9 השלכות של הישארות בנישואין לא מאושרים

הערות מזלזלות. כתף קרה. תחושות של בדידות. וללא סקס. ההשלכות של הישארות בנישואים לא מאושרים אינן יפות בכלל. הפנטזיה היחידה שלך היא לעזוב את בן הזוג ולחיות באושר ועושר עד עצם היום הזה. אבל גירושין הם יקרים ולא מעשיים. 

אם לא גירושין, איך אפשר לשרוד נישואים ללא אהבה? בואו נגלה, בעזרת מאמנת הבריאות הרגשית והמיינדפולנס פוג'ה פרייאמוואדה (בעלת הסמכה בעזרה ראשונה פסיכולוגית ונפשית מבית הספר לבריאות הציבור ג'ונס הופקינס בלומברג ואוניברסיטת סידני), המתמחה בייעוץ למערכות יחסים מחוץ לנישואין, פרידות, פרידה, אבל ואובדן, אם למנות רק כמה.

3 סימנים עיקריים לכך שאתם נמצאים בנישואין לא מאושרים

אם אתם נמצאים בנישואין אומללים, חשוב לדעת את התשובה לשאלה חיונית: מהם השלבים של נישואין גוססים? פוג'ה מצביעה על ארבעה שלבים מונומנטליים שאתם עשויים לחוות כשאתם נשארים בנישואין גרועים:

• הרמז שמשהו חסר
• חוסר תקשורת או הרבה חוסר תקשורת
• קונפליקט וניתוק
• ניתוק מוחלט עם בן/בת הזוג

אם אתם חווים אחת מהתופעות הללו, זוהי סיבה לדאגה. כדי להבין עד כמה עמוקה מערכת היחסים שלכם מתוחה, נרצה להפנות את תשומת לבכם לשאלה חשובה נוספת: מהם הסימנים לכך שאתם נמצאים בנישואין אומללים? בואו נגלה:

1. חוסר אינטימיות רגשית ופיזית

אם אתם מרגישים שבן/בת הזוג שלכם מזניח/ה את הצרכים הרגשיים והפיזיים שלכם, ייתכן שאתם עוברים שלבים של נישואים גוססים. אם אתם מרגישים שאתם כל הזמן לוקחים כמובן מאליו והכל מקבל עדיפות על פניכם, בין אם זה בן/בת הזוג שלכם שמשחק/ת עם הכלב שלכם, מענה לשיחות עסקיות או אפילו ניקוי החצר, זהו אחד הסימנים לאומללות בנישואין. 

קריאה קשורה: 10 טיפים לפיתוח אינטימיות רגשית בנישואין

2. אדישות והזנחה

חברתי, סרינה, נשארה מעבר לקויה בנישואים אומללים מסיבות כלכליות. היא הייתה אומרת, "אני כל כך אומללה בנישואים שלי אבל אני לא יכולה לעזוב." בן זוגה היה נוהג להבטיח הבטחות אך מעולם לא קיים אותן. הוא היה אומר דברים כמו, "לא התכוונתי לבטל אבל יש לי כל כך הרבה על הצלחת. אני אפצה אותך." והוא היה אומר דברים כמו, באמצעות טקטיקות של הפצצת אהבה. ואז מבטל את התוכנית הבאה. זו הייתה לולאה.

אם אתם תוהים מהם הסימנים שאתם נמצאים בנישואין אומללים, אדישות והזנחה רגשית מסוג זה בנישואין בהחלט עושות את הגורם. כתוצאה מכך, אתם ובן/בת הזוג שלכם אומרים דברים כמו:

• "בכלל אכפת לך ממני? אני לא מרגיש שאני חשוב לך" 
• "אתה כלום. מי אתה חושב שאתה?" 
• "אתה לא מעריך אותי מספיק. אני לא מרגיש שרואים אותי ושומעים אותי במערכת היחסים הזאת."

3. חוסר אמון וקבלה

חבר שלי, פול, אמר לי לאחרונה, "אני נשאר בנישואים לא מאושרים מסיבות כלכליות. אני לא חושב שבן/בת הזוג שלי מספק/ת לי מרחב בטוח להיות פגיע/ה. בת הזוג שלי ביקורתית מדי כלפיי. היא מנסה לשנות אותי מהיום הראשון."

