איך להתגבר על מישהו שמעולם לא יצאת איתו - 15 טיפים מועילים

תוהים איך להתגבר על מישהו שמעולם לא יצאתם איתו? או שואלים את עצמכם, האם להתגעגע למישהו שמעולם לא יצאתם איתו זה בסדר? זה כמו להילחם באויב בלתי נראה. אי אפשר אפילו להאשים אותו כי לא הייתה פרידה אמיתית. זה סוג מוזר של כאב לב, נכון? אנשים לא תמיד מבינים את זה, אז העצה שמקבלים היא בדרך כלל "פשוט תתגברו על זה". רק חבל שזה היה כל כך פשוט!

דמיינו לעצמכם שיש לכם רגשות חזקים כלפי מישהו, הם ממשיכים להתחזק, ופתאום אתם מבינים שזה לא הולך לשום מקום. קשה לנסות להמשיך הלאה ממישהו שמעולם לא היה באמת שלכם. זה כואב! אבל נחשו מה? אתם עושים את הצעד הראשון לקראת ריפוי פשוט על ידי הכרה בזה. ותאמינו לי, זה ענק. כדי לעזור לכם להתקדם במסע שלכם להתגבר על מישהו שמעולם לא יצאתם איתו, הבאנו לכם כמה טיפים מעשיים. אבל לפני כן בואו נראה כמה זמן תהליך ההחלמה הזה בדרך כלל לוקח.

כמה זמן לוקח להתגבר על מישהי שמעולם לא יצאת איתה?

זו שאלת מיליון הדולר. דמיינו תרחיש שבו הייתם קראש על מישהו אבל לא הצלחתם לאזור את האומץ לספר לו. או בזמן שהתכוננתם לספר לו איך אתם מרגישים, הבנתם שהוא כבר מעוניין במישהו אחר. יש לי חברה שהייתה מאוהבת בחברה לכיתה שלה בתיכון. היא התוודתה על רגשותיה והזמינה אותו לצאת, אבל הוא דחה אותה.

הם איבדו קשר, אבל היא אהבה אותו כל כך אהבה עד שלא יצאה לדייטים או נכנסה למערכת יחסים במשך יותר משני עשורים. היא תמיד שאלה, "למה אני כל כך קשורה למישהו שמעולם לא יצאתי איתו? איך לסגור מעגל מעל קראש שמעולם לא יצאת איתו או יצאת איתו? זה משגע!" אפילו אחרי 18 שנים של סיום הלימודים, היא לא הצליחה להתגבר עליו וליצור מערכות יחסים חדשות. היא לא הצליחה להתגבר על מישהו שמעולם לא היה לה.

אבל לא לכולם לוקח כל כך הרבה זמן להתגבר על מישהו שמעולם לא יצאו איתו. למעשה, מחקרים מעלים תשובות מגוונות לשאלה כמה זמן לוקח לעבור הלאה ממישהו שאתה אוהב/שיש לך רגשות כלפיו. מחקר אחד משנת 2007 קובע כי הזמן הממוצע שלוקח לאדם לעבור הלאה מבן זוג או מושא רומנטיקה הוא 11 שבועות. מחקר אחר , גם הוא משנת 2007, קובע כי ציר הזמן של ההחלמה משברון לב הוא 10 שבועות. השניים פחות או יותר באותו ראש. עם זאת, מחקר שלישי על התגברות על מערכת יחסים ארוכת טווח או פירוק נישואין קובע כי זמן ההחלמה הוא 18 חודשים.

ניתן להסיק בבטחה כי ציר הזמן תלוי במגוון גורמים - משך מערכת היחסים, עוצמת הרגשות ואישיותו של האדם המתמודד עם שברון לב - ולכן אין תשובות חד משמעיות לכמה זמן לוקח באמת להתגבר על מישהו, גם אם מעולם לא הייתם במערכת יחסים.

אם תהיתם איך להתאהב במישהו שמעולם לא יצאתם איתו, עליכם להיות מוכנים לעובדה שזה יכול לקחת בין כמה שבועות לכמה שנים להתקדם. אחרי הכל, קשה להתגבר על מישהו שאתם אוהבים מאוד, גם אם זו הייתה אהבה שמעולם לא הייתה הדדית. משתמש Quora מסכם זאת יפה כשנשאל כמה זמן לוקח להתקדם מאהבה נכזבת, הוא אומר, "כמו שלוקח לאלף את הלב שלך".

