11 רגשות שאדם חווה אחרי שבגד בו

תפיץ אהבה

הקטע הזה מגיע היישר מהקטע בליבי שחסמתי אחרי שנה של אבל וסבל. אני משחרר חלק מהמידע החשוב מהקטע הזה כדי שלא תרגישו שאתם לבד בזה. החיים אחרי בגידה לעולם אינם אותו הדבר כי הם משנים אתכם. הרגשות אחרי בגידה על ידי בעל/אישה/בן/בת זוג ישאירו אתכם המומים ומבולבלים.

אחת התחושות הראשונות שחוויתי בעוצמה רבה הייתה קהות חושים. זה היה כאילו גופי היה משותק. אני זוכר שהייתי קהה במשך ימים שלמים. אם יש משהו בעולם הזה שלא הייתי מאחל לאף אחד, זה להיות בצד המקבל של בגידה של בן זוג.

מה שבא אחרי קהות החושים הוא גל של רגשות עזים ומרסקים את הנשמה. את רוצה לקבל את המציאות אבל הלב שלך ממשיך לומר לך שבן/בת הזוג שלך לא יכול/ה לעשות שום דבר רע כי סמכת בו/ה בכל מה שהיה לך וכי פעם הוא/היא טען/ה שהוא/היא אוהב/ת אותך יותר מכל דבר אחר בעולם הזה. כל מה שהאמנת בו היה שקר. עולמך הפוך ואת/ה נשאר/ת תלוי/ה באוויר.

רגשות לאחר בגידה - מה עובר עליכם?

תוכן העניינים

את מתאהבת במישהו. האהבה שלך גומלת באותה מידה. את כל כך שמחה שאפילו החלטת שזה האדם שאת הולכת להתחתן איתו ולבלות איתו את שארית חייך. את מדמיינת בית איתם עם משתלה מקורה וכמה ילדים. ואז, בום! השטיח נמשך מתחת לרגליך ואת נופלת כשפנייך קדימה על רצפת בטון קשה.

אתה מבין שהבית שלך היה רק מגדל קלפים שעכשיו קרס בגלל בגידה של אדם אחד. בלשון המעטה, להיות בגודש זה הדבר הכי גרוע... איך להתאושש אחרי שבגדו בי זה לא קל. הטראומה תמיד תשב על הברכיים שלך כמו תינוק נזקק שצריך טיפול 24/7. המשך לקרוא כדי לדעת עוד על רגשותיו של מישהו לאחר שבגד בו וכיצד להתמודד איתם.

1. ההלם ירדים אותך

השלבים הראשוניים של הרגשות אחרי בגידה מלאים בהלם. האמת על האדם שאהבת תזעזע אותך. סמכת על האדם הזה והיית פגיע איתו כי חשבת שהוא לא יפגע בך. עכשיו גילית שהכל היה שקר. אתה המום מעבר לכל מילים. אתה מגמגם, מזיע ורועד. ההלם ירדים את גופך ומוחך. לא תוכל לחשוב בבהירות.

דבר אחד שהבנתי אחרי שהתאוששתי מההלם הוא ששכחתי לרגע שבן/בת הזוג לשעבר שלי היה סתם עוד אדם שיש לו גם תכונות רעות. כשאנחנו אוהבים מישהו, אנחנו חובשים את המשקפיים הורודים שלנו ומזניחים את התכונות הרעות שלו. כאן הרגש הבא הופך להיות חשוב מאוד להתייחס אליו.

קריאה קשורה: 15 דברים מזעזעים שרמאים אומרים כשהם מתעמתים איתם

2. ההכחשה הגדולה

בהמשך לנקודה הקודמת, אחת התחושות הנפוצות שיש לך לאחר בגידה היא הכחשה. תסרב לקבל את האמת כי מעולם לא ראית אותם באור רע. היית כל כך עסוקה בהתאהבות ששכחת לעצור לרגע ולנתח את התכונות הרעות שלהם. הכחשה היא אחת מהן. שלבים של פרידה שכולם עוברים.

הסיבה שהמשכתי להכחיש את האמת הייתה כי לא חשבתי שהוא יעשה משהו כזה כדי לפגוע בי. ראיתי אותו כבן האדם הכי נחמד עלי אדמות שלא יכול לעשות שום דבר רע. שמתי אותו על כן ליד מלאכים. אולי זו הסיבה שהמשכתי להכחיש את בגידתו.

