איך להיות גבר במערכת יחסים

תפיץ אהבה

הסופר אדווין לואיס קול אמר פעם, "להיות גבר זה עניין של לידה. להיות גבר זה עניין של בחירה." אבל למה בדיוק הוא התכוון בכך? איך להיות גבר במערכת יחסים? האם זה אומר לשלם את החשבונות? או למשוך את הכיסא לבן/בת הזוג שלך? או לפתוח את דלת המכונית בשבילם?

אל דאגה, אנחנו כאן כדי לענות על שאלות אלו ועל אינספור שאלות אחרות שעשויות להיות לכם על להיות גבר חזק במערכת יחסים. היום, אנחנו מתייעצים עם הפסיכולוגית ננדיטה רמביה (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה ב-CBT, REBT וייעוץ זוגי. בואו נדבר על גבריות בריאה.

מה זה אומר להיות גבר במערכת יחסים?

תוכן העניינים

משתמש רדיט כתב, "באופן כללי, אני חושב שביטויים כמו 'תהיה הגבר', 'תהיה גבר במערכת היחסים' וכו' אינם מועילים ומבלבלים כי הם מעורפלים מדי ולכל אחד יש פרשנות שונה למשמעותם".

בנוסף לכך, הנה כמה ממצאים מעניינים :

גברים צעירים משווים גבריות אידיאלית עם כוח פיזי, יכולת מינית (הטרוסקסואלית), אספקה למשפחה ופעילויות "גבריות" כמו צריכת אלכוהול.
גברים מתקשים לבטא רגשות מסוימים
תיוג אנשים יכול להגביל את הפוטנציאל האישי ולהשפיע על מערכות יחסים

לפיכך, גבר חזק במערכת יחסים אינו עוד סיגמא זכר , או מה שנקרא התגלמות של כוח, אומץ וכבוד. הגבר החדש במערכת יחסים מכבד, מדבר על פחדיו ורגשותיו, וגורם לבת זוגו להרגיש בטוחה.

גבר אמיתי מגן על חלומותיה של בת זוגו באותה התלהבות שהוא מגן על שלו. הוא לא משחק משחקי וידאו בזמן שבן זוגו עסוק בבישול במטבח כל יום. הוא מבלה זמן איכות עם בת זוגו. בואו נגלה ביתר פירוט מה זה אומר לקחת אחריות על מערכת יחסים כגבר.

לתובנות נוספות המגובות על ידי מומחים, אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחצו כאן לרכישת שובר מתנה

איך להיות גבר במערכת יחסים?

מומחית מערכות יחסים, רידי גולצ'ה, אומרת: "גברים ונשים מתמודדים עם כאב בצורה שונה. גברים בסופו של דבר מדכאים את הכאב הרגשי שלהם, מה שהופך אותו לעוצמתי יותר. הם עוטים על עצמם מסכה מזויפת של אומץ ואינם מסוגלים לקבל את האמפתיה שמישהו שמגלה פגיעות מסוגל לקבל. כמו כן, גברים משתמשים בערוצים אחרים כדי לכוון את כאבם (כמו כעס, נקמה, תוקפנות או התעללות פיזית)."

קריאה קשורה: 10 הדברים הכי מרתיעים נשים

האם אתה יכול להזדהות עם מה שהיא אמרה? האם אתה נרתע משיחות קשות? אם כן, אל תדאג, אנחנו כאן בשבילך. הנה כמה טיפים כיצד לנווט בתור הגבר במערכת היחסים:

1. הראו את הצד הפגיע שלכם

עידן זה עוסק כולו בהגדרה מחדש של גבריות. ננדיטה אומרת, "תסמונת 'גברים לא בוכים' הוטמעה בגברים על ידי משפחתם והחברה סביבם. גבר צריך להיות מודע מאיפה היא הגיעה, כדי שיהיה לו קל יותר להיפטר מהתווית הזו. זוהי חוויה אנושית קבועה, ולפעמים חשובה, להיות פגיע ולבכות."

