Se ci pensi attentamente, noterai che un amico è presente in quasi ogni ambito della tua vita. Fine settimana, vacanze, giornate no, cene in famiglia, commissioni, shopping, viaggi, voglie notturne... qualsiasi cosa, lui è lì. In realtà, la maggior parte delle cose è incompleta senza la sua presenza. Questo è esattamente il motivo per cui perdere il tuo migliore amico è come essere messo nella centrifuga della lavatrice.
Quindi, come superare la fine di un'amicizia? Superare una rottura è un processo lungo e faticoso che richiede forza d'animo e pazienza. Se stai attraversando questo momento, avrai bisogno di tutta la guida possibile. Ma hai me dalla tua parte e so esattamente cosa fare quando ti chiedi come superare la fine di un'amica.
Ci sono dieci modi per guarire il tuo cuore. Se vuoi riprenderti dalla perdita di un amico e guarire in fretta, ecco una mappa del percorso da seguire. Cominciamo? Eccoci qui...
Perché si verificano le rotture delle amicizie?
Sommario
Una rottura in un'amicizia può verificarsi per molteplici motivi. Forse il tuo amico si è rivelato una persona completamente diversa. Forse le vostre divergenze erano davvero inconciliabili. O forse uno dei due ha ferito l'altro in modo irreversibile. La mia prima rottura di un'amicizia (sì, ne ho avuta più di una) assomigliava parecchio a una rottura romantica. Le cose erano iniziate alla grande, eravamo ossessionati l'uno dall'altro, la vita era praticamente una simpatica sitcom, e poi...
E poi ho capito quanto i nostri valori fondamentali fossero molto, molto diversi. I disaccordi aumentavano, ma ci aggrappavamo con forza l'uno all'altra. Stavamo andando verso un'amicizia tossica e lo sapevamo. Ho preso la difficile decisione di separarci perché ci avrebbe risparmiato un mondo di dolore in futuro. C'erano due strade davanti a noi: disfunzionali insieme o sani separati. Naturalmente, quest'ultima è stata una scelta saggia.
Come in altre relazioni, la fine di un'amicizia può essere temporanea o definitiva. Sta a te decidere se questo problema può essere superato. Le amicizie tossiche o abusive dovrebbero essere interrotte immediatamente, ma i litigi possono essere risolti con la riconciliazione e il compromesso. Le tue circostanze ti hanno portato a un punto in cui la rottura dell'amicizia è in un certo senso quasi definitiva. Quindi, come puoi affrontare la perdita di un'anima gemella platonica ? Scopriamolo nella prossima sezione.
10 modi per superare la fine di un'amicizia
Non so cosa abbia portato te e il tuo amico a separarvi, ma dev'essere stato sicuramente doloroso. Non importa da quale spazio emotivo tu provenga ora – rabbia, dolore, confusione o pace – puoi mettere in pratica i seguenti metodi per nutrire la tua salute emotiva.
Potresti aver sottovalutato l'importanza del rapporto che avevi con il tuo amico. Uno studio ha dimostrato come le relazioni sociali solide aumentino le nostre possibilità di vivere più a lungo. Le buone amicizie sono associate a livelli più bassi di stress e ansia, e a una vita lunga e felice. Non c'è da stupirsi che tu ti stia chiedendo come superare la fine di un'amicizia.
Mi dispiace davvero che tu abbia perso il tuo Ron Weasley a favore di Harry Potter, ma dobbiamo andare avanti. La discarica non è un bel posto in cui soffermarsi. Ecco come superare la rottura di un migliore amico...
1. Le rose sono rosse, tu sei giù con la tristezza...
Non puoi e non guarirai se non riconosci la ferita. Superare la negazione è il primo passo per riprendersi da un'amicizia finita. Lasciati andare alle emozioni confuse. Piangi, sfogati, dormi fino a tardi tutto il giorno. Va bene sentirsi in preda al panico quando si è in lutto per la fine di un'amicizia.
