オープンな関係を機能させるために従わなければならない 10 つのルール

愛の定義が日ごとに拡大するにつれ、人間関係はより流動的になっています。オープン リレーションシップやポリアモリーはもはや珍しいことではありません。しかし、どんなに流動的な関係であっても、不必要な痛みや誤解を避けるためには基本的なルールが必要です。この記事では、「オープン リレーションシップはうまくいくのか？」「オープン リレーションシップのルールにはどのようなものがあるのか​​？」といった疑問にお答えします。

オープンな関係がどのように機能するのかをより深く理解するために、私たちは心理療法士のサンプリティ・ダス氏（臨床心理学修士、博士課程研究員）に話を聞きました。彼女は論理情動行動療法（REBT）とホリスティック・トランスフォーメーショナル心理療法を専門としています。それでは、オープンな関係を成功させる方法を見ていきましょう。

オープンな関係とは何ですか?

オープン リレーションシップ デートは、人間は本来一夫一婦制であるという考えに異議を唱えます。関係をオープンにするということは、一人のパートナーでは感情的、心理的、物理的、性的など、すべてのニーズを満たすことができないかもしれないことを認めることです。オープン リレーションシップはポリアモリーとよく混同されます。どちらも流動的な関係であるため、重複する部分があり、どちらも決定的な言葉で定義するのは困難です。

• ほとんどの場合、オープンリレーションシップとは、1つの主要な恋愛関係を持ちながら、複数の性的パートナーを持つことを許容するものと理解されている。
• A ポリアモリーの関係一方、同時に複数の人々と感情的、精神的に関わることです。 

「オープン リレーションシップ デートは非一夫一婦制の一部であり、排他性のタグが付いていないあらゆる関係を包括する用語です。」

そうは言っても、オープン リレーションシップのあり方についての決まったガイドラインはありません。境界線を設定し、自分にとってオープン リレーションシップとは何かを定義するのは、多くの場合、関係する当事者次第です。

一方的なオープンな関係とは何ですか?

一方的なオープン リレーションシップとは、パートナーの一方が他の人と性的/感情的な関係を持ち、もう一方はそうしないことです。カップルが一方的なオープン リレーションシップを選択する理由はいくつかあります。たとえば、

• 片方のパートナーが性行為ができない、無性愛者または半性愛者である
• パートナーの1人は セックスに興味を失った 長い結婚生活の後
• 片方のパートナーがポリアモリーであるか、異性愛の一夫一婦制の結婚生活の中で同性愛関係を模索したいと考えている

しかし、一方的なオープンな結婚や関係では、嫉妬や独占欲が必ず入り込んでくるので、誠実さと十分なコミュニケーションも必要です。

一方的なオープンな関係ルールでは、一夫一婦制の関係を継続するパートナーに、他のパートナーの複数の関係について知らせる必要があります。彼らが合理的な留保と要求を持っている場合、それは尊重されるべきです。

唯一の問題は、一方的なオープンな結婚や関係が、パートナーに捨てられることを恐れたり、子供のために結婚生活を維持したいという理由で、一方のパートナーが同意を強いられる場合に、搾取的なものになりかねないという点です。しかし、他のオープンな関係と同様に、一方的なオープンな関係のルールにも、元に戻せるという規定があります。パートナー同士がうまくいかないと感じたら、一夫一婦制に戻ることができます。もちろん、健全で互いを尊重し合う関係であることが前提です。

オープンな関係は健全ですか?

オープンな関係は一般的ではなく、否定的な意見を持つ人の中にはその言葉自体に抵抗を感じる人もいるかもしれませんが、オープンな関係は一夫一婦制の関係と同じくらい健全です。一夫一婦制の関係と同様に、オープンな関係にも感情的、精神的、肉体的な努力が必要です。信頼、情熱、喧嘩、浮気、そして別れは、一夫一婦制の関係と同じように、オープンな関係にも存在します。

ニューヨーク・タイムズ紙に掲載された、オープンな関係の心理学を探る最近の記事では、オープンな関係にあるパートナーは、一夫一婦制の関係にあるパートナーと同程度の満足度、心理的な幸福感、そして性的満足度を経験すると述べられています。サンプリティ氏は、自分が心地よく、心理的および性的なニーズを満たす、あらゆる成人の合意に基づく関係構造は健全であると指摘しています。

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では、オープン リレーションシップは健全なのでしょうか? はい。パートナーが同じ波長で、精神的、感情的、性的満足を同程度に感じている限りは健全です。もちろん、それはあなたが設定したオープン マリッジのルールやオープン リレーションシップの境界によって異なります。

オープンな関係はうまくいくでしょうか?

