11 modi per migliorare la comunicazione nelle relazioni

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La comunicazione è una parte estremamente importante della relazione con il proprio partner. Ti preoccupi spesso di come migliorare la comunicazione nelle relazioni e, di conseguenza, sviluppare un legame più forte con il tuo partner? Che ci crediate o no, esistono in realtà semplici modi per migliorare la comunicazione nelle relazioni che possono aiutarla a sbocciare.

Anche se sappiamo che una comunicazione rispettosa è importante, tutti commettiamo errori. Una comunicazione sana aiuta a creare una dinamica sana e aumenta il senso di appartenenza. Tuttavia, il problema è che la maggior parte delle coppie non capisce la differenza tra parlare e comunicare.

Migliorare la comunicazione significa parlare di argomenti che vanno oltre la superficie e andare in profondità. Significa anche ascoltare ciò che il partner non dice. E non c'è bisogno di sforzarsi troppo. Esistono modi semplici e collaudati per migliorare la comunicazione nelle relazioni, che possono aiutarti a entrare in sintonia con i tuoi cari.

Quando si pensa a come migliorare la comunicazione nelle relazioni, è necessario partire dalle basi: solo così si possono avere interazioni sociali e romantiche positive. Per offrirvi spunti di riflessione da esperti sull'argomento, oggi abbiamo con noi un coach di relazioni e intimità. Shivanya Yogmayaa (certificata a livello internazionale nelle modalità terapeutiche EFT, PNL, CBT, REBT), specializzata in diverse forme di consulenza di coppia.

Quali sono le cause della scarsa comunicazione nelle relazioni?

Sommario

Immagino che di recente si sia creato un enorme divario emotivo e fisico tra te e il tuo partner, e non puoi fare a meno di chiederti: "Cosa stiamo sbagliando? Come siamo diventati così distanti l'uno dall'altro?". Beh, probabilmente dovresti analizzare gli errori di comunicazione che state commettendo come coppia.

Onestamente, come puoi aspettarti di migliorare la tua relazione attraverso la comunicazione se entrambi passate più tempo a stringere cellulari e computer portatili invece di andare nel mondo reale per una conversazione vera e propria? Anche nel poco tempo che riuscite a dedicare l'uno all'altro, siete costantemente distratti e assorbiti da altri pensieri.

Le coppie possono anche allontanarsi a causa della gelosia o della possessività manifestata da uno o entrambi i partner. Possono verificarsi diversi malintesi quando non si conosce il linguaggio amoroso dell'altra persona. Inoltre, se non si riesce a tenere sotto controllo le proprie aspettative e si desidera che il partner si comporti come un eroe che può magicamente sistemare tutto, si incontreranno difficoltà nel trovare modi per migliorare la comunicazione con il partner.

Secondo Shivanya, "In particolare, abbiamo scoperto che nell'era odierna il fattore principale è il tempo. Molte persone non si sentono pronte a comunicare semplicemente perché non hanno tempo di qualità. Per queste coppie, è di fondamentale importanza trovare il momento perfetto per una comunicazione aperta".

11 modi per migliorare la comunicazione nelle relazioni

Migliorare la comunicazione in una relazione significa rafforzare il legame di coppia e migliorare la connessione. Il nostro esperto suggerisce: "Per praticare una comunicazione efficace nelle relazioni, potete fare un passo avanti stabilendo un orario, riservandovi uno spazio e ascoltandovi a vicenda, uno alla volta. Uno dei modi più sani per migliorare la comunicazione con il partner è parlare senza incolpare, accusare o provocare intenzionalmente".

Dovresti sempre prenderti cura delle tue emozioni. Ad esempio, potresti dire "Mi sento così" invece di dire "Mi fai sentire così". Potresti anche analizzare il tuo stile di comunicazione. Esistono tre tipi di stili comunicativi. Potresti parlare con l'ego di un bambino sottomesso o con l'ego di un genitore, tipo "So tutto". E secondo il terzo stile, parli da una prospettiva adulta, in cui comunichi chiaramente le cose che ti fanno stare bene e discuti di tutto ciò che ti preoccupa, chiedendo al tuo partner aiuto e supporto per trovare una soluzione.

