איך לעזור לחבר לעבור פרידה

תפיץ אהבה

פרידות, אפילו הפריצות הכי ידידותיות, הן דברים מלוכלכים, גם אם הן קורות לחבר ולא לך. איך לעזור לחבר לעבור פרידה יכולה להיות שאלה מסובכת. את רוצה להיות שם, אבל את לא רוצה לחנוק אותו. את ממש, אבל ממש רוצה לקרוא לאהובתו לשעבר בשמות הכי גרועים שאת יכולה לחשוב עליהם, אבל עכשיו אולי לא הזמן.

בנוסף, תהליך האבל לאחר פרידה הוא ייחודי לכל אדם - מה שעובד בשבילך עשוי לעבוד או לא לעבוד בשביל חבר. למעשה, מה שעובד עבור חבר אחד עשוי לא לעבוד עבור אחר. נניח שאתה צריך לעזור לחבר מרחוק לעבור פרידה. הנוחות של נוכחותך הפיזית אינה זמינה עבורו, ולכן השאלה היא כיצד לעזור לחבר לעבור פרידה באמצעות שיחות טקסט או וידאו.

כל אלה דברים שקשה להתמודד איתם כשכל מה שאתה באמת רוצה לעשות זה להיות שם בשביל החבר שלך. ללמוד הראה כי 26.8% מהאנשים סובלים מדיכאון קל, בינוני או חמור לאחר סיום מערכת יחסים רומנטית. פנינו אל שאזיה סלים (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בייעוץ בנושא פרידה וגירושין, לקבלת תובנות מקצועיות כיצד לעזור לחבר/ה לעבור פרידה. המשיכו לקרוא כדי לדעת כיצד להיות החבר/ה הכי טוב/ה שאפשר בתקופה קשה זו.

11 דרכים מגובות על ידי מומחים לעזור לחבר לעבור פרידה

תוכן העניינים

זה בסדר גמור לומר "לעזור לחבר לעבור פרידה רעילה" או קשר רעיל, אבל בואו נהיה ספציפיים. יש דברים שאתם עושים ודברים שאתם בהחלט, אבל בהחלט לא עושים כשאתם תוהים איך לעזור לחבר לעבור פרידה. ריכזנו עבורכם כמה נקודות מגובות על ידי מומחים שיעזרו לכם להיות חברים טובים במהלך פרידה מבלי להיות חונקים, שתלטנים או מרוחקים.

1. הקשיבו להם בלי לשפוט

אה, שיפוטיות, הרגש המפתה והמעצבן הזה שצף בזמנים הטובים והגרועים ביותר. כמה קל יהיה לצעוד אל חבר שעובר פרידה ולומר, "ובכן, אמרתי לך, נכון? השקעת יותר מדי/עשית מעט מדי/לא היית חזק מספיק..."

תחשוב על זה. האם זה מה שהיית רוצה לשמוע כשאתה מנסה להתמודד עם שברון לב, והלב שלך סדוק וכואב? למה לחלק את השיפוט כשחבר שלך כבר מדוכא ועצוב? (אתה תמיד יכול לעשות את זה בפרטיות עם חבר אחר מאוחר יותר).

"כאשר מישהו לא במיטבו, כשהוא מתוח רגשית, עצוב או מבולבל, כמו שאנשים בדרך כלל אחרי פרידה, חשוב להקשיב לו בלי לשפוט", אומר שאזיה. "היו ניטרליים מאוד ולא שיפוטיים בזמן שאתם מקשיבים להם. אל תבטלו או תפריעו בזמן שהם מדברים."

כשאתם עוזרים לחבר הכי טוב שלכם לעבור פרידה, באופן אידיאלי לא תצטרכו לתהות איך לעזור לחבר לעבור את הפרידה. אחרי הכל, אתם כל כך קרובים וכנראה שאתם מכירים אחד את השני שנים. אבל, הטבע האנושי אינו עקבי, ושיפוטיות יכולה לעלות גם במערכות יחסים טובות. תרגול להקשיב טוב יותרותן לחבר שלך לפרוק את דעתו.

