12 סימנים שאתם חווים משבר רבע חיים

תפיץ אהבה

כולנו שמענו על משבר אמצע החיים, שבדרך כלל פוגע באנשים באמצע שנות הארבעים לחייהם ויכול להימשך גם בשנות ה-50 לחייהם. משבר אמצע החיים הוא כאשר אדם מסתכל אחורה ועושה חשבון נפש על חייו, ואז מרגיש שיש הרבה מה לעשות ולהשיג שלא הצליח, ותחושה של חוסר יכולת תוקפת אותו. משבר רבע החיים דומה במידה מסוימת, אך ההבדל הוא שהוא מתחיל באמצע שנות ה-20, משבר רבע החיים הוא בדרך כלל בגיל 25 או 26, אנשים מתחילים לחוות זאת. משבר זה יכול להימשך שנה או יותר עד שהאדם מוצא פוקוס בחיים.

פסיכולוגיית משבר רבע החיים כרוכה בתחושה של תקיעה, בעיקר בעבודה שאינה מביאה סיפוק. זה יכול לקרות גם במערכת יחסים. יש רגשות מעורבים כל הזמן לגבי כל דבר, בעיקר לגבי מסלול הקריירה שאדם בחר. יש הרבה ספקות עצמיים לגבי קריירה, הערכה עצמית ומערכות יחסים.

מאמנת חיים ג'וי בוס אומר, "משבר רבע החיים מכה כשאתה מתמודד עם המציאות וצריך לקחת אחריות תוך שמירה על אידיאליזם של חיי הסטודנט. חיי סטודנט מוגנים שבהם כספים אינם בעיה וההורים עדיין דואגים לילדיהם שונים מאוד מקיום אורח חיים כזה עם המשכורת שמקבל איש מקצוע צעיר. מכאן מנגנון ההגנה מכה ותחושת ערך עצמי נמוכה שמובילה אותם לחשוב שהחיים והתרומה שלהם בחיים הם חסרי משמעות."

מהו משבר רבע חיים?

תוכן העניינים

אולי אתם חושבים שבגיל 20 אתם בדיוק סיימת את הקולג' וחיים את חלומותיכם, עפים גבוה ומתכננים תוכניות לעתיד, איך המילה... "מַשׁבֵּר" תכונה כאן? אבל זה כן.

משבר רבע החיים הוא משהו שרבים דור המילניום לעבור בזכות גלילה מתמדת ברשתות החברתיות, שאיפות מוגברות וחוסר יכולת לעמוד בציפיות של עצמו.

משבר רבע חיים מתחיל כאשר שאיפותיו של אדם אינן תואמות את המציאות והוא מוצא את עצמו בצומת שבו הוא אינו מסוגל להתמודד עם הקריירה והחיים שלו בצורה מספקת.

לרשתות החברתיות יש תפקיד חשוב בפסיכולוגיה של משבר רבע החיים. אם אתם רואים כל הזמן פוסטים של אנשים שחיים נהדרים, זה בלתי נמנע שתתחילו להטיל ספק באורח החיים, בבחירות ובהישגים שלכם.

לינקדאין ערכה סקר מקוון בשנת 2017 בקרב 6014 נשאלים בבריטניה, ארה"ב, הודו ואוסטרליה, וגילו כי 75% מהאנשים בקבוצת הגיל 25 עד 33 חוו משבר רבע חיים. מספר רב של צעירים, 61% במדויק, אמרו כי לא הצליחו למצוא עבודה שהם נלהבים ממנה, שמשלמת להם מספיק ותעזור להם להשיג את מטרות חייהם.

התסכול החל להצטבר כשהם הרגישו שהם תקועים בשגרה ולא יכלו לצאת מהמצב. כתוצאה מכך, 36% שינו את הקריירה שלהם לחלוטין ו-23% לקחו הפסקה בקריירה כדי להעריך מחדש את אפשרויות הקריירה שלהם.

סוגיות הקשורות לקריירה עשויות להיות ההיבט החשוב ביותר של משבר רבע חיים, אך ישנן גם השלכות חברתיות ופסיכולוגיות למשבר רבע חיים.

משבר רבע החיים לעומת משבר אמצע החיים

ההבדל העיקרי בין משבר רבע החיים למשבר אמצע החיים הוא שהראשון מתרחש כשמתחילים את החיים והקריירה. אלו חוסר הביטחון שמגיע עם מציאת העבודה הראשונה, מגורים לבד, ניהול ההוצאות וגם ניווט במערכות יחסים.

