Perché le persone si sposano? Per amore, compagnia, sesso, sostegno... la lista potrebbe essere infinita. Nonostante tutte le argomentazioni contro l'istituzione, il matrimonio rimane il punto di riferimento per chi intraprende una relazione seria. Non importa che per molte coppie oggigiorno il "e vissero felici e contenti" sembri più una fantasia, mentre essere "soli nel matrimonio" sia più una realtà.
Ora, non fraintendeteci. Le relazioni da favola esistono davvero. Guardate William e Kate: perfetti l'uno per l'altra sotto ogni aspetto. Ma all'altro estremo dello spettro c'era la madre di William, la defunta Lady Diana, una delle donne più belle ed enigmatiche del mondo, che aveva apertamente confessato di essere stata emotivamente vuota durante il suo lungo matrimonio.
La tristezza e la solitudine all'interno del matrimonio sono diventate così comuni da non sorprendere più nemmeno i consulenti matrimoniali. Secondo uno studio del 2018 della AARP Foundation, circa il 31% delle persone sposate di età pari o superiore a 45 anni ha dichiarato di sentirsi sola. Forse è giunto il momento di affrontare più seriamente il problema della solitudine coniugale, per non continuare a soffrire in silenzio.
Cosa comporta sentirsi soli in un matrimonio?
Sommario
La dottoressa Vidya N , consulente presso l'Amrita Institute of Medical Sciences, afferma: "È un peccato che la solitudine nel matrimonio non sia considerata un problema grave quanto, ad esempio, trovarsi in una relazione violenta. Certo, la violenza emotiva e fisica è sicuramente un problema più serio, ma la solitudine può portare a depressione e a problemi di salute mentale correlati".
Sentirsi soli in un matrimonio non significa necessariamente che il matrimonio stia andando a rotoli. È possibile che, agli occhi degli altri e degli amici, voi due sembriate la coppia perfetta. Questo non significa nemmeno che non amiate il vostro partner. Tuttavia, la distanza emotiva e la mancanza di intimità possono alimentare la convinzione che il matrimonio stia per naufragare.
Quindi, come si definisce la solitudine? "Se la vostra unione non è un matrimonio in cui l'umorismo è facile da trovare, in cui le idiosincrasie del vostro partner non sono ancora apprezzate o in cui i vostri bisogni emotivi non vengono soddisfatti, forse vivete un matrimonio solitario", spiega la ricercatrice matrimoniale Carol Bruess in una sessione TED.
Il caso di Manjula V (nome di fantasia) ne è un esempio. Giornalista di 43 anni, è sposata da circa vent'anni in un matrimonio senza amore. La sua relazione è iniziata in modo ideale, con il suo uomo che la corteggiava e faceva di tutto per conquistarla. Si sono sposati presto, ma la relazione è stata tutt'altro che tranquilla. Problemi con la famiglia allargata, difficoltà di carriera, una relazione extraconiugale... in poche parole, il matrimonio presentava tutti gli elementi drammatici, tranne l'amore.
"A un certo punto, ho smesso di preoccuparmi", dice Manjula. "Io conduco la mia vita, lui la sua. Questo è il nostro modo di accettare un matrimonio solitario e la scelta di vivere vite separate mentre siamo sposati si adatta a entrambi. Non c'è più acrimonia o litigi, ma non c'è nemmeno amore o entusiasmo". In poche parole, non c'è alcuna soddisfazione o appagamento emotivo, ma funziona per loro. È esattamente ciò che si prova in un matrimonio infelice.
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Quali sono le cause dell'abbandono emotivo in un matrimonio?
Essere sposati ma soli è diventato fin troppo comune al giorno d'oggi. Nel migliore dei casi, come ha sottolineato Manjula, una coppia potrebbe scegliere di vivere insieme ma condurre vite separate. Ma nel peggiore dei casi, essere soli nel matrimonio è il primo passo verso la separazione. La storia di ogni matrimonio non proprio perfetto è diversa, ma l'unico fattore comune a tutti è la sensazione di essere emotivamente abbandonati.
Il matrimonio dovrebbe essere l'unione di due anime, dovrebbe offrire compagnia e sostegno nei momenti belli e in quelli brutti. Ma quando i bisogni emotivi più profondi non vengono soddisfatti, la solitudine è il primo sentimento che si insinua. L'abbandono emotivo nel matrimonio ti fa sentire vuoto dentro.
