Ihe 10 na-eme ka mmekọrịta dị mma - Dị ka ọkachamara si kwuo

Anyị niile maara na naanị chioma anaghị ebipụ ya ma a bịa n'ịzụlite mmekọrịta siri ike na onye gị na ya. Ọ na-achọ nraranye, mbọ na ezi ọchịchọ ọ bụghị naanị ime ka ọ rụọ ọrụ, mana mee ka ọ ka mma! Ya mere, gịnị na-eme ka mmekọrịta dị mma, oleekwa otú ị ga-esi welie ya?

Ugbu a, ejiri m n'aka na ị nụla okwu 'holistic health' na-ese n'elu n'oge nlekọta onwe onye a. Ọ na-ezo aka ilekọta akụkụ niile nke ọdịmma gị iji bie ndụ obi ụtọ. Anyị na-ekwu maka ahụike anụ ahụ, nke uche, mmetụta uche, mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ọgụgụ isi na nke mmụọ ebe a. Na ndammana, ahụike nke mmekọrịta gị na-ekere òkè dị oke mkpa n'akụkụ niile nke ndụ gị.

Iji mee ka mkparịta ụka ahụ dị mfe gbasara ahụike mmekọrịta, anyị achịkọtala ndepụta nkenke nke ihe iri na-eme ka mmekọrịta dị mma. Site na nka nke Shazia Saleem (Master's in Psychology), onye ọkachamara na ndụmọdụ nkewa na ịgba alụkwaghịm, ka anyị nyere gị aka wulite mmekọrịta siri ike na ahụike nke nrọ gị. Ma tụkwasara m obi, ọ bụghị sayensị rọketi.

Ọkachamara na-atụ aro ihe iri na-eme ka mmekọrịta dị mma

Shazia na-ekwu, "Mgbe ịhụnanya na-esonyere ntụkwasị obi, nkwanye ùgwù na oke ahụike, mgbe ọ dịghị onye ọ bụla na-enwe mmetụta nke ibu arọ ma ọ bụ na-erikpu ihe ọ bụla, na mgbe ha abụọ nwere afọ ojuju na obi ụtọ ọnụ, mmekọrịta dị mma na-etolite." Ọ na-agbakwụnye, "Echere m na ihe ịrịba ama atọ mbụ nke ezi mmekọrịta ga-enwe mmetụta nke nchebe na nchebe na a mmekọrịta ọhụrụ, na n'ezie, ịnakwere ibe ha dị ka ha na-enweghị mmetụta na ọ dị mkpa ịgbanwe ha. Nke atọ na-enye onye nke ọzọ ohere - ịghara ịwakpo ohere nke onye ọ bụla na mmekọrịta dị oke mkpa. "

Yabụ, ma ị na-enwetalarị akara ngosi ndị a na mmekọrịta gị ma ọ bụ na ị na-achọ ịrụ ọrụ na ha, anyị ekpuchila gị. Shazia enyela anyị ndepụta nke 10 ihe na-eme ka mmekọrịta siri ike, na anyị na-achọ inyocha ha ọnụ. Ka anyị banye ozugbo.

1. Ịsọpụrụ ibe ya

Ịsọpụrụ ibe ya bụ isi ihe na-eme ka mmekọrịta dị mma, na-emeghekwa ụzọ maka àgwà ndị ọzọ dị mkpa na-eto eto. Nkwurịta okwu dị irè, dịka ọmụmaatụ, na-eme nke ọma na ntọala nkwanye ùgwù n'etiti ndị mmekọ. Nke ahụ bụ mgbe onye ọ bụla n'ime ha nwere ike ịtụkwasị obi na ọ bụghị naanị na a ga-anabata echiche ha kamakwa ghọta ya n'ezie.

Ugbu a, kedu ka ị ga-esi mata nkwanye ùgwù na mmekọrịta? Shazia na-ekwu, sị: “Ọ bụrụ na i lee otú mmadụ abụọ si emeso ibe ha ihe, ị ga-ama ma hà na-akwanyere ibe ha ùgwù. Dị ka ihe atụ, ndị di na nwunye na-akwanyere ibe ha ùgwù na-ekwe ka onye nke ọzọ nwee nghọtahie. Nke a na-eme ka ọ dị mkpa ka ị na-echeta ihe ịrịba ama nke enweghị nkwanye ùgwù na mmekọrịta. Site n'ịghọta ha, ị nwere ike ikwu okwu ma rụọ ọrụ n'ịkwalite ahụike ka mma. " Nke a bụ akara ole na ole nke enweghị nkwanye ùgwù na mmekọrịta:

• Na-eleghara oge onye gị na ya na-emekọ ihe na ohere nke onwe gị anya
• Ime mkpebi ndị gbara ọkpụrụkpụ n'agbaghị ajụjụ ma ọ bụ na-echebara ibe ha echiche 
• Anaghị eji ma ọ bụ kweta echiche na echiche nke onye òtù ọlụlụ gị
• Na-eleghara ma ọ bụ na-eleghara mmetụta na mmetụta uche onye ọ bụla anya
• Na-ekwu okwu enweghị nkwanye ùgwù, ịkpọ aha, ma ọ bụ iji okwu mkparị na-agwa ibe ya
• Na-akparị ma ọ bụ na-akparị onye òtù ọlụlụ gị n'ihu ndị ọzọ, dịka ọmụmaatụ, oriri na-ekpo ọkụ nke ụlọ 
• Na-emebi ma ọ bụ na-ebelata ahụmịhe ma ọ bụ nchegbu nke onye gị na ya na-akpakọrịta

Ịgụ Ọgụgụ: Nghọta Na Mmekọrịta: Pụtara, Otu esi egosi & ụfọdụ ndụmọdụ nzuzo

2. Tụkwasịnụ obi - Akụkụ dị mkpa na mmekọrịta dị ukwuu

Ntụkwasị obi na-agụnye inwe mmetụta nke ntụkwasị obi na ntụkwasị obi na ịdabere na onye òtù ọlụlụ gị, ịmara na ha nwere ọdịmma gị n'obi, na ha agaghị ama ụma merụọ gị ahụ. Ntụkwasị obi na-etolite ntọala ntụkwasị obi na nkwụsi ike n'ime njikọ, na-enye ya ohere ime nke ọma. O doro anya na ọ bụ otu n'ime ihe kacha mkpa na mmekọrịta.

Ịnọgide na-ahụ anya bụ ụzọ dị mkpa iji kwalite ntụkwasị obi na ndị di na nwunye nwere ahụike, ọbụlagodi n'oge nkwurịta okwu dijitalụ. Inwe ahụ iru ala iji jide aka na ịchọ enyemaka n'èzí mgbe ọ dị mkpa bụ akụkụ dị mkpa nke ịtụkwasị ibe gị obi. Imekọ ọnụ, ma ọ̀ bụ naanị unu abụọ ma ọ bụ ndị ị hụrụ n’anya, na-ewusi njikọ ahụ ike ma na-azụlite ntụkwasị obi na mmekọrịta dị mma.

Mmekọrịta ihunanya pụrụ iche n'ihi na ha na-agụnye ọkwa dị omimi nke mmekọrịta chiri anya na njikọ nke ndụ. Ya mere, ụlọ ntụkwasị obi dị mkpa maka mmekọrịta dị mma. Ọ bụ ezigbo ihe ịrịba ama mgbe mmadụ abụọ ahụ nwere ahụ iru ala ikwupụta onwe ha, ebe ọ na-enyere aka ịkwalite ntụkwasị obi. Ma mgbe ntụkwasị obi na-anọghị, egwu na obi abụọ na-ewere ọnọdụ ya, na-egbochi ọdịmma zuru oke nke ike. Enweghị ntụkwasị obi, ọ na-aghọ ihe ịma aka ịhụ n'ụzọ zuru ezu ọṅụ na mfe nke inwe ike ịdabere na ntụkwasị obi na onye òtù ọlụlụ.

3. Oke oke

Shazia na-ekwu, "Cheedị echiche ịmepụta ọta nkeonwe gburugburu onwe gị, afụ nchebe nke ọ dịghị onye nwere ike ime ya. Ịmepụta oke bụ otu n'ime àgwà nke ezi mmekọrịta. Ọ pụtara na ịghara imebi ihe ndị dị gị mkpa na inwe ike ikwekọrịta n'okwu ụfọdụ na-emegiderịta onwe ya. Ịchọta ebe etiti na-abara ndị mmekọ abụọ uru bụ nnukwu ihe ịrịba ama oke mma. "

