מה לעשות אחרי ריב עם החבר שלך?

אף אחד מאיתנו לא מרגיש טוב אחרי ריב עם החברים שלו. בסופו של דבר אתה מרגיש מספיק אגרסיבי כדי להיתקל בקיר ותוהה איך להירגע אחרי ריב. איך מתנצלים אחרי ריב? מה לעשות אחרי ריב עם החבר שלך?

תהיתם פעם למה אנחנו רבים עם האנשים הקרובים אלינו ביותר? הסיבה לכך היא שעם אהבה מגיעות מספר רב של ציפיות. אפילו התגובה השלילית הקטנה ביותר מצד בן/בת הזוג שלכם יכולה לפגוע בכם. מכל האנשים שאתם מכירים, לעולם לא הייתם רוצים שבן/בת הזוג שלכם יהיה זה שיבין/ת אתכם לא נכון ויפגע/ת בכם.

אנשים אומרים שמריבים מחזקים מערכות יחסים. אבל מריבים גם גורמים לנו להטיל ספק בהרבה דברים, במיוחד במערכת היחסים המדוברת. עם כל הרגשות והציפיות האלה, שניכם יכולים להיכנס לריב גדול אפילו על הדברים הקטנים ביותר. אבל אתם לא רוצים לכעוס עליהם לנצח, אז מה לעשות אחרי ריב עם החבר שלכם? איך מתנצלים אחרי ריב?

אנו מביאים כמה תובנות כיצד להתמודד עם ריב עם החבר שלך בהתייעצות עם פסיכולוג ייעוץ. קראנטי מומין (תואר שני בפסיכולוגיה), מטפל/ת CBT מנוסה/ת ומתמחה/ת בתחומים שונים של ייעוץ זוגי.

מה לעשות אחרי ריב עם החבר שלך?

אחרי ויכוח עם החבר שלך, את יודעת שהגיע הזמן לדבר על זה אבל את לא יודעת אם הוא כבר נרגע. את לא יודעת איך לדבר עם החבר שלך אחרי ריב וכמה זמן לחכות לפני שתנסי לפתור את הבעיות. וזה נורמלי לחלוטין.

הזמן שלוקח לאנשים להירגע אחרי ריב משתנה מאדם לאדם, הטמפרמנט, האגו וכו' שלהם. ויכוחים במערכת יחסים הם נורמליים לחלוטין וכל... ריבים זוגיים על כמה בעיות נפוצות, אבל מה שאתה עושה לאחר מכן הוא זה שיקבע אם מערכת היחסים שלך בריאה או רעילה.

אז מה לעשות כשאת והחבר שלך רבים? הנה כמה דברים שכדאי לזכור:

• להילחם בכבוד: אמנם מקובל לחלוטין שיהיו לכם חילוקי דעות עם בן/בת הזוג ולרדת מהצד למען דברים שאתם מאמינים בהם מאוד, אך אסור לכם לפגוע בבן/בת הזוג במכוון. כדי שתוכלו לתקן דברים עם בן/בת הזוג לאחר ריב, עליכם לריב בכבוד ולעולם לא לחצות את הגבול או לומר דברים פוגעניים רק כדי להשוויץ בו.
• תנו אחד לשני מרחב: כשאת רבה עם החבר שלך, הרוחות מתלקחות משני הצדדים וניסיון לפתח שיחה בשלב זה יכול להחמיר את המצב. אחרי ויכוח עם החבר שלך, קחי קצת זמן להירגע ולאסוף את מחשבותיך. אם החבר שלך צריך עוד זמן כדי לעבד את רגשותיו, תהיי סבלנית במקום ללחוץ עליו לדבר על זה לפני שהוא מוכן.
• לטפל בבעיה המדוברת: איך לדבר עם בן/בת זוג אחרי ריב? ודאו שאתם מתייחסים רק לבעיה הנדרשת, וגם זאת מבלי להאשים את בן/בת הזוג שלכם בגרימת קרע. יחד עם זאת, חשוב לא להעלות בעיות מהעבר לתוך ריבים עכשוויים.
• לסלוח ולהמשיך הלאה: לאחר שפתרתם ריב עם החבר שלכם, עשו מאמץ רציני לסלוח, לשכוח ולהמשיך הלאה. אל תמשיכו להרהר בנושא גם אחרי שסיימתם לפתור את זה. זה רק יגרום לטינה במערכת היחסים, וכתוצאה מכך יצטברו בעיות במערכת היחסים.