קריאה קשורה: איך להתגבר על מישהו שאתה רואה כל יום ולמצוא שלווה

15 טיפים יעילים להתגבר על מישהו שמעולם לא יצאתם איתו

ובכן, להתגבר על מישהו שמעולם לא היה לך זה כואב מאוד. המחשבות השליליות שחווים בגלל שלא הוכרה או לא גומלה לאהבתם יכולות להחמיר את המצב אפילו יותר מהתמודדות עם כאב הפרידה, במובנים רבים. להתגבר על מישהו שמעולם לא יצאת איתו יכול להישמע כמו דיכוטומיה, אבל האמת היא שזה יכול להיות ממש קשה.

אולי החלק הקשה ביותר בהתגברות על מישהו שלא יכולת להיות איתו הוא שאולי תצטרכי לעשות זאת לבד, ממש כמו להתמודד עם פרידה לבד . עם זאת, לא בלתי אפשרי לשים את הכאב הזה מאחוריך ולהתחיל מחדש. כמו שאני אומרת לבנות שלי #לאעודדקה , זה צריך להיות גם המוטו שלכן אם אתן תוהות איך להתגבר על מישהי שמעולם לא יצאתן איתה או בתהליך של התגברות על מישהי שמעולם לא פגשתן. הטיפים האלה כיצד להתגבר על מישהי שמעולם לא יצאתן איתה יעזרו לכן.

1. תפסיקו לפלרטט

איך להתגבר על מישהו שמעולם לא יצאת איתו אבל עדיין את/ה חבר/ה שלו/ה? אם החלטת/ה להמשיך הלאה, הגיע הזמן שתפסיק/י לפלרטט עם הקראש שלך. כשזה לא מוביל אותך לשום מקום ואת/ה מקבל/ת איתותים סותרים, אז זה סתם תרגיל בחוסר תועלת. תפסיק/י עם זה. איך להתגבר על בחור שמעולם לא יצאת איתו או בחורה שלא הגיבה לרגשות שלך? פשוט תתרחקי יום בהיר אחד. גוסטינג זה לא רעיון רע במקרה הזה. אין תזמון טוב או רע לזה. פשוט תעשו את זה.

אם, מסיבה כלשהי, האדם השני לא מעוניין בך, להישאר בקשר לא ישנה זאת. שחרור ממערכת יחסים שאינה קיימת הוא חיוני לסגירת מערכת היחסים. קבלת חוסר העניין שלו תעזור להמשיך הלאה. מרחק הוא המפתח, אז קחו את המרחב שאתם צריכים כדי להחלים. קבלו החלטה להימנע מפלרטוטים ולהיות פתוחים לכך.

2. תפסיקו לפנטז

"אני לא מצליחה להתגבר עליו ואפילו לא יצאנו. למה אני לא יכולה לשכוח מישהו שמעולם לא יצאתי איתו?" אמרה סוזי, באנחה רועמת, לחברתה הטובה ביותר תוך כדי גלישה בפיד האינסטגרם של קולגה שפיתחה כלפיה רגשות עזים. "איך תעמדי עד שתפסיקי לעבור על התמונות שלו ולדמיין את עצמך לצידו", ענתה חברתה.

אם אתם מתקשים לפענח איך להתגבר על מישהו שמעולם לא יצאתם איתו אבל אתם מאוהבים בו, אותה עצה תעזור לכם גם כן. החלומות בהקיץ חייבים להיפסק. זה רק יהפוך את חייכם ללחוץים יותר ובודדים עוד יותר. מסכים, קשה לשחרר מישהו שלא אוהב אתכם אבל חשוב לכם הכל.

