15 דוגמאות למטרות חכמות (SMART) למערכות יחסים וכיצד לקבוע אותן

תפיץ אהבה

לרדת עשרה קילו עד הקיץ. לקרוא לפחות שלושה ספרים בחודש. לבלות יותר זמן עם אמא. רשימת המטלות שלי מתפתחת ללא הרף. לאחרונה נתקלתי במושג של מטרות חכמות למערכות יחסים רומנטיות, וזה סיקרן אותי. מהן מטרות זוגיות עכשיו? המטרה היחידה שלי במערכת היחסים הייתה 'להישאר נשואה', אז הייתי להוטה לדעת עוד.

כמוני, רוב האנשים מקשרים קביעת מטרות עם התפתחות אישית או מבחינת קריירה. אבל, לפי מומחים, קביעת מטרות מעשיות במערכת יחסים יכולה להועיל גם לך וגם לבן/בת הזוג שלך במספר דרכים. כאשר לשני אנשים יש בהירות לגבי הצרכים שלהם ומה שמצופה מהם, זה יוצר בסיס בריא ומוטיבציוני.

מהן מטרות SMART?

תוכן העניינים

מהן בדיוק הדוגמאות הללו ליעדי SMART לתקשורת ובניית מערכות יחסים? ובכן, SMART מייצג את הקטגוריות הבאות: ספציפי, מדיד, בר השגה, מציאותי ותלוי בזמן. בואו נבחן מקרוב כל אחת מהן ונדון בדוגמאות הנפוצות ביותר ליעדי SMART למערכות יחסים בריאות.

1. ספציפי

כאן זה מתחיל להיות עניין של דקדוק. כדי שכל מטרה תצליח, שני בני הזוג צריכים להיות ספציפיים מאוד לגבי הצרכים והציפיות שלהם מהקשר. כשאתם מזהים את הדבר הספציפי שאתם מחפשים במערכת היחסים שלכם, אתם מסירים מקום לספקות וחוסר עקביות. כמה דוגמאות נפוצות לקביעת מטרות ארוכות טווח למערכת יחסים יכולות להיות,

אם אתם מחפשים מחויבות ואקסקלוסיביות, אמרו זאת
אם אתם תוהים מתי לדבר על העתיד במערכת יחסים, זה הזמן עכשיו
אם אתם צריכים מרחב וזמן לבד, אל תפחדו לציין זאת

קריאה קשורה: 21 סימנים שהוא מוצא אותך בלתי ניתן לעמוד בפניה ונמשך אליך

2. מדיד

כאן זה הופך למציאות. כשיש לכם מטרה או רעיון שאתם רוצים לעבוד לקראתו, זה הזמן לכמת את התהליך. תנו לי להסביר. נניח ששניכם רוצים לקנות בית יחד בעוד כמה שנים. עכשיו זה הזמן לקבוע בדיוק כמה שניכם מתכננים לחסוך לקראת מטרה זו. קבעו סכום מדיד לכל חודש. זה לא מוגבל ליעדים פיננסיים. אתם יכולים גם לכמת היבטים מסוימים כמו כמות הזמן ששניכם מסכימים לבלות זה עם זה.

3. בר השגה

כדי שכל מערכת יחסים בריאה תשרוד, המטרות חייבות להיות ניתנות להשגה. אם אין דרך להיפגש שבעה ימים בשבוע, אז למה בכלל לשים את זה כמטרה? באופן דומה, אם המשכורות של שניכם לא מאפשרות הרבה חיסכון, אז בכנות, איך אתם יכולים להפריש חלק לבית החלומות שלכם? כאשר ערכי מערכת היחסים שלכם אינם תואמים את אלו של בן/בת הזוג, חשוב עוד יותר לשאול את עצמכם כמה שאלות קשות לפני שאתם מתחייבים להפעיל לחץ נוסף על הזוגיות שלכם.

4. רלוונטי

כדי שכל מטרה תהיה רלוונטית, היא חייבת להתאים לאישיות, לערכי הליבה ולאורח החיים שלך. אחרת, המטרה נידונה לכישלון מלכתחילה. הזכירו לעצמכם מדוע המטרה חשובה לכם; זה יעשה את כל ההבדל במאמצים המשותפים שלכם להשיג אותה. זה נכון גם לגבי מטרות ארוכות טווח וגם לגבי מטרות קצרות טווח במערכת יחסים.