Il problema di perdere un amico è che raramente ce ne accorgiamo. Ci sono segnali premonitori quando un ragazzo o una ragazza sta per lasciarti, ma non riusciamo mai a immaginare uno scenario in cui il nostro migliore amico non sia più al nostro fianco. Concepire una vita senza di lui/lei sembra un'idea assurda... finché non accade davvero. Ricordate quanto erano infelici Emma e Olivia in Bride Wars ? La fine della loro amicizia le ha colpite duramente.
Se giochi al gioco del "Oh, sto bene, va tutto bene", allora stai prolungando la tua infelicità. Svuota quella scatola di fazzoletti mentre piangi, ti riempi la faccia di gelato, hai scatti d'ira casuali davanti allo specchio: va bene non stare bene.
2. Un po' di serotonina, per favore!
Il momento giusto per prendersi cura di sé non sono le 3 del mattino di mercoledì. La cura di sé dovrebbe essere praticata quando si sta superando una rottura. E non mi riferisco all'uso di maschere in tessuto o al consumo di cibi confortanti. Prendersi cura di sé significa rimettere in carreggiata la propria vita. Significa adottare pratiche che facciano bene alla propria salute fisica, mentale e spirituale.
Inizia a fare una passeggiata e a mangiare sano. I brownies vanno bene quando sei in lutto, ma prima o poi bisogna pur rimettere ordine nella propria vita, giusto? Concentrati sul lavoro e inizia un nuovo hobby. Esci di casa per crogiolarti al sole e prendere un po' d'aria fresca. Le attività che generano serotonina ti saranno molto benefiche.
Dovresti anche prendere in considerazione la meditazione per ritrovare l'equilibrio e raggiungere un bilanciamento tra il tuo yin e il tuo yang. È una pratica che ho sperimentato personalmente. Ti prometto che ti sentirai molto meglio quando ritroverai una parvenza di normalità. È importante ricordarti che quell'amico faceva parte della tua vita – sì, una parte importante – ma non era tutta la tua vita. Come si dice a Broadway: lo spettacolo deve continuare!
3. Distanziamento sociale (e non solo per la pandemia)
Forzare la chiusura è un errore che commettono in molti. Mandare continuamente messaggi o chiamare il tuo amico chiedendogli di incontrarti per "chiarire le cose" è assolutamente da evitare. Entrambi avete chiaramente bisogno di spazio, altrimenti non staresti chiedendo consigli su come superare la fine di un'amicizia. Stabilisci dei limiti emotivi e rispettali.
Se ti hanno smesso di seguire sui social media, lascia che sia così. Ogni individuo prende decisioni che garantiscono il proprio benessere. Se il tuo amico pensa che un po' di distanza sia la strada giusta, sii rispettoso dei suoi limiti. D'altra parte, se è lui a importunarti, non esitare a bloccarlo per un po'.
Una parte molto importante della crescita è rendersi conto che non sempre è possibile concludere una relazione. Non sempre si conclude in modo amichevole. Si può provare a trovare un senso di pace da soli, ma costringere qualcun altro a farlo è una scelta davvero pessima.
4. Non essere un esercito composto da una sola persona
Sebbene l'indipendenza e l'autosufficienza siano encomiabili, c'è un tempo e un luogo per esse: quando si soffre emotivamente, non è il momento giusto, né la propria caverna di isolamento è il posto giusto. Per favore, rivolgiti a qualcuno e apri il tuo cuore. Questa persona può essere un genitore, un amico o uno psicologo.
Perdere il tuo migliore amico e superare la fine di una relazione può generare un turbinio di emozioni contrastanti. Elaborarle è un compito che solo tu puoi portare a termine, ma gli altri possono sempre offrirti una tazza di tè per consolarti. E ho scoperto che condividere la propria esperienza a volte può dare la chiarezza necessaria. Noi di Bonobology offriamo supporto professionale attraverso un team di consulenti e terapisti qualificati. La loro guida può aiutarti ad affrontare questo periodo difficile della tua vita. Puoi davvero contare su di noi.
