人間関係における二重基準 — 兆候、例、および回避方法

映画『プラダを着た悪魔』を覚えていますか？アン・ハサウェイ演じるアンドレアは野心的な女性で、出世のためなら恐ろしい上司の言うことなら何でも聞きます。キャリアが順調に進むにつれ、恋愛関係にも二重基準が入り込んできます。野心的なシェフである恋人のネイトは、アンドレアの優先順位に不満を抱きます。実際、ネイトを演じた俳優エイドリアン・グレニアーは、2021年のグラマー誌のインタビューで、自分の役柄は利己的だったため、映画の悪役だったと語っています。彼の発言は、恋愛関係における二重基準が大きな問題であることを示唆していました。

人間関係の二重基準は、最初は小さなものかもしれませんが、継続すると大きな割合を占める可能性があります。一般的な例は、経済的な問題からセックスまで多岐にわたります。たとえば、問題を犯したパートナーは、散財をするかもしれませんが、パートナーの出費を監視しているかもしれません。同様に、セックスに関しても、パートナーは特定の行為を楽しむかもしれませんが、パートナーのためにそれを行うことを拒否します。

人間関係における二重基準とは何ですか?

人間関係とは、分かち合いがすべてです。そこには、相互の信頼や揺るぎない忠誠心など、多くの要素が含まれます。二重基準の愛には、こうした本質的な要素が欠けていると言えるでしょう。人間関係における二重基準は、敬意の欠如、支配欲、そして深刻な疎遠といった要因から生じる可能性があります。実際、支配的な女性や男性のこうした兆候が見られたら、すぐに状況を改善するよう努めるべきです。なぜなら、これらの要素が過剰に存在すると、関係を破綻させてしまう可能性があるからです。

関係における二重基準の例には、嫉妬、沈黙の扱い、困窮、セックスの差し止めや交換などが含まれます。後者は、虐待的な関係における二重基準に数えられます。どうやって聞いてもいいですか？答えは非常に簡単です。親密さは共通の特徴です。関係において力を得るためにそれを利用すること、つまり性的快楽だけを利用し、お返しを拒否することによって、ひどい不和が生じる可能性があります。それは人間関係において最も有害な二重基準の一つです。

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人間関係における二重基準の悪影響

ダブルスタンダードは、恋愛関係であろうとなかろうと、あらゆる人間関係にとって悩みの種です。操作やガスライティングの基礎の上に人間関係が立っている場合、人間関係において信頼や安全な空間を構築することはできません。これは危険信号なので、最初のデートのときから注意し、問題の芽を摘むためにすぐに対処する必要があります。人間関係における二重基準の悪影響を簡単に見てみましょう。

• パートナーの二面性によって、自分が浅はかで価値のない人間であると思い込まされている場合、それはあなたの自尊心に深刻なダメージを与える可能性があります
• 最終的には、リスクを冒して人生を成功させることをやめ、意思決定の困難に直面することになります。つまり、一方のパートナーの二重基準は、もう一方のパートナーの個人的な成長を妨げる可能性があります。
• ダブルスタンダードの行動には嫉妬が伴い、自然を支配し、 感情的な操作
• 被害者のパートナーがあらゆる不平等、虐待、パーソナルスペースや信頼の侵害に対処するにつれて、心の中に怒りが芽生えます。
• 彼らは自分を見失い始め、このままでは関係は砂上の楼閣のようにすぐに崩壊してしまいます。
• 女性または男性に対する二重基準は、ロマンチックなパートナーシップの平和を明らかに台無しにする可能性があります

人間関係における二重基準の例にはどのようなものがありますか?

