5 שפות התנצלות: מדריך לבחירת הטובה ביותר

תפיץ אהבה

לקיחת אחריות היא חלק גדול מהצלחת כל מערכת יחסים. אדם חכם הוא זה שמתחרט כשהוא עשה טעות. אבל למה ההתנצלויות שלנו לפעמים לא מגיעות לבני הזוג שלנו? למה אנחנו לא מצליחים להשלים משימה פשוטה כמו לומר "אני מצטער"? תשע מתוך עשר פעמים, התשובה טמונה בשפת ההתנצלות שלנו.

תסתכלו על זה ככה - אתם מתנצלים באנגלית בעוד שבן/בת הזוג שלכם אוהב/ת את הסליחה שלו/ה בצרפתית. חוסר ההתאמה בין השפות יכול להוליד טינה ורע ביניכם. כשאתם תוהים/ות, "עשיתי את שלי ואמרתי סליחה, למה הם לא מוותרים על זה?", הם חושבים, "אימבציל!" אנחנו כאן כדי למנוע את המצב הלא נעים הזה במערכת היחסים שלכם.

מטרתנו היא להכיר לכם את חמש שפות ההתנצלות, דהיינו: הבעת חרטה, קבלת אחריות, פיצויים, חרטה כנה ובקשת סליחה. עליכם לזהות את שפת ההתנצלות שלכם ושל בן/בת זוגכם עד סוף קריאה זו.

מהן שפות התנצלות?

תוכן העניינים

הסופרת והפרופסורית ז'קלין א. בוסי כתבה, "התנצלות אמיתית היא כמו גשם של השעה האחת עשרה על יבול מאובק. באיחור רב, אבל באורח פלא בדיוק בזמן." חיוני ללמוד את אמנות אמירת הסליחה אם ברצוננו לבנות קשר רגשי מתמשך. חמש שפות ההתנצלות מציגות מגוון רחב של סוגי התנצלות. אבל בואו נתחיל מההתחלה.

הסופר רבי המכר גארי צ'פמן (Ph.D.) יצר את המסגרת של 5 שפות אהבההוא העלה את הרעיון שלכל אדם יש דרך שונה להביע אהבה לבן/בת זוגו. עבור חלק, זה יכול להיות מעשי שירות, בעוד שעבור אחרים זה יכול להיות בילוי זמן איכות עם בן/בת הזוג. באותו קו מחשבה, צ'פמן ורופאת בריאות הנפש, ג'ניפר תומאס, פיתחו את התיאוריה של שפות התנצלות.

הספר שלהם חמש שפות ההתנצלות יצא לאור בשנת 2006 והציג פרספקטיבה חדשה לחלוטין על בקשת סליחה. הוא הסביר שאדם מתנצל באחת מחמש דרכים; שגישתו להבעת סליחה היא אישית ושונה מאחרות. כתוצאה מכך, התאמה הייתה חשובה בין שפות ההתנצלות של בני זוג רומנטיים. אם הייתה אי התאמה, היא הייתה משפיעה לרעה על מערכת היחסים.

קריאה קשורה: אינטליגנציה רגשית במערכות יחסים: לגרום לאהבה להימשך לנצח

הבנה מעשית של 5 הקטגוריות של צ'פמן ותומאס תועיל מאוד לקשר שלכם. ההמתנה הסתיימה, והקטע הבא שלנו עונה על השאלה שלשמה באתם - מהן 5 שפות ההתנצלות? תראו!

5 סוגי שפות התנצלות

האם אתם מצהירים סליחה תוך כדי הודאה בטעויות שלכם? האם אתם מתמקדים יותר בתיקון הדברים? או שאתם מאמינים בהבעת חרטה מילולית? אנחנו בטוחים שמעולם לא הקדשתם מחשבה כזו לעומק. ובכן, עכשיו זה הזמן לבחון את הרגלי ההתנצלות שלכם במערכת היחסים. במיוחד אם ההתנצלויות שלכם החטיאו את המטרה בימים אלה.

כמה טיפים פשוטים בשילוב סקירה מהירה של 5 שפות ההתנצלות הם כל מה שאתם צריכים כרגע. כאשר מיישמים אותו היטב, ידע זה יכול לשפר את איכות מערכת היחסים שלכם בצעדי ענק. בלי עיכובים נוספים, הנה רשימה שתעזור לכם להכיר את שפת ההתנצלות שלכם.

