זיהוי 13 הדגלים האדומים של מערכת יחסים שולטת

תפיץ אהבה

יש הבדל מוחלט בין בן זוג אכפתי לבן זוג שתלטני, שרבים מאיתנו אינם מודעים לו. כדי להבין עד כמה מסוכנת יכולה להיות מערכת יחסים שתלטנית, עיינו במחקר זה על התעללות רגשית, הקובע כי "מטפלים ויועצים צריכים לשים לב במיוחד להתנהגויות שתלטניות ובידוד של בני זוג כמקור להתעללות רגשית".

בואו ניקח לדוגמה את שרה, מעצבת אופנה בת 28 ותוססת שנהנתה לבלות עם חבריה ומשפחתה. אולם, חייה קיבלו תפנית כשהיא נתקלה במארק (שני השמות שונו), יזם נמרץ. לשרה לא היה מושג שהוא אדם כל כך שתלטן. הוא שולח לה הודעות טקסט ושואל אותה ללא הרף על מקום הימצאה, ומתעקש שכל רגע פנוי שלה יוקדש לו. היא מרגישה לכודה, מוכת חרדה, וכאילו היא מנווטת בשדה מוקשים. זוהי דוגמה מובהקת למערכת יחסים שתלטנית.

במאמר זה, אנושטה מישרה (תואר שני בפסיכולוגיה ייעוצית) עם התמחות בטראומה, מערכות יחסים, דיכאון, חרדה, אבל ובדידות מסבירה מהי התנהגות שתלטנית וכיצד לזהות את סימני האזהרה. תובנות אלו יעזרו לכם להבין מתי הגיע הזמן לסיים מערכת יחסים שתלטנית, כאשר אתם רואים זאת בניגוד למערכות יחסים בריאות ובן זוג אכפתי.

מהי התנהגות שולטת במערכת יחסים?

תוכן העניינים

התנהגות שתלטנית במערכת יחסים רעילה כרוכה בפעולות או עמדות שבהן אחד מבני הזוג מבקש לשלוט, לתמרן או להגביל את השני. זה יכול לבוא לידי ביטוי בצורות שונות, כמו לבדוק אותך כל הזמן - זה מתעלמים בשלבים הראשונים של מערכת יחסים שתלטנית מכיוון שזה מרגיש רומנטי עבור רבים. אחר כך הם אומרים לך מה אתה יכול או לא יכול לעשות, הם עוקבים אחר חשבונות המדיה החברתית והדוא"ל שלך, ואפילו גורמים לך להרגיש אשמה על הבחירות שלך.

התנהגות שתלטנית מובילה לחוסר אמון, חופש וכבוד הדדי במערכת יחסים , וגורמת לתשישות רגשית קשה. בני זוג שתלטניים לעיתים קרובות מכתיבים כיצד בן זוגם חושב, מרגיש או פועל. הם עשויים לבודד אותך מחברים ומשפחה, להתעקש לדעת כל פרט בחייך, להשתמש בטקטיקות כמו מניפולציה רגשית ואף לנקוט באיומים פיזיים. מערכות יחסים שתלטניות רבות כרוכות בהתעללות רגשית, מה שגורם לקורבן להרגיש לכוד, חרד או כל הזמן על הקצה.

לתובנות נוספות המגובות על ידי מומחים, אנא הירשמו לערוץ היוטיוב שלנו. לחץ כאן

מהם הסימנים הבולטים למערכת יחסים שולטת?

מערכות יחסים שליטה הן פוגעניות רגשית ויכולות להיות להן השפעה הרסנית על הקורבן. בני זוג שליטה משתמשים במגוון טקטיקות כדי לבסס דומיננטיות, כולל מניפולציה, איומים והפחדה. הנה כמה סימנים המצביעים על כך שאתם לכודים במערכת יחסים שבה בן/בת הזוג שלכם שולט/ת בכם ומפעיל/ה רמת שליטה לא בריאה. אם אתם תוהים מה נחשב שליטה במערכת יחסים, המשיכו לקרוא.

1. בן הזוג השולט מבודד אותך מאהוביך

אחד הסימנים הבולטים והמחלישים ביותר של בעל, אישה או בן זוג שתלטן הוא שהם עשויים לרצות לשמור אתכם לעצמם. הם עלולים לגרום לכם לבלות פחות זמן עם חברים ובני משפחה, ולגרום לכם להרגיש כאילו אתם לבד על אי, מנותקים מהאנשים שאכפת להם מכם.