כן, אולי נראה כאילו הפנטזיות האלה הן כל מה שנותר לך, והן מביאות לך תחושה מוזרה של נחמה, מתוקה-מרירה. אבל הן גם משאירות אותך תלוי באדם שלא מרגיש כלפיך אותו הדבר. כך הפנטזיות האלה מעכבות את מאמציך להמשיך הלאה:

• מחזק תקוות שווא, מעכב סגירת מעגל
• מונע קבלה של המציאות וסגירה
• מעכב ריפוי רגשי ומהלך קדימה
• שומר על התקשרות לא בריאה, מעכב את ההתקדמות

כדי להשתחרר מהלולאה הזו של פנטזיות, געגועים והתבשלות בכאב, עליכם להסיח את דעתכם. אתם יכולים ללמוד מיומנות חדשה, לבלות יותר זמן עם יקירכם, או להתמקד בעבודה כדי להעסיק את עצמכם כל כך עד שיהיה מעט זמן לחלומות בהקיץ ופנטזיות.

קריאה קשורה: 8 דרכים להפוך אהבה חד צדדית למוצלחת

3. אל תעקבו אחריהם ברשתות החברתיות

אתם יודעים טוב מדי איך זה מתנהל: אתם מתחילים לגלול בפרופילים ברשתות החברתיות של האדם שאתם מאוהבים בו. לפני שאתם יודעים את זה, אתם שקועים עד הברכיים בפוסטים, בתמונות ובעדכונים שלו. המעקב אחריהם ברשתות החברתיות הופך לאובססיה שאי אפשר להיפטר ממנה. ואז פתאום, אתם מתאוששים מהכאב של שברון לב על מישהו שמעולם לא היה לכם.

זה כמו ליפול למאורת ארנבת, נכון? אבל הנה העניין: צלילה לתוך החיים המקוונים שלהם יכולה להפוך להרגל שלוכד אותך בעבר. תחשבו על זה - כל תמונה, כל עדכון סטטוס, כולם מעוררים זיכרונות ורגשות. קשה להתקדם כשאתה כל הזמן חוזר למה שהיה פעם. אז מה דעתכם לבחור בדרך אחרת? נסו את השלבים הבאים:

• הגבל את החשיפה שלך: השתק או הפסק לעקוב אחריהם. הרחק מהעין, הרחק מהראש עובד! אתה צריך להישאר עסוק בחיים שלך.
• הימנעו מפיתוי: הימנעו מבדיקת הפרופילים שלהם ברשתות החברתיות. הפיתוי יכול להיות חזק, אך התנגדו לדחף.
• לְהַעֲסִיק: התעמקו בפעילויות ותחביבים שאתם אוהבים. התמקדו במסע שלכם, לא ברשתות החברתיות שלהם.
• דבר את זה: במקום לנתח את הפוסטים שלהם, שוחחו עם חברים או עם מישהו שמאמין לכם על הרגשות שלכם. שיתוף עוזר יותר מגלילה.

זכרו, מדובר ביצירת מרחב מנטלי שבו אינכם תקועים במעגל של היזכרות. שברו את הלולאה, ותמצאו את עצמכם מתקדמים מהר יותר ממה שציפיתם!

4. הפסיקו לקרוא מחדש את הטקסטים

אתם תוהים, למה אני לא יכולה לשכוח מישהו שמעולם לא יצאתי איתו? אתם ממשיכים לשאול את השאלה הזו, אבל התשובה מסתתרת לעין. סביר להניח שזה בגלל שאתם לא יכולים להפסיק לחזור לעבר. לדוגמה, אם תמשיכו לקרוא ולקרוא מחדש את ההודעות הישנות שלהם, זה באופן טבעי יגביר את הגעגועים לתקופה שבה אתם והקראש שלכם ביליתם שעות של הודעות טקסט הלוך ושוב, וחלקתם כל פרט קטן בחייכם. למרות שהקשר שלכם היה אינטימי, הוא לא תורגם למשהו עמוק ומשמעותי יותר. ועכשיו, מה שהיה לכם איננו.