אז, כשאתם נשארים בנישואים גרועים, אתם לא מסוגלים להיות עצמכם האמיתיים מול בן/בת הזוג. אם אתם מרגישים כל הזמן שאתם צריכים להפוך למישהו אחר כדי שבן/בת הזוג שלכם יוכל/תוכלו לאהוב אתכם, זה יכול להיות אחד הסימנים לכך שאתם עומדים להתגרש. אם לא גירושין, אז מהן ההשלכות של הישארות בנישואים אומללים? בואו נגלה.

9 השלכות של הישארות בנישואין לא מאושרים 

פוג'ה אומרת, "נישואים הם אף פעם לא קלי קלות. זוהי עבודה מתמדת מצד שני בני הזוג ולא רק מצד אדם אחד. התחייבו לעבוד על מערכת היחסים הזו, היו כנים לגבי הרגשות שלכם, ואם מתעוררת בעיה, התמודדו איתה בכבוד וברגישות." ומה קורה כשאנשים לא מתחייבים לעבוד על נישואים? הם צריכים להתמודד עם ההשלכות של הישארות בנישואים לא מאושרים. הנה כמה:

1. חרדה ודיכאון 

פוג'ה מציין, "מערכות יחסים רעות פוגעות בבריאות הנפש, במיוחד כאלה המתרחשות בהתעללות פיזית, מינית או רגשית. במקרים כאלה, בני זוג עלולים לחוש חרדה, דיכאון או שניהם." מחקר הראה כי נישואים אומללים יכולים להוביל לרמות נמוכות של שביעות רצון מהחיים, אושר והערכה עצמית. למעשה, הישארות בנישואים אומללים מזיקה לבריאות הנפש אפילו יותר מאשר גירושין.

אז קחו דף נייר והתחילו לכתוב את הרגשות שלכם. עגנו את עצמכם לטבע האמיתי של נישואיכם ולמה שאתם מנסים לברוח ממנו. עליכם להתבסס על המציאות של איך אתם וגופכם מרגישים סביב בן/בת הזוג שלכם, ומה הנישואים האלה עושים לכם ולבריאות הנפשית שלכם. אתם יכולים לכתוב משהו בסגנון:

• "כשהוא קרא לי כלבה, הרגשתי..." 
• "כשהיא זרקה את המאפרה, הרגשתי..." 
• "כשהוא צרח על הילדים, הרגשתי..."  
• "כשהיא פלרטטה שוב עם החברים שלי, הרגשתי..."
• "כשהם קראו לי בשמות גנאי, הרגשתי..." 
• "כשגיליתי שהיא בוגדת בי, הרגשתי..."

תרגיל זה יכול לגרום לך להבין שאתה סובל כתוצאה מצורות עדינות של התעללות רגשית . אל תחיה בגיהנום הנפשי הזה. דע בוודאות שמגיע לך להרגיש מאושר, ראוי, אהוב ומכובד.

2. אתה מאבד קשר עם עצמך

אלן רוברג', מטפל בטראומת התקשרות, מציין בערוץ היוטיוב שלו, "זו בגידה עצמית להתכחש לצרכים שלך על ידי אמירה לעצמך שזה בסדר להישאר במערכת יחסים כאוטית שגורמת רק לאכזבה כרונית." הנה מה שקורה כאשר המצב הלא מוצלח של נישואיך גורם לך לאבד קשר עם עצמך:

• אתה ממשיך לתת לבן/בת הזוג שלך את יתרון הספק
• למערכת היחסים חסרה יציבות רגשית עקבית
• אתה כל הזמן מרגיש לא מובן, דחוי ומרוקן
• את/ה מרגיש/ה מנותק/ת מהרגשות שלך
• הסתפקותך בקשר לשותף שאינו זמין רגשית

קריאה קשורה: 8 סימנים שאתם מאבדים את עצמכם במערכת יחסים ו-5 צעדים למציאת עצמכם מחדש

3. נזק לבריאותך הפיזית

כשאתה נמצא בנישואים גרועים, זה משפיע על הבריאות הנפשית והפיזית שלך. האם אתה מרגיש מותש ותשוש כל הזמן? האם אתה חולה לעתים קרובות או סובל מכאבי ראש תכופים? פוג'ה מציינת, "אם מישהו נמצא בנישואים אומללים, הוא יהיה לחוץ והשינה, התיאבון והרווחה הכללית שלו בוודאי ייפגעו קשות." 

