סיכום שלבי כלל איסור המגע

תפיץ אהבה

אם נפרדתם לאחרונה (לא משנה אם אתם זורקים או זורקים), אתם תתקשו לחזור לחיים נורמליים. כאן נכנס לתמונה כלל אי-הקשר ועוזר להציל את המצב (או החודש או השנה). אם תעברו את כל שלבי כלל אי-החוזה, אנחנו מבטיחים שהדברים ישתנו.

מהו כלל אי-הקשר? ובכן, שלבי אי-הקשר דורשים שתנתקו כל חשיפה וקשר עם האקס שלכם בחייכם. כן, הכל. בלי שיחות, בלי הודעות, בלי היתקלות "בטעות", בלי בדיקה אינסופית של הרשתות החברתיות שלהם, בלי קריאת מכתבים ישנים, ובלי איחולי ברכות בימי הולדת או ימי נישואין. אתם גם תוודאו שאתם מסירים כל סימן של האקס שלכם מחייכם. זה יכול להיות לתת את כל המתנות ולא לחזור למקומות עם הרבה זיכרונות משותפים.

שלבי אי-הקשר האלה אולי נשמעים קשים, אבל זו אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על מישהו ולהחזיר את החיים למסלולם. ואם האקס שלך ממשיך להתקשר אחרי שניתקת איתו את הקשר, הכדור עכשיו בידיים שלך ואת יכולה לקבוע את העניינים. מה יכול להיות יותר מעצים מזה?

סיכום שלבי כלל איסור המגע

תוכן העניינים

שלבי האבל לאחר פרידה ושלטון אי-המגע כוללים הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. שלבים אלה של אי-המגע אינם בהכרח ליניאריים. ייתכן מאוד שתתנדנדו הלוך ושוב בין שני שלבים לזמן מה, לפני שתעברו לשלב הבא. זה הזמן לגלות חמלה ולתת לעצמכם להרגיש את כל הרגשות. הכאב של הפרידה הוא זמני ועם הזמן הוא יהיה נחלת העבר.

קריאה קשורה: סיכום על כלל אי-המגע בפסיכולוגיה נשית

שלב 1: הכחשה

זה לרוב השלב הגרוע ביותר של כלל אי-הקשר. אתם לא יכולים להאמין שהקשר שלכם נכשל ושהוא נגמר.

החלק הגרוע ביותר: ייתכן שהמוח שלך ינסה לגרום לך לחשוב שאתה עדיין יכול לשמור על קשר מדי פעם. אל תאמינו למוח שלך.
איך להתמודד: הישארו חזקים. הישארו עסוקים. אספו את החברים שלכם סביבכם. עשו מה שצריך לעשות כדי להתרחק מהאקס שלכם והיצמדו לחוק הזה של אי-מגע ואין דיבורים.

לתובנות נוספות המגובות על ידי מומחים, הירשמו ל... ערוץ YouTube.

שלב 2: כעס

כעס הוא שלב עוצמתי באמת בכלל אי-המגע. זהו השלב שבו הרגשות מתרחקים מ"למה אני" ל"איך מעזים".

החלק הכי גרוע: כשאתם מרגישים כועסים, אתם מתחילים להטיל ספק בכל החלקים השליליים של מערכת היחסים שלכם ולא רואים אותה יותר דרך משקפיים ורודים. יש הסבורים שמכל השלבים של אי-מגע עבור גבר, זה השלב הקשה ביותר. כשכועס מתחיל, שלב הדיבור על אי-מגע יכול להיות קשה במיוחד. חוסר היכולת צור קשר עם האקס שלך ולצעוק עליהם זה יכול להיות קשה, אנחנו מבינים
איך להתמודד: אנו מציעים לכתוב את רגשותיכם במכתב ולאחר מכן לשרוף אותו. החלק החשוב הוא לתת לעצמכם להרגיש את הכעס והרגשות בשלב זה.

שלב 3: מיקוח

שלב אי-הקשר הזה הוא מסובך. ייתכן שתשכנע את עצמך שהודעת טקסט קטנה לא תגרום נזק רב. או שהפרידה שלכם זמנית. או שהפגישה השגויה עם האקס שלך אינה אשמתך.

