あなたが独身であることにうんざりしている7つの兆候とあなたがすべきこと

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「独身には飽きた！時々、私にとって十分な人材はいないと思うことがあります。」「なぜ誰も私とデートしたいのでしょう？」と疑問に思う日もあります。このような考えは、私が過去を手放したくないから生じるのでしょうか？それとも、私はいつも感情的に利用できない人々に恋をするからでしょうか？

少なくとも私だけではない。2017年の米国国勢調査局の統計によると、アメリカ人の50.2%が独身だ。独身であることは苦痛ではないが、孤独であることは苦痛だ。

では、独身で孤独を感じているときはどうすればいいのでしょうか？この疑問に答えるため、身体的、精神的、感情的な健康カウンセリングを専門とする心理学者、リディ・ゴレチャ氏（心理学修士）に意見を伺いました。

独身であることにうんざりしていませんか? 7 つの兆候

リディはこう述べています。「私たちは時々、他人が持っているものに嫉妬します。結婚式に出席した時、周りの人たちがみんなデートしていたり結婚していたりするのに、自分は独身だと分かると、嫉妬や比較の罠に陥りやすくなります。」

「この嫉妬は必ずしもあなたが独身であることにうんざりしていることを意味するわけではなく、人生でもっと何かを求めていることを意味する可能性があります。他の人が自分の欲しいものを持っているのを見ると、自分は永遠に独身であることを受け入れる必要があるのかと思い始めます。」ここでは、あなたが独身で孤独であることにうんざりしているいくつかの兆候を示します。

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1. 結婚式は吐きたくなるもの

リディは次のように説明します。誰かが豪華な休暇に出かけていて、あなたも本当に長い間行きたいと思っていたなら、その人のインスタグラムの写真を見ると羨ましいと感じるでしょう。結婚式も同様にあなたの不安の表れです。」ですから、独身でいることに疲れているとき、結婚式はただ胃が痛くなるだけです。

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2. 家族の行事に行くのが好きではない

リディはこう言います。「親戚があなたの関係状況について質問するようなイベントには行きたくないでしょう。これはあなたが独身であることにうんざりしている兆候の1つです。」こういったおせっかいな親戚たちは、あなたに、良きパートナー候補全員が今は幸せに結婚していて、あなたの運命は一生独身であるかのように感じさせます。言うまでもなく、それらは間違っています。

3. カップルとのイベントを避ける

リディはこう指摘する。「 30代で独身生活に飽き飽きすると、カップルに遭遇しそうなパーティーなどのイベントを避けるようになる」。独身生活に不満があるなら、二人きりになるなんて絶対に避けたい。バレンタインデーはパジャマ姿でNetflixを観る方がずっといい。

4. 自分の基準を下げてしまった

「独身生活にはもううんざりだ」とあなたは嘆く。独身生活に飽き飽きし、たとえ相性の悪い相手でも、パートナーがいないよりはマシだとさえ思ってしまう。理想の相手を待つのはもうやめてしまったのだ。「絶対に許せない条件」リストを破り捨て、妥協することに抵抗を感じなくなっている。心の奥底では、もっと良い恋愛生活を送る資格があると分かっていても。

5. 元恋人に電話する

昼夜問わず友達からデートのアドバイスを受けても、元彼に電話したいという衝動を抑えることができません。あなたはまだ彼らに対する感情を持っています。あるいは、単に独身でいるのが不満だからと連絡することもあります。この寂しさはいつか過ぎ去ってしまうことを知ってください。

6. ソーシャルメディアがきっかけになる

リディは次のように説明します。「独身であることにイライラしていることを思い出させるきっかけは、あなたの周りにたくさんあります。ソーシャルメディアもその1つです。」寂しさを感じたあなたはインスタグラムを開きます。皮肉なことに、そこにある PDA は、あなたが永遠の独身女性であることを思い出させます。

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7. 繋がりすぎだよ

リディは、「積極的にデートをしていて、一夜限りの関係や性的な関係を頻繁に持ちすぎている場合、それはあなたが独身生活に飽きていて、ただ気を紛らわせたいだけだというサインの一つです」と指摘しています。あなたはデートアプリを積極的に利用しており、愛する人たちはあなたが孤独感を避けるために選んだ方法を心配しています。

