דינמיקה בריאה במערכות יחסים

תפיץ אהבה

מערכות יחסים נראות כמעט חסרות מאמץ בתחילתן, אך ככל שהימים הופכים לחודשים ושלב ירח הדבש מתחיל לדעוך, המציאות הישירה של מערכת היחסים מתחילה להופיע. זה הזמן שבו דינמיקה בריאה במערכת היחסים יכולה לעזור לכם לצלוח את התהליך ולעבוד על חיזוק הקשר ביניכם. הבנת הדינמיקה של מערכת יחסים תקרב אתכם לבן/בת הזוג.

פרל, מהנדסת תוכנה בת 25, יוצאת עם חברתה היוטיוברית, תמי, כבר כמעט שנתיים. בהתחלה, היו ביניהם דינמיקות חמודות במערכת היחסים, אך עם הזמן, פרל התחילה להבין שתמי והיא הן הפכים קוטביים ויש להן טכניקות שונות להתמודדות עם מצבים שלעתים קרובות מציבות ביניהן סכסוכים. פרל לא אוהבת את הגישה הנינוחה הכללית של תמי, בעוד שתמי מרגישה שפרל היא פריקית שליטה שלוקחת דברים ברצינות רבה מדי.

מצב זה נפוץ במערכות יחסים רבות, במיוחד כאשר האנשים שיוצאים זה עם זה שונים זה מזה באופן מהותי. כאן חיונית הבנה של דינמיקות שונות במערכות יחסים וכיצד הן משפיעות על ההחלטות שאנו מקבלים במערכת יחסים.

כדי לעזור לך לפתח את ההבנה הזו, שוחחנו עם פסיכולוג ייעוץ נישמין מרשל, מנהל לשעבר ב-SAATH: מרכז למניעת התאבדויות ויועץ במכון BM לבריאות הנפש, על הדינמיקה של מערכת יחסים, כיצד היא משפיעה על מערכות יחסים, והאם היא יכולה לשנות את מערכות היחסים שלנו.

מה הכוונה בדינמיקת יחסים?

דינמיקות במערכות יחסים הן סדרה של התנהגויות שאנשים מפגינים במהלך אינטראקציות, תקשורת וכיצד הם מגיבים לנושאים שונים. מודעות לדינמיקה במערכות יחסים מעצימה את שני בני הזוג. יכולות להיות דינמיקות לא בריאות במערכות יחסים ודינמיקות בריאות בהתאם לאנשים, להתנהגויותיהם, לשפות האהבה, לטראומה, לגורמים מעוררים ותנאים מוקדמים אחרים.

צפו במומחה שלנו, רידי גולצ'ה, מסביר את ההבדלים בין מערכות יחסים בריאות ללא בריאות ומה אתם יכולים לשאוף לעשות כאן.

לתובנות נוספות המגובות על ידי מומחים, אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה

2021 ללמוד על דינמיקת יחסים במערכות יחסים רומנטיות בגיל ההתבגרות, חשפו ארבעה פרופילים של דינמיקת יחסים רומנטיים:

דינמיקה מאוזנת (51.0% מהמדגם): בעזרת אינטראקציות מאוזנות, השותפים הצליחו ליצור אווירה של אמון וכבוד ולפתור את חילוקי הדעות ביניהם באמצעות שימוש במיומנויות תקשורת יעילות.
דינמיקה מוגבלת (8.3%): באינטראקציות שהיו מוגבלות, בני הזוג בלטו בחוסר יכולת לתקשר, מה שהוביל למספר אי הבנות במערכת היחסים. למרות הקרבה הרגשית הגבוהה, בני הזוג כאן היו מוגבלים עקב קשיי חשיפה עצמית וחוסר מיומנויות תקשורת יעילות.
דינמיקה שזורה (20.8%): בני זוג בעלי דינמיקה זו מהדהדים בתלות גבוהה זה בזה, ובחזון רומנטי ואידיאלי של מערכת היחסים שלהם, מה שמוביל לחוסר ביטחון וחוסר אונים רבים, וכתוצאה מכך להימנעות מקונפליקט.
דינמיקה קשיחה (13.5%): בני זוג שהתייחסו לדינמיקה זו נראו אדישים לדעותיהם ולרגשותיהם של בני זוגם וגייסו אסטרטגיות משא ומתן שהגבירו קונפליקטים ומיומנויות תקשורת שהובילו להתנהגויות פוגעניות.