החלק הכי גרוע: רק קחו בחשבון - אם תיכנעו לטקטיקות המיקוח האלה, תחזרו לנקודת ההתחלה של כללי אי-המגע. אתם באמת רוצים לעשות את כל העבודה הקשה שוב? לא, חשבנו שלא.
איך להתמודד: התרחק מהאקס שלך בכל מחיר. זהו השלב שבו מתרחשת הריפוי האמיתית ואתה לא רוצה לסכן את זה.

קריאה קשורה: איך לעבור פרידה לבד?

שלב 4: דיכאון

בשלב זה של כלל אי-הקשר מתחילה העצבות. סוף סוף מתחילים להבין שזה באמת הסוף. שהפרידה אינה זמנית. וייתכן שתרגישו מדוכאים ועצבים באופן בלתי מוסבר.

החלק הגרוע ביותר: אל תנסו להטביע את הרגשות האלה בהתנהגויות ממכרות אחרות כמו עישון, שתייה וחסרי משמעות. סטוץ של לילה אחד
איך להתמודד: בשלב זה של כללי אי-המגע עשוי להיות כדאי לדבר עם איש מקצוע. מטפל יכול לעזור לך להבין את הרגשות המכריעים שלך ולהחזיר את חייך לאט לאט למסלולם.

שלב 5: קבלה

לבסוף, יום אחד אתם מתעוררים ומבינים שעברו המון זמן מאז שהייתם אובססיביים לאקס שלכם. קבלה היא שלב המטרה של שלבי כלל אי-המגע. אלו כמה סימנים ברורים לכך שכלל אי-המגע עובד:

את עסוקה בחייך החדשים
אתה סוף סוף להרגיש טוב יותר אחרי הפרידה
את לא תבזבזת את היום שלך בתהייה מה האקס שלך עושה
הביטחון שלך חזר
אולי אפילו התחלתם לצאת שוב

לעולם אל תזלזלו בהשפעת הזמן גם על האקס שלכם. גם הוא עשוי לשקול מחדש את החלטותיו ורוצה ליצור קשר. ובעוד ששלבי אי-הקשר עבור האקס שלכם עשויים להתפתח אחרת, הפעם, תנאי הפיוס יהיו תלויים בכם.

כמה זמן נמשכים שלבי חוסר מגע?

אין כלל חד משמעי לגבי משך הזמן של שלבי אי-הקשר. אם מערכת היחסים שלכם הייתה ארוכה או אינטנסיבית, ייתכן שתצטרכו זמן רב יותר כדי להחלים ולהתאושש. עם זאת, מומחים לזוגיות ממליצים על מינימום של לפחות 21 ימים עד חודש ללא כל קשר עם בן/בת זוג לשעבר. זה יכול להגיע עד 90 ימים או אפילו כמה חודשים, אם אתם עדיין חשים כאב או כעס או מתמודדים עם הערכה עצמית נמוכה וביטחון עצמי נמוך. להלן לוחות הזמנים הכלליים מאוד עבור סוגים שונים של מערכות יחסים ושלבי כלל אי-הקשר:

אם הפרידה שלכם הייתה ידידותית והדדית, ייתכן שתצטרכו 21 עד 30 יום כדי להחלים.
אם את ובן/בת הזוג לשעבר/ת הייתם ביחד במשך חודשיים או יותר, קחו 60 עד 90 ימים של חוסר מגע. חשוב לתת לעצמכם זמן להחלים ולהיכנס לשגרה בלי האקס/ית.
אם הפרידה שלכם הייתה קשה או פתאומית במיוחד, אפשרו לעצמכם 90+ ימים של חוסר קשר. אם האקס שלכם יוצר אתכם קשר לפני כן, פשוט אמרו לו שאתם עדיין מעבדים את הרגשות שלכם וצריכים עוד זמן.
אם זה היה מערכת יחסים רעילה או שהייתה מעורבת התעללות, אנו ממליצים לך לנתק את בן/בת הזוג לשעבר מחייך ללא הגבלת זמן. בזמן שאתה מתאושש/ת מהטראומה, שיחה עם איש מקצוע מוסמך חיונית גם כן.
ייתכן שיהיו זמנים בשלבי חוסר המגע שבהם תצטרכו ליצור קשר עם בן/בת הזוג לשעבר/ת. אולי יש לכם ילדים משותפים או שיש מחלה או מוות במשפחה. אלה הם בלתי נמנעים ויהיה צורך לטפל בהם כשיגיע הזמן. עם זאת, אל תראו באירועים אלה הזדמנויות "לחזור" לפני שאתם מוכנים.

