Ihe 10 na-eme ka mmekọrịta dị mma - Dị ka ọkachamara si kwuo

Anyị niile maara na naanị chioma anaghị ebipụ ya ma a bịa n'ịzụlite mmekọrịta siri ike na onye gị na ya. Ọ na-achọ nraranye, mbọ na ezi ọchịchọ ọ bụghị naanị ime ka ọ rụọ ọrụ, mana mee ka ọ ka mma! Ya mere, gịnị na-eme ka mmekọrịta dị mma, oleekwa otú ị ga-esi welie ya?

Ugbu a, ejiri m n'aka na ị nụla okwu 'holistic health' na-ese n'elu n'oge nlekọta onwe onye a. Ọ na-ezo aka ilekọta akụkụ niile nke ọdịmma gị iji bie ndụ obi ụtọ. Anyị na-ekwu maka ahụike anụ ahụ, nke uche, mmetụta uche, mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ọgụgụ isi na nke mmụọ ebe a. Na ndammana, ahụike nke mmekọrịta gị na-ekere òkè dị oke mkpa n'akụkụ niile nke ndụ gị.

Iji mee ka mkparịta ụka gbasara ahụike mmekọrịta dị mfe, anyị chịkọtara ndepụta dị mkpirikpi nke ihe iri na-eme ka mmekọrịta dị mma. Site na ahụmịhe nke Shazia Saleem (Master's in Psychology), onye ọkachamara n'ịdụ ọdụ maka nkewa na ịgba alụkwaghịm, ka anyị nyere gị aka wulite mmekọrịta siri ike na nke dị mma nke nrọ gị. Ma kwere m, ọ bụghị sayensị rocket.

Ọkachamara na-atụ aro ihe iri na-eme ka mmekọrịta dị mma

Shazia kwuru, sị, “Mgbe ịhụnanya na-eso ntụkwasị obi, nkwanye ùgwù na ókèala ahụike, mgbe ọ dịghị onye n'ime ha chere na ihe ọ bụla na-ebu ibu arọ ma ọ bụ na-erigbu ya, na mgbe ha abụọ nwere afọ ojuju ma nwee obi ụtọ ọnụ, mmekọrịta dị mma na-etolite.” O kwukwara, sị, “Echere m na ihe atọ mbụ nke mmekọrịta dị mma ga-abụ inwe obi iru ala na nchekwa na mmekọrịta ọhụrụ , na n'ezie, ịnakwere ibe ha dịka ha dị n'enweghị mmetụta nke mkpa ịgbanwe ha. Nke atọ bụ inye onye nke ọzọ ohere - ọ bụghị ịwakpo ohere nke onwe onye n'ime mmekọrịta dị oke mkpa.”

Yabụ, ma ị na-enwetalarị akara ngosi ndị a na mmekọrịta gị ma ọ bụ na ị na-achọ ịrụ ọrụ na ha, anyị ekpuchila gị. Shazia enyela anyị ndepụta nke 10 ihe na-eme ka mmekọrịta siri ike, na anyị na-achọ inyocha ha ọnụ. Ka anyị banye ozugbo.

1. Ịsọpụrụ ibe ya

Ịsọpụrụ ibe ya bụ isi ihe na-eme ka mmekọrịta dị mma, na-emeghekwa ụzọ maka àgwà ndị ọzọ dị mkpa na-eto eto. Nkwurịta okwu dị irè, dịka ọmụmaatụ, na-eme nke ọma na ntọala nkwanye ùgwù n'etiti ndị mmekọ. Nke ahụ bụ mgbe onye ọ bụla n'ime ha nwere ike ịtụkwasị obi na ọ bụghị naanị na a ga-anabata echiche ha kamakwa ghọta ya n'ezie.

Ugbua, kedu ka ị ga-esi mata nkwanye ùgwù n'ime mmekọrịta ? Shazia kwuru, sị, "Mgbe ị lere anya n'otú mmadụ abụọ si emeso ibe ha, ị ga-ama ma ha na-asọpụrụ ibe ha. Dịka ọmụmaatụ, ndị mmekọ na-asọpụrụ ibe ha na-ekwe ka onye nke ọzọ ekwenyeghị na ha. Nke a na-eme ka ọ dịkwa mkpa ichebara ihe ịrịba ama nke enweghị nkwanye ùgwù n'ime mmekọrịta echiche. Site n'ịmata ha, ị nwere ike ileba anya ma rụọ ọrụ iji kwalite ọnọdụ ahụike ka mma." Lee ihe ole na ole na-egosi enweghị nkwanye ùgwù n'ime mmekọrịta:

