דמיינו את זה: מכל האנשים שיכולתם להתאהב בהם, בחרת מישהו שלא יוכל לאהוב אתכם בחזרה. עכשיו אתם הרוסים כשאתם מתמודדים עם מכה של דחייה רומנטית. ייתכן שאתם מתאבלים על אהבה שמעולם לא הייתה שלכם מלכתחילה או על אהבה שלא התפתחה כפי שקיוויתם.
כך או כך, התמודדות עם דחייה היא קשה, וזאת משום שהיא תמיד מלווה ברגשות שליליים לגבי הערך העצמי. זה יגרום לכם להרגיש נדחים. הצגת עצמכם בחוץ ודחייה לא רק משפיעה על הביטחון העצמי שלכם, אלא גם עלולה לגרום לכם לנקוט במנגנוני התמודדות לא בריאים כמו פגיעה עצמית, שימוש בסמים או בידוד עצמי מחברים ומשפחה.
זו הסיבה שחשוב ללמוד כיצד להתמודד עם דחייה בדרך בריאה. המשיכו לקרוא, שם נציג כמה טיפים מוכחים להתמודדות עם דחייה, בהתייעצות עם הפסיכולוגית אקהאנשה ורגסה (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בצורות שונות של ייעוץ זוגי - החל מדייטים ועד פרידות, וממערכות יחסים טרום נישואין ועד מערכות יחסים מתעללות, והפסיכולוגית הייעוצית קוויטה פניאם (תואר שני בפסיכולוגיה ושותפה בינלאומית של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית), המסייעת לזוגות להתמודד עם בעיות במערכת היחסים שלהם כבר למעלה משני עשורים.
מהי דחייה רומנטית?
תוכן העניינים
דחייה רומנטית היא כאשר אדם אחד מביע או מרמז על חוסר עניין בקשר רומנטי או אינטימי עם אחר. זה יכול לכלול פרידות, אהבה נכזבת , התנגדות בדייט, דחייה לאחר שכיבה עם מישהו, או רגשות שממעיטים בחשיבותם. זה יכול להיות עדין ולקרוא לאורך זמן, כאשר מישהו לא מגיב להודעות טקסט או מפסיק בהדרגה את הקשר. דחייה רומנטית יכולה להיות גם מיידית ופתאומית, כמו במקרה של "גוסטינג".
אופי הדחייה עשוי להשתנות, אך הסערה הרגשית שהיא מביאה איתה נשארת זהה ויכולה להיות מאתגרת רגשית עבור שני הצדדים. עבור האדם שנדחה, זה עשוי לעורר תחושות של עצב, חוסר יכולת או שברון לב. עבור האדם שדוחה, זה עשוי לכלול אשמה או אי נוחות, במיוחד אם אכפת לו מרגשותיו של האחר.
אמנם אין להכחיש שדחייה על ידי מישהו שאתם אוהבים או שיש לכם כלפיו רגשות עמוקים היא קשה, אך אפשר להתאושש מהנסיגה הזו ולהמשיך הלאה בחיים. זה דורש התמודדות בוגרת עם המצב. אם אתם מוצאים את עצמכם בצד המקבל של דחייה, עליכם לתעדף את הטיפול העצמי, לעבוד על שמירה על הערך העצמי שלכם, ללמוד לעבד רגשות בצורה בריאה ולהכיר בכך שאם הרגשות אינם הדדיים, "לא" היום יכול לחסוך לכם שברון לב רב בהמשך הדרך.
סימנים של דחייה רומנטית
דחייה על ידי אדם אהוב יכולה להיות קשה להבנה, עד כדי כך שאתם עלולים להתעלם לחלוטין מהדגלים האדומים שמציפים אתכם או להכחיש שהאדם שאכפת לכם ממנו כל כך לא מרגיש כלפיכם אותו הדבר. כדי לוודא שלא תסתבכו בהטעיה או תכחישו את המציאות הבלתי נמנעת, ריכזנו עבורכם כמה סימנים לדחייה רומנטית:
- הם ירדפו אחריך: אקהאנשה אומרת, "סימן לא כל כך עדין לדחייה הוא "גוסטינג", שבו אדם רומנטי או בן זוג מקפיא אותך לחלוטין. הם יחסמו אותך מכל מקום. זה יכול לקרות מיד אחרי הדייט הראשון או אחרי כמה דייטים." כשאנשים "גוסטינג" עליך, הם לא רק מתעלמים מהרגשות שלך, אלא גם לא מכבדים אותך.
