להיות מאוהב ולקבל אהבה בחזרה זו אולי ההרגשה הכי קסומה בעולם. אבל בואו נודה בזה, אפילו מערכות היחסים הטובות ביותר משתבשות מסיבות רבות. לפעמים, זה יכול להיגרם על ידי גורמים חיצוניים - אדם שלישי, קשיים כלכליים או בעיות משפחתיות, אם למנות רק כמה - אבל שמעתם על מערכות יחסים שחבלות בעצמן?
לפעמים אנחנו בסופו של דבר מחבלים במערכת יחסים באופן תת-מודע, מבלי להבין מה אנחנו עושים. במקרה כזה, כשדברים משתבשים, אנחנו צריכים לבחון את עצמנו לעומק ולזהות את הדפוסים הבעייתיים שלנו. עם זאת, זה לרוב קל יותר לומר מאשר לעשות. כדי לוודא שלא תישארו לכודים במעגל הלא בריא הזה, אנחנו כאן כדי לעזור לכם לטפח מודעות להתנהגויות חבלה עצמית בעזרת תובנות ממטפלים. קוויטה פניאם (תואר שני בפסיכולוגיה ייעוצית), תואר שני בפסיכולוגיה וסניף בינלאומי של האגודה הפסיכולוגית האמריקאית), המסייעת לזוגות להתמודד עם בעיות במערכת היחסים שלהם כבר למעלה משני עשורים.
מהי התנהגות חבלה עצמית?
תוכן העניינים
מה מוביל להתנהגויות של חבלה עצמית במערכות יחסים? חבלה במערכת יחסים באופן תת-מודע נובעת בסופו של דבר ממבקר פנימי קשה. לדברי קוויטה, התנהגות של חבלה עצמית היא לעתים קרובות תוצאה של הערכה עצמית נמוכה וחוסר יכולת להשתחרר מחרדה. לדוגמה, גבר עלול לחבל במערכת יחסים כתוצאה מ... חרדת דייטים.
התנהגויות חבלה עצמית במערכות יחסים יכולות להיות מוגדרות כדפוסים שיוצרים בעיות בחיי היומיום ומפריעים למטרות שלך, בין אם בתחום האישי או המקצועי. אבל ההשפעה ההרסנית ביותר של התנהגויות כאלה יכולה להיות על חיי האהבה שלך. מה יכולה להיות דוגמה לחבלה במערכת יחסים מתוך פחד? תיאור זה של אחד מקוראי "בונובולוגיה" ממילווקי עשוי לעזור לשים את הדברים בפרופורציה. "חיבלתי במערכת היחסים שלי ואני מתחרט על כך. יצאתי עם גבר נחמד אבל כל הזמן חשבתי, "האם הוא בוגד או שאני פרנואידית?" "כך בסופו של דבר דחפתי אותו ובסופו של דבר איבדתי אותו", הוא אומר.
"התנהגות של חבלה עצמית במערכות יחסים היא כמו מבקר פנימי. זה מחבל במחשבה, בדיבור, במעשים ובהתנהגות, ומונעת ממך ליצור קשרים משמעותיים, חיי עבודה מספקים, ובסופו של דבר משפיע על כל תחום בחייך", אומר קוויטה. לעתים קרובות, ייתכן שלא תבין שאתה מחבל במערכת היחסים שלך, שלא במתכוון. זה יכול להיות באמצעות מילים או מעשים, אבל אתה פשוט בסופו של דבר מרחק את האנשים היקרים לך וש, בין אם אתה מאמין בכך ובין אם לא, באמת מעריכים אותך.
כך נראים סימנים של התנהגויות חבלה עצמית במערכות יחסים:
- את/ה כל הזמן חסר/ת ביטחון לגבי הקשר ובסופו של דבר עושה 20 שיחות עם בן/בת הזוג שלך במהלך היום.