"Nella comunicazione tra adulti non è sempre 'o la faccio a modo mio o l'autostrada'. Si arriva a una via di mezzo e si viene incontro al partner a metà strada. Se una coppia prende in considerazione tutti questi punti, insieme al tempo, allo spazio e all'atmosfera della conversazione, le capacità comunicative nelle relazioni sono destinate a migliorare e le persone diventano più ricettive l'una verso l'altra."

Come centinaia di altre coppie, anche tu hai la sensazione di "fare fatica a comunicare con il tuo partner"? Se sì, continua a leggere per scoprire 11 modi per migliorare la comunicazione nelle relazioni e sviluppare legami più profondi con i tuoi cari.

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1. Ascolta attentamente mentre parli

Purtroppo, a tutti piace parlare, ma pochissimi sono disposti ad ascoltare. Una buona conversazione consiste nell'ascoltare con la stessa attenzione con cui si parla. Potresti aver vissuto un episodio emozionante durante la giornata, ma se noti che la giornata del tuo partner non è andata bene, metti da parte il tuo entusiasmo e lasciagli spazio per sfogarsi.

Va bene non dire nulla o dare consigli (a meno che non vengano richiesti). Il più delle volte, il tuo partner condivide i momenti difficili con te perché tu li ascolti, non per ricevere consigli. Questo è anche un modo meraviglioso per... dimostra che ami il tuo partnerLa formula rimane la stessa anche durante una discussione. Ascolta il punto di vista del tuo partner invece di buttarti nella mischia e metterti sulla difensiva. È importante parlare, ma è altrettanto fondamentale ascoltare con una mente aperta.

Shivanya afferma: "Ascoltare senza supposizioni, giudizi o interruzioni può essere d'aiuto, soprattutto se si sta cercando di migliorare la comunicazione in una relazione a distanza. Ascoltare con un cuore empatico e una mente aperta può fare molto. Bisogna rendersi conto che c'è una differenza tra sentire e ascoltare. Si sente con le orecchie, ma si ascolta con tutti i sensi, con tutto il corpo. Gesti come un cenno del capo e il contatto visivo fanno capire all'altra persona che si è veramente coinvolti nella conversazione, senza alcuna distrazione".

modi per migliorare la comunicazione con il tuo partner — A volte, tutto ciò che devi fare è semplicemente ascoltare

2. Basta con le supposizioni

Uno dei maggiori ostacoli alla comunicazione di qualità sono le supposizioni. Sappiamo che le nostre vite sono estremamente imprevedibili e instabili. Tuo marito potrebbe essere silenzioso a causa di una brutta giornata al lavoro. La tua ragazza potrebbe essere in ritardo perché è rimasta bloccata nel traffico. Presumere il peggio non farà altro che farti attaccare inutilmente dal tuo partner. Anzi, può ostacolare una comunicazione sana in una nuova relazione quando non sai ancora molto del tuo partner ed esiti a rivolgergli domande.

Essere in grado di comprendere le situazioni altrui aiuta a diventare empatici. L'empatia in un dialogo ti rende un ascoltatore migliore, il che a sua volta si traduce in migliore comunicazione con il tuo partnerElimina ogni possibilità che ci sia il fattore "deve essere" nei tuoi pensieri e lascia che sia il tuo partner a spiegare da solo il motivo del suo comportamento apparentemente sconsiderato.

Secondo Shivanya, "Un presupposto infondato può trarre in inganno noi e il nostro partner, poiché crea più caos che armonia. Si può esprimere un giudizio affrettato sul proprio partner a causa di un presupposto che si è creato nella propria testa. Quindi, è sempre meglio avere un dialogo aperto per evitare qualsiasi confusione.

"Chiedi al tuo partner se lo stai capendo correttamente o se stai interpretando la sua affermazione su un determinato argomento nel modo in cui intendeva. Sei disposto a migliorare la relazione attraverso la comunicazione? Quindi, fai più domande invece di affrettarti a trarre conclusioni affrettate: questo potrebbe fare un'enorme differenza tra voi due."