5. מוגבל בזמן

ולבסוף, יש לנו את הגבולות בזמן. אם המטרה שלכם היא 'לגרום למערכת היחסים להימשך', הגדרת לוחות זמנים לאבני דרך שונות במערכת היחסים יכולה להפוך את התוצאה הסופית להשגה יותר. אז שבו יחד וגלו,

האם תרצי להתארס אחרי שלוש שנים של זוגיות?
להתחתן שנה אחרי האירוסין?
האם יש לך ילדים תוך שנתיים מיום הנישואין?

קריאה קשורה: 50 דברים שכדאי לדון בהם לפני הנישואין

למה צריך מטרות חכמות למערכות יחסים?

אם אתם מרגישים שכל זה קצת מוגזם ומוגזם, ואתם רוצים שהקשר שלכם יתנהל באופן טבעי, תקשיבו לי. יש סיבה לכך שקביעת מטרות הופכת לחשובה לבניית מערכת יחסים מוצלחת - בין אם שניכם רק בתחילת דרככם או שכבר יש לכם כמה שנים ביחד, קביעת מטרות SMART לבניית מערכות יחסים עוזרת לכם בדרכים הבאות:

1. חוסך זמן

רשימת המטרות והציפיות שלכם כבר מההתחלה היא הדרך הקלה ביותר לבדוק אם אתם ובן/בת הזוג שלכם מתאימים . למה לבזבז את הזמן היקר שלכם עם מישהו שלא באותו ראש כמוכם?

2. שומר על זה אמיתי

רגשות יכולים להשתנות, והם משתנים. עם הזמן, לך ולבן/בת הזוג שלך יהיו השקפות שונות לגבי המקום שבו אתם רוצים להיות וכיצד אתם רוצים להגיע לשם. רגשות יעלו ויירדו, ואתגרים יתעוררו. בזמנים כאלה, קביעת יעדים SMART לבניית אמון וכבוד תעזור לשמור על הכל מרוסן ותחת שליטה.

3. עוזר לך לשמור על מוטיבציה

מטרות חכמות לנישואין/מערכת יחסים עוזרות לכם לשמור על הפרס על הפרק. הן מזכירות לכם למה התחלתם ומכוונות אתכם בדרך הנכונה. מטרה סופית מול העיניים היא אחת הדרכים החזקות ביותר לא לוותר לעולם על אהבה.

4. שומר אותך אחראי

קביעת מטרות ארוכות טווח במערכת יחסים מאלצת אותך לפעול באחריות רבה יותר ולקחת דברים ברצינות. הכל כיף ומשחקים עד שבעיות כמו חובות או בגידה מתחילות! פרשנות הציפיות שלך מבטיחה ששני בני הזוג יהיו באותו ראש ויכבדו את הציפיות.

לכן, חיוני לזוגיות בריאה לקבוע מטרות זוגיות. אלו צריכות להתאפיין בכנות, כבוד, כוונה ותקשורת. זה עוזר לבנות מערכת יחסים מאוזנת עם אחריות וחירויות שוות. ניתן לקבל החלטות ללא פחד, שכן כבר ברור ששניכם פועלים לקראת אותן מטרות במערכת יחסים של אהבה.

קריאה קשורה: 20 שאלות לבניית אינטימיות רגשית וקשר עם בן/בת הזוג ברמה עמוקה יותר

15 דוגמאות למטרות חכמות (SMART) למערכות יחסים וכיצד לקבוע אותן

כעת, לאחר שהבנו את מושג מטרות ה-SMART במערכת יחסים, בואו נבחן 15 מטרות וכיצד לקבוע אותן:

1. אנו מבטיחים לתאם דייט ליל פעם בשבוע

כאשר המטרה שלכם היא לבלות זמן ביחד, אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות זאת היא לתזמן זאת. שני בני הזוג חייבים לכבד את לוח הזמנים הזה ולבלות זמן רק אחד עם השני ולא במסגרת קבוצתית.

כיצד לקבוע את המטרה הזו:

קבעו את התדירות שמתאימה לשניכם
אל תבחרו מספר לא מציאותי. אם שניכם עובדים שעות מטורפות ודייטים שבועיים אינם אפשריים, אז אפילו דייט אחד בחודש הוא יעד התחלה מצוין.
היו מודעים לזמן שלכם. אין להשתמש בטלפונים או בזמן מסך. התמקדו ב שיפור התקשורת ואינטימיות
תנו לזה תאריך סיום. לדוגמה, "נקיים שני ערבי דייט שבועיים בכל חודש למשך תקופה של שישה חודשים ולאחר מכן נבחן מחדש את המטרה הזו ונבחן מחדש את הדרישות שלנו."

