שלבים במערכת יחסים - באיזה שלב נמצאת מערכת היחסים שלך?

תפיץ אהבה

תאשימו את הסרטים. ניזונים מדיאטה מתמדת של סרטים רומנטיים, ספרים ותוכניות טלוויזיה, לרוב האנשים יש תפיסה די מעוותת לגבי איך עובדים השלבים במערכת יחסים. אתם מבינים, הדרך משלב אחד במערכת היחסים למשנהו עוברת חלק בפנטזיות דמיוניות כאלה, והחיים מוצגים כמתקיימים ברובם ללא תקלות. וגם אם צצות בעיות בין בני הזוג, לקומדיות רומנטיות תמיד יש סופים טובים - אירוסין, חתונות, מפגשים משפחתיים - מה שתרצו, יש להן את זה. למרבה הצער, המציאות לא תמיד עוקבת אחר אותו תסריט.

אבל בעוד שכל מערכת יחסים מתווה את המסלול שלה, שאולי לא תמיד חלק כמו בשלבים המוקדמים של מערכת היחסים, ישנם שלבים משותפים לכל הזוגות. אז איך מערכת יחסים צריכה להתקדם? מאמר זה ישפוך אור על השלבים במערכת יחסים שרוב הזוגות מנווטים בהם ועל ציר הזמן של שלבי מערכת היחסים עבור כל אחד מהם, עם תובנות מומחים מפסיכיאטר ומטפל קוגניטיבי התנהגותי מקליפורניה. ד"ר שפאלי באטרה (MD בפסיכיאטריה), המתמחה בייעוץ בנושאי פרידה וגירושין, פרידה ודייטים, ובעיות התאמה טרום נישואין. המשיכו לקרוא כדי ללמוד עוד על שלבי התפתחות הקשר השונים...

שלבים במערכת יחסים שכל זוג עובר

השלבים השונים במערכת יחסים - ממשיכה לאהבה רומנטית - הם מעניינים. אבל ישנה הנחת יסוד אחת לגבי כל סיפור אהבה: שאהבה, כשלעצמה, אינה יעד אלא מסע. ובכל נקודה שבה תהיו במסע כעת, יהיה מכשול כזה או אחר שתצטרכו להתגבר עליו. היופי של החיים והאהבה הוא להתמודד עם אתגרים בזרועות פתוחות, להאמין בעצמכם ולהמשיך לעבוד כדי להתמודד עם המכשולים באמצעות פעולות חיוביות.

קריאה קשורה: 12 סימנים ברורים שאתם מאוהבים ולא מאוהבים

במילים פשוטות, השלבים במערכת יחסים לרוב אינם ליניאריים. לעתים קרובות למדי, לאחר שעברתם את כל השלבים, ייתכן שתמצאו את עצמכם חוזרים לנקודת ההתחלה! באופן דומה, משך הזמן שבו זוגות נשארים בשלב מסוים במערכת יחסים משתנה גם הוא, בהתאם לדינמיקה של מערכת היחסים.

מערכות יחסים הן אינדיבידואליות ואין לוח זמנים אחד שמתאים לכולם. מערכת יחסים בריאהאף על פי כן, הן הניסיון והן מחקרים הובילו מומחים להאמין שישנם מספר שלבים נפוצים ולוחות זמנים הקשורים אליהם. אז הנה רשימת שלבי התפתחות הקשר, מבט על ציר הזמן עבור כל שלב, וכמה תובנות כיצד לנווט בכל שלב:

1. משיכה

זהו השלב הבולט ביותר במערכת יחסים. למעשה, זהו שלב זה, המסמל את תחילת שלב הדייטים והוא השלב המכריע ביותר. שלבים של מערכת יחסים חדשהאתם פוגשים מישהו, הלב שלכם מחסיר פעימה ואתם רוצים לפגוש אותו או אותה שוב. זה קורה כאשר אדם מתאוהב ונמשך למישהו ברצינות בגלל תכונה ייחודית לו. יש נטייה להתעלם או להתעלם מהחסרונות של האדם האחר ולהדגיש את ההיבטים החיוביים.