למעשה, ישנם מחקרים המקשרים בין איכות הנישואין למחלות לב וכלי דם. לכן, ההשלכות של הישארות בנישואין לא מאושרים עשויות לכלול נטייה מוגברת למערכת חיסונית חלשה יותר, לחץ דם גבוה, מחלות לב, סרטן, דלקת פרקים, סוכרת מסוג 2 ודיכאון. למעשה, פצעים נרפאים לאט יותר אצל זוגות עוינים, בהשוואה לזוגות מאושרים.

4. טראומה עמוקה אצל ילדים

אם אתם נשארים בנישואים אומללים בגלל ילד, דעו שגידול בסביבה כזו עלול בסופו של דבר ליצור את הנזק המדויק שאתם מנסים להימנע ממנו. אצל ילדיכם, זה עשוי להתבטא כך:

• חוסר יכולת לווסת רגשות
• פחד עמוק וחוסר ביטחון
• ערך עצמי נמוך
• התנהגות אגרסיבית
• דכאון
• משיכה למערכות יחסים אינטנסיביות, הפכפכות ומתעללות

מהן ההשלכות של הישארות בנישואין אומללים? ילדיכם עלולים להיות בסיכון לפתח סגנון התקשרות לא בטוח. לדברי פוג'ה, "סגנון התקשרות לא בטוח קשור באופן בלתי נמנע לטראומה בילדות שבה הילד היה חלק ממשפחה לא מתפקדת , היה עד להתעללות או למערכות יחסים לא עקביות". לכן, אם אתם נשארים בנישואין אומללים בגלל ילד, זה עלול להוביל לתפיסה פסימית ופגומה מאוד של מערכות יחסים אצלם, וכתוצאה מכך:

• בעיות אמון
• קפיצה בין מערכות יחסים
• טבע חבלה עצמית 
• דינמיקת דחיפה ומשיכה
• פחד עמוק מאינטימיות ומחויבות
• פחד נטישה 
• אמונה טבועה שפגיעה באהבה היא בלתי נמנעת

5. הערכה עצמית נמוכה היא תוצאה של הישארות בנישואין לא מאושרים

חברתי, שרה, אומרת, "אני כל כך אומללה בנישואים שלי אבל אני לא יכולה לעזוב. התחלתי לפקפק בעצמי ואני מתקשה להגיד 'לא' לאנשים. אני לא יכולה לדמיין את הזהות שלי כנפרדת ממנו. אני לא מסוגלת יותר לדאוג לעצמי." כפי ששרה מציינת, אחת ההשלכות של הישארות בנישואים אומללים היא פגיעה בהערכה העצמית. 

אז שאלתי את שרה, "כל אלה הם שלבים של נישואים גוססים . לא יהיה זה מוגזם לקרוא להם סימני אזהרה שאתם עומדים להתגרש. אז למה להאריך את הסבל שלכם?" שרה לא ידעה איך להגיב לשאלתי. פוג'ה מייעצת לה ולאחרים כמוה: "גירושין הם טאבו, אבל אין בהם שום דבר מביש. זה מראה שאתם אנשים אמיצים להתמודד עם עובדות של מערכת יחסים ולסיים אותה. זו חייבת להיות עניין של גאווה ולא של בושה."

6. אתה פוגע בעצמך או באנשים שאינם אשמים כלל

האם את/ה משתמש/ת בדרכים הבאות כדי להתמודד עם נישואיך הלא מאושרים?

• שתייה מרובה
• בגידה בבן/בת הזוג שלך
• לקבור את עצמך בעבודה יום ולילה
• להוציא את הכעס שלך על ילדים או קשישים במשפחה שלך

מה שלא יהיה שאתם עושים כדי להימלט מהמציאות שאתם נמצאים בשלבי נישואין גוססים, בהחלט לא בריא עבורכם. כל מנגנוני ההתמודדות הלא בריאים הללו אולי יביאו לכם הקלה זמנית, אך עדיין ימנעו מכם חיים מספקים. 