גבר ברדיט כתב, "גיל 15: אבא שלך אומר לך 'תהיה גבר' בפעם האלף ואתה שואב את רגשותיך, מנגב את דמעותיך ונשבע שלעולם לא תראה את הפחד או התסכול שלך לאף אחד. גיל 45: נישואיך על הסלעים כי אתה אף פעם לא משתף עם אשתך את הרגשות שגורמים לך להיות לחוץ, קצר רוח, גורמים לך לשתות יותר מדי."

2. היו שותפים, לא הורים

גבר מחליט הכל, תמיד ולתמיד? טעות! תתגברו על מערכת היחסים שלכם על ידי כך שתתפסו את מושב הנוסע. לא כל הנשים רוצות גבר אלפא . הנה מה שאמרו נשים ברדיט על מה זה אומר לקחת אחריות על מערכת יחסים כגבר:

"אני רוצה בן זוג שיתייחס אליי כמו אל שווה, לא מישהו שאצטרך לציית לו כאילו הייתי ילד"
"הרעיון של להיות 'מונהג' גורם לי לבחילה. אני אדם עם מחשבות ורצונות משלי. אני צריך בן זוג, לא הורה."
"אני רוצה להיות עם מישהו שמכבד אותי במערכת היחסים שלנו. ננהיג בזמנים שונים"

ננדיטה מייעצת, "אם אתה רוצה להתקדם כגבר במערכת יחסים, שמור את האגו שלך בצד ותן לבן/בת הזוג שלך לקחת פיקוד. קל יותר לגבר בטוח בעצמו/גבר בעל ערך גבוה לשמור את האגו שלו בצד ולוותר על מושב הנהג, מכיוון שהוא לא חסר ביטחון."

3. ספרו בדיחות והסתכלו על הצד הקליל יותר של הדברים

אישה לגמרי אוהבת גבר שיכול להצחיק אותה . אותנטיות היא ללא ספק אחת התכונות של גבר טוב. אל תתיימר להיות מצחיק, אל תנסה להגזים להומור, ואל תהיה סקסיסטי או קווירופובי כמסווה של "הומור". אם הוויב שלך תואם לשלה, אתה בטוח שתמשוך את תשומת ליבה.

להלן תוצאות מחקר שנערך עם 3,000 זוגות נשואים מחמש מדינות:

נמצא כי גם בעלים וגם נשים מאושרים יותר עם בן זוג הומוריסטי.
דווח כי תכונה זו חשובה יותר לשביעות רצון הנישואין של הנשים.
המחקר קובע כי "בני זוג עשויים גם לראות בהומור סימן למוטיבציה להיות משעשעים, אדיבים, מבינים ואמינים - כסימן למחויבות".

4. גבר במערכת יחסים נותן מחמאות אמיתיות

ננדיטה אומרת, "גבר אמיתי מחמיא לבת זוגו. מצא את הנקודות הטובות בבן זוגך והעריך את הדברים הקטנים. רוב הנשים יכולות בקלות להבחין בין מחמאה אמיתית לחנופה מזויפת, אז היזהרו."

קריאה קשורה: 50 דברים חמודים לומר לחברה שלך כל יום

הנה כמה דוגמאות למחמאות בהן תוכלו להשתמש:

אני כל כך גאה בך ובמוסר העבודה שלך
"אני אוהב לראות אותך משחק עם ילדים. הצד השובב שלך כל כך מושך"
"אני ממש מעריך אותך שהסעת אותי היום כשחוויתי חרדה חברתית"

5. כבדו את פרטיות בן/בת הזוג שלכם

להיות במערכת יחסים מאושרת לא אומר שאתם חייבים להיות ביחד כל הזמן. בן/בת הזוג שלכם אולי ירצה לבלות עם חברים , להיות עם משפחה, לעסוק בתחביב או להירגע על ידי קריאת הספר האהוב עליהם. ייתכן שהם ירצה לבלות קצת זמן לבד וזה נורמלי לחלוטין.

