Anggaplah hubungan Anda seperti tanaman. Layaknya tanaman yang membutuhkan udara, air, sinar matahari, dan ruang untuk tumbuh, Anda dan pasangan membutuhkan beberapa kualitas penting untuk berkembang sebagai pasangan. Yang terpenting adalah dukungan karena memiliki efek domino pada aspek-aspek lain dalam hidup Anda. Dukungan dalam suatu hubungan paling baik dipahami (dan dipupuk) ketika Anda memahami dasar-dasarnya dengan benar.
Seorang bijak pernah berkata bahwa pengetahuan adalah kekuatan. Jadi, untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana saling mendukung dalam hubungan yang sehat dapat memelihara ikatan antara dua orang dan bagaimana hal itu membuka jalan bagi keintiman emosional, kami menghubungi psikolog. Devaleena Ghosh (M.Res, Universitas Manchester), pendiri Kornash: The Lifestyle Management School, yang berspesialisasi dalam konseling pasangan dan terapi keluarga. Dengan wawasannya, kami hadir untuk memandu Anda memahami konsep-konsep dasar tentang apa yang menopang cinta dan kebahagiaan dalam suatu hubungan.
Seperti Apa Rasanya Hubungan yang Suportif? Jenis-jenis Dukungan dalam Hubungan
Daftar Isi
Untuk memahami sepenuhnya arti dukungan dan bagaimana dukungan tersebut menghasilkan kepuasan hubungan, pertama-tama Anda perlu memahami bagaimana rasanya dalam bentuk yang paling sehat dan paling utuh. Hubungan yang suportif terasa seperti dibalut selimut hangat di malam yang dingin. Hal ini memberikan rasa aman dan terlindungi. Anehnya, kebutuhan mendasar seperti dukungan tidak terpenuhi dalam banyak hubungan atau pernikahan. Orang-orang terjebak dalam hubungan yang tidak memberi mereka kepuasan emosional.
Dan perbedaannya cukup jelas. Pasangan yang saling mendukung lebih bahagia dan lebih puas. Faktanya, belajar dari Universitas Carnegie Mellon melaporkan bahwa orang yang mendapatkan dukungan dalam suatu hubungan juga berkembang secara individual; mereka lebih bersedia untuk mengejar peluang yang sifatnya menguntungkan.
Devaleena berkata, “Semua orang mencari dukungan. Bukankah itu alasan kita menjalin hubungan atau pernikahan? Dukungan sangatlah penting dalam hubungan emosional Dibagi oleh dua orang. Ini mencakup banyak hal, mulai dari rasa hormat hingga keintiman. Kuasai seni bersikap suportif, dan sisanya akan berjalan dengan sendirinya. Begitu pula sebaliknya – ketika kurangnya koneksi emosional, bahkan keintiman fisik pun mulai memudar dan Anda akan menyaksikan banyak masalah mulai bermunculan.
Demi kesehatan masyarakat secara kolektif, serta hubungan di seluruh dunia, penting untuk berdiskusi seputar dukungan. Langkah pertama ke arah ini adalah memahami empat jenis dukungan yang dapat kita berikan kepada orang terkasih.
1Dukungan emosional
Inilah dukungan yang paling sering kita berikan kepada keluarga dan teman. Empati memainkan peran kunci dalam dukungan emosional; ini mencakup mendengarkan, menunjukkan kasih sayang (seringkali secara fisik), dan mengakui rasa sakit yang dirasakan orang lain.
Berikut adalah beberapa bentuk dukungan emosional dalam hubungan yang kuat:
- Pelukan
- Berpegangan tangan
- Membelai
- Kecupan di pipi
- Pertahankan kontak mata
- Memberikan mereka perhatian penuh Anda
Latihlah mendengarkan secara aktif jika Anda ingin membangun dukungan emosional yang baik dengan pasangan. Mungkin tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengubah situasi yang menyebabkan kesedihan, tetapi kita selalu dapat menunjukkan solidaritas dengan cara-cara kecil melalui dukungan emosional.
