מערכות יחסים הן תמיד מורכבות. כאשר שני אנשים נפגשים כדי לצאת למסע משותף, ודאי יהיו חיכוכים, חילוקי דעות, עליות ומורדות. עם זאת, כאשר אתם מוצאים את עצמכם במצב בו אינכם יודעים היכן אתם עומדים עם בן/בת זוג אינטימיים, הקשר הזה הופך לטריטוריה של מערכת יחסים מורכבת.
בין אם מערכת היחסים שלכם חדשה או שאתם ביחד זמן רב, אתם מתמודדים עם משוואת אהבה מורכבת מאין כמותה אם אתם מתמודדים עם תקשורת לקויה, חוסר גבולות, ציפיות ומטרות לא תואמות. ככל שזוג נשאר במצב של לימבו זה זמן רב יותר, כך תהווה פגיעה קשה יותר בבריאותם הנפשית וברווחתם הרגשית.
זו הסיבה שחשוב לזהות את הסימנים של מערכות יחסים מורכבות ולהבין כיצד להתמודד איתם. בעזרת תובנות מהפסיכותרפיסט ד"ר אמן בונזלה (Ph.D., PGDTA), המתמחה בייעוץ זוגי ובטיפול התנהגותי רציונלי רגשי (RBA), בואו נבין את המשמעות של מערכת יחסים מורכבת וכיצד לנווט בה במיומנות.
מהי מערכת יחסים מסובכת?
תוכן העניינים
כאשר אנשים מוצאים את עצמם במערכות יחסים שקשה להגדיר אותן או לשים אותן במסגרת הדינמיקה הזוגית שאנחנו מכירים, הם בדרך כלל מגיבים ב"זה מסובך". "בעוד שהפרטים הספציפיים עשויים להשתנות ממצב למצב, משמעות מערכת היחסים המורכבת מסתכמת תמיד בזה: שותפות שקשה להגדיר משום שלאנשים בה יש גבולות וציפיות שונות, ולעתים קרובות מתנגשות", אומר ד"ר בונסלה.
מכיוון שהמטרות והציפיות אינן מסונכרנות, יש הרבה התעסקות ביחסים כאלה ומעט מאוד פתיחות. כתוצאה מכך נוצרים אזורים אפורים רבים שבהם בני זוג שולחים זה את זה. סימנים מעורבים, לשחק בין חם לקר, ולהתמודד עם תוויות. התוצאה? הרבה בלבול, חרדה וחוסר נוחות גורמים לך לתהות, "למה מערכות יחסים כל כך קשות?"
קריאה קשורה: מאבקי כוח במערכות יחסים - הדרך הנכונה להתמודד איתם
מה הופך מערכת יחסים למסובכת
ד"ר בונזלה מדבר על מה שמסבך מערכות יחסים, ואמר: "מערכות יחסים אנושיות הן תמיד רב-שכבתיות ומורכבות, אך הן אינן מסובכות מטבען. כאשר שני אנשים בוגרים רגשית מתרגלים כנות ופתיחות, הם יכולים... לבנות מערכת יחסים בריאה"... בהיעדר יסודות אלה, מתחילות להיווצר סיבוכים."
כפי ששמתם לב, נראה שיש מוטיב חוזר: חוסר כנות ושקיפות בשילוב עם ציפיות, מטרות וערכי ליבה לא תואמים, מובילים למערכות יחסים קשות. בהתבסס על הבנה זו, בואו נבחן כמה גורמים שהופכים מערכות יחסים למורכבות:
- פצעים רגשיים שלא נרפאו: דינמיקה מורכבת במערכות יחסים יכולה לעתים קרובות להיות קשורה לדפוסי התנהגות בעייתיים הנובעים מפצעים רגשיים שלא נרפאו מהעבר. בעיות נטישה, פחד ממחויבות וסגנונות התקשרות לא בטוחים הם חלק מהגורמים הנפוצים ליצירת מערכת יחסים מאתגרת.
- רגשות מודחקים: חוסר היכולת או חוסר רצון לשתף רגשות היא סיבה נפוצה נוספת לכך שאנשים מוצאים את עצמם לכודים במערכות יחסים מורכבות. לרוב, זוהי תוצאה של ניצול הפגיעות שלך בעבר. בעוד שהסתגרות יכולה להיות מנגנון הגנה טבעי במצבים כאלה, היא פוגעת ביכולתך ליצור קשרים בריאים.
