איך לאבד רגשות כלפי מישהו שאתה אוהב ולשחרר

תפיץ אהבה

כשחברתי רבקה ביקשה ממני טיפים איך לאבד רגשות כלפי מישהו שאתה אוהב, התפללתי שהיא תתמודד עם זה טוב יותר ממני אחרי שנפרדתי מהחבר לשעבר שלי, אהרון. אהבה היא תחושה חזקה. אבל להיפרד ממישהו ולהתקדם מכל זה, תוך כדי שאתה מתגעגע אליו ללא הרף בחיים שלך - שק הרגשות הזה חזק באותה מידה.

לחברה שלנו סנדרה היו לא מעט רעיונות עבור רבקה איך להתגבר על מישהו. אז היא ניסתה הכל. ממין מזדמן ועד מטווחי ירי ועד לבזבז הון תועפות באתרי ספא. רבקה נראית הרבה יותר טובה עכשיו, בזמן שאני עדיין מתקשה. סנדרה ואני עדיין מתווכחות על מה שבאמת עבד בשבילה. היא חושבת שזה היה או כל הבחורים שרבקה פגשה בלאס וגאס או האיגואנה שהיא אימצה. אבל רציתי להתעמק במדע של איך לאבד רגשות כלפי החבר או החברה שלך. האם תהליך הריפוי הוא רק ריסוק רגשות האהבה שלך? או שיש דרך בטוחה יותר להפסיק לחוש רגשות כלפי מישהו? בואו נבחן את זה.

האם אפשר לאבד רגשות כלפי מישהו שאוהבים?

תוכן העניינים

מחקרים מצביעים על כך שהתאהבות קשורה קשר הדוק לשחרור דופמין במוח. דופמין הוא הורמון שגורם להרגשה טובה, המשתחרר כגמול כדי לעודד פעילויות מסוימות. כשמתאהבים, בעצם צפים בבריכה של דופמין. באופן טבעי, התאהבות היא תחושה נהדרת. קשה לשלוט ברגשות שלך כלפי אותו אדם. אבל כשנפרדים ממנו וחשים כאב רגשי, יש גמילה מדופמין, מה שגורם לך להיות דיכאון וחרדה לאחר הפרידה . חוסר זה בדופמין גורם לך לחשוב על האדם שאתה מאוהב בו בטירוף.

אכן, אם הייתי שואל אותך מהו ההפך מאהבה, תשע מתוך עשר פעמים היית אומר את המילה "שנאה". אבל זה לא נכון. ההפך האמיתי מאהבה הוא אדישות. היכולת לשחרר את עצמך מאותם רגשות עזים ומפותחים אינה שנאה. זוהי אדישות. אדישות היא לא תמיד דבר רע. זה פשוט אומר שכדי לאבד רגשות למישהו שאתה קראש עליו, אתה צריך להפוך את דעתך לאדישה אליהם. כך המוח שלך יכול ללמוד לא לשחרר דופמין במחשבותיו.

איך לאבד רגשות כלפי מישהו שאתה אוהב ולשחרר - טיפים 15

מחקרים מצביעים על כך שפרידה יכולה לגרום לתסמינים דמויי דיכאון, בדומה לאובדן אדם אהוב. אין פלא, להתקדם הלאה אחרי מערכת יחסים כושלת זה קשה. זה נכון בין אם אתם מנסים לאבד רגשות בגלל קראש חסר מחשבה או אם אתם מנסים להתגבר על מישהו שהייתם איתו מעורבים בטירוף.

אבל הדרך היחידה שבה תוכלו לשחרר את הכאב ולהיות שלמים שוב היא עם הזמן, וכאשר תבחרו להבריא כבחירה מודעת. האם אתם רוצים להפסיק לחוש רגשות כלפי מישהו? כמה דרכים לעשות זאת הן על ידי ניתוח מערכת היחסים שלכם. במקביל, עליכם לשמור על דעתכם מוסחת כדי שהמוח שלכם יוכל לשחרר דופמין בדרכים אחרות. זה יכול להיות לימוד מיומנות חדשה או אימוץ חיית מחמד לאהוב ולטפל בה. בואו נעזור לכם להתחיל באמצעות השלבים הבאים:

קריאה קשורה: 9 סוגי מצבים וסימניהם

1. הדבר החשוב הוא להכיר במציאות

אחרי הפרידה שלי מאהרון, מצאתי את עצמי מפנטזת לחזור אליו. פשוט הרגשתי שאין טעם להתכחש לרגשות הרומנטיים כלפיו וצללתי לתוכם אפילו יותר מבעבר. זה סיפק הנאה זמנית לזמן מה, אבל הכאב נותר, או לפעמים חזר גרוע יותר מבעבר. חלימה בהקיץ לא מסתגלת כזו הפכת למנגנון התמודדות עבור אנשים רבים לאחר הקורונה, כפי שהוצע על ידי מחקרים.

