Sara provava un senso di solitudine quasi ogni giorno. Era sposata da quattro anni. Ma nell'ultimo anno, sentiva una mancanza di connessione con il suo compagno. Le conversazioni erano limitate e le dimostrazioni d'affetto infrequenti. Non poteva fare a meno di chiedersi: "Perché mi sento single nella mia relazione? Quale potrebbe essere il motivo per cui mi sento triste e sola in una relazione?". Ed era disperata nel tentativo di trovare un modo per affrontare questi segnali di solitudine in una relazione.
La solitudine è una sensazione di isolamento o di distacco dagli altri. Secondo uno studio del 2018 Sondaggio Pew Research Center, un americano su dieci afferma di sentirsi solo o isolato tutto o la maggior parte del tempo. Le ragioni più comuni sono l'infelicità nella vita familiare, sociale e comunitaria, o lo stress finanziario.
Secondo il sondaggio, le persone divorziate o che non si sono mai sposate (17% ciascuna) hanno più del doppio delle probabilità di sentirsi sole rispetto a quelle sposate (6%). Sebbene si possa cercare di alleviare la solitudine frequentando qualcuno e instaurando relazioni sentimentali, non è raro sentirsi soli in una relazione. È ancora più straziante essere in una relazione a lungo termine e sentirsi soli per tutto il tempo.
I segnali che indicano di essere soli in una relazione non emergono dall'oggi al domani. Anzi, la distanza si insinua in modo piuttosto naturale se una coppia non presta attenzione alla propria relazione. Dopo alcuni anni di convivenza, le coppie non hanno più argomenti di cui parlare se non le loro monotone conversazioni quotidiane su chi accompagnerà il bambino a scuola il giorno dopo o quali prodotti comprare al supermercato.
Anche la scintilla in camera da letto si spegne con il tempo. Sorprese, serate romantiche e regali per il partner si riducono solo alle occasioni speciali. Si instaura automaticamente la tendenza a darsi per scontati. E prima che tu te ne accorga, una sera ti ritrovi seduto in terrazza a piangere chiedendoti: "Perché mi sento solo quando sono in una relazione?"
La solitudine può portare a una morte prematura a causa di un sistema immunitario debole o della depressione. Infatti, sentirsi depressi e soli durante una relazione può scatenare pensieri suicidi. Potresti non pensarci più spesso, ma i segnali che indicano di essere soli in una relazione possono avere gravi effetti duraturi sulla tua salute mentale e fisica. Non c'è da stupirsi che Sara dica: "Sono così depressa e sola nel mio matrimonio".
7 segnali di solitudine in una relazione
Sommario
Si potrebbe sentirsi soli in una relazione Per due motivi. Il primo è perché c'è qualcosa che manca nella relazione. In questo caso, di solito, entrambi i partner si sentono soli. Se ti senti più solo quando sei con il tuo partner che quando sei lontano da lui, la colpa è della relazione. Di nuovo, se riesci a ricordare un periodo in cui eri single ma meno solo, è la relazione a farti sentire solo.
La seconda ragione è più intrinseca. Il partner che si sente solo potrebbe trovarsi ad affrontare problemi personali estranei alla relazione. Questi potrebbero includere eventi infantili negativi che potrebbero predisporre una persona alla solitudine. Potresti sentire che qualcosa non va nella tua relazione con il partner. Ma potresti non essere in grado di individuare con precisione la tua solitudine. Potresti persino iniziare a pensare che essere single sia meglio che sentirsi soli in una relazione.
In ogni caso, la solitudine in una relazione non è un problema irrisolvibile. Ma prima di andare avanti e discutere su come gestire questa situazione, tu e il tuo partner dovreste concentrarvi sul coltivare... fondamenti del supporto e comunicare la sensazione di solitudine in una relazione. Allo stesso tempo, è importante essere consapevoli di sé e della propria relazione. So che vuoi solo smettere di sentirti solo in una relazione, ma prima diamo un'occhiata ai sette segnali di solitudine in una relazione per capirne il perché e il come:
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1. Comunicazione ridotta
Immagino che vi ritroviate ogni volta che Charlie Puth dice: "Non ci parliamo più". Questo è un campanello d'allarme e può far sentire soli uno o entrambi i partner. Quando la conversazione è solitamente banale e si limita a "Hai portato la macchina a fare tagliando?" e "Cosa mangiamo oggi a cena?", è segno che la comunicazione tra voi e il vostro partner sta andando a rotoli.