È in questa fase che iniziano a manifestarsi i segnali di sentirsi indesiderati in una relazione. Nonostante si viva insieme, si interagisca quotidianamente con il partner e magari si abbiano anche rapporti sessuali, non si percepisce più un legame o un affetto. Si potrebbe avere la sensazione che il partner si sia emotivamente distaccato dal matrimonio. Ecco alcuni dei motivi dell'abbandono emotivo nel matrimonio:
1. Aspettative molto alte
Oggi la maggior parte delle coppie si sposa con aspettative molto elevate. Ci si aspetta che il coniuge sia un ottimo amico , un amante eccezionale, un genitore premuroso, un partner spiritoso e intellettualmente stimolante, un professionista di successo e molto altro. Potrebbe anche possedere tutte queste qualità, ma è impossibile mantenerle a lungo nel tempo.
Michael Pratt (nome fittizio), un uomo d'affari, racconta la sua esperienza. "Mia moglie dice di sentirsi vuota. La capisco perché so che non riesco a passare molto tempo con lei o a soddisfare tutti i suoi bisogni. Ma dopo 15 anni di matrimonio, con un lavoro di 12 ore e stress su tutti i fronti, non posso più essere il ventunenne amante di una volta, vero?"
Quello di Michael è un classico caso di isolamento coniugale dovuto ad aspettative irrealistiche. Non è il solo. A meno che le coppie non trovino un modo per ricalibrare le proprie aspettative sul matrimonio, l'allontanamento è inevitabile.
2. Mancanza di comunicazione
Una buona comunicazione è la chiave per una relazione sana. Se il tuo partner ti ignora e non ti ascolta, è naturale provare un senso di trascuratezza e abbandono. Gradualmente, smetti di condividere cose importanti con lui/lei perché ti senti insignificante. Le barriere tra voi due si alzano sempre di più, e non hai altra scelta che accettare un matrimonio solitario e le sue conseguenze.
Potresti persino ritrovarti a parlare più con i tuoi amici, familiari o con un estraneo che con il tuo partner. "Ero pronta alla solitudine di un matrimonio infelice", dice Manjula, "Ma quello che non potevo sopportare era la mancanza di comunicazione. A volte, cambiavo i miei orari d'ufficio per evitare mio marito. Il risultato è stato che il divario ha continuato a crescere fino a un punto di non ritorno".
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3. Relazione extraconiugale
Una relazione extraconiugale è forse il colpo più crudele che possa portare all'abbandono emotivo in un matrimonio. Desideri inappagati e aspettative deluse possono spingere a cercare (e trovare) appagamento tra le braccia di un'altra persona. Tuttavia, può essere devastante per il partner e non fare altro che acuire il senso di solitudine all'interno del matrimonio.
D'altro canto, il partner che tradisce potrebbe perdere la volontà di far funzionare il matrimonio, poiché è evidente che ciò che manca alla relazione proviene da un'altra parte. Man mano che il divario si allarga, l'altra metà dell'equazione continuerà a essere sola ma sposata, soprattutto se non è a conoscenza della relazione extraconiugale.
Come affrontare la solitudine nel matrimonio?
"Sono stanco/a di sentirmi solo/a nel mio matrimonio, ma non ho altra scelta che sopportarlo" è una lamentela frequente di chi è stufo di condurre una vita vuota, fatta di sorrisi falsi. La solitudine può essere difficile da affrontare, soprattutto se si cerca un partner per colmare un vuoto che si portava dentro già prima dell'inizio della relazione. Può pesare molto sul cuore e far sentire indesiderati all'interno della relazione.
Come dice Michael Pratt: "Mia moglie è sola e lo sono anch'io, è come se due sconosciuti vivessero sotto lo stesso tetto. Non c'è conflitto, ma vivere vite separate mentre si è sposati è troppo estenuante per la mente e il corpo. Accettare un matrimonio solitario è difficile, non importa quanto ci si sforzi di pensare in modo pratico".