מהן ההשלכות של הישארות בנישואין אומללים? זה יכול להכניס אותך לדפוסים הרסניים. לדוגמה, אם אתה יוצא עם אדם נשוי , אתה בסופו של דבר תפגע באנשים חפים מפשע (כמו בן/בת הזוג/ילדיהם). זה ייצור שוב אשמה ובושה, שירגישו מכריעים בנישואין שכבר אומללים.

7. השקפה פסימית כלפי כל דבר וכל אחד

אחת ההשלכות הגרועות ביותר של הישארות בנישואין לא מאושרים היא שאתה מתחיל לאבד תקווה. אהבה מתחילה להרגיש כמו רעיון מופרך שקיים רק בפנטזיה ולא בגורל שלך. אתה לא מסוגל לסמוך על אף אחד כי אתה כל כך מפחד שהוא יפגע בך או ינצל אותך.

את מתחילה לקבל את הסבל או את תחושת התקיעה כרגיל. את משלה את דעתך להאמין שככה נראים רוב הנישואים, אז שלך אינו יוצא מן הכלל. זה הורג אותך אבל את נשארת אולי כי את מפחדת להיות לבד. פוג'ה מסכימה, "כן, הרבה אנשים נשארים בנישואים לא מספקים כי הם מפחדים להיות לבד אבל מי אמר שזו תהיה מערכת היחסים האחרונה בחייך?"

קריאה קשורה: איך לעזוב מערכת יחסים רעילה - דעו מהמומחה

8. אתה הופך לרעיל

אפילו האנשים הבריאים ביותר יכולים להפוך לרעילים כשהם נשארים במשוואות לא בריאות זמן רב מדי. לכן, אחת ההשלכות של הישארות בנישואין לא מאושרים היא שהיא ממלאת אותך ברעל. כל מה שאתה שונא בבן/בת הזוג שלך מתחיל לזחול גם לאישיות שלך. אתה מתחיל לנקום, והופך את כל הנישואין למשחק כוחות שאתה חייב לנצח בו בכל מחיר.

9. התפיסות שלך לגבי מערכת יחסים בריאה מתעוותות

אפילו אם תסיימו את נישואים לא מתפקדים אלה , יש סיכוי שתסיימו לחפש מערכות יחסים לא מתפקדות דומות. ייתכן שהתרגלתם כל כך ליחס רע עד שזה עיוות את התפיסה שלכם לגבי איך מערכת יחסים צריכה להיות. ייתכן שאפילו לא תזהו מתי מגיעה מערכת יחסים בריאה מכיוון שהנישואים האלה הפחיתו את רגישותכם אליה.

גם אם סיום נישואים אומללים אינו אופציה עבורך עקב נסיבותיך, אין זה אומר שאתה חייב לקבל מערכת יחסים לא מספקת כגורל. אתה יכול לבחור לקחת אחריות על האושר שלך על ידי ניסיון לתקן את נישואיך או על ידי מתן עדיפות לשימור עצמי. אולי יש דברים שאתה עושה לא נכון ואתה לא מודע להם. אולי הסוד טמון בשינוי הרגלים ודפוסים מסוימים. איך לשרוד בנישואים אומללים? בואו נגלה.

3 דרכים לשרוד בנישואין לא מאושרים

כשם שרומא לא נבנתה ביום אחד, מחויבות בנישואין דורשת עבודה מתמדת. כל שיחה/הרגל קטן חשוב. כל הדברים הקטנים האלה מצטברים לאורך השנים, ומשמשים כבסיס למחויבות בלתי מעורערת בין בני זוג. לכן, חשוב שתשימו לב, כל יום. הנה כמה דברים שתוכלו לעבוד עליהם כדי להימנע מההשלכות של הישארות בנישואין לא מאושרים:

1. לך לטיפול זוגי

פוג'ה מייעצת, "אם אתם לא מאושרים בנישואים שלכם, עבדו עם יועץ כדי להגיע לשורש האומללות הזו. למה אתם מרגישים ככה? האם זה תמיד היה ככה או שזה התחיל אחרי אירוע כלשהו? אם אתם לא יכולים לעזוב את הנישואים, נסו לעבוד על זה ולשפר את המצב עבורכם. באופן אידיאלי, שני בני הזוג צריכים ללכת לייעוץ זוגי ולמצוא דרכים חדשות לעבוד על המשוואה הזו."