ジュリアンとキャシーの話をしましょう。二重基準の意味を説明するのに役立つかもしれない、彼らの普段の生活の一例です。ジュリアンは夜型で、キャシーは早起きです。ジュリアンさんによると、彼女は目を覚ますと、すべての照明をつけ、ドレッサーの引き出しを大声であさり、仕事に向かうために集中して急いでドアを突き破ったそうです。しかし、ジュリアンが夜中に小さな音を立てると、彼女は非常にイライラします。

二重基準は様々な形で現れます。これは、パートナーが相手に押し付ける期待に、自分自身は応えようとしないという典型的な例です。その他の二重基準の例としては、以下のようなものがあります。

1. 共通の友人の前で別人のふりをする

ああ、推測しますが、共通の友達と時間を過ごすときはいつでも、あなたのボーイフレンドは絶対的な聖人になります。彼らにとって、彼はフェミニストです。女性の問題、キャリアの目標、服装の選択、その他すべてをサポートしています。おそらく彼は、誰も自分が虐待者であるとは想像できないような方法で自分自身を表現しているのでしょう。しかし、あなたが家に帰るとすぐに、彼はあなたが友達といちゃいちゃしているとか、露出度の高いパンツで不必要な注目を集めていると非難します。それは二重基準です。

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2. メイクには何千も使えるけど、彼の PS5 は無謀な出費だ

確かに、私たちの読者の多くは、これが女性、少なくとも一部の女性にとって共通の二重基準の1つであることに共感できるでしょう。そのような女性は、無害なコーヒーを求めてショッピングモールに行き、ノンフライヤーを持って家に帰ることができます。彼女はデザイナーの服やバッグに大金を費やすことができます。 Amazon の荷物が毎日玄関先に山積みになっているにもかかわらず、夫やボーイフレンドがサウンド システムやゲーム用ラップトップに投資するのは、彼女にとって衝動買いのように思えます。自分の出費に際限がないのに、一方のパートナーがもう一方の無謀な浪費習慣を批判するのは、人間関係における二重基準の一例です。

3. あなたが不健康なライフスタイルに耽っているときに、パートナーが体型を維持することを期待する

恋愛関係における基準の不均衡について言えば、典型的な例を挙げましょう。例えば、パートナーが、あなたがシックスパックの腹筋を持っていないと、あなたを「2」扱いするとします。パーティーでカップケーキに目を向けただけでも、からかってくるかもしれません。あるいは、伝統的な美の基準に従い、24時間365日完璧な外見を保つことを期待するかもしれません。あなたの容姿に自信をなくさせた後、パートナーは大きなチョコレートアイスクリームの容器を抱え、一日中下着姿でだらだら過ごしているのです。これは全く不公平で、あなたもそう思っているはずです。

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4. パートナーの秘密について話すが、自分の秘密は守られることを期待している

親密な関係においては、パートナー同士は弱さをさらけ出す瞬間に秘密を共有します。そして、その秘密は守られるべきものとされています。そんな秘密を突然大勢の友人の前で話し始めるのは、決して格好良いことではありません。パートナーにとってはデリケートな問題だったかもしれませんし、自分の繊細な感情がゴシップとして大勢の人に語られるのは、彼らにとって耐え難いことでしょう。感情的な支えを全く示さず、それを乗り越えろと要求するのは、有害な二重基準以外の何物でもありません。

5. デートにおける二重基準: パートナーには自分の好きなことをしてもらいたいが、その逆は望まない

例えば、パートナーは趣味や映画鑑賞など、どんなことでもあなたの提案をいつでも喜んで受け入れてくれるのに、あなたはパートナーの趣味には興味がなく、その選択を批判することが多いとします。これは、自分のニーズ以外のことには一切注意を払わないという、相互尊重の欠如と二重基準の表れです。些細なことのように思えるかもしれませんが、相手を苛立たせる原因となり得ます。そして、この苛立ちは、恋愛関係においては深い恨みへと発展する可能性があるのです。

9 人間関係における二重基準の兆候

ここまでお読みいただいたということは、人間関係において不公平な基準を適用すると、長期的にはうまくいかないということに、もうお気づきでしょう。おそらくそれが、あなたがここまで読み進めてくださった理由かもしれません。もしかしたら、あなたの関係の中で、不公平あるいは不平等な行動を目の当たりにしているものの、それが何なのかはっきりとは分からないのかもしれません。関係における現実的な期待が、どこかで揺らいでいるように感じられるのかもしれません。もしそうであれば、人間関係における二重基準の兆候を見つけるお手伝いをさせてください。

