13 סימנים של נרקיסיסט פגיע במערכות יחסים וכיצד להתמודד איתו

תפיץ אהבה

כשמדברים על הפרעת אישיות נרקיסיסטית, מתייחסים להפרעת אישיות שבה לאדם יש רמה גבוהה של חשיבות עצמית. לא כל מי שיש לו תחושת חשיבות עצמית מוגזמת יכול להיות מתויג בתגית של הפרעת אישיות נרקיסיסטית, אך אם זה משולב עם תכונות אחרות, כמו השתוקקות מתמדת לתשומת לב, צורך בהערצת אחרים וחוסר יכולת להזדהות עם רגשות הסובבים אותו, יש סיכוי גבוה שיש לכם עסק עם נרקיסיסט.

עם זאת, מתחת למסכת היהירות הזו, הם סובלים מתחושות של הערכה עצמית נמוכה ואינם מסוגלים להתמודד עם ביקורת. זה נכון במיוחד לגבי אלו הסובלים מהפרעת אישיות נרקיסיסטית פגיעה.

שאלנו ד"ר שפאלי באטרה (MD בפסיכיאטריה), פסיכיאטרית ומטפלת קוגניטיבית-התנהגותית מקליפורניה, המתמחה בייעוץ לפרידה וגירושין, פרידה ודייטים, ובעיות התאמה טרום-נישואין, על נרקיסיזם פגיע וכיצד להתמודד איתו. היא אמרה, "נרקיסיזם פגיע הוא שם נרדף לנרקיסיזם סמוי שבו, הגרנדיוזיות הקלאסית, ההתנהגות התוקפנית והנועזת הנצפית ב-NPD בולטות בהיעדרן.

"תכונות האישיות של אנשים עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית גורמות להם לבעיות בתחומים רבים בחייהם, כולל מערכות יחסים, לימודים, עבודה וכספים. הם נוטים להיות אומללים כאשר לא מקבלים את תשומת הלב וההערצה המתמדת שהם מאמינים שמגיעות להם. זה גורם להם למערכות יחסים בעייתיות עם כמעט כל מי שסביבם, ומערכות היחסים שלהם נוטות להיות קצרות מועד."

מיהו נרקיסיסט פגיע?

תוכן העניינים

ישנם שני סוגים של הפרעת אישיות נרקיסיסטית: הסוגים הגרנדיוזיים והפגיעים. נרקיסיזם גרנדיוזי ופגיע נבדלים זה מזה בביטויים החיצוניים שלהם, אך תכונות ליבה מסוימות נותרות זהות. ד"ר באטרה מסביר שאנשים מצפים מנכקיסיסטים להיות קולניים ותוקפניים באינטראקציות שלהם עם אנשים סביבם. בנרקיסיזם גרנדיוזי, האדם המושפע או הנרקיסיסט הגלוי מתנהג בצורה אגרסיבית ונועזת ונראה שיש לו הרבה ביטחון עצמי. הנרקיסיסט הגרנדיוזי (הידוע גם כנרקיסיסט גלוי) נוטה להיות מפואר כריזמטי, מוחצן ומחפש תשומת לב, לעתים קרובות עם אורח חיים מפואר.

מצד שני, נרקיסיסטים פגיעים נוטים להפגין התנהגות מופנמת ויכולים להיות רגישים למדי. נרקיסיסט בעל הערכה עצמית נמוכה יכול להיתפס כביישן ביותר, ולעתים קרובות מנסה להסתיר היבטים באישיותו שהוא לא מרגיש איתם בנוח. מחשבותיו של נרקיסיסט פגיע ינעו בין תחושת נחותות לעליונות על אחרים, והוא יכול להיעלב ולהיות עוין מאוד אם לא מוערך. זה מקשה הרבה יותר על האבחון על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. עם זאת, מתחת לחיצוניות הביישנית הזו טמונים אותן תכונות אישיות המאפיינות נרקיסיסט, כלומר, הציפיות המוצדקות והאופי האנוכי נותרות בליבתן.