התוצאות סיפקו תובנה משמעותית לגבי הפרופילים שזוהו, הנחו מאמצי ותוכניות למניעת אלימות בדייטים וקידמו דינמיקה הרמונית במערכות יחסים רומנטיות.

10 יסודות של דינמיקת יחסים בריאה

כל מערכת יחסים היא ייחודית, עם צרכים, רצונות, תחומי עניין, סלידה והעדפות משתנים. גורמים מרכזיים מסוימים המציגים צמיחה עבור שני בני הזוג באופן אישי בחייהם וגם במערכת היחסים, ודרך לפשרה המסייעת לשני בני הזוג להציג את טענותיהם מבלי לבטל או לזלזל באחר. מה מבדיל מערכת יחסים בריאה ממערכת יחסים לא בריאה.

דינמיקה מאוזנת מסייעת ליצור מערכות יחסים מספקות יותר ומתקיימת על ידי ערכים שעוזרים לכם ליהנות ממערכת יחסים אוהבת, מכבדת ובטוחה. "להיות שם בשביל בן/בת הזוג שלכם בכל טוב ודקה, להיות אתם עצמכם עם בן/בת הזוג שלכם בלי מסכות, להיות מכבדים וכנים, ולחלוק את תחושת השוויון הם אבני היסוד של דינמיקה בריאה במערכות יחסים", אומר/ת נישמין.

תמיד לשאוף לשתף מערכת יחסים בריאה עם בן/בת הזוג שלךבואו נבחן מקרוב את האלמנטים הללו בעזרת העקרונות הבאים של דינמיקה בריאה של מערכת יחסים שיכולה לעזור לשנות את חיי האהבה שלכם:

אינפוגרפיקה על דינמיקה בריאה במערכות יחסים — לעבוד בדרך לדינמיקה בריאה יותר של יחסים

1. תקשורת כנה ופתוחה

חשוב שתהיה מערכת יחסים שבה תוכלו לדבר על כל דבר עם בן/בת הזוג מבלי לחשוש מתגובות קשות או שיפוטיות. אם יש משהו שאתם רוצים מבן/בת הזוג, אתם אמורים להיות מסוגלים לבקש אותו בבירור.
באופן דומה, לבן/בת הזוג צריך להיות מרחב להביע את דעתם בחופשיות. שיחה בריאה, עדינה ומאפשרת לשני בני הזוג להביע את דעתם, פותחת את הדרך לדינמיקה יפה במערכת יחסים.

2. אינטימיות פיזית ורגשית

אינטימיות אינה עוסקת רק במין כפי שנהוג לחשוב, אלא בדינמיקה של מערכת יחסים רומנטית הכוללת את הקרבה שאתם חולקים עם אדם רגשית ופיזית. היכולת להבין מה בן/בת הזוג שלכם רוצים בכל יום נתון עשויה להיות קשה להבנה.

עם זאת, האמפתיה לשאול אותם ישירות מה מפריע להם, אם הם רוצים לדבר על זה או אם הם זקוקים למרחב, הן דוגמאות יפות לאינטימיות. הנה איך אתם יכולים... להתאהב שוב: חיבוק, ליטופים, נגיעות קלות וחיבוקים מביעים את אהבתנו לבני זוגנו. תחושה של נוחות בהגעה למקום במערכת היחסים שבה אינטימיות אינה שווה ערך למין היא דוגמה לקשר בריא. עם זאת, בו זמנית, יכולה להיות תשוקה מינית הדדית זה לזה, כמו גם יצירת מערכת יחסים אינטימית יותר.

קריאה קשורה: 8 סוגי אינטימיות במערכת יחסים

3. אמון ואמונה

אמון משחק תפקיד עצום בתחזוקת מערכת יחסים. זהו אבן בניין המניחה את היסודות למערכת יחסים חזקה יותר. ללא אמונה ואמונה הדדית, דינמיקה לא בריאה במערכת היחסים משתלטת.