2. Jenis dukungan – Dukungan nyata
Tindakan tegas untuk membantu orang lain selama masa sulit mereka adalah dukungan nyata. Dukungan nyata adalah kegiatan yang kita lakukan dengan tujuan membantu orang lain dengan meringankan beban mereka. Misalnya, membantu mengangkat barang bawaan seseorang yang berat, membersihkan rumah teman, atau menelepon atas nama seseorang. Dukungan nyata bersifat terbuka, sehingga paling mudah dikenali.
3. Dukungan penghargaan
Dengan kata sederhana, dukungan penghargaan meliputi motivasi dan afirmasi sebagai bahasa cinta. Hal ini terjadi ketika kita mendorong seseorang untuk percaya pada diri sendiri dengan menyatakan kekuatannya. Menghargai sifat-sifat positif mereka dan menekankan fakta bahwa mereka dapat mengatasi tantangan apa pun sangat membantu. Orang yang menerima dukungan penghargaan mengalami peningkatan kompetensi diri.
Bacaan Terkait: Bagaimana Menyeimbangkan Kemandirian dalam Suatu Hubungan?
4. Dukungan informasional
Juga dikenal sebagai pemberian nasihat atau bimbingan, dukungan informasi diberikan kepada orang yang membutuhkan rencana tindakan di masa mendatang. Dukungan ini mungkin berisi beberapa kata penghiburan, tetapi fokus utamanya adalah memetakan jalan ke depan bagi orang tersebut. Kita mungkin mengaitkan dukungan informasi dengan pemecahan masalah. Faktanya, itulah yang sedang saya lakukan saat ini.
Apa Saja Fondasi Dasar Dukungan dalam Suatu Hubungan?
Katakanlah dukungan adalah istilah umum yang mencakup rasa hormat, empati, pertumbuhan, kepercayaan, rasa aman, motivasi, dan kasih sayang. Tanpa berlama-lama lagi, mari kita bahas lebih lanjut. Pertanyaannya saat ini adalah – Apa saja komponen kepercayaan, dukungan, dan cinta dalam suatu hubungan?
1. Rasa hormat menghasilkan dukungan dalam suatu hubungan
Devaleena berkata, “Rasa hormat mungkin merupakan konsep yang paling disalahpahami dalam masyarakat kita. Rasa hormat muncul ketika pasangan Anda membuat pilihan yang belum tentu Anda setujui. Ini terjadi ketika Anda mendukung mereka terlepas dari pendapat Anda karena Anda menghormati perbedaan Juga. Ada pengakuan atas kebutuhan dan keinginan pasangan, kepercayaan pada keputusan mereka, dan harapan bahwa yang terbaik akan terjadi. Sangat penting untuk melampaui rasa hormat bersyarat dalam sebuah kemitraan.
Mengkritik pilihan mereka karena tampaknya tidak akan Anda lakukan merupakan indikator kurangnya dukungan emosional. Hal ini juga merupakan tanda tidak hormat ketika Anda meremehkan sesuatu yang sangat dihargai pasangan Anda. Mendukung berarti menghormati – orang tersebut dan perbedaannya.
Bacaan Terkait: 7 Cara Membangun Loyalitas dalam Hubungan
2. Empati – elemen penting dari dukungan emosional
Empati sangat penting. Empati adalah kemampuan untuk memahami apa yang dialami pasangan Anda. Orang-orang cenderung tidak mudah menghakimi atau mengkritik ketika mereka berempati terhadap pasangannya. Ini adalah komponen dukungan yang sangat penting karena Anda tidak dapat memberikan dukungan sepenuh hati kecuali Anda menempatkan diri di posisi pasangan Anda. Saat Anda berbagi pengalaman mereka, Anda menyadari betapa beratnya kesulitan yang mereka hadapi.
Devaleena menjelaskan, “Anda membutuhkan banyak empati untuk pasangan Anda. Ini adalah hal yang penting ciri-ciri hubungan yang sehatTanpanya, Anda hanya mendukung seseorang secara dangkal. Pahami perspektif mereka, lihat dari sudut pandang mereka, lalu lakukan hal yang diperlukan. Tanyakan pada diri sendiri – dari mana mereka berasal?
Ingatlah hal ini ketika Anda merasa frustrasi dengan pasangan. Kita ingat kata-kata terkenal Harper Lee yang menulis, "Anda tidak akan pernah benar-benar memahami seseorang sampai Anda mempertimbangkan segala sesuatu dari sudut pandangnya... Sampai Anda masuk ke dalam kulitnya dan menjalaninya."