לתובנות נוספות המגובות על ידי מומחים, אנא הירשמו ל... ערוץ YouTube.

הסיבה המדויקת לנרקיסיזם שביר עדיין אינה מובנת היטב, אך מחקרים מצביעים על גורמים כגון חוויות ילדות שליליות, התעללות מינית, משפחות לא מתפקדות ואפילו טראומה מוחית. חוויות ילדות אלו יכולות להשפיע לרעה על נרקיסיסטים פגיעים במערכות יחסים גם בבגרות. הטיפול בנרקיסיזם פגיע כרוך בפסיכותרפיה באופן מתמשך. זהו האתגר הגדול ביותר מכיוון שהם מופנמים מטבעם. לגרום להם להודות שהם זקוקים לעזרה יכול להיות משימה קשה.

אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מתייחסים לנרקיסיזם פגיע בשמות אחרים. אלה כוללים:

נרקיסיזם שביר
נרקיסיזם סמוי
נרקיסיזם רגיש-היפר
נרקיסיזם של הערכה עצמית נמוכה
נרקיסיזם מרומז

חלק מהתכונות הנרקיסיסטיות הפגיעות העיקריות כוללות:

אנטגוניזם או הסכמה נמוכה, המאופיינת בכעס, עוינות, זכאות ו... התנהגות מניפולטיבית
אינטרוורסיה או התנהגות מופנמת, הגורמת להם להיראות ביישנים ואף מסוגרים
נוירוטיות או חוסר יציבות רגשית, המאופיינת בחרדה, מצבי רוח משתנים ורמות סבילות נמוכות

קריאה קשורה: 11 טיפים להתמודדות חכמה עם חבר נרקיסיסט

סימנים נרקיסיסטיים פגיעים אלה מתבטאים בצורה של התנהגות ביישנית, חסרת ביטחון, מופנמת ורגשות שליליים אחרים. אבל מתחת לחיצוניות הזו מסתתר סיפור אחר. נרקיסיסט בעל הערכה עצמית נמוכה עדיין יאמין בעליונותו ויפנטז על הפיכתו לחזקה ומפורסמת. עם זאת, הפגיעות הנרקיסיסטית שלו גורמת לתנודות חדות בדימוי העצמי שלו, והם תלויים בדעותיהם של אחרים. כל ביקורת אמיתית או מדומה עלולה לגרום לקריסת ההערכה העצמית שלהם, ולהשאיר אותם מצוברחי רוח ומסוגרים. פגיעות נרקיסיסטית זו הופכת אותם לחסרי אמון באנשים ויכולה להוביל לבידוד חברתי ולבריאות נפשית לקויה.

ד"ר באטרה מסכם את ההבדלים בין נרקיסיסטים פגיעים לגלויים כדלקמן:

מאפיינים נרקיסיסטיים גרנדיוזיים או גלויים	מאפיינים נרקיסיסטיים פגיעים או סמויים
יותר ברור	מוּסתָר
נועז	ביישן
מוחצן	מופנם
בטוח	לא בטוח/ה
אֶקְסְפּרֶסִיבִי	מתלונן
הצגת תוקפנות אקטיבית	פסיבי-אגרסיבי
	מניפולטיבי

13 סימנים של נרקיסיסט פגיע במערכות יחסים

אנשים עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית פגיעה נוטים לנהל מערכות יחסים קצרות מועד ובעייתיות. בגלל אופי ההפרעה, קשה לזהות או... לחשוף נרקיסיסטים פגיעים במערכות יחסים מההתחלה. ד"ר באטרה אומר שנרקיסיסטים פגיעים יהיו מאופקים ביותר במצבים חברתיים. למעשה, הם עשויים להימנע לחלוטין מאינטראקציה חברתית.