אם בני זוג רומנטיים פגעו בך בעבר, זה יכול להיות אתגר לשבור את החומות שלך ולעשות כמיטב יכולתך. בנו אמון במערכת היחסים שלכםפחד קיים כדי לשמור עלינו, אבל קולות בלתי פוסקים בתוכנו שמרחיקים אותנו מלהאמין שמישהו יכול לטעות. לעולם לא תדעו אלא אם כן תנסו ותנסו.

4. יישוב סכסוכים

דינמיקות שונות במערכות יחסים כוללות מגוון דרכים לבניית מערכת יחסים טובה יותר עם בן/בת הזוג. תרגיל בריא להצלחת מערכת יחסים ארוכת טווח הוא ללמוד כיצד לריב היטב. ריבים הם חלק חיוני בכל מערכת יחסים, מה שמקדם את מערכת היחסים שלכם לשלב הבא הוא ריבים פרודוקטיביים.

כן, אפשר לנהל ויכוח עם מישהו בלי מילות שנאה, גוונים לועגים וכוונה לפגוע. כדי לבנות דינמיקה בריאה במערכת יחסים, עליכם ללמוד את כל הפרטים על הגורמים הטריגרים של בן/בת הזוג, את ההבנה שלו ואת מה שהוא/היא בהחלט לא יכול/ה לסבול. זה לא הריב, זה... איך אתה נלחם זה קובע עד כמה רחוק הקשר שלכם יגיע.

"הכל עניין של להיות אמפתי במערכת היחסים וגם ללמוד על דפוסי מצב הרוח של בן/בת הזוג, שפת האהבה, להכיר ולקבל תוקף לרגשותיהם, כמו גם להבין מדוע הם לא יכולים לסבול דברים מסוימים", אומרת נישמין. שני בני הזוג צריכים ללמוד כיצד להתפשר זה עבור השני, לא מתוך מחויבות או לחץ, אלא כי אתם אוהבים את האדם הזה ואתם רוצים לעשות את זה בשבילו.

קריאה קשורה: הריב הראשון במערכת יחסים - למה לצפות

5. לחשוב כמו צוות

המנטליות של אני לעומת אתה יכולה להיות נפוצה למדי במערכות יחסים. עם זאת, מה שרוב האנשים שוכחים הוא שאי אפשר להבין את הדינמיקה של מערכת יחסים בצורה נכונה עד שמתחילים לראות את עצמכם כצוות של שניים.
בני זוג צריכים לעבוד על ההתנהגויות שלהם, באופן אינדיבידואלי, לדחוף זה את זה להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמם, כמו גם לעשות את העבודה הנדרשת לבניית מערכת היחסים ביניהם.

דינמיקת מערכת יחסים רומנטית — לצמוח יחד דרך דברים

6. זהות אישית

לאחר כניסה למערכת יחסים, רוב האנשים שוכחים את זהותם האישית. כן, הזהות שלך אולי השתנתה, אך היעלמות מוחלטת לתפקיד של בן/בת זוג יכולה להפוך את מערכת היחסים שלך לרעילה. סיפוק הצרכים האישיים שלך הוא זכותו של כל אדם, גם אם אתה נמצא במערכת יחסים, בנישואין או לכוד בשגרה של גידול משפחה.
הצרכים שלך לא נעלמים באופן קסום כשאתה נכנס למערכת יחסים. זהות אישית היא משהו שיכול לעולם לא להתפשר במערכת יחסים. קחו את יום הטיפול העצמי, פגשו את קבוצת החברים שלכם, צאו לטיול לבד, או תעברו יבשת אם זה החלום שלכם. שום דבר לא צריך לעמוד בדרככם של המטרות האישיות שלכם, אלא בן/בת הזוג שלכם צריכים לתמוך ולעמוד מאחורי ההחלטות שלכם. זו העבודה שלכם לבנות מערכת יחסים דינמית עם עצמכם שתמלא את הצרכים שלכם.