- הם יפסיקו בהדרגה את התקשורת: במקום לנתק את הקשר פתאום, האדם שדוחה אותך עשוי לקחת צעד אחורה לאט לאט. הוא יפסיק לעשות איתך תוכניות ולא יגיב אם תזמין אותו לדייט. זה ידוע גם בשם "התעללות" או "גוסטינג רך", והמטרה הסופית היא להפסיק את הקשר בהדרגה.
- הם יהססו להתחייב לך: אקהאנשה אומרת, "לפעמים, אנשים עשויים לדחות אותך כי הם לא רציניים לגבי הקשר." במקרה זה, חוסר רצון להתחייב או לעשות את הצעד ההגיוני הבא בקשר יכול להיות אינדיקציה לדחייה.
- בסופו של דבר אתה תעשה את כל העבודה במערכת היחסים: אם את יוצאת עם האדם הזה כבר הרבה זמן אבל את מרגישה שאת היחידה שנותנת את כל כולה, זו יכולה להיות הדרך שלהם להראות לך שהם לא מעוניינים בך. הם ינתקו אתך לאט לאט את הקשר על ידי כך שהם פחות משתתפים במערכת היחסים, מה שיוביל ל... מערכת יחסים חד צדדית
- הם יעדיפו לבלות עם חברים מאשר איתך: הם יבחרו במודע להימנע ממך ולא לבלות איתך זמן. במקום לומר לך ישירות שהם לא רוצים להיות בקשר איתך, הם ישאירו אותך תלוי. זה עלול לגרום לך להרגיש דחוי.
- הם יתחילו להראות לך שלא אכפת להם: כן, להתעלם מרגשותיו של מישהו זה אכזרי. אבל, לפעמים, כששום דבר לא עובד, יש אנשים שנוטים לשלוח את המסר בדרך הקשה, על ידי גסות רוח ולהראות לך שלא אכפת להם. הם עלולים לחסום אותך בכל מקום, לפתוח בקטטות, או לנסות להשפיל אותך בכל פעם שאתה מדבר איתו.
קריאה קשורה: 5 סימנים שהוא מתעלם ממך למען מישהו אחר
שלבי דחייה
כפי שאמרנו, התמודדות עם דחייה אינה קלה. היא יכולה לעורר רגשות לא נעימים רבים. בין אם נדחתם על ידי אדם רומנטי או על ידי מישהו שיצאתם איתו בעבר, אתם עשויים למצוא את עצמכם מתמודדים עם תחושת אובדן ומתאבלים על מה שיכול היה להיות. נפוץ שאנשים עוברים שלבי אבל, כפי שתוארו על ידי הפסיכיאטרית השוויצרית-אמריקאית אליזבת קובלר-רוס, כשהם מתמודדים עם המציאות האכזרית של דחייה על ידי מישהו שהם אהבו או שאכפת להם ממנו. שלבים אלה כוללים:
- הכחשה - אתם קהים, בהלם, ורוצים להיסגר
- כעס - אתה מתוסכל, נבוך ומרגיש שאיבד שליטה
- מיקוח - חשיבה מוגזמת, געגוע לבן/בת הזוג/מושא האהבה וחיפוש דרכים לעשות זאת לזכות באקס שלך בחזרה
- דיכאון - בכי בלתי נשלט וצריכת אלכוהול מוגברת
- קבלה - סוף סוף לומדים להסתגל ולהתמודד עם המצב
שלבים אלה של התמודדות עם דחייה יגרמו לכם לעבור דרך כל כך הרבה רגשות, מחשבות שליליות ודיבור עצמי שלילי. דעו תמיד שיהיה אור בקצה המנהרה. תגיעו לשלב הקבלה בהדרגה ובקצב שלכם.