לכן, ודאו שאתם לא פולשים לפרטיותם, על ידי התפרצות למסיבות פיג'מות עם חברים או ביקור קבוע אצלם במקום אחרי העבודה. כשמדברים על מערכות יחסים בריאות, הפסיכולוגית ג'סינה בקר אומרת: "החלל הזה צריך להיות נוח מספיק עבור בני הזוג ולא גדול מספיק לכניסת צד שלישי."

6. איך להיות גבר במערכת יחסים? להיות נותן במיטה

בואו נהיה כנים - נשים נהנות ממין בדיוק כמו גברים. אז מה אישה רוצה מבן זוג מבחינה פיזית? אישה רוצה גבר שרגיש ומקבל את התשוקות והצרכים המיניים שלה. אז אל תעשו את זה כולו סביבכם ותעשו קצת מחקר על מה נשים רוצות במהלך יחסי מין.

מחקרים מצביעים על כך ש-80% מהנשים הטרוסקסואליות מזייפות אורגזמות במהלך יחסי מין. לכן, דברו עם בן/בת הזוג שלכם על מה שנוח לה איתו במקום להסיק מסקנות בעצמכם. מערכת יחסים טובה היא כמו הרפתקה מהנה שבה אתם זוכים לחקור את גופם של השני ולדחוף את גבולות ההנאה, בהסכמה.

7. הישארו נאמנים לבן/בת הזוג שלכם

מחפש טיפים איך להיות גבר טוב במערכת יחסים? ננדיטה מדגישה, "אמינות ואמון נבנים עם הזמן. ודא שאתה לא מסתיר שום מידע בכוונה מבן/בת הזוג שלך. נסה להיות כנה ככל האפשר."

מחקר מזעזע מצביע על כך שזוגות משקרים זה לזה שלוש פעמים בשבוע. כמובן, זה כולל שקרים גדולים כמו בגידה אבל גם שקרים לבנים לכאורה בלתי מזיקים כמו "אני בטוח אחזור הביתה בזמן היום". לכן, היו שקופים ככל האפשר (לפני שזה יסתיים בהרס מערכת היחסים שלכם).

8. הפכו את יומם למשעי עם מחוות מתחשבות

אם אתם רוצים לדעת איך להיות רומנטיים במערכת יחסים כגברים, הנה כמה טיפים עבורכם מגברים ברדיט :

Do דברים קטנים שישמחו את החברה שלךהכינו להם ארוחת בוקר, כבסו להם בגדים, כתבו להם פתק אהבה וארוזו אותו עם ארוחת הצהריים שלהם.
קנו מתנות מגניבות ומפתיעות ומתאימות
גלו את שפות האהבה שלכם ויישמו אותן. אני אוהב מגע פיזי ואשתי במקרה אוהבת לעשות את זה, אז קל לה לגרום לי להרגיש אהוב, ולהיפך.

9. הגדירו תזכורות לתאריכים חשובים כדי להיות שותף מתחשב

האם שכחת ימי נישואין ואירועים חשובים אחרים היא הפגם הגדול ביותר באופי שלך? אל תתנו לבן/בת הזוג שלכם לעשות את כל העבודה הרגשית של זכירת אבני הדרך הללו.

קריאה קשורה: 11 הטעויות הנפוצות ביותר במערכות יחסים שאתם באמת יכולים להימנע מהן

ננדיטה אומרת, "להתבגר כגבר פירושו ללמוד איך לתעדף. גבר יקר, כמובן שעבודה חשובה, אבל אם אתה באמת רוצה לזכור ימי הולדת, היה בקיא בטכנולוגיה והגדר תזכורות בטלפונים/אימיילים מראש. קח קצת זמן ותמלא את התאריכים החשובים."

10. הפוך לחבר הכי טוב של בן/בת הזוג שלך

להיות חברות הכי טובות של בן/בת הזוג או בן/בת הזוג הרומנטיים זו באמת זכות. עליכם לעבוד לקראת בניית חברות. לפעמים, מה שנשים רבות רוצות זה חבר/ה שגורם/ה להן להרגיש בנוח וניתן לסמוך עליו/עליה בכל המחשבות והרגשות, מבלי להרגיש שיפוטיות.