מחקרים מצביעים גם על כך שלמרות שזה עשוי להרגיש טוב לזמן מה לפנטז על תרחישים לא צפויים, זה מונע ממך חוויות מהחיים האמיתיים. לכן, אל תחיו בהכחשה וחפשו בהירות במהלך תהליך זה. אם עדיין לא נפרדתם, נתחו את מערכת היחסים שלכם והכירו לאן היא הולכת. אם אתם חווים "גזלייטינג" במערכת היחסים או לא מקבלים את סוג המחויבות שאתם רוצים, אז אתם צריכים לשחרר את זה ולהתחיל באופן מודע לאבד רגשות כלפי האדם הזה.

2. שימו את עצמכם במקום הראשון

רבקה, בשלב הזה, נראתה מקצוענית לחלוטין במעבר הלאה מהאקס שלה. אז ביקשתי ממנה עצה. היא אמרה, "הייתי צריכה לשים את עצמי במקום הראשון. הסיבה שיכולתי לאבד רגשות כל כך מהר היא שהייתי מודעת כל הזמן לכאב שהייתי נתונה בו אם עדיין אהיה איתם. תחשבי איך הכאב הזה משפיע עלייך בטווח הארוך. תפסיקי לחשוב שזה הכי טוב שאת יכולה לקבל. אם את לא מקבלת את הכבוד שמגיע לך במערכת יחסים, אז זה לא שווה את זה."

ואני חייב להסכים איתה. לחשוב כל הזמן על איך לתת את האנרגיה שלך למישהו רק יביא עוד צרות לחייך. במקום זאת, התמקדו מחדש בעצמכם והתפנקו בטיפול עצמי. זה לא יגרום לכם להפסיק לאהוב אותו באופן מיידי, אבל זה אולי יגרום לכם לאהוב את עצמכם יותר. וזה צעד אחד קרוב יותר למטרה הסופית.

3. אל תדחיק את הכאב

אם אתם רוצים לבכות, תבכו. אם אתם רוצים להקשיב לשיר המפורסם של צ'רלי פות', " אנחנו לא מדברים יותר" , תעשו גם את זה. אם אתם רוצים להשתכר ולצפות ב"ג'ון טאקר חייב למות" , לכו על זה. פרידה יכולה לגרום לכם להרגיש גרועים, ולזמן מה, אתם חייבים לתת לזה לקרות. תנו לעצמכם מספיק זמן להתאבל ואל תמהרו בתהליך של ניסיון לשלוט ברגשות שלכם כלפי מישהו.

אל תשחקו את עצמך כאדם קשוח שלא מושפע משברון לב ואל תתנהגו כאילו אתם חסרי לב. תנו לזה לצאת החוצה בצורה בריאה ואורגנית. מחקרים מראים שסגירת רגשות יכולה לחזק אותם. אז עדיף שתוציאו את זה החוצה במקום לקבור את הכל בתוככם.

4. אל תחפשו מערכת יחסים אחרת מיד

האם מערכות יחסים עם ריבאונד אי פעם עובדות? לא ברוב המקרים. חשוב לדעת שאסור לכם בסופו של דבר להכחיש את הרגשות שלכם כלפי מישהו. אסור לכם לצלול לתוך קשר נוסף, בהנחה ששרשרת של מערכות יחסים עתידיות תעזור לכם להתגבר על הישנה. התמודדות עם רגשות חזיתית עם איזון בריא של הסחות דעת מומלצת אם אתם חוקרים כיצד לאבד רגשות כלפי האדם שאתם אוהבים.

אבל שמירה על מוסחות דעת לא אומרת שאתם יוצרים תלות באדם אחר, שכן זה רק יהרוס את מערכת היחסים הבאה שלכם. כרגע, אולי נראה שאובדן רגשות כלפי מישהו מחייב אתכם לפתח רגשות כלפי מישהו אחר, אבל זה לא בריא. תמצאו את עצמכם בבלגן מורכב של רגשות סותרים כלפי שני אנשים שונים. בשלב זה, הרגשות שלכם באמת לא יכולים להרשות זאת לעצמכם.