3. Pertumbuhan dan dukungan berjalan beriringan
Pertumbuhan dapat berupa apa saja termasuk:
- Finansial
- Pribadi
- Intelektual
- Mental
- Rohani
- Emosional
Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, individu dalam hubungan yang suportif lebih sehat dan bahagia karena mereka menyediakan ruang bagi satu sama lain untuk berkembang dalam setiap aspek kehidupan mereka. Ini adalah kunci perbedaan antara cinta yang egois dan cinta yang tidak egoisSaat kalian saling membantu untuk tumbuh, kalian akan menyadari seberapa jauh kalian telah melangkah dan seberapa besar kalian telah berkembang dengan dukungan mereka.
4. Kepercayaan identik dengan dukungan
Banyak yang telah dibahas tentang kepercayaan dan nilainya. Namun, mengapa kepercayaan identik dengan dukungan emosional? Karena ketika pasangan merasakan dukungan tanpa adanya penghakiman, mereka saling percaya. Mereka menjadi diri mereka yang paling autentik sekaligus menyadari potensi penuh mereka. Tingkat kenyamanan ini juga mendorong kejujuran dalam hubungan.
Devaleena berkata, “Pertama, kedua individu ini melepaskan segala kepura-puraan. Mereka sangat jujur pada diri mereka sendiri dan satu sama lain. Dan kedua, ini memberi ruang bagi komunikasi yang jujurKetika mereka belajar untuk saling percaya, percakapan tidak lagi menjadi arena tinju. Mereka dapat berbicara satu sama lain secara terbuka, lembut, dan mengungkapkan kebenaran mereka. Banyak hal dapat terjadi ketika kalian saling mendukung untuk menjadi versi terbaik kalian.
Bacaan Terkait: 9 Tips Ahli Agar Hubungan Tetap Langgeng
5. Membuat pasangan merasa aman adalah salah satu dasar hubungan
Energi maskulin dan feminin berbeda. Jika maskulin suka menunjukkan dukungan melalui tindakan pelayanan, feminin akan menunjukkan dukungan melalui kata-kata penegasan. Keduanya penting untuk menjaga hubungan tetap kuat. Hal ini memberikan rasa aman yang bagaikan pelukan hangat bagi kesehatan emosional Anda. Dukungan timbal balik antar pasangan mengikat mereka satu sama lain. Tidak ada ruang untuk masalah kepercayaan, kecemburuan yang tidak sehat, atau manipulasi. Sungguh melegakan berkencan dengan seseorang setelah melepaskan beban emosional. Anda dapat menyalurkan energi Anda secara produktif ketika Anda tidak memikirkan siapa yang sedang dikirimi pesan oleh pasangan Anda.
Ketika ada dukungan, pasangan menjadi rumah bagi satu sama lain. Mereka kembali bertemu (atau 'bertemu', begitulah istilahnya) dan bersantai setelah seharian beraktivitas di luar ruangan. Keduanya berhenti khawatir atau terlalu banyak berpikir tentang posisi merekaKeamanan dalam suatu hubungan adalah fondasi yang kokoh untuk membangun kehidupan.
6. Dukungan menghasilkan motivasi
Saya tahu ini terdengar cukup jelas, tetapi dukungan sangatlah memberdayakan. Mengetahui bahwa seseorang selalu mendukung Anda adalah sumber motivasi yang konstan. Inilah mengapa individu yang berjuang dengan kesehatan mental juga mendapat manfaat dari sistem pendukung yang solid. Seseorang bisa saja mencapai titik terendah, tetapi dukungan dalam suatu hubungan akan membantu mereka bangkit kembali. Mereka selalu tahu bahwa ada cara untuk bangkit kembali – bahwa mereka mampu melakukannya.
Seorang pembaca dari New Orleans menulis, “Saya berjuang melawan depresi Sejak usia 18 tahun, mempertahankan hubungan tidaklah mudah. Namun, kemudian saya menemukan seseorang yang bersedia mendampingi saya melewati semua itu. Bahkan ketika kami pindah kota untuk bekerja, dia tetap memberikan dukungan emosional dalam hubungan jarak jauh. Saya bisa melihat perubahan yang nyata dalam kesehatan mental saya ketika saya tahu dia percaya pada saya. Benar kata pepatah, cinta memang mengalahkan segalanya.