はい、もしあなたが、不正直さ、嫉妬、恐怖によって関係を壊すことなく、オープンな関係を築く方法を知っているなら、それは可能です。しかし、オープンな関係を始める前に、その関係を性的な自由のためにオープンにしたいのか、それともパートナーから逃げるための手段にしたいのかを自問自答する必要があります。パートナーと定期的に話し合い、常に正直であり続け、始める前に決めたルールを柔軟に調整することで、オープンな関係をあなたが望むように素晴らしいものにすることができます。

オープンな関係は関係を救うことができるでしょうか?

コミュニケーション不足や、肉体的・精神的な相性の悪さが、関係の悪化を招く原因となる。特に傍から見ている人にとっては、その亀裂は明白な場合が多い。もしカップルが、関係をオープンにすることで救えると考えているなら、それは関係を改善するどころか、むしろ悪化させるだけだろう。

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オープンな関係を成功させるためのルールとは何ですか?

オープン リレーションシップに関しては、カップルやパートナーごとに理解や期待が異なります。あるカップルに有効なオープン リレーションシップのルールが、別のカップルにも有効であるとは限らないため、定義された「許可」が曖昧になることがあります。また、いくつかのルールを設定する主な目的は、性的および感情的に安全を確保し、嫉妬を排除することです。

「人間関係におけるルールは、何を期待すべきかを明確にするために重要です。ルールは関係全体の力関係を規定します。実際、ルールは、私たちの社会文化的背景に起因する様々な人間関係に対する偏見を行使することに関連する曖昧さを避けるのに役立ちます。」と、サンプリティはオープンな関係を成功させる方法についてコメントしています。

境界線が明確に定義されていない場合、オープン リレーションシップの心理は、嫉妬やコミュニケーションの失敗の余地を残し、物事を困難で不快なものにする可能性があります。そのため、オープン リレーションシップのルールを設定することは、理想的には関係自体を始める前に行うことが重要です。オープン リレーションシップのルールは、あなたの許容範囲とパートナーとの関係の種類によって大きく異なることに注意してください。それを念頭に置いて、人々が頼りがちなオープン リレーションシップのルールをいくつか見てみましょう。

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ルール1: 正直で透明性を保つ

オープンな関係を目指すなら、正直であることが最善策です。誤解や秘密を避けるために、自分の考え、感情、経験をオープンに共有しましょう。透明性は信頼を築き、すべてのパートナーが大切にされていると感じられるようにします。このような会話には次のような内容が含まれます。

• 主なパートナーとオープンな関係を望む理由
• タイムラインと物理的および 感情的な親密さ パートナーと共に
• 二次パートナーに一次関係のダイナミクスを伝える
• 嫉妬の感情がある場合

不快な詳細をあまり多く共有する必要はありませんが、オープンな関係の最も基本的なルールの1つは、物事をオープンかつ正直に保つことです。サンプリティはまた、自分自身にも完全に正直であることを勧めています。物事を隠すと、パートナーとの間に嫉妬が生じ、大きな不均衡が生じ、不必要な権力闘争につながる可能性があります。

ルール2: 主パートナーと副パートナーを敬意を持って扱う

主なパートナーがいるからといって、他のパートナーの気持ちを軽視するわけではありません。あなたが何を求めているのかを相手に伝えましょう。ただ単にセックスをしたいだけなのか、それとも感情的な関係も期待しているのか。不安が関係を支配しないように、毎週または毎月パートナーと会うタイミングを決める必要があるかもしれません。

「多くの人が、人間関係には適切なコミュニケーションが必要だと同意するでしょう。しかし、この状況においてそれが何であるかを明確に定義できる人はほとんどいません。コミュニケーションに関するガイドラインはありますが、特定の関係において何が適切かは、自ら考え出すか、ボノボロジー・パネルのカウンセラーのような専門家の助けを借りる必要があります」とサンプリティは述べています。

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ルール3: 境界と制限を設定する

これは、主要なパートナーだけでなく、他のパートナーにとっても重要です。性的および感情的な境界線を設定しましょう。具体的に設定してください。次のような質問を検討してください。

• 恋に落ちて、主な関係を維持しながらその関係を追求したいと思ったらどうでしょうか? 
• ある人は、性的パートナーであると同時に、あなたのサポートシステムにもなり得ますか? 
• あなたが持っていますか オーラルセックス?
• 主なパートナーとは行わない性行為にふけるのは大丈夫ですか?