הנה כמה היבטים באישיות של בן/בת הזוג שיכולים להוות סימנים להתנהגות נרקיסיסטית:

1. נרקיסיזם פגיע ודימוי עצמי נמוך הולכים יד ביד

נרקיסיסט פגיע וסמוי, לדברי ד"ר באטרה, יפגין הערכה עצמית נמוכה וערך עצמי נמוך. סימני נרקיסיסט פגיע של התנהגות בעלת הערכה עצמית נמוכה מתבטאים בדרכים רבות, כולל ביטול עצמי (או חשיבות עצמית נמוכה), תלות באישור חיצוני, ביקורת עצמית, חרדה וספקנות עצמית. נרקיסיסטים פגיעים נוטים לחזור לביטול עצמי בניסיון למנוע מאחרים לבקר אותם. זה קורה משום שהם אינם יכולים להתמודד עם ביקורת מצד אחרים.

מחשבות של נרקיסיסט פגיע — התנהגויות של הערכה נמוכה יכולות לעזור לך לזהות נרקיסיסטים פגיעים

2. הם זקוקים לשבחים מתמידים

הם משתוקקים לתשומת לב מוגזמת ולשבחים מאחרים. זה מנטרל את הערכה עצמית נמוכה ועוזר להם להרגיש טוב עם עצמם. הצורך הזה באישור חיצוני יכול להוביל לתחושות של חרדה וחוסר ביטחון אם הוא לא מגיע.

3. הם מופנמים

נרקיסיזם גרנדיוזי ופגיע מתבטא באופן שונה בסביבה ציבורית. בעוד שנרקיסיסט גרנדיוזי נוטה למחוות פומביות גדולות כדי לפצות על חוסר הביטחון שלו, נרקיסיסט פגיע ינסה לכסות על חוסר הביטחון הזה ולהימנע לחלוטין ממצבים חברתיים. זה יכול להתבטא כאינטרוורטיות וחרדה חברתית, המכונה חרדה נרקיסיסטית. עם זאת, כאשר הם מתמודדים עם סיטואציה חברתית, הם נוטים לתבל את דבריהם בהערות של עליונות או חשיבות עצמית. זה יקרה גם בבית ובאינטראקציות שלהם איתך.

קריאה קשורה: מניפולציה רומנטית - 15 דברים במסווה של אהבה

4. הם הפכפכים רגשית

הם אנשים אינטנסיביים ביותר, בעלי מעט מאוד שליטה על הרגשות שלהם, ונוטים להתפרצויות רגשיות עזות. רגשות של כעס, טינה, קנאה ובושה יכולים להיות בולטים למדי. הם רגישים ביותר למשוב שלילי ולעתים קרובות מתפרצים על ידי ביקורת קלה ולו במעט. מה שגורם לזעם נרקיסיסטי במקרים כאלה הוא ניפוץ הדימוי העצמי שלהם.

5. הם מניפולטיביים ושולטים

אחת הסיבות לכך שנרקיסיסטים מתקשים ליצור מערכות יחסים בריאות היא אופי שתלטני ומניפולטיביכדי להגן על עצמם מפני רגשות עזים (שהם מוצאים לא בנוח), נרקיסיסטים פגיעים מנסים לשלוט במערכות היחסים שלהם. זהו מנגנון הגנה שעוזר להם לשלוט בנרטיב. מחשבותיו של נרקיסיסט פגיע יטו לעבר השגת שליטה זו באמצעות שימוש בטכניקות שונות. התנהגויות נרקיסיסטיות פגיעות יכללו גזלייטינג, טריאנגולציה נרקיסיסטית וקמפיינים להכפשה כדי להשיג שליטה זו. הם נשארים לא מודעים לכאב הרגשי שהם גורמים לחבריהם ולבני זוגם.

6. הם חוששים מנטישה

נרקיסיסטים פגיעים פחד נטישה כמעט כמו שהם חוששים מחשיפה. חוסר הביטחון העמוק הזה גורם להתנהגות המניפולטיבית שלהם. הם נאחזים באנשים ורכושניים יתר על המידה כלפי הקרובים אליהם. אבל הם לא חושבים על שימוש בנטישה נרקיסיסטית על ידי נסיגה פתאומית של אהבתם, כדי לשמור על בני זוגם בשליטה.

