浮気後の関係を再構築するときのぎこちなさと、それを乗り越える方法

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不倫は関係にほぼ致命的な打撃を与え、関係を立ち直らせてしまう可能性があります。たとえカップルがこの挫折を乗り越えようと決めたとしても、浮気後に関係を再構築するのは落とし穴が多い旅です。怒り、傷つき、裏切られたという感覚があり、そこから派生して、不倫後に和解に取り組むパートナー同士の間には多くのぎこちなさが生じます。

自分が浮気の渦中にいるときに、自分自身に浮気をどのように正当化しても、一度浮気が暴露されれば、パートナーは傷つき、軽視され、失望するのが常です。こうした感情がパートナーとの間に永続的な亀裂を生じさせ、不倫からの立ち直りがほぼ不可能になる可能性があります。そして、この悪夢を忘れて、一緒に前に進もうとする人たちがいます。

そうしたカップルであっても、不倫の後に決断を貫き、親密さと愛情を取り戻すのは並大抵のことではありません。浮気後にカップルが関係を再構築する際に、どのような障害に直面しますか?またその理由は何ですか?そしてさらに重要なのは、これらをできるだけスムーズに進めるにはどうすればよいでしょうか?心理学者と相談しながら答えを導き出しますナンディタ・ランビア (修士号、心理学)、CBT、REBT、カップルカウンセリングを専門としています。

浮気後の関係を再構築する際の障害

エイドリアンとサマンサはここ数カ月、浮気を経て関係を再構築するという迷路を乗り越えようとしている。いつもの木曜の夜、サマンサはエイドリアンが同僚と入念にセクストしているところを偶然目撃し、夫が1年前から浮気をしていたことを発見した。その間ずっと、彼女は何も見ていなかった夫の行動に浮気の兆候があるだからこそ、この発見は青天の霹靂のように彼女を襲ったのです。

最初は傷つき、怒り、泣き、暴言を吐いた後、サマンサはエイドリアンが自分の行動を心から後悔しているのを知り、自分がまだエイドリアンを愛していることに気づきました。そこで二人は結婚にもう一度チャンスを与えることにした。しかし、その道のりは簡単ではありませんでした。サマンサは今でも、機会があればエイドリアンの携帯電話をチェックしたくなる気持ちがあり、エイドリアンの言うことは何でも真実かどうか考え直してしまい、再び彼と親密な関係になろうと奮闘している。

「今、私たちの間には気まずい雰囲気が漂っています。あの運命の夜からほぼ半年が経ちましたが、事件の亡霊が私たちの関係に大きく迫っているように感じます。最も普通の瞬間であっても、心の片隅で、この男が浮気したという事実を常に意識しています。

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「先週の日曜日、私たちはブランチに出かけたとき、彼はただ身を乗り出して、私がマヨネーズを塗った私の口端を軽く撫でただけでした。私は彼が不倫相手の女性に対して同じことをしたのではないかと思わずにはいられませんでした」と。これはよく起こります。他のカップルと同じように楽しい時間を過ごしていると、ごく普通のことがきっかけに変わることもあります。私たちが本当にこの事件の影から抜け出すことができるかどうかはわかりません」と彼女は言います。

Hubspot ナンディタ、これは珍しいことではありません。「ほとんどのカップルは、感情的な絆、精神的なつながり、性的親密さを妨げる多くの精神的ブロックのせいで、浮気後に関係を再構築する際にぎこちなさに悩まされます。

「これらのメンタルブロックが従業員の努力にどの程度影響を与えるかは、不倫後の和解「また、カップルが不倫から立ち直るどの段階にあるかによっても異なります。不倫が暴露されるとすぐに、騙されたパートナーは相手に対して何も感じなくなります」と彼女は説明する。

不倫が暴露されると、パートナーが相手に対して抱く愛は別の感情に取って代わられてしまいます。「現時点では怒り、裏切り、不信感が非常に高まっているため、浮気相手に対して共感を持つことが困難です。通常、これらの強い感情は時間の経過とともに落ち着き始めます。不倫前から関係が強かった場合、カップルは和解のプロセスを始めることができます」とナンディタは言います。

しかし、感情が落ち着き始めたら、カップルは不倫の後遺症を振り払って元の状態に戻ることができるかというと、そうではありません。たとえ二人がお互いにもう一度チャンスを与えると決めたとしても、不倫の後に親密さと愛情を取り戻すのは難しい場合があります。

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「カップルはその過程で多くのハードルを乗り越えなければなりません。ある人にとっては、罪悪感を経験します。一方、ある人にとっては、それは典型的な浮気の罪悪感であり、もう一方の人にとっては、十分ではないという罪悪感である可能性があります。浮気されたパートナーは、自分たちに何かが足りず、そのせいでパートナーが浮気をするようになったのではないかと常に疑問に思うでしょう。

「その後、お互いに性的に親密になるという課題が生じます。不倫後に仲直りしようとしてカップルが再び親密になると、浮気相手が別の人といたのではないかという考えが湧き上がり、性的な親密さが難しくなります。だからこそ、カップルが浮気後に関係を再構築する過程で直面する困難な感情を乗り越えた後でのみ、セックスを方程式に戻す必要があるのです」とナンディタは言います。

さらに彼女は、「浮気されたパートナーが浮気の詳細を知りたがり、質問する段階もあるだろう」と付け加えた。不倫相手への質問何が、なぜ、どのように起こったのかを理解するために。その後、彼らはむしろ何も知りたくない段階が来るでしょう。」