מה דחייה רומנטית עושה לאדם?
כן, דחייה היא חלק מהחיים. אבל עובדה זו לא הופכת את ההשפעות הפסיכולוגיות של דחייה רומנטית לפחות אכזריות. מחקר על קווי דמיון בין כאב פיזי לדחייה חברתית מצא שכאשר אנשים שחוו לאחרונה פרידה לא רצויה הוצגו תמונות של בני זוגם לשעבר, אותם אזורים במוח שנדלקים כשאדם חווה כאב פיזי נדלקו. זו הסיבה שדחייה כואבת, פשוטו כמשמעו. כך משפיעה דחייה ממישהו שאתה אוהב או שיש לך רגשות רומנטיים אליו על בריאותך הנפשית ועל הרווחה הרגשית שלך:
- אתה עלול לאבד את שלוות הנפש שלך: כאב הדחייה יכול להפוך לבלתי נסבל, ולהקשות עליך להתמקד בכל דבר מלבד מה, למה ואיך בכל זה. אתה עלול בסופו של דבר להיות אובססיבי לגבי החוויה יום אחר יום, והחוויה עלולה לשבש את לוח הזמנים או את דפוסי השינה שלך.
- ייתכן שתרגישו חסרי ערך: דחייה באהבה עלולה לגרום לך להרגיש חסר ערך וחסר יכולת, או שלא היית מספיק טוב עבור בן/בת הזוג שלך. זה עלול להזין את הספק העצמי שלך ולהשפיע על... ערך עצמי
- ייתכן שתרגיש מנוצל: דחייה, במיוחד דחייה לאחר שינה עם מישהו, עלולה לגרום לך להרגיש מנוצלת למין. ייתכן שתרגיש שניצלו אותך.
- אתה עלול לוותר על אהבה: דחייה חוזרת ונשנית עלולה לגרום לאדם להפסיק לבטוח בבני זוג רומנטיים או אפילו למנוע מהם להיכנס למערכות יחסים חדשות. זה עלול לגרום לאדם להפסיק להראות כל תגובה רגשית ולהיעלם.
וכמה זמן לוקח להתגבר על דחייה? ובכן, זה יכול לקחת בין כמה ימים לכמה שנים, תלוי באופי הדחייה ובעומק הקשר שהיה לכם עם האדם, אבל ריפוי אפשרי.
קריאה קשורה: הקושי להמשיך הלאה ללא סגירת מעגל
למה דחייה רומנטית כואבת כל כך?
על פי מחקר של סטנפורד , אנשים שונים זה מזה בשאלה האם וכיצד הם מתחברים לעצמם. אנשים בעלי חשיבה קבועה לגבי אישיותם - אלו המאמינים שאישיותם היא פשוט קבועה ובלתי ניתנת לשינוי - מאפשרים להשפעת הדחייה להתעכב זמן רב יותר בחייהם. אנשים אלה נוטים יותר להתקשות בהחלמה ולשאת איתם דחייה אל העתיד.
קוויטה אומרת, "דחייה צורבת את כולם באותו אופן. עם זאת, אנשים שונים מתמודדים איתה בצורה שונה, דבר שנקבע על ידי סגנון ההתקשרות שלהם. אנשים עם התקשרות בטוחה יכולים לשחרר אנשים שלא רוצים אותם ולהמשיך הלאה. אבל, עבור אנשים עם סגנון התקשרות לא בטוח, להמשיך הלאה זה לא קל . הם רוצים שאנשים יישארו ויראו את עזיבתם כהשתקפות של חוסר הערך שלהם, מה שמחזק את חוסר הביטחון שהם כבר מתמודדים איתו."
