אובדן אהבה יכול להיות חוויה כואבת עד ייסורים. כאשר הכאב מרגיש אמיתי כחלק מכך שאתם נקרעים לגזרים, אתם עשויים למצוא את עצמכם תוהים כיצד להתגבר על מישהו מהר. אחרי הכל, ככל שתעשו זאת מוקדם יותר, כך הכאב ייגמר מהר יותר.
ובכל זאת, אנשים מוצאים את עצמם תקועים בתהום של שברון לב במשך שבועות, לפעמים חודשים, ברציפות. לדברי מומחים, השלמה עם סיום מערכת יחסים יכולה לקחת לפחות 11 שבועות. במקרה של מערכות יחסים ארוכות טווח או גירושין, ההתגברות על בן/בת זוג לשעבר יכולה לקחת עד 18 חודשים.
זה זמן ארוך מאוד לטפל בלב שבור. מה אם היינו אומרים לכם שאפשר לזרז את התהליך של להתגבר על האקס שלכם ולשקם את חייכם מחדש? מסוקרנים? המשיכו לקרוא כדי להבין איך.
הפסיכולוגיה של להתגבר על מישהו מהר
תוכן העניינים
מעבר מהיר מהאקס דורש גישה של "התחשבות" מעל החומר. לשם כך עליכם להכיר את הפסיכולוגיה של התגברות על מישהו שאתם אוהבים. ישנם מגוון תרגילים בהם תוכלו להשתמש כדי להשיג מטרה זו. ללא ספק, אחד היעילים ביותר הוא מה שפסיכולוגים מכנים התניה קלאסית.
בני אדם בדרך כלל יוצרים קשרים מנטליים בין חוויות שונות, ומקשרים אחת לשנייה. לדוגמה, ריח הקינמון והוניל המגיע מתנור עשוי להזכיר לכם את חג המולד, ולקחת אתכם למסע נוסטלגי.
כשאתם שואפים את הניחוחות האלה, אתם נזכרים בזיכרונות הילדות שלכם. ריח מסוים זה נקשר לחמימות, ביטחון ואושר.
אותו הדבר נכון גם לגבי מערכות היחסים שלכם. נניח שאתם והאקס שלכם נפגשתם לראשונה במקום העבודה. עכשיו, כל פינה במשרד הזה מעלה בכם מבול של זיכרונות. מתי חלקתם ארוחה ליד שולחנו או איך פלרטטתם בימים הראשונים ההם. איך התגנבתם להפסקות קפה או איך התנשקתם בחדר הישיבות בהמשך המסדרון.
עכשיו, נניח שאתם משקיעים את כל האנרגיה שלכם במצוינות בעבודה במקום להתבוסס באומללות של חידוש הזיכרונות הישנים שוב ושוב. אתם עובדים קשה על מצגת חשובה ומצליחים. הבוס שלכם וכל עמיתכם לעבודה עומדים סביב אותו חדר ישיבות, מוחאים לכם כפיים על עבודתכם.
עכשיו, כשתראו את חדר הישיבות הזה, תיזכרו במחיאות הכפיים ובהערכה ולא בחום ובתשוקה סשן זיון.
על ידי יצירת חוויות חיוביות כאלה, תוכלו לשבור את האסוציאציות הישנות, ליצור חדשות ולשחרר את דעתכם מכבלי העבר. זוהי דרך מוכחת ובדוקה לגרום למחשבות שלכם לנוע הלאה במהירות מהאקס.
קריאה קשורה: איך לעבור פרידה לבד?
11 טיפים פרקטיים וברי ביצוע כדי להתגבר על מישהו במהירות
בין אם אתם מתקשים להתמודד עם סוף מערכת יחסים ארוכת טווח, סטוץ חולף, התאהבות עזה או אהבה שמעולם לא הייתה לכם, המעבר הוא לעיתים רחוקות קל. בעוד שכל אחד מעבד שברון לב בצורה שונה, השורה התחתונה היא שהחוויה היא מאבק.