La mancanza di impegno nel matrimonio ti isola e ti fa sentire indesiderato. Se vuoi affrontare la situazione, il primo passo è smettere di negare la tua solitudine. Molte persone sole nel matrimonio fingono che "va tutto bene", probabilmente perché ritengono inutile far funzionare le cose. Ma una lezione che si impara dalle relazioni fallite è che fingere non porta da nessuna parte.
Beh, che tu voglia o meno lavorare sul tuo matrimonio, devi assolutamente lavorare sulla tua solitudine affinché la tua vita non ti sembri incompleta. Ecco alcuni suggerimenti non solo per superarla, ma anche per sopravviverle.
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1. Scopri la causa principale della tua solitudine
Alcune persone hanno un "tratto ereditario" e sono geneticamente predisposte a provare più solitudine di altre nel corso della vita. Nessuno può toglierti la solitudine, solo tu puoi. Sarebbe ancora più difficile se scaricassi questa pressione interamente sul tuo coniuge.
Se vi sentite costantemente giù di morale e soli, consultate un esperto di salute mentale per capire se ci sono problemi di fondo. Ricorrere alla consulenza psicologica potrebbe aiutarvi a comprenderli. Dovrete affrontare il vostro dolore, il senso di vuoto e la solitudine alla radice prima di aspettarvi che il vostro partner colmi questo vuoto.
2. Pensa alle tue relazioni passate
Se sei sposato ma ti senti solo, è importante parlare con il tuo partner. Questo diventa ancora più importante se hai la sensazione che il tuo partner non si accorga affatto della tua solitudine. Forse ha cercato di farti sentire appagato emotivamente, ma te ne è completamente sfuggito.
Se non riuscite a liberarvi dalla sensazione di solitudine nel matrimonio, probabilmente è dovuto a problemi di autostima, scarsa fiducia in voi stessi o qualche tipo di insicurezza. Analizzate le vostre relazioni passate . Si è ripetuto uno schema? Se sì, la soluzione deve partire da voi. Sentirsi soli e non amati nel matrimonio non è sempre un riflesso dello stato della relazione. Può anche essere la manifestazione di problemi personali che non avete ancora affrontato o nemmeno riconosciuto.
3. Anche il tuo partner è solo?
Superare i problemi con il tuo partner può essere difficile, ma se ci pensi bene, l'alternativa – ovvero accettare un matrimonio solitario – è ancora più ardua. Quindi, prendi l'iniziativa di trovare una via d'uscita dalla solitudine e dall'isolamento nel matrimonio. Per scoprire la vera causa della tua solitudine, cerca di capire se anche il tuo partner si sente solo.
Forse anche lui ha i suoi problemi nel matrimonio di cui non ti sei reso conto, preso com'eri nel tuo vortice di emozioni. Se il tuo partner è insoddisfatto del matrimonio e riconosce i suoi problemi, è probabile che anche tu abbia problemi relazionali che hai ignorato.
Questo problema va risolto, altrimenti la sensazione di essere sposati ma soli non se ne andrà mai. È in quel momento che dovreste prendere in considerazione un percorso di terapia di coppia , che potrebbe aiutarvi ad affrontare il vostro problema comune – la solitudine – e a ritrovare l'armonia!
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4. Riconciliatevi e discutete le vostre convinzioni
La psicoterapeuta Mary Jo Rapini chiede: "Le vostre convinzioni su denaro, sesso, fede, genitorialità ecc. stanno ostacolando la vostra intimità? Spesso il problema risiede nelle diverse convinzioni che portano ad altre difficoltà". Quando voi e il vostro partner avete idee profondamente diverse o non condividete gli stessi valori familiari, diventa sempre più difficile entrare in sintonia.
Se avete opinioni costantemente divergenti su alcune questioni fondamentali, la situazione può degenerare in litigi o portarvi a un distacco fisico ed emotivo. È allora che iniziano a emergere pensieri come "mio marito non mi capisce" o "mia moglie si rifiuta di vedere la ragione".
Questo può diventare un fattore scatenante che fa sentire il marito o la moglie poco importanti. In questo caso, potete affrontare il problema della solitudine in un matrimonio infelice cercando di trovare una via di mezzo sulle questioni su cui avete opinioni contrastanti.