עכשיו, כשיש לך הבנה רחבה של מה לעשות כשאת והחבר שלך רבים, בואו נעבור לכמה צעדים ספציפיים שתוכלי לנקוט כדי לקבור את הגרזן ולתקן את העניינים עם בן/בת הזוג שלך.

קריאה קשורה: 8 דרכים להתחבר מחדש אחרי ריב גדול

10 דברים לעשות אחרי ריב עם החבר שלך

אחרי ריב עם בן/בת הזוג שלך, את צריכה לנהוג באיפוק, במיוחד בכל הנוגע למחשבות שלך. למרות שמומלץ להתמודד עם הבעיות בחביבות וברכות, קל יותר לומר מאשר לעשות. עם זאת, תצטרכי להבין שנושא הקונפליקט כאן הוא הבעיה, לא בן/בת הזוג שלך.

מאשימים אותו ו משחק את משחק האשמות לא ייקח אותך לשום מקום. אם את מעוניינת לרפא מערכת יחסים אחרי ריב, את חייבת להיות זהירה לגבי האופן שבו את מתייחסת לבעיה. הנה מה לעשות אחרי ריב עם החבר שלך:

1. קחו זמן להירגע

אם את/ה תוהה/ת כמה זמן לחכות אחרי ויכוח לפני שתדבר/י עם החבר/ה שלך, חשוב שתחכי/י עד שתירגעי/י. אם את/ה עדיין בתהליך של קירור וניסית/ה לדבר איתו והשיחה לא הולכת כצפוי, זה יאריך את הריב.

כעס מחמיר את המצב. כאשר הרוחות עולים בשיא כוחותיך, אף אחד מכם לא יהיה במצב לחשוב בצורה רציונלית ולהסתכל על התמונה הגדולה. כשאתם רבים עם החבר שלכם, דעו שתהליך הפיוס מתחיל בהשלמה עם המחשבות שלכם.

לפני שתדבר איתו, קחי קצת זמן להבין מה מטריד אותך בבעיה הספציפית. זה יקל עליך לעבוד לקראת פתרון. במידת הצורך, צאי החוצה לזמן מה, צא לטיול, תרגלי נשימות עמוקות כדי להרגיע את עצמך. זה יעזור לך לחשוב בבהירות ולא לתת לכעס שלך לטשטש את שיקול דעתך.

2. דברו על הדברים

מה לעשות אחרי ריב עם החבר? קראנטי מייעץ, "ניהלו שיחת ריפוי. למה אני מתכוון בשיחת ריפוי? זהו מונח כללי לשיחה שעוסקת בכאב שנגרם מהריב ומשתמשת בכאב כדי לקרב ביניכם."

"אין גישה אחת שמתאימה לכולם לשיחה מרפאת, אבל יש כמה עקרונות שבהם תוכלו להשתמש כדי לעזור לכם לחזור להיות ביחד אחרי ריב, כמו הקשבה אקטיבית, התמקדות בהצהרות עובדתיות על הנושא, ולא שימוש בשפה מאשימה. אם הריב הוא על משהו גדול יותר כמו בגידה, ייתכן שיהיה צורך ביותר משיחה אחת."

השורה התחתונה היא שעל ידי שיפור התקשורת במערכת יחסים, תהיי ערוכה יותר לתקן דברים עם החבר שלך אחרי ריב. אחרי ששניכם תירגעו, תהיי מוכנה לנהל שיחה מרפאת אחרי הריב. כששניכם כמהים לפצות אחד על השני, דברו על זה. לא משנה מי יוזם את השיחה, מה שחשוב הוא ששניכם רוצים לסדר את הדברים שוב.