אנא זכרו שכל אלה הן רק הנחיות. אם אתם עדיין מרגישים רועדים וחוסר ביטחון לאחר פרק הזמן המומלץ, זה בהחלט בסדר להאריך את תקופת אי-המגע.

נקודות מפתח

אין מגע משמעו אין מגע. אין כתיבה, שיחות טלפון, שליחת הודעות טקסט או התמכרות לנוסטלגיה.
ישנם חמישה שלבים שונים של כללי אי-מגע וכל אחד מהם מגיע עם סט משלו של קשיים ואתגרים.
שלבי הכלל של איסור מגע שונים עבור המשליך והמושלך
שלבי חוסר המגע עבור גבר ואישה עשויים להיות מורגשים בצורה שונה מבחינת עוצמתם, אך התוצאה הסופית תמיד זהה - העצמה עצמית.
לעולם אל תזלזלו בכוחו של הזמן על האקס שלכם. הזמן מרפא את כל הפצעים ומבהיר את המצב.

אחרי חודשים של מצבי רוח משתנים ורגשות מטורפים, ייתכן שתגיעו סוף סוף לשלב של גילוי מחדש וביטחון עצמי. כאשר המיקוד סוף סוף עובר מהאקס שלכם חזרה אליכם, זה המקום שבו הקסם האמיתי קורה. סוף סוף יש לכם את הכישורים הנדרשים כדי לחזור למערכת יחסים בריאה עם האקס שלכם או עם מישהו חדש. גרמו לעצמכם לעבור את שלבי כלל אי-המגע כדי לזכות בחזרה באדם הכי חשוב בחייכם - אתכם!

שאלות נפוצות

1. איזה שלב של אי-המגע הוא הקשה ביותר?

אל תטעו, היום הראשון של איסור המגע הוא תמיד הקשה ביותר. האמת היא שפרישה פתאומית מאדם אחר יכולה להיות קשה מאוד. עוברים מלדבר איתו כל הזמן למצב של אי-קשר בכלל. זה יכול להיות מבלבל, מפחיד ולגרום לכם להרגיש בודדים מאוד. אנחנו מבינים. ודאו שיש לכם חברים או משפחה אתכם בכל שלבי איסור המגע כדי לוודא שלא תחזרו לקשר ותתחברו מחדש עם האקס שלכם . תגלו שאתם מתרגלים יותר ויותר לא לדבר איתו עם הזמן. רק היו סבלניים.

2. האם עמידות ללא מגע קשה למשאית?

שלבי כלל אי-המגע קשים גם למי שנוטש את הקשר וגם למי שננטש. שלבי אי-הקשר עבור בן/בת הזוג לשעבר לעיתים רחוקות דומים לשלכם. בן/בת הזוג שננטש לא בהכרח עוברים את כל שלבי אי-הקשר בו זמנית. אמנם יהיו תקופה של אבל, כעס, כאב ועצב בחייו/ן, אך לעיתים רחוקות הן יהיו סוחפות ומתישות כמו אלה שחווה בן/בת הזוג שננטש/ת. מה שיקרה, הוא שמתישהו במהלך 2-4 החודשים, בן/בת הזוג שננטש/ת יתחיל/ת להתגעגע/ת אלייך וייתכן שיפנה/י אליך. כשהוא/ה יראה/י אותך ממשיך/ה בחיים ולא צריך/ה אותם, כמעט מובטח שהאגו שלו/ה יתחיל/תתפעל ויתהה מה הוא/היא מפספס/ת.

3. איך לדעת אם זה נגמר?

זכרו תמיד שאתם מחליטים מתי להתחיל או להפסיק את כלל אי-המגע. הכוח נמצא בידיים שלכם. אבל ככל שתישארו רחוקים מהאקס שלכם יותר זמן, כך ההחלמה שלכם תהיה טובה יותר. מעבר על כל שלבי אי-המגע גם עוזר לכם להבין. למה הקשר שלכם הסתייםאם בסוף שלבי אי-הקשר, אתם עדיין מרגישים שהקשר שלכם שווה את זה, המשיכו וחדשו את הקשר עם האקס שלכם.