- חוסר ודאות: אם אינך בטוח לגבי רגשותיך כלפי בן/בת זוג, הדינמיקה של מערכת היחסים מסתבכת באופן טבעי. זה מה שמוביל, בדרך כלל, למעגלים רעילים כמו מערכות יחסים של פעם אחת, שוב ושוב
- נסיבות: לפעמים, הסיבוכים במערכת יחסים יכולים להיגרם כתוצאה מנסיבות או מגורמים חיצוניים. לדוגמה, מערכת יחסים מרחוק, התאהבות במישהו בזמן מערכת יחסים מחייבת, רגשות חד צדדיים
11 סימנים של מערכות יחסים מורכבות
לעתים קרובות, כשאנחנו נמצאים בעיצומו של מצב, קשה לראות אותו בצורה אובייקטיבית. גם אם הסימנים למערכת יחסים מורכבת ניצבים בפניכם, ייתכן שלא תזהו אותם או פשוט לא תרצו לזהות אותם. עם זאת, הכחשה או בורות זו אינן בנות קיימא. לאחר זמן מה, מצב מערכת היחסים המורכבת שלכם יתחיל לכרסם בשלווה הנפשית וברווחה הרגשית שלכם. תתעייפו מלשאול, "למה מערכות יחסים כל כך קשות? "
זוהי קריאת השכמה שהגיע הזמן להפסיק לטאטא את הבעיות מתחת לשטיח ולטפל בהן ישירות. הצעד הראשון להתמודדות עם כל בעיה הוא להכיר בה. כדי לעזור לכם לעשות זאת, ד"ר בונזלה מפרט את הסימנים הבאים למערכות יחסים מורכבות:
1. אתה לא בטוח איך הם מרגישים כלפיך
חוסר בהירות הוא אחד הסימנים העיקריים למערכות יחסים מורכבות. אינך בטוח מה בן/בת הזוג שלך מרגיש/ה כלפיך. וזה לא נכון רק לגבי מערכות יחסים חדשות, שבהן לא ניהלתם את השיחה על הגדרת הקשר או הסכמתם על תוויות. במערכת יחסים מורכבת, אתם יכולים להרגיש כך גם אם אתם ביחד הרבה זמן. אולי בגלל,
- בן/בת הזוג שלך לא להראות חיבה
- הם לא מתרגלים פתיחות ופגיעות
- אם תעשה מאמץ לבנות אינטימיות רגשית עמוקה יותר, הם ידחפו אותך ויהפכו למרוחקים ומסוגרים.
2. אתה לא בטוח איך אתה מרגיש כלפיהם
אולי בגלל בן/בת הזוג שלך ניתוק רגשי או סיבות אחרות כמו רגשות כלפי מישהו אחר, אתם פשוט לא מרגישים יותר תשוקה חזקה כלפי בן/בת הזוג שלכם. כך או כך, חוסר הוודאות הזה יכול לפנות את מקומו למערכת יחסים מאתגרת. "אל תתעלמו מהרגשות שלכם. אם האמונה שלכם לגבי מערכת היחסים מתערערת, זה בסדר להסתכל על זה בעיניים חדשות. זה גם בסדר לשאול את עצמכם ואת בן/בת הזוג שלכם שאלות קשות כדי לראות איך הדברים באמת מתנהלים במערכת היחסים", אומר ד"ר בונזלה.
3. אינך בטוח לגבי עתיד הקשר
נראה שאתם רוצים דברים שונים בחיים ונמנעים מלדבר על העתיד שלכם. אולי אתם אפילו לא מצליחים לדמיין עתיד איתם, או שהם לא משתלבים בתמונה שאתם מציירים לגבי העתיד שלכם. אולי בן/בת הזוג שלכם נמנעים מכל שיחה על העתיד כמו מגפות. כל אלה הם דגלים אדומים שמצביעים על קשיים במערכות יחסים.
"אלא אם כן שני אנשים נמצאים בהסכמה הדדית מערכת יחסים קצרת טווח"יש לחקור לעומק את ההיסוס לדון ביעדים עתידיים. עליכם לבדוק זה את זה ולהעריך מחדש את מצבכם ולאן אתם רוצים להגיע מכאן", אומר ד"ר בונזלה.
