Anggaplah hubungan Anda seperti tanaman. Layaknya tanaman yang membutuhkan udara, air, sinar matahari, dan ruang untuk tumbuh, Anda dan pasangan membutuhkan beberapa kualitas penting untuk berkembang sebagai pasangan. Yang terpenting adalah dukungan karena memiliki efek domino pada aspek-aspek lain dalam hidup Anda. Dukungan dalam suatu hubungan paling baik dipahami (dan dipupuk) ketika Anda memahami dasar-dasarnya dengan benar.
Seorang bijak pernah berkata bahwa pengetahuan adalah kekuatan. Jadi, untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana saling mendukung dalam hubungan yang sehat dapat memelihara ikatan antara dua orang dan bagaimana hal itu membuka jalan bagi keintiman emosional, kami menghubungi psikolog Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), pendiri Kornash: The Lifestyle Management School, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga. Dengan wawasannya, kami di sini untuk membawa Anda melalui konsep-konsep dasar tentang apa yang mempertahankan cinta dan kebahagiaan dalam sebuah hubungan.
Seperti Apa Rasanya Hubungan yang Suportif? Jenis-jenis Dukungan dalam Hubungan
Daftar Isi
Untuk memahami sepenuhnya arti dukungan dan bagaimana dukungan tersebut menghasilkan kepuasan hubungan, pertama-tama Anda perlu memahami bagaimana rasanya dalam bentuk yang paling sehat dan paling utuh. Hubungan yang suportif terasa seperti dibalut selimut hangat di malam yang dingin. Hal ini memberikan rasa aman dan terlindungi. Anehnya, kebutuhan mendasar seperti dukungan tidak terpenuhi dalam banyak hubungan atau pernikahan. Orang-orang terjebak dalam hubungan yang tidak memberi mereka kepuasan emosional.
Dan perbedaannya cukup jelas. Pasangan yang saling mendukung akan lebih bahagia dan lebih puas. Bahkan, sebuah studi dari Universitas Carnegie Mellon melaporkan bahwa orang yang merasakan dukungan dalam hubungan juga berkembang secara individual; mereka lebih termotivasi untuk mengejar peluang yang bermanfaat.
Devaleena berkata, “Setiap orang membutuhkan dukungan. Bukankah itu alasan kita menjalin hubungan atau pernikahan? Dukungan sangat mendasar dalam hubungan emosional yang terjalin antara dua orang. Dukungan mencakup banyak hal, mulai dari rasa hormat hingga keintiman. Kuasai seni memberi dukungan dan sisanya akan berjalan dengan sendirinya. Dan sebaliknya juga berlaku – ketika ada kekurangan hubungan emosional, bahkan keintiman fisik pun mulai memudar dan Anda akan menyaksikan banyak masalah mulai muncul.”
Demi kesehatan masyarakat secara kolektif, serta hubungan di seluruh dunia, penting untuk berdiskusi seputar dukungan. Langkah pertama ke arah ini adalah memahami empat jenis dukungan yang dapat kita berikan kepada orang terkasih.
1Dukungan emosional
Inilah dukungan yang paling sering kita berikan kepada keluarga dan teman. Empati memainkan peran kunci dalam dukungan emosional; ini mencakup mendengarkan, menunjukkan kasih sayang (seringkali secara fisik), dan mengakui rasa sakit yang dirasakan orang lain.
Berikut adalah beberapa bentuk dukungan emosional dalam hubungan yang kuat:
- Pelukan
- Berpegangan tangan
- Membelai
- Kecupan di pipi
- Pertahankan kontak mata
- Memberikan mereka perhatian penuh Anda
Latihlah mendengarkan secara aktif jika Anda ingin membangun dukungan emosional yang baik dengan pasangan. Mungkin tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengubah situasi yang menyebabkan kesedihan, tetapi kita selalu dapat menunjukkan solidaritas dengan cara-cara kecil melalui dukungan emosional.
2. Jenis dukungan – Dukungan nyata
Tindakan tegas untuk membantu orang lain selama masa sulit mereka adalah dukungan nyata. Dukungan nyata adalah kegiatan yang kita lakukan dengan tujuan membantu orang lain dengan meringankan beban mereka. Misalnya, membantu mengangkat barang bawaan seseorang yang berat, membersihkan rumah teman, atau menelepon atas nama seseorang. Dukungan nyata bersifat terbuka, sehingga paling mudah dikenali.