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3. Sii reattivo in una conversazione

Le coppie spesso si lamentano del fatto che i partner non diano loro risposte appropriate. Potresti pensare di essere un buon ascoltatore non parlando quando loro lo fanno, ma per una comunicazione sana c'è molto di più che non parlare. Guarda negli occhi il tuo partner quando sei impegnato in una conversazione. Questo garantirà una comunicazione rispettosa in una relazione.

Proietta un linguaggio del corpo positivo e accogliente. Annuire, sorridere, ridere, ecc. sono tutte risposte di una comunicazione accogliente. Rispondere in modo non verbale crea uno spazio aperto in cui una persona può condividere tutto ciò che accade nella sua mente. Concentrati su alcune abilità comunicative nelle relazioni e sarai in grado di abbattere la barriera emotiva prima del previsto.

4. L'onestà è la chiave

Trattamenti silenziosi e le bugie sono i due principali responsabili del divario comunicativo nelle relazioni. Il primo passo per colmare il divario è essere onesti con se stessi, e il secondo passo è essere onesti con il proprio partner. Mentire su come ci si sente potrebbe temporaneamente evitare la situazione, ma tornerà come una minaccia più grande in futuro. Per le coppie profondamente innamorate, potrebbe essere imbarazzante parlare di come ci si sente veramente. Tuttavia, l'onestà immediata è meglio del rimpianto a lungo termine.

Ciò significa anche offrire al partner uno spazio aperto in cui parlare sinceramente dei propri sentimenti e desideri. Cerca di essere vulnerabile con il tuo partner e lascia che sia lui a esserlo con te. È sempre meglio esplorare il potenziale di una relazione piuttosto che costruire una fortezza di bugie. L'onestà è il modo migliore per migliorare la comunicazione in una relazione a distanza. Altrimenti, le insicurezze potrebbero avere un impatto negativo su entrambi i partner a causa delle evidenti incertezze.

5. Cerca di comprendere i segnali non detti

Ci sono momenti in cui il tuo partner chiede disperatamente aiuto, ma potresti non accorgertene, pensando che ne parlerà se qualcosa non va. Una comunicazione efficace nelle relazioni non consiste solo nel discutere, ma anche nel comprendere il non detto. Impara a riconoscere la richiesta di attenzione del tuo partner. Non è tanto importante cosa dice, quanto come lo dice. Il tono, il contatto visivo e il linguaggio del corpo parlano per noi più di quanto facciano le nostre parole.

Cerca di capire i segnali del tuo partner, come la mancanza di contatto visivo, che indica disinteresse o vergogna, il tremore alle gambe, che indica ansia, o la perdita di concentrazione, che potrebbe indicare pensieri inquietanti. Cerca di capire cosa sta cercando di trasmettere il tuo partner quando le parole gli vengono meno. Per migliorare la comunicazione in una relazione e comunicare meglio con il tuo coniuge o partner, devi prestare attenzione al linguaggio del corpo. Se noti qualcosa che non va, parlane al momento opportuno.

6. Concediti scherzi e giocosità

Una relazione felice si basa sull'equilibrio tra serietà e giocosità. Continuate a fare giochi divertenti con il vostro partner. Prendetelo in giro con leggerezza, ma in modo allegro. Scherzate con lui su qualcosa. Ridere è davvero la migliore medicina e una coppia che ride insieme, resta unita. L'umorismo aiuta a liberarsi dallo stress quotidiano. Aiuta anche le coppie a liberarsi dalla costante serietà e dalle frustrazioni. Le battute giocose e il senso dell'umorismo sono innegabilmente gli strumenti migliori se state cercando di migliorare la comunicazione in una nuova relazione.

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7. Smettila di dare la colpa a qualcuno

Niente rompe una sana routine di comunicazione più velocemente di spostamento della colpaIn alcune relazioni, la frequenza del gioco delle accuse è tale da assumere la forma di violenza domestica o molestie psicologiche. Smettetela subito con affermazioni come: "Se tu non avessi fatto questo, allora non avrei dovuto fare questo". Le parole offensive danneggiano la relazione.

