Perché le persone si sposano? Per amore, compagnia, sesso, sostegno... la lista potrebbe essere infinita. Nonostante tutte le argomentazioni contro l'istituzione, il matrimonio rimane il punto di riferimento per chi intraprende una relazione seria. Non importa che per molte coppie oggigiorno il "e vissero felici e contenti" sembri più una fantasia, mentre essere "soli nel matrimonio" sia più una realtà.
Ora, non fraintendeteci. Le relazioni da favola esistono davvero. Guardate William e Kate: perfetti l'uno per l'altra sotto ogni aspetto. Ma all'altro estremo dello spettro c'era la madre di William, la defunta Lady Diana, una delle donne più belle ed enigmatiche del mondo, che aveva apertamente confessato di essere stata emotivamente vuota durante il suo lungo matrimonio.
Essere tristi e soli nel matrimonio è diventato così comune che non suscita più sorpresa tra i consulenti matrimoniali. Secondo uno studio del 2018 studio Secondo la Fondazione AARP, circa il 31% delle persone sposate di età pari o superiore a 45 anni ha dichiarato di sentirsi solo. Forse è giunto il momento di prendere più seriamente la questione di essere sposati ma soli, in modo da non continuare a soffrire in silenzio.
Cosa comporta sentirsi soli in un matrimonio?
Sommario
Dott.ssa Vidya N, consulente presso l'Amrita Institute of Medical Sciences, afferma: "È un peccato che la solitudine nel matrimonio non sia considerata un problema così grave come, ad esempio, l'essere in una relazione violenta. Certo, l'abuso emotivo e fisico è sicuramente un problema più serio, ma la solitudine può portare alla depressione e ai relativi problemi di salute mentale", afferma.
Ora, essere soli in un matrimonio non significa necessariamente che siate in un pessimo matrimonio. È possibile che al mondo esterno e ai vostri amici sembriate la coppia perfetta. Potrebbe anche non significare che non amiate il vostro partner. Ma la distanza emotiva e mancanza di intimità può portare a una convinzione sempre più forte che il matrimonio stia andando in pezzi.
Quindi, come si definisce la solitudine? "Se la vostra unione non è un matrimonio in cui l'umorismo è facile da trovare, in cui le idiosincrasie del vostro partner non sono ancora apprezzate o in cui i vostri bisogni emotivi non vengono soddisfatti, forse vivete un matrimonio solitario", spiega la ricercatrice matrimoniale Carol Bruess in una sessione TED.
Il caso di Manjula V (nome di fantasia) ne è un esempio. Giornalista di 43 anni, è sposata da circa vent'anni in un matrimonio senza amore. La sua relazione è iniziata in modo ideale, con il suo uomo che la corteggiava e faceva di tutto per conquistarla. Si sono sposati presto, ma la relazione è stata tutt'altro che tranquilla. Problemi con la famiglia allargata, difficoltà di carriera, una relazione extraconiugale... in poche parole, il matrimonio presentava tutti gli elementi drammatici, tranne l'amore.
"A un certo punto, ho smesso di preoccuparmi", dice Manjula. "Io conduco la mia vita, lui la sua. Questo è il nostro modo di accettare un matrimonio solitario e la scelta di vivere vite separate mentre siamo sposati si adatta a entrambi. Non c'è più acrimonia o litigi, ma non c'è nemmeno amore o entusiasmo". In poche parole, non c'è alcuna soddisfazione o appagamento emotivo, ma funziona per loro. È esattamente ciò che si prova in un matrimonio infelice.
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Quali sono le cause dell'abbandono emotivo in un matrimonio?
Essere sposati ma soli è diventato fin troppo comune al giorno d'oggi. Nel migliore dei casi, come ha sottolineato Manjula, una coppia potrebbe scegliere di vivere insieme ma condurre vite separate. Ma nel peggiore dei casi, essere soli nel matrimonio è il primo passo verso la separazione. La storia di ogni matrimonio non proprio perfetto è diversa, ma l'unico fattore comune a tutti è la sensazione di essere emotivamente abbandonati.