1. 異性の友人を持つことの制限

ダラス出身のズンバトレーナーであるリサは、異性の友達と遊ぶとき、ジェームスとの関係に嫉妬がどのように現れるかを私に語った。リサには、一緒に軽食やビールを飲みに行く男友達がいます。ジェームズはこれが気に入らず、しばしばそれに関するシーンを作成します。しかし、ジェームズは女性である自分の友達と出かけることが多く、そうするのはまったく問題ないと信じています。これは、男性がパートナーの社会生活を制限しようとするときの二重基準の典型的な兆候です。

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2. パートナーの性的搾取

さて、セックスに関する思い込みについて話しましょう。同意は最も重要です。疲れているときや、単に気が乗らないときはいつでも、セックスを拒否する権利が誰にでもあります。例えば、あなたのパートナーがベッドでこの権利を頻繁に行使するとしましょう。ここまでは問題ありません。

しかし、あなたも肉体的な親密さを拒否すると、彼らはすぐに傷つきます。この拒否は、パートナーがあなたに魅力を感じなくなったり、関係への興味を失ったりすることに直接つながります。自分の思い通りにするために、将来のセックスを差し控える程度までする人もいます。これが二重基準に該当しないのであれば、何が二重基準に該当するのかわかりません。

3. 自分が信じていることを実践しないことは、人間関係における二重基準となる

それで、先日、あなたはパートナーに、喫煙や飲酒などのひどい習慣についてしっかりとレクチャーしました。そしてその翌日、バーでビールジョッキとジョイントを持ったあなたを捕まえました。これは、あなたの関係における基準の明らかな違いです。まず、あなたの行動はあなたの言葉、信念、道徳的高みと一致していません。では、なぜ従うことのできないことを説教するのでしょうか？

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4. お互いの両親を特別に扱う

真剣交際を始めたカップルは、お互いの家族との関係にも向き合わなければなりません。片方のパートナーが自分の両親には最大限の敬意を払ってほしいと願う一方で、相手の両親にはそうしないといった場合、期待の不一致が生じます。こうした不均衡な関係性や相互尊重の欠如から生じる不和は、時に有害な関係の特徴となります。少なくとも、公平な話し合いのルールを守り、争いを解決する意思があるかどうかを確認してみましょう。

5. 自分の経済状況については秘密にするが、相手が心を開いてくれることを期待している

真剣な長期的な関係においては、金銭面について話し合ったり共有したりすることは当然のこととされています。もし一方のパートナーが自分の金銭状況について話すことをプライバシーの侵害だと考えながら、もう一方のパートナーにはそうすることを期待するなら、それは明らかに二重基準の関係です。このような重要な情報を隠すことは、ずる賢い行為と見なされるかもしれません。さらに、一方のパートナーが浪費家で、もう一方のパートナーには倹約を期待している場合も、これもまた二重基準と言えるでしょう。金銭問題は関係を破綻させる可能性があるということを、心に留めておいてください。

6. 選択肢を開いたままにしておきながら、見返りとして忠誠心を期待するのは人間関係の二重基準です

パートナーには極めて忠実であってほしいと期待しながら、自分は選択肢を広げておきたいと考えるなら、それは理不尽です。このような二重基準は、あなたが密かに意地悪をしているという理由だけで、うまくいきません。あなたの意図そのものが、真剣な関係の基盤となる信頼を裏切る可能性があります。はっきり言って、パートナーに一夫一婦制の原則を守るよう求めるなら、当然ながらあなた自身にも同じルールが適用されます。

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7. 家事分担の不平等

恋愛関係において、一方のパートナーが最低限のことはするが、もう一方が家事をすべて引き受けることを期待している場合、すぐに取り返しのつかない不和が生じる可能性があります。一般に、これは男性にとって最も一般的な二重基準の 1 つです。一人が料理や掃除をしている間、一人が簡単な家事をしながらただくつろぐことはできません。