אבל, זכרו שטיפול זוגי אינו תרופה פלאית. מחקרים מצביעים על כך שהצלחת הטיפול קשורה יותר לחשיבה של המטופל מאשר לסוג הטיפול. לכן, ייעוץ עובד טוב יותר עבור לקוחות שניגשים לטיפול עם השקפה אופטימית ששינוי אפשרי ונלהבים מספיק כדי לעבוד על עצמם.

2. עבדו על טיפול עצמי ואהבה עצמית

רק בגלל שאתם נשואים, זה לא אומר שאתם מפסיקים ליהנות מבדידות. מדי פעם, קחו קצת "זמן לעצמכם" בדרכים הבאות:

• ממשיך על א טיול סולו
• בילוי זמן עם חברים ומשפחה
• נהנה מארוחה לבד
• ריצה עם אוזניות
• קריאת ספר

חשוב ליצור איזון בין הגוף, הנפש והנשמה. תרגילי הארקה אלה יכולים לעזור לך להתרכז ולהרגיש שוב עצמך:

קריאה קשורה: איך למצוא את עצמך שוב במערכת יחסים כשמרגישים אבודים

• תרגל נשימה עמוקה
• בלו קצת זמן בטבע
• האזינו למוזיקה מרגיעה
• קבל שינה מספקת
• הישאר hydrated
• נהלו יומן הכרת תודה או יומן שבו תוכלו לפרוק דברים
• הישארו פעילים; אתם יכולים לנסות פעילויות כמו הליכה, ריקוד או שחייה

3. היו יצירתיים בנישואים שלכם

מחויבות ונאמנות בנישואין הופכות לקלות כאשר יש תחושה של חידוש. לכן, במקום לחפש בני זוג חדשים, התחילו לחפש פעילויות חדשות שתוכלו ליהנות מהן עם בן/בת הזוג. מצאו הרפתקאות שונות כדי לשמור על הניצוץ; זה יחזק את נישואיכם. הנה כמה דוגמאות:

• רפטינג בנהר
• טעימות יין
• משחק טניס
• שיעורי סלסה/בצ'אטה
• יצירת חברויות זוגיות

לגבי מה לעשות כשבגידה נראית מפתה, פוג'ה מציעה: "גילוי מחדש של תחומי עניין משותפים חדשים, חיים מספקים מלבד נישואין וילדים ושמירה על האישיות, תחומי העניין והקבוצה החברתית הרחק מהבן/בת הזוג הן חלק מהדרכים לשמור על מערכת היחסים רעננה וחיה. בגידה אכן נראית מפתה יותר כשהיא מזדמנת וייתכן שאין לה השלכות ממשמשות ובאות על מערכת היחסים העיקרית. במצבים כאלה, אנשים צריכים לבחון מחדש מהם הנדרים שלהם וכיצד הם מנהלים משא ומתן מחדש על גבולות עם בני זוגם."

לבסוף, פוג'ה מציינת, "התעללות חייבת להיות בלתי ניתנת לגישור. עדיף להיפרד אם יש הבדלים בלתי ניתנים לגישור ושניכם כבר נתתם את כל כולכם בנישואין האלה. להיות לבד יכולים להיות אתגרים משלו בחיים (חברתיים/פסיכולוגיים/כלכליים). עם זאת, להתמודד עם ההשלכות של הישארות בנישואין אומללים, במיוחד אם יש התעללות מעורבת, זה לא שווה את זה." 

שאלות נפוצות

דינמיקה בריאה במערכות יחסים - 10 יסודות

אינטליגנציה רגשית במערכות יחסים: לגרום לאהבה להימשך לנצח

"האם עליי להתגרש מבעלי?" ענו על החידון הזה וגלו.

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.

ראה את תהליך העריכה שלנו

הכירו את ועדת הביקורת שלנו

שתף משוב

מה המשוב שלך?

×

מוֹעִיל דווח על שגיאה אחר

חפש