Spesso ci si preoccupa e si pensa che programmare il sesso sia artificiale. Ci hanno fatto credere che il sesso nasca da questo desiderio innato e vorace, che sembra incontenibile. Che si tratti di film, libri o esperienze personali, ci è stato detto che il sesso dovrebbe essere naturale, necessario, spontaneo ed eccitante per essere piacevole. È più o meno così che dovrebbe funzionare, giusto? Beh, non necessariamente.
Anche se la passione sessuale che nasce dall'attrazione e dalla tensione sessuale è fantastica e ti farà davvero andare avanti con gli ormoni, non c'è niente di male nel programmare il sesso se le cose sembrano andare male nella tua relazione. È facile essere così presi dagli impegni di lavoro e dai nostri ritmi frenetici che il sesso passa in secondo piano e anche la nostra libido subisce un crollo completo. Ecco perché, a volte, devi cercare attivamente di riaccendere quella scintilla.
Ancora confusi? Beh, non lo sarete più dopo aver letto tutto questo. E per aiutarvi a capire meglio, abbiamo chiesto a un'esperta di raccontarci una storia vera che le è stata raccontata. Minnu R Bhonsle, Ph.D., è una psicoterapeuta e consulente, mentre suo marito Rajan Bhonsle , MD, è un consulente in medicina sessuale e psicoterapeuta. Insieme, gestiscono un centro di terapia unico nel suo genere, Heart-to-Heart, e hanno scritto un libro, The Ultimate Sex Education Guide.
La storia di una coppia che ha dovuto iniziare a programmare il sesso nel matrimonio
Sommario
(I nomi sono stati cambiati per proteggere l'identità)
Abigail, 32 anni, dirigente marketing e madre di due figli, è venuta a trovarci tre mesi fa. È una perfezionista e si vanta di gestire in modo efficiente la sua casa e il suo posto di lavoro. Quindi, sebbene fosse bravissima a gestire le cose in casa, aveva un problema per cui aveva bisogno del nostro aiuto.
Tutto ciò che provava riguardo al sesso era letargia. Il lungo tragitto per andare al lavoro, la routine quotidiana tra lavoro e casa, la cura dei figli piccoli, i rapporti con la suocera e la mancanza di spazio (fisico ed emotivo) stavano rovinando la loro intimità, e questo è ciò che ci ha raccontato.
Inoltre, ora che ha più di 30 anni, il suo metabolismo più lento e lo stile di vita restrittivo le stanno facendo accumulare chili in vita e, a suo avviso, stanno peggiorando ciò che lei e suo marito fanno sotto le lenzuola.
"Come migliorare il sesso per entrambi?" era la sua preoccupazione
Pur sapendo che la sua immagine corporea non avrebbe dovuto essere influenzata dall'aumento di qualche chilo, aveva iniziato a sentirsi poco in forma. Un'amica le consigliò di rivolgersi a una dietista che aiutasse i clienti nel loro percorso di fitness. Abigail iniziò anche a seguire una routine di allenamento, alzandosi presto e andando a correre.
Invece di farla sentire meglio, il suo dietologo fece esattamente l'opposto. Abigail avrebbe dovuto cenare molto leggera ogni giorno: solo zuppa di pollo e insalata. Così, si ritrovò con un corpo stanco e assonnato, arti doloranti, una bocca maleodorante e uno stomaco che brontolava. Per essere felice, le bastava dormire. Invece della sua posizione sessuale preferita, tutto ciò che riusciva a fantasticare era un piatto di pollo fritto croccante!
Era chiaro per noi che, prima di tutto, aveva bisogno di fare ordine nella sua vita e nei suoi pensieri. Certo, aveva preso peso. Ma suo marito la amava davvero e lei era una persona sicura di sé. Non c'era assolutamente bisogno di confondere i suoi problemi metabolici con i suoi problemi sessuali . In ogni caso, stava cercando di prendersi cura della sua salute e si stava allenando per mantenersi in forma.
Le avevamo detto che una dieta e un regime di fitness dovrebbero far sentire più leggeri, in forma, agili ed energici, e non stanchi, affamati e con l'alito cattivo! Pertanto, se ciò si fosse verificato, Abigail avrebbe dovuto parlarne con la nutrizionista e apportare le modifiche necessarie al suo regime alimentare per tornare in forma senza perdere vitalità. Le abbiamo consigliato un controllo medico per verificare se avesse bisogno di integratori per aumentare i suoi livelli di energia e per valutare il suo stato di salute generale.
Ma poi le abbiamo anche detto quanto sia importante programmare il sesso nel matrimonio
Da bambini, a scuola ci insegnavano a lavorare seguendo un orario, e tutti noi eravamo in grado di studiare diverse materie ogni giorno rispettando rigorosamente questo programma. Allo stesso modo, oggi è fondamentale che le varie responsabilità, le faccende domestiche, il tempo per sé stessi, il tempo da dedicare alla famiglia, ecc., siano pianificati insieme al tempo da dedicare alla coppia, in modo da raggiungere un equilibrio realizzabile tra vita lavorativa e vita privata.