2. אנו מבטיחים לבלות זמן בנפרד

זה לא בריא לבלות כל דקה ערה אחד עם השני. זוגות שמבינים את החשיבות של "זמן לעצמם" מבינים גם שעצמאות חיונית לשיפור מערכות יחסים ולהארכת אורך החיים שלהן.

כיצד לקבוע את המטרה הזו:

רשום את מספר הלילות החודשיים שאתם מתכננים לבלות בנפרד זה מזה
ודא שאין אשמה או טינה בנוגע לפסק זמן זה
קחו בחשבון תאריך סיום כדי להעריך את הצלחת יעד זה

3. אנו מבטיחים לשלם את חובנו

הלוואות וחובות יכולים לזחול אליך ולהפעיל לחץ עצום על כל מערכת יחסים. אם יציבות כלכלית היא המטרה שלך, ודא שאתה נותן עדיפות לתשלום חובות על פני הוצאות אחרות.

כיצד לקבוע את המטרה הזו:

שב ותתמקד בנושא הנוכחי שלך גורמי לחץ פיננסיים ומעמד. רשום את כל החובות וחשב את האסטרטגיה הטובה ביותר להחזר
קחו את זה בקטן אבל דאגו למאמץ שווה. המטרות שלו ושלה נדחקות אחורה כאשר המטרה המשותפת היא חופש כלכלי.
רשום אפשרויות זולות יותר שעוזרות לך לחסוך כסף, כמו להכין קפה בבית במקום להזמין תמיד מהבית

4. אנו מבטיחים לחסוך כסף עבור XXX

אם אתם מקפידים על תשלום חשבונות בזמן וחופשיים מחובות, אחת המטרות הפיננסיות שלכם עשויה לכלול הוצאות על דברים יקרים. לדוגמה, מכונית או חופשה מפוארת. חיסכון משותף כדי להגשים זאת הוא דרך מדהימה להתחבר כזוג ולקצור את הפירות האמיתיים בסופו של דבר.

כיצד לקבוע את המטרה הזו:

קבעו את הרעיון הגדול שלכם. מיותר לציין ששני הצדדים צריכים לרצות אותו באותה מידה.
לתכנן כמה כל אדם יתרום ולמשך כמה זמן
תהנו מפירות עמלכם

5. אנו מבטיחים להיות קרובים פיזית

ברור, זה יכול להיות סקס, אבל זה יכול להיות גם חיבוקים יומיומיים הכוללים חיבוקים אפלטוניים , נשיקות, או אפילו סתם החזקת ידיים. מגע פיזי הוא קריטי לשגשוג כל מערכת יחסים רומנטית, ואם אתם או בן/בת הזוג שלכם מרגישים שזה חסר, אז הגיע הזמן לתקן את המצב ולהוסיף כמה מטרות זוגיות מיניות לתערובת.

כיצד לקבוע את המטרה הזו:

רשמו את הדרכים הספציפיות בהן אתם מתחייבים לגעת זה בזה
הפוך את זה ללא משא ומתן ומוגבל בזמן
אפילו את הדקות המעטות של אינטימיות האלה, תבלו מכל הלב

קריאה קשורה: טיפים ממומחים כיצד להגביר את האינטימיות הפיזית במערכת יחסים

6. אנחנו מבטיחים ליהנות ביחד

אם אתם כמו בעלי ואני, תבינו כמה קשה למצוא פעילות משותפת ששני בני הזוג נהנים ממנה. הוא אוהב רוק, אני אוהבת פופ. הוא רוצה לישון עד מאוחר, אני אוהבת את הריצות שלי מוקדם בבוקר. אבל אנחנו מבינים את החשיבות של מציאת בילוי ששנינו רוצים לעשות יחד. לפנות זמן להנאה היא מטרה שמאפשרת לכם להיות נוכחים וליהנות מהרגע ביחד.

כיצד לקבוע את המטרה הזו:

דנו בכל האפשרויות. חשבו מחוץ לקופסה. נסו משהו ששניכם לא עשיתם קודם.
התחייבו למגבלת זמן מסוימת והיצמדו אליה
שתפו גם בן משפחה או חברים. חשבו על דברים כיפיים לעשות עם בן/בת הזוג כמו ספורט תחרותי או משחקי לוח

7. אנו מבטיחים להתאמן יחד

זוהי מטרה שתעזור לכם ליצור קשר אחד עם השני וגם לשפר את בריאותכם הפיזית והנפשית. בדרך כלל לא מקשרים אימונים עם מטרות של זוגיות ונישואין. עם זאת, אימונים יכולים גם לשפר את חיי המין שלכם, אז מה לא לאהוב?