Ịmepụta oke bụ ikwupụta ihe ị ga-achọ na agaghị anabata na mmekọrịta gị. Wepụta oge iji chọpụta ebe ị chere na a na-emebi nhọrọ gị. Ọ dị mkpa ikwupụta mmetụta nke ibe gị nke ọma na oke gị dị ka onye ọ bụla, na-eme ka o doo onye gị na ya na-emekọ ihe anya na e kwesịghị ịfefe ahịrị ụfọdụ. Àgwà ndị a na-eme ka mmekọrịta dị mma. Yabụ ebe a bụ ọmụmaatụ ole na ole ka ịmalite:

• Na-ewepụta oge naanị gị maka nlekọta onwe gị na ntụrụndụ
• Ịmepụta oke ego yana oke nkwekọrịta na mmefu ego
• Ịtọbe oke gburugburu ekwentị iji nọrọ oge ọnụ (dịka ọmụmaatụ, enweghị oku ọrụ n'oge abalị), ojiji mgbasa ozi ọha na eze na ịkekọrịta okwuntughe

4. A na-akọwa mmekọrịta dị mma site na ohere nkeonwe

"Na mmekọrịta dị mma, ndị mmekọ ga-ahapụrịrị onwe ha obere oge n'enweghị ikpe,” ka Shazia na-ekwu. Ọ gbakwụnyere, “Ọ dị oke mkpa ịnwe ndụ nke onwe gị na oge na-enweghị nkwụsị maka onwe gị. Nke a na-enyere aka igbochi ọnwụ nke onye ọ bụla, nke nwere ike imebi mmekọrịta. Oghere na-enyekwa gị ohere ịtụgharị uche na mmetụta nke onwe gị. Ọ nwere ike ịkọwa mmekọrịta dị mma n'ikpeazụ."

Ịgụ Ọgụgụ: Otu esi ahụ onwe gị n'anya na mmekọrịta - 21 Atụmatụ bara uru

5. Mepee nkwurịta okwu

Research na-ekwu, "Mmeghe na mmekọrịta, ghọtara dị ka ikike nke ikpughe mmetụta, echiche, mkpa na egwu, na-ejikọta ya na afọ ojuju dị elu na mmekọrịta, na enweghị ya na-eduga ná esemokwu na ndakpọ nke mmekọrịta. Imeghe bụ otu n'ime isi ihe na-eme ka ndị mmekọ na-akparịta ụka dị elu, nke n'aka nke ya na-enye ha ohere ịnagide nrụgide nke ọma."

Nkwurịta okwu mepere emepe bụ n'ezie otu n'ime àgwà kachasị mkpa nke ezi mmekọrịta. Ọ na-enye gị ohere ọ bụghị nanị ịkọrọ ahụmahụ mmetụta uche gị kamakwa kwupụta mkpa nke gị n'ụzọ dị mma. Ọ na-enyere aka na ịnyagharị oge ịma aka na mmekọrịta gị ma dị oke mkpa mgbe ịchọrọ jikọọ na onye òtù ọlụlụ gị na ọkwa miri emi. Shazia na-ekwu, "N'ime ihe ndị na-eme ka mmekọrịta dị mma, nkwurịta okwu mepere emepe bụ isi. Ọ dabere n’ikike iso ibe gị na-ekwurịta okwu na ịkparịta ihe ọ bụla n’okpuru anyanwụ, na ee, n’atụghị egwu na a ga-ekpe ya ikpe.”

6. Echiche nke nchekwa

Were obere oge tụgharịa uche na mmekọrịta gị wee jụọ onwe gị, “Mmekọrịta m ọ̀ dị nchebe? Ma ọ bụrụ na ọ bụghị, kedu ka m ga-esi merie mmetụta enweghị nchebe na mmekọrịta?” Enweghị nchebe na-ahụkarị ụzọ ya mgbe enwere nleghara anya ma ọ bụ mgbe anyị malitere iji onye anyị na ya egwuri egwu. Mgbe ụfọdụ, ọ nwedịrị ike ịpụta site n'aka onye mmekọ nke na-ebu traumas gara aga na mgba na mmetụta nke enweghị ntụkwasị obi nke onwe ha.

N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ndụmọdụ nwere ike ime mgbanwe dị ukwuu n'ịhapụ onwe ya na ụkpụrụ a. Ịchọ nduzi nke ọkachamara ahụike uche, ịghọta na ịkwado mmetụta uche onye gị na ya na-emekọ ihe, na ime omume ahụike dị mkpa maka ịmepụta gburugburu ebe obibi dị mma ma na-azụlite, na-enweghị esemokwu na esemokwu na ime ihe ike n'ụlọ na mmekọrịta ndị na-egbu egbu. Ọ bụrụ na ị na-achọ enyemaka ọkachamara, Bonobology's panel of therapists nwere ikikere bụ naanị a pịa pụọ. 