2. הציעו עזרה מעשית כמו ביצוע מטלות וסידורים

"אני די לא מבינה את עצמי עם עודף רגשי ומציעה נחמה", מודה ג'ולי, "חברה עברה פרידה קשה, ובזמן שניסיתי להיות הצוק והכתף שלה לבכות עליה, לא הייתי טובה בזה. אבל הבנתי שיש דרכים אחרות להיות שם ולעזור לחברה דרך פרידה, או לחבר גבר שעובר פרידה."

קריאה קשורה: רפאו לב שבור בעזרת 15 טיפים ממומחים

ג'ולי התחילה להביא אוכל לחברתה כמה פעמים בשבוע כדי לוודא שהיא אוכלת. היא שטפה כלים, קנתה מצרכים ועשתה עבורה סידורים קטנים אחרים. "אני טובה בלהיות מעורבת, וככה, חברתי יכלה להתבוסס ולשבת עם הרגשות שלה בלי להיות מוקפת בבית מבולגן ורשימת מטלות", היא אומרת.

עם זאת, שאזיה גם מזהירה כי עזרה מסוג זה צריכה להינתן וניתנת רק בהסכמה (כן, הסכמה "חשוב גם בחברות). "הצע עזרה מעשית בהסכמת החבר, תן לו לחיות חיים נורמליים ככל האפשר. חשוב לזכור שפרידות הן חלק מהחיים. הציע עזרה מעשית, אבל גם אפשר לו להיות עצמאי. פשוט תהיה שם בשבילו אם זה נדרש או נחוץ", היא אומרת.

3. צרו עבורם מרחב בטוח לפרוק את הפה

איך לעזור לחבר לעבור פרידה? ודאו שיש לו מרחב ומקום לפרוק את הרגשות. זה יכול להיות מרחב פיזי, הרחק מזירת הפרידה או מקום שחלק עם בן/בת הזוג לשעבר. זה יכול להיות גם פשוט מרחב רגשי שבו הם יודעים שהם יכולים לדבר איתך בלי פחד או מבוכה.

"היו מאזינים פעילים, עזרו להם לפרוק הכל בלי להגיב אם זה נכון או לא נכון. אל תציעו הצעות, ואל תנסו להצדיק שום דבר שהם אומרים או לא אומרים. פשוט תנו להם זמן ומרחב לקבל את המצב", אומרת שאזיה. אחרי הכל, אתם לא רוצים שתצטרכו... להתגבר על פרידה מחברות הבא.

כשאתם מנסים לעזור לחבר לעבור פרידה רעילה, חשוב שהוא ירגיש בטוח איתך. כבר דיברנו על להיות כמה שיותר לא שיפוטיים כשאתם מקשיבים לו, אבל זה גם נחמד להיות חמים ומעודדים. הביאו לו חטיפים, שימו אותו בפינה של הספה או הצטרפו אליו לכדור על הרצפה אם זה המקום שבו הוא נמצא.

כשאתם עוזרים לחבר מרחוק עם פרידה, הישארו בשיחת שמע או וידאו כל עוד הוא צריך. כך, הוא ישמע את הקול ו/או את הפנים שלכם וירגיש פחות לבד. הישארו בשיחה עד שהוא יירדם אם אפשר. כל העניין הוא להבטיח לו שהוא לא לבד.

4. אל תדברו רע על האקס שלהם

לעזור לחבר לעבור פרידה רעילה — לדבר רע על האקסית שלהם זה לא מועיל

אנחנו יודעים, אנחנו יודעים. אף פעם לא באמת אהבת את האדם שאיתו הם יצאו, וזו לא בדיוק ההזדמנות הטובה ביותר לגרור את האקסית מעל גחלי הסלידה העזה שלך. אזהרה קטנה: זה לא הזמן המתאים.