כיצד לקבוע את המטרה הזו:

העריכו את רמות הכושר המשותף שלכם ובחרו פעילות או שתיים ששניכם נהנים מהן
הציבו לעצמכם מטרה - לרוץ 10 ק"מ, לשבור שיא אישי בחדר כושר ולהצטרף לקבוצת ספורט
תנו לעצמכם זמן ללמוד ולהשתפר לאורך הדרך, וודאו שהמטרה הזו לא תתחיל להרגיש כמו עבודה בלי כיף

אינפוגרפיקה על מטרות חכמות למערכות יחסים — מטרות חכמות למערכות יחסים

8. אנו מתחייבים לתקשר בכנות ובפתיחות

כשאנחנו מדברים על תקשורת יעילה, אנחנו מתייחסים להקשבה טובה , לדבר ולדון בפתיחות בצרכים וברגשות של כל אחד. אם אחד מבני הזוג נרתע יותר מלהביע את רגשותיו או פחות מפגין את דרישותיו, מטרה חכמה לבניית אמון ולתקשורת יעילה יותר היא חיונית.

כיצד לקבוע את המטרה הזו:

להבין את סגנון התקשורת אחד של השני
תגיעו לנקודת אמצע ששניכם מרגישים בנוח איתה
הקדישו זמן יומי או שבועי כדי ליצור קשר אחד עם השני ולהתחבר

9. אנו מבטיחים לסלוח אחד לשני

כולנו בני אדם. טעויות קורות, וכולם עושים טעות. עזבו את רעיונותיכם לשלמות והדגישו את הצורך בחמלה וסליחה במערכת היחסים . עכשיו, זה לא אומר שמנצלים אתכם או מעמידים פנים שבעיות אינן קיימות. במקום זאת, שחררו טינות וצרות קטנות ועבדו לקראת סליחה אמיתית.

כיצד לקבוע את המטרה הזו:

להבין את טבע האדם כפליים ושאף אחד מכם אינו מושלם
היו כנים לגבי מה השתבש ועל חלקו של כל אדם בכך
לעבוד על פתרון שיביא תועלת הדדית לשני הצדדים
נדר נדר לפעול לקראת סליחה בראש ובלב פתוחים

10. אנו מבטיחים להיות אסירי תודה

הכרת תודה אחד כלפי השני וכלפי חיי היומיום שיצרתם היא דרך קלה ויעילה לשמור על הניצוץ במערכת היחסים שלכם. נסו להחדיר תחושת הכרת תודה לחיי היומיום שלכם וראו כיצד זה משנה את שניכם.

כיצד לקבוע את המטרה הזו:

הבטיחו לעצמכם לרשום את הדברים שאתם אסירי תודה עליהם. ספרו לבן/בת הזוג שלכם מה אתם אוהבים בו/ה. כתבו פתקי תודה קטנים. הפכו זאת להרגל ולאחת מהמטרות החכמות שלכם למערכות יחסים בריאות.
זה עובד הכי טוב כשזה נעשה מדי יום. אפשר לשתף יומן או ליצור צנצנת הכרת תודה.
בקרו מחדש את רשימות הכרת התודה שלכם באופן קבוע

קריאה קשורה: 8 סיבות טובות ו-5 דרכים נהדרות לשמור על חיי האהבה שלכם פרטיים

11. אנו מבטיחים ליצור טקסים והרגלים חדשים

אם תבטיחו לעשות דבר חיובי אחד עם השני בכל חודש, רק דמיינו כמה יותר מספקים יהיו החיים והקשר שלכם. טקסים חיוביים כמו טיולים יומיומיים משותפים, מקלחות בוקר משותפות בסופי שבוע וארוחת בוקר במיטה בחגים, כולם משרתים מטרה אחת - להוסיף טוויסט חדש לפעילות יומיומית. כזו ששניכם מצפים לה ונהנים ממנה, ובכך מחזקים את הקשר ביניכם.

כיצד לקבוע את המטרה הזו:

החליטו על פעילות אחת או שתיים ששניכם תהנו מהן ותכננו אותן
ודא שאתה עומד בלוח הזמנים שלך
פינוקים אחד בשני בתורות

12. אנו מבטיחים ללמוד (ולתרגל) את שפת האהבה אחד של השני

שני הצדדים מבטיחים לגלות ולחקור את שפת האהבה זה של זה ולנסות לשלב אותה בדבריהם ובמעשיהם.