Non è necessario fare sesso solo di notte. Anzi, dopo una giornata di lavoro, si potrebbe desiderare semplicemente di guardare un episodio di Friends e poi dormire. Durante il giorno si consuma molta energia per lavoro, spostamenti e così via. Non è realistico aspettarsi di fare sesso a fine giornata, tutti i giorni. Potrebbe non esserci abbastanza energia quando si va a letto.
È qui che entra in gioco l'idea di programmare il sesso. Il sesso richiede molta energia, entusiasmo e interesse. Quindi, ciò che accade alle coppie lavoratrici di oggi è naturale e fisiologico. Il momento migliore in questi casi sarebbe fare sesso la mattina presto. Dopo una buona notte di sonno, quando corpo e mente hanno riposato bene e si è ringiovaniti, si troverà molto più vigore e passione. Anche Vatsyayana nel Kamasutra raccomanda la mattina presto come il momento migliore per l'intimità. Anche dal punto di vista fisiologico, l'ormone testosterone, responsabile del desiderio/pulsione/libido sessuale nelle persone, è al massimo durante le ore mattutine. Non è semplicemente perfetto?
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Gestisci meglio il tuo tempo per una vita sessuale migliore
Allo stesso modo, alcune faccende domestiche dovrebbero essere delegate ad altri (familiari e collaboratori), e alcune faccende non così necessarie dovranno essere riprogrammate ogni due settimane o ogni mese anziché quotidianamente. Fate acquisti online, usate il tempo del tragitto casa-lavoro per stare in contatto con la famiglia in modo che il tempo di coppia non venga intralciato dalle telefonate dei familiari, dite di no alle richieste improvvise e, soprattutto, abbiate un accordo con il vostro partner sulla necessità di ricreare questo equilibrio, in modo da non ritrovarvi più intrappolati in un matrimonio senza sesso.
La spontaneità nel sesso è sopravvalutata e spesso le coppie finiscono in matrimoni senza sesso perché sono ossessionate dalla spontaneità. Il sesso programmato può essere altrettanto bello e appagante, a volte più del sesso spontaneo. Pertanto, sfatare il mito secondo cui il sesso debba essere spontaneo è necessario anche per ripristinare l'intimità.
È ora di pianificare il sesso!
Rafforzate l'intimità con il vostro partner usando app di messaggistica, ritagliatevi del tempo da dedicare a voi stessi, magari sorseggiando una tazza di tè in camera da letto al mattino, o facendo una passeggiata di 15 minuti dopo cena senza bambini né smartphone. Questo può preservare lo spazio personale della coppia e rendere la pianificazione di momenti intimi un'esperienza estremamente appagante.
Un appuntamento serale una volta a settimana o una volta ogni due settimane, una fuga nel weekend una volta ogni due mesi sono assolutamente fattibili, se programmati. Ma ricordate una cosa molto attentamente. Va tutto bene se volete pianificare il sesso, gli appuntamenti e impegnarvi a trascorrere del tempo insieme. Ma è importante sapere che è la "qualità" dell'intimità, non la "quantità", a contare. Il vostro calendario del sesso per il matrimonio non vi servirà a nulla se non vi impegnate a rendere il sesso piacevole e appagante per entrambi.
Abbiamo spiegato queste cose ad Abigail. È tornata a casa desiderosa di far funzionare il suo matrimonio e di provare questi consigli per riaccendere la scintilla. Abigail ci ha chiamato di recente e ci ha ringraziati per averle riportato il sesso in un modo tale che l'intimità le sembrava molto più gustosa di tutte le sue fantasie culinarie! Siamo stati così felici di averla aiutata e di aver potuto sfatare tutti questi miti sulla programmazione del sesso.
(Come raccontato a Roshni Mitra)
5 modi per programmare il sesso in modo efficace e non strano
Speriamo che la storia raccontataci dai terapisti vi abbia fatto capire quanto possa essere vantaggioso pianificare i rapporti sessuali nel vostro matrimonio o nella vostra relazione. Tuttavia, a volte, quando l' attrazione reciproca scarseggia e siete entrambi stanchi e troppo impegnati per dedicarvi l'uno all'altra, avere un programma per il sesso può rendere le cose strane e persino più pesanti di prima. Per evitare che ciò accada, è importante programmare i rapporti sessuali nel modo giusto.
Per iniziare a farlo bene e nel modo giusto, prendi nota di quanto segue.
