איך לתקן מערכת יחסים כשאדם מאבד רגשות - טיפים מומלצים של מומחים

תפיץ אהבה

מערכות יחסים הן ריקוד של גאות ושפל חוזרים. הניבוי הזה מנחם בעיקר - הידיעה שכל ריב ילוו אותו ברצף ארוך למדי של אהבה והבנה. אבל מה אם אין ריבים? מה אם תקופה של שתיקה וריחוק השתלטה על מערכת היחסים, ולא נותרו רגשות במערכת היחסים? מה לעשות אז? איך לתקן מערכת יחסים כשאדם מאבד רגשות?

גם אתם אולי תהיתם:

למה אני מרגישה שאני כבר לא מאוהבת?
האם זה נורמלי לאבד רגשות כלפי בן/בת הזוג?
האם רגשות אבודים יכולים לחזור?
איך אני מציל את מערכת היחסים הכושלת שלי?

מחקר זה , שחקר את "החוויה האישית של נפילה מאהבה רומנטית", קובע כי "ההידרדרות ההדרגתית של מערכת היחסים נבעה בתחילה מאוסף של שינויים עדינים, כמעט בלתי מורגשים, במערכת היחסים. ככל שגורמים אלה גדלו, הם הפכו בסופו של דבר לחוויות הרסניות בקנה מידה גדול שבסופו של דבר דילגו את האהבה הרומנטית".

אנו נעזרים בפסיכולוגית הייעוץ והחוקרת מגה גורנאני (תואר שני בפסיכולוגיה קלינית, בריטניה), אשר לומדת כעת לתואר שני שני בפסיכולוגיה ארגונית בארה"ב, המתמחה במערכות יחסים, הורות ובריאות הנפש, כדי לענות על השאלות הנ"ל. מגה כאן כדי להציע כמה טיפים כיצד להציל את מערכת היחסים המתקשה שלכם.

מה גורם לאובדן רגשות במערכת יחסים?

תוכן העניינים

לפי המחקר שהוזכר לעיל, "גורמים סיבתיים לנשירה מאהבה רומנטית עם בן/בת הזוג הם ביקורת, ויכוחים תכופים, קנאה, לחץ כלכלי , אמונות סותרות, שליטה, התעללות, אובדן אמון, חוסר אינטימיות, כאב רגשי, תחושת עצמי שלילית, בוז, תחושת חוסר אהבות, פחד ובגידה".

אובדן רגשות במערכת יחסים כמעט אף פעם לא קורה פתאום. זה מתבשל עם הזמן כאשר בני זוג מתעלמים מדגלים אדומים ובריאות מערכת היחסים נדחקת הצידה. מגה מצביעה על הסיבה העיקרית לכך, ואומרת: "אנשים מתחילים לאבד עניין כשהם לא מרוצים או מאוכזבים שוב ושוב". "שוב ושוב" היא מילת המפתח כאן.

"אתה מתחיל לאבד רגשות כשאתה חווה יותר מדי חוויות שליליות אחת אחרי השנייה וקשה לך להאמין", היא מוסיפה. כשאתה מרגיש שוב ושוב דחוי ונלקח כמובן מאליו על ידי בן/בת הזוג שלך, מובן מדוע אתה מתחיל לסגת רגשית ולהרגיש כאילו הקשר אבד.

סיבה נוספת לכך שאנשים מאבדים עניין במערכת היחסים היא כאשר הם מבינים שיש קונפליקט משמעותי בערכים שלהם. באופן דומה, אם מטרותיהם ודרכי העתיד שלהם מתפצלות באופן משמעותי, אדם עלול להתחיל להרגיש אבוד במערכת היחסים ולהתנתק בהדרגה.

עם זאת, דבר אחד שחשוב לציין כאן הוא שכל מערכות היחסים עוברות שלבים שבהם מרגישים יותר בנוח ומרגישים פחות תשוקה מבעבר. מגה מייעצת לכם לא לטעות ולחשוב שסוף שלב ירח הדבש שלכם דעך כדעיכה במערכת היחסים שלכם. "אם רמת הרגשות המוגברת שאתם חווים בתחילת מערכת היחסים יורדת מעט ככל שהחיים משתלטים, זה לא אומר שהתחלתם לאבד רגשות", היא אומרת.