Stai dicendo: "Non mi sento in una relazione con il mio ragazzo/la mia ragazza/il mio coniuge". Sai perché? Ogni volta che c'è un malinteso o una divergenza di opinioni, cerchi di reprimere quei sentimenti come se... strategia per evitare litigi o brutti scontri. In un certo senso, c'è una montagna di emozioni non affrontate che si accumula dentro di te, con il rischio di esplodere da un momento all'altro. Una scarsa comunicazione può portare a sentirsi soli in una relazione.
2. Mancanza di calore e preoccupazione
Uno dei segnali che ti senti solo in una relazione è che un'atmosfera fredda ha preso il sopravvento sul vostro legame. Questo può accadere a causa di frequenti litigi e disaccordi. Oppure potrebbe essere semplicemente un caso di assenza di connessione emotiva e di un senso di allontanarsi in una relazioneAvete smesso di controllarvi a vicenda? Tu e il tuo partner non avete idea di come stia l'altro mentalmente e fisicamente? Non ricordate l'ultima volta che avete detto le tre parole magiche al vostro partner? Credo che questo la dica lunga sul perché vi sentite soli ma siete in una relazione.
Dopo una relazione a lungo termine, le persone tendono a crearsi un mondo a sé stante, con una cerchia di amici e una vita lavorativa separate, e magari qualche drink il sabato sera. Nel processo di adattamento, spesso dimenticano la persona a casa che potrebbe aver bisogno del loro supporto emotivo per superare una giornata difficile. Questo può essere uno dei motivi principali per cui ci si sente tristi e soli in una relazione.
3. Sentirsi indesiderati in una relazione
Se inizi a sentire di non essere veramente importante nella vita del tuo partner, questo è un segno rivelatore di solitudine nella relazione. Potrebbe essere perché il tuo partner è molto autosufficiente e ha diverse priorità oltre alla relazione. A volte, potrebbe essere perché il tuo partner non vuole essere visto come vulnerabile. Forse non si sente a suo agio nel mostrare il bisogno della tua presenza e del tuo amore.
Anche se una relazione può sopravvivere all'indisponibilità emotiva, potrebbe esserci un altro motivo che ti fa sentire "Sono stanco di sentirmi solo nella mia relazione", che non sarà facile da superare. Ci dispiace essere noi a dirtelo, ma è probabile che il tuo partner lo abbia già fatto. mi sono disinnamorato di tePotrebbe essere una verità difficile da accettare. Beh, se hanno smesso di impegnarsi o di mostrare interesse nel far funzionare la relazione, probabilmente è già finita nella loro testa.
4. Mancanza di intimità fisica
Il sesso poco frequente o insoddisfacente è un segno di solitudine in una relazione, poiché potrebbe creare una frattura nella coppia. È uno dei sintomi meno noti. effetti delle relazioni senza sessoMolte persone soffrono in silenzio perché non riescono a parlare delle inadeguatezze sessuali nella relazione per paura di ferire i propri sentimenti. Per molte coppie, è la fiamma morente della passione che le porta a chiedersi: "Perché mi sento single nella mia relazione?"
L'intimità fisica non riguarda solo il sesso: anche i contatti intimi non sessuali sono altrettanto importanti per mantenere viva la relazione. Quando vi tenete per mano, accarezzate delicatamente i loro capelli o li stringete tra le braccia quando sono turbati, il cervello rilascia ormoni dell'amore come ossitocina, dopamina e serotonina. Questi ormoni del benessere alleviano lo stress mentale e contribuiscono a rendere una relazione emotivamente più forte. Se i partner smettono di esprimere fisicamente il loro amore e abbracci e baci diventano una rarità, questo può indicare i crescenti segnali che indicano che siete soli in una relazione.
5. Interessi diversi
Dopo alcuni anni, potresti renderti conto che tu e il tuo partner avete interessi diversi e non siete realmente compatibili. Questa incongruenza potrebbe farti pensare che essere single sia meglio che sentirsi soli in una relazione. Forse, nella novità e nell'eccitazione del vostro amore, non avete mai pensato molto alla compatibilità a lungo termine. Ma con il passare degli anni, potreste scoprire che siete persone completamente diverse.