7. Njikọ mmetụta uche

Njikọ mmetụta uche bụ ihe na-eme ka mmekọrịta dị mma na-adịgide adịgide. Ọ na-enye gị ohere ihu igwe esemokwu, ọgba aghara, na ọbụna monotony nke ndụ kwa ụbọchị. Shazia na-akpọ nke a mmetụta uche "njikọ dị oke mkpa maka nnukwu mmekọrịta na mmekọrịta anụ ahụ n'etiti ndị mmekọ abụọ". Ọ gbakwụnyere, “Ọ dị mkpa ka ndị mmekọ abụọ na-egbo mkpa mmetụta mmetụta uche nke ibe ha iji mee ka njikọ a ghara ịdị irè. Nabata ma dozie nsogbu ndụ ọ bụla sitere na mmekọrịta ndị gara aga ma na-ebute ahụike uche nke ibe gị ụzọ. "

Otú ọ dị, gbalịa iburu n'uche nke ọma ahịrị dị n'etiti njikọ na ịbanye n'ime oke. Ọ bụ ezie na njikọ mmetụta uche siri ike dị mkpa, ịdabere na onye òtù ọlụlụ gị iji mezuo mkpa mmetụta uche gị niile nwere ike ịghọ nsị. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịkpachara anya wee chọọ ndị enyi ma ọ bụ nkwado ndị ọkachamara ma ọ bụrụ na ịchọta onwe gị na-etolite usoro mgbakwunye na-adịghị mma na enweghị nchebe. 

Ịgụ Ọgụgụ: Ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị 11 nke enweghị njikọ mmetụta uche na mmekọrịta

8. Nkwenye nwere ike ime ka mmekọrịta dị mma

Shazia na-akọwa, “Nkwenye pụtara inwe obi ike ịsị mba mgbe ọ dị mkpa. Ọ bụ maka ịjụ ime ihe na-ekwekọghị n'ụkpụrụ ma ọ bụ mmasị gị.” Ọ bụ eziokwu na imeghe ma kwuo okwu gbasara ọchịchọ gị, mkpa gị, na ọchịchọ gị bụ isi nkuku nke nkwurịta okwu dị irè n'etiti ndị mmekọ na ezi mmekọrịta. Ọ dịghị mma ịtụ anya ka onye gị na ya na-emekọ ihe mara ihe dị gị n'obi. Kama, ọ dị irè karị (ma dị mfe!) ịrịọ naanị ihe ị chọrọ. 

Agbanyeghị, ị na-ekwusi ike na onye gị na ya na-emekọ ihe nwere ike bụrụ ihe ịma aka. N'oge mbụ ogbo nke mmekọrịta, anyị na-achọkarị ime ihe na-amasị onye òtù ọlụlụ anyị iji mee ka njikọ ahụ sie ike. Mgbe e mesịrị, anyị nwere ike ịdaba n'ụdị ochie ma ọ bụ zere ikwusi ike n'ihi egwu imerụ onye òtù ọlụlụ anyị. Ma atụla egwu, ị nwere ike ịmepụta mmekọrịta ka mma site na ịmalite n'ụdị nkwenye ndị a dị mfe:

• Nwee mkparịta ụka na-emeghe maka ikesa ọrụ ụlọ n'ụzọ ziri ezi na ịchọta usoro na-arụ ọrụ maka gị abụọ
• Tụnye echiche ụbọchị ọzọ iji nọrọkọ ọnụ ma ọ bụ gosipụta ọchịchọ gị ịnwale ụlọ oriri na ọṅụṅụ ọhụrụ
• Jiri nwayọọ malite mkparịta ụka gị na onye òtù ọlụlụ gị n'oge esemokwu mmekọrịta
• Ọ bụrụ na ịchọrọ naanị oge mgbe ogologo ụbọchị gasịrị, kwupụta mkpa gị maka ohere na-enweghị obi amamikpe

9. Ịgba ọsọ na-akwalite mmekọrịta

Ịdị njikere na mmekọrịta ahụike pụtara iburu ọrụ zuru oke maka omume na mkpa gị. Shazia na-akọwa n'ụzọ zuru ezu, "Ịbụ onye na-arụsi ọrụ ike pụtara na ọ bụghị mgbe niile na-adabere na ibe gị maka obere ihe ọ bụla. Ikwesiri igosi mgbalị ma a bịa n'imefu ego oge dị mma ọnụ, na-agbalị ihe ọhụrụ ka ndị mmadụ na-agbanwe ka oge na-aga, na ịhụ oge obi ụtọ na ndị ha hụrụ n'anya. Ọ dị mkpa iburu ụzọ na-ebute ụzọ ihe nkekọ gị chọrọ. Àgwà ndị a na-eme ka mmekọrịta dị mma.”