כיצד לקבוע את המטרה הזו:

קראו וחקרו את שפות האהבה השונות. ישנם מספר דפי עבודה בנושא 5 שפות אהבה זמין באינטרנט
קחו את הזמן להבין מה כל אחד מכם מעדיף
התחייבו ללמוד ולשלב את שפת האהבה של בן/בת הזוג שבחרתם בשגרת יומכם
הכינו רשימת מטלות שניתן לסמן. זה נותן לכל המשימה איכות מוחשית.

13. אנו מתחייבים לפתור כל סכסוך ביעילות

תנו לעצמכם חודש והבטיחו להתמודד עם כל קונפליקט שיתעורר ביעילות. בכך אנו מתכוונים לדבר על הדברים ללא שיפוטיות, להקשיב לנקודת המבט של האדם האחר, ולהניח בצד כל בעיה ישנה, כעס וטינה.

כיצד לקבוע את המטרה הזו:

על ידי מתן מסגרת זמן לעצמכם בה תוכלו להגיע למסקנה מועילה הדדית, אתם מונעים למעשה כל הסלמה של הסכסוך וקובעים את אחת המטרות החכמות הטובות ביותר לבניית מערכות יחסים.
כאשר שני הצדדים מתחייבים לפתרון בעיות בצורה בוגרת וחסרת רגש, קל יותר למצוא פתרונות ולהתמיד בהם.

14. אנו מבטיחים להשתנות - יחד

כאשר שינוי הופך למשהו שמצפים לו ולעבוד לקראתו, הוא מאבד את כוחו להפחיד אותנו. אם שינוי משותף הוא המטרה שלכם, זה יכשיר אתכם להתמודד עם כל מה שהחיים מזמנים לכם ויחזק את מערכת היחסים שלכם.

כיצד לקבוע את המטרה הזו:

להודות ששינוי הוא בלתי נמנע ולהתכונן לכל תרחיש אפשרי
סמנו את התפקידים וההתנהגויות הצפויות של כל אדם
חשבו על תרחישים שונים וחשבו על פתרונות אפשריים

15. אנו מבטיחים לתמוך בחלומות ובמטרות של כל אחד לעתיד

דוגמאות למטרות במערכת יחסים יכולות לכלול את שני בני הזוג וגם את היחידים. אבל התמיכה תמיד צריכה להיות משני הצדדים. לדוגמה, אם המטרה שלכם היא לרדת 10 קילו השנה ובן/בת הזוג שלכם רוצה לקבל קידום בעבודה, חשוב ששניכם תשקלו את כל עקרונות התמיכה הבסיסיים ותתחילו לתמוך במאמצים אחד של השני.

כיצד לקבוע את המטרה הזו:

רשום את כל המטרות שלך - הן האישיות והן הזוגיות
להחליט על דרכים להשגתן
דברו על הציפיות שלכם אחד מהשני
הסכמה על טקטיקות לפתרון סכסוכים
תנו אחד לשני מקום לצמוח

נקודות מפתח

כדי שכל מערכת יחסים תשרוד, חשוב לרשום דוגמאות ליעדי SMART לתקשורת ובניית מערכות יחסים ולהחליט על דרכים לפעול לקראתן.
ביצוע פורמט SMART מאפשר לך ליצור דברים משמעותיים מערכת יחסים ארוכת טווח ומטרות לטווח קצר במערכת יחסים עם תוצאות ניתנות לכימות
מטרות חכמות למערכות יחסים באהבה נותנות לזוגות את המסגרת הדרושה להם לנווט בתקופות קשות וליהנות מהתקופות הטובות במערכות היחסים שלהם

בסופו של דבר, שיטה זו של קביעת מטרות היא דרך פשוטה לסמן את ההתקדמות בכל מערכת יחסים. מטרות נותנות לנו מבנה ועוזרות לנו לעבור תקופות של מוטיבציה נמוכה או התקשות ללא כיוון. כאשר שני הצדדים מתחייבים לעבוד לקראת מטרה אחת, למערכת היחסים יש סיכוי גבוה יותר להצליח. תמיד יהיו עליות ומורדות, אבל עם רשימה של מטרות SMART למערכות יחסים שינחו אתכם, הסיכויים לפתח מערכת יחסים בריאה עם גבולות וכבוד הדדי גדולים יותר.