- אתה סובל מ חרדת הודעות טקסט. אם בן/בת הזוג שלך לא חוזר/ת להודעה שלך מיד, אתה/את מתעצב/ת ומרגיש/ה מוזנח/ת
- אינך מסוגל ליישב מחלוקות בדרכי שלום. או שאתה נקלע לריב מכוער או שאתה מתרחק מהמצב וממשיך להכשיל את בן/בת הזוג שלך.
- אתה סובל מתלות באלכוהול או חומר התעללות וחוסר היכולת שלך להתמודד עם ההתמכרות שלך עלה במערכות היחסים שלך
- אתם עוברים מעבודה אחת לאחרת, דוחים משימות חשובות ואתם לא מסוגלים להסתגל עם אף אחד, בין אם בחיים המקצועיים או האישיים שלכם.
- אתה תמיד שקוע במחשבות מביסות את עצמך, מטיל ספק ביכולת שלך ונותן נכנע לסיפוקים מיידיים כמו ג'אנק פוד.
- את תמיד חושבת שהקשר שלך יסתיים ויגרום לך כאב, אז את לא רוצה להראות את הצד הפגיע שלך לבן/בת הזוג.
מה גורם להתנהגויות חבלה עצמית?
השאלה הגדולה: למה אנחנו עושים את זה? למה אנחנו בסופו של דבר הורסים את הדבר שנותן לנו אושר? לעתים קרובות, ניתן לייחס את התנהגותנו כמבוגרים לחוויות הילדות שלנו, ואותה משמעות גם במקרה הזה. הנה כמה סיבות להתנהגויות חבלה עצמית במערכות יחסים:
- הערכה עצמית נמוכה ודיבור עצמי שלילי
- הורים רעילים שתמיד ביקר, שלט והטמיע בך את פחד הכישלון
- הורים מתעללים או עדים למערכת יחסים מתעללת
- שברון לב בגיל צעיר
- פחד מלהיות נטוש
- סגנונות התקשרות לא בטוחים
"הורה ביקורתי, הורה נרקיסיסט, הורה תלותי או הורה אוטוקרטי הוא לעתים קרובות אחד הגורמים העיקריים להתנהגות חבלה עצמית. אלו אנשים שלא נותנים לך להיכשל, לחקור או לעשות טעויות. הציפיות שלהם פוגעות בך בזמן שהם ממשיכים לצפות ממך להצטיין."
"הם נותנים לך הנחיות נוקשות לחיות ולתפקד, אבל מכיוון שלא חקרת את היכולות שלך, אתה לא יכול להצטיין. משמעות הדבר היא שאין לך תחושת ערך עצמי או הערכה עצמית. וכשאתה לא מצליח, הם מאשימים אותך גם בזה. זוהי חרב פיפיות", אומר קוויטה.
לצאת עם אישה שמחבלת במערכת יחסים או גבר עם נטיות חבלה עצמית זה אף פעם לא קל ויכול להוביל לסכסוכים עמוקים ולפרידה בסופו של דבר. כאשר אדם כזה נכנס למערכת יחסים הבאה, הוא תמיד מרגיש שזה ילך באותו כיוון והוא מתחיל לחבל בה באופן תת-מודע. כדי להיפטר ממחשבות והתנהגויות חבלה עצמית כאלה, חיוני לזהות תחילה את הסימנים של מערכות יחסים חבלה עצמית כדי שניתן יהיה לעצור אותן באיבו.
קריאה קשורה: 12 סימנים של פריק שליטה - האם אתם יכולים להזדהות איתם?
מהן מערכות יחסים שפוגעות בעצמן?