独身で孤独に疲れたと感じたときにすべきことと覚えておくべき9つのこと

ある研究によると、自らを「自発的に」独身だと考えている人は、恋愛における孤独感を訴える可能性が低いことが分かった。一方、パートナーがいないことを「不本意な」ことだと考えている人は、感情的な孤独感を感じやすい傾向があった。

しかし、どうすれば「自発的に」独身であると感じる精神状態を達成できるのでしょうか？独身であることにうんざりしている場合にすべきことと覚えておくべきことがいくつかあります。

1。視野を広げる

リディは次のように説明します。「独身であることを利用して、なりたい自分になることができます。あなたには、他の人やその家族のために費やすことができる時間がたくさんあります。今、時間はあなたの友達なので、個人の成長のために賢く利用してください。

「新しい趣味を始めたり、スポーツをしたり、ビジネスを始めたり。何でもかんでも試してみて、自分が楽しめるものを見つけましょう。」ですから、もしあなたが独身生活が長すぎることに悩んでいるなら、次のような方法で自分を忙しく保つことができます。

新しい言語を学ぶ
日記を書き始める
クラスに登録する/新しい学位を取得する
オンライングループ (読書クラブなど) に参加する
動物保護施設でボランティアをする

2. 独身であることにうんざりしていませんか? 「はい」と言い始める

古いルーチンに固執すると、場合によっては大きな制限となることがあります。したがって、快適ゾーンから出て、普段はやらないことを始めてください。週末の休暇を探索することになるかもしれません。または、新しい冒険活動。最も重要なのは、新しい人々と出会うことです。

リディは次のように指摘しています。「家族があなたに誰かを探すようプレッシャーをかけてきたら、まだ準備ができていないということを正直に話し合ってください。準備ができているなら、そうしてみませんか?人々に会いに行ってください。

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「Bumble、Tinder、家族を通じて会うかどうかにかかわらず、どんな害があるでしょうか?プールはあなたにとって大きいです。恋愛関係になりたいなら、あらゆる選択肢を利用してみてはいかがでしょうか？」

3. 健康とフィットネスに取り組む

リディはこう指摘する。「独身でも孤独になる必要はありません。自分の時間を有効に活用して、有意義で楽しい活動を見つけましょう。例えば、マラソンのトレーニングをしてエンドルフィンを分泌させるのもいいかもしれません。」

「独身でいるのが不満なら、（他の人を必要としない）気分が良くなるような活動に投資してみてください。」だから、早く寝てください。精神的健康を維持するために瞑想しましょう。いくつかの食事の置き換えを行ってください。たくさん水を飲む。

4. あなたの恐怖は「事実」ではない

リディは次のように説明します。「『一生独身でいる』という恐怖はまったく正常であり、正当なものです。同様の恐怖はさまざまなシナリオで発生する可能性があります。十分なお金を稼いでいないと、自分は決して成功できないと感じているとしましょう。

「永遠に一人ぼっちになるという恐怖に対処するには、その考えをすぐに止めることが大切です。これは単なる『恐怖』であって『事実』ではないと自分に言い聞かせましょう。常にそう言い聞かせるのです。」恋愛関係は、人生における数多くの人間関係の一つに過ぎません。パートナーがいないからといって、人生で孤独になるわけではありません。

サルマ・ハエックは2003年のオプラ・ウィンフリーとのインタビューでこう述べた。自然とともに。犬と一緒に。自分自身と一緒に。確かに、男性と関係を持つこともできますが、それがひどい関係になる場合は、花と関係を持った方が良いです。」

5. 隣の芝生は常に青いということを思い出しましょう

私が付き合っていたとき、私が空想したのは永遠に独身の女性になることだけでした。でも独身になった今は、誰かに抱きしめられることばかりを夢見ています。 Instagramの結婚式スパムのせいで、隣の芝生があまりにも青く見えるだけだ。

