כולנו אוהבים להיות בשליטה על הדברים, אבל זה בבירור לא תמיד אפשרי. וכאשר חוסר הוודאות יוצא משליטה, אנו ניצבים בפני שד חוסר הביטחון. כשאתה עובד כיועץ במשך תקופה משמעותית, אתה לומד כיצד חוסר ביטחון משחק תפקיד מפתח כמעט בכל בעיות בזוגיות.
כל אדם שם בחוץ התמודד עם תחושות של חוסר ביטחון או חוסר יכולת, ואנשים נוטים לשאת אותן איתם כשהם מתחילים לצאת לדייטים. ה"למה" לכך יכול להיות קשה להבין, והתגברות על חוסר ביטחון היא גם מורכבת. התמודדות עם חוסר ביטחון אף פעם לא קלה משום שהיא דורשת הרבה התבוננות פנימית. אבל אם אתם כאן וקוראים, אז כבר עשיתם את הצעד הראשון והאמיץ.
אז בואו נתחיל את המסע הזה יחד, שיעזור לכם להבין את עצמכם קצת יותר טוב על ידי מציאת תשובה לשאלה "למה אני כל כך חסרת ביטחון במערכת היחסים שלי?". במאמר זה, הפסיכולוגית ג'והי פנדי (תואר שני בפסיכולוגיה), המתמחה בייעוץ לדייטים, ייעוץ טרום נישואין ופרידה, כותבת על הסימנים והסיבות לכך שאתם כל כך חסרי ביטחון במערכת היחסים שלכם.
מהם הסימנים לחוסר ביטחון במערכת יחסים?
תוכן העניינים
האם בן/בת הזוג שלך אומר/ת לך שאתה/את מתנהג/ת כחסר/ת ביטחון? התגובה הפתאומית שלך בוודאי הייתה הכחשה. "לא, כמובן שלא. אני לא חסר/ת ביטחון." ושמעתי הרבה לקוחות אומרים את אותו הדבר כשהם מתמודדים עם התנהגותם במהלך טיפול לחוסר ביטחון במערכות יחסים.
למעשה, רבים מהם הופכים את היוצרות כלפי בני זוגם, ומאשימים אותם בחוסר ביטחון. התמודדות עם הדפוסים שלנו יכולה להיות מאתגרת. אנשים לעתים קרובות מנסים להימנע מאבחון זה כאילו מדובר במגפה, וגם אם הם לא נמנעים מכך, הם לא ממש בטוחים מה לעשות איתה.
"אני יודעת שחבר שלי אוהב אותי, אבל אני מרגישה חסרת ביטחון. אני כל הזמן צריכה שהוא יגיד לי שהוא אוהב אותי שוב ושוב, אחרת אני מרגישה שהוא עומד לעזוב אותי", אמר לי פעם מישהו. זה נרטיב שאני רואה שוב ושוב, כי יש קצת קנאה וחוסר ביטחון בכל מערכת יחסים.
אתם שואלים מה גורם לאישה להיות חסרת ביטחון במערכת יחסים? ישנם סימנים מסוימים שכל אדם חסר ביטחון מפגין; לעבור אותם יהיה כמו לעמוד מול מראה. אני ממליץ לכם לזהות את קווי הדמיון בכנות כי זה מרחב בטוח.
אז לפני שנצלול לענות על השאלה "מה גורם לתחושות חוסר ביטחון במערכת יחסים?", חשוב לציין שאסור לכם להיכנס לשיחה הזו עם דעות קדומות לגבי עצמכם. גם אם אתם חושבים שאין בסיס לטענת בן/בת הזוג שלכם שאתם חסרי ביטחון, המשיכו והסתכלו על הסימנים שמראים שאתם חסרי ביטחון במערכת היחסים שלכם, מה שתגלו עשוי להפתיע אתכם.
קריאה קשורה: איך להפסיק לדאוג לגבי מערכת היחסים שלכם - 8 טיפים ממומחים
1. בעיות אמון: למה כל כך חרדה?
האם אתם מוצאים את עצמכם מפקפקים בכל מה שבן/בת הזוג שלכם אומר/ת? האם שאלות ההמשך שלכם נשמעות כמו חקירה? האם אתם נלחמים בפיתוי לבדוק את הטלפון שלהם? או שכבר עשיתם את זה? סימן מסוים לחוסר ביטחון הוא שאתם מתמודדים עם קשיים לתת אמון בבן/בת הזוג שלכם. אתם מתקשים לתת בו את האמון שלכם, וזה יוצר הרבה חרדה.
