שיחת הדגל האדום

תפיץ אהבה

אחד הדגלים האדומים הגדולים ביותר של מערכת יחסים לא בריאה הוא חוסר כבוד. אם בן/בת הזוג שלכם לא מבינים את הרצונות שלכם, הצרכים שלכם, את האנשים שחשובים לכם, את השגרה שלכם ואת המחויבויות המקצועיות שלכם, אז מתגלה חוסר הכבוד במערכת יחסים. למרות שכבוד הוא לעתים קרובות היבט לא מוערך מספיק במערכת יחסים, העובדה היא שבלעדיו לא יכולה להיות שותפות בריאה בין שני אנשים.

איך להרגיש חיוביים ומאושרים במובן האמיתי? דרך אחת לשלוט ברגשות שליליים ולטפח חיוביות אמיתית היא לתרגל הכרת תודה. הקדישו זמן מדי יום להרגשת הכרת תודה אם אתם זקוקים להצהרות חיוביות כשאתם לא מרגישים מספיק טוב. כלי מועיל נוסף הוא סקרנות אמיתית. אם אתם סקרנים לגבי העולם סביבכם, התרבות שלכם ואפילו מי שאתם כאדם, אז תמשיכו לטפח תחומי עניין ותחביבים חדשים כדי להרחיב את האופקים שלכם.

המטרות הללו יכולות להיות גם התשובה לשאלה כיצד לחשוב חיובי כשאתם בדיכאון. אם אתם התמודדות עם דיכאון או חרדה, מציאת תחביב, פרויקט תשוקה או משהו גדול ממך כאדם יכול להיות עוגן נהדר.

חיוביות היא לא תמיד דבר חיובי. כן, קראתם את זה. כאשר תפיסה של אדם אחד לגבי מה חיובי ואופטימי נכפית, היא יכולה להפוך לחיוביות רעילה. כדי להבין את ההבדל בין השניים, עליכם להכיר את הפסיכולוגיה של חיוביות רעילה וכיצד היא פועלת. חיוביות היא משהו שאתם בוחרים בעצמכם. היא באה מבפנים.

לסרטונים נוספים של מומחים אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה.

חיוביות רעילה, לעומת זאת, היא כפויה. אחת הדוגמאות הקלאסיות לחיוביות רעילה היא הצבת חשיבה חיובית לצד מישהו אחר או גם על עצמך. המפתח להשתחרר ממעגל החיוביות הרעילה הזה הוא להיות פרגמטי, רציונלי והגיוני, ולקבל את העובדה שאתה לא צריך להרגיש חיובי כל הזמן. אם לא, זה לא סימן שאתה תקוע או חלש.

קריאה קשורה: גבריות רעילה והומופוביה בתוך חברויות גבריות

בילוי זמן רב מדי ברשתות חברתיות יכול לגרום לחרדה. דפוס זה הפך בולט יותר מאי פעם כאשר "דום סקרולינג" (Doomscrolling) בשיא מגפת הקורונה החל לגבות מחיר מבריאותם הנפשית של אנשים. דרך פשוטה להתמודד עם זה היא לקחת הפסקה מרשתות חברתיות ומזמן מסך מדי פעם.

צאו לטיול טוב בסגנון הישן, האזינו למוזיקה, פגשו אנשים פנים אל פנים בסביבה אמיתית ו... הראו למישהו כמה אכפת לכם לגביהם. את החמימות של מערכות יחסים שגורמת לנו להרגיש אהובים, בטוחים, יקרים, אי אפשר לחוש דרך מסך.

האם כדאי לשים פנים שמחות במרחב הציבורי אם אתם כועסים על בן/בת הזוג שלכם? החידה הזו השפיעה על כולנו בשלב כזה או אחר. חיוך והעמדת פנים כאילו הכל כרגיל יכול להיות הדבר הכי קשה כשאתם רותחים מבפנים. האלטרנטיבה - שהיא לאוורר את הכביסה המלוכלכת שלכם בפומבי - גם היא לא נעימה יותר. אז מה עושים? הפתרון הטוב ביותר עבור כל המעורבים הוא לא לשים את עצמכם במצב שבו אתם צריכים להיות גרסה לא אותנטית של עצמכם. אני

אם הוזמנת לאירוע חברתי אבל טיעון יחסים או שהריב עם בן/בת הזוג שלך הותיר אותך במצב שבו את/ה מוכן/ה להתערבב ולהיות חברתי/ת, פשוט תגידי בנימוס לא. למה לקחת על עצמך את הלחץ שאולי אינך מסוגל/ת לשאת ולהכניס את עצמך לסיטואציה שרק תגביר את השליליות שאת/ה מרגיש/ה בפנים?