שלבים מוקדמים של מערכת יחסים — משיכה מסמלת את תחילת שלב הדייטים

ד"ר באטרה מסבירה, "משיכה היא הדינמיקה הראשונית, הלוהטת והנוצצת, שגורמת לאדם להרגיש נמשך לאחר בשלבים המוקדמים של מערכת יחסים. למעשה, זהו אחד השלבים העיקריים של מערכת יחסים חדשה. אבל מעניין לציין, שמשיכה לעולם אינה רק פיזית. הפסיכודינמיקה של משיכה כוללת לעתים קרובות חיפוש באחר את מה שחסר לו בחייו." היא גם מתארת כמה מקרים של משיכה כזו:

מישהו שלא טוב בנגינה על כלי נגינה עלול להימשך למישהו שהוא מוזיקאי כי הוא אוהב להאזין למוזיקה
מישהו יכול להימשך למהנדס כי זה היה חלום ילדותו להיות אחד כזה, והוא משום מה לא הצליח להיות כזה.

ציר זמן של משיכה למערכת יחסים

ציר הזמן לשלב זה משתנה מאדם לאדם, בדיוק כמו כל שלבי מערכת היחסים האחרים. אבל רוב Reddit משתמשים הצהירו כי חוו שלב זה בין 6 חודשים לשנה, אם כי הוא מאופיין כאחד השלבים המוקדמים של מערכת היחסים.

קריאה קשורה: מערכות יחסים בריאות לעומת מערכות יחסים לא בריאות - 10 מאפיינים

איך לנווט

ד"ר באטרה גם נותנת לנו טיפים כיצד לנווט בשלב זה, שהוא אחד משלבי התפתחות הקשר המעניינים ביותר. היא אומרת, "משיכה יכולה לפעמים להיות מוטעית. קל למדי להימשך למישהו אבל קשה מאוד לשמור על הקשר. משיכה גרידא לא..." לשמור על מערכת יחסים יציבה.

אף על פי כן, היא מרגישה שמשיכה חשובה משום שהיא סוללת את הדרך לשלבים הנותרים של מערכת היחסים. היא מוסיפה, "כדי לנווט בשלב זה כראוי, נחמד להיות מודעים וקשובים למה שאתם רוצים ולמה אתם עשויים לרצות את זה."

2. אופוריה

השלב הבא ברשימת השלבים השונים במערכת יחסים ידוע כאופוריה, שהוא השלב השני של מערכת יחסים רומנטית. שאלו כל אחד, ותגלו שהוא מסכים שזרם הדופמין שמביא הקשר החדש בחייכם הוא שאין שני לו. זהו אחד השלבים המלהיבים ביותר במערכת יחסים חדשה והוא ידוע גם כשלב ירח הדבש.

ציר זמן של מערכת יחסים — אופוריה מונעת על ידי שטף דופמין

וזה יכול לקרות שוב ושוב, לא משנה בכמה מערכות יחסים הייתם. ד"ר לוסי בראון וד"ר הלן פישר למדו את זה 'הִתאַהֲבוּתשלב ' וניתחו את פעילות המוח של אנשים מאוהבים במשך עשרות שנים. ככל הנראה, בשלב זה, היתרונות עולים על השליליים.

ד"ר באטרה מסבירה, "זהו השלב המאושר ביותר במערכת היחסים, אם אפשר לומר כך. זה הזמן שבו אתם מרגישים שבן/בת הזוג שלכם לא יכול/ה לעשות שום דבר רע." הנה כמה דוגמאות לאופן שבו אתם עשויים להרגיש בשלב זה:

"למי אכפת אם היא לפעמים נוזפת בי בחזרה? היא כל כך יפה."
"הוא גס רוח, אבל הוא בטח לחוץ."

קריאה קשורה: סיכום על 5 השלבים של מערכת יחסים חדשה

אז, שלב ירח הדבש הזה מאופיין באימות מתמיד של מעשיו ורגשותיו של בן/בת הזוג עם הצדקות משלכם (לעתים קרובות לא הגיוניות). וזאת בגלל מה שבראון מכנה "השעיה של שיפוט שלילי". זה נובע מירידה בפעילות קליפת המוח הקדם-מצחית, מה שמשפיע על שיקול הדעת שלכם. ככל שהפעילות הזו יורדת יותר, כך גדל הסיכוי שלמערכת היחסים להימשך זמן רב יותר.

ציר זמן של אופוריה במערכת יחסים

ד"ר באטרה אומר ששלב זה נמשך בממוצע בין שישה חודשים לשנתיים.

