Cara Menghidupkan Kembali Hubungan – 14 Tips untuk Mendapatkan Kembali Gairah

Pada suatu titik, setiap orang pernah merasa ada yang kurang dalam kehidupan cinta mereka. Biasanya, sesuatu perlu dilakukan untuk menghidupkan kembali hubungan setelah orang-orang di dalamnya tidak lagi merasakan hal yang sama satu sama lain. Kedekatan dan gairah yang dirasakan di awal hubungan pun memudar. Semua ini adalah tonggak normal dan bagian tak terpisahkan dari hubungan yang langgeng. 

Jujur saja, mempertahankan kekuatan perasaan yang sama setelah berbulan-bulan dan bertahun-tahun berlalu memang sulit. Namun, jika ada cinta timbal balik dan kalian berdua benar-benar saling menghormati, semuanya belum berakhir. Ada cara untuk menghidupkan kembali cinta dalam suatu hubungan; kalian hanya perlu memastikan bahwa kalian berdua berkomitmen untuk memperbaiki hubungan. 

Mungkinkah Menghidupkan Kembali Suatu Hubungan?

Menurut psikolog Nandita Rambhia, yang mengkhususkan diri dalam CBT, REBT, dan konseling pasangan, menghidupkan kembali hubungan adalah mungkin. "Jika ini adalah hubungan yang berkomitmen dan kalian sudah bersama cukup lama, penting untuk memberikan yang terbaik. Sangat mudah untuk menyerah. Tapi kemudian kalian akan kehilangan keuntungan dari hubungan jangka panjang yang sehat.

Dia melanjutkan, “Jika Anda ingin menemukan cara untuk menghidupkan kembali hubungan yang sekarat – dan ini penting – kedua pasangan harus berkomitmen untuk berusaha mewujudkannya. Jika tidak, hal itu dapat mengakibatkan hubungan yang tidak dapat diperbaikiSaya tidak bilang itu tidak akan berhasil, tapi akan luar biasa jika kedua belah pihak sama-sama berusaha.”

Menurut belajarKeempat faktor ini berkontribusi pada kondisi cinta: koneksi, rasa hormat, kepercayaan, dan ketertarikan. Jika salah satu faktor melemah, faktor-faktor lainnya pun akan terpengaruh. Studi tersebut menyatakan, "Semakin kuat keberadaan semua faktor, semakin tinggi intensitas (cinta) dan semakin rendah, semakin lemah intensitas cinta tersebut … Ketika kondisi berubah, dan faktor-faktor ini hadir, cinta tercapai, dan jika faktor-faktor tersebut mati, cinta pun memudar."  

Ada cara untuk menghidupkan kembali masa-masa awal yang memabukkan, di mana kita saling melepas pakaian dan menghabiskan waktu berjam-jam mendiskusikan apa saja. Namun, ini membutuhkan upaya yang terkonsentrasi untuk pilih cinta di atas segalanyaPilihlah kebaikan dan empati setiap hari. Memberi satu sama lain ruang untuk mencintai dan bertumbuh dapat menghasilkan ikatan yang benar-benar berbeda. Siapkah Anda mengambil kesempatan dan menghidupkan kembali hubungan yang telah mati? 

14 Tips Untuk Menghidupkan Kembali Hubungan Dan Mendapatkan Kembali Gairahnya

Pasang surut memang akan datang dan pergi, tetapi keterikatan dan keintiman Anda dapat mencapai tingkat yang baru dan mengejutkan jika Anda mengikuti tips ini. Jika Anda dan pasangan merasa perlu sedikit perubahan dan menambahkan sedikit gairah yang sangat dibutuhkan dalam kehidupan cinta yang membosankan, mari kita lihat bagaimana pasangan dapat menghidupkan kembali percikan api dan menciptakan kembali kepuasan hubungan.

1. Cari tahu apa yang hilang 

Nandita menyatakan, "Hal pertama yang harus dilakukan adalah mampu berkomunikasi dengan baik satu sama lain. Kemudian, kembalilah ke zona komunikasi di mana kalian berbagi tanpa menghakimi." Ia menyarankan agar kalian mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut kepada diri sendiri untuk menganalisis area mana yang ingin kalian garap:

• Tingkatkan komunikasi Anda dan cari tahu apa yang diinginkan masing-masing dari Anda dari hubungan tersebut
• Mengapa percikan asmara itu meredup? Apakah ada hilangnya sentuhan fisik atau kurangnya ikatan emosional? 
• Apakah ada situasi polaritas hubungan? Apakah Anda menginginkan satu hal dan pasangan Anda menginginkan hal lain? 
• Apakah Anda kurang tertarik pada pasangan Anda? Apakah Anda mulai merasa monoton? 
• Apakah Anda tidak berupaya cukup keras dalam hubungan agar dapat berjalan dengan kecepatan tertentu? 
• Jika Anda merasa stagnan, apakah ada yang kurang? Atau apakah Anda perlu meredakan konflik?