שלב ההכחשה אינו ארוך, אך זהו שלב בו אתם צריכים להיות חזקים. הוא יקבע אם אתם הולכים להחזיר אותם לחיכם או לא. אם תמשיכו להכחיש את האמת והם יתנצלו על טעותם, יש סיכוי שתשלמו עם הבוגד. או שהם אפילו ינצלו את שלב ההכחשה שלכם ויעשו רווחים בזמן שהשמש זורחת. הם יכחישו לחלוטין את האמת ויגרמו לזה להיראות כאילו הם חפים מפשע ולא עשו שום דבר רע. לעולם אל תיפול בפח הזה.

3. אתה מבין שבגדו בך

כשאתה נאבק ברגשות שהוזכרו לעיל לאחר שבגדת בך, הכל סוף סוף חודר אליך. במילים פשוטות - אהבת חייך שיחקה בך. היא שיחקה עם הרגשות שלך. הם הפרו את הבטחותיהם. הם ניצלו את האמון והביטחון שלך בהם. הם לקחו את עולמך והפציצו אותו. עכשיו, אתה עומד בין הריסות של בית שבור. בגידה היא גם אחת מהן. סימנים של חוסר כבוד במערכת יחסיםאז הם לא רק בגדו בך, אלא גם הראו לך שאין להם שום כבוד אליך ולמערכת היחסים.

תתחיל לשנוא את האדם הזה. תתחיל לאבד את רגשותיך אחרי שבגדת בך. אהבה תהפוך לשנאה כמעט באופן מיידי. או שאולי, אהבה ושנאה יתקיימו יחד עבורך, ותבלבל אותך עוד יותר. ההבנה של בגידתם יכולה לטלטל אותך בצורה מדהימה. זה מרגיש כאילו סוף סוף התעוררת אחרי שנים של שינה עמוקה. אתה מבין ששיקרו לך, עשו לך מניפולציות, ואולי אפילו גז-לייט. אל תפחד. זה נורמלי, ויש דרך קדימה מכאן.

4. השפלה וכעס הם חלק מהרגשות לאחר בגידה

כשנבגדו בי, הרגשתי מושפל ומובך. חבריי, משפחתי ועמיתיי ידעו על מערכת היחסים שלי. אפילו אמרתי להורים שלי שזה האדם שאני הולכת להתחתן איתו. יש הרבה... דרכים שבהן רמאות משנה אותךלהיות מלא מבוכה הוא אחד מהם.

כשגיליתי את האמת, התביישתי ללכת ולספר להם שבחרתי בפחדן כמאהב. אם אתם חווים את אותה השפלה, דעו שזו אחת התחושות הנפוצות אחרי בגידה, למרות שאין לכם שום סיבה להתבייש בזה. לסמוך על מישהו זה לא רע, זה שהוא מפר את האמון הזה כן.

ההשפלה והמבוכה הזו יובילו להרבה כעס. הנה עדות לכותבכם הכנה - אני אף פעם לא יכול להראות את הכעס שלי. אני כולא אותו והוא נשאר בתוכי עד שהוא מוכן להתפרץ. אם אתם כועסים, אל תשמרו אותו בפנים. דברו עם יקיריכם על זה. הראו את הכעס שלכם. בכו בקול רם וצרחו את כל כולי. עשו כל שביכולתכם כדי לשמור על שפיות.

5. צער עצום

חייך החדשים לאחר שבגדת בהם מביאים הרבה עצב. אבל הוא בלתי נמנע. תעבור את כל שלבי אבל לאחר פרידהלא תתאבלו רק על סוף מערכת היחסים שלכם. תתאבלו גם על מותו של אדם שאהבתם כל כך הרבה זמן. תרגישו חסרי אונים וחסרי תקווה. האדם בו התאהבתם כבר לא שם. הרגשות שלכם יתרוקנו, ותישארו בתחושה של בגידה אחרי שבגדתם.

קחו את הזמן שלכם והתעמקו בעצב שלכם אם זה מה שאתם רוצים, כי אף אחד לא יכול ללחוץ עליכם להרגיש טוב יותר. אבל אם העצב הזה הופך לדיכאון, פנו לעזרה מקצועית. אבל הוא, למרבה הצער ולמען האמת, אחד משלבי הרגשות שאחרי בגידה, ולמען האמת לוקח הרבה זמן לעזוב.