קריאה קשורה: 9 השפעות של מערכות יחסים ללא מין שאף אחד לא מדבר עליהן

איך אתה יודע אם אתה מאבד רגשות כלפי מישהו?

תחושת ניתוק רגשי יכולה להתבטא בדרכים שקל לך לזהות. מגה מייעצת לך לשים לב אם התחלת לראות את הסימנים הבאים שאתה או בן/בת הזוג שלך מאבדים עניין במערכת היחסים שלכם:

1. אתה מרגיש שאתה כבר לא סומך על בן/בת הזוג שלך

אלו הן חלק מהתגובות של המשתתפים ששיתפו את חוויותיהם של "איבוד האהבה" מהמחקר שהוזכר קודם לכן במאמר זה.

"אובדן האמון הזה שם הפחית את הכל. אם אני לא יכול לסמוך עליך, אני לא רוצה את מערכת היחסים הזאת איתך"
"עכשיו אני מטיל ספק בכל דבר"
"כשאתם רק ביחד (בלי אהבה רומנטית), ויכול להיות שיש לכם את תחושת הנוחות הזו, אבל אין לכם אמינות. בדרך כלל גם האמון נעלם בשלב הזה"

אובדן אמון יכול להתרחש בשתי דרכים. א. כמו אגרטל חרסינה משובח שנזרק על הקרקע. ב. כמו נקודה קטנה וסדוקה על שמשת המכונית שלך שהתעלמת ממנה במשך חודשים ונסעת בה, ונתת לה לשאת את נטל הרוחות הלא רצויות. יום אחר יום, היא גדלה לסדק של ממש עד שהתנפצה לחלוטין.

חשבו על הראשון כאירוע קשה וטראומטי, למשל, גיליתם על הרומן של בן/בת הזוג שלכם . והשני הוא אינספור ההבטחות הקטנות שבן/בת הזוג שלכם הפר/ה - לא התייצבו בזמן, לא עמדו בהתנצלות, לא עמדו במילה שלהם. אין פלא שאתם מרגישים שאתם לא יכולים לסמוך עליהם יותר, מה שגורם לכם להסתגר.

קריאה קשורה: מתי לעזוב אחרי בגידה : 10 סימנים שכדאי לדעת

2. אתה מרגיש שאתה צריך לסנן את המחשבות שלך

האם את/ה מרגיש/ה שאת/ה צריך/ה כל הזמן לסנן את מה שאת/ה אומר/ת להם? שאת/ה לא יכול/ה להיות פתוח/ה איתם לגבי מה שאת/ה חושב/ת ומרגיש/ה? האם יש אובדן הרמוניה במה שאת/ה חושב/ת, אומר/ת ועושה במערכת היחסים שלכם?

או שאתם ובן/בת הזוג שלכם לא פיתחתם ערוץ תקשורת כנה וחף משיפוטיות, או שבן/בת הזוג שלכם נתן/ה לכם סיבות לפחד מהמחשבות שלכם. איך מתחברים רגשית כשיש חסימה בערוץ התקשורת?

אם אתם מודאגים כיצד לתקן מערכת יחסים כאשר אחד מאבד רגשות, זכרו שחוסר תקשורת פתוחה הוא ריקבון ביסודות של מערכת יחסים ויצוף שוב ושוב בכמה דרכים.

3. אינטימיות עם בן/בת הזוג אינה נוחה עבורך

המחקר שהוזכר לעיל תיאר את חוויית אובדן הרגשות כלפי בן/בת הזוג כ"תחושה של נפילה מצוק. כשנופלים אין שליטה, אין דרך לעצור. רגע מכריע של ידיעה הוא העצירה הפתאומית והפתאומית כאשר פוגעים בקרקע. זוהי תחושה של התרסקות ומעיכה עם הפגיעה", ואחריה "ריקנות, חלולה ושבר".