7. שובבות

דינמיקה חמודה במערכת יחסים יכולה להיות כמו משב רוח מרענן בעולם האפור שלנו. עם זאת, לעתים קרובות אנו מקבלים את ההיבטים המהנים של החיים כמובנים מאליהם. אנו מעדיפים לקרוא את קטעי החדשות היומיים שלנו על איך העולם הופך מפחיד יותר מיום ליום מאשר לחיות את חיינו הטובים ביותר על ידי טיול שקט בפארק או פשוט להתפנק בריקודים עם בני זוגנו.
שובבות אולי נראית טיפשית, אך הילד הפנימי שבנו משגשג ברגעים קלילים אלה. שיתוף צחוק הוא סימן ההיכר של דינמיקה בריאה במערכת יחסים ועוזר להקל על החיים. אם תצליחו למצוא הומור במצבים הקשים ביותר ולמצוא דרך לחלוק צחוק, מערכת היחסים בוודאי תעמיק. בריא התבדחות שובבות הן כלי נהדר לפלרטוטלאו דווקא בעלי אופי רומנטי או מיני

8. זמן לעצמך

אי בילוי זמן בריא עם עצמנו בגלל נטיותינו "לרצות אנשים" יכול לגרום ליותר נזק מתועלת למערכת היחסים שלנו. ייתכן, מתוך אהבה, שאנו מקדישים את כל זמננו לבן/בת הזוג שלנו, אך זה יכול להתגלות כחרב פיפיות. הקצאת זמן לטיפוח מערכות היחסים שלנו במחיר של זמן לטיפול עצמי יכולה להוביל לטינה תת-מודעת כלפי בן/בת הזוג שלנו, כך שבסופו של דבר מדובר בדינמיקה לא בריאה של מערכת יחסים.

"אין ספק שבן/בת הזוג שלך גורם/ה לך להרגיש טוב עם עצמך, ובכל זאת חשוב לתת אחד לשני מרחב לעשות דברים באופן עצמאי ולתמוך באורח החיים של כל אחד/ת שלכן", אומר/ת נישמין.

בניית מערכת יחסים בריאה יותר דורשת ממך להקדיש זמן מבחינת טיפול עצמי, לקחת קצת זמן לעצמך חיוני כדי להפוך לגרסה מרוכזת ומעוגלת יותר של עצמך, מה שרק יהפוך אותך לשותף טוב יותר במערכת היחסים שלך. יחד עם זאת, לא תסתמך על בן/בת הזוג שלך כדי לענות על כל הצרכים שלך, מה שבתורו ימנע ציפיות לא מציאותיות ודינמיקה חונקת להשתלט.

9. להוציא את המיטב אחד בשני

מטרת מערכת היחסים שלכם צריכה בוודאי לכלול את המוטיבציה של בן/בת הזוג שלכם להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמו/ה. ואם להיות עם בן/בת הזוג שלכם עוזר לכם לטפח הרגלים טובים בחייכם, ייתכן שאתם מתאימים בצורה הטובה ביותר יחד. אבל אם רק בן/בת זוג אחד עושה את כל העבודה, גם זה לא הוגן והקשר צפוי להידרדר. אין קיצור דרך לשחרור דינמיקות לא בריאות במערכת היחסים ולמעבר למרחב בריא יותר. אם אתם רוצים שהקשר שלכם יחזיק מעמד, עליכם לעבוד כדי להביא את הטוב ביותר אחד בשני.

10. להיות עצמך אותנטי

העמדת פנים שאתה מישהו אחר לא תעבוד במערכת יחסים לאורך זמן. אם אינך יכול להיות ה"אני" הגולמי, מערכת היחסים אינה אמיתית. אם אתה ובן/בת הזוג שלך לא אוהבים אחד את השני כפי שאתה באמת, זה יכול להיות בלתי אפשרי להישאר ביחד. אתה צריך להיות כנה עם עצמך ובמערכת היחסים כדי לקחת את זה קדימה.