יש אנשים שמוצאים את כל זה ביחד כמשימה מכריעה ומתחילים להטיל ספק בבחירות שלהם. זוהי הפסיכולוגיה של משבר רבע החיים. במקרה של משבר אמצע החיים, זה קורה באמצע שנות ה-40 ואפילו מאוחר יותר, כי זה הזמן שבו אנשים מתחילים להסתכל אחורה על חייהם.

משבר אמצע החיים זה מכה באדם כשהוא משיג הישגים בקריירה ובחיים האישיים. יש לו תוכנית כלכלית מסודרת, תוכנית פרישה קיימת, אך עדיין יש תחושה מבשרת רעות ששום דבר לא הולך כשורה.

לפעמים יש תחושה שהם יכלו לעשות טוב יותר, לפעמים חיי מין דועכים גורמים להם להרגיש שהם הגיעו לסוף חייהם ואז הם מתחילים לרצות להמציא את עצמם מחדש. הם מתחילים לחיות את החיים כאילו אין להם הרבה זמן פנוי. רומן הוא סימן קלאסי למשבר אמצע החיים.

קריאה קשורה: הנה מה שלימד אותי משבר אמצע החיים

12 סימנים שאתם חווים משבר רבע חיים

מתי חווה משבר רבע חיים? אנשים רבים חווים אותו בתחילת שנות ה-20 לחייהם, חלקם חווים אותו בתחילת שנות ה-30, אך הגיל הממוצע למשבר רבע חיים הוא 27, לפי סקר לינקדאין. להיות בן 27 בעולם של ימינו זו משימה קשה, חייבים להודות.

בעוד שלדור המילניום יש יותר אפשרויות בחירה - כמו שנאמר לו או לה בזמן התבגרותו שהוא או היא יכולים לבחור להיות כל דבר, החל ממדען בנאס"א ועד בנקאי השקעות מצליח, משף מישלן ועד מעצב שמלות - לעמוד בציפייה הזו מהבחירה הזו הוא החלק הקשה ביותר.

אפילו לפני שני עשורים, הצלחה עבור אדם בן 26 הייתה עבודה, אפשרות לקנות דירה קטנה ומערכת יחסים יציבה. אבל בזכות הרשתות החברתיות ודברים רבים אחרים, הציפיות מעצמך הן בלתי נגרמות. אם הסימנים האלה יתגלו, תדעו שאתם עוברים משבר רבע חיים.

1. "ככה זה צריך להיות!"

עבודה נהדרת, מכונית גדולה, בית גדול, חופשות במרחב הציבורי, מוצגים כחיים אידיאליים. זה מתחזק עוד יותר על ידי הרשתות החברתיות. כאשר בני דור המילניום מתחילים לבנות את חייהם בעצמם, הם מתחילים להשתמש בהתייחסות חברתית זו כדרך חיים אידיאלית. "ככה זה צריך להיות", הם אומרים לעצמם.

החיים האידיאליים הם לבלות במסעדות יוקרה, לטייל בעולם וליהנות "מִתרַחֵשׁ" תמונות באינסטגרם ובפייסבוק כל הזמן. הם כל הזמן משווים את עצמם לאנשים אחרים ואז הם מתחילים להיכשל בעיני עצמם. אז מתחיל משבר רבע חיים.

2. "אני שונא את העבודה שלי"

כפי שצוין קודם לכן, רוב האנשים הסובלים ממשבר רבע חיים אינם מרוצים מהקריירה שלהם. הם מרגישים, הייתי אמור לעשות דברים גדולים יותר, אבל זה מה שאני עושה."

אנשים רבים עם תארים אקדמיים מרגישים שהם יתחילו את הקריירה שלהם מעמדת ניהול ביניים והרעיון שצריך לטפס מהשלב הראשון בסולם ההצלחה לא מופיע בספר החוקים שלהם.

אז כשהם בסופו של דבר עושים את העבודות הפשוטות כמתמחים ועובדים זוטרים, הם בסופו של דבר שונאים את העבודה. אנשים רבים מעדיפים לנטוש את עבודתם ולהישאר בבית במקום לעבוד קשה במקום העבודה.