חוסר ביטחון שוחק אותנו מבפנים. אנחנו חושבים, "האם אני לא מספיק? האם הוא בוגד בי?" חרדה הנגרמת מחוסר ביטחון יכולה גם להיות הסיבה לתנודות במצב הרוח, עצבנות, הסחת דעת, פאניקה וכעס. אנשים רבים נקרעים בין התלבטות האם הם פרנואידים, או שבאמת בוגדים בהם . זהו מרחב נפשי מזיק באמת לתפוס.
"אני כל כך חסרת ביטחון במערכת היחסים למרחקים ארוכים שלי, בן הזוג שלי בדיוק מצא חבר חדש לעבודה ואני לא יכולה להפסיק לחשוב על זה. למרות שאני די בטוחה שהוא לא בוגד בי, רק המחשבה שיהיה לו חבר חדש שהוא מבלה איתו הרבה זמן בזמן שאני לא בסביבה גורמת לי לקנא", אמרה לי לקוחה.
הביטוי הנפוץ ביותר של חוסר ביטחון במערכת יחסים הוא בעיות אמון מתישות. אם התקשיתם לסמוך על בן/בת הזוג שלכם למרות שהוא/היא אומר/ת לכם כל הזמן כמה הוא/היא אוהב/ת ומעריך/ה אתכם, זה יכול להעיד על כך שאתם צריכים לעבוד על ההערכה העצמית שלכם.
2. תמיד בהגנה
רוב האנשים, כאשר הם מתמודדים עם חוסר ביטחון, חשים מותקפים על ידי בני זוגם. פעמים רבות, התנהגותם ההגנתית אינה מוצדקת משום שהם פירשו באופן שגוי את מה שנאמר להם.
אם את מוצאת את עצמך מציעה הצדקות ללא סיבה או לוקחת דברים באופן אישי, את צריכה לשבת עם עצמך ולחשוב מחדש. הרבה נשים אומרות, " בן הזוג שלי גורם לי להרגיש חסרת ביטחון עם הלעג שלו." אבל האם הפגיעה שאת סופגת באמת נגרמת?
אולי את קוראת דברים לתוכם כי את מקרינה את הבעיות שלך. אולי בגלל שאת חושבת שאת לא נראית במיטבך, את מניחה שהוא צוחק עלייך בכל פעם שהוא אומר לך משהו על המראה שלך. אולי בגלל שאת לא חושבת שאת מרוויחה מספיק טוב, את נעלבת בכל פעם שהיא מזכירה את אחיה שמרוויח יותר ממך. השאלה שאת צריכה לשאול את עצמך היא, "למה אני כל כך חסרת ביטחון במערכת היחסים שלי?"
3. צורך בתשומת לב מתמדת
האם זה נורמלי להרגיש חוסר ביטחון במערכת יחסים חדשה כאשר בן/בת הזוג שלך לא יכול/ה לבלות איתך? ממש בהתחלה, לרוב זה לא עניין גדול להיות מודאג/ת או חסר/ת ביטחון. אבל הנה סיטואציה היפותטית: החבר שלך מחליט לבלות את סוף השבוע שלו עם חברים שלו במקום איתך. שניכם בדיוק ראיתם אחד את השני, והוא רוצה להיפגש עם החבורה שלו. הוא מודיע לך שיש לו תוכניות.
איך את מגיבה? האם את פגועה או כועסת שהוא לא מבלה את כל זמנו איתך? אם כן, אז את חסרת ביטחון במערכת היחסים שלכם. את מתקשה לקבל את העובדה שאנשים חיים חיים נפרדים גם כשהם יוצאים לדייטים. אם את בת זוג דביקה במידה רבה, אולי את לא מוכנה למערכת יחסים.
דרישה או דרישה מתמדת לתשומת לב הן אינדיקציות לא בריאות לחוסר ביטחון. מעקב אחר הגורם לכך חשוב מאוד בטווח הארוך.
4. תגובה מוגזמת (מוגזמת)
חיסרון עיקרי של חוסר ביטחון הוא חשיבת יתר, ותגובת יתר שהיא גורמת כתוצאה מכך. הפיכת הרים מגושי חפרפרת, נדנודים בלתי פוסקים או תוקפנות אינם התנהגויות בריאות. אני רוצה לציין הבדל חשוב בין "להגיב" ל"להגיב".