אין זה אומר שאתם צריכים להיאחז בעקשנות בגרסאות של עצמכם שהייתם כשהגעתם יחד לראשונה. צמיחה, התפתחות ושינוי הם חלקים בלתי נמנעים מהמסע האנושי. והם מה שמאפשרים לכם לטפח דינמיקות מערכת יחסים יעילות ככל שאתם גדלים כזוג. מה שחשוב הוא תמיד להיות הגרסה האותנטית ביותר שלכם עם בן/בת הזוג.

5 דוגמאות לדינמיקה בריאה במערכות יחסים

A ללמוד פרסום בהוצאת אוניברסיטת קיימברידג' מצא שלושה תחומים נושאיים רחבים: יחסי נישואין ושביעות רצון, שינויים במצב הרגשי או בבריאות הפיזית, והקשר הגומלין בין איכות הנישואין לרווחה. הסוגיות שנמצאו כמשפיעות על יחסי נישואין ושביעות רצון בגיל מבוגר כללו שוויון תפקידים, תקשורת נאותה ומעברים לחיים בנפרד.
ישנן ראיות חזקות להסכמה זוגית בדיכאון, לכך שאיכות מערכות היחסים הזוגיות משפיעה על הבריאות, אריכות הימים וההחלמה ממחלות, וכי בריאות לקויה משפיעה על הנישואין עצמם. המחקר מצביע גם על הבדלים מגדריים חשובים בהשפעת הדינמיקה הזוגית על הבריאות.

נישמין מספרת לנו כיצד התניה מוקדמת מנהלת את הדינמיקה של מערכות היחסים שאנו לומדים ועוקבים אחריהם בחיינו. עם זאת, לא בלתי אפשרי לשבור דפוסים קיימים ולהחליפם בדפוסים בריאים יותר. אם זה מה שאתם שואפים אליו, הנה דוגמאות למערכות יחסים דינמיות בריאות לשני בני הזוג ויכולות להעניק כיוון למאמצים שלכם:

קריאה קשורה: 9 סימנים שיש לכם בעיות תקשורת חמורות במערכת היחסים שלכם

1. לראות דברים מנקודת המבט של האחר

"כדי שהאהבה והקשר שלכם יגדלו, עליכם לדאוג לאדם האחר בצורה אותנטית, עליכם להרגיש את מה שהוא מרגיש, לנסות להבין את מצבו הנפשי, ולהיות בעלי הרצון להישאר עם בן/בת הזוג שלכם בטווח הארוך. חשוב ששני בני הזוג ירצו את הקשר וילמדו להיות סובלניים וסבלניים זה כלפי זה מבלי להיכנע לפחד או לאגו", אומרת נישמין.

חיוני שתהיה לך כוונה להיכנס לנעליו של בן/בת הזוג ולראות את הדברים מנקודת מבטו/ה. פיתוח אמפתיה במערכת היחסים שלכם רק יעזור לו לצמוח. ישנן תפיסות מרובות של אירוע אחד, חשוב לנסות להבין מאיפה מגיע האדם השני. זה בוודאי יעזור גם לפתרון טוב יותר של סכסוכים.

2. להיות מאזין נלהב

"אתה לא יכול להיות עקשן ולהמשיך לחשוב שאני צודק, שאני לא אשתנה, או שאני לא מסתדר. זה יכול לקרות רק כאשר שוררות ביניכם דאגה ודאגה הדדית. אתם לא חייבים תמיד להסכים אחד עם השני כדי להיות אחד לצד השני במערכת יחסים", אומר נישמין.

כדי לתקשר טוב יותר במערכת יחסים, זה באותה מידה חשוב להיות מקשיב טובאידיאלי הוא להקשיב תוך התחשבות באדם האחר ולא רק להקרין את המחשבות והתהליכים שלך. לימוד פשוט להקשיב עם ריכוז ותשומת לב מלאים הוא כל מה שאתה צריך לעשות כדי ליצור דינמיקה בריאה במערכת יחסים.