2 人がお互いの人生を分かち合うことを計画している場合、双方に同じレベルの努力が期待されます。一人がリラックスしていて、もう一人がすべてをまとめようと急いでいるというのは、最善の方法ではありません。

8. お互いに「自分の時間」を許さない

恋愛関係において、どのくらいの距離感が適切なのでしょうか？答えはバランスにあります。パートナーはそれぞれ独立し、共有する生活とは別に、自分自身の興味や生活を持つ必要があります。また、リフレッシュする時間も必要です。もしあなたがリフレッシュのために休息を取る一方で、パートナーが浮気をするのではないかという疑念から、パートナーに同じだけの休息時間を与えないとしたら、それは二重基準の行動の典型的な例と言えるでしょう。

9. 敬意を求めているパートナーを軽視するのは偽善的だ

相手に敬意を求める一方で、特にパートナーに対して不親切で攻撃的な態度をとる人は、交際における二重基準の顕著な表れと言えるでしょう。自分が求める敬意を相手に示そうとしないパートナーは、まさに恋愛におけるいじめっ子です。彼らの一方的な助言や侮辱は、関係に亀裂を生じさせ、あなたの自尊心を傷つけることになります。

あなたの関係における二重基準を避けるための 5 つのヒント

人間関係における二重基準に対処することは、感情的にジェットコースターになる可能性があることを私たちは理解しています。あなたの関係における不公平な基準を構成するものは何かがわかったので、それらを回避する方法も知りたいと思うかもしれません。これらを取り除けば、パートナーとの喜びと安定のチャンスが得られるかもしれません。二重基準をそのままにしておくと、ゆっくりと、しかし確実にあなたの絆を蝕む可能性があります。

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1. パートナーと問題について話し合う

難しいことをやってみましょう。これがあなたの最初のステップです。健全な会話で解決できない問題はありません。もしあなたが、交際相手から二重基準を押し付けられていると感じているなら、少し距離を置いてみましょう。先入観を捨てて、相手ではなく問題に焦点を当ててください。「彼女はSNSの使い方に関して二重基準を持っている」とか「彼氏は毎週実家に会っているのに、私には家族と過ごす時間を許してくれない」などと言い続けると、すぐに責任転嫁のゲームになってしまう可能性があります。

• 不平不満を言うのはやめますが、対立を完全に避けてはいけません
• 問題を切り出すときは、相手に知らせ、積極的になりましょう
• 「あなた」の代わりに「私」を使用し、会話しているように感じさせるために良い聞き手になってください。
• 自分の議論を攻撃のように聞こえさせないでください。攻撃的なコミュニケーションは親密な関係に良い影響を与えるどころか害を及ぼします
• 彼らの行動があなたに何をしているかではなく、あなたに何が起こっているかについて話してください。あなたのパートナーはそれを友好的に受け止め、実際に自分のやり方の間違いに気づいている可能性があります

2. バランスを維持し、妥協することに同意する

虐待的な関係における二重基準は、合意を形成し、適切な方法で妥協することで解消できます。状況に応じて、関係における公平性への期待を満たすために、さまざまな妥協を行うことができます。パートナーの一方が働く専門職で、もう一方が家にいるカップルを例にとってみましょう。パートナーが家にいるからといって、何もしていないわけではありません。家事の負担は24時間体制でそのパートナーにかかっています。

したがって、公平だと思われる限り、仕事のパートナーには、すべての雑用ではなくても、いくつかの軽いタスクを割り当てることができます。これは完璧な解決策ではないかもしれませんが、よりバランスの取れた力関係を構築し、長期的には関係をより持続可能なものにするための良い第一歩となる可能性があります。

パートナーが自由に行っている特定のことを自分が止められていると思われる場合は、話し合いを始めてください。両者にとって同じルールを設定し、それを実践するのは簡単ではありませんが、同等の権利を持つことに同意するまでやめないでください。