1. מהי שפת ההתנצלות הראשונה? הבעת חרטה

הצורה הראשונה של אמירת סליחה היא הבעת חרטה, כלומר, התנצלות על מעשיך ועל ההשלכות שלהם. לדוגמה: "אני מצטער שגרמתי לך כל כך הרבה כאב", "אני מצטער שפגעתי בך", או "אני מצטער ש..." גרמת לך להרגיש חסרת ביטחון"שפת התנצלות זו תמיד יעילה יותר כאשר אתה מציין במפורש על מה אתה מתנצל. התנצלות פשוטה לא תספיק לאדם שמקבל את ההתנצלות."

טעות של מתחילים שאנשים עושים לעתים קרובות היא הוספת "אבל". "אני מצטער שאתה לא מרוצה, אבל עשיתי את זה רק כי לא הייתה לי ברירה." לא משנה מה הכוונות שלך, ה"אבל" הוא תירוץ. זוהי הצדקה למעשיך ואינה שייכת להתנצלות שאתה מבטא. כי בלי קשר לסיבות שלך, בן/בת הזוג שלך נפגע/ת. הכירו ברגשותיהם והתנצלו על כך שגרמתם להם. פשוט.

קריאה קשורה: 10 דברים שיוצרים מערכת יחסים טובה - לפי מומחה

2. קבלת אחריות

כאשר בני זוג לוקחים אחריות על טעויותיהם, אנו יודעים שהקשר שלהם חזק ומאושר. שפת ההתנצלות השנייה כרוכה בהודאה במעשיו של האדם. זה בדרך כלל מתבטא כ"זה היה לא בסדר מצידי לכעוס עליך" או "ההתנהגות שלי הייתה בלתי נסלחת אתמול בלילה, אני באמת מצטער על כך". זהו סימן טוב למודעות עצמית ו... כבוד לבן/בת הזוג שלך.

שוב, אל תנסו להציע הבהרות אחרי שביקשתם סליחה. פשוט הודיעו לבן/בת הזוג שאתם מודעים לחלוטין לטעויות שלכם. אין דבר גרוע יותר מבן/בת הזוג שלכם שיסבירו לכם את מעשיו הלא נכונים. יתר על כן, התגנבות וקרב אגו לא עובדים; עדיף להיות כנים ולהתנצל כשאתם טועים. אחרי הכל, מי יכול לשפוט את ההתנהגות שלכם טוב יותר מכם?

אינפוגרפיקה על סוגי שפות התנצלות — איזו שפת התנצלות היא שלך?

3. פיצויים הם אחת משפות ההתנצלות

אתם יכולים לחשוב על זה כ"פיצוי" עם בן/בת הזוג שלכם או "תיקון דברים". אמנם אין דרך לתקן את העבר, אבל תמיד אפשר לעבוד על תיקון ההווה למען עתיד מתוק יותר. ואין דרך טובה יותר לעשות זאת מאשר לשאול את בן/בת הזוג שאלה. "איך אני יכול/ה להקל עליך את זה?" או "האם אני יכול/ה לעשות משהו כדי לשפר את המצב?" או, הכי קל, "מה היית רוצה שאעשה בשבילך כרגע?"

שפת התנצלות זו משקפת את נכונותך לכפר על כך. היא מראה שתעשה מעל ומעבר כי אתה מעריך את מערכת היחסים. ההיבט הטוב ביותר של התנצלות זו הוא שהיא מכירה בסכנות של... חוסר תקשורתכתוצאה מכך, זה מתחיל שיחה בין שני הצדדים. במקום להניח הנחות לגבי מה בן/בת הזוג שלך רוצה או צריך, שיטה זו של אמירת סליחה מאפשרת לו/לה לומר לך בדיוק מה הוא/היא צריך/ה מבחינת כפרה.

4. חרטה אמיתית

מכל שפת ההתנצלות, זוהי היא המתחשבת ביותר. היא מורכבת לא רק מביטוי חרטה אלא גם מרצון להשתנות. לדוגמה, "אני מבטיח להיות יותר מתחשב בהתנהגות שלי. זה לעולם לא יקרה שוב אבל אני צריך את הסבלנות שלך בזמן שאני עובד לקראת זה". גישה זו משקפת את נכונותך לעבוד על עצמך, מקדמת שיתוף פעולה ומבקשת את המאזין... סבלנות במערכת היחסים.