Mana nke a bụ isi ihe: ịdị njikere abụghị naanị maka omume, ọ bụ àgwà. Ndị mmekọ na-arụsi ọrụ ike na-ama ụma na-agba mbọ ma na-eme usoro dị mkpa iji mepụta mmekọrịta ka mma. Ha nwere nchegbu na-adịgide adịgide maka ahụike nke mmekọrịta ahụ ma na-adị njikere mgbe niile ime ihe maka mmepe ya. Yabụ, ka anyị nabata akụkụ anyị nke na-akpachapụ anya, ma jiri ịnụ ọkụ n'obi tinye aka na uto na obi ụtọ nke mmekọrịta anyị.

10. N'ikpeazụ, ịhụnanya

Ihe kpatara Shazia ji tinye ịhụnanya na njedebe doro anya: "Ịhụnanya naanị ezughị iji kwado a mmekọrịta ogologo oge. Ịhụnanya bụ mmetụta na-agbanwe agbanwe nke na-achọ nkwado nke àgwà ndị ọzọ niile a kpọtụrụ aha na mbụ na ndepụta ahụ iji mepụta mmekọrịta siri ike. " Otú ọ dị, ịhụnanya na-anọgide n'ime ihe na-eme ka mmekọrịta dị ịrịba ama n'ezie. Enweghị ịhụnanya, ọchịchọ anyị ịghọta ihe na-eme ka mmekọrịta dị mma ga-abụ ihe efu. 

N’ihi ya, jụọ onwe gị, sị: “Àna m enwe mmasị n’ebe onye mụ na ya nọ n’ezie? Ha bụ otu n'ime ihe kacha mma megoro m? Ọ dị m njikere inye ike m niile ka mụ na ha nwee ndụ obi ụtọ?” Ọ bụrụ na azịza gị bụ ee, mgbe ahụ ọ bụ ịhụnanya a, nọ ọdụ na nọmba 10, ga-akpali gị ịrụ ọrụ na ihe niile site na nọmba 1 ruo nọmba 9. 

Yabụ, nke a bụ ihe na-eme ka mmekọrịta dị mma na-adịgide adịgide, na e nwere ọtụtụ ihe ọzọ inyocha. Otú ọ dị, ọ bụrụ na anyị akọwapụta isi okwu nke mkparịta ụka nile metụtara ịhụnanya, ọ ga-agbadata na nke a: Ịhụnanya na mmekọrịta na-achọ mgbalị na-aga n'ihu iji na-emezu n'ezie. Ha na-achọ nkwa gị na njikere gị itinye n'ọrụ dị mkpa iji nweta ọṅụ na obi ụtọ ị kwesịrị. Yabụ, tụkwasị obi n'uche gị ma mee ka amamihe gị duzie gị n'omume ịhụnanya na maka ịhụnanya. 

Emelitere akụkọ a na Julaị 2023.

Ihe omume ntụrụndụ 101 maka ndị di na nwunye - Mepụta oge dị mma

160 Ultimate Gịnị ma ọ bụrụ ajụjụ gbasara ịhụnanya maka di na nwunye

Egwuregwu mmekọrịta dị anya 25 na-atọ ụtọ maka ndị di na nwunye na-abịaru nso

Ntinye aka gị abụghị ọrụ ebere onyinye. Ọ ga-ekwe ka Bonobology gaa n'ihu na-ewetara gị ozi ọhụrụ na nke ọhụrụ na nchụso anyị inyere onye ọ bụla nọ n'ụwa aka ịmụta ka esi eme ihe ọ bụla.

Hụ Usoro nchịkọta akụkọ anyị

Zute bọọdụ nyocha anyị

Kekọrịta nzaghachi

Gịnị bụ nzaghachi gị?

×

aka Kpesa mperi Ndị ọzọ

Nyefere