קריאה קשורה: כל מה שצריך לדעת על 7 סוגי הרומנים הקיימים

5. תעבוד על עצמך

לאחר שפורקתם את רגשותיכם בצורה בריאה, דמיינו את עצמכם כאדם שאתם רוצים להיות. עבדו כדי להפוך לאדם הזה. אם אותו אדם בריא, התעמלו והתמקדו בהרגלי האכילה שלכם. אם אתם מצליחים, התמקדו במצוינות בעבודה. קנו לעצמכם, לא לעצמכם. נהלו יומן כל יום. כתבו את המטרות שלכם ועקובו אחריהן. תרגלו מיינדפולנס.

עשו מה שמתאים לכם, פשוט נסו להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמכם אחרי שחלפו גלי האבל הראשונים. דעו שתהליך זה לוקח זמן והיו סבלניים עם עצמכם. אל תחשבו שהורדת חמישה קילוגרמים בעשרה ימים, או בילוי עם אנשים חדשים כל יום יגרום לכם להרגיש טוב יותר. ישנם ימים שבהם עדיין תרגישו רע לגבי איך הכל הלך. אישרו את הרגשות שלכם אבל המשיכו הלאה. תנו לזמן לעשות את השאר.

6. התרחקו מהם

כדי להיפרד ממישהו , אתה צריך להישאר מנותק ממנו. גם אם הוא מרגיש כמו האדם היחיד שאתה רוצה לדבר איתו, אתה צריך לנתק אותו לחלוטין. תפסיק להיפגש איתו. אם הוא מתעקש לראות אותך, הסביר לו שאתה צריך מרחב. תיפטרו מכל תזכורת שהוא מקבל מהמקום שלך; גם זה חלק מתהליך הריפוי. הימנעו מגלילה בפרופילים המקוונים שלו ברשתות החברתיות. במיוחד בלילה, כשאתם עומדים ללכת לישון.

אהרון ואני עבדנו באותו צוות במשך שנתיים אחרי הפרידה שלנו. זה היה רומן משרדי, אבל לא רציתי שהפרידה הזו תשפיע על עבודתי. עם זאת, הייתי צריכה לראות אותו כל יום. הבנתי שיש לי אפשרות לעבוד מקומה אחרת, אז עשיתי את זה, ונמנעתי גם מאכילת צהריים במסעדה הישנה שלנו. עדיין הייתי צריכה להשתתף בפגישות איתו, אבל העובדה שלא ראיתי אותו כל יום עזרה לי בסופו של דבר להסיח את דעתי מדברים אחרים.

7. פנו למשפחה ולחברים קרובים

ייתכן שבעוד שהייתם שקועים בבועת האהבה שלכם, מערכות היחסים האחרות שלכם נדחקו למושב האחורי. ובכן, הגיע הזמן להחיות אותן. חברים ומשפחה הם המציל שלכם בשלב זה. זה רעיון נהדר לחזור למקומות מוכרים ולתת לחום ולנוחות שלהם לרפא אתכם. מצאתי את עצמי כמעט שוכחת את אהרון בחגים, כשביליתי עם המשפחה המורחבת שלי.

באותו אופן, גם החברים הקרובים שלכם הם התומכים הגדולים ביותר שלכם בשלב זה. להיות עם יקיריכם יגרום לכם לשכוח את כל הדברים השליליים ולהתמקד רק בחלקים השמחים. לכן, התחברו מחדש עם כמה חברים ותיקים, או התחילו להיות מעורבים יותר בחייהם. שאלו אותם מה קורה איתם ומה חדש בחייהם. אלה האנשים הקבועים יותר שאתם זקוקים לאהבתם.

8. דברו על הרגשות שלכם עם מישהו

הכחשת רגשות כלפי מישהו לעולם לא תעזור לך להתגבר עליהם. במקום זאת, עליך לעבד הכל. ואחת הדרכים לעשות זאת היא לדבר על מה שבלב שלך. מצא קבוצת תמיכה של אנשים שעוברים את אותו הדבר. דבר עם חבר או אח או אחות. שקול להשקיע באיש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי להתמודד עם בדידות לאחר פרידה.

ספרו להם מה אתם מרגישים ולמה החלטתם לשחרר את הרגשות שלכם. הכחשת הרגשות שלכם כלפי מישהו על ידי התעלמות מכמה שאתם מרגישים שבורים, תמשיך לפגוע בכם. דיבור לא רק עוזר לכם להרגיש טוב יותר, זה גם עוזר לכם לקבל את סגירת המעגל שאתם צריכים כדי לשחרר מישהו. דיכוי הרגשות שלכם אולי נראה קל, אבל זה חוזר אליכם בטווח הארוך. במקום זאת, מצאו דרך בריאה יותר לתת לעצמכם פורקן.