דחייה רומנטית יכולה להיות מכה קשה לדימוי העצמי ולזהות האישית של האדם. זוהי אחת הסיבות לכך שדחייה כואבת. יש כל כך הרבה זמנים טובים שחלקתם עם האדם הזה, שקשה להיפטר מהם. היעדרותו הפתאומית של האדם המיוחד הזה יכולה לגרום לירידה ברמות הסרוטונין, מה שיכול אפילו לעורר אפיזודה דיכאונית חמורה מכיוון שהחזון שלכם לעתיד עם בן/בת זוג רומנטי התנפץ.
קריאה קשורה: 19 סימנים שהוא אוהב אותך אבל מפחד מדחייה
15 טיפים מגובים על ידי מומחים כיצד להתמודד עם דחייה
עכשיו, בואו נדבר על איך להתמודד עם דחייה בצורה בריאה ובוגרת. למרות שקל יותר לומר מאשר לעשות, להתגבר על דחייה באהבה זה הכרחי - ואפשרי. הריפוי לא תמיד מהיר או ליניארי, אבל זה קורה. אם זה נראה לא סביר מנקודת המבט הנוכחית שלך, או שאתה מוצא את עצמך לא מצליח להבין איך להתמודד עם דחייה, 15 הטיפים האלה, הנתמכים על ידי מומחים, יכולים לעזור לך להתאושש ולהמשיך הלאה:
1. תכיר ברגשות שלך
התמודדות עם דחייה צפויה לעורר סערה רגשית. אם אתם רוצים ללמוד כיצד לקבל דחייה, עליכם ללמוד תחילה לשבת עם הרגשות הללו ולחוות את מלוא עוצמתם מבלי לנסות להסיח את דעתכם או להקהות את עצמכם. זכרו, זה בסדר להרגיש מבוכה, מדוכאים, מדוכאים ואכזבה.
קוויטה אומרת, "הכל חלק מתהליך האבל. הדבר הכי חשוב כאן הוא לא להתעלם מהרגשות שלך למרות שאתה מרגיש שלא תוכל לשאת אותם. לחוות כאב אינו סימן לחולשה. אתה צריך להתמודד עם דחיית אהבה ולצאת כמנצח. חשוב לזכור שהרגשות שאתה מרגיש תקפים, לא משנה כמה נוראיים הם עשויים לגרום לך להרגיש. מובן לרצות לרדוף אחרי מושא אהבתך, להתגעגע אליהם ולהתעצבן קצת."
2. אל תאשים את עצמך
על איך להתמודד עם דחייה מבלי לתת לה לגבות ממך מחיר, אומרת אקהאנשה, "אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם דחייה רומנטית מצד בחורה או בחור היא לא להתמכר לשנאה עצמית או האשמה עצמית. אנשים רבים חושבים שדחייה רומנטית של מישהו זהה לדחייה מוחלטת של אדם. הם לא מצליחים להבין שהאדם האחר אולי דחה אותם מסיבות שאין להן שום קשר לפוטנציאל שלהם כבן זוג." עליכם לקבל את העובדה שלא כל מערכת יחסים רומנטית שורדת את מבחן הזמן. חלק מהן קורסות ונשרפות.
קריאה קשורה: נישואין לבן/בת זוג מרוחק/ה רגשית
3. אל תקשר את הערך שלך לדחייה
כאשר מישהו לא מגיב לרגשותיך או דוחה את חיזוריך הרומנטיים, הערך העצמי שלך עלול להיפגע. ייתכן שתתחיל לאבד ביטחון במראה שלך, בגינונים שלך, בהתנהגות שלך או בערך הכלכלי שלך. במקרים כאלה, הדיאלוג הפנימי שלך עשוי להיות משהו כזה:
- "הם היו אוהבים אותי בחזרה אם הייתי גבוהה יותר/מעוגלת יותר/פשוט יפה יותר." - למראה החיצוני שלך אין שום קשר לדחייה הזו. ככל שתשנא יותר את הגוף שלך, כך תרגיש לכוד יותר.