עכשיו אני מבינה שזה טבעי לשאול, "האם הוא שולט או חסר ביטחון לגבי רשת התמיכה הגדלה שלי?" או "האם היא שולטת או מפחדת שהיא מאבדת אותי?" אבל התשובה טמונה בניואנסים. הם יכולים להיות חסרי ביטחון, ולכן, להפגין התנהגויות שליטה, אבל זה לא אומר שזה מוצדק.

כמה דרכים בהן בן/בת הזוג שלך יכול/ה לבודד אותך מאהוביך כוללות:

הם עלולים להרתיע אותך מלדבר עם חברים ובני משפחה, מה שיקשה על שמירה על קשר קבוע.
הם עלולים להתחיל מריבות או לעשות עניין גדול מהרצון שלך לבלות עם יקירייך
הם עשויים להכתיב לך כיצד תבלה את זמנך, ולהשאיר מעט מקום לביקורים או טיולים עם חברים ובני משפחה
הם יכולים להשתמש בבידוד הזה כדי להפעיל עלייך יותר שליטה, ובסופו של דבר לגרום לך להרגיש כאילו הם האפשרות היחידה שלך לחברות

קריאה קשורה: תחושת בדידות במערכת יחסים - 15 טיפים להתמודדות

2. ביקורת מתמדת היא דרך הדיבור שלהם

אחד הסימנים המוקדמים לגבר או אישה שתלטניים במערכות יחסים רעילות הוא שהם עלולים לקחת על עצמם את תפקיד "אמן הביקורת". משמעות הדבר היא שאחד מבני הזוג ימצא פגמים במעשיו ובאישיותו של בן הזוג השני. בצד המקבל, כך תרגישו:

בן/בת הזוג שלך גורם/ה לך להרגיש טיפש/ה
הם גורמים לך להרגיש כאילו אתה אף פעם לא יכול לעמוד בסטנדרטים
רשימת התלונות והביקורת המתמדת שלהם שוחקת את ההערכה העצמית והביטחון שלך בעשיית הדברים הבסיסיים ביותר.

3. חופש אישי מוגבל הוא מאפיין נפוץ של מערכות יחסים רעילות ומניפולטיביות

חופש אישי וזמן לבד יכולים להרגיש כמו מעשה שנעלם במערכת יחסים כזו. זה כאילו האדם השולט מחזיק בחוטים לכל צעד שלך, ואתה זקוק לאישורו אפילו להחלטות הקטנות ביותר. רוצה לצאת עם חברים? בקש את רשותם. חושב על תחביב חדש? עדיף שתבדוק איתם קודם.

משתמשת רדיט שיתפה את הסימנים של בעל שתלטן, "בכל פעם שאני עושה משהו למען עצמי, הוא מוצא בעדינות דרך לגרום לי להרגיש אשמה כל הזמן. אין לי חיים חוץ מלהיות אשתו ואמא שלו. והוא אימן אותי להרגיש אשמה כשאני מנסה לעשות זאת."

דינמיקה מתמדת זו מובילה לחוסר מרחב אישי ויכולה לגרום לכם להרגיש כאילו אתם חיים תחת מעקב מתמיד, כאשר כל בחירה נתונה לשיקול דעתם ולשליטה שלהם. חוסר יכולת לקבל החלטות בעצמכם, אתם מרגישים חנוקים, חסומים וחסרי אונים. חשוב מאוד לזהות זאת כסימן ברור למערכת יחסים שתלטנית.

4. בן/בת הזוג שלך משתמש/ת באשמה כנשק

אם אתם מוצאים את עצמכם חשים רגשות אשם לעתים קרובות מדי, זהו דגל אדום מובהק במערכת יחסים. אנשים שתלטנים משתמשים לעתים קרובות באשמה ככלי לתמרן את בני זוגם כדי לגרום להם להרגיש רע על דברים שאינם באשמתם. בין אם מדובר בוויכוח קטן או בהחלטה פשוטה, יש להם דרך לגרום לבן הזוג שלהם לשאת בנטל האשמה, ולגרום להם להרגיש שהם טועים כל הזמן.