כאשר בני זוג אינם מכוונים לאותו צליל, מה שיוצא הוא רעש, לא מוזיקה. מאחר שאתם מרוחקים רגשית מבן/בת הזוג, ייתכן שאתם מתקשים להתחבר אליו/ה הן פיזית והן נפשית.

מגה אומרת, "שיחות בין בני זוג מנותקים הן לרוב שטחיות". או שאתם עוברים תקופה יבשה במערכת היחסים שלכם, או שרגעים של אינטימיות פיזית מרגישים פולשניים או לא רצויים. עם אובדן האינטימיות הנפשית והאינטלקטואלית , אתם מתקשים להיפתח.

4. אתה מרגיש לא בנוח בחברתם

עם בן/בת זוג שאתם מרגישים מנותקים ממנו, שניים זה כבר לא חברה, זה קהל. אתם מתקשים לחלוק את אותו מרחב, ואתם כל הזמן מנסים לתמרן את הלו"ז שלכם כדי שלא תצטרכו לבלות איתו/ה הרבה.

אין לכם מה לחלוק, אין לכם תוכניות לצפות להן. ייתכן שבן/בת הזוג שלכם לא מנסה במודע למרר את חייכם, אבל אם יש נתק רגשי, האווירה בביתכם בדרך כלל תהיה לא תקינה. כמו שאומר הפתגם הסיני, "עם חבר נעים, אלף כוסות הן מעטות מדי; בחברה לא נעימה, מילה אחת יותר היא יותר מדי".

מה לעשות כשמישהו מאבד רגשות כלפיך — כאשר אתם מתחילים להרגיש קהות חושים כלפי בן/בת הזוג, מערכת היחסים שלכם עשויה להזדקק להתערבות חיצונית.

5. אתה לא מרגיש הרבה מעבר לכך

"גם אם אתם כועסים על בן/בת הזוג שלכם על כך שאכזב/ה אתכם, עדיין נותרו רגשות במערכת היחסים. אבל אם שיתפתם שוב ושוב את הצרכים שלכם, אבל בן/בת הזוג שלכם לא הפגין/ה שום מאמץ לתקן את זה, תגיעו לשלב שבו אתם לא מרגישים כלום", אומרת מגה.

למרות שאתם אלה שמרגישים מנותקים, ההתנהגות שלכם כלפיהם עלולה להיות גובלת בהתעללות רגשית ולא תוכלו להימלט מההשפעות הרגשיות של חוסר תחושה . כשאתם כל כך מאוכזבים שאתם מרגישים קהות חושים כלפי בן/בת הזוג שלכם, זה הזמן שבו אתם יודעים שמשהו לא בסדר ברצינות והקשר הגוסס שלכם זקוק להתערבות מיידית.

קריאה קשורה: 5 סיבות מדוע אינטימיות בין זוגות דועכת וכיצד ניתן למנוע זאת

13 טיפים להשבת רגשות אבודים ולהצלת מערכת היחסים שלכם

פסיכולוגים הדגישו באופן בלתי נמנע את תפקיד ה"תיקון" במערכות יחסים. ד"ר ג'ון גוטמן בספרו "מדע האמון" אומר ששני בני הזוג במערכת היחסים זמינים רגשית רק 9% מהזמן, מה שמרמז שבמובן מסוים כולנו מוכנים לכישלון. אבל שותפויות רבות משגשגות, מה שאומר שהניתוק אינו חשוב באותה מידה בקביעת עתיד מערכת היחסים שלכם, כמו מה שאתם עושים עם המידע הזה.

לא הכל אבוד גם אם תגלו שיש אובדן רגשות בינכם לבין בן/בת הזוג שלכם. ברגע שתזהו את הסימנים שמשהו לא בסדר, כבר עשיתם את הצעד הראשון לקראת תיקון מערכת היחסים שלכם. קראו את עצות המומחים שלנו כיצד להחזיר את הניצוץ למערכת יחסים שבורה.