Avere il controllo è una qualità molto positiva, ma puoi anche " lasciarti andare " come Elsa quando si tratta di persone di cui ti fidi. Una mia amica, dopo la fine di un'amicizia, ha lanciato la saliera contro uno specchio e si è sentita subito meglio. Il punto è: trova uno sfogo ed esprimi le tue emozioni!
5. Gestione delle mutue
Ughhh, ecco una situazione imbarazzante, difficile da gestire. Condividere le cose in comune con un amico con cui non si ha più niente a che fare è scomodo per tutte le parti coinvolte. Ma non dovresti mai costringere queste persone a schierarsi; non siamo in seconda media, siamo tutti adulti qui.
Non parlare mai male del tuo ex amico con i tuoi conoscenti e mantieni sempre un atteggiamento cordiale. Sentiti libero di presentare la tua versione dei fatti (se richiesto), ma evita commenti o provocazioni inutili. Di' ai tuoi amici in comune che ognuno ha un'equazione personale; che tu e il tuo ex amico vi siate separati è un evento unico che non deve necessariamente coinvolgere nessun altro.
Dimostra maturità nel trattare con gli amici in comune: non vorrai perderli nel processo di fargli scegliere una squadra. Se vuoi davvero sapere come superare la fine di un'amicizia, non lasciare che le emozioni prendano il sopravvento. Essendo caduta nella trappola di "mettere le persone nella propria squadra", sono un'autorità affidabile in materia. Sii sempre ragionevole. Sempre.
6. Per favore, non fare la stronza!
Le regine e i re del dramma sono fastidiosi nei film, e non sono più tollerabili nella realtà. Non uscirà nulla di buono dal drammatizzare la rottura. Diffondere voci, dire bugie, provocarli inutilmente e rivelare segreti condivisi in confidenza sono tutti comportamenti tossici e meschini.
Non essere quella persona. A nessuno piace quella persona. Sii onesto e preserva la tua integrità a tutti i costi. Andare in giro a parlare della fine dell'amicizia ti farà apparire indegno. Anche se il tuo ex amico si sta comportando in modo immaturo, non abbassarti al suo livello.
Un altro gentile promemoria per non usare i social media come campo di battaglia quando si sta superando una rottura. Come amici, si è a conoscenza di molti dettagli intimi l'uno dell'altro, e la tentazione di usarli come munizioni è piuttosto forte. So che perdere un migliore amico è terribile, ma pubblicare contenuti passivo-aggressivi è decisamente cattivo e imbarazzante.
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7. Riavvolgere, rivisitare, ricalibrare
Ralph Waldo Emerson disse: "L'unico modo per avere un amico è esserlo". In parole povere: per ballare il tango bisogna essere in due. Dopo un po' di tempo, quando vi sentite in uno stato d'animo più equilibrato, ripensate agli eventi che hanno portato alla rottura della vostra amicizia. Siate onesti con voi stessi in questa rivisitazione.
Non puoi chiederti come superare la rottura di un'amicizia senza considerare il tuo ruolo. Anche tu avrai commesso degli errori. Dove hai sbagliato? Una volta analizzato il tuo comportamento, puoi tenere a mente i tuoi difetti.
Anche se desideri riconciliarti con l'amico, avrai bisogno di una visione obiettiva della situazione. Senza conoscere i nostri difetti, tendiamo a dare la colpa agli altri . Socrate disse saggiamente: "Conosci te stesso".
8. Il bicchiere è mezzo pieno
Un atteggiamento ottimista ti aiuterà a superare i momenti più difficili. E questo non significa solo sperare in un futuro migliore, ma anche ripensare ai bei ricordi della relazione che si è conclusa. L'amico era una parte molto importante della tua vita e non puoi cancellarlo dalla tua memoria. Dedicati ad attività positive dopo una rottura.
Aspira a raggiungere un punto in cui puoi pensare ai bei tempi con affettuosa nostalgia anziché con rimpianto o ostilità. Puoi apprezzare i bei vecchi tempi e avere ancora dei rimpianti nei confronti del tuo ex amico. Le due cose non si escludono a vicenda.