מה קורה כשאתה בסופו של דבר מחבל במערכת יחסים מתוך פחד? מערכות יחסים שחבלות בעצמן כוללות:
- קשר מלחיץ מאוד ולא בריא בין בני זוג
- פחד מתמיד שהקשר נידון לכישלון ולא יצליח
- קנאה, חוסר ביטחון, רכושנות וחרדה
- אכילה לקויה, שתייה/עישון מוגזם
- טיפול שקט או דחייה
- ציפיות לא מציאותיות וביקורת קיצונית כלפי בן/בת הזוג
"המבקר הפנימי שלך הוא מנהל משימות קפדני שקשה לרצות אותו ותמיד מחפש התנהגות פרפקציוניסטית. זה לא רציונלי מכיוון שבני אדם אינם מושלמים ויכולים להשתפר ללא סוף. הלחצים שאתה מפעיל על עצמך לעתים קרובות גורמים לך לא להיות מסוגל להאציל סמכויות ומשאירים אותך מנוקב בבעיות אמון, חוסר ביטחון ונטייה להיאחז בעבר. כל זה משפיע על היכולת שלך לקיים מערכות יחסים בריאות", מסבירה קוויטה.
11 דוגמאות להתנהגויות חבלה עצמית
הפסיכולוג הקליני והסופר רוברט פיירסטון אומר שאנחנו תמיד מתקשרים עם הקול הפנימי שלנו בכל פעם שאנחנו עושים משהו. אבל כאשר הקול הפנימי הזה הופך ל"אנטי-עצמי", אז אנחנו פונים נגד עצמנו והופכים להיות ביקורתיים יתר על המידה ומחבלים בעצמנו. בסופו של דבר אנחנו מחבלים במערכות היחסים שלנו באופן תת-מודע.
סיפרנו לכם על הסימנים להתנהגות חבלה עצמית וגם מה גורם לסוג כזה של התנהגות. עכשיו, נגיע לאופן שבו זה הורס באופן תת-מודע מערכות יחסים. כדי להבין זאת, בואו נדבר על 11 דוגמאות כיצד... חַבְּלָןמתנהגים.
קריאה קשורה: 15 מאפיינים של מערכת יחסים בריאה
1. להיות פרנואיד וחוסר אמון
חרדה היא רגש שכולם חווים בצורה כזו או אחרת, אך עבור אנשים מסוימים, תחושת החרדה הזו יכולה להפוך כל כך מתישה וסוחפת עד שהיא מתחילה להשפיע על כל היבט בחייהם. מירה ולוגן החלו לחיות יחד לאחר שנה של זוגיות. מירה התייחסה בתחילה להתנהגותו של לוגן כ... חרדה חדשה במערכת יחסים אבל היא הבינה כמה זה גרוע רק אחרי שהם התחילו לגור יחד.
"הוא תמיד דאג שמשהו יקרה לי. אם הייתי מאחרת חצי שעה מהעבודה, הוא היה חושב שהייתי מעורבת בתאונה. אם הייתי יוצאת למועדונים עם חברות שלי, הוא היה בטוח שאאנס אותי אם אהיה שיכורה. בסופו של דבר, החרדה שלו התחילה להשפיע עליי", אומרת מירה.
מירה ולוגן נפרדו שנה לאחר מכן, כאשר מירה לא יכלה עוד לשאת את החרדה העצומה של לוגן. זוהי דוגמה קלאסית לאופן שבו חרדה יכולה להוביל למחשבות הרס עצמי ומדוע עליכם ללמוד לנהל את החרדה שלכם כדי לבנות את מערכת היחסים שלכם.
2. להיות מודע מדי לעצמו
האם את מבקרת את עצמך כל הזמן? האם את אוהבת לרצות אנשים? האם את אף פעם לא משבחת את עצמך? חסימה עצמית והערכה עצמית נמוכה אולי קשורים זה לזה באופן ישיר. הנה דוגמה לאישה שמחבלת במערכת יחסים. ויולט תמיד הייתה שמנמנה יותר ואמה הייתה מרעיבה אותה לעתים קרובות כדי שתרד במשקל. אמה הייתה מביישת אותה והיא גדלה עם דימוי עצמי שלילי.