למרות שלא תוכלו להימלט לחלוטין מהכאב הזה, בוודאי תוכלו לקצר את משך הזמן שלו על ידי לימוד כיצד לרפא לב שבור ולהתגבר על מישהו במהירות. 11 טיפים מעשיים וישימים אלה יעזרו לכם לעשות בדיוק את זה:
1. להתאבל כדי להתגבר על מישהו מהר
אחת הטעויות הנפוצות לאחר פרידה או סיום סיפור אהבה היא הסתרת הכאב. הרעיון שעל ידי אי קבלת עד כמה אתה שבור ומרוסק אתה יכול איכשהו לאחל לרגשות האלה להיעלם הוא כשלעצמו מעוות.
במקום זאת, אפשרו לעצמכם להרגיש את מלוא עוצמת הכאב שלכם והיו בקשר עם הרגשות שלכם. קחו את הזמן ל להתמודד עם האבל או הדחייה הזועל ידי דיבור וביטוי של האבל שלך, את יכולה להכין את עצמך למעבר מאהבת חייך או מאותו אדם מיוחד שהיית צריכה לשחרר. גם אם זה היה קראש או מישהו שמעולם לא יצאת איתו באמת, תצטרכי לשבת עם הכאב לפני שתוכלי להתגבר על מישהו שפגע בך.
קריאה קשורה: 7 דברים שאף אחד לא מספר לך על פרידה
2. צרו מערכת תמיכה לריפוי לב שבור
כשאתם נמצאים במערכת יחסים, בן/בת הזוג שלכם הופך/ה למרכז היקום שלכם. הם/ן היו פעם האדם הראשון ששיתפתם/ה איתו/ה כל פרט ופרט בחייכם. עכשיו כשהם/ן אינן, יש חלל גדול. בכל פעם שיש לכם/ן משהו לחלוק, היעדרותם/ן יכולה לפגוע בכם/ן כמו ברק.
יצירת מערכת תמיכה חלופית הכוללת את ההורים, האחים או החבר הכי טוב שלך יכולה לעזור לך להתגבר על מישהו שאתה כל כך אוהב. ככל שאנשים אלה הופכים לנוכחות מרגיעה בחייך, הבדידות מתחילה לסגת. בקרוב, לא תתגעגע לאקס או לאהבה לשעבר באותה מידה. זהו צעד חשוב להתגבר לחלוטין על מישהו.
3. התמקדו בתחושה טובה יותר
בין אם אתם רוצים להתגבר על קראש או על מישהו שהייתם איתו במערכת יחסים, החזרת המרחב המחשבתי שלכם היא קריטית לתהליך. לא משנה כמה האדם הזה היה חשוב לכם בשלב מסוים.
העובדה היא שהם אינם עכשיו. המשיכו להזכיר לעצמכם שאתם יקרים מדי מכדי לבכות על מישהו שבחר לא להיות איתכם. במקום זאת, החליטו להתמקד בלהרגיש טוב יותר. הציבו לעצמכם מטרה לחזור לאורח חייכם הרגיל, ועבדו על זה כל יום.
תתחיל לראות התקדמות, יום אחר יום. לאט אבל בטוח, תתקדם הלאה מהאיש/אישה שפגעו בך, ותרפא את לבך השבור.
קריאה קשורה: 7 שלבי פרידה שכולם עוברים
4. אל תשכחו מה השתבש
מערכות יחסים לא מסתיימות בלי סיבה. תמיד יש בעיות ביחסים במשחק. כשהייתם ביחד, הנושאים האלה החלו להשתלט על מערכת היחסים שלכם. אבל עכשיו כשאתם מחוץ למערכת היחסים, ייתכן שהמוח הנוסטלגי שלכם יתמקד בכל מה שהיה פעם טוב בה.