תגובה היא תשובה מחושבת היטב, בעוד שתגובה היא תשובה מונעת רגשית. הקוגניציה שלנו מניעה את התגובות שלנו, בעוד שהרגשות שלנו מניעים תגובות. אם אתם מגיבים באופן רפלקסיבי או טבעי לבן/בת הזוג שלכם בצורה חשדנית או עוינת, אני מזמין אתכם לעבור לתגובה. מכיוון שהסרת הרגלים מהלימוד שלנו היא תהליך ארוך, מה שאנחנו יכולים לעשות בינתיים, הוא לחשוב לפני שאנחנו פועלים עליהם.
קריאה קשורה: האם אני בן/בת זוג קנאי/ת? איך להתמודד עם קנאה וחוסר ביטחון
5. כל כך קרוב ובכל זאת כל כך רחוק
חוסר ביטחון יוצר פרדוקס. מצד אחד, ייתכן שאתם מתנהגים כנדבקים, אך מצד שני, יש לכם בעיות באינטימיות. ייתכן שאתם מתקשים להיות אותנטיים בקרב בן/בת הזוג שלכם. האם אתם תוהים אם הם יקבלו אתכם כפי שאתם? להיות פגיעים דורש אומץ רב, אך זהו צעד שעלינו לנקוט כדי לחזק את מערכות היחסים שלנו.
הגיע הזמן לשאול את עצמכם, "למה אני כל כך חסר ביטחון במערכת היחסים שלי?" בעיות באינטימיות רגשית ופיזית הן סימנים בטוחים לאדם חסר ביטחון. לאחר שעברתם על הסימנים הללו, בוודאי קיבלתם מושג ברור היכן אתם עומדים. עכשיו, כשאתם יודעים מהם חוסר הביטחון הנפוצים במערכת יחסים, השלב הבא הוא להבין את הסיבה לכך.
תוהה מדוע אני כל כך חסר ביטחון במערכת היחסים שלי? 9 סיבות לשקול זאת
את צודקת בשאלתך "למה אני כל כך חסרת ביטחון במערכת היחסים שלי?", מכיוון שהסיבות לחוסר ביטחון יכולות להיות מורכבות ומגוונות. זיהוין המדויק הוא קצת אתגר, אך 9 הסיבות הנפוצות ביותר יעזרו לך להבין מדוע את מרגישה כך. הגורם הגדול ביותר לחוסר ביטחון במערכות יחסים הוא לעתים קרובות חוסר ביטחון עצמי או הערכה עצמית נמוכה.
אין זה מפתיע שהאופן שבו אדם חושב על עצמו מעיד על סוג מערכות היחסים שלו עם העולם החיצון. אם אתם לא כל כך מרוצים מעצמכם, אתם תחשבו שגם אף אחד אחר לא. נסו לראות את הסיבות האלה מאחורי קנאה וחוסר ביטחון במערכות יחסים עם ראש פתוח. קבעו כוונה שאתם רוצים לשפר את עצמכם, ו-9 הסיבות האלה הן צעד לקראת רווחתכם.
1. האמונות שלך – האם יש לך סיבה כלשהי לחוסר ביטחון?
תשע מתוך עשר פעמים, התפיסות שלנו את עצמנו וכיצד העולם תופס אותנו אחראיות לאופן שבו אנו מרגישים. ראשית, מהי תפיסתך לגבי מערכת יחסים? מערכת האמונות שלך תקבע כיצד תיגשו לדייטים, וכיצד תצפו שיאהבו אתכם. אם אתם חושבים שבוגדים בכם, ייתכן שזה בגלל שבן/בת הזוג שלכם לא מרוצה מהקשר.
ייתכן שאומללותם מוגזמת בעיניך, מה שיגרום לך לחשוב שהם בוגדים בך. אם התפיסה האישית שלך לגבי היכרויות עם מישהו היא שאין לך קשר חברתי מעבר לו, חוסר הביטחון שלך יהיה גדול יותר. יהיו לך יותר סיבות להרגיש חוסר ביטחון מכיוון שההשקפה שלך על מערכת יחסים מוגבלת למדי.