קריאה קשורה: בעיות תקשורת במערכות יחסים - 11 דרכים להתגבר עליהן
4. תקשורת לקויה
עוד אחד הסימנים המעידים על מערכת יחסים מורכבת הוא תקשורת גרועה, אשר מאופיין על ידי,
- התנהגות פסיבית-אגרסיבית
- מדברים אחד על השני
- חותכים אחד את השני
- טיפול שקט ואי התאמה
- חוסר יכולת לפתור סכסוך
ד"ר בונזלה מסביר מדוע מערכות יחסים קשות ותקשורת לקויה הולכים יד ביד, ואומר: "כאשר יש חוסר התאמה או אפילו התנגשות של ציפיות, צרכים ורצונות, ובהיעדר גבולות בריאים, תקשורת היא צפויה. כל אלה נפוצים במערכות יחסים מורכבות."
5. חוסר מחויבות
דינמיקות אהבה מורכבות של מערכת יחסים מורכבת מאופיינות על ידי בעיות עם מחוייבות או אפילו נכונות לנהל שיחה על תוויות, בלעדיות ומחויבות. ד"ר בונזלה אומר, "במקרים כאלה, עליכם לחקור אם אתם בכלל במערכת יחסים מלכתחילה.
"ראיתי את זה לעתים קרובות מדי, ששני אנשים אולי היו אחד בחייו של השני במשך זמן רב, אבל כששואלים אותם מה הם, הם אומרים, 'אה, עוד לא ממש שמנו לזה תווית. ובכן, תוויות חשובות. אם לא תסמנו את הסוכר והמלח במטבח שלכם, אתם עלולים פשוט למצוא מלח בקפה שלכם וסוכר בקציצת הבשר שלכם. לכן השיחות האלה חשובות."
6. מעורבות לא מאוזנת בחייהם של אחרים
חוסר מוחלט או מעורבות מוגזמת בחייהם של כל אחד מהם הם סימנים מובהקים למערכת יחסים מורכבת. מערכות יחסים מתמשכות בנויות על... תלות הדדית בריאה בין בני זוג, שבהם אתם שומרים על האינדיבידואליות שלכם אך גם נשענים זה על זה לתמיכה. אבל אם אתם לא עושים מאמץ לחלוק את תחומי העניין זה של זה או אפילו לבלות זמן ביחד, זה מאותת על מידה מסוימת של ניתוק - מה שיכול לסבך את הדינמיקה שלכם כזוג.
מצד שני, תלות מוגזמת זה בזה יכולה גם לסבך מערכות יחסים. אם לא תשמרו על חלקים מחייכם עצמאיים זה מזה, תתחילו להסתמך זה על זה בדברים שאתם אמורים לעשות לעצמכם, לא תעשו יותר דברים לעצמכם, או תבלו זמן לבד או עם קבוצת חברים משלכם, אתם עלולים להתחיל לאבד את התחושה של היכן בן הזוג שלכם מסתיים ואתם מתחילים. רמה זו של שילוב, כמובן, משמשת כקרקע פורייה לסיבוכים.
7. קונפליקט הוא דבר קבוע במערכת היחסים שלכם
כמות מסוימת של מאבקים במערכות יחסים זה נורמלי. עם זאת, אם אתם מוצאים את עצמכם רבים לעתים קרובות מדי על נושאים פעוטים, ייתכן שישנן בעיות בסיסיות גדולות יותר שפוגעות בכם, וזה כשלעצמו אחד הסימנים למערכת יחסים מורכבת. הגיע הזמן להפסיק להימנע מהנושא ולהתחיל לחשוב, במיוחד אם המריבות הופכות למכוערות או מתעללות. זכרו, התעללות לא מגיעה רק בצורה פיזית. התעללות רגשית היא דגל אדום גדול באותה מידה.
קריאה קשורה: 5 סימנים של התעללות רגשית שכדאי לשים לב אליהם, מזהיר מטפל
8. אתה מרגיש לא מאושר
כשאתם לא מצליחים ליצור קשר אמיתי עם בן/בת הזוג, ולא בטוחים היכן אתם עומדים ומה צופן העתיד למערכת היחסים שלכם, טבעי שחוסר שביעות רצון ואומללות יחלחלו פנימה. הוסיפו לכך את קרבות בלתי פוסקים וריחוק רגשי, שמשאירים אותך תוהה, "למה מערכות יחסים כל כך קשות?". לכידתך במעגל הזה יכולה לשאוב את השמחה מחייך, ולהשאיר אותך אומלל מאוד כשאתה מנסה לנווט במערכת היחסים המאתגרת שבה אתה נמצא.