עכשיו, כששניכם מוכנים לדבר, ספרו לו את הסיבה לריב עם החבר, למה הגבתם כפי שהגבתם ומה פגע בכם. חשוב להבין את נקודות המבט אחד של השני. תקשורת היא המפתח לריפוי מערכת יחסים לאחר ריב.

3. מצא את הטריגר

ייתכן שזו הפעם השלישית או הרביעית שאת והחבר שלך רבים על אותו עניין. חשוב למצוא את הטריגר שמתחיל את הריב. אם הריב הוא על משהו שהוא אמר שפגע בך, חשוב לדעת מה בדיוק מפריע לך.

זה יכול להיות אפילו משהו שקשור לעבר שלך או רגשות קבורים עמוק שמתעוררים לחיים כשחבר שלך אומר משהו. מצא את הטריגר וודא שהוא מטופל כדי שלא יגרום... שוב אותו קרב.

קראנטי אומרת, "להתעלם ממה שהתחיל ריב במערכת היחסים או להעמיד פנים שזה מעולם לא קרה זה לא רעיון חכם. לטאטא את הבעיות שלך מתחת לשטיח פירושו להניח שבן/בת הזוג שלך מרוצה מהתוצאה, מה שייתכן שלא יהיה המקרה. לכן את צריכה לעשות מאמץ ברור לתקן דברים עם החבר שלך אחרי ריב ולחדש את הקשר."

"שיתוף מה שלמדת אחרי ריב יכול לעזור לתקן את הנזק. הדברים החשובים שאת מתעלמת מהם הם אלה שמתבטאים בבעיות גדולות יותר." השורה התחתונה היא שאחרי ריב עם החבר שלך, את צריכה להתמקד לא רק בתיקון הדברים, אלא גם בגישה לשורש הבעיה ובטיפול בה.

קריאה קשורה: 6 סיבות שבחור מתעלם ממך אחרי ריב ו-5 דברים שאת יכולה לעשות

4. אל תתנו לאגו שלכם להפריע לכם

אנשים נוטים לריב כי הם חושבים שלא שומעים אותם למרות שהם צודקים. לפעמים, האגו שלנו מפריע לנו ואנחנו מצפים שבן/בת הזוג שלנו יהיה זה שיבקש סליחה ויקבל את טעותו. גם החבר שלך עשוי לצפות לאותו הדבר. כתוצאה מכך, שני בני הזוג נשארים עקשנים ואף אחד לא מתקן את טעויותיהם. זה יכול להוביל למבוי סתום.

להסתכל על הוויכוח עם החבר שלך מנקודת המבט שלך בלבד זה אחד הדברים שלכאורה טעויות לא מזיקות במערכת היחסים שעלולות להיות להן השלכות חמורותכשאת מחליטה איך לדבר עם החבר אחרי ריב, זכרי להרחיק את האגו שלך מהדרך.

כשאתם רבים עם החבר שלכם, יש סיכוי טוב ששניכם מילאתם תפקיד בכך. לכן, לא משנה מי אשם יותר. מה שחשוב הוא כמה בן הזוג שלכם חשוב לכם. אם אתם מרגישים שאתם צודקים, דברו עם בן הזוג שלכם ותגרמו לו להבין למה, במקום לומר לו לבקש סליחה.

5. חסמו את כל המחשבות השליליות

לפעמים, אנחנו מרגישים כל כך כועסים שכל מיני מחשבות שליליות עולות לנו בראש בנוגע לבן הזוג שלנו ולמערכת היחסים שלנו. לפעמים אנחנו מרגישים שאנחנו פשוט רוצים לצעוק את הכל ולסיים את מערכת היחסים שלנו. עם זאת, לעתים קרובות, זה הכעס שלך שמדבר.

כל הרגשות השליליים שאתם חשים כלפי בן/בת הזוג שלכם הם רק תוצר של הכעס שלכם ויעלמו ברגע שתרגעו. אז אל תתנו להם להניע את פעולותיכם. "רבתי עם החבר שלי ואמרתי כמה דברים מגעילים בעיצומו של הרגע, ועכשיו הוא לא מדבר איתי", כתבה קוראת ליועצים שלנו, וביקשה עצה כיצד להילחם עם החבר בצורה הנכונה.