איך לנווט

ד"ר באטרה אומרת, "לעיתים רחוקות קורה שהזוג נשאר בשלב ירח הדבש הזה או אפילו מצית מחדש את התשוקה הראשונית הזו שנים רבות לאחר תחילת מערכת היחסים שלהם." בראון מזכירה שזה קשור יותר לאדם מאשר למערכת היחסים עצמה. לגבי איך לנווט בשלב הזה, ד"ר באטרה מציעה, "אל תתנו לאופוריה להעכיר את החשיבה שלכם, ואל תניחו בסיס לאכזבה בהמשך. תמיד היו הגיוניים ורציונליים."

3. אהבה לוהטת (ארוס)

אחד השלבים המעוררים ביותר במערכת יחסים הוא כאשר זוגות מפתחים אהבה ארוטית ותשוקתית זה לזה, שהוא גם השלב השלישי במערכות יחסים. ד"ר באטרה אומרת, "שלב האהבה התשוקתית הזה הוא הנחגג ביותר מבין השלבים השונים סוגי אהבהזה מה שרוב הרומנטיקנים רוצים שיהיה להם, כפי שהם מדמיינים בסרטים, רומנים, שירים וטרגדיות קלאסיות כמו של שייקספיר. רומיאו ויוליה"הדחף להיות עם האדם שגורם לך להרגיש חסר נשימה או להשתגע אם הוא מתקרב אליך, פיזית או רגשית, הוא בעל חשיבות עליונה בשלב זה."

ציר זמן שלבי מערכת יחסים — ארוס עוסק באהבה לוהטת

שלב ההתקשרות המוקדם הזה של אהבה/מערכות יחסים נלהבות ורומנטיות מאופיין ב:

תחושת דחיפות להיות איתם
חוסר סבלנות כשהשניים נפרדים
הצורך והרצון להיות קרובים ככל האפשר למישהו המיוחד, בין אם באמצעות שיחה או מגע
רגשות עזים אחד כלפי השני

ד"ר באטרה משווה את התחושה הזו למה שבלה הרגישה בזמן שחיכתה לאדוארד ברומן הרומנטי הפופולרי של סטפני מאייר. בין השמשותבהקשר זה, הפסיכולוגית החברתית איליין הטפילד אולי תיארה אהבה נלהבת כטובה ביותר. היא אמרה שזהו "מצב של כמיהה עזה לאיחוד עם אחר".

קריאה קשורה: 30 וחצי עובדות על אהבה שלעולם לא תוכלו להתעלם מהן

ציר זמן של יחסים לאהבה נלהבת (ארוס)

ציר הזמן של תקופת ההיכרויות בשלב זה יכול להימשך בין מספר חודשים לערך שנה. שוב, זה ישתנה מאדם לאדם וממערכת יחסים למערכת יחסים.

איך לנווט

ד"ר באטרה מספרת לנו כיצד לנווט בשלב זה, המסמל התקדמות ניכרת בדייטים. היא אומרת, "ארוס יכול להיות מוגדר כאהבה פיזית או מתח מיני/תשוקה. יש שיגידו שזו יותר תאווה מאשר אהבה. זה יכול להיות מאוד ממכר ומפתה. עם זאת, למרות שרגשות אלה יכולים להיות מהנים, יכולים להיות גם חסרונות לרגשות עזים כאלה.

לדוגמה, ב- הארי פוטר בסדרה, רון וויזלי הראה את מורת רוחו מויקטור קרום בחריפות רבה כשהוא יצא עם הרמיוני, ופגע בה תוך כדי. ד"ר באטרה אומר, "בשלב זה, חשוב ללמוד לשלוט ברגשות שלך מכל הסוגים כלפי כל אחד. יותר מדי מכל דבר יכול להפוך לרעיל. לכן, עליך להתמקד בעצמך ובאנשים אחרים בחייך מלבד האדם שעשוי להעסיק את דעתך וליבך."

4. התחייבות

אז, כנראה התאהבתם ממבט ראשון! אחרי ה- שלב ירח הדבש מסתיים והאהבה הארוטית מתקררת, הפגמים בבן/בת הזוג הופכים קשים יותר להתעלמות ואת/ה נוטה/ה להיות מתוסכל/ת וכועס/ת לעתים קרובות. ד"ר באטרה אומר/ת, "זה עלול ליצור אווירה מתוחה ולגרום לך להטיל ספק בכל מערכת היחסים שלכם. את/ה עשוי/ה לתהות האם הם באמת אוהבים אותך."