7. אהבה נרקיסיסטית פגיעה קשה לשמירה

מערכות יחסים עם אנשים סובל מנרקיסיזם סמוי בדרך כלל מדובר ברומנים קצרי טווח, בעיקר בגלל אופיים האגוצנטרי. ד"ר באטרה מוסיף כי קשה ביותר לאדם לא-נורמלי פגיע להיות במערכת יחסים משום שיש חוסר ביטחון מוחלט עקב סגנון ההתקשרות הנמנע, וקל לפתח רכושנות וקנאה. הפחד מנטישה הופך להיות כה פתולוגי עד שבן/בת הזוג אינו יכול למלא את בור הנזקקות האינסופי. האדם עשוי להיראות במצוקה ואף לבכות. זה בוחן את סבלנותו/ה של בן/בת הזוג משום שהוא/היא היו מנסים/ות ללא הרף אך נכשלים/ות לשכנע את האדם הלא-נורמלי. זה מוביל להתנהגות פסיבית-אגרסיבית ומניפולציה, שאף אחד לא אוהב. זו הסיבה שמערכות יחסים אלו הופכות לקשות ביותר.

קריאה קשורה: איך לגרום לנרקיסיסט להיות אומלל - 13 דברים לעשות

8. הם פסיביים-אגרסיביים

התנהגות פסיבית-אגרסיבית ושיטות עקיפות אחרות משמשות לעתים קרובות כאמצעי להימנע מעימות או ביקורת. ד"ר באטרה אומר את הדברים הבאים על התנהגותם הפסיבית-אגרסיבית - "במהלך הזמן שהם משחקים קורבן, הם דוחים גם את ההצהרות ההגיוניות שמגיעות מאנשים סביבם. הם תלויים מאוד ואינם רוצים לעבוד על עצמאות גם אם אחרים רוצים לעזור להם להיות כאלה. הם..." מפחד מדחייה ויאחזרו. לכן, הם ייראו דביקים. וכאשר הם לא מקבלים את תשומת הלב, הם יהפכו תוקפניים. זה די שונה מהאדם חסר הביטחון שבאמת הופך לעצוב. האדם חסר הביטחון רוצה להשתלב. הנרקיסיסט הפגיע רוצה שיתייחסו אליו בצורה מיוחדת ורוצה להיות במרכז תשומת הלב.

מערכת יחסים לא בריאה מערכת יחסים לא בריאה

9. הם נמנעים ממפגשים חברתיים

ככל הנראה, נרקיסיסטים פגיעים בדרך כלל נמנעים ממפגשים חברתיים. לכן, הם עשויים להמציא תירוצים כדי להימנע מלהצטרף אליך לארוחת ערב קבוצתית או למסיבת בית.

ד"ר באטרה מוסיף, "בשל ההערכה העצמית הנמוכה והביטחון העצמי הנמוך שלהם, ייתכן שיש להם גם רמות חרדה גבוהות המתבטאות יותר ב צורה של חרדה חברתיתמכיוון שהם מסתמכים כל כך הרבה על אנשים סביבם כדי לשפר את ההערכה העצמית שלהם, הם הופכים לרגישים במיוחד. זה גורם להם להגיב בדרמטיזציה רבה של היותם קורבנות.

"הם גם נוטים להימנע ממצבים חברתיים. זה קורה משום שבעוד שהם משתוקקים לאור הזרקורים, הם חוששים מאוד מביקורת ויעשו הכל כדי להימנע ממנה לחלוטין. נטייה זו גורמת להם להימנע ממפגשים קבוצתיים גדולים, מחברים שאוהבים ויכוח טוב, ומאנשים שיוצרים גבולות נוקשים באינטראקציות שלהם."

10. הם מומחים במשחק האשמות

מערכות יחסים משמעותיות עם נרקיסיסט פגיע יכולות להיות קשות לקיום כשאתה מואשם בהכל שמשתבש במערכת היחסים. בגלל ההערכה העצמית הנמוכה שלהם, נרקיסיסטים פגיעים אינם יכולים להרהר במעשיהם או לקחת אחריות על כל כאב רגשי שהם גורמים. זה גורם להם להסיט את האשמה כדי לפטור את עצמם מכל אחריות.