Il matrimonio dovrebbe essere l'unione di due anime, dovrebbe offrire compagnia e sostegno nei momenti belli e in quelli brutti. Ma quando i bisogni emotivi più profondi non vengono soddisfatti, la solitudine è il primo sentimento che si insinua. L'abbandono emotivo nel matrimonio ti fa sentire vuoto dentro.
È qui che iniziano a emergere i segnali di un sentimento di indesiderato in una relazione. Nonostante si viva con una persona, si interagisca quotidianamente con lei, magari anche facendo sesso, non si sente una connessione o un calore. Si potrebbe percepire che il partner ha... emotivamente assente del matrimonio. Ecco alcune delle cause dell'abbandono emotivo nel matrimonio:
1. Aspettative molto alte
La maggior parte delle coppie oggi si sposa con aspettative molto elevate. Ci si aspetta che il coniuge sia un migliore amico, un grande amante, un genitore premuroso, un partner spiritoso e intellettualmente stimolante, un professionista di successo e molto altro. Potrebbero possedere tutte queste qualità, ma è impossibile mantenere caratteristiche così elevate per un lungo periodo.
Michael Pratt (nome fittizio), un uomo d'affari, racconta la sua esperienza. "Mia moglie dice di sentirsi vuota. La capisco perché so che non riesco a passare molto tempo con lei o a soddisfare tutti i suoi bisogni. Ma dopo 15 anni di matrimonio, con un lavoro di 12 ore e stress su tutti i fronti, non posso più essere il ventunenne amante di una volta, vero?"
Quello di Michael è un classico caso di isolamento coniugale dovuto ad aspettative irrealistiche. Non è il solo. A meno che le coppie non trovino un modo per ricalibrare le proprie aspettative sul matrimonio, l'allontanamento è inevitabile.
2. Mancanza di comunicazione
Una buona comunicazione è la chiave per una buona relazione. Se il tuo partner ti dà la trattamento silenzioso e ignora tutto ciò che dici, è naturale provare un senso di negligenza e abbandono. Gradualmente, smetti di condividere cose importanti con lui/lei perché ti senti poco importante per tuo marito o tua moglie. I muri tra voi due si alzano sempre di più perché non hai scelta, se non accettare un matrimonio solitario e le sue ripercussioni.
Potresti persino ritrovarti a parlare più con i tuoi amici, familiari o con un estraneo che con il tuo partner. "Ero pronta alla solitudine di un matrimonio infelice", dice Manjula, "Ma quello che non potevo sopportare era la mancanza di comunicazione. A volte, cambiavo i miei orari d'ufficio per evitare mio marito. Il risultato è stato che il divario ha continuato a crescere fino a un punto di non ritorno".
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3. Relazione extraconiugale
Una relazione è forse il colpo più crudele che può portare all'abbandono emotivo nel matrimonio. Desideri e aspettative insoddisfatte possono portarti tra le braccia di un'altra persona, dove cerchi (e ricevi) gratificazione. Tuttavia, può essere devastante per il tuo partner e non fare altro che aumentare il senso di solitudine nel matrimonio.
D'altro canto, il partner che tradisce potrebbe perdere la volontà di far funzionare il matrimonio, poiché è evidente che ciò che manca alla relazione proviene da un'altra parte. Man mano che il divario si allarga, l'altra metà dell'equazione continuerà a essere sola ma sposata, soprattutto se non è a conoscenza della relazione extraconiugale.
Come affrontare la solitudine nel matrimonio?
"Sono stanco di sentirmi solo nel mio matrimonio, ma non ho altra scelta che sopportarlo", è una lamentela frequente di chi è stufo di condurre vite vuote e sorrisi falsi. La solitudine può essere difficile da affrontare, soprattutto se si cerca un partner che colmi un vuoto che si portava dietro anche prima dell'inizio della relazione. Può pesare molto sul cuore e iniziare a... sentirsi indesiderati nella relazione.
Come dice Michael Pratt: "Mia moglie è sola e lo sono anch'io, è come se due sconosciuti vivessero sotto lo stesso tetto. Non c'è conflitto, ma vivere vite separate mentre si è sposati è troppo estenuante per la mente e il corpo. Accettare un matrimonio solitario è difficile, non importa quanto ci si sforzi di pensare in modo pratico".