• Na-eleghara oge onye gị na ya na-emekọ ihe na ohere nke onwe gị anya
• Ime mkpebi ndị gbara ọkpụrụkpụ n'agbaghị ajụjụ ma ọ bụ na-echebara ibe ha echiche 
• Anaghị eji ma ọ bụ kweta echiche na echiche nke onye òtù ọlụlụ gị
• Na-eleghara ma ọ bụ na-eleghara mmetụta na mmetụta uche onye ọ bụla anya
• Na-ekwu okwu enweghị nkwanye ùgwù, ịkpọ aha, ma ọ bụ iji okwu mkparị na-agwa ibe ya
• Na-akparị ma ọ bụ na-akparị onye òtù ọlụlụ gị n'ihu ndị ọzọ, dịka ọmụmaatụ, oriri na-ekpo ọkụ nke ụlọ 
• Na-emebi ma ọ bụ na-ebelata ahụmịhe ma ọ bụ nchegbu nke onye gị na ya na-akpakọrịta

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Nghọta n'Mmekọrịta: Ihe ọ pụtara, Otu esi egosi na ụfọdụ ndụmọdụ nzuzo

2. Tụkwasịnụ obi - Akụkụ dị mkpa na mmekọrịta dị ukwuu

Ntụkwasị obi na-agụnye inwe mmetụta nke ntụkwasị obi na ntụkwasị obi na ịdabere na onye òtù ọlụlụ gị, ịmara na ha nwere ọdịmma gị n'obi, na ha agaghị ama ụma merụọ gị ahụ. Ntụkwasị obi na-etolite ntọala ntụkwasị obi na nkwụsi ike n'ime njikọ, na-enye ya ohere ime nke ọma. O doro anya na ọ bụ otu n'ime ihe kacha mkpa na mmekọrịta.

Ịnọgide na-ahụ anya bụ ụzọ dị mkpa iji kwalite ntụkwasị obi na ndị di na nwunye nwere ahụike, ọbụlagodi n'oge nkwurịta okwu dijitalụ. Inwe ahụ iru ala iji jide aka na ịchọ enyemaka n'èzí mgbe ọ dị mkpa bụ akụkụ dị mkpa nke ịtụkwasị ibe gị obi. Imekọ ọnụ, ma ọ̀ bụ naanị unu abụọ ma ọ bụ ndị ị hụrụ n’anya, na-ewusi njikọ ahụ ike ma na-azụlite ntụkwasị obi na mmekọrịta dị mma.

Mmekọrịta ịhụnanya pụrụ iche n'ihi na ha gụnyere oke mmekọrịta chiri anya na njikọta nke ndụ. Ya mere, iwulite ntụkwasị obi dị mkpa maka mmekọrịta dị mma. Ọ bụ ezigbo ihe ịrịba ama mgbe mmadụ abụọ ahụ nwere ahụ iru ala ikwupụta onwe ha, ebe ọ na-enyere aka ịkwalite ntụkwasị obi. Mana mgbe ntụkwasị obi adịghị, egwu na obi abụọ na-anọchi anya ya, na-egbochi ọdịmma zuru oke nke mgbanwe ahụ. Na-enweghị ntụkwasị obi, ọ na-aghọ ihe ịma aka ịnweta ọṅụ na ịdị mfe nke inwe ike ịdabere na onye òtù ọlụlụ gị ma tụkwasị ya obi.

3. Oke oke

Shazia kwuru, sị, "Cheedị echiche ịmepụta ọta nkeonwe gburugburu onwe gị, afụ nchebe nke onye ọ bụla na-apụghị imebi. Imepụta ókè bụ otu n'ime àgwà nke ezigbo mmekọrịta. Ọ pụtara ịghara imebi ihe ndị dị gị mkpa na inwe ike ikweta ikweta na ụfọdụ okwu ndị na-emegiderịta onwe ha. Ịchọta ebe etiti nke ga-abara ndị mmekọ abụọ ahụ uru bụ nnukwu ihe ịrịba ama nke oke dị mma ."