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3. 財務に関しては透明性を保つ

金銭問題における透明性ルールを確立する。自発的に透明性を保つことでこれを実現できます。自分の給料、借金、浪費習慣についてオープンになり、それが恥ずかしいことではないことを示しましょう。あなたが最もプライベートな事柄についても安心して話し合うことができれば、あなたの抑制されたパートナーも同じようにするのに役立ちます。

しかし、パートナーが支出を明かしたがらない場合、あなたにも責任はありません。相手がどれだけプレッシャーをかけてきてもです。ただし、関係が真剣になってきたら、財布が共有物になるのは当然です。これは慎重に取り組むべき問題です。お金のことで意見が合わない場合は、ファイナンシャルアドバイザーに相談するのが良いでしょう。お金の問題が関係における二重基準の原因となると、二人の将来にとって良い兆候とは言えません。

4. 一緒に決定を下すことに同意する

人間関係における二重基準への対処は、お互いを意思決定プロセスに参加させることでスムーズになります。意思決定は、人間関係において不可欠です。映画鑑賞やデート場所選びといった些細なことでも（どちらか一方が相手を圧倒して）言い争いを続けているようでは、人生におけるより大きな決断をどうやって下せるでしょうか？これらは健全な人間関係の特徴とは言えません。

• このようなシナリオでは、相手に自分の好きな映画を見させたり、特定のレストランに行くことだけを主張したりするパートナーは、頑固になるのをやめなければなりません
• 彼らは、パートナーが興味を持っている新しいことに挑戦するか、少なくとも中間の道に同意することを学ばなければなりません
• 攻撃的なコミュニケーションや、自分の希望を他人に押し付けようとすることは決して良くないことを覚えておいてください。
• 関係において同じ基準を確立するには、両方のパートナーが大小の特定の問題についてお互いの意見を求め、この時点から良い聞き手になることを練習する必要があります

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5. お互いのニーズを満たす

あなたのパートナーは、あなたのニーズに注意を払っていないにもかかわらず、あなたが自分のニーズをすべて満たしてくれることを期待するという二重基準を持っています。あなたが彼らのニーズを満たさないと彼らは腹を立て、それを大騒ぎしてすぐに傷つくことさえあります。常にすべてのバランスを保つことができるわけではありませんが、パートナーよりも自分が関係にはるかに多くの労力を費やしているように感じてはいけません。この問題が発生した場合は、次のことを行う必要があります。

• あなたは常にパートナーのニーズを最優先にしていることをパートナーに知らせる必要があります
• あなたが求めているのは、彼らもあなたに同じことをしてくれるということだけだと伝えてください
• あなたのパートナーがあなたの社会的、身体的、社会的側面の「すべて」を認めているとは限りません。 感情的なニーズ しかし、彼らは少なくとも試すことができた
• あなたも何らかの形で世話をする必要があることをパートナーに説明してください。あなたが彼らに望むものを指定してください
• カップルセラピーは、お互いの要件が現時点で不明瞭である場合、それを理解するための良い出発点となる可能性があります
• パートナーの期待があなたの忍耐の基準を超えているように見える場合は、ためらわずに明確な境界線を設定し、パートナーがあなたの限界を尊重するようにしてください。

結論として、人間関係における二重基準は最良のニュースではありませんが、それが世界の終わりでもないと言えます。したがって、別れることがこの問題を解決するための最初の行動ではありません。自分自身の二重基準を克服し、永続的な関係を築くには、お互いに多くの努力を払う必要があります。オープンなコミュニケーションに努め、お互いのニーズを理解するために時間を費やし、自分のためのスペースを作るために境界線を設定し、そして最も重要なのは、高尚な馬から降りて、あなたも満たせるパートナーからの同じ期待を保つことです。

思いやりを持つことは、人間関係のジレンマをコントロールするもう一つの方法です。また、理不尽なパートナーに対処する際にも役立ちます。専門家の助けが必要だと感じたら、いつでもボノボロジーの熟練した資格を持つカウンセラーがあなたをサポートしますので、ご安心ください。もしその関係に将来性があるように思えるなら、傷つけるような二重基準を解きほぐし、対等な立場で接する方が良いでしょう。

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