9. מעוניין/ת לאבד רגשות כלפי מישהו/י שמעולם לא יצאת איתו/ה? נתח/י את מחשבותיך

האם זה יכול להיות בגלל שהערכת אותם כמודל לחיקוי? האם הם הזכירו אדם אחר מהעבר? האם כאב הלב נובע מאובדן מערכת היחסים או מאובדן התחושה שהם גרמו לך? מחקרים גם מצביעים על כך שניתוח הסיבות לכך שהדינמיקה הזו הייתה רעה עבורך יכול לעזור לך להתקדם הלאה. לכן, למען בריאותך הנפשית, שבו והרהרו בסיבות לכך שהרגשתם כל כך קשורים לאדם הזה.

10. צא מאזור הנוחות שלך

הם כבר לא האדם שלך. ואחת הדרכים לשחרר את הכאב היא על ידי כך שתסיח את דעתך מדברים חדשים יותר. אותה שגרה ישנה עלולה פשוט להמשיך להזכיר לך אותם. במקום זאת, כדאי לך לנצל את הזמן הזה אחרי הפרידה כדי לחקור צד אחר בעצמך. לעשות דברים שמעולם לא עשית קודם. משהו שמפחיד אותך קצת.

הסחות דעת כאלה יכולות לעזור לכם להסיח את דעתכם מכאב הלב. נסו כלים חדשים. לבשו את השמלה שחשבת שלא תוכלו לשאת היטב. צאו לחופשה לבד הרחק מהעיר. מגע עם הטבע יכול לעזור ליצור נקודת מבט חיובית, כפי שמציע מחקרים . צרו חוויות חדשות כדי להשאיר את הישנות מאחור.

11. מצא את עצמך מחדש

אני אוהבת לקרוא ספרים, אבל אהרון תמיד לעג לספרות. בסופו של דבר, הפסקתי לקרוא במהלך מערכת היחסים שלנו. רק אחרי הפרידה הבנתי שהתגעגעתי לקריאה. אז התחלתי לעשות את הדברים שנמנעתי מהם בגללו. אפילו התחלתי לצייר, מה שלא עשיתי מאז שהייתי בת 12. הבנתי שזה משמח אותי לחזור למה שאהבתי, וגם לנסות תחביב חדש.

קחו בחשבון את זה: האם ביצעתם שינויים כלשהם בעצמכם כדי להתאים את עצמכם לאדם הזה? האם זה גרם לכם לאמללות? האם אתם רוצים לחזור לתחומי העניין וההרגלים שלכם? אם כן, אז קדימה. מצאו את האדם שהייתם לפני שפגשתם את האקס שלכם. ואנחנו מבטיחים, זה יעזור לכם למצוא אושר גם כן.

12. למד תחביב או מיומנות חדשים

הסחת דעת עם תחביב חדש תעשה פלאים אם אתם רוצים להתגבר על מערכת היחסים הישנה שלכם. זה יכול להיות כל דבר שעושה אתכם מאושרים או משהו שיעזור לכם לעצמאות כלכלית , שתוכלו להשתמש בו כדי לבנות מסלול קריירה חלופי, כמו שיווק דיגיטלי. או מיומנות חיים חיונית כמו נגרות שתוכלו להשתמש בה כדי לחסוך כסף. לימוד מיומנות חדשה הוא מתנה שימושית שממשיכה לתת. זה לא רק נותן לכם דרך לחסוך/להרוויח כסף, אלא גם נותן לכם גאווה ואמונה בעצמכם.

האם אתה רוצה להרגיש מוכן להתמודד עם העולם? אז פתח את עצמך. במקום לחשוב על כמה אתה חסר מזל או לדאוג שלעולם לא תמצא את האדם הנכון, נסה להרגיש בנוח בעור שלך על ידי עבודה על עצמך. יתר על כן, ייתכן שתפגוש אנשים במהלך התהליך שחושבים כמוך, מה שיוסיף עוד יותר ערך לחייך.

קריאה קשורה: כשגבר מדבר על נישואין מוקדם מדי - 9 דברים שכדאי לעשות

13. אל תהיה קשה עם עצמך

חלק חשוב בהתקדמות הוא תרגול של חסד עם המחשבות שלך. אל תגערי בעצמך אם אתה מרגיש שאתה מושפע יותר ממה שאתה אמור להיות. שחרר את הספק העצמי והפסק למדוד את הערך שלך על סמך הימים הרעים. התהליך שלך לא חייב להיות כמו של כולם. עשה מה שנראה לך הגיוני.