כשהיא יצאה לדייטים עם בחורים והם החמיאו לה, היא מעולם לא יכלה להאמין להם והרגישה שהם מזויפים ולא חזרה לדייט נוסף. היא חיבלה בעצמה במערכות יחסים אפילו בלי להבין את זה.
"ברצינות יצאתי עם שני גברים, אבל הייתי כל כך אובססיבית לגוף שלי ותמיד ביקרתי את המראה שלי, את הצורה שלי, את הפנים שלי, שהם נמאסו ממני מהר. הלכתי לטיפול ורק אז למדתי לאהוב את עצמי", נזכרת ויולט. על כך, אומרת קוויטה, "קשר בריא הוא כזה שבו את מוכנה למחוא כפיים לאחרים וגם לא להוריד את עצמך. כשאת לא מרגישה מספיק טוב, כשאת מלאה בוויבים שליליים, זה יכול להוביל לקנאה ולביקורת עצמית רעילה".
3. ביקורתיות רבה
לא רק אתם נמצאים על הרדאר של ביקורת לא מוצדקת, אתם עלולים בסופו של דבר לתקוף את בן/בת הזוג שלכם בלי כוונה עם הערות ופעולות פזיזות. לעתים קרובות, אתם עלולים לומר דברים שבסופו של דבר... מתחרט אחר כך, אבל עד אז, הנזק כבר נעשה. על ידי התעסקות בבעיות קטנות, גילוי חשדנות וחוסר אמון, אתם הורסים באופן תת-מודע מערכת יחסים.
בטי וקווין היו נשואים במשך שנתיים, ועם הזמן, בטי החלה להבין שביקורת נותנת לקווין תחושה מוזרה של שליטה. "אם הייתי מכינה פסטה ואורזת אותה לארוחת הצהריים שלו, הוא היה מתקשר אליי מהעבודה ואומר ששכחתי את האורגנו. זה היה הדחיפות שלו לציין את זה מיד, ובצורה הכי קשה שאפשר, זה פגע בי מאוד", נזכרת בטי. בטי התגרשה מקווין לאחר שנתיים, כשהבינה שהביקורת שלו מחמירה ושהיא אולי עמוקה מדי מכדי להשתנות לחלוטין.
קריאה קשורה: 7 סיבות מדוע נרקיסיסטים לא יכולים לשמור על מערכות יחסים אינטימיות
4. התנהגות אנוכית
מריסה מסכימה שתמיד הפכה את מערכות היחסים שלה לעצמה. היא חשבה שיש לה חבר אנוכי אבל היא מעולם לא הבינה שדווקא היא זו שאנוכית. "כשהתחתנתי, תמיד התלוננתי שבעלי מתעלם ממני. אפילו אחרי יום עבודה קשה, רציתי שהוא ישים לב אליי, ייקח אותי לארוחת ערב ויצא איתי לטיולים. זה תמיד היה סביבי. הבנתי מה עשיתי רק כשהוא הגיש בקשה לגירושין", היא מתאבלת.
"העניין עם התנהגויות חבלה עצמית במערכות יחסים הוא שאתה יוצר קשרים תוך כדי מחשבה על מה שאתה לא רוצה ואז מנסה להפוך את זה למה שאתה רוצה", אומר קוויטה, "אז במקום לחשוב 'אני רוצה בן זוג שישים לב אליי', אתה חושב 'אני לא רוצה בן זוג שלא נותן לי בדיוק את מה שאני רוצה'. זה יכול להיות משימה קשה לכל בן זוג להתמודד איתה וזה בשום אופן לא בריא."
5. לנפח דברים מפרופורציה
האם יש לך נטייה לייחס משמעות לדברים שבהם אין כאלה? האם את/ה מביע/ה פחות ומנתח/ת יותר? אם כן, דע/י שמחשבות הרסניות כאלה יכולות להוביל לסוף דרכו של מערכת היחסים שלכם. רוז התעלפה כשהבינה שארוסה מתעניין בפורנו.