Cerca sempre di avere conversazioni mature. Se un'azione del tuo partner ti infastidisce, parlane con lui. Allo stesso modo, assumi anche tu la responsabilità delle tue azioni. Scusati se sbagli e rimedia. Non accusare il tuo partner dei tuoi errori. Abbandonare il gioco delle accuse migliorerà direttamente la vostra comunicazione. Dovresti adottare misure per... risoluzione dei conflitti e correggi la comunicazione con il tuo coniuge o partner prima che sia troppo tardi.

Shivanya afferma: "Lo scaricabarile tende a rovinare una relazione sana quando non ci si assume la responsabilità di ciò che si prova, soprattutto se il partner non dà la possibilità di aprirsi in un ambiente sicuro. A volte, può capitare che solo una delle due persone si impegni al massimo nella relazione e chieda tempo di qualità, mentre l'altra non ricambia affatto. In questi casi, il gioco delle colpe è piuttosto evidente.

In uno scenario diverso, un partner potrebbe aspettarsi che l'altro si faccia carico dell'equilibrio emotivo di entrambi e, allo stesso tempo, lo ritenga responsabile dei problemi relazionali. Questo è un comportamento codipendente che può creare molti problemi. Fa sentire l'altra persona in colpa e la fa sentire in colpa. In momenti come questi, potreste voler analizzare in modo realistico l'equilibrio della vostra relazione e valutare quanta responsabilità vi state assumendo.

8. Avere discussioni varie

Fate un passo avanti e andate oltre le solite chiacchiere quotidiane sulla vostra giornata e sui suoi eventi. Parlate di cose nuove, al di fuori della vostra vita quotidiana. Discutete di politica, libri, musica, arte, ecc. Fate dibattiti creativi. Difendete la vostra parte. Stimolate il vostro intelletto. Una coppia intelligente non si esaurisce mai nelle discussioni interessanti e sviluppa intimità intellettuale.

È molto importante avere un'opinione sulle cose. Se non vi tirate indietro dal confrontarvi e discutere le vostre opinioni, non vi mancherà mai un miglioramento nella comunicazione. "Faccio fatica a comunicare con il mio partner perché non abbiamo letteralmente nulla di cui parlare dopo essere stati insieme per così tanti anni", dice Sophie, 29 anni.

Shivanya suggerisce: "Col tempo, acquisiamo familiarità con la natura, gli hobby, le sfide, le aspirazioni e così via del nostro partner. In tal caso, dovresti uscire e conoscere più persone. Magari invita i tuoi amici o organizza un'uscita a quattro con un'altra coppia e scoprirai che c'è ancora molto da scoprire sul tuo partner. Quando sei in compagnia di altre persone, non si discute di bollette o dei figli, ma si affrontano argomenti di conversazione più interessanti.

Un altro modo è partecipare a diverse attività di coppia, che si tratti di un ritiro spirituale o di un weekend in spa. Andare a teatro e a spettacoli teatrali offre l'opportunità di intrattenere conversazioni stimolanti. Potreste provare a riscoprire i vostri interessi e a riscoprire le vostre passioni perdute da tempo. Senza queste attività e attività ricreative condivise, cadrete nella trappola della monotonia della vita.

9. Mantieni vivo il flirt

Potresti stare con il tuo partner per un paio di settimane o per un paio d'anni, ma non lasciare che la scintilla dell'intimità si spenga. A nessuno piace una relazione noiosa e monotona. Continua a flirtare romanticamente tra loro, anche in luoghi pubblici. Ci sono diverse coppie che si abbandonano ai giochi di ruolo e flirtano tra loro come se non si conoscessero. Questo aggiunge un tocco divertente alla relazione, aggiunge umorismo e pepe, e ti dà anche l'opportunità di migliorare la comunicazione nelle relazioni. Il flirt può essere dolce o sensuale, ma cerca sempre di far venire i brividi lungo la schiena o le farfalle nello stomaco al tuo amante il più a lungo possibile.