11. הם מקנאים מטבעם

תסביך הנחיתות הבולט שלהם גורם להם להיות נוטים לקנא. בדרך כלל, הם ישוו את עצמם לאחרים, תוך התמקדות בדברים שחסרים להם. נקודת מבט זו מספקת אספקה בלתי פוסקת של דברים לקנא בהם, שכן תמיד יהיה מישהו עם מכונית טובה יותר, בית גדול יותר או בן זוג שנראה טוב יותר.

קריאה קשורה: פרידה מנרקיסיסט: 7 טיפים ולמה לצפות

12. הם מתעצבנים בקלות

הפחדים העמוקים ביותר שלהם סובבים סביב גילוי. הם חוששים שאחרים יראו את הפגמים שמתחת למסכות שלהם. זה הופך אותם לרגישים מאוד לביקורת. כישלון שחושף את מגבלותיהם, אפילו כישלון נתפס, נתקל לעתים קרובות בזעם נרקיסיסטי, התפרצות זעם נפיצה שעשויה אף להפוך לפיזית.

13. הם מנצלים אחרים

הם לא חושבים כלל על ניצול אחרים, כולל חברים, משפחה, בני זוג ועמיתים לעבודה. הם נוטים להמשיך הלאה אם הם מרגישים שאין להם מה להרוויח ממערכת יחסים. הם כל כך שקועים בעצמם, שהכאב שהם גורמים לאחרים אינו משפיע עליהם. אופיים השקוע בעצמם ותכונות אישיות שליליות אחרות מקשים מאוד על קיום קשר משמעותי, מערכת יחסים רצינית איתם.

כל אחד מהסימנים הללו, כשלעצמו, אינו מעיד על מצב בריאותי נפשי. עם זאת, יחד, הם יכולים להצביע על הפרעת אישיות נרקיסיסטית פגיעה. מסיבה זו, השאלה האם אדם יכול להיות בעל תכונות נרקיסיסטיות אך לא להיות נרקיסיסט, נענית בצורה הטובה ביותר על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

איך להתמודד עם בן/בת זוג נרקיסיסט/ת פגיע/ה

התמודדות עם בן/בת זוג נרקיסיסט/ת, בין אם גרנדיוזי או פגיע, יכול להיות משימה מאתגרת ביותר. כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי לנהל את מערכת היחסים עם נרקיסיסט פגיע כוללים קביעת גבולות מתאימים, קבלת נקודת מבט של צד שלישי, והימנעות מלהיכנס לנרטיבים שלו.

הנה כמה טיפים מפורטים להתמודדות עם נרקיסיסט סמוי:

1. קביעת גבולות מתאימים

קביעת גבולות מוצקים עם נרקיסיסט פגיע היא חיונית לחלוטין אם אינכם רוצים להיתקע. זוהי גם משימה שנראית קשה, משום שהם יכולים להיות מניפולטיביים ביותר וינסו כל הזמן לבחון את הגבולות הללו. משימה זו יכולה להיות קשה כפליים אם אתם אמפתיים יתר על המידה לצרכים שלהם. זכרו, הם ניזונים מהאספקה הנרקיסיסטית שלכם ולא נותנים דבר בתמורה.

2. נקודת מבט אובייקטיבית היא חיונית

קל להיתפס בתוך א מערכת יחסים עם נרקיסיסטמה שמקשה עליך להבין מתי אתה נתפס כמנוצל, מנוצל או מנוצל. ייתכן שאפילו יהיה לך קשה להבין שלבן/בת הזוג שלך יש הפרעת אישיות נרקיסיסטית פגיעה. אחרי הכל, אתה עלול לפקפק בעצמך בשאלות כמו "האם הוא נרקיסיסט או סתם חסר ביטחון?" או "האם יש לה תכונות נרקיסיסטיות או חוסר בגרות רגשית?". קל להתעלם מהרגשות שלך כשאתה מתמודד עם מניפולטיביות זו ולהטיל ספק בשיקול דעתך. מסיבה זו, חשוב לקבל את דעתו של אדם שלישי. בקש את דעתו של מישהו שאתה סומך עליו כדי לוודא אם התנהגותו של בן/בת הזוג שלך היא אכן בעייתית.