1. חשוב על הרגשות שלך

כשנשאלת כיצד לתקן מערכת יחסים כאשר אדם מאבד רגשות כלפי בן/בת הזוג, מגה ממליצה על סבלנות. "אל תפעלו באימפולסיביות ואל תגיעו למסקנה נואשת. שבו וחשבו האם אובדן הרגשות הוא רגעי, שלב או תקופה ארוכה הרבה יותר", היא אומרת. כמה שאלות שתוכלו לשאול את עצמכם כדי לשלול אזעקת שווא הן:

האם מה שאני מרגישה זה סוף שלב ירח הדבש שלנו?
האם אני מרגיש/ה מאוכזבת/ת משגרת החיים החדשה?
באיזו נקודה בעבר אני יכול למקם את התחושה הזו? האם היה אירוע טראומטי?
האם אני מרגיש/ה מנותק/ת ממערכות יחסים אחרות, או מעבודה?

2. הרהרו על העבר לניתוח אובייקטיבי של מערכת היחסים שלכם

מגה מייעצת להסתכל אחורה על הזמנים הטובים כדי לא לאבד פרספקטיבה על היקף הנזק. בתקופות צרה, אנשים נוטים ליפול לתהום ולשכוח את הזמנים הטובים. "זה לא תמיד היה ככה" יכול להיות רמז מועיל לאיתור מקור הבעיה. זה גם שם אתכם במצב נפשי טוב יותר להתמודד עם הבעיה.

אובייקטיביות היא קריטית לניהול סכסוכים. מחקר אקדמי מעמיק זה, שפורסם בכתב העת Journal of Family Psychology, על השפעות הייחוס (ייחוס סיבה לתוצאה) על סכסוכים זוגיים, מדגים כי זוגות שמכלילים על דברים שהשתבשו, במקום להפוך אותם לאישיים, נוטים להיות מאושרים יותר במערכת היחסים שלהם. חיפוש אחר אובייקטיביות עשוי לעזור לכם למצוא את השורש האמיתי של הבעיות שלכם.

קריאה קשורה: 8 אסטרטגיות לפתרון סכסוכים במערכות יחסים שכמעט תמיד עובדות

3. קבלו נקודת מבט חיצונית על ידי שיחה עם אנשים שמכירים את שניכם

דבר נוסף שתוכלו לעשות כדי לחפש אובייקטיביות הוא לדבר עם אנשים שמכירים אתכם ואת בן/בת הזוג שלכם, וראו את מערכת היחסים שלכם מקרוב. מגה אומרת, "לפעמים, כשאנחנו נמצאים במצב עמוק מדי, ארוך מדי, קשה יותר להיות אובייקטיבי".

אדם חיצוני, אשר - היזהרו - הוא אדם המבקש טוב, יכול לעזור לכם לראות אם בן/בת הזוג שלכם גילה מרחק בגלל שיש לו/לה התחייבויות אחרות לטפל בהן, או שהוא/היא עצמו/ה מתמודד/ת עם בעיות נפשיות כמו דיכאון וחרדה, או משהו שיכול לעזור לכם לגשת אליו/ה ברגישות.

מגה מבהירה, עם זאת, "אני לא מנסה להטיף כאן לחיוביות רעילה בכך שאני מאלצת אותך לחפש את הטוב אם אין כזה. הרעיון הוא להיות אובייקטיבי כדי שתוכל להיות מציאותי לגבי מצב מערכת היחסים."

4. דברו עם בן/בת הזוג שלכם

נהלו שיחה. מגה אומרת, "ישנם רבדים שונים לרגשות רומנטיים. ספרו להם מה שאתם לא מרגישים. ספרו להם אם אתם לא מרגישים משיכה מינית או אם אתם לא מרגישים שדואגים לכם. ספרו להם אם אתם לא מרגישים שאתם בראש סדר העדיפויות בחייהם." אם גם אתם חשבתם לעצמכם, "מה לעשות כשמישהו מאבד רגשות כלפיכם?", היינו מבקשים מכם לעשות את אותו הדבר - לדבר עם בן/בת הזוג שלכם על זה.