בטח, כשחושבים איך לעזור לחבר לעבור פרידה, מדמיינים שתהליך האבל של הפרידה מלא בזעם כלפי בן/בת הזוג לשעבר. אבל, ייתכן שהם עדיין לא מוכנים לוותר על האקס שלהם, או להתלונן עליו. ועשייתם זאת עלולה להעמיד אתכם באור שלילי גם כשאתם עוזרים לחבר לעבור פרידה רעילה. אז גם אם חברכם תוהה, 'האם כדאי לי לשלוח הודעה לאקס שלי', פשוט הסיחו את דעתם או אמרו בתקיפות לא.

"אל תדברו רע על האקס; חשוב מאוד לכבד את הזמן ואת הקשר שהיה ביניהם. שוב, הזכירו להם שזה בסדר להיפרד. נסו לנרמל את זה ולעזור להם להתקדם בחיים. דיבור רע על בן הזוג לשעבר לא ישפר את המצב", מזהירה שאזיה.

ייתכן שכאשר תעזרו לחברה דרך פרידה, או לחבר גבר שעובר פרידה, הם בסופו של דבר יגיעו למצב שבו הם מוכנים לשחרר את האקס ולקרוא להם קרפדה נזלת. אבל עד שהם יגיעו לשם, זה נבון לרסן את הזעם שלכם, אחרת תמצאו את עצמכם ב... ניהול כעסים שיעורים.

5. עזרו להם לפנות לעזרה מקצועית במידת הצורך

"חבר קרוב עבר פרידה קשה מאוד. הייתי שם בשבילו ככל שיכולתי, אבל מהר מאוד הבנתי שזה לא מספיק. הוא היה בדיכאון, בקושי מתפקד והעבודה שלו התחילה לסבול. התחלתי לרמוז שאולי הוא צריך לדבר עם איש מקצוע. הוא לא קיבל את זה טוב בהתחלה, אבל בסופו של דבר הוא ויתר. זו הייתה ההחלטה הכי טובה שהוא קיבל", אומר מיק.

קריאה קשורה: 6 בעיות ביחסים שבני דור המילניום מעלים הכי הרבה בטיפול

חברים, משפחה, יקירים שמתאחדים סביבך זה מדהים. אבל, ישנם פעמים שבהן מטפל מוסמך הוא מה שאתה צריך. אוזן קשבת, הקשבה אקטיבית ומישהו שלא יהסס לקרוא לך, יכולים להיות בדיוק מה שהלב והמוח שלך צריכים.

"נסו לזהות האם חברכם זקוק לעזרה מקצועית בנקודת זמן מסוימת זו. אם כן, הדריכו ותמכו בו כדי שיפנה לעזרה ויצא מהסערה הרגשית", מייעצת שאזיה.

זכרו, אין בושה לבקש עזרה או לעזור לחבר למצוא מטפל מקצועי. למעשה, במקרים מסוימים, זה יכול להיות הדבר הטוב ביותר לעשות כשעוזרים לחבר הכי טוב לעבור פרידה. אם אתם חושבים שהוא זקוק לטיפול, בונובולוגיה... פאנל של מטפלים מנוסים תמיד זמינים לעזור.

6. אל תמהרו בתהליך

לכל אחד יש את ציר הזמן שלו, במיוחד כשמדובר באבל והחלמה. לכן, זה אף פעם לא רעיון טוב לתת למישהו סטירה על השכם ולומר לו בעליזות "תתגבר על זה". אפילו דברים כמו "בקרוב תמצא מישהו טוב יותר" או "הם לא היו שווים את זה בכל מקרה" עדיף שלא יאמרו, בין אם אתם מנסים לעזור לחברה לעבור פרידה או לעזור לחבר גבר שעובר פרידה.