- "משהו לא בסדר איתי. זו הסיבה שאני כל כך לא ראוי לאהבה." — אתה אהוב. אם תמשיך לחיות עם חשיבה זו, תיצור לעצמך עוד בעיות. זה שנאה עצמית תהרוס את מערכות היחסים העתידיות שלך גם כן
- "אני לא מספיק טוב כדי שיאהבו אותי." - אקהאנשה אומר שטראומת ילדות היא אחת הסיבות לכך שיש בנו כל כך הרבה חוסר ביטחון. ברגע שאנחנו מחזירים לעצמנו את הערך העצמי שלנו, כל חוסר הביטחון הזה נעלם.
4. אל תעליב אדם על שדחה אותך
אחד הסודות להתגברות על דחייה וכל השליליות שמגיעה איתה הוא להיות ניטרלי כלפי האדם שדחה אותך. זכור, יש להם השפעה וכוח עליך רק כפי שאתה מאפשר להם. אם אתה משמיץ אותם, מעליב אותם או מתפרץ בצורה כלשהי, אתה לא רק מאריך את אחיזתם במרחב הראש שלך, אלא גם מציג את עצמך כאדם חסר ביטחון.
אקהאנשה אומרת, "כן, גברים ונשים חסרי ביטחון נוטים לבקר ולהעליב אנשים אחרים כדי לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר." אבל, זכרו, האדם שדחה אתכם לא חייב לכם כלום. כן, אתם עלולים להרגיש מרירים כשמישהו מזלזל ברגשותיכם. עם זאת, הדרך היחידה שבה תוכלו לצמוח רגשית היא לגלות כבוד כלפי הדחייה הזו.
קריאה קשורה: למה לצפות כשאתה אוהב גבר עם הערכה עצמית נמוכה
5. קבל את זה שזה יכאב לזמן מה
דע שזה יכאב. קחי זמן לחשוב על עצמך. שפכת את ליבך בפני מישהו. דמיינת חיים איתו, אבל האגדה שלך הגיעה לסיומה בפתאומיות בגלל שהוא לא אהב אותך בחזרה או בגלל סיבה בלתי נמנעת אחרת. אז, חלק גדול מחייך נעלם, ואתה בוודאי תיפגע.
כן, תהליך הריפוי ארוך אך הכרחי. הוא יעקוץ. הוא ישרוף את ליבך. והוא יגרום לך להטיל ספק במטרה של האהבה. אבל אתה צריך להתמודד עם זה. לקבל את העובדה שזה יכאב לזמן מה.
6. תנו לעצמכם זמן להתאבל
התמודדות עם דחייה אינה שונה בהרבה משלב האבל שעוברים לאחר פרידה. תנו לעצמכם את הזמן שאתם צריכים כדי לעבור את הרגשות האלה. זה בסדר אם קשה לכם להתמודד עם דחייה, זה גם בסדר שאתם בוכים עד שאתם נרדמים בלילות מסוימים, או שאתם רוצים להישאר מכורבלים במיטה כל היום. צעד חשוב בהתגברות על דחייה והכאב שמגיע איתה הוא לחוות את הרגשות שלכם במלואם. להוציא אותם מהגוף, מהלב, מהנשמה.
קוויטה מציעה, "לאחר כ-3 שבועות, תתחילו להרגיש קצת יותר טוב. תתחילו להתעורר ולהתעניין יותר בפעילויות היומיומיות. תרגישו נטייה לראות אם אתם שותים תה או קפה ולהקדיש יותר תשומת לב לחייכם בהשוואה לאותם ימים ראשונים של דחייה על ידי מישהו שאתם אוהבים."
7. היו חביבים עם עצמכם
דחייה כואבת והיא בהחלט יכולה להיות גלולה מרה לבליעה. אל תשפוט את עצמך על האופן שבו אתה מתמודד איתה. אל תכעס על עצמך כאשר החיפוש של מישהו אחר בן/בת הזוג הנכון לא מסתיים בך. במקום זאת, היה נחמד לעצמך והתייחס לעצמך בחמלה ואמפתיה. דבר לעצמך כמו שהיית מדבר לחבר שמטפל בלב שבור.