3. Dukungan penghargaan
Singkatnya, dukungan harga diri mencakup motivasi dan penegasan sebagai bahasa cinta. Ini terjadi ketika kita mendorong seseorang untuk percaya pada diri mereka sendiri dengan menyatakan kekuatan mereka. Menghargai sifat-sifat positif mereka dan memperkuat fakta bahwa mereka dapat mengatasi tantangan apa pun sangat membantu. Orang yang menerima dukungan harga diri mengalami peningkatan kompetensi diri.
Bacaan Terkait: Bagaimana Menyeimbangkan Kemandirian dalam Sebuah Hubungan?
4. Dukungan informasional
Juga dikenal sebagai pemberian nasihat atau bimbingan, dukungan informasi diberikan kepada orang yang membutuhkan rencana tindakan di masa mendatang. Dukungan ini mungkin berisi beberapa kata penghiburan, tetapi fokus utamanya adalah memetakan jalan ke depan bagi orang tersebut. Kita mungkin mengaitkan dukungan informasi dengan pemecahan masalah. Faktanya, itulah yang sedang saya lakukan saat ini.
Apa Saja Fondasi Dasar Dukungan dalam Suatu Hubungan?
Mari kita anggap dukungan sebagai istilah umum yang mencakup rasa hormat, empati, pertumbuhan, kepercayaan, keamanan, motivasi, dan kasih sayang. Tanpa berlama-lama lagi, mari kita langsung membahasnya. Pertanyaan utamanya adalah – Apa saja komponen kepercayaan , dukungan, dan cinta dalam sebuah hubungan?
1. Rasa hormat menghasilkan dukungan dalam suatu hubungan
Devaleena mengatakan, “Rasa hormat mungkin adalah konsep yang paling disalahpahami dalam masyarakat kita. Rasa hormat muncul ketika pasangan Anda membuat pilihan yang belum tentu Anda setujui. Saat itulah Anda mendukung mereka terlepas dari pendapat Anda karena Anda juga menghargai perbedaan tersebut . Ada pengakuan terhadap kebutuhan dan keinginan pasangan, kepercayaan pada keputusan mereka, dan harapan bahwa yang terbaik akan terjadi. Sangat penting untuk melampaui rasa hormat bersyarat dalam sebuah kemitraan.”
Mengkritik pilihan mereka karena tampaknya tidak akan Anda lakukan merupakan indikator kurangnya dukungan emosional. Hal ini juga merupakan tanda tidak hormat ketika Anda meremehkan sesuatu yang sangat dihargai pasangan Anda. Mendukung berarti menghormati – orang tersebut dan perbedaannya.
Bacaan Terkait: 7 Cara Membangun Loyalitas dalam Hubungan
2. Empati – elemen penting dari dukungan emosional
Empati sangat penting. Empati adalah kemampuan untuk memahami apa yang dialami pasangan Anda. Orang-orang cenderung tidak mudah menghakimi atau mengkritik ketika mereka berempati terhadap pasangannya. Ini adalah komponen dukungan yang sangat penting karena Anda tidak dapat memberikan dukungan sepenuh hati kecuali Anda menempatkan diri di posisi pasangan Anda. Saat Anda berbagi pengalaman mereka, Anda menyadari betapa beratnya kesulitan yang mereka hadapi.
Devaleena menjelaskan, “Anda membutuhkan banyak empati untuk pasangan Anda. Itu adalah karakteristik penting dari hubungan yang sehat . Tanpa itu, Anda hanya mendukung seseorang secara dangkal. Ketahui perspektif mereka, lihat segala sesuatu dari sudut pandang mereka, lalu lakukan apa yang diperlukan. Tanyakan pada diri sendiri – dari mana mereka berasal?”
Ingatlah hal ini ketika Anda merasa frustrasi dengan pasangan. Kita ingat kata-kata terkenal Harper Lee yang menulis, "Anda tidak akan pernah benar-benar memahami seseorang sampai Anda mempertimbangkan segala sesuatu dari sudut pandangnya... Sampai Anda masuk ke dalam kulitnya dan menjalaninya."