כדי להיות מסוגלים לקבל את המציאות הזו, אתם צריכים להפסיק לחיות בעבר, ולקוות שהדברים יחזרו להיות כפי שהיו. אם אתם תמיד חושבים איך להתגבר על בחורה שמעולם לא יצאתם איתה או איך להמשיך הלאה מגבר שלא מרגיש כלפיכם אותו הדבר, אז אתם צריכים קודם כל להתמודד עם חרדת ההודעות שנובעת משליחת הודעות טקסט ואז התייסרות מתגובתם או חוסר התגובה שלה. אל תקריב כבוד עצמי למען רגשות נכזבים. שברון לב הוא דבר אחד, אבל לאבד כבוד עצמי לא שווה את זה. הפעילו כל שביב של שליטה עצמית כדי להימנע מהמלכודת הרגשית הזו.

קריאה קשורה: 15 סיבות מדוע הגבר שלך אף פעם לא שולח לך הודעות טקסט קודם, אלא תמיד עונה לך

5. מצאו דרך קתרטית לשחרר את החרדה שלכם

בין אם אתם תוהים איך להתגבר על מישהו שמעולם לא יצאתם איתו אבל שכבתם איתו, או איך להתגבר על מישהו שמעולם לא יצאתם איתו אבל אתם מאוהבים בו, מציאת דרך קתרטית לשחרר את החרדה שלכם יכולה לעזור. דרך אחת שנבדקה ומוכחת להפסיק להיות שבורי לב בגלל מישהו שמעולם לא היה לכם היא לכתוב את הרגשות שלכם ואז לשרוף את הדפים האלה.

כן, זה כל כך אהוב על קומדיה רומנטית שזה כמעט נשמע קלישאתי, אבל אני מדבר מניסיון כשאני אומר שזה עוזר. סגירת מעגל מגיעה מלשחרר . ולפעמים, הפעולה המוחשית של הצתת הרגשות שלך (באופן פיגורטיבי, כמובן) יכולה לעזור לך לתת תחושה ששחררת את הרגשות שלך.

6. לפנק את עצמך

איך להפסיק להתגעגע למישהו שמעולם לא יצאת איתו? התהליך של להתגבר על מישהו שלא יכול להיות לך מתחיל בלשים את עצמך במקום הראשון ובתרגול קצת אהבה עצמית. השקעת זמן רב במישהו שלא מבין אפילו את הרגשות שלך. עכשיו תשקיע בעצמך. מלא את הבדידות שלך בחברה הכי טובה שתוכל למצוא אי פעם: בעצמך. הנה כמה דרכים שבהן תוכל לעשות זאת.

• צאי לדייט ותהיי עסוקה בעצמך 
• תעשי לעצמך מייקאובר
• שנה את הסגנון שלך
• קחו סיכונים ועשינו את הדברים שתמיד רציתם אבל פחדתם לנסות
• תעדוף טיפול עצמי

יותר מכל, אתם צריכים לדאוג לעצמכם, הן נפשית והן פיזית. ולאט לאט, לעבוד על בניית מחדש של תחושת הערך העצמי וההערכה העצמית שלכם. אין תרופה טובה יותר ללב שבור.

קריאה קשורה: 13 דרכים עוצמתיות לגרום לו להבין את ערכך בשלווה

7. התמקדו בקריירה שלכם

כשאתם נאבקים עם החידה של איך להמשיך הלאה ממישהו שמעולם לא יצאתם איתו, ספק עצמי יערפל על שיקול דעתכם ביותר דרכים משאתם יכולים לדמיין. האם זה טיפשי להיות שבור לב בגלל מישהו שמעולם לא היה לכם? האם אני חלש על כך שאני לא מצליח להתגבר על מישהו שמעולם לא הייתי איתו במערכת יחסים? שאלות כאלה עשויות להכביד מאוד על דעתכם כשאתם מתגברים על מישהו שמעולם לא היה לכם.

הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הספק העצמי הזה ולהחליפו בביטחון ביכולות שלך היא באמצעות תחושת הישג. כשאתה מציב מטרות ומשיג אותן, כשאתה רודף אחר השאיפות שלך, זה נוטע בך את הביטחון שאתה בשליטה על חייך. אז קדימה, החזיר לעצמך שליטה על ידי מתן עדיפות לעבודה על פני התעסקות. הזריק אנרגיה חדשה לעבודה שלך והצטיין מעבר להישגים קודמים.