מחקר נערך על 801 מבוגרים ברחבי ארצות הברית על השאלה: "האם אתה מחשיב את בן/בת הזוג שלך כחבר / ה הכי טוב/ה שלך או שאתה קורא/ת למישהו אחר כחבר/ה הכי טוב/ה שלך?" בקרב מבוגרים הנמצאים במערכת יחסים רומנטית, הרוב המכריע (83%) ראה/י את בן/בת הזוג הנוכחי/ת כחבר/ה הכי טוב/ה שלהם. בקרב אלו שהיו נשואים, השיעור היה אף גבוה יותר.

11. התווכחו בצורה הגיונית ועדינה

מחפש טיפים איך להיות יותר גברי? אתה לא צריך להיות תוקפן פיזי. חלפו ימי הגבריות הרעילה. גברים בוגרים מוצאים דרכים להילחם בכבוד . הנה כמה טיפים מאת ננדיטה כיצד להחזיר את הגבריות במערכת יחסים, אם ניסית להתאושש מכל הכיסוי של "גבר מאצ'ו":

אל תראו בקונפליקטים איום על הזהות שלכם
התבוננו בטיעונים בצורה הגיונית
נסה למצוא גישה מכוונת פתרונות במקום סתם להגן על עצמך
אל תרים את קולך ותקשיב לאדם השני

12. היה גבר במערכת היחסים על ידי גילוי אחריות

להיות גבר במערכת יחסים פירושו למצוא דרכים להראות אחריות . היה אדם טוב יותר והתנצל אם עשית משהו לא בסדר. לדוגמה, "אני מצטער שלא יכולתי להוציא את חיית המחמד שלנו לטיול היום. תודה שטיילת איתו. אני אסיר תודה."

גבר ברדיט כתב, "אבא שלי לקח ברצינות רבה את הרעיון ללמד את אחי ואותי על גבריות. הוא נתן לי פוסטר שהוא הכין ובו מפורטות 4 תכונות של גבר אמיתי. גבר אמיתי מקבל אחריות, מוביל באומץ, אינו פסיבי ומחפש את הגמול הגדול יותר." מאוחר יותר, בפוסטר אחר, הוא הזכיר שחשוב להיות גבר של אישה אחת ולחיות למען מטרה גדולה מעצמך.

13. עמדו בעצמכם

טיפ נוסף כיצד להיות גבר בטוח בעצמו במערכת יחסים הוא לדאוג גם לרווחתך. גבר ברדיט כתב, "הבנתי שבחודשים האחרונים של מערכת היחסים שלי בת שלוש השנים, הפסקתי לעמוד מול החברה שלי ונתתי לה לקבל את כל ההחלטות כדי 'לשמור על השלום' ומעולם לא דיברתי כשמשהו הפריע לי".

אדם אחר באותו שרשור כתב, "זה עניין של כבוד עצמי. אתה צריך ללמוד איך לאהוב את עצמך לפני שאתה יכול לאהוב מישהו אחר. לעולם אל תוותר על מה שהופך אותך למי שאתה."

14. היו מאזינים טובים

ננדיטה אומרת, "אמפתיה ובגרות רגשית הן תכונות גבריות טובות. בכל פעם שבן/בת הזוג שלך אומר/ת לך משהו, קח/י צעד אחורה ונסה/י להיכנס לנעליו/ה. כדי להיות אמפתי/ת, אתה/את צריך/ה להיות מקשיב/ה טוב/ה. גבר בוגר/ת מקשיב/ה לרגשות הקשורים למילים."

קריאה קשורה: האם גברים נרתעים מפמיניסטיות?

מחקר אחד שנערך בשנת 2003 הראה שישנם שני סוגים שונים של הקשבה: "הקשבה כדי להבין" ו"הקשבה כדי להגיב". אלו ש"מקשיבים כדי להבין" חשים סיפוק רב יותר במערכות היחסים הבין-אישיות שלהם מאשר אחרים. בעוד שאנשים עשויים לחשוב שהם מקשיבים כדי להבין, מה שהם באמת עושים זה לחכות להגיב.