6. תחשוב שלא היית מספיק טוב בשבילם

זוהי אחת התחושות הנורמליות שיש לך אחרי שבגדת בך. תטיל ספק אם לא היית בן זוג מספיק טוב. אולי היה חסר בך משהו, שלא עמדת בחלק מהציפיות הרגשיות או המיניות שלהם. במקום להתמקד בדברים הרעים שבן/בת הזוג שלך עשה/עשה, תטיל ספק ותפקפק בעצמך. זו לא תגובה בריאה אבל זו תגובה נפוצה מאוד ואתה צריך להבין. איך להתגבר על חוסר ביטחון לאחר שבגד בו.

הקדמה קצת יותר מרוב האנשים והתחלתי לשנוא את עצמי. ראיתי את עצמי כטיפש שלא רואה את סימני הבגידה. השנאה העצמית הזו הייתה יותר מדי להתמודד איתה והיא גרמה להערכה העצמית שלי לרדת לטמיון. הבנתי מאוחר יותר שאין איתי שום דבר רע. אני ראוי לאהבה טהורה ובלתי מעוותת. אם אתם תקועים באחד משלבי הרגשות לאחר שבגדתם בכם, אז לעולם אל תפקפקו בעצמכם או תשנאו את עצמכם על מעשיו של מישהו אחר. זה הדבר הכי לא הוגן שאתם יכולים לעשות לעצמכם.

קריאה קשורה: 15 סימנים שהוא מעולם לא אהב אותך - ואיך להתגבר על זה

7. תרצו לגלות כל דבר קטן על הרומן/ים

אחרי כל האבל והכעס, שלבי הרגשות שאחרי הבגידה עוברים לסקרנות כואבת. את/ה נשאר/ת עם הצורך הסקרן הזה לגלות הכל על הרומן. ישנן רבות סוגי רומנים ואתם תרצו לדעת הכל על זה. איזה סוג של רומן זה היה? איפה הם פגשו אותם? איפה הם עשו את זה? כמה פעמים הם עשו את זה? האם הם מאוהבים או סתם משתוללים? השאלות המטרידות אינן נגמרות לעולם. זה אחד הדברים שהיו אובססיביים לי. המשכתי להתקבע על פרטי הרומן.

רציתי לדעת כל מה שקרה והיכן זה קרה. חשבתי שאולי כל הפרטים יעזרו לי לנווט טוב יותר את המצב. חשבתי שהכל יהיה הגיוני, אבל כשגיליתי את התשובות, כל הרגשות שלי התעצמו. הביעו את רגשותיכם אחרי שרמו אתכם, אבל אל תלכו לחפש תשובות. לפעמים, בורות היא באמת אושר עילאי.

8. תשווה את עצמך לאדם שבגד בך איתו

לסוג כזה של התנהגות תהיה השפעה שלילית במידה רבה על ההערכה העצמית שלך. האם הוא יותר חתיך ממני? האם היא יותר יפה ממני? האם האדם הזה יותר טוב ממני במיטה? האם יש לו גוף יותר טוב ממני? אלו מחשבות רעילות ורגשות נפוצים לאחר בגידה על ידי בעל/אישה/בן/בת זוג. את צריכה לדעת איך לצאת ממלכודת ההשוואה מכיוון שהמחשבות האלה יפגעו בך בדיוק כמו שהבגידה כאבה.

לא רק שההשוואות הללו אינן בריאות, הן גם מעכבות את התקדמותך לקראת ריפוי. אתה נותן לאנרגיה שלילית לתפוס מקום בראשך. תבין שאתה לא יכול להפוך למישהו אחר ושהם לא יכולים להיות אתה. זה היופי של אינדיבידואליות. אתה צריך להיות נאהב ולחגוג אותך על היותך מי שאתה.

9. תרצה להיות לבד

החיים אחרי בגידה לא יהיו אותו הדבר. רוב הזמן תרצו להיות לבד. תימנעו מבילוי עם חברים כי לא תדעו איך תתמודדו עם שאלותיהם לגבי הפרידה. תסרבו לעזוב את הנוחות של הבית שלכם. התמודדו עם בדידות לאחר פרידה בדרך הנכונה על ידי מציאת תמיכה אצל חברים ומשפחה.

אתה תרגיש בודד, אבל כאן תמצא את עצמך שוב. אתה יכול לחזור לתחביב ישן. אתה יכול לצפות בתוכניות האהובות עליך. אתה יכול להתחיל להתאמן. יוגה, חדר כושר, זומבה, או כל דבר אחר שעוזר לך להרגיש טוב יותר. אבל אם אתה לא יכול לשאת את הבדידות, אז בבקשה פנה לעזרה מקצועית.