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では、独身で孤独を感じているときはどうすればいいのでしょうか？自分の人生を他人と比べるのはやめましょう。誰もがそれぞれのペースで生きています。誰かとパートナーになることが、すべての問題の解決策になるわけではありません。恋人がいる人だって孤独を感じることはありますよね？実際、結婚生活がいかに息苦しいものになり得るかについての研究は数多く存在します。

6. 既存の人間関係を育み、独身の人たちと交流する

研究によると、独身の成人は恋愛関係にある同年代の成人に比べて精神的な健康状態が悪い傾向があるものの、人々が受けている社会的支援の量が、この差を相殺する上で重要な役割を果たしていることが分かっている。

ですから、もしあなたが独身であることに不満を感じているなら、この機会にプラトニックな友情を育んでみてはいかがでしょうか。研究によると、常に同じ人に頼るよりも、様々なことを様々な人に頼る方が、精神的に満たされるという結果が出ています。

また、社会的サポートを深めるために、より多くの独身の人（カップルだけでなく）と付き合いましょう。彼らはあなたの出身地を知っているからです。

7. 独身でいることにうんざりしているなら、自分自身についてもっと学びましょう

独身で孤独な生活にうんざりしているなら、これは自分自身を見つめ直す良い機会かもしれません。過去の恋愛経験は、あなた自身の固定観念、行動パターン、愛着スタイルについて貴重な教訓を与えてくれます。心の傷を癒すために、専門家の助けを求めることもできます。サポートが必要な場合は、Bonobologyのカウンセラーがクリック一つで相談に応じます。

リディは次のように説明します。「セラピーは、自分の会社で大丈夫である方法、恐怖をすべて阻止する方法、（結婚式などの）きっかけとなる状況で大丈夫である方法を教えることで、独身生活を受け入れるのに有益です。」自分自身を探求するのにも役立ちます。」

8. 自己愛を実践する

テイラー・スウィフトは独身であることとの向き合い方について、「孤独であることと孤独であることは同じではない。私は一人でいることを美化するようなことをするのが好きです。いい香りのキャンドルを買って、照明を落として、控えめな曲のプレイリストを作ります。金曜の夜に一人でいるときに疫病に見舞われたようなふりをせず、一人で楽しむチャンスだと考えれば、悪い日ではありません。」

もしあなたが独身であることに悩んでいるなら、最高の人生を送るために、簡単に実践できる自己愛の習慣をいくつかご紹介します。

毎日感謝していることのリストを作る
エネルギーを保つために、職場や家族に「ノー」と言い始めましょう
有害で消耗する一方的な友情を手放す
自分に優しい言葉をかける（ポジティブなアファメーション）

9. 財務状況を評価する

独身生活に飽きたらどうすればいい？まずは自分の経済状況を見直してみましょう。誰かと生活費を分担する必要がないので、お金を貯めて賢く投資することができます。

また、自由時間がたくさんあるので、追加のお金を稼ぐために副業/フリーランスの仕事を探し続けてください。この方法で、お気に入りの高価なワインのボトルを購入できます。

キーポインタ

今のところ、恋愛関係を築くのは素晴らしいアイデアのように思えますが、それがすべての問題の解決策になるわけではないことを知ってください。
この時間を旅行したり、新しい人に出会ったり、新しい趣味を学んだりすることに使えば、独身でも素晴らしい人生を送ることができます。
誰かが助けに来てくれるのを待つのではなく、自分が付き合いたいと思うような人になることに集中しましょう
自分の世話をするなど、小さなことに喜びを見つけましょう
すでに存在している充実した人間関係を育み、一緒に時間を過ごせる独身者をもっと探す
自分の世話をするなど、小さなことに喜びを見つけましょう
今は自己実現に最適な時期です。この感情エネルギーを利用してキャリアに活かしましょう

最後に、もしあなたが独身生活に飽き飽きしているなら、「オールド・タウン・ロード」のシンガー、モンテロ・ラマー・ヒルがアドバイスをくれます。彼はこう言います。「僕は人生で最高の状態にいる。元カノとの別れが、僕をすごく開放的にしてくれたんだ。自分の人生について本当の物語を書き、それを音楽に込めることができた。結局のところ、僕は生きていたい。楽しみたいし、時には騒ぎを起こしたいんだ。」