7. Kasih sayang tumbuh dan menghasilkan kepuasan hubungan ketika Anda memiliki pasangan yang mendukung
Kasih sayang fisik dan keintiman adalah komponen kunci jika Anda ingin meningkatkan dukungan emosional dan kedekatan emosional. Hal ini juga krusial dalam mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang pasangan Anda. Ada banyak manfaat kesehatan dari kasih sayang fisik; salah satunya belajar melaporkan bahwa kontak hangat dengan pasangan dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Teruslah berpelukan!
Berciuman juga terbukti mengurangi stres dan melepaskan hormon bahagia. Jaga kontak mata setiap kali mereka berinteraksi dengan Anda. Dan perlukah saya menjelaskan lebih lanjut tentang pentingnya seks yang hebat? Berbagai jenis dukungan yang dibutuhkan kompatibilitas seksual dan juga keintiman non-seksual. Pastikan untuk menerjemahkan sikap suportif Anda ke dalam perilaku. Saya sangat menekankan hal ini – bersikap lembut dan penuh kasih sayang itu hebat. Berikan mereka perhatian penuh dan genggam tangan pasangan Anda melalui semua suka duka.
Mengapa Dukungan Penting dalam Suatu Hubungan?
Dukungan dalam hubungan apa pun berarti saling membicarakan perasaan masing-masing, bahkan ketika perasaan itu negatif. Kalian berdua dapat mengakui perasaan tersebut, melihat apakah ada yang perlu diperbaiki, dan melanjutkan hidup setelahnya. Salah satu pasangan dapat mendampingi pasangannya ketika mereka merasa sedih, dan sebaliknya. Ketika salah satu dari kalian berduka, yang lain harus melakukan segala yang mereka bisa untuk bersimpati, mengalihkan perhatian, atau menghibur satu sama lain. Intinya adalah saling mendukung.
Membangun hubungan yang mendalam dan bermakna dengan seseorang bukanlah hal yang mudah. Bukan hanya kencan makan malam yang mahal dan seks yang penuh gairah. Namun juga obrolan ringan, melihat mereka di masa-masa terburuk mereka, dan mencintai mereka dengan segala cara. Di sinilah dukungan memainkan peran krusial. Mengapa? Karena ketika seluruh dunia tampaknya berbalik melawan Anda, akan ada seseorang yang memegang tangan Anda dan menasihati Anda untuk tetap kuat. Berikut beberapa alasan lain mengapa dukungan penting dalam suatu hubungan:
- Memiliki pasangan yang mendukung berkontribusi pada kesehatan mental Anda
- Ini membantu Anda mengatasi rintangan
- Ini membantu Anda mencapai tujuan pribadi Anda dan tujuan hubungan
- Ini membangun fondasi cinta yang tak tergoyahkan
Petunjuk Penting
- Memiliki pasangan yang mendukung itu seperti memiliki sahabat yang tidak akan menghakimi Anda atas kesalahan, trauma, dan pilihan hidup Anda.
- Tunjukkan dukungan dengan menghormati pasangan Anda. Saling mendukung dalam hubungan berarti saling mendukung dan menghindari kritik terus-menerus.
- Memberikan rasa aman dan terlindungi satu sama lain juga merupakan salah satu cara untuk mencapai keintiman emosional dalam suatu hubungan.
Perkaya dinamika Anda dengan memberi dan menerima cinta, kenyamanan, dan dukungan. Inilah dasar-dasar dukungan dalam sebuah hubungan. Ekspresikan cinta Anda setiap hari dengan tindakan-tindakan kecil yang penuh kasih. Manjakan diri Anda dengan bahasa cinta masing-masing untuk memperkuat ikatan. Ini akan membantu kalian berdua bertumbuh dalam hubungan.
Kontribusi Anda tidak merupakan sumbangan amal donasiIni akan memungkinkan Bonobology untuk terus memberikan Anda informasi baru dan terkini dalam upaya kami membantu siapa pun di dunia untuk mempelajari cara melakukan apa pun.