בן/בת הזוג שלך יכול/ה לתמרן אותך ולגרום לך להרגיש אשמה על ידי:

להאשים אותך בדברים שהשתבשו, גם אם אין לך שליטה על המצב
לשחק את קלף הקורבן כדי לגרום לך להרגיש אחראי לאומללות או לבעיות שלו
להעלות שוב ושוב טעויות מהעבר, לא לאפשר לך להמשיך הלאה וליצור תחושת אשמה מתמשכת
שימוש בטיפול שקט כדרך להעניש אותך ולגרום לך להרגיש אשם

קריאה קשורה: חשיפת נרקיסיסט - מה שכדאי לדעת

5. מה נחשב לשליטה במערכת יחסים? כאשר בן זוג פולש לפרטיות שלך

במערכות יחסים רעילות ומניפולטיביות, אנשים שולטים יכולים ליצור אווירה של מעקב. הם מתעקשים על גילוי מלא ומתמיד, מה שאומר שהם רוצים לדעת כל פרט וחצי על חייך ומקום הימצאך, מה שמותיר לך מעט מקום לעצמאות ולגבולות אישיים. כך נראית חדירה לפרטיות:

הם בודקים את ההודעות שלך: הם רוצים לראות את ההודעות, האימיילים או מדיה חברתית הודעות, שגורמות לך להרגיש שאין לך מרחב אישי
הם מטילים ספק בכל צעדהם שואלים אותך על מקום הימצאך, עם מי דיברת ומה עשית כאילו אתה נמצא תחת זרקור של ביקורת.
הם דורשים לדעת את מחשבותיך: הם עלולים ללחוץ עליך לחשוף את מחשבותיך ורגשותיך הכמוסים ביותר, ולגרום לך להרגיש כאילו דעתך אינה שלך.
הם עוקבים אחר הצעדים שלךהם עלולים לנקוט באמצעים קיצוניים כמו מעקב אחר מיקומך דרך הטלפון שלך, כדי להבטיח שהם תמיד יודעים איפה אתה נמצא.

אינפוגרפיקה על זיהוי 13 הדגלים האדומים של מערכת יחסים של שליטה — 13 דגלים אדומים של מערכת יחסים של שליטה

6. בן/בת זוג כזה/זו מרגיש/ה שזכא/ה מספיק כדי לרסק את חלומותיך

במערכת יחסים בריאה, לשני האנשים יש אמירה ועצמאות שוות. אבל בן זוג דומיננטי עלול לא לתמוך במיוחד בחלומות שלך. הסיבות או התירוצים יכולים להיות כל אחד: מעמדו הסוציו-אקונומי, פחד לאבד שליטה עליך, חוסר ביטחון וכו'. במקום לעודד אותך, הוא ידחה את המטרות שלך וירתיע אותך מלהשיג אותן. אתה עלול להרגיש כאילו השאיפות שלך מתנפצות. גרוע מכך, אתה תתחיל לפקפק גם בחלומות וביכולות שלך.

7. כאשר ישנן בעיות של שליטה במערכת יחסים, עליות ומורדות רגשיות הן בלתי נמנעות.

במערכת יחסים שתלטנית, בן/בת הזוג יכול/ה לתמרן את הרגשות שלך, ממש כמו רכבת הרים שמשאירה אותך סחרחורת ותשישות. עם זאת, מערכות יחסים בריאות לא משאירות אותך תלוי/ה. שליטה במערכת יחסים יכולה ללבוש צורות שונות:

בן הזוג השתלטני מעורר רגשות עזים כמו כעס, עצב או חרדה
מערכת היחסים עשויה להיות מאופיינת בעליות ושפל רגשי תכופים, מה שמקשה על מציאת יציבות
התמודדות עם רכבות הרים רגשיות אלו יכולה להיות מתישה רגשית, ולהשאיר אותך מרוקן
פעולותיו של בן/בת הזוג עלולות להיות בלתי צפויות, מה שמקשה לצפות את תגובותיו. הוא/היא עשוי/ה לעבור מרגע מתוק ואוהב/ת לרגע כועס/ת וביקורתי/ת ברגע הבא, מה שמשאיר אותך/אותך עצבנית/ה.
הם עלולים לנקוט בהתעללות רגשית או פיזית כשאתם הכי פחות מצפים לזה

קריאה קשורה: טיפים לתרגול כוונון רגשי כדי לשנות את מערכות היחסים שלכם

8. הם אפילו שולטים בכספים שלך

סקר משנת 2023 קובע כי 22% מהנשאלים חוו התעללות כלכלית במערכת יחסים קודמת. כ-33.9% מהם נשארו במערכת היחסים המתעללת מכיוון שלא היה להם כסף, 46.8% נשארו בגלל הילדים, ו-21% פחדו מבן/בת הזוג שלהם.