La mancanza di impegno nel matrimonio ti isola e ti fa sentire indesiderato. Se vuoi affrontare la situazione, il primo passo è smettere di negare la tua solitudine. Molte persone sole nel matrimonio fingono che "va tutto bene", probabilmente perché ritengono inutile far funzionare le cose. Ma una lezione che si impara dalle relazioni fallite è che fingere non porta da nessuna parte.
Beh, che tu voglia o meno lavorare sul tuo matrimonio, devi assolutamente lavorare sulla tua solitudine affinché la tua vita non ti sembri incompleta. Ecco alcuni suggerimenti non solo per superarla, ma anche per sopravviverle.
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1. Scopri la causa principale della tua solitudine
Alcune persone hanno un "tratto ereditario" e sono geneticamente predisposte a provare più solitudine di altre nel corso della vita. Nessuno può toglierti la solitudine, solo tu puoi. Sarebbe ancora più difficile se scaricassi questa pressione interamente sul tuo coniuge.
Quindi, se ti senti costantemente depresso e solo, chiedi a un esperto di salute mentale se ci sono problemi sottostanti in gioco. Optare per la consulenza potrebbe aiutarti a risolvere i tuoi problemi. Dovrai affrontare il tuo dolore, il tuo vuoto e la tua solitudine alla radice prima di aspettarti che il tuo partner riempia il vuoto.
2. Pensa alle tue relazioni passate
Se sei sposato ma ti senti solo, è importante parlare con il tuo partner. Questo diventa ancora più importante se hai la sensazione che il tuo partner non si accorga affatto della tua solitudine. Forse ha cercato di farti sentire appagato emotivamente, ma te ne è completamente sfuggito.
Se non sei riuscito a scrollarti di dosso la sensazione di solitudine nel matrimonio, probabilmente è dovuto a problemi di autostima, bassa autostima o qualche tipo di insicurezza. Guarda il tuo relazioni passateÈ stato uno schema ricorrente? Se sì, allora la soluzione deve iniziare da te. Sentirsi soli e non amati nel matrimonio non è sempre un riflesso dello stato della tua relazione. Può anche essere una manifestazione di problemi personali che potresti non aver affrontato o addirittura riconosciuto finora.
3. Anche il tuo partner è solo?
Superare i problemi con il tuo partner può essere difficile, ma se ci pensi bene, l'alternativa – ovvero accettare un matrimonio solitario – è ancora più ardua. Quindi, prendi l'iniziativa di trovare una via d'uscita dalla solitudine e dall'isolamento nel matrimonio. Per scoprire la vera causa della tua solitudine, cerca di capire se anche il tuo partner si sente solo.
Forse anche lui ha i suoi problemi nel matrimonio di cui non ti sei reso conto, preso com'eri nel tuo vortice di emozioni. Se il tuo partner è insoddisfatto del matrimonio e riconosce i suoi problemi, è probabile che anche tu abbia problemi relazionali che hai ignorato.
Questo problema dovrà essere risolto, altrimenti la sensazione di essere sposati ma soli non andrà mai via. Questo è il momento in cui dovresti prendere in considerazione la ricerca consulenza relazionale che potrebbe aiutarti ad affrontare il tuo problema comune, la solitudine, e a riunirvi di nuovo!
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4. Riconciliatevi e discutete le vostre convinzioni
La psicoterapeuta Mary Jo Rapini chiede: "Le tue convinzioni su denaro, sesso, fede, genitorialità, ecc. ostacolano una relazione intima? Spesso il problema risiede nelle diverse convinzioni che portano ad altri problemi". Quando tu e il tuo partner avete profonde differenze o non avete le stesse... valori familiari, diventa sempre più difficile entrare in contatto tra loro.
Se avete opinioni costantemente divergenti su alcune questioni fondamentali, la situazione può degenerare in litigi o portarvi a un distacco fisico ed emotivo. È allora che iniziano a emergere pensieri come "mio marito non mi capisce" o "mia moglie si rifiuta di vedere la ragione".
Questo può diventare un fattore scatenante che fa sentire il marito o la moglie poco importanti. In questo caso, potete affrontare il problema della solitudine in un matrimonio infelice cercando di trovare una via di mezzo sulle questioni su cui avete opinioni contrastanti.