מחקר מצא שאנשים עם הערכה עצמית גבוהה יותר וחרדת התקשרות נמוכה יותר מדווחים על פחות תופעות לוואי של פרידה. מה שאני מנסה לומר לכם הוא שייתכן שכאב הלב שלכם אינו רק תוצאה של הפרידה שלכם, אלא גם מחמיר בגלל בעיות הערכה עצמית. מחקרים מצביעים על כך שהאמונה שאדם יתגבר על שברון לב בעזרת פעילות מסוימת, גם אם היא אינה מבוססת, עוזרת בתהליך. לכן, אם אתם מאמינים שתבראו, אתם תבראו. דברים טובים יקרו לכם, אם תגידו את זה לעצמכם.

14. להיות סבלני

זה יכול לקחת כל כך הרבה זמן להתגבר על מישהו שלא מרגיש כלפיך אותו הדבר. קשה להתגבר על סוג כזה של דחייה, ויכול ליצור הרבה תחושות של ספק עצמי. אבל אם אתה רוצה להתאהב במישהו, דע שזה לא יקרה ביום אחד. או אפילו כמה חודשים.

את חייבת לסמוך על התהליך ולהמשיך הלאה כל יום. גם אם זה לוקח הרבה זמן, לעולם אל תיקחי בחזרה אקס שזרק אותך . קלישאה ככל שזה נשמע, הזמן מרפא. אבל אף אחד לא יכול להבטיח כמה זמן זה ייקח. מרחק פיזי, הסחות דעת וקבוצות תמיכה עוזרים, אבל עדיין, זהו תהליך החלמה ארוך. לכן, היו סבלניים אם אתם רוצים לאבד רגשות כלפי מישהו שלא מרגיש אותו הדבר כלפיכם. תאמינו, הכל יסתדר בסוף.

15. פנו לעזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש

אם אתם מרגישים שאתם לא יכולים יותר לסבול את זה או ששום דבר לא עובד, פנו לייעוץ מקצועי. בריאות הנפש שלכם היא השקעה. כל הדברים שמבלבלים אתכם או משבשים אתכם בהחלט יכולים להיפתר. אם אתם רוצים לקבל בהירות לגבי מצבכם, אנו בבונובולוגיה מציעים פאנל נרחב של יועצים מיומנים ומנוסים לכל דאגה בנוגע למערכת היחסים שלכם.

נקודות מפתח

כדי לאבד רגשות כלפי החבר/ה שלך, נתחי מדוע הערצת את האדם הזה ומדוע הוא/היא לא מתאים לך
תנו לעצמכם עדיפות. עשו דברים שאתם אוהבים, תנו לעצמכם זמן להתאבל, וחפשו תמיכה במשפחה ובחברים.
התרחקו מהאדם שאתם רוחשים לו רגשות
הישארו מוסחים על ידי לימוד מיומנויות חדשות וחיפוש אחר חוויות חדשות
תאמיני בעצמך ותשתפרי

הכחשה מיותרת של רגשותיך כלפי מישהו או התמכרות לשיחות שליליות על עצמך לא יעבדו. מה שעבד עבור רבקה היה הנחישות שלה שהיא רוצה להשאיר מערכת יחסים לא מוצלחת מאחור. היא עברה לעבודה אחרת ותעדפה את הצורך שלה במרחב וברווחה. היא כתבה יומן וטיילה, וכעת היא כבר לא מתקשרת אליי כל כך הרבה כדי לבכות בטלפון.

סנדרה ואני כל כך שמחים בשבילה. לא לכולם יש את החופש לעזוב עבודות או לנסוע כדי להתגבר על מישהו שנמצא באותו מצב. אבל מה שאתה כן יכול לעשות זה להאמין בעצמך. רק אתה יכול להשפיע על הרגשות שלך. כולנו נגיע לשם, בסופו של דבר.

מאמר זה עודכן ביוני 2023.

שאלות נפוצות

1. מה יכול לגרום לך לאבד רגשות כלפי מישהו?

זמן, מרחק והסחות דעת יכולים לתת לך את ההפוגה שאתה צריך. אבל בעיקרון, הרצון הוא מה שחשוב. התהליך שלך מתחיל ביום שבו אתה מחליט שאתה רוצה להשאיר את האדם הזה מאחור.

2. כמה זמן לוקח לאבד רגשות כלפי מישהו שאתה אוהב?

אף אחד לא יכול להצביע על טווח זמן מדויק שלוקח לרוב האנשים לאבד את רגשות האהבה שלהם. זה שונה עבור כל אחד. עם זאת, אפשר לקצר תקופה זו אם אפשר לפרוק את רגשותיהם בצורה בריאה ולהתמקד בדברים אחרים.