לעשות או לומר דברים ברגע שתתחרטו עליהם מאוחר יותר זה לא נדיר כשחברות רבות עם בנות זוג או להיפך. לכן עליכם לעשות מאמץ מודע להימנע ממחשבות שליליות אלה ולחשוב על תיקון עוולות במקום זאת. מחשבות שליליות רק יהרסו את מערכת היחסים שלכם ויגרמו לכם להתחרט על מעשיכם מאוחר יותר.

6. הקשיב לליבך

הלב שלך תמיד יוביל אותך אל בן/בת הזוג שלך. לא משנה כמה הריב חמור, הלב שלך ירצה שתחזור לבן/בת הזוג שלך ותדבר. לא משנה כמה אתה אדם פרקטי, כשמדובר במערכת יחסים, הכל סובב סביב הלב שלך.

הקשיבו למה שהלב שלכם אומר לכם ושניכם תמצאו את דרככם זה לזה. שאלות כמו איך לדבר עם החבר אחרי ריב לא יעצרו אתכם כשאתם נותנים לאינסטינקטים שלכם להניע את פעולותיכם. פשוט לכו אחרי הלב שלכם, וכל הפתרונות יפלו על מקומם.

עם זאת, אם ליבך אומר לך אחרת, אולי הגיע הזמן לשחרר. ייתכן שזו אחת מהן סימנים שאתם נמצאים במערכת יחסים לא בריאההאינסטינקט או האינטואיציה שלך יפעילו את פעמוני האזעקה אם משהו לא בסדר במערכת היחסים שלך. את תדעי זאת עמוק בלב, גם אם את בשלב ההכחשה. במקרים כאלה, פרידה היא מה לעשות אחרי ריב עם החבר שלך.

קריאה קשורה: 13 סימנים שהוא לא מכבד אותך ולא ראוי לך

7. הקשיבו למה שיש לבן/בת הזוג שלכם לומר

לכל סיפור יש שני צדדים, אבל אנחנו מרגישים שרק הגרסה שלנו היא הנכונה. במיוחד אחרי ריב עם החבר שלך, את עלולה להתפתות להאמין שצדקת, שהבעיות שלך מוצדקות לחלוטין. ישנם מקרים שבהם שניכם יכולים לטעות. לכן חשוב שתקשיב למה שיש לבן הזוג שלך לומר.

ייתכן שלא הבנת נכון את דבריו כשלמעשה הוא התכוון למשהו אחר לגמרי. הוא אולי פגוע כמוך, אבל לא תדעי על כך אלא אם כן תדברי איתו. הקשיבי לבן/בת הזוג שלך והביני גם את נקודת המבט שלו. זה יעזור לשניכם לפתור את הבעיה מהר יותר ולחזור להיות ציפורי אהבה.

קראנטי אומרת, "תקשורת קונפליקטית עם זוגות היא לעתים קרובות הבעיה הגדולה. בני זוג לא באמת מקשיבים זה לזה. כאשר אדם אחד מדבר, השני מחכה לתורו לדבר. וכך יש לכם שני מונולוגים במקום דיאלוג. אם אתם מנסים להבין איך לדבר עם החבר אחרי ריב, נסו את הגישה הזו:

"דובר: התמקד במה שתפסת והרגשת במהלך הוויכוח. הימנע מביקורת או האשמת המאזין."

"מאזין: התמקד באופן שבו הדובר חווה את הוויכוח, לא באופן שבו אתה חושב שהוא היה צריך לחוות אותו. נסה באמת להבין דברים מנקודת המבט שלו ולאמת אותם. אמור דברים כמו: 'כשאני רואה את זה מנקודת המבט שלך, הגיוני שהרגשת ככה'."

8. תן/י

לפעמים, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לוותר ולבקש סליחה מחברך. זכרו, זה בסדר להתנצל. למרות שמריבים גורמים לנו להבין כמה בן הזוג שלנו חשוב לנו וכמה אנחנו לא יכולים לחיות בלעדיהם, הם גם יוצרים קרע קטן בינך לבין בן/בת הזוג שלך.