אבל מגה מציעה שתשתמשו ב"אני" במקום ב"אתה". אז במקום להתחיל עם "אתה דוחף אותי", נסו לומר "אני מרגישה מרוחקת". היא מוסיפה, "אתם לא רוצים להתמכר להטלת אשמים ולהתחיל ויכוח כשאתם מחפשים פתרונות. קחו אחריות על הרגשות שלכם, דברו עליהם".

קריאה קשורה: 35 שאלות לשאול את בעלך לשיחה מקרב לב

5. חזרו על דברים שחיברו ביניכם בעבר

"כזוג בטח עשיתם דברים בעבר שגרמו לכם להתקרב. נסו לעשות אותם שוב", אומרת מגה. חשבו על הדייטים שהלכתם אליהם שוב ושוב. האם נהניתם ללכת לקולנוע ברכב, או שהייתם חובבי תיאטרון? שגרה מהנה, שיר, פעילות, כל דבר שיגרום לכם להרגיש בבית עם בן/בת הזוג שלכם, שווה לעשות שוב.

זה גם יפחית את השעמום במערכת היחסים . מחקר מקיף זה שפורסם ב-Psychological Science תחת הכותרת 'Marital Boredom Now Predicts Less Satisfaction 9 Years Later' מראה כיצד השעמום של היום קשור ישירות לחוסר שביעות הרצון של מחר במערכת יחסים רומנטית. נראה שזה נובע מ"שעמום שפוגע בקרבה, מה שבתורו פוגע בסיפוק". בנוסף, תוכלו לנסות דברים חדשים כדי להחזיר את הניצוץ.

6. שמרו על תקשורת פתוחה

האם רגשות אבודים יכולים לחזור? הם יכולים. אחרי ש"השיחה" נערכת, התחייבו לשמור על ערוץ התקשורת פתוח. זהו החלק שבו אתם עושים את עבודת היסוד האמיתית. רק באמצעות עבודה קשה זו תוכלו להיות בטוחים עד כמה אתם ובן/בת זוגכם משקיעים בתהליך.

ודא שאתה עושה את הפעולות הבאות:

הבטיחו אחד לשני מרחב בטוח לדבר על הרגשות שלכם
הראו קבלה לרעיונות אחד של השני בנושא איך לגרום למערכת היחסים לעבוד
אל תתחממו או אל תסגרו אחד את השני
אל תתעלמו מרגשותיו של זה. תנו לאחר לדבר.

7. החזיקו באחריות של עצמכם ושל אחרים

כדי לאפשר שינוי אמיתי, עליכם להציע את הכנות המלאה שלכם כדי לגרום לדברים לעבוד. משמעות הדבר היא קבלת חלקכם באחריות. לבן/בת הזוג שלכם יהיה הצד שלו/ה בסיפור, ואתם צריכים להיות מוכנים להכיר בו ולהקשיב לו, כדי שתוכלו להתחייב לשינוי.

מאחר שכבר הכרתם בכך שאתם חווים אובדן רגשות רומנטיים כלפי בן/בת הזוג, זה בוודאי בא לידי ביטוי בהתנהגותכם. האם אתם גורמים לבני הזוג שלכם להתעלם, להתעלם ממנו, להתפרץ, להתנכל לו, להגן עליו, להאשים אותו? אחריות במערכת יחסים היא בעלת חשיבות עליונה, שכן היא מאפשרת לאדם להיות מודע להתנהגותו ולבצע שינויים.

במקביל, תנו אחד לשני רשות להטיל אחריות אחד על השני. קבעו מטרות יחד ותנו לבן/בת הזוג שלכם לדעת בעדינות מתי הם סוטים מהדרך. היו סבלניים ותומכים בתהליך.