כל מערכת היחסים עוברת אתגרים. קחו לדוגמה את מערכת היחסים בין רוס לרייצ'ל ב... חברים, שעברה עליות ומורדות. אבל מה שעושה את כל ההבדל בין איפוס לפרידה הוא ההחלטה להיות במערכת יחסים מחויבת למרות הבעיות הרגילות במערכת היחסים. זוהי החלטה הדדית לבנות על אמון וכבוד. זה הזמן שבו ה"הוא/היא ואני" הופך ל"אנחנו". וזהו אחד השלבים המכריעים ביותר בפסיכולוגיה של מערכת יחסים.

ציר זמן של מערכת יחסים בריאה — כשהתשוקה שוככת, הגיע הזמן למחויבות

ציר זמן של התחייבות למערכת יחסים

מחקר קובע כי ציר הזמן של היכרויות לשלב המשבר שמוביל בסופו של דבר למחויבות עשוי להימשך בין חמש לשבע שנים.

איך לנווט

ד"ר באטרה ממליץ לשאול את השאלות הבאות לפני שאתם מתחייבים או מגיעים לשלב המכריע הזה בהתפתחות מערכת היחסים:

האם תוכל לקבל את זה (תכונה שלילית) לגביהם?
האם את ובן/בת זוגך תצליחו להתגבר על סיטואציה קשה?
האם תוכלי לאמץ שינוי, אם יידרש, כדי להיות עם בן/בת הזוג שלך?

עם זאת, היא מוסיפה, "כמה שתרצו להיכנס ל..." מערכת יחסים מחייבת"אסור לכם להקריב את הרצונות והבחירות שלכם למען בני זוגכם רק למען התקדמות הדייטים. במקום זאת, עליכם ללמוד להתפשר ולקבל את הבחירות שלכם יחד כצוות ולדאוג זה לזה." מערכת היחסים משגשגת כעת מחוויות משותפות. אך יחד עם זאת, אסור לכם גם לוותר על המטרות האישיות שלכם או להזניח את המשפחה או את יקיריכם.

קריאה קשורה: 21 דברים שכדאי לעשות ומה שלא כדאי לעשות כשמתחילים מערכת יחסים חדשה

5. אהבה חברתית

השלב האחרון במערכת יחסים, אהבה חברותית, מושג כאשר שני אנשים, למרות אובדן התשוקה במערכת היחסים שלהם, ממשיכים להראות חיבה ולשמור על מחויבותם זה לזה לאחר מספר שנים של ביחד. אז, עכשיו, המוקד הוא יותר על חיבור רגשי מאשר אינטימיות/תשוקה פיזית. זוגות מתמקדים יותר בחיי היומיום השגרתיים מאשר בדייטים ופרחים.

איך מערכת יחסים צריכה להתקדם — באהבה חברתית, אי אפשר עוד לדמיין את החיים בלעדיהם

ד"ר באטרה מאמין, "אהבה מסוג זה היא 'המטרה הסופית' עבור רוב הזוגות. זוהי התגלמות החלום של 'הזדקנות משותפת' שרוב האנשים רוצים כשהם מתחילים לחשוב עליו..." מערכות יחסים רציניות עם בני זוגם. זה מאופיין בעיקר בחברות קרובה והבנה, יחד עם היכרות עם קיומם. זהו שלב שבו אי אפשר עוד לדמיין את החיים בלעדיהם."

לדוגמה, למרות שמארי ופרנק בסיטקום הפופולרי כולם אוהבים את ריימונד נראה שהם לא יכולים לסבול אחד את השני לפעמים, הם לגמרי שמחים להיות ביחד ולהקניט אחד את השני.

קריאה קשורה: 15 מאפיינים של מערכת יחסים בריאה

ציר זמן של מערכת יחסים לאהבה זוגית

מצב זה של אהבה חברתית, המציג קשר עמוק מעבר לקלילות ולאהבה פיזית, ומבוסס על הבנה הדדית, יכול לקחת שנים להשגה והוא אחד משלבי התפתחות מערכת היחסים האולטימטיבית. לדוגמה, חלקם מחקרים נניח שציר זמן ההיכרויות הזה יכול להימשך שבע שנים ואף מעבר, אם כי כל זוג מתקדם לשלב הזה בקצב שלו.