אם נקודת המבט שלכם רחבה יותר ואתם בדרך כלל לא נוטים להרגיש מאוימים במערכת יחסים, אתם יכולים לשקול האם החששות שלכם מוצדקים. אבל אם אתם מרגישים כל הזמן שחוזק מערכת היחסים שלכם עם מישהו רעוע, רק בגלל שמערכת היחסים שלכם עם עצמכם אינה הטובה ביותר, זה מה שגורם לתחושות של חוסר ביטחון במערכת יחסים ברוב המקרים.
2. טראומת ילדות וסגנון התקשרות
העבר אינו רחוק מאחור כפי שאנו חושבים. חוסר הביטחון שלכם יכול לנבוע מבעיות בילדות. אולי חוויתם התעללות מינית או פיזית, התעללות רגשית, אובדן הורה, הזנחה, מחלה ממושכת, בריונות, גירושי הורים וכו'. סגנון ההתקשרות שאנו מפתחים כילדים תלוי במידה רבה במערכת היחסים שלנו עם המטפלים העיקריים שלנו. אם לא בטחנו בהם שיהיו הורים אמינים עבורנו, אם הם היו אמביוולנטיים בגישתם או נעדרים לחלוטין, אנו מפתחים גישה חסרת ביטחון כלפי מערכות היחסים העתידיות שלנו.
קחו לדוגמה לקוחה שהייתה לי לאחרונה. "אני יודעת שהחבר שלי אוהב אותי אבל אני מרגישה חסרת ביטחון", היא אמרה, והוסיפה, "בימים שהוא עסוק ולא יכול לתת לי תשומת לב, אני מיד מניחה שהוא הולך להשאיר אותי תקועה". בעזרת טיפול, היא הבינה שהפחד הזה מנטישה הוטבע בה כאשר אמה הייתה נעלמת במשך חודשים רצופים.
דבר נפוץ שאומרים אנשים המתמודדים עם חוסר ביטחון הנובע מטראומת ילדות הוא "החבר שלי גורם לי להרגיש חסרת ביטחון בלי כוונה" או "החברה שלי גורמת לי להרגיש חסרת ביטחון בלי כוונה". המילים "לא מכוון" או "בלי כוונה" הן מפתח מכיוון שטראומה מהעבר גורמת לך לפרש את מעשיו בצורה מסוימת.
לפעמים, מה שגורם לאישה (או לגבר) להיות חסרת ביטחון הוא משהו שקרה בילדותם. אתם יכולים לפתור את הבעיות הללו מכיוון שטיפול לחוסר ביטחון במערכות יחסים הוא תמיד אופציה טובה. אם אתם מחפשים עזרה, צוות המטפלים המנוסים של Bonobology נמצא במרחק קליק אחד.
3. קנאה וחוסר ביטחון במערכות יחסים יכולים להיגרם מאירועים פוגעניים בעבר.
אסונות דייטים של מערכות יחסים קודמות יכולים להשפיע עלינו רבות. אולי האקסית שלך נתנה לך סיבה טובה מאוד לחשוד. בני זוג שבוגדים, משקרים או גורמים לנו בעיות חברתיות יכולות להשאיר חותם מתמשך על ההתנהגות שלנו. במהלך פגישות, אני שומע לעתים קרובות לקוחות אומרים, "האקסית שלי הייתה גורמת לי להרגיש חסרת ביטחון לגבי הגוף שלי." או "הבן זוג שלי גרם לי להרגיש חסרת ביטחון על ידי שליחת הודעות טקסט לנשים אחרות."
להתגבר על אלה יכול להיות קשה מאוד, אבל בסופו של דבר, דווקא החיים שלך הם שפוגעים בחוסר הביטחון. צלקות שעדיין לא הגלידו הן מה שהופך אישה לחסרת ביטחון במערכת יחסים או משאירות גבר מלא חוסר ביטחון. בגידה משנה אותך מאוד, והתאוששות היא קשה. את אולי חושבת שגם מערכת היחסים הנוכחית לא תצליח.
עם זאת, חשוב לציין שאסור לכם לתת למטען של מערכות היחסים הקודמות שלכם להשפיע על מערכות היחסים הנוכחיות שלכם. חוסר הביטחון הגדול ביותר במערכות יחסים נובע בדרך כלל מהעובדה שכבר ראו משהו שהתפתח רע בעבר. אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם מצב כזה היא לעבוד על מה שנדבר עליו בהמשך, הערכה עצמית נמוכה.