היא ביקשה ממנו לא לצפות שוב בפורנו לעולם, אך נדהמה כשגילתה שהוא עדיין משתמש בו גם לאחר שנישאו. "עשיתי מזה עניין גדול כי הרגשתי שהוא רימה אותי בכך שהסתכל על נשים אחרות. התגרשנו, אבל עכשיו כשאני מסתכלת אחורה, אני מבינה שעשיתי הר מגבעת. ניתחתי יתר על המידה וחשבתי יתר על המידה וזה עלה לי בנישואיי", אומרת רוז.
6. לנסות להיות מישהו שאתה לא
נשים מיומנות ב סימנים מעורבים וגברים יכולים להיות קשים לקריאה, אבל כשלוקחים את הנטיות האלה רחוק מדי ומציגים את עצמכם כמי שאתם לא, אתם עלולים בסופו של דבר לחבל במערכת יחסים באופן תת-מודע. ראווי, הודי שהתיישב בארה"ב, הגיע ממשפחה שמרנית מאוד. כשורוניקה התאהבה בו, היא התחילה להציג את עצמה בדיוק כסוג הנערה שמשפחתו של ראווי הייתה מאשרת.
היא הייתה אדם חופשי, שאהבה טיולי נופש לבד כמו שאהבה לבלות את סופי השבוע עם חבריה, אבל כדי לחזר אחרי ראווי היא ניסתה להיות ציפור ביתית. אבל קשה להקרין אישיות מזויפת לאורך זמן. ראווי ראה את זה מבעד לזה ופרש. אבל ורוניקה, שעדיין מאוהבת בו, מרגישה שהיא הייתה צריכה להיות עצמה במערכת היחסים, במקום לנסות להקרין פרסונה מזויפת.
7. בעיות אמון והתנהגויות חבלה עצמית הולכות יד ביד
הוא העמיד אותך בחג ההודיה? אולי זה היה בגלל שהוא נתקע בפקק או שמשהו דחוף קרה בעבודה ולא בגלל שהוא פלרטט עם ננסי מהמשרד שלו. היא יצאה לשתות עם חברותיה מהקולג'? ובכן, זה יכול להיות סתם ערב כיפי עם חברים בלי שמישהו ינסה להיכנס למישהו.
אם התשובה הפשוטה תמיד נראית שגויה ואתם משוכנעים שבן/בת הזוג שלכם בוגד/ת בכם או שואף לפגוע בכם בצורה כזו או אחרת, אתם בבירור מתמודדים עם בעיות אמון עמוקות, שלעתים קרובות הולכות יד ביד עם התנהגויות חבלה עצמית. "אנשים עם מבקר פנימי חזק תמיד מרגישים שהם לא מספיק טובים. הם מפחדים שאנשים ישתמשו בהם, יפגעו בהם, או שתמיד תהיה להם אג'נדה. זה מוביל לבעיות חמורות". בעיות אמון "בכל מערכות היחסים, רומנטיות, אפלטוניות ומקצועיות", מזהירה קוויטה.
קריאה קשורה: הוא שבר את האמון שלי אבל אני עדיין אוהבת אותו ורוצה לעזור לו
8. קנאה לא בריאה
אנשים בסופו של דבר הורסים את מערכות היחסים שלהם כשהם לא יכולים לחלוק את האושר מהישגי בן/בת הזוג שלהם. לפעמים הם בסופו של דבר מרגישים שנשארים מאחור כשבן/בת הזוג משיג/ה יותר ובמקום... תמיכה בשותף או כשהם מסתכלים על הצלחתם כמאמץ קבוצתי, הם מוצאים את עצמם בעיצומה של קנאה לא בריאה. זוהי אחת הדוגמאות הגרועות ביותר לחבלה עצמית במערכת יחסים.