浮気後に関係を再構築する際のぎこちなさを乗り越える方法

全体として、浮気後の関係の再構築は、浮き沈みを伴うジェットコースターのようなものになる可能性があります。どん底に達すると、生き残る望みが無いように思えるかもしれません。ただし、これらの課題をどのように乗り越えるかによって、大きな違いが生じる可能性があります。

ナンディタはこう言います。「カップルが不倫の挫折から生き残れるかどうかは、不倫前の関係が健全であるかどうかにも左右されます。関係が強かった場合、両方のパートナーがそれに必要な多大な努力を払うつもりであれば、関係を再燃させることができます。関係に問題が山積していると、不倫後の和解はさらに難しくなります。」

あなたの関係を評価した後、あなたとあなたのパートナーがあなたに希望があると感じたら、不倫の挫折を乗り越える, 途中で気まずさやメンタルブロックを乗り越えるために、ナンディタさんは次のステップを推奨しています。

1. あなたの関係が深刻な打撃を受けたことを受け入れる

不倫を乗り越え、その後起こる否定的な感情や不安を振り払うための最初のステップは、あなたの関係が深刻な打撃を受けたことを受け入れることです。これを否定したり、無視したりできるものではありません。

「あなたのパートナーがあなたと献身的な関係を保ちながら他の人と性的に親密な関係にあったという事実、あるいは彼らがあなたにしたのと同じように甘い言葉を彼らにもささやいたかもしれないという事実を乗り越えることは困難です。

「確かに、気持ちの良いものではありませんね。しかし、この不快さよりもさらに打ちのめされるのは、裏切りと信頼の喪失による傷です。これらは、不倫が暴露された後に本当に大きく現れ、優先される感情です。関係を再構築したいのであれば、起こったことを受け入れることが前進する唯一の方法です」とナンディタは言います。

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2. コミュニケーションチャネルを開いたままにする

正直でオープンなコミュニケーションは、不倫後に関係を再構築するための努力の根幹です。両方のパートナーが抑制を克服し、自分の考えを声に出して、お互いの感情を共有することを学ばなければなりません。そうして初めて、不倫の後に親密さと愛情を育むという希望が持てるのです。

たとえば、浮気されたパートナーが不倫の末に愛が冷めたと感じている場合、その思いを溜め込むのではなく、その思いをパートナーと共有することをお勧めします。それが普通のことであることを理解し、受け入れてください。時間と努力があれば、この感情を克服し、パートナーとの既存の方程式の中で新しいつながりを築くことができます。

ナンディタさんは、「お互いに話し合って、何が原因で、なぜそうなったのかを徹底的に理解しましょう。それが、不倫の後に復縁する際の抑制や気まずさを乗り越えるのに必要なことなのです」と勧めています。

3. 信頼の再構築に注力する

浮気相手は、次のような責任があるという事実を見失ってはなりません。関係における信頼を再構築する彼らの上にいます。「浮気をしたパートナーは適切に行動し、信頼の再構築に貢献できる小さな行動を慎重にとらなければなりません。たとえば、パートナーに告げずに姿を消したり、情報を差し控えたりしないでください。つまり、パートナーがあなたに望むような態度で行動し、相手の心を安心させましょう。

「ほとんどの場合、浮気されたパートナーは、細かい詳細を確認したり、相手の私用デバイスを閲覧したりする衝動にかられます。ただし、間違いを犯したパートナーが信頼を回復するために必要な措置を講じれば、しばらくするとクロスチェックは解消されます」とナンディタ氏は言います。

4. 新たなスタートとして扱う

不倫発覚後はどうなる？カップルがこのまま一緒にいることを決意するか、別れることを決意するかに関係なく、不貞行為を行う前に共有していた関係はシュレッダーにかけられます。一緒に居続けるという決断は、新たなスタートを切ることに似ています。

「浮気後に関係を再構築するときは、それを新しい恋愛関係として扱いましょう。あなたが共有していた古い方程式は、信仰の違反によって消滅します。これについては二者択一はなく、あなたの関係は今までのものとは大きく異なるものになるでしょう。良くなるか悪くなるかは、双方のパートナー次第です。

「ですから、新しい人とデートを始めるときと同じように、ゆっくりと物事を始めて、時間をかけて築き上げてください。不倫発覚から3ヶ月も経てば元通りに戻ることは期待できません。実際、元の状態には戻れない可能性が十分にあります。それで大丈夫です。おそらく今回は、より包括的なつながりを築くことができるでしょう」とナンディタは言います。

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5. 境界を定義し、それを遵守する

不倫後の和解におけるもう 1 つの重要な要素は、不安、懸念、信頼の問題を取り除くために明確に定義された境界線を設定することです。「今度は、パートナーと一緒に座って、関係の境界線を定義する、そしてさらに重要なことは、何があってもそれらを遵守することです。

「どちらかのパートナー、特に浮気相手がこれらの境界線を破ると、もう一方のパートナーも不安になり、同様の信頼の問題が生じます」とナンディタ氏は言う。

不倫がもたらす気まずさ、怒り、罪悪感、その他多くの感情を乗り越えるのは、一人でいると非常に困難になる可能性があります。あなたもあなたのパートナーも、感情が高ぶったときに状況をうまく管理するための適切なツールや明晰な思考を持っていない可能性があります。このような状況では、熟練したカウンセラーに助けを求めるか、自分の状況についての視点を与えてくれる中立的な第三者を見つけることが非常に有益です。

カップルセラピーを受けることは、不倫後の和解の旅において多くの人を助けてきました。あなたも、パートナーをだましたり、だまされたりした後、厄介な感情に飲み込まれていることに気付いた場合は、近くの認定セラピストに連絡することを検討してください。自宅にいながらにして見つけることもできます。ボノボロジーのパネル。