15. איך להיות גבר במערכת יחסים? לזנוח את תפקידי המגדר

משתמש רדיט כתב, "דבר גדול שאני שם לב שזוגות פחות מצליחים עושים הוא ליפול לתפקידי מגדר בבית... הם רואים דברים כ'שלי' ושלה. אל תעשו את זה; זה 'שלנו'. אולי תשקיעו יותר עבודה או שהם ישקיעו את הכסף במשהו, אבל זה לא עניין של רכוש. שניכם הבעלים ואחראים עליו."

על פי סקר שנערך לאחרונה בארה"ב , נשים עובדות מקדישות כמעט פי שניים זמן מגברים עובדים על מטלות הבית וטיפול בילדים. אז אם אתם רוצים לקרוא לעצמכם גבר "אמיתי", הנה מה שאתם יכולים לעשות:

התחילו לתרום לניהול הבית באופן שווה ולכבס ולבצע כלים
הכירו בפריבילגיה הגברית שלכם אם בן/בת הזוג שלכם היא אישה. למדו עוד על כך באמצעות ספרים ומאמרים או משאבים על פמיניזם בין-תחומי.
היו אמפתיים כלפי חוויותיה של סקסיזם והטרדה, ואל תהיו מסוג "לא כולם גברים".
אם בן/בת הזוג שלך אינו/ה בינארי/ת או גבר/ה, שוב, את/ה צריך/ה לשכוח את הלמידה. תפקידי מגדר מסורתיים, נורמות וקבצים בינאריים

16. שמרו על הקשר

גבר ברדיט כתב, "געו בה. בין אם זה... להחזיק את ידה בסופרמרקט, לשים את זרועכם סביבה על הספה ולשבת לצידה או ללטף את שערה כשהיא נרדמה לפניכם. פשוט שמרו על המגע."

ננדיטה מזכירה, "אם תמיד היית קר ומרוחק, קחי צעדים קטנים כדי להגביר את האינטימיות הפיזית . התחילי ממקום שבו את רוצה לרצות את בן/בת הזוג שלך. אם בן/בת הזוג שלך רוצה להתכרבל בלילה או להיות רגיש/ה, קחי את הצעדים הבאים:

תגיד שאתה הולך לנסות אבל זו משימה קשה עבורך
הסבר למה זה קשה
אתם יכולים לאט לאט להגדיל את הזמן שאתם מבלים אחד עם השני ככה
תן לבן/בת הזוג שלך ביטחון ובקש/י ממנו/ה לעזור לך לשבור את המרחק"

17. שאל שאלות

איך אפשר להתקדם כגבר במערכת יחסים? ננדיטה עונה, "אתה צריך להיות סקרן באמת לגבי בן/בת הזוג שלך בהיבטים רבים ושונים. שאל אותם שאלות לשבירת הקרח והראה עניין בחייהם. ככל שתשאל אותם יותר, כך הם ייפתחו אליך יותר." בדרך זו, יהיה פחות מקום לאי-בהירות.

משתמש ברדיט כתב, "אולי יהיה מועיל לשאול את החברה שלך מה היא רוצה ספציפית. לדוגמה, אם היא אומרת שהיא לא אוהבת התנהגות חסרת החלטיות, האם זה רק אומר שהיא רוצה שתהיה לך דעה משלך, או שתגיד לה לאן שניכם הולכים לדייט בלי התייעצות?"

18. הורידו את המסכה

ננדיטה אומרת, "רוב הגברים עוטים מסכות במערכות יחסים כשהם רוצים להסתיר את עצמם האמיתיים או כשהם חסרי ביטחון לגבי האישיות שלהם. לכן, חשבו והתבוננו לעומק:

קריאה קשורה: 11 סימנים להתנהגויות של הערכה עצמית נמוכה במערכת יחסים

לגבי איזה חלק באישיות שלך אתה חסר ביטחון?
מה אתה לא רוצה להראות לעולם החיצון?
איך אפשר לעבוד על ההיבטים האלה או להרגיש בנוח עם עצמך?"