事前にこれらのことを話し合っておくことで、嫉妬、罪悪感、傷つき、失望を防ぐことができます。また、禁じられていることについても必ず話し合ってください。パートナー全員と合意について詳細に話し合ってください。 

「私はもう23年間、オープンな関係を続けています。そして、その境界は、私たちが生活の中でどこにいるかに応じて拡大したり縮小したりする傾向があります。 XNUMX人のパートナーが辞めたいと言い、別のパートナーが代わりをする場合は、関係の境界についてオープンにもう一度議論するようにしています」とテキサス州のXNUMX歳の法学生ターニャは言います。

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ルール4: 安全な慣行を優先する

交際状況に関わらず、安全なセックスは重要です。複数のパートナーと関係を持つ場合、オープンな関係では性感染症のリスクが高まるため、これを最優先事項にしましょう。以下の予防策を検討してください。

• 新しいパートナーと肉体関係を持つ前に検査を受けるよう依頼する
• 定期的に検査を受けましょう
• オーラルセックスをする場合は、コンドームやデンタルダムなどの避妊具の使用についてお互いに話し合ってください。

ルール5: 誰と付き合うかについて話し合う

オープンな関係とは、必ずしもすべての人にオープンであることを意味するわけではありません。あなたのパートナーは、すでに知っている人と親密になりたいかもしれませんが、あなたは、そうした人と出くわして気まずい社交状況になるかもしれないという考えに不安を感じるかもしれません。たとえば、次の質問について考えてみましょう。

• パートナーの高校時代の同級生と付き合うのはかっこいいですか? 
• それとも、あなたのパートナーが以前働いていた会社の上司でしょうか?
• Facebook の友達と個人的にやり取りしても大丈夫ですか? 
• です。 火口デート 涼しい？ 

あなたの好みが何であれ、パートナーと話し合っておくことで、後で醜い言い争いを避けられるかもしれません。

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ルール6: 嫉妬を認める

ああ、最も安定した関係にさえ忍び寄る、あの緑色の怪物。一夫一婦制の関係でさえ難しいのに、複数の体（そして心）が絡むと、あの忍び寄る有害な嫉妬心が必ずや顔を出す。そして、いいえ、オープンな関係のルールの一つは「嫉妬してはいけない」ではありません。

人間関係に関するすべての事柄と同様に、オープン リレーションシップのルールをいくつ作成して話し合ったとしても、オープン リレーションシップを Excel シートに整理することはできません。人と感情を扱うので、混乱が生じます。代わりに、次のことを行ってください。

• 嫉妬の感情が湧き上がったら、それを抑えるのではなく表現しましょう
• パートナーがそのような懸念を表明した場合は、それを軽視するのではなく、その気持ちを認めてあげましょう。
• 主なパートナーとの充実したひとときを過ごす時間を確保するなど、嫉妬を管理するための戦略を一緒に作りましょう。

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ルール7: 主なパートナーを無視しない

あなたに主要なパートナーが 1 人いると仮定すると、あなたが彼らを愛していることを彼らに思い出させるのは常に良い考えです。あなたがどれだけ彼らを愛しているかを毎日優しく思い出させることで、オープンな関係が繁栄します。パートナーの心には、あなたを他の誰かに奪われるのではないかという疑念があるかもしれません。そのため、セックスがあるかどうか、一夫一婦制であるか非一夫一婦制であるかにかかわらず、あなたの人生に完全に彼らを望んでいることを伝えることが重要です。

オープンな関係についての私たちのアドバイスは次のとおりです。

• 定期的に外出する 親近感を感じるデート あなたの主なパートナーと
• 贈り物を持ってきてください
• 休暇に出かける 
• 必要とされ、大切にされていると感じさせる