כאשר בן/בת הזוג שלך הופך אותך לתלוי/ה בו/ה לתמיכה כלכלית, זה מרגיש כאילו אתה קשור/ה לרצועה. הם/ן עלולים/ות להשיג שליטה מלאה על ההכנסות וההוצאות שלך, ולהשאיר אותך עם מעט מאוד עצמאות כלכלית. החלטות פשוטות, כמו קניית מצרכים או תשלום חשבונות או מתן מתנה לאדם אהוב, עשויות לדרוש את אישורם. בשלבים מאוחרים יותר של מערכות יחסים שליטה, הם מטמיעים תחושה של תלות כלכלית עד כדי כך שקשה לך לקבל החלטות כלכליות בעצמך.

במקרים הגרועים ביותר, אנשים שתלטניים עלולים להגביל את הגישה של בן/בת הזוג למשאבים פיננסיים או אפילו לעכב כסף ככלי למניפולציה ושליטה. זיהוי סימנים אלה הוא קריטי להשבת החופש הכלכלי ולטיפול בהיבטים השולטים במערכת היחסים. חשוב לתעדף אוטונומיה פיננסית ויכולת לקבל החלטות התואמות את האינטרסים והרווחה שלכם.

9. בני זוג שתלטנים הם אדוני המניפולציה

אנשים כאלה עלולים לעוות עובדות ולתמרן מצבים כדי לשרת את האינטרסים שלהם. הם עלולים לכופף את האמת, להעיף אותך בגז ולהשאיר אותך בתחושה של חוסר ביטחון עצמי. מניפולציה מתמדת זו יכולה להיות מבלבלת ומבודדת, אך חשוב לזהות את הטקטיקות הללו כדי שתוכל להשתחרר משליטתם ולבנות מערכת יחסים בריאה יותר עם עצמך ועם אותם.

הנה כמה טקטיקות מניפולציה נפוצות שבהן משתמשים בני זוג שולטים:

תאורת גזזה כרוך בגרימת ספק בזיכרונותיך, בתפיסותיך ובשפיותך. לדוגמה, הם עשויים להכחיש שאמרו או עשו משהו, גם כאשר יש לך ראיות הסותרות זאת.
שומר אותך בבידודהם עשויים לנסות לשלוט עם מי אתם מבלים ובמה שאתם עושים. הם עשויים גם לגרום לכם להרגיש אשמים או בושה על כך שאתם מבלים עם חברים ובני משפחה בלעדיהם.
שימוש באיומיםהם עשויים להשתמש באיומי נטישה או התאבדות כדי לתמרן אותך לעשות את מה שהם רוצים. DomesticShelters.org קובע כי "אם בן זוג מתעלל מאיים בהתאבדות, גם חייך עלולים להיות בסכנה". במקרה כזה, במיוחד עם היסטוריה של תכונות מתעללות, גשו למקום בטוח, ולאחר מכן פנו לעזרה עבורכם ועבור בן/בת הזוג שלכם באופן אישי.

הם עלולים לעוות עובדות ולתמרן מצבים כדי לשרת את האינטרסים שלהם

10. קנאה מוגזמת נפוצה במערכות יחסים שליטה

במערכות יחסים רעילות ומניפולטיביות, בן/בת הזוג עלול/ה להרגיש מאוים/ת מכל אדם או סיטואציה שהוא/היא תופס/ת כאיום על מערכת היחסים שלו/ה. אפילו האינטראקציה הכי תמימה יכולה להוביל לקנאה מוגזמת. לדוגמה, בן/בת זוג שתלטן/ת עלול/ה לקנא אם תדברו/י עם עמית/ה לעבודה, תצאו לארוחת צהריים עם חבר/ה, או אפילו תסתכלו/י על מישהו/י אחר/ת.

קנאה מוגזמת זו יכולה להיות בעלת השפעה הרסנית על מערכת היחסים. היא יכולה לגרום לך להרגיש מבודדת וחנוקה, והיא יכולה למנוע ממך לקיים מערכות יחסים בריאות עם אחרים. במקרים מסוימים, בני זוג שליטה עשויים להשתמש בקנאה שלהם כדי להצדיק התנהגות פוגענית, כגון הגבלת הקשר שלך עם אחרים, או פגיעה פיזית או רגשית בך.