5. Rivedi la tua vita sessuale
La mancanza di desiderio sessuale può essere un segno distintivo dei matrimoni solitari. Certo, quando c'è distanza emotiva, è difficile presentarsi a letto, ma a volte la strada per il cuore può passare attraverso il sesso. Non negatevi il sesso perché è un elemento importante che mantiene vivo un matrimonio.
Anche se la vostra vita sessuale è quasi morta, provate a prendere l'iniziativa per ravvivarla, per quanto imbarazzante possa sembrare all'inizio. Una vita sessuale migliore può portare a una maggiore connessione e comunicazione. Se trovate la vostra compatibilità sessuale , allora potrete trovare un'unione sia fisica che mentale.
Ricorda che un matrimonio sano prospera grazie a diverse forme e livelli di intimità tra i due partner, e questi sono tutti interconnessi. Potresti avvertire una perdita di attrazione sessuale nei confronti del tuo coniuge se ti senti solo e distante da lui. È anche possibile che tu sia sposato ma solo perché la scintilla sessuale si è spenta. Quindi, trova il modo di riconnetterti sessualmente con il tuo coniuge.
6. Avere una cerchia di amici o sviluppare hobby comuni
Non considerare gli amici o il lavoro come un modo per sfuggire al tuo coniuge, ma assicurati di avere una comunità sana al di fuori del matrimonio. Sentirsi soli nel matrimonio è comune tra coloro che dipendono completamente dal proprio coniuge per tutti i loro bisogni emotivi e fisici.
Sviluppate piuttosto la vostra personalità e vivete una vita anche al di fuori del matrimonio. Fate attenzione a non lasciare che questo oscuri il vostro matrimonio, altrimenti vi ritroverete a vivere separati. Cercate piuttosto di trovare un terreno comune attraverso hobby condivisi o amici che possano aiutarvi a riscoprire l'amore perduto.
La stagnazione è la principale causa della solitudine nel matrimonio. La chiave per contrastare la sensazione di solitudine e di non essere amati nel matrimonio è sperimentare e ridefinire costantemente le dinamiche della relazione.
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7. Riprendere il contatto e riconnettersi
Una volta identificata la solitudine e le sue cause, decidi se vuoi rimanere nel matrimonio e provaci. La tua decisione determinerà i tuoi prossimi passi. Fai dei veri tentativi per colmare il divario, perché non può accadere dall'oggi al domani. Fai piccoli passi, come ad esempio aiutare in cucina o ascoltare la sua musica preferita.
Parlate dei problemi con il vostro partner senza sembrare brontoloni, perché una moglie che brontola o un marito che si lamenta continuamente potrebbero infastidirlo . Fate dei tentativi sinceri di riconciliazione. Piccoli gesti di gentilezza e generosità possono fare la differenza.
È possibile che, nonostante tutti i tuoi sforzi, il divario tra te e il tuo partner sia difficile da colmare se lui o lei si è allontanato emotivamente dall'unione. Tuttavia, questo non significa rinunciare completamente a una relazione. Tutti meritiamo un matrimonio che ci appaga completamente, quindi non accontentarti dell'abbandono emotivo. Combatti per ciò che meriti.
DOMANDE FREQUENTI
Quando un matrimonio perde il suo slancio, si avverte un senso di déjà vu durante ogni crisi. Se una coppia si ama ma non ama stare insieme né si sente emotivamente connessa, si può dire che è sola nonostante sia sposata.
Un senso di malcontento e di distacco dal coniuge, la mancanza di comunicazione, la mancanza di attenzione ai gusti e alle antipatie dell'altro sono alcuni dei segnali di solitudine nel matrimonio.
Quando non si ha più voglia di riconciliarsi con il proprio coniuge a causa delle divergenze, quando ci si sente soli nonostante il matrimonio e la convivenza, quando non c'è altro che un senso di depressione e di distacco dal partner e non c'è speranza di riaccendere la scintilla o di dedicargli nuovamente attenzione , allora si può dire che il matrimonio è davvero finito.
No, la solitudine nel matrimonio, se protratta a lungo, può portare a problemi di salute mentale. Il matrimonio dovrebbe essere incentrato sulla condivisione di gioie e appagamenti, e meriti di vivere una relazione felice e appagante, piuttosto che una relazione a metà, segnata dalla solitudine.
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