私は 43 歳の既婚女性で、かなり健康で、経済的には 20 年間連れ添った夫に (安全ではあるものの) 依存しており、勉強のために別の場所に拠点を移した 18 歳の息子がいます。私は苦しんでいます 空の巣症候群.
空の巣症候群で気が狂いそうになる
目次
専門家のネーハ・アナンドさん、助けていただけませんか?息子が飛び立って以来、過去 3 年間、私は強いストレスを抱えており、それが私の健康、特に精神的健康に影響を及ぼし始めました。
それは、彼の様子、大都市での彼の安全、彼がよく食べているかどうかなどを心配することから始まりました。彼がいなくなり、私には何もないので、これから自分の人生をどうするかについて泣くことさえありました。楽しみにしているものが一つか何もないか。私が住んでいる小さな町には、十分な自由時間を使って何かをするレクリエーションや機会がありません。
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義母が息をさせてくれない
私は海外で育ったので、上手に話したり書いたりすることができますが、今では、自由に呼吸をさせてくれない非常にネガティブな義母とこの小さな町で暮らすのが嫌です。私の夫は素晴らしい人ですが、仕事の都合と、彼が小さな家族の一人息子であるという事実のせいで、現在私たち夫婦には 4 人の年長者の世話をしなければなりません。ですから、私たち二人とも息子と一緒に家を出ることは考えられません。ここはサーカスのようで、長老たちがお互いを出し抜いて私たちの計画を台無しにし、私たちを貶め、あらゆることで罪悪感を感じさせようとしている。私の義母は典型的な人で、私と夫の間に喧嘩や問題を引き起こそうとします。
息子のことが心配です
私の健康は次のような影響を受けています 精神的ストレス。 息子が時々滞在先の規則を破ったり、ホステルから追い出されるのではないか、さらに悪いことに、人を尊重しなくなるのではないかと心配でなりません。
私の体も変化しています
今の問題は、私は自分の体が変化しつつある年齢だということです。 体がむくみ始め、PMSが狂ったように私を襲います。完全に方向感覚を失ってしまい、単純な作業をする気にもなれなくなりました。彼らは大きな責任を感じています。
自分だけのスペースが欲しい
それは私の人間関係に影響を与えています。逃げ出したくなる。夫が息子と一緒に滞在できる街に私を移し、息子を再び私たちとのつながりに戻すことを決意してくれることを祈ります。作家になるという夢を追うために自分の時間が欲しいのですが、要求の厳しい義理の両親がそうさせてくれません。
もし家を出ることができたら、息子の世話をしながら自分の人生を歩むことになると感じています。息子は私が幸せそうにしているのを見れば、私をもっと大切にしてくれるでしょう。しかし、それは遠い可能性です。私は何をしますか?このストレスにどう対処すればよいでしょうか?私の唯一のライフラインはインターネットです。そのおかげで私は活動しています ボノボロジー。 他に楽しみなことは何もありません。
助けてください。
ありがとうございました
親愛なる女性、
まず第一に、間違いなく自己認識から始まる自己愛への第一歩を踏み出したあなたを祝福したいと思います。問題をよく理解して初めて、解決する方向に進むことができます。
さて、あなたの懸念についてお話しします。あなたは空の巣症候群に陥っているようです。息子さんが家を出て行くと、あなたは空虚感と孤独感を感じています。これは主に、子育て、世話、養育を自分のアイデンティティとして受け入れている専業の親に起こります。これが彼らの人生の核心です。自分のアイデンティティを再構築し、セルフケアと自己愛に再投資する時が来ました。ここに、あなたを助けるかもしれないヒントをいくつか示します。
1. 変化は普遍的な法則であることを受け入れ始める
あなたと息子さんが人生の大きな転換期にあるこの時期に、落ち込んでしまっても大丈夫です。あなたの愛は、成功へのはしごに障壁を生み出す足かせや否定的な力であってはなりません。あなたは素晴らしい親だったと前向きに捉えてください。誰もが外に出て夢や希望を追求するこの機会を与えられるわけではありません。あなたは息子のためにそれを実現させました。祝えるのは誇らしい瞬間です!
2. 誰かがいなくなるのはネガティブな感情ではないことを忘れないでください
これらの感情は私たちの一部です。あなたは否定的で不合理な考えを反芻しているので、恐怖を感じさせます。今は、自分の認識に取り組み、不合理な思考に挑戦しなければならない時です。息子が自分の問題に果敢に対処することを信じてください。結局のところ、これは息子にとって、問題解決スキルを身につけることを学ぶ学習段階なのです。
3. 自分自身に時間とエネルギーを投資し始める
自分のコンフォートゾーンを探し始めて、儀式として毎日自分のために何かをしてください。新しいコースを学ぶ、自分にスパ旅行をプレゼントする、パーラーに行く、外食するなど。自分の時間はとても大切です。
4. 感情や懸念を夫と共有する
あなたがこれまで何を経験してきたか、どのように感じているかを彼に伝えてください。
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5. 積極的になる必要がある
家庭内で何か気になることがあれば、それを直視して話し合うべき時です。受動的または受動的攻撃的であることはあなたを助けることはなく、むしろ窒息するでしょう。もっと積極的に行動して自分で決断を下せるようになれば、その感情を止めることができます。
6. 息子や夫に精神的なバックアップを求めるのをやめる
彼らから自分自身へと焦点を移してください。健康に気をつけて、それを最優先にしてください。ヨガや瞑想を実践することができます。また、専門家の助けを求める必要があると思います。最近はオンラインセッションも可能です。必要に応じて、1対1のセッションをご希望の場合はご連絡ください。
神のご加護を!
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