Bacaan Terkait: Cara Terbaik untuk Menghidupkan Kembali Romantisme dalam Hubungan

2. Katakan terima kasih 

Seringkali, dalam hubungan yang retak, kita mudah menyepelekan satu sama lain. Salah satu cara termudah untuk mengatasi hal ini adalah meluangkan waktu untuk berlatih bersyukur kepada satu sama lain dan untuk satu sama lain. Ucapkan terima kasih lebih sering, tetapi juga lebih menyadari apa yang pasangan Anda lakukan untuk Anda. Dan hargai setiap upaya ini secara lisan. Memiliki rasa syukur sebagai kekuatan pendorong juga akan sangat bermanfaat bagi kualitas hidup Anda secara keseluruhan. 

3. Kencan malam adalah suatu keharusan 

Tinggal bersama, menikah, memiliki pekerjaan penuh waktu, menjadi orang tua – kapan waktu yang tepat untuk merasa romantis dan “bersemangat?” Di sinilah kencan malam wajib berperan. Merencanakan untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama "Menjauh dari keramaian" seringkali menambah sedikit keseruan di minggu Anda. Harapannya adalah makan malam romantis a dua dapat melihat perasaan keintiman Anda tumbuh yang akan tercermin dalam kehidupan seks Anda juga. 

4. Pelajari sesuatu yang baru 

Cara ampuh untuk mengatasi kebosanan dan monoton dalam hubungan adalah dengan melakukan sesuatu yang baru bersama pasangan. Bisa berupa hobi, kelas, atau bahkan aktivitas yang tak pernah terpikirkan sebelumnya. Mendorong diri keluar dari zona nyaman dapat merangsang adrenalin dan oksitosin, menciptakan perasaan baru yang menyenangkan dan dekat dengan pasangan. Menurut sebuah penelitian Reddit Pengguna, yang membantu menyalakan kembali api asmara yang sekarat adalah "mencoba hal-hal baru dan menemukan minat baru bersama; pengulangan biasanya yang mematikan hubungan." Beberapa ide mudahnya antara lain:

• Mencoba olahraga baru 
• Bergabung dengan kelas dansa atau kebugaran 
• Belajar bahasa atau permainan yang rumit bersama-sama
• Memasak hidangan baru bersama 
• Menjadi sukarelawan bersama untuk sebuah badan amal 
• Berkemah atau trekking 
• Rencanakan perjalanan menginap bersama tapi ke suatu tempat yang tidak akan kalian pilih secara rutin 

5. BERCIUMAN

Siapa yang ingat ciuman pertama mereka? Sebuah janji hubungan baru dengan segala keseruan dan romantismenya? Membiasakan berciuman membantu menciptakan kembali sebagian gairah awal itu. 

Selain itu, a belajar menemukan bahwa berciuman dapat membantu membangun hubungan yang sehat dengan melepaskan hormon bahagia oksitosin dan serotonin dalam tubuh. Hormon-hormon ini pada gilirannya akan mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan ikatan batin dengan pasangan. Meskipun berciuman dapat meningkatkan keintiman seksual, penting untuk tidak memberikan tekanan ekstra saat berciuman. Biarkan semuanya berjalan alami tanpa paksaan atau ekspektasi. 

Bacaan Terkait: 10 Manfaat Kesehatan Berciuman

6. Tingkatkan permainan merayu Anda untuk menghidupkan kembali hubungan Anda

Jika ciuman dan seks terasa terlalu besar bagi Anda, Anda berhak untuk melakukannya lebih lambat. Langkah-langkah kecil seperti gestur menggoda, pesan teks yang menggoda, atau bahkan pesan cinta kecil yang ditinggalkan di kotak makan siang pasangan Anda dapat memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda memikirkannya dan akan mencegah hubungan menjadi membosankan. 