3. הרגשות שלהם אינם באחריותך

הם יתעצבנו כשאתה מציב גבולות ועמדו לצידם. אל תתנו לתגובות שלהם להטעות אתכם כשהם מביעים פגיעה, במיוחד במחיר של הרגשות שלכם. כניעה לרגשותיהם ונסיגה רק ינציחו את מעגל הנתינה המתמיד.

4. שמור על הרגשות שלך נפרדים משלהם

מודעות עצמית מוגברת יכולה לעזור לך לתרגל ניתוק מהרגשות שלך. אלא אם כן תלמד ניתוק, אתה עלול להיתפס ברכבת ההרים הרגשית שלהם לרעתך. ניתוק רציונלי יכול לנבוע מהבנה שתגובותיהם נובעות מחוסר הביטחון והאמונות שלהם. ניתוק מהתגובות שלהם יעזור לך לשמור על הגבולות שלך ולא להיכנע למניפולציות שלהם.

נרקיסיסט בעל הערכה עצמית נמוכה — שמרו על הפרדה של הרגשות שלכם, עשו את הדברים שלכם, ותוכלו לנווט במערכת היחסים

5. אל תסמכו על המניפולציות שלהם

נרקיסיסטים פגיעים ינסו כל טקטיקה כדי לשמור עליכם בקו, במיוחד אם הם מרגישים ש... מערכת היחסים מסתיימתהם אפילו יבטיחו לשנות את התנהגותם ולחזור להיות נרקיסיסטים אדיבים, אם תינתן להם הזדמנות נוספת. בסופו של דבר, עם זאת, מעגל ההתעללות הנרקיסיסטית יתחדש.

קריאה קשורה: 9 דוגמאות נפוצות של גאזלייטינג נרקיסיסטי שאנחנו מקווים שלעולם לא תשמעו

6. בקש עזרה

מערכת יחסים עם נרקיסיסט יכולה להיות מתישה רגשית ועלולה להשפיע על הביטחון העצמי שלך. מטפל או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לעזור לך להחזיר את הביטחון העצמי הזה ולמצוא את הדרך הטובה ביותר קדימה. הטיפול הטוב ביותר בנרקיסיזם פגיע הוא לגרום לבן/בת הזוג שלך לפנות גם לעזרה ממטפל.

נקודות מפתח

נרקיסיסטים פגיעים הם דמויות ביישניות ומופנמות, הפכפכות רגשית, חרדות ורגישות ביותר.
תכונות נרקיסיסטיות פגיעות כוללות תגובה אגרסיבית כשמתמודדים עם כל צורה של ביקורת ושתיקה מתמדת לאישור.
הם מניפולטיביים ביותר וינסו להשיג את מבוקשם ללא קשר לנזק שהם עלולים לגרום לאחרים.
מערכות היחסים שלהם נוטות להיות כולה עניין של לקיחה, בלי לתת
הטיפול הטוב ביותר לנרקיסיזם פגיע כרוך בפסיכותרפיה על ידי איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש.

בניגוד לנרקיסיזם גלוי, נרקיסיזם פגיע קשה לאבחון. הסיבה לכך היא שהאדם בדרך כלל מציג את עצמו כביישן ומסוגר, וקשה לזכות באמונו. אם אתם חושדים שבן/בת הזוג שלכם סובל/ת מהפרעת אישיות נרקיסיסטית פגיעה, עליכם לפנות לעזרה. מטפל או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לתת לכם פרספקטיבה ניטרלית על מערכת היחסים שלכם ולעזור לכם לקבוע גבולות. טיפול הוא גם הדרך היחידה לעזור לנרקיסיסט.