3. "מה אני רוצה?"

אתה שונא את העבודה שלך, אבל מה האלטרנטיבה שתעשה אותך מאושר? אתה לא יודע. אתה מאוד מבולבל לגבי מה אתה רוצה לעשות עם החיים שלך ואיזה סוג של משכורת תהיה טובה מספיק. הבלבול הזה מוביל להערכה עצמית נמוכה ותסכול, ומוביל למשבר רבע חיים.

מצב בלבול זה הוא סימן מוחלט לפסיכולוגיה של משבר רבע חיים, שבו אתה שונא את החיים שלך אבל אתה לא יודע מה יעשה אותך מאושר.

בשלב זה אנשים רבים עוזבים את מקום עבודתם, מוכרים את ביתם ופותחים בחיי טיולים רק כדי למצוא את עצמם. חלקם נוטים לכיוון רוחניות וחלקם מוצאים את המיקוד שלהם.

4. "ייעוץ קריירה יפתור לי את הבעיה"

אתם לא יודעים מה אתם רוצים, אבל אתם מרגישים שייעוץ קריירה מאיש מקצוע יכול לעזור לכם להבין דברים. אבל לפעמים, כשאתם מקבלים ייעוץ קריירה והוא דוחף אתכם לכיוון ההפוך לחלוטין, אתם מבולבלים עוד יותר.

ואז אתה בסופו של דבר מותקף כל הזמן בתחושה שכל צעד שעשית עד כה היה שגוי לחלוטין. אולי היית צריך ללמוד משהו אחר, אולי במקום לחפש עבודה היית צריך לפתוח את המסעדה שתמיד חלמת עליה.

הספקות ממשיכים להתגבר ואתה ממשיך לשקוע עמוק יותר לתוך בור אפל. במצב כזה אתה די בטוח שאתה עובר משבר רבע חיים.

5. "ההורים שלי לא יודעים כלום"

אתה לא חושב שההורים שלך או מישהו אחר במשפחה מספיק טובים כדי להראות לך את הדרך. הם יכולים להצליח בתחומם ולהכיר את העולם מספיק טוב, אבל אתה מאמין שהם שייכים לדור אחר שבו עבודה, בית ונישואין יציבים היו הישג מספיק.

אתה שייך לעולם של מכוניות מפוארות ווילות עם 5 חדרי שינה והם לא ידעו איך להדריך אותך להשיג את זה בגיל 26. אז גם אם חזרת לגור איתם אחרי שעזבת את עבודתך, כל שיחה ליד שולחן האוכל מסתיימת בוויכוח.

זה פשוט בגלל שאתה לא מאמין שהם יכולים להראות לך את הדרך הנכונה.

קריאה קשורה: Aaj kal ke Ka aur Ki: 6 הבעיות המובילות של זוגות בני דור המילניום

6. "אני מרגיש כל כך חרד"

דברים קטנים גורמים לך לחרדה כי אתה תולה בקלות את כל תקוותיך בדברים הקטנים ביותר. אתה מאמין שאתה אמור להשיג את עבודת החלומות שלך כבר אחרי הראיון הראשון. אז אתה הופך לחרד לעשות את המיטב שלך ולעתים קרובות נכשל.

אתם נהיים חרדים במערכת היחסים שלכם כי אתם תמיד חושבים אם אתם עושים את הדבר הנכון. חרדת יחסים ממשבר רבע החיים היא תסמונת נפוצה. אתם מתחילים לחשוב אם בן/בת הזוג שלכם שופטים אתכם על החסרונות שלכם.

גם אם לא, הספק העצמי שלך משתלט עליך ואתה נתקל תכופים בסכסוכים עם בן/בת הזוג שלך שגורמים לך להיכנס למצב של זעף, תנודות במצב הרוח ו... חסימת קירות.

כשאתם קונים מצרכים, אתם אפילו נלחצים מהמחשבה אם אתם בוחרים באפשרויות הבריאות ביותר. משבר רבע החיים אכן נובע מתחושת חרדה לגבי הצגת הרגל הטובה ביותר שלכם.

7. "אהיה בן 30 ועדיין אתקשה"

לכולנו יש מטרות בקריירה ובמערכות יחסים. גם לך יש את שלך. אבל חשבת שתשיג הרבה תוך גיל 30, אבל עדיין לא הצלחת לסמן את המטרות האלה.