11. הם פורסים את הטיפול השקט

לעתים קרובות הם משתמשים בטיפול שקט כנשק כדי להשתלט על קורבנותיהם. טיפול שקט הוא סוג של התעללות רגשית הכוללת מניעת תקשורת ממישהו כעונש. זה יכול להיות מבלבל ומבודד להפליא, וזה יכול לגרום לקורבן להרגיש כאילו הוא הולך על ביצים.

כאשר בן זוג שתלטן משתמש בטיפול שקט, הוא בעצם אומר, "אני מושך ממך את אהבתי ותשומת ליבי עד שתעשה את מה שאני רוצה." זה יכול לפגוע בהערכה העצמית ובתחושת הערך העצמי של הקורבן, ולהקשות עליו לתקשר את צרכיו ורגשותיו.

קריאה קשורה: הפסיכולוגיה של התעללות בטיפול שקט ו-7 דרכים להתמודד איתה על ידי מומחים

12. הם משחקים את משחק האשמות

סימן נוסף לגבר או אישה שתלטניים הוא שהם נוטים להשתתף במשחקי האשמה במקום לקחת אחריות על מעשיהם. הם הופכים כל סכסוך למחזה של הצבעה אשמה. הם נוהגים להסיט את האשמה ולכוון אותה אליך, ויוצרים מעגל בלתי פוסק של סכסוכים והאשמות.

הטלת האשמה זו יכולה להקשות על פתרון בעיות ושמירה על מערכת יחסים שלווה ובונה. זיהוי דפוס זה חיוני לטיפול בהתנהגות שתלטנית ולעבודה לקראת פתרון סכסוכים בריא יותר המבוסס על הבנה הדדית ואחריות.

13. בן זוג דומיננטי מציב אולטימטומים קשים

במערכת יחסים שתלטנית, בני זוג משתמשים לעתים קרובות באולטימטומים כדי להשיג את מבוקשם. הם עשויים לאיים לעזוב את מערכת היחסים, לפגוע בעצמם או לעשות משהו אחר שיפגע בבן/בת הזוג אם האחרון/ה לא יענה/י לדרישותיהם. זה יכול ליצור סביבה של סיכון גבוה במערכת היחסים.

הנה כמה דוגמאות לאולטימטומים ששותפים בעלי שליטה עשויים להשתמש בהם:

"אם לא תלך איתי למסיבה הזאת, אני אפרד ממך."
"אם לא תתפטר מהעבודה שלך, אני אעבור דירה."
"אם לא תדבר עם ההורים שלך עלינו, אני אספר להם כל מה שאמרת עליהם אי פעם."
"אם לא תלבשי את השמלה הזאת לחתונה, אני לא אלך."
אם לא תתן לי את כל הסיסמאות שלך, אני לא אסמוך עליך.

אולטימטומים הם סוג של מניפולציה ושליטה. הם נועדו לגרום לך להרגיש שאין לך ברירה אלא לעשות את מה שהחבר או החברה שלך רוצים.

קריאה קשורה: זלזול במערכות יחסים: ההתנהגות הרעילה שעליכם להימנע ממנה

האם כדאי להציל מערכת יחסים אם בן/בת הזוג שלך שולט/ת?

מערכת יחסים שתלטנית היא לא בריאה ורעילה ללא קשר למגדר או לנטייה המינית של הקורבן או המתעלל. אבל האם כדאי לנסות להציל אותה? אין תשובה נכונה או לא נכונה וחשוב לשקול את היתרונות והחסרונות לפני קבלת החלטה. מצד אחד, התנהגות שתלטנית יכולה לפגוע קשות במערכת יחסים. היא יכולה לכרסם באמון, לערער את ההערכה העצמית ולהוביל לבידוד ובדידות. היא יכולה גם להיות סימן מקדים לצורות אחרות של התעללות, כגון התנהגויות תוקפניות פיזית או אלימות רגשית.

מצד שני, אנשים יכולים לשנות את התנהגותם. אם בן/בת הזוג מוכנים להכיר בהתנהגותם השתלטנית ולפעול לקראת טעינה, אז אולי יש תקווה למערכת היחסים. עם זאת, חשוב להיות מציאותיים. זה לוקח זמן ומאמץ לשבור את הדפוסים הישנים.