Ịmepụta oke bụ ikwupụta ihe ị ga-achọ na agaghị anabata na mmekọrịta gị. Wepụta oge iji chọpụta ebe ị chere na a na-emebi nhọrọ gị. Ọ dị mkpa ikwupụta mmetụta nke ibe gị nke ọma na oke gị dị ka onye ọ bụla, na-eme ka o doo onye gị na ya na-emekọ ihe anya na e kwesịghị ịfefe ahịrị ụfọdụ. Àgwà ndị a na-eme ka mmekọrịta dị mma. Yabụ ebe a bụ ọmụmaatụ ole na ole ka ịmalite:

• Na-ewepụta oge naanị gị maka nlekọta onwe gị na ntụrụndụ
• Ịmepụta oke ego yana oke nkwekọrịta na mmefu ego
• Ịtọbe oke gburugburu ekwentị iji nọrọ oge ọnụ (dịka ọmụmaatụ, enweghị oku ọrụ n'oge abalị), ojiji mgbasa ozi ọha na eze na ịkekọrịta okwuntughe

4. A na-akọwa mmekọrịta dị mma site na ohere nkeonwe

“N'ime mmekọrịta dị mma , ndị mmekọ ga-ahapụ ibe ha ka ha nọrọ naanị ha n'enweghị ikpe,” ka Shazia na-ekwu. Ọ gbakwụnyere, “Ọ dị mkpa inwe ndụ nke gị na oge na-enweghị nkwụsị nye onwe gị. Nke a na-enyere aka igbochi mfu nke onwe, nke nwere ike imebi mmekọrịta. Oghere na-enyekwa gị oge ịtụgharị uche na mmetụta uche nke gị. Ọ nwere ike ịkọwa mmekọrịta dị mma n'ikpeazụ.”

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Otu esi ahụ onwe gị n'anya n'ime mmekọrịta - Ndụmọdụ 21 Bara Uru

5. Mepee nkwurịta okwu

Nnyocha na-ekwu, "Ịmeghe ihe n'ime mmekọrịta, nke a ghọtara dị ka ikike ikpughe mmetụta mmadụ, echiche ya, mkpa ya na egwu ya, na-ejikọta ya na afọ ojuju dị elu na mmekọrịta ahụ, enweghị ya na-edugakwa na esemokwu na mmebi nke mmekọrịta ahụ. Imeghe ihe bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa nke nkwurịta okwu dị elu n'etiti ndị mmekọ, nke na-enye ha ohere ịnagide nrụgide nke ọma."

Nkwurịta okwu n'ezoghị ọnụ bụ otu n'ime àgwà kachasị mkpa nke ezigbo mmekọrịta. Ọ na-enye gị ohere ọ bụghị naanị ịkọrọ ahụmịhe mmetụta uche gị kamakwa igosipụta mkpa nke gị n'ụzọ dị mma. Ọ na-enyere aka n'ịgafe oge siri ike na mmekọrịta gị ma dị oke mkpa mgbe ịchọrọ ijikọ na onye òtù ọlụlụ gị n'ọkwa miri emi . Shazia na-ekwu, sị, "N'ime ihe ndị na-eme ka mmekọrịta dị mma, nkwurịta okwu n'ezoghị ọnụ dị mkpa. Ọ dabere n'ike ikwurịta okwu na ịtụle ihe ọ bụla n'okpuru anyanwụ na ibe ya, na ee, na-enweghị egwu na-adịgide adịgide nke ikpe ikpe."

6. Echiche nke nchekwa

Were obere oge tụgharịa uche na mmekọrịta gị wee jụọ onwe gị, sị, "Mmekọrịta m ọ dị nchebe? Ọ bụrụ na ọ bụghị, kedu ka m ga-esi merie inwe obi erughị ala na mmekọrịta ?" Enweghị nchekwa na-apụtakarị mgbe e nwere nleghara anya ma ọ bụ mgbe anyị malitere iwere onye anyị na ya na-akpakọrịta dị ka ihe efu. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịbụ na onye mmekọ na-ebu ihe ndị mere n'oge gara aga ma na-alụso mmetụta nke enweghị ntụkwasị obi nke ya ọgụ.

N'ọnọdụ ndị dị otú a, ndụmọdụ nwere ike ime nnukwu mgbanwe n'ịhapụ ụdị omume a. Ịchọ nduzi nke ọkachamara ahụike uche, ịmata na ịkwado mmetụta uche nke onye òtù ọlụlụ gị, na ime omume dị mma dị oke mkpa iji mepụta gburugburu ebe obibi dị mma ma na-azụlite, na-enweghị esemokwu na arụmụka ruo n'ime ihe ike n'ezinụlọ na mmekọrịta na-egbu egbu. Ọ bụrụ na ị na-achọ enyemaka ọkachamara, otu ndị na-agwọ ọrịa nwere ikike nke Bonobology dị naanị otu pịa.