3. Pertumbuhan dan dukungan berjalan beriringan
Pertumbuhan dapat berupa apa saja termasuk:
- Finansial
- Pribadi
- Intelektual
- Mental
- Rohani
- Emosional
Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, individu dalam hubungan yang saling mendukung lebih sehat dan bahagia karena mereka memberi ruang bagi satu sama lain untuk tumbuh dalam setiap aspek keberadaan mereka. Ini adalah perbedaan utama antara cinta yang egois dan cinta tanpa pamrih . Saat Anda saling membantu untuk tumbuh, Anda akan menyadari seberapa jauh Anda telah melangkah dan seberapa banyak Anda telah berkembang dengan dukungan mereka.
4. Kepercayaan identik dengan dukungan
Banyak yang telah dibahas tentang kepercayaan dan nilainya. Namun, mengapa kepercayaan identik dengan dukungan emosional? Karena ketika pasangan merasakan dukungan tanpa adanya penghakiman, mereka saling percaya. Mereka menjadi diri mereka yang paling autentik sekaligus menyadari potensi penuh mereka. Tingkat kenyamanan ini juga mendorong kejujuran dalam hubungan.
Devaleena mengatakan, “Pertama, kedua individu tersebut melepaskan semua kepura-puraan. Mereka sangat jujur pada diri sendiri dan satu sama lain. Dan kedua, ini memberi ruang untuk komunikasi yang jujur . Ketika mereka belajar untuk saling percaya, percakapan berhenti menjadi seperti arena tinju. Mereka dapat berbicara satu sama lain secara terbuka, lembut, dan mengungkapkan kebenaran mereka. Banyak hal dapat terjadi ketika Anda saling mendukung untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda.”
Bacaan Terkait: 9 Tips Pakar untuk Membuat Hubungan Bertahan Selamanya
5. Membuat pasangan merasa aman adalah salah satu dasar hubungan
Energi maskulin dan feminin berbeda. Jika maskulin suka menunjukkan dukungan melalui tindakan pelayanan, feminin akan menunjukkan dukungan melalui kata-kata penegasan. Keduanya penting untuk menjaga hubungan tetap kuat. Hal ini memberikan rasa aman yang bagaikan pelukan hangat bagi kesehatan emosional Anda. Dukungan timbal balik antar pasangan mengikat mereka satu sama lain. Tidak ada ruang untuk masalah kepercayaan, kecemburuan yang tidak sehat, atau manipulasi. Sungguh melegakan berkencan dengan seseorang setelah melepaskan beban emosional. Anda dapat menyalurkan energi Anda secara produktif ketika Anda tidak memikirkan siapa yang sedang dikirimi pesan oleh pasangan Anda.
Ketika ada dukungan, pasangan menjadi rumah bagi satu sama lain. Mereka kembali kepada satu sama lain (atau 'berkomunikasi', bisa dibilang) dan bersantai setelah seharian beraktivitas di luar. Keduanya berhenti khawatir atau terlalu memikirkan posisi mereka . Rasa aman dalam sebuah hubungan adalah fondasi yang kokoh untuk membangun kehidupan.
6. Dukungan menghasilkan motivasi
Saya tahu ini terdengar cukup jelas, tetapi dukungan sangatlah memberdayakan. Mengetahui bahwa seseorang selalu mendukung Anda adalah sumber motivasi yang konstan. Inilah mengapa individu yang berjuang dengan kesehatan mental juga mendapat manfaat dari sistem pendukung yang solid. Seseorang bisa saja mencapai titik terendah, tetapi dukungan dalam suatu hubungan akan membantu mereka bangkit kembali. Mereka selalu tahu bahwa ada cara untuk bangkit kembali – bahwa mereka mampu melakukannya.