8. הימנעו מהתנהגות שלילית או הרסנית עצמית
אחד החלקים הגרועים ביותר בהתמודדות עם דחייה הוא לתת לרגשות שליליים להציף אותך ולהתמכר להתנהגות הרסנית עצמית כדי להסוות את הכאב. זה יכול להוביל למנגנוני התמודדות לא בריאים כגון:
- שתייה מוגזמת
- התמכרות לסמים
- התהוות דייט סדרתי
- להיפגש עם מישהו חדש כל לילה
- הימורים או הוצאות מופרזות
- פגיעה עצמית, כגון מחשבות אובדניות או פגיעה פיזית בעצמך
אקהאנשה מייעצת, "במקרים כאלה, חשוב להסיט את דעתך מהשליליות. אתה יכול לבכות את זה אם אתה רוצה, לכתוב את המחשבות שלך ביומן שלך, לעשות פיג'מות עם חברים, או לצפות בקומדיות רומנטיות עצבניות. אתה צריך למצוא דרכים בריאות להתמודד עם דחייה, במקום להתמכר למיומנויות התמודדות לא בריאות."
9. תרגול טיפול עצמי
דאגה לעצמך וטיפול בצרכים שלך צריכים להיות בראש סדר העדיפויות שלך כשאתה מתמודד עם דחייה. אתה לומד לדעת איך לאהוב את עצמך ולתעדף את הטיפול העצמי עכשיו יותר מתמיד. כך תעשה זאת:
- הישארו פעילים. הימנעו מישיבה בחדר וצפייה בתוכניות. צאו לטיול ובלו זמן עם הטבע.
- לישון מספיק, לפחות 7 שעות בכל יום
- לאכול בריא אבל להימנע מאכילה רגשית או הרעבה עצמית
- חזרו לתחביבים הישנים שלכם או למדו מיומנות חדשה, בין אם זה ציור, כתיבה ביומן, איסוף בולים, קריאה או סריגה. התחילו לעשות כל מה שעושה אתכם מאושרים.
- נסו להתרחק מרשתות חברתיות. ככל שתראו יותר זוגות מאושרים מצטלמים באינטרנט, כך תרגישו יותר לבד.
- תפסיקו לעקוב אחרי האקס שלכם או בן/בת הזוג החדש/ה שלהם באינטרנט. להיות בקשר עם מישהו שלא אכפת לו מהרגשות שלכם רק יביא לכם יותר כאב.
קריאה קשורה: 12 דרכים למצוא אושר אחרי פרידה ולהחלים לחלוטין
10. הישענו על מערכת התמיכה שלכם
בין אם אתם תוהים כיצד להתמודד עם דחייה מצד מישהי שקרוס אליכם או מצד מישהו שהייתם איתו בקשר רומנטי, דעו שמעגל האנשים הפנימי שלכם - חברים ומשפחה - יכול להיות מערכת התמיכה הגדולה ביותר שלכם בתקופה זו.
הדרך הטובה ביותר להתגבר על דחייה היא לבלות עם אנשים שיגרמו לכם לראות את הערך העצמי שלכם. בנוסף, לפרוק זמן בפני אנשים שאוהבים אתכם ואכפת להם מכם יכול להקל על הנטל הרגשי שאתם נושאים ולעזור לכם לשחרר את הכאב והטינה. יקיריכם עשויים גם הם להציע לכם פרספקטיבה רעננה על המצב, מה שעשוי להקל על קבלת הדחייה.
11. הסיחו את דעתכם
הסחת דעת עובדת לא רק עבור ילדים אלא גם עבור מבוגרים. קוויטה מייעצת, "פתחו את עצמכם לחוויות נעימות. התפנקו בפעילויות שמביאות לכם שמחה, חגגו אבני דרך חשובות, התמקדו בחברים ובמשפחה שלכם, וספרו את הברכות שלכם. תהליך הריפוי הוא הדרגתי.