9. אתה חוזר שוב ושוב לאותו דפוס
עברתם את אותם אירועי תקיפה: פרידה וחזרה להיות ביחד. אולי שניכם תלויים זה בזה ולא יכולים להמשיך הלאה. זהו אחד הסימנים המובהקים למערכת יחסים מורכבת. אם היא כבר לא בריאה, הגיע הזמן לשבור את הדפוס.
"חזרה על דפוסי מערכת יחסים היא מתישה ורעילה עבור כל הצדדים המעורבים. אין טעם להיות אומללים כל הזמן. חשבו מדוע אתם חוזרים לדרכים הישנות ואז נקוטו פעולה רצינית כדי לצאת משגרת מערכת היחסים הזו", אומר ד"ר בונזלה.
10. אתם מפחדים להביע את הציפיות שלכם
הדינמיקה המורכבת של אהבה במערכת יחסים מאתגרת עלולה לגרום לך להרגיש חרדה ומתח כל הזמן סביב בן/בת הזוג שלך. את/ה מצפה/ה לדברים מסוימים ממנו/ה, אבל עמוק בפנים, את/ה גם יודע/ת איך הוא/היא יגיב/ה, אז את/ה לומד/ת להתאפק, לבלוע את הכאב והכאב, ולהיאחז בתקווה שהדברים ישתפרו.
בן הזוג שמעסיק יותר רגשית (וכן, הדינמיקה של מערכות יחסים מורכבות היא תמיד לא צדדית) עשוי להמשיך ללכת על קליפות ביצים סביב השני, פן יאמרו או יעשו משהו שידחוף אותם הרחק. אלא אם כן הדברים ישתפרו, נתיב זה מוביל לסערה רגשית עצומה.
11. אתם מרגישים לא מסונכרנים אחד עם השני
כשאתם מנווטים דרך מערכת יחסים מאתגרת רגשית שבה אתם לא ממש יודעים איפה אתם עומדים עם בן/בת הזוג שלכם, אתם עשויים להתחיל להרגיש יותר ויותר לא מסונכרנים איתם. התגובות והתגובות שלהם עשויות להתחיל להפתיע, אפילו להחריד, אתכם. ואתם מתחילים לתהות, "האם בכלל אפשרי לבנות משהו משמעותי עם האדם הזה?", או, "האם בכלל שווה לנסות לתקן את מערכת היחסים המסובכת הזו?" עם הזמן, אתם מרגישים יותר ויותר מנותק מהשותף שלך, ואף עלולים להפוך אדישים כלפיהם.
איך להתמודד עם מערכת יחסים מורכבת
סימני האזהרה של מערכת יחסים מורכבת מבהירים היטב עד כמה תובענית רגשית ובלתי נסבלת יכולה להיות משוואה כזו. אם אתם יכולים להזדהות אפילו עם חלק מהסימנים המפורטים לעיל, עליכם למקד את האנרגיות שלכם בבדיקת כיצד להתמודד עם מערכת יחסים מורכבת. ד"ר בונזלה מציע את הטיפים הבאים:
1. שאלו את עצמכם אם זה באמת עובד
לפני שאתם משקיעים מאמץ רב בניסיון להבין כיצד להתמודד עם מערכת יחסים מורכבת, קחו רגע והעריכו אם זה שווה את זה. האם אתם רואים עתיד למערכת יחסים זו? במקרים מסוימים, התבוננות פנימית עשויה להוביל אתכם להבנה שהיא לא נועדה להיות כזו. אם תחושת הבטן שלכם חזקה מאוד לגבי זה, אולי הגיע הזמן לבטוח בה. אם אתם מרגישים שלמערכת היחסים שלכם, למרות כל פגמיה, עדיין יש פוטנציאל, יש הרבה מה לעשות כדי לשנות את המצב.
2. תקשורת היא המפתח להתמודדות עם מערכות יחסים קשות
"באמצעות תקשורת ברורה, עליכם לקבוע מה אתם זה כלפי זה ולאן אתם רואים את מערכת היחסים הזו הולכת", אומר ד"ר בונזלה. פשוט אין ברירה מלדבר אחד עם השני על הקשר שלכם. ציפיות למערכת יחסים, מטרות, רצונות וצרכים ודיון על מה עובד ומה לא. אז,
- התחילו דיאלוג עם בן/בת הזוג שלכם
- תגיד להם מה אתה צריך מהקשר הזה
- תנו להם להצהיר על צרכיהם
- לאחר מכן, החליטו האם תוכלו להגיע לבסיס משותף כדי לפשט את הסיבוכים או שמא עדיף שתיפרדו.