7. Njikọ mmetụta uche

Njikọ mmetụta uche bụ ihe na-eme ka mmekọrịta dị mma dịgide. Ọ na-enye gị ohere ịnagide esemokwu, nsogbu, na ọbụna ihe na-anaghị eju afọ nke ndụ kwa ụbọchị. Shazia kpọrọ njikọ mmetụta uche a "njikọ dị oke mkpa maka mmekọrịta dị mma na mmekọrịta anụ ahụ n'etiti ndị mmekọ abụọ". Ọ gbakwụnyere, "Ọ dị mkpa ka ndị mmekọ abụọ lekọta mkpa mmetụta uche nke ibe ha iji mee ka njikọ a dịgide. Kweta ma dozie nsogbu ọ bụla sitere na mmekọrịta gara aga ma buru ụzọ lekọta ahụike uche nke ibe ha."

Otú ọ dị, gbalịa iburu n'uche nke ọma ahịrị dị n'etiti njikọ na ịbanye n'ime oke. Ọ bụ ezie na njikọ mmetụta uche siri ike dị mkpa, ịdabere na onye òtù ọlụlụ gị iji mezuo mkpa mmetụta uche gị niile nwere ike ịghọ nsị. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkpachara anya wee chọọ ndị enyi ma ọ bụ nkwado ndị ọkachamara ma ọ bụrụ na ịchọta onwe gị na-etolite usoro mgbakwunye na-adịghị mma na enweghị nchebe. 

Ọgụgụ Ndị Yiri Ya: Ihe Ịdọ Aka Ná Ntị Iri na Otu nke Enweghị Njikọ Mmetụta Uche na Mmekọrịta

8. Nkwenye nwere ike ime ka mmekọrịta dị mma

Shazia na-akọwa, “Nkwenye pụtara inwe obi ike ịsị mba mgbe ọ dị mkpa. Ọ bụ maka ịjụ ime ihe na-ekwekọghị n'ụkpụrụ ma ọ bụ mmasị gị.” Ọ bụ eziokwu na imeghe ma kwuo okwu gbasara ọchịchọ gị, mkpa gị, na ọchịchọ gị bụ isi nkuku nke nkwurịta okwu dị irè n'etiti ndị mmekọ na ezi mmekọrịta. Ọ dịghị mma ịtụ anya ka onye gị na ya na-emekọ ihe mara ihe dị gị n'obi. Kama, ọ dị irè karị (ma dị mfe!) ịrịọ naanị ihe ị chọrọ. 

Agbanyeghị, inwe obi ike n'ebe onye òtù ọlụlụ gị nọ nwere ike isi ike. N'oge mbụ nke mmekọrịta , anyị na-achọkarị ime ka onye òtù ọlụlụ anyị nwee obi ụtọ iji mee ka njikọ ahụ sie ike. Ma emechaa, anyị nwere ike ịdaba n'ụdị ochie ma ọ bụ zere ikwu okwu n'ihi egwu imerụ onye òtù ọlụlụ anyị ahụ. Mana atụla egwu, ị nwere ike ịmepụta mmekọrịta ka mma site n'ịmalite site n'ụdị nkwenye ndị a dị mfe:

• Nwee mkparịta ụka na-emeghe maka ikesa ọrụ ụlọ n'ụzọ ziri ezi na ịchọta usoro na-arụ ọrụ maka gị abụọ
• Tụnye echiche ụbọchị ọzọ iji nọrọkọ ọnụ ma ọ bụ gosipụta ọchịchọ gị ịnwale ụlọ oriri na ọṅụṅụ ọhụrụ
• Jiri nwayọọ malite mkparịta ụka gị na onye òtù ọlụlụ gị n'oge esemokwu mmekọrịta
• Ọ bụrụ na ịchọrọ naanị oge mgbe ogologo ụbọchị gasịrị, kwupụta mkpa gị maka ohere na-enweghị obi amamikpe

9. Ịgba ọsọ na-akwalite mmekọrịta

Ịdị na-eme ihe n'ụzọ dị mma n'ime mmekọrịta dị mma pụtara ibu ọrụ zuru oke maka ihe omume na mkpa gị. Shazia kọwara, sị, "Ịdị na-eme ihe n'ụzọ dị mfe pụtara na ọ bụghị mgbe niile ka ị na-adabere n'ebe ibe gị nọ maka obere ihe ọ bụla. Ị kwesịrị igosi mgbalị mgbe ọ bịara n'ịnọkọ oge dị mma ọnụ, na-anwale ihe ọhụrụ ka ndị mmadụ na-agbanwe ka oge na-aga, na-enwe mmasị n'oge obi ụtọ na ndị ị hụrụ n'anya. Ọ dị mkpa iburu ụzọ mee ihe ma tinye ihe dị mkpa n'ihe gbasara mmekọrịta gị. Àgwà ndị a na-eme ka mmekọrịta dị mma."