4. הערכה עצמית נמוכה היא הגורמת לתחושות של חוסר ביטחון במערכת יחסים
איך אפשר לצפות להרגיש בטוח בעצמך במערכת יחסים אם לא בטוחים בעצמם? ערך עצמי נמוך יכול ליצור בעיות רבות במערכת יחסים. זה אולי נראה כאילו אתה סקפטי לגבי בן/בת הזוג שלך, אבל במציאות, אתה מפקפק בעצמך.
אם אתם אנשים עם הערכה עצמית נמוכה, אתם ממשיכים לחשוב שאתם לא מספיק טובים. חוסר הביטחון שלכם מתפתח בגלל שאתם חושבים, "מכיוון שאני לא מספיק טוב, הוא חייב להיות עם מישהו אחר כדי לפצות על הפגמים שלי". ייתכן שתרגישו חוסר ביטחון, במיוחד במערכת יחסים חדשה. אבל זה יכול להוביל להתנהגויות חבלה עצמית אם לא מטפלים בזהירות.
את שואלת, למה אני כל כך חסרת ביטחון במערכת היחסים שלי? זה בגלל שאת לא חושבת על עצמך יותר מדי. את צריכה לעבוד על עצמך ולשאוף להפוך לאדם עצמאי. ברור, זה לא יהיה מסע קל, אבל זה כמעט הכרחי שתהיי מאושרת עם עצמך כדי שתוכלי לקבל את העובדה שבן/בת הזוג שלך אוהב/ת אותך כמו שאת, ושאת מספיקה.
5. האם אתה אוהב את עצמך מספיק?
אהבה עצמית היא חלק מהקשר החשוב ביותר בחיינו - זו עם עצמנו. אף אחד לא יכול לפצות על חוסר באהבה עצמית, וזוהי משימה שעלינו לבצע בעצמנו. הצעד הראשון לקראת אהבה עצמית הוא קבלה.
לפני שנדבר על "בעלי גרם לי להרגיש חסרת ביטחון לגבי הגוף שלי" או "אשתי גורמת לי להרגיש חסרת ביטחון בכך שהיא מתנהגת כאילו אני לא מספיק", אני רוצה שתתייחסו לשאלה האם אתם מרגישים חסרי ביטחון, ללא קשר לדעותיהם. האם אתם מקבלים את עצמכם בשלמותם, על כל הפגמים והכל? אם לא, זה יכול להיות שורש חוסר הביטחון שלכם. חבקו את עצמכם (כמו אליזבת גילברט ב"לאכול , להתפלל, לאהוב ") לפני שאתם מצפים מבן/בת הזוג שלכם לעשות זאת. מציאת סיפוק חיצונית מגיעה אחרי שאתם מרוצים מבפנים.
6. חוסר תקשורת עם בן/בת הזוג
סיבה נוספת לחוסר ביטחון היא חוסר תקשורת בינך לבין בן/בת הזוג שלך. אולי שניכם הייתם עסוקים או שהיו לכם כמה בעיות. כך או כך, ייתכן שהשיחות הפסיקו לזרום. האם זה נורמלי להרגיש חוסר ביטחון במערכת יחסים חדשה כששניכם חווים את המריבות הראשונות? בטח, מכיוון שאתם רק מנסים להבין אחד את השני.
אבל כשאתם עוברים כמה שנים, חוסר תקשורת יכול להדרדר את כל העניין. מכיוון שאתם לא בקשר אחד עם השני (מבחינה רגשית), אתם מרגישים חוסר ביטחון לגבי מערכת היחסים. זוהי בעיה שניתן לטפל בה על ידי ישיבה ושיחה קשה.
אני ממליץ לך להקשיב טוב יותר במערכת היחסים שלך , במקום רק להעלות את הנקודות שלך. אני שונא להעלות קלישאה, אבל תקשורת היא המפתח. מערכת יחסים לא יכולה ולא תתפקד בצורה בריאה אלא אם כן אתה מוכן לדבר. טיפול לחוסר ביטחון במערכות יחסים תמיד זמין.
7. שינויים במערכת היחסים שלכם
כל מערכת יחסים עוברת שלבי התפתחות. יש לה גם תקופות קשות. אם מערכת היחסים שלכם עברה ממערכת יחסים מזדמנת למערכת יחסים רצינית או ממגורים משותפים לנישואין, ייתכן שחוסר ביטחון נובע מהשינוי הזה.