איך לנווט

זהו אחד השלבים החשובים ביותר בפסיכולוגיה של מערכת יחסים וניתן להשיגו רק לאחר שמתחייבים למערכת יחסים וממשיכים להתחייב אליה גם אם נתקלים במכשול. ד"ר באטרה מוסיף, "אם אתם מרגישים שהאהבה שלכם לא מרגישה חברותית, אל תאבדו את הלב, כל אחד מגיע לשלבים האלה בזמנו שלו. לכן היו סבלניים ותיהנו מהחיים בהווה, כמיטב יכולתכם, במקום להתמקד בחלק של התקדמות מערכת היחסים. אתם יכולים גם לנסות לשפר את התקשורת ולעזור לבן/בת הזוג שלכם להגיע לאזור נוחות שיחזק את הקשר ביניכם."

אינפוגרפיקה על שלבי מערכת יחסים

שלבי מערכת יחסים לא תמיד ליניאריים או כרונולוגיים. זוגות עשויים לעבור שלבים שבהם הם חוזרים לשלבים המוקדמים יותר, בהתאם לנסיבותיהם. אינפוגרפיקה זו תעזור לכם להבין כיצד השלבים קשורים זה בזה. אולי גם תבינו באיזה שלב אתם נמצאים כעת:

אינפוגרפיקה על השלבים במערכת יחסים — הנה השלבים השונים של מערכת יחסים

שאלות נפוצות

1. מהם שלבי הדייטים או מערכות היחסים?

למרות שאין כללים קבועים שמתאימים לכולם, ישנם חמישה שלבים של דייטים ומערכות יחסים - משיכה, אופוריה, אהבה נלהבת, מחויבות ואהבה זוגית.

2. כמה זמן אמור להימשך שלב הדייטים?

אין ציר זמן קבוע לשלבי מערכת היחסים, וזה חל גם על שלב הדייטים. ציר הזמן של הדייטים יכול להיות קצר עד שלושה חודשים או אפילו שנים. הכל תלוי ברמת המחויבות של בני הזוג וכיצד שלב הדייטים מתקדם לאחר שהמשיכה הראשונית דועכת.

3. מהו השלב הסופי של ההתאהבות?

השלב האחרון של מערכת יחסים הוא כאשר בני זוג התגברו על כל האתגרים ועברו את השלבים הראשוניים. זה הזמן שבו בני הזוג ממשיכים להראות אהבה וחיבה זה לזה ולשמור על מחויבותם לאחר שנים של ביחד.

נקודות מפתח

למרות שהתרבות הפופולרית והתקשורת מציגות רק היבט אחד של מערכות יחסים רומנטיות, זוגות עוברים לא מעט שלבים במערכת היחסים.
השלבים הנפוצים בהתפתחות מערכת יחסים הם: משיכה, אופוריה, אהבה נלהבת, מחויבות ואהבה זוגית.
לכל אחד מהשלבים הללו במערכת יחסים יש ציר זמן משלו
לא כל הזוגות עשויים לעקוב אחר אותו ציר זמן של שלבי מערכת היחסים, והגדרת ציר הזמן של מערכת יחסים בריאה עשויה להשתנות ממערכת יחסים למערכת יחסים.

מחשבות סופיות

אז, כיצד צריכה להתקדם מערכת יחסים? והאם שלבים אלה מבטיחים את הצלחתה ארוכת הטווח של מערכת יחסים? ובכן, ייתכן שאין שלבים קבועים במערכת יחסים, אך מחקרים הוכיחו שכל מערכות היחסים עוברות כמה שלבים משותפים. בעוד שהשלב הראשוני הוא שלב ההתאהבות המוביל למשיכה, מערכת היחסים מתקדמת בהמשך לשלבים הנותרים: אופוריה, אהבה נלהבת, מחויבות ואהבה זוגית. זוגות שנחושים להיות מחויבים זה לזה עוברים את כל השלבים הללו, ובתורם, מחזקים את מערכת היחסים שלהם.

מקווה שמאמר זה עזר לכם לחשוף את כל השלבים במערכת יחסים ועכשיו אתם יודעים כיצד לנווט בכל אחד מהם בביטחון. מקווה שאתם מודעים כעת גם לציר הזמן של שלבי מערכת היחסים. עם זאת, טוב להיות מודעים לכך שמערכות יחסים דורשות הרבה עבודה. ייתכנו מאבקי כוח, צורך בתקשורת פתוחה, ניהול סכסוכים יעיל ומאמץ רב בהתמודדות עם גורמים חיצוניים. אף על פי כן, מה שחשוב הוא עד כמה בני הזוג מחויבים זה לזה ולהצלת מערכת היחסים.