בן/בת הזוג שלכם נוטים יותר להאמין לכם אם תתחייבו לפעול. הקפידו לשנות את התנהגותכם ולא לחזור על אותן טעויות שוב. אתם לא רוצים שבן/בת הזוג שלכם יאבד/ת את האמון במערכת היחסים בגלל הבטחות ריקות מתוככי רוחכם. למעשה, זה נכון לגבי כל שפות ההתנצלות; ודאו שאתם לא צריכים להתנצל על אותו דבר שוב ושוב.

קריאה קשורה: כיצד להחזיר אמון לאחר בגידה: 12 דרכים לפי מומחה

5. מהי האחרונה מבין 5 שפת ההתנצלות? בקשת סליחה

התאולוג האמריקאי ריינהולד ניבור כתב, "סליחה היא הצורה הסופית של אהבה". ואתם בוודאי תגרמו לבן/בת הזוג שלכם לסלוח לכם. בתנאי שתבקשו את סליחתם. ניתן לעשות זאת על ידי אמירת דברים כמו, "אני מקווה שתוכלו לסלוח לי על כל מה שקרה" או "אנא סלח לי על מה שעשיתי. אני באמת מצטער/ת שסירבתי את מערכת היחסים שלנו".

אם זו שפת ההתנצלות של בן/בת הזוג שלך, המילים האלה בוודאי ימסו את ליבם. סליחה במערכות יחסים הוא המפתח לחיים מאושרים. גלו את הדברים לגלוי ואל תתאפסו מלבקש מבן/בת הזוג שלכם לפטור אתכם. אם תיתן/י לגאווה שלך להפריע, הדברים יסתבכו במהירות. ההיגיון שלנו פשוט: אם גרמת/ה לבן/בת הזוג שלך לעבור חוויה שלילית באמצעות מעשיך, זה בסדר לתת לגאווה שלך לספוג מכות קלות.

מה חשבת על חמש שפות ההתנצלות האלה? עכשיו, אחרי שמצאת את שלך, בואו נדבר על איך הן יכולות להועיל למערכת היחסים שלכם. השלב הבא הוא להבין את שפת ההתנצלות של בן/בת הזוג שלך ולהתאים אותה לשלך. הנה הקטע האחרון שילמד אותך כיצד לאזן בין גישות שונות במשוואה הרומנטית שלך.

גילוי שפת ההתנצלות שלך ושל בן/בת זוגך

מקווים שענינו על שאלתכם - "מהן 5 שפות ההתנצלות?" - לשביעות רצונכם. אבל אם אתם עדיין מתקשים לפענח את שפת ההתנצלות של בן/בת הזוג שלכם, גארי צ'פמן הגיע שוב לעזרתכם. הוא עיצב פתרון פשוט מאוד... חידון זה יבהיר את הדברים בצורה מוחלטת. יוצגו בפניכם שני ביטויים ותישאלו איזה מהם יהיה משמעותי יותר עבורכם. ענו על השאלות וקבלו הערכה מיידית!

אל תדאגו יותר מדי אם שפת ההתנצלות של בן/בת הזוג שלכם שונה משלכם. זוגות רבים מתמודדים עם בעיה זו ומתגברים עליה באמצעות פשרה. נניח, בן/בת הזוג שלכם מעריך/ה לבקש סליחה, אבל אתם מאמינים/ות בביטוי חרטה. דרך מאוזנת להתנצל בפניהם תהיה, "אני מצטער/ת, אני..." גרמת לך להרגיש לא מספיק טוב "באמצעות מעשיי. כואב לי לדעת שגרמתי לך כל כך הרבה מהומה. למרות שאתה לא חייב, האם בבקשה תשקול לסלוח לי?"

זכרו שהמוקד של התנצלות הוא המקבל. בין אם אתם אוהבים את זה ובין אם לא, עליכם להתנצל בצורה שמהדהדת איתו. אנחנו לא מבקשים מכם לוותר על האינדיבידואליות שלכם; פשוט היו מכבדים את הצרכים הרגשיים של המקבל והתאימו את ההתנצלות שלכם אליו. אין דרך "הכי טובה" לבקש את סליחתו של מישהו, כי מערכות יחסים אינן אוניברסליות. בעיקרון, תצטרכו לאלתר קצת.

תנו לחמש שפות ההתנצלות לשמש כתזכורת לכך שבני זוגנו הם אינדיבידואלים בפני עצמם. אולי מה שהם צריכים ומה שאנחנו מציעים לא תמיד תואם. אבל זו סיבה נוספת להמשיך ללמוד ולצמוח, ולהמשיך לעבוד על האהבה היפה שאנחנו חולקים.