3. אי הימנעות מקונפליקט

לימוד להילחם בצורה הוגנת הוא כלי שיקדם את מערכת היחסים שלכם רחוק. יכולת זו נובעת מהבנה בסיסית של מה בן/בת הזוג מרגיש/ה ותקשורת פתוחה של מה שאתם אוהבים, לא אוהבים ורצונות. אל תיכנסו להיסטריה או תסתגרו לחלוטין, קחו קצת זמן במידת הצורך, אבל זכרו תמיד שזה לא אתם נגד אני, שניכם צוות.

קריאה קשורה: 12 סיבות מדוע ויכוחים במערכת יחסים יכולים להיות בריאים

4. להיות סבלני ותומך

לכל אחד יש את הקצב שלו, את היכולת שלו לגדול ולהתרפא. לימוד קבלת השוני, אך גם התקדמותו על ידי סבלנות ותמיכה בוודאי יקרב אתכם לבן/בת הזוג. חשוב גם לספק מרחב בטוח שבו שניכם יכולים להיות פגיעים מבלי להרגיש שיפוטיים. לבנות מערכת יחסים חזקה יותר, להתמקד ביצירת קשר עם בן/בת הזוג שלך על בסיס יומי.

5. אימות והכרה

"למען מערכת יחסים טובה יותר, תמיד אפשר ללמוד להיות אדיבים, להעריך דברים קטנים ולהוציא את המיטב מבן/בת הזוג", אומרת נישמין. עצם הנוכחות וההכרה יכולה להשפיע רבות על ההערכה העצמית. אישור והכרה הדדיים עוזרים לשני בני הזוג להרגיש הרבה יותר מותאמים למטרות הליבה שלהם וגם אסירי תודה זה לזה, ובכך מעמיקים את הקשר ביניהם.

האם אני במערכת יחסים בריאה — https://www.bonobology.com/am-i-in-a-healthy-relationship-quiz/

כיצד לנווט בדינמיקות מאתגרות במערכות יחסים

ניווט במים הקשים של מערכת יחסים יכול להיות די קשה עבור בני זוג. הדינמיקה המשותפת של בני הזוג יכולה לבנות או להרוס את מערכת היחסים. זה אתגר לא קטן, אבל יש לכם את מה שצריך!

במערכות היחסים שלנו, כולנו עברנו תקופות קשות, בין אם בגלל מרחק, יחס שקט או ויכוחים אכזריים. ישנן דרכים שונות לוודא שהתקופות הקשות הללו לא ישנו את הדינמיקה של מערכת היחסים שלכם באופן מהותי. הנה 5 טיפים מגובים על ידי מומחים כיצד להתנהל בדינמיקות מאתגרות במערכת היחסים:

תקשורת טובה: תקשורת פתוחה מספקת מרחב בטוח לשני בני הזוג לבטא את רגשותיהם, הצעותיהם ורעיונותיהם. נישמין מציינת, "תקשורת טובה היא הבסיס שעליו נשענת דינמיקה בריאה במערכת יחסים. אם אתם יכולים להסביר לבן/בת הזוג שלכם שלא הרגשתם טוב, שניכם יכולים לעבוד על פתרון הבעיה יחד." מודעות לצרכים של בן/בת הזוג, לתהליך החשיבה שלו/שלכם, כמו גם למצב הרוח הנוכחי שלו/שלכם, מסייעת לטפח תקשורת בריאה. פתוח תקשורת היא סימן עיקרי למערכת יחסים בריאה, אתם יכולים לדבר אחד עם השני על כל דבר ועניין!
עזרה של מומחה: כשאתם מרגישים תקועים במערכת יחסים, פנייה לעזרה מקצועית בצורה של טיפול זוגי או ייעוץ זוגי יכולה להיות מועילה ביותר. זה עוזר לכם למצוא בסיס משותף לרעיונות ולרגשות שלכם. טיפול יכול לעשות פלאים לנישואין שלכם כמו גם לחיים שלכם, להציע הדרכה בלימוד, ביטול למידה, עבודה משותפת על בעיות וחוויית חיים משותפים.
קבלה ושקיפות: אם דברים משתבשים בין בני זוג, שניהם צריכים לקבל את המצב הנוכחי. שום כמות של הימנעות או התקפי זעם לא יכולים לפתור את זה. בני זוג צריכים להיות שקופים ככל האפשר זה עם זה. ככל שתשימו לב למציאות הנסיבות מוקדם יותר, כך יהיה לכם קל יותר למצוא פתרון מעשי לפתרון הבעיות שלכם. עבדו בצוות כדי לעבוד על הבעיה הקיימת במקום לריב זה עם זה.
רצון לעתיד משותף: "צריך שיהיה לך את הרצון להישאר עם בן/בת הזוג שלך בטווח הארוך. חשוב ששני בני הזוג ירצו את הקשר וילמדו להיות סובלניים וסבלניים מבלי להיכנע לפחד או לאגו", אומרת נישמין. אם שני בני הזוג רוצים שהחברות שלהם תשגשג, שניהם צריכים להשקיע את המאמץ הנדרש. לשניהם צריכה להיות כוונה לרצות עתיד שבו הם יחלקו את חייהם.
השקפה חיובית: לחשיבה חיובית יש יתרונות רבים לנפש ולגוף שלנו. "לגישה אופטימית לחיים - ציפייה כללית שדברים טובים יקרו - עשויה לעזור לאנשים לחיות זמן רב יותר", כך עולה ממחקר חדש של... בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארדהכרת תודה עוזרת לנו להבין כמה דברים שלקחנו כמובן מאליו בחיינו. התמקדו בפתרונות ולא בבעיה, אל תתנו לשיח עצמי שלילי ולחשיבה יתרה לטשטש את האמונה העצמית שלכם, והטמיעו הרגלים פרואקטיביים כדי למשוך חיוביות לחיינו.