אם את מנסה להתגבר על בחור שפגע בך או בחורה שרמסה לך את הלב, אל תשכחי מה השתבש במערכת היחסים שלך. ערכי רשימה מנטלית של כל הבעיות שלך או הפגמים של האקס שלך כדי להפסיק להתעצבן על האובדן.
זה גם יחסוך ממך מליפול למלכודת של ניסיון לחזור לאקס שלא התאימה לך. הזכיר לעצמך שהם לא היו מושלמים, שהיו סיבות טובות לכך שזה לא הצליח. זה עוזר לך להמשיך הלאה מהר יותר, ובסופו של דבר לשכוח את האקס שפגע בך.
5. דברו עם מישהו על זה
לעתים קרובות, אנו נכשלים בהתבוננות אובייקטיבית במצבים האישיים שלנו. או שאפילו כשאנו יודעים שמשהו לא מתאים לנו, אנו ממשיכים לרדוף אחריו למרות עצמנו. במצב כזה, עוזר שיהיה אדם אחר שיוכל לשתף אותנו.
כדי להתגבר מהר על האקס שלך, דבר על כל מה שהיה לא בסדר במערכת היחסים שלך עם חבר או מישהו שאתה סומך עליו. הם יעזרו לך לקבל פרספקטיבה לגבי הסיבה שזה היה הצעד הנכון עבורך. גם אם זה מרגיש קשה באותו רגע, תגיע לקבל את העובדה שסוף מערכת היחסים הוא לטובתך.
לסרטונים נוספים של מומחים אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה.
6. התמקדו בשיפור עצמי כדי לרפא לב שבור
היבט חשוב של להמשיך הלאה מהאקס שלך היא להסיר את תשומת הלב מהמראה האחורית ולהסתכל קדימה. התמקדות בשיפור עצמי תאפשר לך לעשות בדיוק את זה. ערוך חשבון נפש של מה השתבש במערכת היחסים ואת חלקך בה.
לאחר מכן, נצלו את הזמן הזה שיש לכם לעצמכם כדי לתקן את הפגמים והחסרונות שלכם. אבל לא כדי לחזור לאקס שלכם. עשו זאת למען עצמכם. למען בניית מערכת יחסים טובה ובריאה יותר בעתיד. יותר מכל, עשו זאת כדי להפוך לגרסה טובה יותר של עצמכם. זוהי צמיחה עצמית, וזהו אחד הגורמים המשמעותיים ביותר בהתגברות על סטוץ או מערכת יחסים שהותירה אתכם עם חור בלב.
קריאה קשורה: איך לסיים מערכת יחסים בתנאים טובים
7. קבל את העובדה שהאדם הוא עכשיו העבר שלך
קבלה זו היא לעתים קרובות המכשול הגדול ביותר שלנו כשמדובר בהתגברות על אדם שאנחנו כל כך אוהבים או שכחה אותו. זוהי גם הדבר הקשה ביותר להשיג. קבלה שלעולם לא יעירו אתכם בבוקר שוב. או ששמם לעולם לא יהבהב לכם שוב בטלפון.
שאי אפשר עוד פשוט לקבור את הפנים שלך בחזה שלהם אחרי יום ארוך וקשה. העובדה שאדם אחר בחייו ייתבע את הזכויות האלה בשלב מסוים. ההבנה הזו יכולה לצורב בכל פעם שחושבים על זה.
אז, עליכם לשחק את התרחישים האלה בראשכם שוב ושוב עד שתוכלו להשלים עם המציאות של פרידה.
8. הקפידו על כלל איסור מגע
רוצה להתגבר על קראש מהר? או בן זוג לטווח ארוך? אין כלל מגע זוהי גישה יעילה לניתוק האקורד. משמעות הדבר היא הפסקת כל תקשורת עם האדם לפחות לתקופה של 30 יום, אך ניתן להאריך אותה כל עוד יידרש לכם לרפא לב שבור.
בכך, אתם מאפשרים לעצמכם זמן להחלים, להתבונן פנימה ולהחליט מה אתם רוצים לעתיד. אתם יודעים שכלל אי-הקשר עובד כשאתם יכולים להפסיק להיות אובססיביים לגבי האדם האחר ולהתחיל להתמקד בעצמכם.