L'amore del tuo partner per la musica metal ad alto volume disturba il tuo momento di lettura tranquilla. Quando viaggiare con il tuo partnerPreferisci visitare tutti i siti più significativi, come musei, palazzi e mausolei, ma loro insistono sempre per rilassarsi in spiaggia con una bottiglia di birra. Di conseguenza, potresti partire insieme per poi ritrovarti a viaggiare da solo una volta raggiunta la destinazione. Non c'è da stupirsi che ti ritrovi a pensare: "Non mi sento in una relazione con il mio ragazzo o la mia ragazza".
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6. Maggiore dipendenza dai social media
Questo è un altro segno di solitudine in una relazione. Hai mai pensato a come i social media influenzano la tua relazione In modo negativo? Sentendosi soli in una relazione e incapaci di trovare quella connessione confortante con il partner, potresti cercare sempre più contatti sui social media. Ma trascorrere molto tempo sui social media può contribuire a una maggiore solitudine e insoddisfazione nella relazione.
Questo perché potresti confrontare la tua relazione con quella degli altri sui social media e percepirne profondamente le inadeguatezze. Ad esempio, potresti confrontare il modo in cui gli altri festeggiano compleanni, anniversari di matrimonio o San Valentino e sentire che il tuo partner non ti apprezza abbastanza. Quindi, la prossima volta che ti renderai conto di essere in una relazione ma di sentirti solo, consideralo un segnale vitale.
7. Dipendenza dalle attività basate sullo schermo
Se di solito trascorrete le serate guardando una serie su Netflix, potrebbe essere un segno che non avete molto altro da condividere come coppia. A volte il partner che si sente solo si rivolge allo schermo in cerca di stimoli e soddisfazioni. Se siete il partner solitario, potreste esservi sentiti toccati da scene o canzoni che parlano della solitudine in una relazione.
Penso che ti identificheresti molto con la storia di Il suo Trattandosi di un ritratto del legame tra relazioni moderne e solitudine, il protagonista Theodore si innamora di Samantha, che è fondamentalmente la voce del suo sistema di Intelligenza Artificiale. Provatelo! Se anche voi non riuscite più a sopportare il pensiero "Sono stanco di sentirmi solo nella mia relazione", questo libro vi darà la spinta per alzarvi finalmente e fare qualcosa per cambiare questa situazione.
Cause della solitudine in una relazione
Perché mi sento solo quando sono in una relazione? Potrebbero esserci diversi fattori in gioco, ed è necessario esaminare le circostanze specifiche per identificare la causa principale di questa solitudine. Oltre all'incompatibilità, la preoccupazione di uno o entrambi i partner per il lavoro è un fattore che porta alla solitudine in una relazione. Sentirsi soli in una relazione a distanza è comprensibile. Quando i partner sono fisicamente separati e la comunicazione faccia a faccia è assente, è naturale che si sentano soli in una relazione.
Secondo un 2020 marzo studio Pubblicato sul Journal of Happiness Studies, si è scoperto che le relazioni di coppia sono il fattore protettivo più potente contro la solitudine. Tuttavia, afferma lo studio, la solitudine potrebbe essere favorita attraverso una relazione di coppia percepita come insoddisfacente o di scarsa qualità.
Nei casi in cui uno dei partner soffre di una grave malattia, chi si prende cura del malato può ritrovarsi ad affrontare sentimenti di tristezza e solitudine. Questo vale anche per problemi di salute mentale come la depressione o l'abuso di sostanze. Se la relazione è fisicamente o emotivamente violento, la vittima può sentirsi molto sola. (In questo caso, essere single è meglio che sentirsi soli in una relazione.) Anche la dipendenza dai cellulari causa solitudine in una relazione. Un cambiamento esterno, come la nascita di un bambino, può farti valutare la tua relazione.
Qualunque sia la ragione, nel momento in cui noti i segnali che ti fanno capire che sei solo in una relazione, dovresti cercare di comunicare la tua solitudine con il partner, un amico o con una terapia di coppia. Se non ricevi il supporto di cui hai bisogno in questo momento di stress, potresti aumentare il tuo livello di stress e diminuire la tua autostima allo stesso tempo.