"כדי לעבור את זה, כל מה שצריך לעשות הוא לחשוב על החוויות הנוכחיות ולקשר אותן לחוויה השלילית, כך שבכל פעם שאתם מרגישים מדוכאים, החוויה החיובית תדלדל את הרגשות השליליים." הנה כמה דרכים לשמור על עצמכם מוסחים בצורה פרודוקטיבית בזמן שאתם מתמודדים עם כאב הדחייה:
- עזור למישהו במצוקה
- לעשות עבודה התנדבותית
- הצטרפו לשיעור כושר או תחביב
- לקרוא ספר
- נסה לכתוב ביומן
12. הימנעו מריבאונדים
אקהאנשה אומרת, "כל כך הרבה אנשים מוצאים את עצמם תוהים, 'למה דחייה כואבת כל כך?', כי הם לא יודעים איך לעבד את רגשותיהם בצורה בריאה. כדי להקהות את הכאב או לחפש אישור לערך העצמי שלהם, הם חוזרים לזירת הדייטים מיד לאחר שננטשו. כשלמעשה, הם צריכים לקחת הפסקה ולהתמקד בריפוי."
כמה מהר תוכלו לחזור לזירת הדייטים לאחר דחייה תלוי באופן שבו אתם מתמודדים עם המצב. ציר הזמן משתנה מאדם לאדם, אך כלל אצבע טוב הוא לעולם לא להיות עם מישהו רק כדי לשכוח אדם אחר. ברגע שאתם בטוחים שאתם כבר לא מתבוססים או מתגעגעים לאדם שדחה אתכם, אתם מוכנים להתחיל לצאת שוב.
קריאה קשורה: 5 סיבות, 13 סימנים למערכות יחסים חד צדדיות ומה לעשות בנידון
13. אל תתחנן שיאהבו אותך בחזרה
אחת הטיפים החשובים ביותר להתמודדות עם דחייה מצד אדם קראש או בן זוג לשעבר היא לא לחזור לעולם או לנסות להחזיר אותו לחייך. כאשר מישהו מזלזל ברגשות שלך, ניסיון לשנות את דעתו הוא תרגיל חסר תועלת. גם אם היה לך קשר נשמה טהור בעבר, לשכנע אותו לחזור לימים הטובים ההם לא יחזיר את הרגעים האלה ולא ישנה את דעתו. ייתכן שהוא התפתח וייתכן שלא ירגיש כלפיך אותו דבר יותר.
אקהאנשה אומר, "אתה אוהב אותם, מעריץ אותם, ולא יכול לדמיין חיים בלעדיהם. אתה מרגיש דחוי. אבל אף אחד לא צריך להתחנן שיאהבו אותו, גם אם האהבה הייתה אמיתית. זכור, הם לא אהבו אותך מספיק כדי לתקן דברים או להמשיך במערכת היחסים. אז מה הטעם להתחנן לאהבה ?"
14. הכירו אנשים חדשים
דרך אחת להתמודד עם דחייה היא לפגוש אנשים חדשים. וזה לא אומר שאתם צריכים להתחבר עם כל מי שזמין או להתחיל לגשת לאפליקציות היכרויות מיד. הכירו אנשים בעלי דעות דומות, התענגו על תחביבים ופעילויות, והתמקדו בדרכים להתגבר על הפרידה בצורה חיובית. הנה כמה טיפים כיצד תוכלו לעשות זאת:
- צאו לטיול סולו והתרועעו במעונות באכסניה
- צאו לריטריט מדיטציה ופגשו שם אנשים בעלי דעות דומות
- השתתפו באירועים עם חברים ופגשו את חבריהם
- בנה את הרשת שלך ואת מערכת התמיכה שלך
15. השתמשו בדחייה כהזדמנות לצמוח
כן, ייתכן שאתם מרגישים דחייה זמנית, אבל במקום לבזבז רגעים יקרים בהתבכיינות על כך, או בהתבוססות ברחמים עצמיים, כשאתם תוהים, "למה דחייה כואבת כל כך?", נצלו את זה כהזדמנות ללמוד ולצמוח. זה יעזור לכם להתקדם עם ערך עצמי מחודש ובהירות לגבי מה שאתם מחפשים במערכת יחסים רומנטית.