「私の主なパートナーは、私たちのオープン リレーションシップについてかなり寛容ですが、正直に言うと、私たちは、自分たちが「唯一無二」の人ではないと、関係の中で弱みを感じてしまうようにひどく条件付けられています」と、ニューオーリンズの読者であるブライアンは言います。「私たちは、オープン リレーションシップの人と付き合うなら、主なパートナーに特別な気持ちになってもらわなければならないことにすぐに気付きました。だから、数か月に一度、私たちはちょっとしたラブ ムーン (結婚していないのでハネムーンとは言いません) に出かけ、お互いに集中します。」

ルール8：一方的なオープンな関係を悪用しない

前述の通り、一方的なオープンな関係は維持するのが特に難しい。なぜなら、他の人と交流しないパートナーは嫉妬を感じやすいからだ。健全な関係を維持するために、以下の点に留意すべきである。

• 双方が強制的に受け入れるのではなく、自由に合意する
• 相手が疎外感を感じないようにする
• 感情の変化について定期的に話し合う

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ルール9: 境界線を柔軟に保とう

境界線は絶対的なものではないことを覚えておいてください。人は成長し、感情は変化し、関係性も進化します。そのため、パートナーそれぞれのニーズや境界線も変化する可能性があります。特に一方的なオープンな関係においては、お互いが快適に過ごせるよう、合意事項を定期的に見直し、調整しましょう。こうした話し合いには、以下のような内容が含まれる場合があります。

• 境界を広げる: 「私たちはこれを 1 年間続けています。今、感情的な関係を探求することに抵抗はありませんか?」
• 制限を調整する: 「他のパートナーと一緒に夜を過ごすのはやめたほうがいいと思います。」
• 定期的なチェックイン: 「3 か月ごとにルールを見直して、それが私たち両方にとってまだ有効かどうかを確認しましょう。」

ルール10: うまくいかなかったら撤退する準備をしておく

交際期間や交際期間の長さに関わらず、オープンな関係を築くことは全く別の話です。必ずしも誰にでも合うとは限りません。関係の中で問題が多すぎる場合は、一旦距離を置くのも良いでしょう。お互いの気持ちが落ち着いた時に改めて話し合ってみてください。オープンな関係を築くのは「かっこいい」とか「流行っている」からではないことを忘れないでください。ニーズの不一致を理由にオープンな関係を解消したり、パートナーと別れたりしても、あなたが堅苦しいとかつまらない人間だということにはなりません。

オープンな関係ですべきこととしてはいけないこと

オープン マリッジ (または関係) のルールがわかったので、自分の関係をどう進めていくべきか、よりよく理解できたかもしれません。それでも、自分では気づかないうちに、うまくいかないことがいくつかあります。このすべきこととすべきでないことのリストを見て、物事を台無しにする可能性のある大きな失敗を避けてください。

DOS	しないでください
自分の意図とオープンな関係を望む理由について正直に話しましょう	パートナーの数や彼らと何をしているかについて嘘をつかないでください
主な関係において、信頼、サポート、愛、誠実さ、コミュニケーションの強力な基盤を確立する	一夫一婦制の関係が直面しているすべての問題を解決することを期待して、オープンな関係を築かないでください
自分の境界、限界、期待、感情を明確にする	誰かの境界線や期待を想定しないでください。それらはあなたのものとは大きく異なる可能性があります
それがお互いの希望であれば、最後の細部に至るまで、すべてについて話しましょう	パートナーがあなたに共有しないように特に要求したことについては話さないでください
メインのパートナーと恋人たちにどのくらいの時間を（もちろん暫定的に）与えるつもりかについて話し合う	「スケジュール」が予定どおりに実行されるとは考えないでください
誰が立入禁止なのかについて話し合う	性的パートナーが「アウティング」されても平気だとは思わないでください。匿名性は一部の人にとって重要かもしれない
嫉妬を正常な感情として受け入れる	パートナーを憎んだり、嫉妬していることを恥じたりしないでください

最終的な考え

不安定な関係では、オープンな関係は成り立ちません。すでに問題を抱えている関係に第三者を介入させることは、ほぼ間違いなく事態を悪化させるでしょう。結婚生活や恋愛関係は、オープンな関係に移行することで救われるものではありません。むしろ、まずは夫婦間のコミュニケーション、共感、そして思いやりを取り戻す努力をすべきです。それが確立された後、それでもなおオープンな関係を望むのであれば、夫婦はそこへ踏み出せば良いのです。

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