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Come affrontare la solitudine in una relazione
Che tu stia cercando di affrontare la solitudine in una relazione a distanza o in una in cui vi vedete tutti i giorni, ecco alcuni modi per gestire la situazione. Se ci sono segnali che ti fanno capire che sei solo in una relazione, questi consigli ti faranno sicuramente sentire meglio.
1. Inizia una conversazione
Parla con il tuo partner della tua solitudine senza essere accusatorio o giudicante, perché questo non farebbe altro che metterlo sulla difensiva. È importante condividere le tue emozioni, perché solo allora potrete discutere di una possibile soluzione. Forse avete bisogno di allontanarvi per un po' e riconnettervi. Oppure, potreste dedicare del tempo l'uno all'altro ogni giorno per approfondire il legame. Potreste aver bisogno di dedicare tempo e attenzione per riaccendere la vostra vita sessuale.
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2. Migliora la comunicazione
Puoi farne un punto migliorare la comunicazione Inviando un messaggio affettuoso al tuo partner durante la giornata lavorativa. Chiedigli com'è andata la giornata la sera e ascolta con interesse la sua risposta. Potresti anche provare a metterti nei panni del tuo partner. Questo aumenterà la tua empatia e ti renderà più paziente riguardo a eventuali carenze. Crea momenti e situazioni in cui puoi creare un legame e una connessione emotiva per smettere di sentirti triste e solo in una relazione.
3. Cerca un aiuto professionale
Se non riesci a fare progressi in una conversazione con il tuo partner, potresti aver bisogno di rivolgerti a un consulente di coppia per individuare i fattori scatenanti della solitudine. E trovare soluzioni con la guida del consulente. Sentirsi soli in una relazione può essere risolto con l'aiuto di professionisti. Se hai bisogno di aiuto professionale in questo ambito, consulenti qualificati ed esperti su Il gruppo di esperti di Bonobology sono qui per te.
4. Contatta amici e familiari
Esci con gli amici più cari per affrontare il vuoto che percepisci nella tua relazione. Prenditi una pausa e fai visita alla famiglia. Stare con le persone a te vicine non sarà solo confortante, ma potrebbe anche aiutarti ad acquisire prospettiva e chiarezza sui sentimenti di solitudine. Trascorrere del tempo con i propri cari è un modo per smettere di sentirsi soli in una relazione.
5. Prova lo yoga o la meditazione
Se ti senti solo, non significa che devi cercare costantemente compagnia. Yoga, meditazione e pratica della consapevolezza ti aiutano a introspezione e a entrare in contatto con te stesso. Ti fanno sentire più a tuo agio quando sei solo. Alla fine, svilupperai una senso di amor proprio che ti aiuterà a riparare la tua relazione.
6. Sviluppa un hobby
Questa potrebbe essere una buona soluzione se ti senti intrinsecamente solo a causa della tua personalità o di qualche lacuna nella tua relazione. Coltivare un hobby ti terrà piacevolmente occupato, stimolerà la tua creatività e ti aiuterà a entrare in contatto con persone che la pensano come te. Concentrarti sull'attività fisica e fare volontariato per una causa che ti sta a cuore sono altre opzioni che puoi considerare per rimanere produttivamente impegnato.
Probabilmente è peggio essere soli in una relazione che essere solo quando sei singleMa ci sono modi per affrontarla. Ci sono modi per affrontare questa solitudine. Uno è lavorare sulla relazione. Questo è possibile se entrambi i partner si amano e si stimano a vicenda.
Domande Frequenti
La mancanza di compatibilità e interessi diversi sono una delle principali cause di solitudine in una relazione. Quando non si riesce a condividere attività gioiose, uno o entrambi i partner possono sentirsi soli.
Ti senti solo in una relazione quando ti senti distante dal tuo partner. C'è una perdita di connessione emotiva e intimità. Potresti sentirti non amato e come se non riuscissi a comunicare efficacemente con il tuo partner.
Prenditi una pausa dal tuo partner. Trascorri del tempo con amici o familiari a cui sei vicino. Possono darti comprensione e conforto.
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