"קנאה אינה בריאה", אומר קוויטה, ומוסיף, "היא מתבטאת כצורה של ביקורת עצמית רעילה שבה אתה אף פעם לא מרוצה ממה שאתה עושה. גרוע מכך, זה יכול להגיע לנקודה שבה הספק העצמי שלך גורם לך לדחות דברים. אתה אומר לעצמך ששום דבר לא משנה כי כולם טובים יותר. אתה אומר לעצמך שתעשה משהו פרודוקטיבי ובריא כשהימים ישתפרו. אבל אין יום מושלם. תמיד תעבור משהו כזה או אחר, והמבקר הפנימי שלך יישאר קולני."
9. הצורך להיות תמיד צודק
זה יכול להיות בגלל שתמיד יש לך צורך לשלוט ואתה בסופו של דבר ה- שליטה במערכת יחסים.
לפטריק ופיה היו אידיאולוגיות פוליטיות שונות, אבל במקום לנהל על כך ויכוח בריא, הם היו נקלעים למריבות מכוערות ופטריק היה מתעקש לקבל את המילה האחרונה.
אמנם אין להכחיש שנקודות מבט פוליטיות שונות יכולות ליצור בעיות במערכות יחסים, אך במקרה של פיה ופטריק, זו הייתה רק דוגמה לדרכיו השולטות. "הוא היה בחור נחמד, סמכתי עליו אבל לא יכולתי להתמודד עם הצורך שלו בשליטה. לא יכולתי שלא לחשוב כל הזמן, 'החבר שלי מחבל בעצמו במערכת היחסים שלנו'", אמרה פיה.
קריאה קשורה: 22 סימנים לכך שגבר נשוי מפלרטט איתך
10. פלירטוטים לא מזיקים אינם מזיקים
פלירטוט לא מזיק זה יכול להיות בריא למערכות יחסים, אבל זה נהיה מעורפל כשחוצים את הגבול. יש אנשים שיש להם צורך בלתי נשלט לפלרטט ולא אכפת להם אם בן הזוג שלהם מרגיש מושפל או פגוע כתוצאה מכך. זה יכול בסופו של דבר לתקוע טריז בין בני הזוג ולעלות להם במערכת היחסים שלהם. למעשה, זה לא בלתי מתקבל על הדעת שאנשים עם נטיות הרסניות בוגדים בבני זוגם ולהרוס דבר טוב שיש להם.
11. חוסר יכולת לשחרר את העבר
"תדמיינו את זה", אומרת קוויטה, "אתם פוגשים מישהו, מנסים להפוך לחברים, ובודקים אם אתם מתאימים. אבל אם אתם ילדים להורים לא מתפקדים, התכונות הלא מתפקדות שלכם יפריעו לכם ליצור איתו קשר אמיתי. אתם מתחילים להטיל ספק במערכת היחסים, לתהות אם אתם נותנים יותר מדי. אתם נותנים לרעילות להצטבר וזה הופך לנקודת ייחוס למערכת היחסים הבאה ולזו שאחריה".
"אתה צובר חוויות מהעבר ומשתמש בהן כנקודת ייחוס למה שאתה לא רוצה. זכור, אנשים פונקציונליים משאירים עודף מטען ומתמקדים במה שהם רוצים", היא מוסיפה. זה נעשה בעיקר על ידי אנשים שנפגעו בעבר ולא רוצים שזה יקרה שוב. הם הופכים פובי מחויבות ולא מסוגלים לבנות מערכת יחסים כי הם ממשיכים להיאחז בטעויות העבר. זה קורה לעתים קרובות וזו הדוגמה הגרועה ביותר להתנהגויות של חבלה עצמית במערכות יחסים.
איך להפסיק לחבל במערכות היחסים שלך
כפי שאמרנו לעיל, מודעות היא הצעד הראשון לקראת התמודדות ותיקון התנהגותנו. לכולנו יש את הזכות לקיים מערכות יחסים מספקות שהופכות אותנו לעשירים, מאושרים ובטוחים. כמובן, החיים לעיתים רחוקות חלקים וכל סיפור אהבה מגיע עם סיפור משלו. מטען רגשי אבל יש דרכים להתמודד עם נטיות החבלה העצמית שלך.