את מתקרבת לגיל 30, ולמרות שיש לך עבודה, דיור שכורך ויפה ובן זוג נהדר, את תמיד מרגישה כמו לוזר כי לא הצלחת לסמן את אבני הדרך בטבלה שעשית כנערה ותלית אותה מול שולחן הלימודים שלך.

התחושה הזו אוכלת אותך. אתה מרגיש שנועדת לדברים גדולים בהרבה, היית אמור להיות בעל הישגים אדירים, אבל המטרה הזו עדיין חומקת ממך. אתה מרגיש מדוכא וחרד ומרגיש כמו כישלון.

8. "אני צריך לעשות דברים חדשים"

אנשים שנקלעים למשבר רבע חיים מגיעים בדרך כלל מרקע פריבילגי עם השכלה אקדמית ואוניברסיטאית. הם פתאום מרגישים באמצע שנות ה-20 לחייהם שמה שעשו עד כה לא היה ההחלטה הנכונה.

הם רוצים לשנות את כיוון חייהם. ללמוד דברים חדשים, לקבל תואר חדש ולבחור במסלול קריירה שונה. כך אנשים רבים עוזבים את עבודותיהם מ-9 עד 5 והולכים לפרילנסרים.

חיי הפרילנסר לא עוסקים ביציבות רבה. גם אתם כל הזמן מתמודדים עם זה וממשיכים לפקפק בבחירות החדשות שלכם. אתם לא רוצים לחזור לשגרת העבודה במשרה מלאה, וגם לא בטוחים שאתם יכולים לעשות את זה כפרילנסרים.

9. "הייתי צריך להיות יותר חברתי"

אתה לא דתי, אתה לא מבקר בכנסייה או במקדש באופן קבוע. אתה פוגש את בני הדודים שלך פעם בשנה בחג המולד ובדיוואלי, חוץ מזה אתה בקושי מתקשר עם המשפחה המורחבת שלך.

אתה לא חלק ממועדון ספרים או מועדון בישול או אפילו חבורת אופניים. אין לך חיי חברה שקשורים בך. אולי רק כמה חברים שאיתם אתה יוצא למועדונים, אבל כשאתה חולה בשפעת הם לא יופיעו בפתח ביתך עם מצרכים.

אתה מרגיש שלא הצלחת להשיג מערכות יחסים משמעותיות לא עם בני אדם ולא עם אלוהים. אתה בסופו של דבר מרגיש שבחיפוש אחר קריירה וחיים קדימה לא יצרת את הקשרים שהיית אמור להיות לך ומרגיש די בודד. אתה מרגיש שאתה חסר יכולת לאהוב.

10. "איך אשלם את שכר הדירה שלי?"

בעוד שקניית בית משלך היא עדיין חלום רחוק, אתה ממשיך לדאוג אם יהיה לך מספיק כסף כדי להפעיל את העניינים - לשלם את שכר הדירה בזמן ואת השאר. מכיוון שאתה לא יכול להרשות לעצמך לינה בלב העיר, רוב זמנך מושקע בטיולים. משבר רבע החיים שלך מתחיל כשאתה מתחיל להרגיש "החיים גרועים".

רבים מבני דור המילניום בוחרים לגור עם הוריהם. בעוד שלחלקם זה משתלם כלכלית במקומות רבים כמו בהודו, מבחינה תרבותית זה מקובל יותר. אבל אז להישאר עם ההורים פירושו להמשיך את אורח חייהם, ואז מתחילות המחלוקות.

אומרים שגם בני דור המילניום מקיימים פחות יחסי מין אז עמיתיהם המבוגרים יותר, וזו גם סיבה לתנודות במצב הרוח המתמידות ולתחושת חוסר התקווה.

11. "אני לא מאמין שחבר שלי מרוויח כל כך הרבה!"

כן, זאת התחושה הכי נוראית. חבר שלמד איתך בבית ספר קיבל עבודה עם משכורת הרבה יותר גבוהה, וככל שהשנים חולפות אתה בטוח שפער השכר ביניהם יגדל. המחשבה הזו משאירה אותך ער בלילה.

בשלב זה של החיים, בלתי נמנע שחלק מהאנשים ירוויחו יותר וחלק לא. ככל שאתה מתקדם בחיים, דברים ממשיכים להשתנות, וכך גם תלושי המשכורת של חברים. אבל אתה לא מודע לכך.