7. Satu hal pada satu waktu 

Anda mungkin merasa sudah terlalu banyak hal yang berlalu dan tidak ada gunanya menghidupkan kembali hubungan yang sudah sekarat. Menurut sebuah penelitian utas Reddit populer, perselingkuhan adalah salah satu pelanggaran yang hampir mustahil untuk dimaafkan, tetapi itu pun dapat diatasi jika kedua belah pihak bersedia memaafkannya. 

Pesan moralnya? Ubah saja satu hal. Itulah aturan dasarnya. Tidak perlu mengatasi semua masalah sekaligus. Upaya kecil dan hal-hal kecil menyebabkan perubahan signifikan.

• Jika keluhan utama Anda adalah komunikasi yang buruk, jauhkan ponsel Anda saat makan malam dan cobalah untuk berbicara satu sama lain 
• Jika kehidupan seks Anda sudah bisa diprediksi, cobalah lingerie seksi atau keluar malam di hotel untuk perubahan
• Jika pertengkaran tak kunjung berakhir, berikan diri kalian waktu untuk beristirahat sebelum keadaan menjadi buruk

8. Sedikit cinta diri tidak akan menyakiti siapa pun 

Jangan remehkan kekuatan kepuasan diri. Mempelajari apa yang membuat Anda bergairah akan memudahkan Anda menunjukkan kepada pasangan apa yang berhasil di ranjang dan apa yang tidak. Banyak wanita, khususnya, kesulitan mengekspresikan kebutuhan dan keinginan mereka. Menurut sebuah belajar, mengeksplorasi seksualitas Anda dan menerimanya dapat memberdayakan kedua pasangan dalam jangka panjang dan merupakan cara terbaik untuk menghidupkan kembali hubungan seksual. 

9. Mainkan sebuah permainan 

Jadikan ini permainan jika Anda merasa sulit meminta apa yang Anda inginkan. Setiap minggu, salah satu pasangan bisa memilih apa yang harus dilakukan pasangannya. Ini bisa berupa permintaan untuk sesi berpelukan setiap hari, jalan-jalan bersama setelah makan malam, atau permintaan untuk sesuatu yang manis dan... gerakan romantis setiap hari. Detailnya terserah Anda masing-masing. Rasa antisipasi dan kejutan perlahan bisa menjadi kebiasaan yang menyenangkan dalam keseharian Anda. 

10. Berjalan-jalan menyusuri kenangan 

Menghidupkan kembali kisah cinta Anda dapat membangkitkan kembali rasa kedekatan dan komitmen. Bayangkan kembali saat-saat di tempat pertama kali kalian bertemu. 

• Bagaimana hal itu terjadi? 
• Siapa yang pertama kali menyatakan perasaannya? 
• Bisakah Anda mengunjungi tempat Anda? pertama tanggal? 
• Lihatlah foto-foto lama, baca ulang surat cinta, dan dengarkan lagu 'Anda'

Intinya adalah mengingat alasan pertama kali Anda jatuh cinta. Lalu, fokuslah pada perasaan-perasaan ini untuk menghidupkan kembali perasaan dalam suatu hubungan. 

Bacaan Terkait: Cara Mengembalikan Gairah dalam Hubungan yang Putus – 10 Strategi Ahli

11. Kembali ke cara lama 

Maksud kami, letakkan ponsel Anda dan tatap satu sama lain saat berbicara. Gangguan memang berlimpah, dan hubungan modern sedang mengalami kesulitan. Perlakukan waktu Anda bersama sebagai sesuatu yang berharga dan berikan rasa hormat yang pantas. Sikap-sikap ini tidak bisa ditawar lagi ketika mencoba menghidupkan kembali asmara. 

12. Tindakan kecil berarti hal besar ketika Anda ingin menyelamatkan hubungan Anda 

Kami bertanya kepada Nandita: Perubahan terkecil apa yang bisa Anda lakukan untuk menghidupkan kembali rasa kebersamaan yang dulu? Ia berkata, "Hubungan apa pun yang sudah lama terjalin bisa terasa hambar. Kedua pasangan perlu bekerja keras. Maksud saya, kedua pasangan harus berusaha sebaik mungkin untuk membuat pasangannya merasa istimewa kembali. Mereka bisa:

• Berpakaianlah dengan rapi
• Membuat makan malam
• Rencanakan kencan
• Beli hadiah kecil  
• Ciptakan gerakan yang bijaksana

Cukup taruh sedikit saja usaha dalam hubunganItu akan menjadi awal yang baik.”