8. תרגלו הכרת תודה והערכה

"ספרו את ברכותיכם", אומרים. מחקרים בפסיכולוגיה חיובית שמים דגש רב על הכרת תודה והערכה. הנה מחקר זה , אשר מסיק מממצאיו כי "(...) גישה של הכרת תודה הייתה קשורה באופן משמעותי למצב הרוח של האדם הכרת תודה ולמצב הרוח הנתפס של בן/בת הזוג, אשר שניהם ניבאו שביעות רצון מהנישואין".

רישום דברים שאתם אסירי תודה עליהם יכול לשפר את מצב הרוח שלכם. המחקר מצא כי "מחשבות של הכרת תודה על ידי ניהול יומן הכרת תודה פרטי לבדן נראו מספיקות כדי לגרום להשפעות רצויות על שביעות רצון מהנישואין".

התחילו עם רשימת הכרת תודה. זה אולי לא ירגיש טבעי או קל בהתחלה, אבל נסו את זה כמו תרופה מרה. כדי להקל עליכם, שמרו על הרשימה שלכם כללית לפני שתהפכו אותה לספציפית יותר למערכת היחסים שלכם. זה יקל עליכם להעריך באמת את הדברים בחייכם, דברים בבן/בת הזוג שלכם שתוכלו להחמיא להם עליהם. מכיוון שאתם במצב נפשי של הכרת תודה, ההערכה שלכם תישמע אמיתית.

9. היו מוכנים לעשות פשרות

אפילו עם הכוונות הטובות ביותר, ייתכן שבן/בת הזוג שלכם לא יוכל/תהיה מסוגל/ת לתקן את כל מה שהוא/היא אחראי/ת עליו/עליה. ייתכן שתצטרכו לעשות כמה פשרות. וכך גם הם/ן צריכים. חשבו על פשרה כדרך לכבד את רגשות בן/בת הזוג שלכם ולא כקורבן מצער.

זה לא אומר שאתם צריכים לתת לגבולות הרגשיים שלכם להירמס. אבל אתם חייבים להיות מוכנים למצוא את האיזון הזה. מה אתם רוצים להיאחז בו למען האושר שלכם, וממה אתם יכולים לוותר למען בן/בת הזוג שלכם? חשבו.

קריאה קשורה: 27 דרכים לומר למישהו שאתה אוהב אותו בלי לומר את זה

10. הימנעו ממשחקי חשיבה

הערות עוקצניות, בדיקת היושרה של בן/בת הזוג, מעקב אחר חסרונותיו, המתנה שהוא יעשה טעויות, גזירה מסביב לשיח - כל אלה רעיונות נוראיים. אם אינך רוצה שהקשר שלך ייכשל, למה לקוות שהוא ייכשל רק כדי להוכיח שאתה צודק?

פשוט היו כנים עם הכוונות שלכם. נסו לומר מה אתם מרגישים, בזמן הנכון. עשו את מה שאמרת שתעשו. והימנעו ממשחקי חשיבה. משחקי חשיבה הם מניפולטיביים ורעילים למערכות יחסים.

11. טפחו צמיחה אישית

כשאתם עובדים שוב על הקשר שלכם, קחו פסק זמן כדי להוריד קצת לחץ מהקשר שלכם על ידי התמקדות בעצמכם במקום זאת. מצאו זמן לעצמכם. למדו לאהוב את עצמכם . חזרו לתחביבים או לחברים ישנים. פנו לטיפול. קיימו הבטחות לעצמכם. התייחסו לגוף שלכם נכון. אכלו טוב. תנועו לעתים קרובות יותר.

זה לא יהיה אותו הזמן שבו בילית זמן עם עצמך, בעל כורחי, והרגשת כקורבן של הנסיבות שלך. הפעם זה יהיה שונה - מאמץ מודע לרפא את הקשר שלך עם עצמך, למלא את החלל הכואב באהבה וחמלה.

אם אמרתם "אני מאבדת רגשות כלפי החבר שלי אבל אני אוהבת אותו" או "למה אני מרגישה מנותקת רגשית מחברה שלי למרות שאני אוהבת אותה?", בילוי זמן עם עצמכם בצורה חיובית יכול לתת לכם את המרחב להרהר. אולי כל מה שאתם צריכים במערכת היחסים שלכם זה את הפרספקטיבה של מרחב וזמן.