קריאה קשורה: איך מציבים גבולות רגשיים במערכות יחסים
3. הציבו גבולות ברורים
חוסר גבולות מערכת יחסים בריאים מאפיין מערכת יחסים מורכבת. לכן, באופן טבעי, עבודה על קביעת ואכיפת גבולות היא צעד חשוב במסע שלך להבין כיצד להתמודד עם מערכת יחסים מורכבת.
- ציין בבירור מה המשמעות של מערכת יחסים זו עבורך וקבע מטרות לעתיד
- דברו בגלוי על מה שמקובל עליכם ומה שאינו נתון למשא ומתן עבורכם.
- קבע מה אתה צריך להרגיש בטוח ואהוב
- דברו על השפעת חוסר כיבוד הגבולות של זה על עתיד מערכת היחסים שלכם.
4. התחייבו להשקיע עבודה
אם אתם רואים פוטנציאל במערכת היחסים, אזי עבודה על הבעיות שלכם שווה את זה לחלוטין. עם זאת, מאמץ זה יישא פרי רק אם שני בני הזוג מחויבים להשקיע את העבודה הנדרשת כדי לשנות את המצב.
5. חפשו תמיכה להתמודדות עם מערכת יחסים מורכבת
ייתכן שתצטרכו לנהל מספר שיחות לאורך זמן לפני שתתחילו לפרוץ דרך חדשה. לפעמים, למרות מאמצכם הטובים ביותר, ייתכן שתתקשו להתקדם בכיוון הנכון. במקרים כאלה, חשוב לפנות לעזרה מחוץ למערכת היחסים. אתם יכולים לדבר עם חברים קרובים או משפחה כדי לקבל פרספקטיבה נחוצה או אפילו ללכת לטיפול כדי לפתור את הבעיות שלכם. אם אתם זקוקים לעזרה, שירותי הייעוץ של בונובולוגיה עומדים לרשותכם.
6. הראו שאכפת לכם
אם החלטתם להישאר ולעבוד על מערכת היחסים שלכם, חשוב לעשות מאמץ כדי ליידע את בן/בת הזוג שלכם שהוא/היא אהוב/ה, מוערך/ת ודואג/ת לו/לה. ריפוי לוקח זמן. בינתיים, עשו דברים קטנים עבור בן/בת הזוג שלכם כדי לבטא את אהבתכם ו... הראו להם כמה אכפת לכם עבורם.
נקודות מפתח
- מערכת יחסים מורכבת היא שותפות שקשה להגדירה
- ציפיות לא תואמות, מטרות וערכים שונים, פצעים רגשיים שלא נרפאו וחוסר ודאות הן חלק מהסיבות לכך שמערכות יחסים מסתבכות.
- חוסר ביטחון ברגשותיך, חוסר ודאות לגבי העתיד, חוסר מחויבות, אומללות וקונפליקט - כולם סימנים למערכת יחסים מורכבת.
- התשובה לשאלה כיצד להתמודד עם מערכת יחסים מורכבת טמונה בשיפור התקשורת, קביעת גבולות בריאים, השקעת מאמץ לתקן את הקשר ופנייה לעזרה במידת הצורך.
תהיה אשר תהיה הסיבוך או התוצאה של ההתמודדות איתה, תמיד עדיף לעבוד על הסרת אי הוודאות ממערכת יחסים, במקום פשוט לתייג את מערכת היחסים שלכם כ"מסובכת" ולתת לה להיתלות על כף המאזניים. אנו מקווים שתוכלו לזהות מה משתבש במערכת היחסים שלכם, מה הסיבה לאומללותכם, ולהבין מה לעשות הלאה.
שאלות נפוצות
מערכת יחסים מורכבת היא כאשר אתה אולי אוהב/מחבב את האדם האחר אך לא בטוח אם אתה רוצה להיות במערכת יחסים איתו.
כן, בהחלט. וגם שני בני הזוג די בעייתיים. מערכת יחסים מורכבת פירושה שהשניים לא נמצאים במערכת היחסים הזו עם שתי רגליים בפנים וצריכים להבין כמה דברים לפני שהם מחויבים לחלוטין זה לזה.
בפייסבוק, מערכת יחסים מורכבת פירושה שיש לך קשר או רומן מסוים עם מישהו, אבל זו לא התחייבות מלאה לקרוא לזה מערכת יחסים אמיתית. עם זאת, אתה גם עדיין לא רווק מכיוון שהלב שלך מעורב במקום אחר.
תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.