קוויטה אומרת, "הדרך הטובה ביותר להתמודד עם דחייה מצד ילדה או ילד היא ללמוד מהחוויה. אם מישהו דחה אותך כי נראית דביקה מדי, הקפידי ללמוד מזה וזנחי את ההרגל של חנק את בן/בת הזוג. דחייה יכולה להיות מורה טוב, שכן היא נותנת לאדם הזדמנות להפוך לאדם טוב יותר ולהתקדם בחיים עם ביטחון וחוכמה גדולים יותר."
שאלות נפוצות
1. איך מקבלים דחייה וממשיכים הלאה?
ישנם 3 שלבים לקבלת דחייה ולהמשיך הלאה. מתחילים בהפרדת העובדות מהדמיון. כשמסיימים, מתחילים לשחרר את הפנטזיות. ברגע שמקבלים את העובדות, מגיע הצעד השלישי שבו אפשר לאפשר לחוויות חדשות להיכנס. זה הזמן לבלות עם חברים, לתת לאנשים לפנק אתכם קצת, לחגוג ניצחונות קטנים וסופרים את הברכות שלכם.
2. כמה זמן לוקח להתגבר על דחייה רומנטית?
לדברי המומחה שלנו, בהתאם לחומרת הרגשות שלך, כמה זמן אתה מכיר אותם, כמה זמן בילית געגועים אליהם וכו', התהליך כולו יכול להימשך בין 3 ל-6 חודשים ועד שנה.
3. איך מפסיקים להיות אובססיביים כלפי מישהו שדחה אותך?
התמודדות עם שברון הלב של דחייה דומה להתמודדות עם אבל, לכן עליכם לעבור את כל שלבי האבל לפני שתוכלו לקבל אותו באופן מלא ולשחרר אותו. עיסוק בפעילויות מהנות, בילוי עם יקירכם, פינוק עצמי ובילוי זמן להכרת עצמכם טוב יותר, כל אלה יכולים לעזור להתמודד עם העצב העצום שמשתלט עליכם לאחר שנדחו.
נקודות מפתח
- דחייה רומנטית היא כאשר אדם אחד מביע או מרמז על חוסר עניין בקשר רומנטי או אינטימי עם אחר.
- חלק מהסימנים לדחייה רומנטית הם "גוסטינג", היסוס להתחייב והפסקת תקשורת הדרגתית.
- כאשר אדם אהוב דוחה אותך, אתה עלול להרגיש חסר ערך וחסר יכולת, להרגיש מנוצל ולאבד את שלוות הנפש שלך.
- כמה טיפים להתגבר על דחייה בצורה בריאה הם להתפנק בטיפול עצמי, לפגוש אנשים חדשים, להימנע מריבאונדים, ולא להאשים את עצמך.
מחשבות סופיות
להוציא את עצמך החוצה ולקבל דחייה זה כואב. זה בסדר גמור להרגיש מדוכא ולהתאבל על האובדן. אבל, אם תתמקד בזה זמן רב, אתה רק בסופו של דבר דוחה את חייך, הכל בשביל אדם שאפילו לא מבין את הערך שלך. אז, תתאבל, תבכה, תתבוסס, אבל אז, תנקה את האבק מעצמך ותתקדם. זכור, מערכות יחסים יכולות לבוא וללכת, אבל אתה הקבוע היחיד שלך. אתה לא יכול להרשות לעצמך לאבד את עצמך.
נראה שהאקסית שלי כל כך מרוצה מההתאוששות שלה - איך אני מתמודדת עם זה
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.
דחייה היא תמיד כואבת. דחייה היא אחת הסכנות האכזריות ביותר ללב, משום שהיא מכה ישירה לאגו שלנו.
העצות האלה הן באמת פרקטיות ובוודאי יעזרו להתמודד עם דחייה.
דחייה היא תמיד דבר שלעולם לא מתקבל בברכה. אני חזק אבל כן, זה תמיד מוריד לי את הביטחון העצמי. המאמר הזה באמת עזר לי מאוד להתמודד עם הדחייה שלי. תודה. הנקודות המרכזיות הן באמת פרקטיות מאוד.