קריאה קשורה: כמה עולה טיפול זוגי?

12. לבנות מחדש את האמון

אובדן אמון הוא לעתים קרובות אחד הסימנים הבולטים ביותר למערכת יחסים במשבר, ועליכם לרפא אותו. עסקנו קודם לכן במאמר זה בשאלה כיצד נראה אמון שבור. בואו נבחן כמה דרכים לבנות מחדש אמון שבור במערכת יחסים. שניכם חייבים להתחייב לדברים הבאים:

לטפל בגורם של אמון שבורתקנו את האחריות בכל מקום בו היא נמצאת
אם מדובר במקרה של בגידה במערכת יחסים, פנו לעזרה אצל מטפל כדי להתגבר על אתגר זה.
שמור את מילתך. עשה את מה שאמרת שתעשה.
בקשו את מה שאתם צריכים
תן לבן/בת הזוג שלך את מה שהוא/היא צריך/ה
צור חוויות חדשות כדי לבנות אמון מחדש

13. פנו לייעוץ מקצועי

בהתאם למצבכם במערכת היחסים ולמצבכם הרגשי, הצעדים הללו עשויים להיות קלים עבורכם, או שהם עלולים להציף אתכם. אם אתם עדיין מתקשים לתקן מערכת יחסים כאשר אחד מאבד רגשות כלפי בן/בת הזוג, אל תירתעו מלפנות ליועץ מקצועי.

מטפל יכול לעזור לך לזהות את הבעיה ולספק לך הדרכה. אם תזדקק לעזרה זו, הנה רשימה של צוות היועצים המנוסים של בונובולוגיה שיכולים לייעץ לך בדרכים לתיקון בעיות הזוגיות שלך. אתה יכול לפנות אליהם לפגישות אישיות או פגישות עם בן/בת הזוג שלך.

נקודות מפתח

זה נורמלי לחוות ירידה בתשוקה במערכת יחסים כשהיא יוצאת משלב ירח הדבש. אין לראות בכך אובדן רגשות במערכת יחסים.
אובדן הרגשות במערכת יחסים מתבשל עם הזמן, כאשר בני זוג מתעלמים מדגלים אדומים ובריאות הקשר נדחקת למושב האחורי.
חוסר אמון, תחושת אי נוחות בחברת בן/בת הזוג, תחושת אי נוחות באינטימיות, תחושה של קהות חושים, או גישה של "כבר לא אכפת לי" הם סימנים לכך שהקשר נמצא במשבר.
כדי לפתור את הניתוק הרגשי הזה, נסו לקחת צעד אחורה, להרהר ולבקש תמיכה מחברים ואנשי מקצוע לאובייקטיביות נחוצה.
דברו עם בן/בת הזוג, חזרו על זיכרונות ישנים, התחייבו לתקשורת פתוחה, תרגלו הכרת תודה והערכה והימנעו מ... משחקי חשיבה כדי להחזיר את הניצוץ

מגה מכירה בכך שמה שהמלצנו עליו קל יותר לומר מאשר לעשות. "זה דורש יותר עבודה קשה ממה שאתם מבינים, כי כשאתם כועסים על מישהו, או גרוע מכך, מרגישים שלא אכפת לכם, אתם באמת לא רוצים לתכנן איתו פיקניק, או להעריך שהוא קיפל את הכביסה", היא אומרת. יתר על כן, רוב העצות האלה עובדות רק אם בן/בת הזוג שלכם מכיר ברגשות שלכם ומסכים/ה לעבוד איתכם.

אבל מכיוון שכבר עשית את הצעד הראשון, ונראה שאכפת לך מאובדן הרגשות במערכת היחסים שלך, פשוט תחזיקי חזק יותר, עוד קצת. רק אחרי שתנסי תדעי אם מערכת היחסים שלך שווה להציל, או שאת צריכה להתכונן לשחרר אותה. לעת עתה, קחי קפיצת אמונה איתנו לצידך.