Mana nke a bụ isi ihe: ịdị njikere abụghị naanị maka omume, ọ bụ àgwà. Ndị mmekọ na-arụsi ọrụ ike na-ama ụma na-agba mbọ ma na-eme usoro dị mkpa iji mepụta mmekọrịta ka mma. Ha nwere nchegbu na-adịgide adịgide maka ahụike nke mmekọrịta ahụ ma na-adị njikere mgbe niile ime ihe maka mmepe ya. Yabụ, ka anyị nabata akụkụ anyị nke na-akpachapụ anya, ma jiri ịnụ ọkụ n'obi tinye aka na uto na obi ụtọ nke mmekọrịta anyị.

10. N'ikpeazụ, ịhụnanya

Ihe mere Shazia ji tinye ịhụnanya na njedebe doro anya: "Naanị ịhụnanya ezughị iji nọgide na-enwe mmekọrịta ogologo oge . Ịhụnanya bụ mmetụta uche na-agbanwe agbanwe nke chọrọ nkwado nke àgwà ndị ọzọ niile a kpọtụrụ aha na mbụ na ndepụta ahụ iji mepụta mmekọrịta siri ike." Agbanyeghị, ịhụnanya ka bụ isi ihe na-eme ka mmekọrịta dị ịrịba ama n'ezie. Ọ bụrụ na ịhụnanya adịghị, ọchịchọ anyị ịghọta ihe na-eme ka mmekọrịta dị mma bụrụ ihe efu.

N’ihi ya, jụọ onwe gị, sị: “Àna m enwe mmasị n’ebe onye mụ na ya nọ n’ezie? Ha bụ otu n'ime ihe kacha mma megoro m? Ọ dị m njikere inye ike m niile ka mụ na ha nwee ndụ obi ụtọ?” Ọ bụrụ na azịza gị bụ ee, mgbe ahụ ọ bụ ịhụnanya a, nọ ọdụ na nọmba 10, ga-akpali gị ịrụ ọrụ na ihe niile site na nọmba 1 ruo nọmba 9. 

Ya mere, nke a bụ ihe na-eme ka mmekọrịta dị mma dịgide , e nwekwara ọtụtụ ihe ndị ọzọ a ga-enyocha. Agbanyeghị, ọ bụrụ na anyị akọwapụta isi ihe dị na mkparịta ụka niile gbasara ịhụnanya, ọ ga-adabere na nke a: Ịhụnanya na mmekọrịta chọrọ mgbalị na-aga n'ihu iji bụrụ ihe na-eju afọ n'ezie. Ha chọrọ ntinye aka gị na njikere gị itinye ọrụ dị mkpa iji nweta ọṅụ na obi ụtọ ị kwesịrị. Ya mere, tụkwasị obi n'echiche gị ma kwe ka amamihe gị duzie gị n'omume ịhụnanya na maka ịhụnanya.

Emelitere akụkọ a na Julaị 2023.

Ihe omume ntụrụndụ 101 maka ndị di na nwunye - Mepụta oge dị mma

160 Ultimate Gịnị ma ọ bụrụ ajụjụ gbasara ịhụnanya maka di na nwunye

Egwuregwu mmekọrịta dị anya 25 na-atọ ụtọ maka ndị di na nwunye na-abịaru nso

Onyinye gị abụghị onyinye ebere . Ọ ga-eme ka Bonobology nọgide na-ewetara gị ozi ọhụrụ na nke kachasị ọhụrụ n'ọchịchọ anyị inyere onye ọ bụla nọ n'ụwa aka ịmụta otu esi eme ihe ọ bụla.

Hụ Usoro nchịkọta akụkọ anyị

Zute bọọdụ nyocha anyị

Kekọrịta nzaghachi

Gịnị bụ nzaghachi gị?

×

aka Kpesa mperi Ndị ọzọ

Nyefere