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10. Metti da parte i telefoni

Non ha senso mostrare ai tuoi follower su Instagram che la vostra relazione è entusiasmante se tu e il tuo partner non riuscite a mantenere una relazione vivace senza i vostri cellulari. È divertente vestirsi bene e pubblicare foto del vostro appuntamento e del cibo, ma stare insieme durante l'appuntamento vi avvicina.

Quando scegli di non immergerti troppo nello schermo quando c'è una persona adorabile seduta di fronte a te, dimostri quanto il tuo partner sia importante per te. Assicurati di mettere il telefono in modalità silenziosa quando siete in compagnia. Questo non solo migliorerà la comunicazione, ma contribuirà anche a costruire fiducia e amore. I gadget possono rovinare le relazioni, quindi è meglio comunicare più spesso faccia a faccia per mantenere viva la tensione.

11. Fornire uno spazio aperto l'uno per l'altro

Avere uno spazio sicuro in cui parlare di qualcosa e uno spazio in cui mantenere la propria privacy sono di pari importanza. Se ci sono problemi che preoccupano il tuo partner, devi offrirgli uno spazio aperto in cui poterli comunicare con te. Il divario comunicativo persisterà sempre se il tuo partner ha difficoltà a comunicare qualcosa o ha paura di condividere qualcosa con te. La tua atmosfera deve essere accogliente, in modo che la tua dolce metà non debba pensarci troppo prima di discutere di qualcosa con te.

In alternativa, anche il tuo partner ha bisogno del suo spazio. Sicuramente, potrebbero esserci cose di cui non ritieni necessario parlare con il tuo partner. Anche il tuo partner potrebbe provare la stessa cosa. Non andare in giro intrufolarsi nel tuo partner o controllare i loro messaggi quando non sono presenti. Fidati di loro con tutto il cuore e rispetta la loro privacy. Questo garantirà che la tua relazione sia al sicuro da dubbi e inganni e che la tua comunicazione con il tuo partner prospererà.

Non è possibile garantire sempre una comunicazione fluida e senza intoppi, ma c'è sempre la possibilità che una relazione abbia successo con una comunicazione migliore. Con questi principi, puoi impegnarti al massimo per garantire che il divario comunicativo tra te e il tuo partner sia più sottile che mai.

Metti in pratica questi semplici metodi per migliorare la comunicazione nelle relazioni e condividi con noi come ti sono stati d'aiuto. Saremo lieti di ascoltarti. E se mai dovessi cercare una guida professionale, consulenti qualificati ed esperti su Il gruppo di esperti di Bonobology sono qui per te.

Domande Frequenti

1. Come si risolve la mancanza di comunicazione in una relazione?

Tenete lontani i vostri gadget, interagite di più di persona, comprendete il non detto, abbiate fiducia nel vostro partner e siate onesti sul fatto che la vostra relazione manca di comunicazione e che ha bisogno di essere sistemata.

2. Che effetto ha la mancanza di comunicazione su una relazione?

Ciò allarga il divario invisibile, continui a rimuginare dentro, finisci per dare per scontato tutto e poi, un bel giorno, ti rendi conto di esserti allontanato fino al punto di non ritorno.

3. Come posso comunicare meglio con il mio partner?

Puoi comunicare meglio con il tuo partner se riesci a dimostrare empatia. Comunicare non significa parlare e raccontare la propria versione dei fatti, ma ascoltare e capire che il tuo partner ha bisogno che tu lo ascolti, e che non devi dargli consigli ogni volta.

4. In che modo la comunicazione influenza le relazioni?

Una buona comunicazione rende una relazione forte e sana, e si possono stabilire dei limiti sani, che potrebbero includere anche dei limiti emotivi. Ma la mancanza di comunicazione può portare i partner ad allontanarsi e a condurre vite separate.

5. Quali sono i vantaggi della comunicazione in una relazione?

La comunicazione è la chiave per risolvere ogni problema relazionale. Le relazioni sono complesse e, a meno che non diciate al vostro partner cosa volete e cosa vi fa più male, non potrete trarre beneficio dalla comunicazione. Una comunicazione rispettosa può risolvere problemi seri come la mancanza di intimità e la violazione della fiducia.

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