נקודות מפתח

דינמיקות בריאות במערכת יחסים הן דפוסי התנהגות שנוצרים לאורך זמן ועוזרים להעמיק את הקשר שלכם עם בן/בת הזוג.
הדינמיקה הבסיסית של מערכת יחסים בריאה כוללת אמון, כבוד, סבלנות, אמפתיה, תקשורת פתוחה, הבנה, טיפול עצמי אישי בריא, משחקיות והפיכה לגרסה טובה יותר של עצמכם.
במערכת יחסים, חשוב להיות כנים, לתת תוקף, להכיר, להיות אינטימיים פיזית ונפשית וגם לצמוח באופן קולקטיבי ואישי.
ניווט בשלבים הקשים של מערכת יחסים שיוצרת דינמיקות מאתגרות יכול להיות די מתיש. עזרה ביועץ היא דרך מצוינת לקדם את הקשר.

אי אפשר לסבול לבד או להמשיך להקים חומות, תמיד עדיף לחלוק את הנטל עם יקיריכם או עם יועץ שיעזור לכם להתקדם. דברים יכולים להשתנות, ואנשים משתנים, אבל הנכונות משני הצדדים להשתנות חייבת להיות קיימת. זה בוודאי יעזור לשנות את הדינמיקה של מערכת היחסים.

שאלות נפוצות

1. האם הדינמיקה של מערכות יחסים יכולה להשתנות?

כן, דינמיקה במערכת יחסים יכולה להשתנות לטובה, אבל רק אם שני בני הזוג מוכנים להשקיע את העבודה הנדרשת ולשנות את התנהגויותיהם בהתאם לצרכים של השני. שינוי דינמיקה במערכת יחסים הוא מסע מתמשך שבו עליכם להחליט להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמכם, עבור עצמכם ועבור בן/בת הזוג שלכם, בכל יום. כן, לאהוב מישהו זו תחושה, אבל זו גם בחירה שאתם עושים כל יום.

2. למה חשוב לעבוד על הדינמיקה במערכת היחסים שלכם?

חיוני לעבוד על הדינמיקה של מערכות יחסים, שכן היא עוזרת לנו ישירות לשפר את מערכות היחסים שלנו בכל תחומי החיים. מודעות לידע ולמיקום של מערכות היחסים שלכם מעצים, וזה מגיע רק עם הבנה טובה של הדינמיקה הקיימת במערכת היחסים, בין אם בריאה ובין אם לא, כך שתוכלו לעבוד על קידום מערכת היחסים שלכם למקום טוב יותר.