8. תן לזה זמן

"אני לא מצליחה להתגבר עליו ואפילו לא יצאנו לדייטים." "למה אני כל כך דלוקה עליה כשאנחנו אפילו לא במערכת יחסים?" "כמה זמן לוקח להתגבר על מישהי שמעולם לא יצאת איתה?" המחשבות המציקות והבלתי פוסקות האלה יכולות לגרום לך להרגיש גרוע יותר לגבי המצב הרגשי שלך. אבל אל תבטלי את הרגשות שלך. גם אם לא הייתה לך מערכת יחסים רומנטית עם האדם הזה, הרגשות שלך עדיין היו אמיתיים, וכך גם האובדן שאת חווה. אז, תנו לעצמך זמן להתאבל על האובדן הזה. הזמן הוא המרפא הגדול ביותר, כמו שאומרים. עם הזמן, תוכלי להתמודד עם הכאב של שברון הלב הזה.

9. קבע גבולות

אחת התשובות היעילות ביותר לשאלה כיצד להתגבר על מישהו שמעולם לא הייתם איתו היא לקבוע גבולות עבורו. קביעת גבולות היא כמו לצייר קו בחול, להגדיר מה בסדר ומה לא במסע שלכם להמשיך הלאה. גבולות אלה משמשים כמגן, ומגנים עליכם מפני חזרה להרגלים ישנים או פתיחת פצעים רגשיים מחדש.

אבל זכרו, גבולות אלה אינם חומות נוקשות; הם קווים מנחים לתמיכה ברווחה הרגשית שלכם. הם דורשים משמעת עצמית והתאמות מדי פעם, אבל הם מעצימים בצורה יוצאת דופן במסע הריפוי שלכם וההתגברות על מישהו שמעולם לא היה לכם. כך תקבעו ותשמרו על הגבולות החשובים הללו:

1. מגבלות תקשורת: החליטו באיזו תדירות תרשו לעצמכם ליצור קשר או להגיב להודעות. היצמדו ללוח הזמנים הזה כדי להימנע ממגע מתמיד. זוהי דרך טובה לצאת מכך.
2. מרחב פיזי: אם אתם רגילים לבלות במקומות תכופים או לבקר בהם, נסו להימנע מאותם מקומות לזמן מה. צרו מרחק כדי לעזור לכם להתנתק מהמחשבות בצורה בריאה.
3. גבולות רגשיים: גבולות רגשיים לקבוע את המידה שבה אתה מוכן לתת לעניין הרומנטי שלך להיכנס ולעזור להגן על הפגיעויות שלך
4. מחפש סגירה: להתגבר על מישהו שאין לך זה קשה, וחיפוש אחר סגירת מעגל באמת יעזור לך להמשיך הלאה. עם זאת, זכרו, לרוב, סגירת מעגל מגיעה מבפנים, לא מהאדם האחר.
5. ניתוב מחדש של המיקוד: בכל פעם שמחשבות עליהן מציפות את דעתך, הכינו פעילות או הסחת דעת מראש. כוונו מחדש את המיקוד שלכם בכוונה תחילה.

קריאה קשורה: 15 גבולות בין חבר לחברות להישבע עליהם

10. הקפידו על כלל איסור מגע

מנסים להבין איך להתגבר על מישהו שמעולם לא יצאתם איתו אבל אתם עדיין חברים שלו? תאמינו לי כשאני אומר, כלל אי-הקשר עובד . הוא נותן לכם את המרחב שאתם צריכים כדי לסדר את הרגשות שלכם ולקבל קצת בהירות. בנוסף, הוא עוזר לסגור מעגל ולשבירת דפוסים והתקשרויות לא בריאים. הוא גם מסייע לגילוי עצמי וצמיחה. אז אם תהיתם איך להתגבר על מישהו שמעולם לא הייתם איתו, נסו את כלל אי-הקשר. הנה כמה הנחיות שיכולות לעזור:

• חסימת ערוצי תקשורת
• הימנעו ממעקב אחר מדיה חברתית או בדיקת עדכונים
• הימנעו מחיפוש מידע באמצעות קשרים הדדיים
• קבע גבולות כדי להתנגד לדחף לפנות בזמן שאתה בתהליך ריפוי
• תרגלו את זה כל עוד אתם צריכים להתגבר על מישהו