9. אל תחפשו סגירת מעגל
הדבר היחיד שמשאיר אותנו תקועים באקסים שלנו או באהבות שאבדו הוא שלנו חיפוש אחר סגירהלמה הם עשו את מה שהם עשו? למה הם לא יכלו לאהוב אותך? האם הם אי פעם התכוונו לזה כשאמרו 'אני אוהב אותך'? איך הם יכלו להתאהב בקלות כזו?
הצורך הזה בסגירת מעגל הופך להיות דוחק עוד יותר אם בגדו בכם או שאמונכם נבגד. בין אם אתם רוצים להתגבר מהר על מישהו שמעולם לא יצאתם איתו או שהייתם מאוהבים בו בטירוף, עליכם להפסיק לחפש סגירת מעגל.
אם האדם השני פגע בך או שיחק איתך כל הזמן, הסיכוי שהוא אי פעם יגיד לך את האמת קלוש.
קריאה קשורה: 5 צעדים להבטחת סגירת קשר לאחר פרידה
10. היפטר מדברים שמזכירים לך אותם
אם אתם רוצים להתגבר על אדם שאתם כל כך אוהבים או לשכוח אותו, עליכם להתכונן לשחרור מכל דבר שמזכיר לכם אותו. תמונות ברשתות החברתיות, מתנות, חפצים אישיים שלו בביתכם.
עליכם לבצע ניקוי עמוק כלשהו כדי לחסל כל תזכורת לנוכחותם בחייכם. זה מאפשר לכם לשבור את דפוס האסוציאציות. עם זאת, אל תפעלו בפזיזות בנושא זה, אחרת אתם עלולים להתחרט על מחיקת כל הזיכרונות ממערכת יחסים חשובה בהמשך. דחו משימה זו עד שתתאבלו על האובדן ותעשו התקדמות מסוימת לקראת החזרת חייכם לעצמכם. לאחר מכן, אבודו את מה שאתם לא צריכים ושימו בצד כל דבר שתרצו לשמור כדי שלא תצטרכו להסתכל עליו כל יום.
11. דרוך בזהירות על ריבאונדים
לעתים קרובות, אנשים פועלים לפי העצה "להתגבר על מישהו מהר על ידי התגברות על מישהו אחר" באופן מילולי מדי וברצינות רבה מדי. מערכות יחסים ריבאונד אינם דבר טוב במהותו. במיוחד אם אינך מוכן להתמודד עם קשר רומנטי, גם אם הוא ללא מחויבות. חוץ מזה, אתה מסתכן בפגיעה באדם השני תוך כדי העסקה, ללא כל אשמתו.
מצד שני, אם שני הצדדים מסכימים לגבי סטוץ קצר וללא מחויבות, ריבאונד יכול גם לעזור לך להתקדם מהר מהאקס שלך ולחזור לזירת הדייטים. האם להיכנס למערכת יחסים ריבאונד או לא זו הבחירה שלך. אבל עליך לשקול היטב את היתרונות והחסרונות לפני שאתה לוקח את הצעד.
זכרו, לא כל סיפור מקבל את הסוף המוצלח שלו. חלקם הם רק מפגשים חולפים שעושים את שלהם. כשאתם מתגברים על מישהו מהר, אתם לא רק חוסכים לעצמכם מעולם של כאב לב, אלא גם מונעים מהערך העצמי שלכם לספוג מכה. להתרחק מאהבת חייכם זה לא פיקניק. אבל אנחנו מקווים, שאם אתם מטפלים בלב שבור, ביצוע הטיפים האלה יעזור לכם לפתוח דף חדש ולבנות מחדש את חייכם.
7 סיבות למה אתם לא יכולים לאכול אחרי פרידה + 3 טריקים פשוטים כדי להחזיר לכם את התיאבון
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