תהליך האבל של פרידה אצל כל אחד שונה ו... שלבי אבל לאחר פרידה יכול להשתנות. חלקם יתגברו על זה מהר יותר, חלקם יעשו פרצוף אמיץ תוך שהם מטפחים לב שבור מתחת לפני השטח. וחלקם פשוט ייקח להם יותר זמן להמשיך הלאה, ולא ינסו להסתיר זאת.

לסרטונים נוספים של מומחים אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה.

אז מה עושים כשאתם תוהים איך לעזור לחבר לעבור פרידה אבל נראה שהוא אפילו לא רוצה או מקבל עזרה וממשיך להתבוסס? זה פשוט: אתם נותנים לו זמן. לא משנה כמה אתם רוצים שהוא ימשיך הלאה ויהיה מאושר שוב, אתם לא יכולים לגרום לו להתאבל בקצב מהיר יותר, וגם לא כדאי לכם.

תנו לחבר שלכם להיות בשקט, תנו לו להתאבל בזמנו הפנוי. דעו שאם הפרידה הייתה רעילה במיוחד, או אם מערכת היחסים הייתה ארוכה או אינטנסיבית, ההחלמה תהיה איטית, ולמעשה, יכולות להיות צלקות שיישארו לנצח. כל מה שאתם צריכים לעשות הוא להיות שם בשבילו בסבלנות.

7. עודדו כיסים קטנים של אושר

אולי אתם תוהים איך לעזור לחבר לעבור פרידה באמצעות הודעה, או מנסים לעזור לחבר הכי טוב לעבור פרידה. לא משנה מה המצב, חשוב לתת להם זמן ולתת להם לשבת עם האבל שלהם ועם הרגשות שהם חווים, אבל חיוני גם לעודד רגעים קטנים של שמחה ומעין "נורמליות". שלמות רגשית במהלך פרידות חשובה לא פחות... שלמות רגשית במערכות יחסים.

"ניסיתי לעזור לחבר מרחוק להתמודד עם פרידה", אומר דיוויד. "הוא לקח את זה ממש קשה, ורציתי לוודא שהוא יעלה לאוורר לפעמים, בדיוק ברגעים שבהם הוא יצא מהמעטה שלו. הייתי שולח לו בדיחות קטנות פעם בכמה ימים, הייתי שולח לו סל של החטיפים האהובים עליו, ואפילו שלחתי לו פתקים קוליים שלי שרה שירים נוראיים."

דיוויד ידע שחברו צריך להתאבל והיה מוכן לספק לו את המרחב והזמן הזה, גם אם במרחק רב. אבל הוא גם הבין שאם חברו יתעטף רק בשליליות, הדרך לריפוי תהיה ארוכה ואיטית יותר.

יש קו דק בין עידוד חבר להיכנע לשמחה לבין דחיפתו מאזור אבל שהוא עדיין לא מוכן לעזוב. ודאו שאתם פועלים לפי הקו הזה. היו עדינים, סבלניים, מצאו דרכים קטנות לעודד אותו בלי לחנוק אותו.

8. עזרו להם בטיפול עצמי

בין אם מדובר בפינוק ביום ספא או עזרה בפרויקט עבודה, עזרה בטיפול עצמי היא חלק מרכזי באופן שבו ניתן לעזור לחבר לעבור פרידה. כשאנחנו שקועים עמוק בטראומה כלשהי, אנחנו לעתים קרובות שוכחים לדאוג לעצמנו. אפילו הדברים הבסיסיים, כמו לאכול טוב, לישון מספיק ולהתרחץ, יכולים להיראות כמשימות מכבידות כשמתמודדים עם פרידה, במיוחד אם דיכאון מתחיל.

קריאה קשורה: מערכות יחסים ושיעורים: 4 דברים שתוכלו ללמוד על עצמכם ממערכות יחסים קודמות

"הייתי בערך שבועיים בתוך פרידה, ובמבט לאחור, זו הייתה כנראה אחת התקופות הכי פחות טובות בחיי", נזכרת קריסטן. "דילגתי על ארוחות, בקושי החלפתי את הפיג'מה שלי - כל מה שרציתי לעשות זה להישאר במיטה ולבכות."