אתם שואלים איך להימנע מהתנהגויות של חבלה עצמית במערכות יחסים? הנה כמה דברים שאתם יכולים לנסות:
- לפתח אהבה עצמית
- התחילו לכתוב ביומן לעתים קרובות ככל האפשר
- חשוב לפני שאתה אומר או פועל. היה מודע לכל רגע
- שחררו את כאבי העבר שלכם
- תפסיקו להאשים את עצמכם. יותר מדי ביקורת עצמית ורחמים עצמיים, הגובלים בהתנהגות מזוכיסטית, עלולים להיות חבלה עצמית. בהתחלה, ייתכן שתזכו באהדה מצד בן/בת הזוג שלכם, אך זה יכול להפוך במהרה לגועל. ואז, המסע הולך ומדרדר.
- צאו מאזור הנוחות שלכם. בין אם זה בתחום המקצועי או האישי של החיים, נסו לעשות משהו שונה כדי לשבור את הדפוס. התחילו בצעדים קטנים. לא אהבתם את ההערה הצינית והפזיזה שלו על התלבושת שלכם? אמרו לו את זה במקום לבקר אותו על בחירת הבושם שלו, כמו שעשיתם קודם. התמודדו עם בעיות בצורה שונה.
- חפש א עזרתו של היועץ. שבירת דפוסים עמוקים בנפשכם וניתן לייחסם עד לילדותכם יכולה להיות מאתגרת ביותר. עבודה עם איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש יכולה להיות מועילה מאוד בשבירת דפוסים אלה ובהחלפתם בבחירות בריאות יותר.
נקודות מפתח
- התנהגויות חבלה עצמית הן תוצאה של חינוך לקוי והערכה עצמית נמוכה
- הם מובילים לפרנויה קיצונית, חוסר ביטחון ולחץ במערכות יחסים
- הם גם מובילים לבעיות אמון ולצורך בשליטה
- כדי להימנע מהתנהגויות כאלה, התחילו לכתוב ביומן, שחררו את העבר ופנו לטיפול.
"כשאתה לכודים בהתנהגויות של חבלה עצמית במערכות יחסים, אתה שם אנשים תחת מיקרוסקופ, מה שאומר שאתה נשאר ללא מערכות יחסים או עוגן מתפקדים. רק זכור, אתה לא יכול לאהוב את כולם. אתה גם לא יכול להיות מאושר אם אתה שופט ומתייג אנשים כל הזמן, מבקר את עצמך ואותם על כך שהם לא מושלמים. ברגע שתצא ממצב פרפקציוניסט, תוכל להפוך לתפקודי וליהנות מחיים טובים, הן מבחינה מקצועית והן מבחינה אישית", מייעץ קוויטה.
שאלות נפוצות
התנהגות חבלה עצמית שלך מובילה לפגיעה במערכות היחסים שלך. כשאתה נחוש להרוס את עצמך מערכת יחסים עם פחד מתמיד שזה לא יעבוד והיא נידונה לכישלון מההתחלה, זה הזמן שבו מערכת יחסים חבלה עצמית מתעצבת.
יועצים ומומחים למערכות יחסים מציינים כי חבלה עצמית יכולה להיות תוצאה של בעיות הערכה עצמית ששורשיהן יכולים להיות נעוצים בילדותך. הורים רעילים שתמיד ביקר, שלט וקידח את הפחד מכישלון, עלול להיות אחראי להתנהגות החבלה העצמית שלך בבגרותך.
ישנם כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי להפסיק לחבל בעצמכם במערכות היחסים שלכם. עליכם... לפתח אהבה עצמית, התחילו לכתוב ביומן לעתים קרובות ככל האפשר, חשבו לפני שאתם אומרים או פועלים, היו מודעים לכל רגע או שחררו את העבר שלכם.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