Covare rancore non farà altro che corroderti interiormente. Se Susan Bunch e Ross Geller riescono a essere civili l'uno con l'altra, sono sicuro che troverete un modo per fare pace con il passato. La risposta a come superare la fine di un'amicizia è piuttosto semplice: non lasciare che un'unica esperienza definisca il tuo atteggiamento verso tutte le relazioni.
9. Esercitare la gratitudine
Vedi? L'esercizio fisico in tutte le sue forme è meraviglioso. Perdere un amico dovrebbe farti apprezzare ancora di più quelli che hai. Sii grato per la loro presenza e per tutto ciò che fanno per te. Apprezzali e cerca di diventare un amico migliore. Un ottimo trucco per superare le perdite è ricordarti delle risorse che hai.
Tieni un diario della gratitudine o prega per i tuoi amici se sei religioso. Conta le tue benedizioni e non dare nessuno per scontato. L'amicizia è una scelta che facciamo ogni singolo giorno: è facile allontanarsi da un amico perché non ci sono obblighi. Eppure, facciamo quella scelta e restiamo.
Impegnatevi per un'amicizia come quella tra Winnie the Pooh e Pimpi. Ricoperte d'amore i vostri amici e ricambiate i loro sforzi. Che la vostra vita sia piena di risate e amore per l'amicizia!
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10. Diventa un albero
Diversificatevi. No, non mi dispiace per il gioco di parole. Quando avrete elaborato le vostre emozioni nella loro interezza, dovreste uscire e aprirvi a nuove amicizie. Non rivolgetevi a sconosciuti a caso con proposte folli, ma siate semplicemente disponibili quando qualcuno vi rivolge la parola.
Visita luoghi dove le persone fanno networking (come gli open mic o un nuovo corso, magari?) e avvia una conversazione. Vedi come si sviluppa in modo naturale. Tieni presente che non stai cercando di sostituire il tuo ex amico. Non funziona così. Non puoi sostituire le persone a vicenda.
In altre parole, non essere un casalingo! Esci ed esplora nuovi posti. Potresti incontrare qualcuno che è la persona giusta per un'amicizia da sogno!
Non c'è molto altro da dire sulla perdita di un migliore amico. Seguite questi passaggi con sincerità e non perdete mai la speranza. Un'amicizia finita può sembrare la fine del mondo, ma vi prometto che non lo è. Vi lascio con questa bellissima poesia di Langston Hughes.
“ Ho amato il mio amico
Se n'è andato da me
Non c'è altro da dire
La poesia finisce,
Morbido come all'inizio -
Amavo il mio amico."
DOMANDE FREQUENTI
La fine di un'amicizia può sembrare inizialmente opprimente, ma affrontarla può essere suddivisa in tre fasi. Innanzitutto, elabora le tue emozioni in modo sano. Questo include trovare sfoghi. In secondo luogo, rimetti in ordine la tua vita superando il dolore e riadattandoti alla routine. E in terzo luogo, fai un'introspezione delle decisioni prese durante l'amicizia e valuta se hai sbagliato. Questo alla fine ti porterà a lasciar andare animosità o rabbia.
Ci sono vari indicatori, ma i principali possono essere sforzi unilaterali e indisponibilità emotiva. Se solo uno dei due cerca di far andare avanti la relazione facendo progetti o comunicando, allora questo è un campanello d'allarme. Una relazione non può sostenersi con sforzi unilaterali. Inoltre, la mancanza di interesse o empatia per i problemi o la vita dell'altro può essere motivo di preoccupazione.
Non esiste un lasso di tempo prestabilito per la guarigione dopo la fine di un'amicizia. Ogni individuo recupera al proprio ritmo. Tuttavia, lunghi periodi (oltre 21 giorni) di comportamento depressivo dovrebbero essere un indicatore per cercare un aiuto professionale. Il comportamento depressivo comprende perdita di appetito, episodi di abbuffate, perdita di sonno, sonnolenza, pianto costante, sensazione di vuoto, insensibilità verso gli altri e ideazione suicidaria.
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