Seorang pembaca dari New Orleans menulis, “Saya telah berjuang melawan depresi sejak usia 18 tahun dan mempertahankan hubungan tidaklah mudah. Tetapi kemudian saya menemukan seseorang yang bersedia menemani saya melewati semua itu. Bahkan ketika kami pindah ke kota yang berbeda karena pekerjaan, dia berhasil memberikan dukungan emosional dalam hubungan jarak jauh. Saya dapat melihat perubahan nyata dalam kesehatan mental saya ketika saya tahu dia percaya pada saya. Memang benar apa yang mereka katakan, cinta dapat mengatasi segalanya.”
7. Kasih sayang tumbuh dan menghasilkan kepuasan hubungan ketika Anda memiliki pasangan yang mendukung
Kasih sayang fisik dan keintiman adalah komponen kunci jika Anda ingin meningkatkan dukungan emosional dan kedekatan emosional. Hal ini juga sangat penting untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang pasangan Anda. Ada banyak manfaat kesehatan dari kasih sayang fisik; sebuah studi melaporkan bahwa kontak hangat dengan pasangan kita dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Teruslah berpelukan!
Berciuman juga terbukti mengurangi stres dan melepaskan hormon kebahagiaan. Pertahankan kontak mata setiap kali mereka berinteraksi dengan Anda. Dan perlukah saya menjelaskan lebih lanjut tentang pentingnya seks yang hebat? Berbagai jenis dukungan mencakup kompatibilitas seksual dan keintiman non-seksual juga. Pastikan untuk menerjemahkan sikap suportif Anda ke dalam perilaku juga. Saya tidak bisa cukup menekankan hal ini – bersikap mesra itu bagus. Berikan perhatian penuh Anda dan pegang tangan pasangan Anda melalui semua suka dan duka.
Mengapa Dukungan Penting dalam Suatu Hubungan?
Dukungan dalam hubungan apa pun berarti saling membicarakan perasaan masing-masing, bahkan ketika perasaan itu negatif. Kalian berdua dapat mengakui perasaan tersebut, melihat apakah ada yang perlu diperbaiki, dan melanjutkan hidup setelahnya. Salah satu pasangan dapat mendampingi pasangannya ketika mereka merasa sedih, dan sebaliknya. Ketika salah satu dari kalian berduka, yang lain harus melakukan segala yang mereka bisa untuk bersimpati, mengalihkan perhatian, atau menghibur satu sama lain. Intinya adalah saling mendukung.
Membangun hubungan yang mendalam dan bermakna dengan seseorang bukanlah hal yang mudah. Bukan hanya kencan makan malam yang mahal dan seks yang penuh gairah. Namun juga obrolan ringan, melihat mereka di masa-masa terburuk mereka, dan mencintai mereka dengan segala cara. Di sinilah dukungan memainkan peran krusial. Mengapa? Karena ketika seluruh dunia tampaknya berbalik melawan Anda, akan ada seseorang yang memegang tangan Anda dan menasihati Anda untuk tetap kuat. Berikut beberapa alasan lain mengapa dukungan penting dalam suatu hubungan:
- Memiliki pasangan yang mendukung berkontribusi pada kesehatan mental Anda
- Ini membantu Anda mengatasi rintangan
- Ini membantu Anda mencapai tujuan pribadi Anda dan tujuan hubungan
- Ini membangun fondasi cinta yang tak tergoyahkan
Petunjuk Penting
- Memiliki pasangan yang mendukung itu seperti memiliki sahabat yang tidak akan menghakimi Anda atas kesalahan, trauma, dan pilihan hidup Anda.
- Tunjukkan dukungan dengan menghormati pasangan Anda. Saling mendukung dalam hubungan berarti saling mendukung dan menghindari kritik terus-menerus.
- Memberikan rasa aman dan terlindungi satu sama lain juga merupakan salah satu cara untuk mencapai keintiman emosional dalam suatu hubungan.
Perkaya dinamika Anda dengan memberi dan menerima cinta, kenyamanan, dan dukungan. Inilah dasar-dasar dukungan dalam sebuah hubungan. Ekspresikan cinta Anda setiap hari dengan tindakan-tindakan kecil yang penuh kasih. Manjakan diri Anda dengan bahasa cinta masing-masing untuk memperkuat ikatan. Ini akan membantu kalian berdua bertumbuh dalam hubungan.
Kontribusi Anda bukanlah sumbangan amal . Kontribusi ini akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