חוג החברים הקרוב של קריסטן התגייס סביבה. הם דאגו שהיא תאכל לפחות שתי ארוחות ביום. הם גררו אותה החוצה למניקור ותספורת והיא הופתעה לגלות כמה זה עזר. הם גם עודדו אותה לקחת על עצמה אחריות נוספת בעבודה ולהצטרף לשיעור קדרות.

במקרים מסוימים, זה לא יכול להיות פשוט כמו ציפורניים יפות ותחביב חדש. אנחנו עדיין מאוד בעד לעודד את חברך לפנות לעזרה מקצועית אם אתה חושב שזה נחוץ. אבל אהבה עצמית וטיפול עצמי תורמים רבות בגרימת לנו להרגיש טוב עם עצמנו שוב, ואומרים לנו שאנחנו שווים את זה גם עם לב שבור.

9. זכרו, זה קשור אליהם, לא אליכם

זה מפתה לשים את עצמך במרכז הסיטואציה, אפילו כשאתה עוזר לחבר לעבור פרידה. אבל בואו נזכור שזו הפרידה שלהם, מערכת היחסים שלהם והרגשות שלהם, לא שלך. ככל שתרצה לפרוץ לתוך הנרטיב שלהם עם "תן לי לספר לך מה קרה איתי", נסה להתאפק.

העניין הוא, שאתם אולי חושבים שאתם מנחמים אותם ומבטיחים להם שהם לא לבד ברגשותיהם. אבל קל מדי לחצות את הגבול הזה שמפריד בין אמפתיה לאגוזיזם, בין... אהבה אנוכית ואהבה חסרת אנוכיות.

דמיינו, למשל, שהם מספרים לכם איך בן הזוג לשעבר שלהם היה מבשל עליהם את הארוחה האהובה עליהם, או בכלל לא בישל, לפי העניין. ואתם קוטעים אתכם ואומרים, "אלוהים אדירים, זה בדיוק מה שקרה במערכת היחסים האחרונה שלי" ואז ממשיכים לדבר על הצרות שלכם, על האקס שלכם ועל הארוחה האהובה עליכם, ואיך אתם לעולם לא יכולים לשכוח איך זה גרם לכם להרגיש.

לא משנה כמה גבוהה רמת האמפתיה שלך, לעולם לא תדע בדיוק איך אדם אחר מרגיש, גם אם אתה קרוב אליו מאוד. וסיפור הסיפורים שלך ושיתוף הדמיון שלך שם אותך במרכז העניינים. זה לא הזמן או המרחב שלך. תן לפרידה של חברך לתפוס את מרכז הבמה לעת עתה. ובתקווה, גם הוא יעשה את אותו הדבר כשיגיע תורך לפרוק את הקשר.

10. אימות רגשותיהם

איך לעזור לחבר לעבור פרידה — לא משנה כמה לא רציונלי, הרגשות שלהם מוצדקים

תקשיבי, לחבר שלך שעובר פרידה יהיו כל מיני רגשות, וייתכן בהחלט שהם לא יהיו הגיוניים לך. יהיה כעס, עצב, טינה, געגועים, הלקאה עצמית, הכחשה... את מבינה את הרעיון. וכנראה גם יהיה זמן שבו הוא יתעקש או לנסוע ליד ביתו של האקס שלו 12 פעמים ביום או לחתוך לו את הצמיגים.

אנחנו לא אומרים שאתם תיכנעו לכל אחת ואחת מגחמותיהם, אבל זה לא מזיק לחייך ולהנהן כשהם אומרים "אלוהים, אני שונאת אותו", שנייה אחת, ו"אני לא יכולה לחיות בלעדיה!", בדמעות בשנייה הבאה.