19. אל תשמרו כרטיס ניקוד

סקר בן/בת הזוג האידיאלי מצא ש-90% מהנשים דירגו טוב לב כתכונה הרצויה ביותר בגבר טוב. כך תוכלו להיות בן/בת זוג אדיבים וטובה:

אל תנהלו רישום של כמה אתם עושים עבורם
אל תצפו למין רק בגלל שהייתם נחמדים לבן/בת הזוג שלכם; זה המינימום ההכרחי.
הימנע מהקרנת שלך בעיות אמון ממערכות יחסים קודמות על בן/בת הזוג שלך
קחו נשימה עמוקה או צאו להליכה לפני שאתם מגיבים באימפולסיביות

20. צאו מאזור הנוחות שלכם

ננדיטה מסבירה, "קנאה ורכושנות הם אינסטינקטים טבעיים אך יש לשמור עליהם תחת שליטה. הם בדרך כלל מופיעים כשאתם לא בטוחים בעצמכם או כשאתם לא סומכים מספיק על בן/בת הזוג שלכם."

"זו חרב פיפיות, אתה חייב להיות בטוח לגבי האהבה והקשר שלך עם בן/בת הזוג שלך. הביטחון הזה יעזור לך להיות פחות רכושני/ת ודביק/ה, אבל אתה גם צריך לסמוך על בן/בת הזוג שלך." תרגילי אמון יכולים להיות המושיע שלך. או נסה את אלה:

מתן יתרון הספק לבן/בת הזוג שלך
להראות להם חלקים פחות מושכים בך
לעשות פעילויות משותפות (שחורות מאזור הנוחות שלכם)

21. השתמשו בשפת ה"אני"

משתמש רדיט נותן עצה לגבי להיות גבר במערכת יחסים, "תתקשר. אל תדבר רק, אלא תתקשר מה שאתה רוצה לפני שאתה מתוסכל." תקשורת פירושה גם ניסיון לא להסיט את האשמה.

הפסיכולוג ג'איאנט סונדרסן מפרט, "יש דבר פשוט מאוד שאתה יכול לעשות כדי להימנע מהטלת אשמה . במקום להתחיל עם "אתה", התחיל עם "אני". אל תגיד, "שכחת את יום הנישואין שלנו, מי עושה את זה?". אמור, "הרגשתי מאוד פגוע כי שכחת את יום הנישואין שלנו." הסביר כיצד מעשיהם גרמו לך להרגיש - תעביר את המסר שלך בקלות וגישה זו פותרת בעיות בצורה יעילה יותר."

נקודות מפתח

גברים אמיתיים תומכים בבן/בת הזוג שלהם נפשית ורגשית
הערות לא הולמות או בדיחות סקסיסטיות הן מעשה של גברים פחדנים
להיות הגבר במערכת היחסים פירושו לתת לבן/בת הזוג זכות שווה בהחלטות משמעותיות.
אם בן זוג אחד משקיע יותר עבודה מהשני, זהו דגל אדום והמחויבות במשרה מלאה לא תחזיק מעמד.
הפתיעו את בן/בת הזוג שלכם על ידי הזמנת הארוחה האהובה עליהם או פיצוח שורת מחץ טובה שתצחיק אותם
חוסר זמן למשפחה ולחברים זו טעות נפוצה שגברים צעירים עושים
כדי להיות בן/בת זוג טוב/ה יותר, קחו את ההחלטה הקשה להיפטר מלקחי חיים שלימדו אתכם על גבריות רעילה בילדותכם.

לבסוף, אולי זה מרגיש מוזר לקבל עצה מזרים גמורים כמונו, אבל העלינו כמה נקודות תקפות, נכון? אז, עשו את הדברים שלכם, אבל נסו גם לראות את העולם דרך העדשה שלנו. אם אי פעם נתקעתם, תוכלו לקבל הדרכה מאיש מקצוע מנוסה. אם תזדקקו לעזרה, היועצים שלנו מהפאנל של בונובולוגיה תמיד כאן בשבילכם.