11. הסתמכו על חבריכם ובני משפחתכם

שתפו את עצמכם בחברים שלכם אם אתם מרגישים עצובים. אתם אולי חושבים שהם לא יבינו למה אתם שבורים בגלל מישהו שמעולם לא היה לכם, אבל לחברים אמיתיים יש דרך להפתיע אתכם. לא משנה כמה עמוק תיפולו, תמיד תמצאו לפחות חבר אחד שיהיה שם כדי לעורר אתכם בחזרה, שיגרום לכם להרגיש ראויים ויהפוך למערכת התמיכה שלכם. להבין איך להתאהב במישהו שמעולם לא יצאתם איתו יכול להיות קל יותר עם התמיכה הנכונה.

אז ספרו לחברים שלכם ותחלקו בנטל. סמכו עליהם שיהיו כנים אך תומכים. עם זאת, היו בררנים לגבי מי אתם משתפים את הרגשות הכמוסים ביותר שלכם. בחרו את האנשים שאתם הכי קרובים אליהם וסמכו עליהם במלוא מובן המילה. אפילו בילוי זמן עם המשפחה יכול לגרום לכם להרגיש טוב. לפעמים נוכחותם של יקיריכם היא כל מה שאתם צריכים כדי להמריץ אתכם, גם כשאתם לא יכולים לשתף איתם את הרגשות האמיתיים שלכם.

קריאה קשורה: 11 טיפים להתמודדות עם בדידות לאחר פרידה ולמצוא תמיכה

12. התחילו לצאת לדייטים

כמה זמן לוקח להתגבר על מישהו שמעולם לא יצאת איתו? כפי שכבר קבענו, אין ציר זמן סופי לכך, אבל אני יכול לומר לך בוודאות: זה יקרה הרבה יותר מהר אם תוציא את עצמך החוצה ותעשה מאמץ רציני להתחבר למישהו חדש. תתגבר על כל ה"מה אם" שלך.

הזכירו לעצמכם שמחויבות למישהו שמעולם לא יצאתם איתו לא תוביל אתכם לשום מקום. הגיע הזמן להמשיך הלאה ולמצוא קשר אמיתי עם מישהו שיכול להעריץ, לכבד ולאהוב אתכם כפי שאתם. אז צאו החוצה והתחילו לצאת לדייטים, גם אם אתם לא מרגישים מוכנים לזה ב-100%. הרעננות של קשר רומנטי חדש או סתם האפשרות למצוא אחד כזה יכולה לעזור לכם להמשיך הלאה.

קריאה קשורה: 6 סימנים שאתם נמצאים במערכת יחסים חד צדדית

13. לבנות מחדש את הביטחון העצמי שלך

אם אתם מוצאים את עצמכם אובדי עצות כיצד להתגבר על בחורה שמעולם לא יצאתם איתה או כיצד להמשיך הלאה מגבר שלא הגיב לרגשותיכם, ייתכנו בעיות של הערכה עצמית. כאשר מישהו לא מזהה שאתם מאוהבים בו או לא גיב לרגשותיכם, זה גובה מחיר מההערכה העצמית שלכם. אתם מפתחים הערכה עצמית נמוכה כי אתם מפנימים את האמונה שאתם לא מספיק טובים.

אז הגיע הזמן לשים קץ למחשבות כמו "למה אני כל כך קשורה למישהו שמעולם לא יצאתי איתו? איך להתגבר על מישהי שמעולם לא היית איתו?", ולהפנות את תשומת הלב לעצמך. חפשו את העזרה הדרושה, במידת הצורך, כדי לטפח מודעות עצמית לגבי הערך העצמי וההערכה העצמית שלכם, לזהות את הדפוסים שלכם, להיפטר מהם ולהחליף אותם בתהליכי חשיבה בריאים.