הקרע הזה יכול להמשיך ולגדול עם כל ריב. להיות הראשון שמוותר מראה לבן הזוג שלך שאכפת לך יותר מהקשר מאשר מריב קטן. איך את... התנצלות אחרי ריבקל, פשוט דבר מהלב ותגיד להם איך אתה מרגיש. התנצל על האופן שבו הגבת. לפעמים, אפשר להתמודד עם מצבים פשוט על ידי דיבור, אבל אנחנו בוחרים להילחם במקום זאת.

קראנטי מייעצת, "וחשוב מכל, אל תתנו לזמן רב מדי לחלוף לפני שתפתרו את הבעיה, ואל תעלו את הוויכוח בעתיד." אם תבלו יותר מדי זמן בניסיון להבין איך לתקן דברים עם החבר שלכם אחרי ריב, ייתכן שיהיה קשה יותר לשבור את הקרח. באופן דומה, אם תמשיכו להעלות בעיות ישנות בכל ויכוח עם החבר שלכם, בעיות יכולות להפוך לכרוניות.

9. קבעו כללים חדשים

עכשיו, כששניכם יודעים את הגורמים לריב שלכם ומוכנים לפתור את העניינים, קבעו כללים חדשים ששניכם תפעלו עליהם כדי למנוע ריבים כאלה בעתיד. זה יכול להיות משהו כמו לא לדבר על הנושא, לא לדבר לכל היותר חצי שעה אחרי הריב, להמשיך לאכול יחד לא משנה כמה גרוע הריב, להשלים לפני השינה וכן הלאה.

"זה נורמלי לרצות אישור על איך שאת מרגישה מחברים, משפחה וכל מי שמוכן להקשיב. אבל הריב שלך הוא לא לצריכה ציבורית", אומרת קראנטי. אז אולי, לא להשוויץ בכביסה מלוכלכת בפומבי ולגרור חברים ובני משפחה לריב עם החבר שלך יכול להיות כלל שאת יכולה לאמץ.

קביעת כללים וגבולות חדשים יעזור לשמור על מערכת יחסים בריאה ואתה יודע בדיוק למה לצפות מבן/בת הזוג שלך במצבים כאלה.

10. לחבק את זה

לפעמים, את לא מצליחה למצוא את המילים הנכונות לומר לחבר שלך כדי לכפר על כך. במצב כזה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לחבק את זה. ברגע שתחבקי את בן/בת הזוג, הכעס פשוט ייעלם ובן/בת הזוג שלך יבין כמה הוא התגעגע/ה אליך.

חיבוקים עובדים כמו נס, לא משנה כמה גדול היה הריב ביניכם. אל תשכחו לדבר על הבעיה אחרי זה, כדי שבפעם הבאה לא תצטרכו לריב שוב עם החבר שלכם על אותו הדבר. זה עדיין חשוב לפתרון הבעיה, אחרת זה יכול להוביל לריב נוסף בעתיד.

הטיפים לעיל יעזרו בריפוי מערכות יחסים לאחר ריב עם החבר שלך וילמדו אותך מה לעשות לאחר ריב איתו. ריפוי מערכת היחסים שלך לאחר ריב יעזור לחזק את הבסיס שלך ולמנוע רגשות של טינה שיעמדו בדרכה של מערכת היחסים שלך.

בריב, המפתח הוא לשים את בן/בת הזוג מעל הריב, כי לחשוב על הרגשות שלך פשוט אומר שאתה נותן יותר חשיבות לעצמך מאשר למערכת היחסים שלך. תמיד תקן את הנזקים ולמד לסלוח והקשר שלך יגיע רחוק.

10 ציוצים מצחיקים על דברים טיפשיים שזוגות רבים עליהם יגרמו לכם להשתגע

8 ריבים שכל זוג יתקל בהם בשלב כלשהו במערכת היחסים שלו

5 סוגי ריבים שאתם בוחרים עם בן/בת הזוג שלכם כשאתם מתאהבים

תרומתך אינה מהווה תרומה לצדקה תרומהזה יאפשר לבונובולוגיה להמשיך להביא לכם מידע חדש ועדכני במסע שלנו לעזור לכל אחד בעולם ללמוד איך לעשות כל דבר.