קריאה קשורה: 13 סימנים לכך שמערכת יחסים עומדת להסתיים

כשאתם תוהים איך לעזור לחבר לעבור פרידה, אמרו לו שזה בסדר לכעוס על האקס שלו, להתלהב ממנו ולצעוק עליו, ועדיין להתגעגע אליו ולפעמים אפילו לחוש כלפיו רגשות אהבה. אהבה לא נכבית כשאנחנו רוצים, ותהליך האבל על פרידה הוא תהליך מורכב ומבולגן.

אל תתנשא לחברך ותגרום לו להרגיש שהרגשות שלו לא תקפים רק בגלל שהם לא הגיוניים ונראים לך לא רציונליים לחלוטין. מערכות יחסים אינטימיות לא תמיד הגיוניות, בטח לא כשהן מסתיימות.

11. היו מוכנים לעליות ומורדות

בדיוק כשאת חושבת שהם אולי מתחילים להחלים או לפחות נוקטים בצעדים קונקרטיים לקראת שיפור המצב, חבר שלך שעובר פרידה מתקשר אליך באמצע הלילה, בוכה מכל הלב, לא מסוגל לישון ונחוש לחזור להיות ביחד עם בן/בת הזוג לשעבר.

כן, האם לא יהיה נחמד אם תהליך האבל על הפרידה יהיה נחמד, פשוט וליניארי? החבר שלך ימשיך להתקדם, יקבל את כל העצות הטובות והמושלמות שלך, יעבור שינוי צורה ובסופו של דבר ימצא בן זוג חדש ונפלא ויהיה איתו לנצח. לאחר מכן תוכל להמשיך לספר על... מה לעשות ומה לא לעשות במערכות יחסים חדשות, במקום לתת עצות פרידה.

יש לנו חדשות בשבילכם. אבל לא עובד ככה. אהבה לא עובדת ככה. אפילו מערכת יחסים מזדמנת לא עובדת ככה כשהיא מסתיימת, במיוחד אם מדובר בפרידה פחות ידידותית. יהיו שני צעדים קדימה וצעד אחד אחורה ותצטרכו פשוט להתמודד עם זה.

אל תשחקו את הקלף של "אבל היית בסדר רק אתמול". זה לא מועיל בשלב הזה. זה לא אומר שאתם נותנים לחבר שלכם להחליק חזרה למעמקי אבל הפרידה. הובילו אותו בעדינות חזרה למקום טוב יותר בלי שזה יישמע כאילו הוא טיפש בגלל שהוא חוזר לעצמו. אף אחד לא אמר שאבל זה קל.

כשאתם חושבים כיצד לעזור לחבר לעבור פרידה, זכרו שזהו תהליך אבל ראוי. פרידה היא מותה של מערכת יחסים, וחלק משמעותי מתקוותיו וחלומותיו של חברכם התנפצו. גם אם זה היה... מערכת יחסים ללא התחייבויות, אולי הם קיוו שזה יהפוך לרומן אהבה מחייב.

אל תניחו שמכיוון שזה לא נראה כמו מערכת יחסים "רצינית", זה פחות כואב כשהיא נגמרת. כשאתם תוהים איך לעזור לחבר לעבור פרידה, הכל עניין של להניח בצד את השיפוטיות ולהיות שם בשבילו בכל דרך שהוא צריך.

כולנו נרפאים בסופו של דבר, אבל זה לא תהליך מהיר וגם לא קל. כחבר, ייתכן שתצטרך להיות שם לטווח ארוך וללוות את חברך שוב ושוב. זה נשמע מייגע, אבל כמו שאמרנו, פרידות, מערכות יחסים, חברות, כל זה יכול להיות קשה. אז הראו קצת אהבה קשוחה כשצריך, הראו קצת סבלנות, שמרו על אספקה אינסופית של חטיפים, ובתקווה, הם ייצאו חזקים ומאושרים יותר. כפי ששאזיה אומרת, "פשוט תהיו שם כחבר, אל תנסו להגזים." בהצלחה!