"אחרי שנתיים של מערכת יחסים משותפת , אני מרגיש כל כך חסר ביטחון במערכת היחסים למרחקים ארוכים. בכל פעם שהיא יוצאת, אני תמיד מניח את הגרוע מכל. בכל פעם שהיא מוצאת חבר חדש, אני כבר מנסה לעקוב אחרי אותו אדם באינטרנט", סיפר לנו ג'ייסון, על כמה קשה היה המעבר הפתאומי למערכת יחסים למרחקים ארוכים.
ההסתגלות לדינמיקה זוגית חדשה יכולה לקחת זמן. ככל שתסתגלו אליה, ייתכן שתרגישו מעט חוסר ביטחון. אנשים שרק התחילו לצאת לדייטים עשויים להרגיש חוסר ביטחון במערכת יחסים חדשה. בכל הנוגע לתקופות הקשות הנוראיות, הן יעברו, וייקחו איתם את חוסר הביטחון. עם זאת, אם אבחנתם שבעיות הזוגיות שלכם חמורות יותר, פנו לאיש מקצוע לקבלת עזרה.
קריאה קשורה: 8 דרכים להתגבר על חוסר ביטחון במערכת יחסים
8. החלום על חיים מושלמים כתמונה
נתקלתי בציטוט הנפלא הזה בפייסבוק של סטיבן פורטיק לפני כמה ימים. "הסיבה שאנחנו מתמודדים עם חוסר ביטחון היא שאנחנו משווים את מאחורי הקלעים שלנו לסרטונים של כולם." אולי אתם סובלים ממחלת הפרפקציוניזם. הרעיון שלכם לגבי מערכת יחסים לקוח מהסרטים והוא מושלם.
אם אתם רק מתחילים להבין שמערכות יחסים אמיתיות שונות ממערכות יחסים בדיוניות, ייתכן שאתם מרגישים חסרי ביטחון. כשאתם שואלים, למה אני כל כך חסר ביטחון במערכת היחסים שלי? אני אומר לכם שסרטים, ספרים או מדיה חברתית אף פעם לא נקודות התייחסות. למערכת יחסים אמיתית יש עליות ושפל, שעל חלקן אין לכם שליטה. תרגישו בנוח עם העובדה שלא הכל חייב להיות נכון.
9. חרדה חברתית יכולה להיות הסיבה לקנאה וחוסר ביטחון במערכות יחסים
ולבסוף, אולי אתם סובלים מחרדה חברתית . זה יכול לגרום לביטחון עצמי נמוך, לדאגות מתמידות ולחוסר ביטחון. חרדה חברתית משפיעה על כל תחומי חייכם, בדרכים שאינכם יכולים לדמיין. אם אתם סובלים מחרדה חברתית, הפחד שלכם מדחייה ושיפוטיות יהיה גבוה משמעותית, מה שיוביל לחוסר ביטחון גדול יותר. טיפול וייעוץ הם דרכים מצוינות להתמודד עם חרדה חברתית, שכן הם מציידים אתכם בכלים הנכונים.
הגענו לסוף מסענו אל תוך המים העכורים של חוסר הביטחון. אני מקווה בכנות שעזרתי לכם, וקירבתי אתכם צעד אחד לעבר מערכת יחסים הרמונית יותר, נטולת שאלות של "למה את לא אוהבת אותי?", בכל פעם שבן/בת הזוג לא עונה לכם במשך חצי יום.
שאלות נפוצות
בהתאם להערכה העצמית שלך לגבי הסיבה, תוכל לנקוט פעולה כדי להתחיל בתהליך הריפוי. עליך לעבוד על חוסר הביטחון שלך למען מערכות יחסים בריאות וחזקות יותר. אבל מקום טוב להתחיל בו יהיה לבחון את הקשר שלך עם עצמך.
תבדקי באמת איך את מרגישה לגבי עצמך. עבדי על בניית ההערכה העצמית שלך, בלו קצת זמן עם עצמך ואהבי את עצמך. כדאי לך גם להתייחס לדאגות האלה עם בן/בת הזוג שלך. מערכת יחסים עובדת עם מאמצים של שני אנשים, והוא צריך לתרום ולעשות כל שביכולתו כדי לגרום לך להרגיש בטוחה יותר. הייתי ממליצה לך לשקול גם טיפול או ייעוץ.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה . היא תאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לך מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד כיצד לעשות כל דבר.