10. יהיה לך קשה ללמוד איך לבטוח שוב

ברגע שתעברו את שלבי הרגשות הנ"ל לאחר שבגדתם בכם, תחוו רגשות עצומים. בעיות אמוןאם הצלחתם לחזור למשחק הדייטים, יהיה לכם קשה לסמוך על האנשים שתפגשו. תפקפקו במעשיהם, בכוונותיהם, בהתנהגותם ואפילו באותנטיות של דבריהם.

במשך זמן רב יהיה לך קשה לבטוח במישהו. תטיל ספק אם אי פעם תהיה לך מערכת יחסים בריאה ואוהבת. רגשות כאלה לאחר בגידה הם טבעיים מאוד. אם אתה בשלב הזה, אז קח את כל הזמן שאתה צריך כדי לתקן את הקשר שלך עם העולם. אחרי הכל, האמון שלך נשבר פעם אחת. אף אחד לא צריך למהר אותך, לאלץ אותך או ללחוץ עליך לבטוח בו מוקדם מדי.

11. תרגישו חזקים שוב

קבלו ובטאו את רגשותיכם לאחר שבגדתם בצורה הנכונה ותמצאו אור בקצה המנהרה. תרגישו חזקים שוב. אתם תעשו להתאהב שובאתה תילחם בזה. עם הזמן, אתה תתרפא. תפסיק לדאוג לאדם שגרם לך לעבור את כל זה. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להאמין בעצמך. סוף סוף תבין שאדם אחד לא יכול להכתיב את האושר שלך.

כשהתמודדתי עם הרגשות אחרי שבגדו בי, פניתי אל הארי פוטר הרבה. הציטוט של אלבוס דמבלדור היה הצעד הראשון שעשיתי לקראת השתפרות. הוא אמר, "אפשר למצוא אושר אפילו בזמנים החשוכים ביותר, אם רק זוכרים להדליק את האור." החיים ימשיכו לזרוק עליך כדורי עקומה. זה תלוי בך לחפש את האור, ובסופו של דבר להיות אופטימי, מלא תקווה ומאושר.

איך מתמודדים עם רגשות אחרי בגידה?

נאמרה לך (או גילו לך) אמת מרתקת. אתה חווה מערבולת של רגשות כרגע. אתה זועם ברגע אחד ומרוסק ברגע הבא. התמודד עם הרגשות שלך בצורה בריאה. עבד דרכם. הכירו בכך שהרגשות שלך נורמליים. השלימו עם הבגידה. הצעד המשמעותי הבא לריפוי הוא לא להאשים את עצמך במעשיו של מישהו אחר. קבלו את זה.

קבל את העובדה שבגדו בך. ספר לחבר הכי טוב שלך על זה. לך למטפל. בבונובולוגיה, אנו מציעים עזרה מקצועית דרך פאנל של יועצים מורשים שיכול לעזור לך לצאת לדרך להחלמה. הפוך את בריאותך הנפשית לעדיפות עליונה. הקף את עצמך באנשים חיוביים ואל תפעל לעולם מתוך רגשות מוגברים.

שאלות נפוצות

1. מה ההשפעות הנפשיות של בגידה?

תחושת בחילה נפשית לאחר בגידה היא אחד הדברים שקורים. זה פוגע בהערכה העצמית שלך וגורם לך לפקפק בערך העצמי שלך. זה פוגע בבריאות הנפש שלך על ידי פלישה לשקט ובשפיות שלך. הכעס, התסכול והעצב יכולים אפילו לגרום לחרדה אצל אנשים.

2. כמה זמן לוקח להרגיש טוב יותר אחרי שבגדים בך?

אף אחד לא יכול לשים אותך על טיימר ולצפות שתבריא לפני שהזמן הזה מסתיים. אתה לא יכול להורות למוח שלך לשכוח מזה ולהמשיך הלאה. זה לוקח זמן. בדרך כלל, זה לוקח שנתיים אבל הכל תלוי בהשפעות של הטראומה שלך.

3. כיצד בגידה משפיעה על חייך?

זה משפיע עליך במובנים רבים. תפקפק בעצמך, תפקפק בכוונות של אחרים, ותחשוב פעמיים לפני שתתאהב. הביטחון העצמי שלך יספוג מכה.