13. Pergi 

Di awal-awal masa pacaran, Anda ingin menghabiskan setiap momen bersama. Jangan berharap intensitas yang sama akan terasa berbulan-bulan atau bertahun-tahun kemudian. Itu tidak alami. Kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa beristirahat sejenak dan melakukan hal-hal sendiri bisa menjadi cara yang bagus untuk menghidupkan kembali hubungan Anda dengan suami/istri/pasangan Anda dan terhubung dengan mereka pada tingkat yang lebih dalam.

Meskipun hanya sekadar menikmati malam bersama teman atau pergi ke spa sendirian, jadwalkan waktu untuk diri sendiri sesegera mungkin. Melakukan segala sesuatu sendiri menciptakan kesempatan untuk mengembangkan kepribadian dan kebahagiaan Anda sendiri sehingga Anda dapat berkontribusi pada hubungan dengan rasa setara. Hal ini bahkan mungkin membantu Anda merasa merindukan pasangan, dan hei, hal ini juga memberi Anda berdua bahan obrolan baru. 

14. Belajarlah untuk melepaskan 

Bagi pasangan mana pun yang ingin menghidupkan kembali percikan asmara mereka, Nandita menekankan satu nasihat terakhir yang didukung oleh Medical News Today artikel Dia berkata, “Cara terbaik untuk menghidupkan kembali romantisme dalam hubungan jangka panjang: cobalah untuk tidak hidup di masa lalu. Jangan menyimpan dendam lama. Apa yang sudah terjadi ya sudah terjadi. Kalian berdua perlu melihat ke masa depan. Jangan terus-menerus menilai. “Aku melakukan ini, tapi kamu tidak.” – jangan lagi seperti itu karena itu adalah salah satu bendera merah hubungan.

Dalam suatu hubungan, akan selalu ada masa-masa ketidaksetaraan, tetapi dalam gambaran yang lebih besar, semuanya akan seimbang. Sangat penting dalam perjalanan kalian untuk mengembangkan kecerdasan emosional dan tumbuh bersama menuju tujuan bersama. Menantikan pengalaman baru bersama. Ini akan menciptakan ikatan yang konkret dan ruang yang aman dan mendukung bagi kalian berdua.

Kapan Anda Harus Mencari Bantuan? 

Ada beberapa tanda yang jelas dalam suatu hubungan ketika segala sesuatunya tidak berjalan mulus. Psikolog terlatih atau konselor pasangan dapat membantu banyak pasangan memulihkan perasaan yang hilang dan mengekspresikan emosi mereka dengan cara baru yang sehat. Sesi rutin dengan profesional kesehatan mental disarankan jika: 

• Kalian berdua selalu berdebat tentang hal yang sama. Bahkan jika pertengkaran dimulai karena alasan yang berbeda, tetap saja kembali ke dendam lama yang sama. 
• Kesalahpahaman sederhana atau argumen hubungan meningkat dengan cepat menjadi perkelahian besar-besaran 
• Kedua pasangan (atau bahkan salah satu) tidak puas dengan hubungan mereka
• Kesehatan mental Anda sedang terganggu 
• Salah satu pasangan merasa ditolak 
• Kurangnya komunikasi menjadi masalah nyata
• Anda merasa seperti Anda terus-menerus mengambil langkah mundur dalam hubungan Anda 
• Tidak peduli apa yang kamu lakukan, kamu tidak bisa melupakan rasa sakit dan amarah. 

Seperti yang ditegaskan kembali oleh psikolog Jui Pimple, "Kita semua perlu memulihkan hubungan kita setelah beberapa waktu, karena segala sesuatunya tidak akan pernah sama seperti di awal hubungan. Namun, setelah Anda menyadari hal ini, mengambil langkah untuk kembali bersama dapat membantu pasangan kembali dekat. Anda akan dapat menikmati hidup bersama lagi." Anda tidak akan pernah tahu apakah usaha itu sepadan kecuali Anda berusaha sebaik mungkin dan mencoba menyelamatkan hubungan yang hampir putus. 

Bagaimana Menggunakan Kata-Kata Peneguhan Sebagai Bahasa Cinta?

125 Ucapan Selamat Pagi untuknya – Penuh Kasih Sayang, Romantis, Genit, Seksi, Manis

20 Tanda Nyata Cinta Sejati dalam Suatu Hubungan

Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.