1. Concediti molti preliminari
Fidatevi di noi: se saltate i preliminari o li rendete troppo brevi, state sbagliando tutto. A volte, i preliminari sono l'obiettivo dell'intimità, non necessariamente la penetrazione. Stuzzicare il partner e assicurarsi che sia davvero eccitato e coinvolto è fondamentale per avere un buon rapporto sessuale in una relazione . Se saltate la parte migliore e passate direttamente all'azione, vi sentirete più stanchi e vorrete finire prima. Questo vanifica completamente lo scopo del vostro calendario del sesso. E a proposito, sì, avete proprio bisogno di un calendario del sesso.
- Crea dei rituali che precedono il momento (ad esempio, una cena romantica o un'attività condivisa).
- Utilizza stimoli sensoriali come luci, musica o profumi per aumentare la connessione.
"L'intimità non è una questione di tempismo; è una questione di intenzione. Inizia a dare priorità alla tua connessione oggi stesso!"
2. Crea un calendario del sesso per programmare il sesso
Se hai letto il post finora e ancora non ritieni che avere un calendario del sesso sia essenziale, ti ripetiamo che lo è. Quando tua moglie programma il sesso per avere una vita sessuale migliore con te, fai un passo avanti e dimostrale che sei altrettanto entusiasta stilando un calendario. Senza questo, non sarai responsabile del raggiungimento dell'obiettivo e continuerai a trovare scuse per evitarlo.
- Stabilisci una fascia oraria generale, ma lascia spazio ad eventuali modifiche.
- Non lasciarti prendere dalla rigidità: concentrati sulla connessione, non sull'orologio.
3. Mantieni alto l'entusiasmo per il sesso
Mandare un messaggio a tuo marito con scritto "Non portare cibo d'asporto oggi, sai che mi fa venire il mal di pancia e dobbiamo fare sesso stasera" non è il modo migliore per programmare un incontro sessuale. Piuttosto, mandagli un'emoji di melanzana e un messaggio provocante e piccante tipo "Non vedo l'ora di cenarti stasera". Funzionerà a meraviglia!
- Decidete insieme gli orari che vanno bene per entrambi i partner.
- Mantenere una comunicazione aperta su esigenze e preferenze.
4. Cercare di darsi piacere a vicenda
Non essere egoista a letto. Lo scopo di questo esercizio è rilasciare endorfine, rendervi felici a vicenda e sentirvi più vicini di prima. Per riuscirci davvero, dovete sforzarvi di capire cosa piace e cosa gode il vostro partner a letto. Pianificare i momenti amorosi non riguarda voi, riguarda voi due in questa relazione.
- Invia messaggi civettuoli o piccoli gesti durante il giorno.
- Considera l'intimità programmata come un conto alla rovescia per l'eccitazione.
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5. Comunica apertamente le tue esigenze
La tua routine sessuale funzionerà bene solo se smetterai di considerarla qualcosa che devi fare e inizierai a vederla come qualcosa che desideri fare. Per poterla attendere con ansia e fare sesso davvero bene, devi comunicare cosa ti piace e cosa vuoi sperimentare. Che si tratti di sex toys, di farlo sul tavolo della cucina o anche solo di provare qualcosa di super perverso, immergiti in ciò che ti rende felice e in ciò che vuoi provare. Poi, comunicalo al tuo partner per ravvivare la vostra vita sessuale.
"Come migliorare il sesso per entrambi?" - speriamo che questa guida passo passo ti abbia aiutato a trovare la risposta. Quindi, cosa aspetti? Crea quel calendario e inizia!
DOMANDE FREQUENTI
Almeno due volte a settimana se vuoi davvero che la tua relazione torni in carreggiata.
È normale e anche estremamente utile per una relazione che sta attraversando un periodo di siccità o di mancanza di interesse.
Quando inizi a programmare il sesso, non solo ti senti più responsabile nel sistemare questa parte della relazione, ma ti diverti anche di più perché dedichi più energia e interesse a far sì che le cose tra voi due tornino a essere calde e intime.
Considerazioni finali
Programmare i rapporti sessuali non deve essere per forza un'esperienza asettica o imbarazzante. Riconsiderandoli come un atto consapevole di cura per la vostra relazione, potrete dare priorità all'intimità in un mondo frenetico. Ricordate, l'obiettivo non è solo la connessione fisica, ma anche coltivare la vicinanza emotiva. I nostri terapeuti esperti possono aiutare voi e il vostro partner ad affrontare le difficoltà, a comunicare apertamente e a riaccendere la passione nella vostra relazione.
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L'espressione "sesso programmato" evoca timore nella maggior parte delle coppie. Crediamo che il sesso debba essere sempre spontaneo, quindi prendere la decisione di programmare il sesso sembra un'ammissione che la propria vita sessuale è ufficialmente morta. Ma non è così. Credo che sia un modo per dimostrare a te e al tuo partner che date valore alla vostra vita sessuale. Programmiamo le cose che sono importanti per noi. Perché non possiamo programmare il sesso?