14. בנה את עצמך מחדש בעזרת מקצועית

לא רק ההערכה העצמית או הערך העצמי שלכם יכולים לעזור לכם עם איש מקצוע. אהבה חד צדדית מרוקנת אתכם מבפנים לאט לאט; לפני שאתם יודעים זאת, אתם הופכים לקליפה של האדם שהייתם פעם. חוץ מזה, הכאב של אהבה נכזבת ודחייה יכולים בקלות לגרום לכם ליפול לדפוסים לא בריאים, אפילו הרסניים עצמיים. הוסיפו לכך את העובדה ששלבי האבל לאחר שברון לב אינם קלים להתמודדות. וקיבלתם תערובת של סערה רגשית שיכולה להותיר את בריאותכם הנפשית במצוקה קשה.

קבלת עזרה, טיפול ושיחה עם יועץ יכולים לעזור לך ללמוד דרכים לנווט בסערה רגשית זו, לצייד אותך בכלים להתמודד עם הרגשות שלך מבלי להרגיש אבודים או מוצפים, ולמצוא דרך לריפוי. אם אתה שוקל לקבל עזרה, אנשי מקצוע מיומנים ומנוסים בתחום בריאות הנפש בפאנל של Bonobology כאן בשבילך.

קריאה קשורה: 13 סימנים קורעי לב שאתם מבזבזים את זמנכם בניסיון להחזיר את האקס שלכם

15. החליפו את המחשבות השליליות שלכם באמירות חיוביות

בין אם אתם מתלבטים איך להתגבר על בחור שמעולם לא יצאתם איתו, או שאתם מתגעגעים לבחורה שלא יכולתם להשיג ורוצים להמשיך הלאה, הצהרות חיוביות יכולות לשמש כדחיפה קטנה שאתם צריכים כדי להתקדם. לא, אני לא מדבר על החיוביות הרעילה שמאלצת אתכם לראות את הטוב במצבים קורעי לב.

הצהרות חיוביות הן חיזוק קטן לחשיבה שלך. אלו הן אמירות פשוטות אך נושאות עוצמה אדירה בחיווט מחדש של המחשבות והרגשות שלך לגבי עצמך ולמצבך. התחילו בזיהוי תחומים שבהם אתם מרגישים פגיעים או חסרי ביטחון עקב אהבה נכזבת זו. אולי מדובר בספקות לגבי הערך שלך, פחד להיות לבד, או תחושה של חוסר ראוי לאהבה. נסחו הצהרות חיוביות שסותרות ישירות את המחשבות השליליות הללו:

• אני ראוי לאהבה וכבוד, ללא קשר למצב הזה."
• "אני ראוי לאושר והגשמה, עם נוכחותם או בלעדיהם."
• אני מספיק כמו שאני; הערך שלי לא קשור לרגשות של מישהו אחר.
• אני משחרר כל קשר לאדם הזה ופותח את עצמי לאפשרויות חדשות."
• "העתיד שלי מזהיר, ואני מסוגל ליצור את האושר שלי."

חזרו על הצהרות אלו באופן קבוע - רשמו אותן, אמרו אותן בקול רם מול המראה, או אפילו הגדירו אותן כתזכורות בטלפון שלכם. הן אולי ירגישו לא נעימות בהתחלה, אבל עם הזמן הן ישקעו פנימה, וישנו בהדרגה את נקודת המבט שלכם. הקדישו זמן להשקיע בפעילות זו, לפחות חמש דקות. שלבו אותן עם פעולות. השתמשו בהן כבסיס לבחירותיכם ותגובותיכם למצבים. זה יעזור לכם להתגבר על השאלה שהטרידה אתכם: איך להתגבר על מישהו שמעולם לא יצאתם איתו וראיתם אותו כל יום/הייתם חברים שלו/אבל שכבתם איתו.

התשובה לשאלה איך להתגבר על מישהו שמעולם לא יצאת איתו טמונה בהכרה, קבלה ועיבוד של הרגשות שלך בצורה הנכונה. אנחנו יודעים שזה קשה עכשיו. רק זכרי את זה: גם זה יעבור. את יפה ומגיע לך אושר ולא רק געגועים עקרים למישהו.

30 שאלות מעניינות לשאול בחורה כדי להכיר אותה טוב יותר

למה גברים חוזרים חודשים לאחר מכן - אחרי שהמשכת הלאה

9 סיבות שאתם מתגעגעים לאקס שלכם ו-5 דברים שאתם יכולים לעשות בנידון

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.