אתה נשאר ברגע. ומשכורת של חבר שלך אכן גורמת לך לדיכאון ואתה מתחיל להטיל ספק ביכולות שלך.

12. "ההשכלה שלי חסרת ערך"

איש שבור — אתה ממשיך להטיל ספק בערך העצמי שלך

אתם בוודאי עוברים משבר רבע חיים אם התחלתם לפקפק בתואר MBA שלכם, האם קיבלתם את ההחלטה הנכונה בקבלת העבודה הראשונה שקיבלת והאם היית צריך לבקש מחברתכם לחכות כשהיא העלתה את נושא הנישואין.

אתה פשוט מרגיש שהשנים הטובות ביותר שלך פשוט חלפו ולא עשית כלום כדי לנצל את הזמן ולבנות בסיס טוב יותר לעתיד שלך.

מי הכי צפוי לחוות משבר רבע חיים? בדרך כלל אלו אנשים עם תארים אקדמיים טובים, שהצטיינו בלימודיהם כל חייהם, שיש להם מטרות וציפיות גבוהות מעצמם, שצוללים למשבר רבע חיים.

למען האמת, אם אתם חושבים שתמותו ממשבר רבע חיים, אתם טועים. למעשה, טוב לעבור משבר כזה, כי זה יכול להיות קריאת השכמה שאתם צריכים לתקן את הדברים, עכשיו.

איך להתמודד עם משבר רבע החיים?

זה בכלל לא קשה להתמודד עם משבר רבע חיים. אתה פשוט צריך לאתחל את החיים שלך כמו שאתה עושה עם הגאדג'טים שלך ולראות מה עובד בשבילך. אתה בשלב הזה בחיים שלך שאתה יכול לקבל החלטות בעצמך.

אם הוריך דחפו אתכם לתואר שני במנהל עסקים (MBA) אבל אתם מרגישים שכתיבה משמחת אתכם, חשבו מחדש על המטרות שלכם והתחילו מחדש. הנה חמישה דברים שתוכלו לעשות כדי להתמודד עם משבר רבע החיים.

קריאה קשורה: 15 סימנים שהיו לכם הורים רעילים ומעולם לא ידעתם זאת

1. עשו דברים שעושים אתכם מאושרים

שאל את עצמך מה עושה אותך מאושר? פשוט שמחה ופשוטה. פשוט קדימה, תעשו את זה. זכרו שאתם לא חיים בשביל אינסטגרם, אתם חיים בשביל עצמכם, ואם אתם בכלל לא שם, 1000 העוקבים שלכם לא יתגעגעו אליכם. תמיד יש להם אנשים אחרים לעקוב אחריהם.

2. תפסיקו לרצות אחרים

למד את כוחו של "לא"אם לא נוח לך לעשות משהו. רק תגיד "לא" ולראות כמה טוב זה מרגיש. אנחנו הופכים לרצות אנשים. מהורים בבית ועד לבוס בעבודה, אנחנו רוצים לגרום להם לחייך. אבל זה לא קורה ככה. לפעמים הם צריכים להיראות רגזנים סביבך. אז תדעו שאתם עושים משהו נכון.

3. אל תדחו דברים

אנשים שחווים משבר רבע חיים לעיתים קרובות דוחים את תוכניותיהם כי חסר להם הביטחון העצמי להמשיך ולעשות זאת. רק זכרו שכל חדשן עשה משהו בפעם הראשונה.

4. קראו סיפורי הישגים

אז תראו שכל אדם מצליח עבר דרך ספק עצמי ומאבקים אינסופיים. תרגישו שאתם לא לבד. תקבלו השראה מהסיפורים שלהם ותוכלו להיכנס ל... התחלה חדשה שאליו כיוונת.

5. היו גמישים

יש לנו נטייה להאמין שהאמונות שלנו הן הנכונות. לא תמיד. היו גמישים וקחו בחשבון את נקודות המבט של אחרים. זה יכול לשנות את האופן שבו אתם מסתכלים על עצמכם ואפילו את האופן שבו אחרים מסתכלים עליכם.

משבר רבע החיים יכול לבוא עם חרדה ותחושת חוסר ביטחון משלו, אבל תמיד אפשר להתייחס אליו כאל... נקודת מפנה חיובית בחייך.