זכרו, מגיע לכם להיות במערכת יחסים מכבדת ובריאה , שתטפח את בריאותכם הפיזית והנפשית. אם בן/בת הזוג שלכם שולט/ת, אתם לא חייבים להישאר איתו/ה. יש אנשים שיכולים לעזור לכם. אתם יכולים לפנות לחבר או בן משפחה מהימן, או שאתם יכולים ליצור קשר עם קו חם למקרים של אלימות במשפחה או קבוצות תמיכה מקוונות/לא מקוונות.

מתי לסיים מערכת יחסים של שליטה?

אם הרגשתם שליטה במערכת יחסים, הנה כמה סימנים ברורים לכך שאולי הגיע הזמן לשים לזה סוף:

בן/בת הזוג שלך לא מוכן/ה לשנות את התנהגותו/ה: אם בן/בת הזוג סירב/ה להכיר בהתנהגותו/השתלטנות או לטפל בה, אזי לא סביר שהקשר ישתפר.
אתה מרגיש לא בטוח או מאויםאם בן/בת הזוג שלך איים/ה עליך פיזית או רגשית, או אם אתה/את מרגיש/ה לא בטוח/ה בקרבתו/ה, חשוב לסיים את הקשר.
אתה לא מאושר ולא מסופקאם אינך מאושר במערכת היחסים ומרגיש שאתה כל הזמן הליכה על קליפות ביצים, אז הגיע הזמן להמשיך הלאה
אתה מבין שמגיע לך יותר טוב: מגיע לך להיות במערכת יחסים בריאה ומכבדת עם מישהו שאוהב ותומך בך. אם בן/בת הזוג שלך לא מתייחס/ת אליך כפי שמגיע לך שיתייחסו אליך, הגיע הזמן לעזוב.
את לא לבד שמבין איך לצאת ממערכת יחסים שתלטניתאם תחליט לעזוב, זכור שיש אנשים שאכפת להם ממך ורוצים לעזור. נסה לפנות לעזרה מקצועית. דע שיש תקווה. אתה יכול לצאת ולבנות לעצמך חיים טובים יותר.

נקודות מפתח

התנהגות שליטה במערכת יחסים רעילה כוללת פעולות או עמדות שבהן אחד מבני הזוג מבקש לשלוט, לתמרן או להגביל את השני.
בן זוג שתלטן עלול לבודד אותך מאנשים אחרים, לבקר אותך ללא הרף, לשחק משחקי האשמה, לתת לך אולטימטומים קשים, או אפילו לשלוט במחשבותיך, במעשיך ובכספים שלך.
אם בן/בת הזוג שלך לא מוכן/ה להשתנות, ואת/ה מרגיש/ה לא בטוח/ה או חנוק/ה בקרבתו/ה, הגיע הזמן שתשקול/י לסיים את הקשר.
מגיע לך להיות במערכת יחסים בריאה ומכבדת עם בן זוג אוהב

אם אתם נמצאים במערכת יחסים שתלטנית עם מישהו שמפגין אחד מהדגלים האדומים המפורטים לעיל, או אם אתם מרגישים שתהיו נשלטים במערכת יחסים בצורה כלשהי, חשוב להגן על עצמכם. שוחחו עם חבר או בן משפחה מהימן או פנו לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

בבונובולוגיה, אנו מציעים עזרה מקצועית באמצעות פאנל של יועצים מורשים שיכולים לעזור לכם לצאת לדרך לקראת החלמה ולתת לכם ייעוץ בנוגע לזוגיות. אם אתם רוצים לפנות לעזרה מקצועית, זכרו שייקח זמן עד לבן/בת הזוג שלכם לזהות את הבעיות שלו, ולכם ולקשר שלכם להירפא.

שאלות נפוצות

1. מה גורם לבן/בת זוג להיות שתלטן/ת?

התנהגות שתלטנית אצל בן/בת זוג יכולה לנבוע מסיבות שונות, כמו חוסר ביטחון, פחד נטישה, טראומה מהעבר, הערכה עצמית נמוכה, או השפעה תרבותית או משפחתית. זה יכול לנבוע גם מחרדה או מהפרעות נפשיות. שאלו את עצמכם: "האם הוא שתלטן או חסר ביטחון?" או "האם זו חרדה או שמא זו ההתנהגות השלטנית שלה?"

הבנת המניעים הבסיסיים מאחורי מעשיהם יכולה לעזור לכם לנווט את הדינמיקה של מערכת היחסים שלכם ולהחלים. זכרו זאת: הסיבות הנ"ל יכולות לספק תובנות, אך הן אינן מצדיקות התנהגות שליטה שפוגעת בכם.