5. Rivedi la tua vita sessuale
La mancanza di desiderio sessuale può essere un segno distintivo dei matrimoni solitari. Certo, quando c'è distanza emotiva, è difficile presentarsi a letto, ma a volte la strada per il cuore può passare attraverso il sesso. Non negatevi il sesso perché è un elemento importante che mantiene vivo un matrimonio.
Anche se la tua vita sessuale è quasi morta, prova a prendere l'iniziativa di rianimarla, per quanto imbarazzante possa sembrare inizialmente. Un sesso migliore può portare a più connessione e conversazione. Se scopri che il tuo compatibilità sessuale, allora potrete trovare unione sia fisica che mentale.
Ricorda che un matrimonio sano prospera grazie a diverse forme e livelli di intimità tra i due partner, e questi sono tutti interconnessi. Potresti avvertire una perdita di attrazione sessuale nei confronti del tuo coniuge se ti senti solo e distante da lui. È anche possibile che tu sia sposato ma solo perché la scintilla sessuale si è spenta. Quindi, trova il modo di riconnetterti sessualmente con il tuo coniuge.
6. Avere una cerchia di amici o sviluppare hobby comuni
Non considerare gli amici o il lavoro come un modo per sfuggire al tuo coniuge, ma assicurati di avere una comunità sana al di fuori del matrimonio. Sentirsi soli nel matrimonio è comune tra coloro che dipendono completamente dal proprio coniuge per tutti i loro bisogni emotivi e fisici.
Sviluppate piuttosto la vostra personalità e vivete una vita anche al di fuori del matrimonio. Fate attenzione a non lasciare che questo oscuri il vostro matrimonio, altrimenti vi ritroverete a vivere separati. Cercate piuttosto di trovare un terreno comune attraverso hobby condivisi o amici che possano aiutarvi a riscoprire l'amore perduto.
La stagnazione è la principale causa della solitudine nel matrimonio. La chiave per contrastare la sensazione di solitudine e di non essere amati nel matrimonio è sperimentare e ridefinire costantemente le dinamiche della relazione.
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7. Riprendere il contatto e riconnettersi
Una volta identificata la solitudine e le sue cause, decidi se vuoi rimanere nel matrimonio e provaci. La tua decisione determinerà i tuoi prossimi passi. Fai dei veri tentativi per colmare il divario, perché non può accadere dall'oggi al domani. Fai piccoli passi, come ad esempio aiutare in cucina o ascoltare la sua musica preferita.
Rivolgiti al tuo partner con i problemi senza sembrare assillante perché si sentirà scoraggiato da un moglie assillante o un marito lamentoso. Fate dei veri tentativi di riconciliazione. Piccoli gesti di gentilezza e generosità possono fare molto.
È possibile che, nonostante tutti i tuoi sforzi, il divario tra te e il tuo partner sia difficile da colmare se lui o lei si è allontanato emotivamente dall'unione. Tuttavia, questo non significa rinunciare completamente a una relazione. Tutti meritiamo un matrimonio che ci appaga completamente, quindi non accontentarti dell'abbandono emotivo. Combatti per ciò che meriti.
Domande Frequenti
Quando un matrimonio perde il suo slancio, si avverte un senso di déjà vu durante ogni crisi. Se una coppia si ama ma non ama stare insieme né si sente emotivamente connessa, si può dire che è sola nonostante sia sposata.
Un senso di malcontento e di distacco dal coniuge, la mancanza di comunicazione, la mancanza di attenzione ai gusti e alle antipatie dell'altro sono alcuni dei segnali di solitudine nel matrimonio.
Quando non hai voglia di riconciliarti con il tuo coniuge per le divergenze, quando ti senti solo nonostante siate sposati e stiate insieme, quando non c'è altro che un senso di depressione e di disconnessione con il tuo partner e non c'è speranza di far rivivere la scintilla perduta o dando loro attenzione, si può dire che il matrimonio è veramente finito.
No, la solitudine nel matrimonio, se protratta a lungo, può portare a problemi di salute mentale. Il matrimonio dovrebbe essere incentrato sulla condivisione di gioie e appagamenti, e meriti di vivere una relazione felice e appagante, piuttosto che una relazione a metà, segnata dalla solitudine.
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