ひょっとして、チャールズ・ディケンズの古典小説を読んだことがある人なら、 大いなる遺産、それならミス・ハヴィシャムをよく知っているはずです。彼女は裕福な女性で、婚約者によって祭壇に残されたため、ウェディングドレスを着て一生を過ごすつもりです。あなたも恋に落ち込んだ経験がある人なら、彼女の苦悩に共感するかもしれません。これは、あなたが愛する人を手放す方法をまだ考えていることを示しています。
あなたにとってとても大切な人を手放すのは簡単ではありません。結局のところ、失恋は目には見えないものの、鋭い擦り傷や痛みを伴う痛みと同じくらい強い傷を残す可能性があります。しかし、人生は続けなければなりません。私たちは衰弱するような痛みや愛の傷跡を永遠に抱え続けることはできません。治癒にはある程度の成熟があり、それは時間の経過とともに現れます。
あなたが失恋している場合、愛する人を即座に手放す方法を単に学ぶことができないかもしれません。よく言われるように、前に進むのは芸術です。臨床心理士の洞察をもとに、そのヒントと秘訣を理解できるようにお手伝いします。 クランティ・モミン （心理学修士）経験豊富なCBT実践者であり、人間関係の問題の解決を専門としています。
愛する人を手放すべきときは?
目次
鉄球に結び付けられた太くて粗いロープを持っている自分を想像してください。ロープがあなたから引き離されると、赤い傷と大きな痛みが残ります。そのように傷ついたときは、あなたを愛していない愛する人を手放す時です。
たとえば、人間関係において自分のニーズが満たされないときなど、さまざまな状況でこの痛みを感じるかもしれません。関係において満たすべき期待は人それぞれ異なります。それらは、充実した時間を一緒に過ごすなどの感情的な側面を中心に展開する場合もあれば、お金の管理などの現実的な側面を中心に展開する場合もあります。これらのニーズが無視されたら、パートナーと話し合う時が来ました。しかし、あまりにも現状に満足している場合は、愛する人を手放す方法を学ぶ時期が来たのかもしれません。
幼稚園の先生であるアイリーンは、自分の恋愛関係において自分のニーズがほとんど満たされていないことに長い間気づいていませんでした。いくつかの内省と カウンセラーは彼女に利益をもたらした 彼女の関係がどのように形成されているかを理解する上で。
「私は単純な質問を自分自身に問いかけました。昇進や何か恐ろしいことについて相談する相手は誰ですか。それは私のパートナーではなく、私の友達でした。それはほろ苦い現実でした」とアイリーンは語った。さらに、彼女は自分のことを「仕事の夫」にもっと打ち明けていることに気づきました。夫はパートナーよりも自分の話にずっと注意を払っていました。
「私はパートナーとの自己満足な関係に巻き込まれすぎて、彼の無知が安心感の表れだと思い込むようになっていました。でももちろん、先に進むのは大変でした」と彼女は語った。
クランティ は、あなたを愛していない愛する人を、あなたの身体的、精神的な健康に影響を与える前に手放した方が良いと言いました。 「前に進むという考えは、最初は圧倒されるかもしれませんが、慎重に取り組まなければならないプロセスです」と彼女は付け加えた。
愛する人を手放す方法 – 9 つの専門家のヒント
「報われない愛は、個人の中にフラストレーションや怒りの感情を引き起こす可能性があります。それはあなたの自尊心を低下させる可能性さえあります」とクランティ氏は言いました。こうした重い感情によって、より深い心理的問題に陥る前に、助けを求めることが賢明です。新鮮な空気を吸って、一緒にいられない人を手放した後、自分の人生で何をしたいかを考えてください。特別な人がいない未来のビジョンは、最初は荒れ地のように見えるかもしれませんが、クランティが提案するいくつかのヒントを使えば、再び庭を耕すことができます。
「友人や家族に自分の気持ちについて話してみて、うまくいかないと思うことは何であれ、現実を確認してみてください」と彼女は言います。要するに、靴下を引き上げます。それでは、愛する人を手放す方法について、いくつかの方法について一緒に考えてみましょう。なぜなら、親愛なる読者の皆さん、私たちの大多数は失恋を経験しており、別れた後も愛する人を手放す人生を歩むことをやめていないからです。
1. コンタクトを完全に切り取ります
別れた後は無害なもの 元彼のストーカー行為 自己破壊的な趣味になる可能性があります。したがって、あなたにとって非常に重要な人を手放すときが来たら、削除オプションを実行してください。彼らの番号をブロックして削除し、ソーシャル メディア サークルから排除します。
ソフトウェア専門家のショーンさんは、「もっと早くメリンダのデジタル上の存在を私の生活から削除していればよかったと思います」と語り、さらに「別れた直後、私は彼女のアカウントを絶えずストーキングし、彼女がオンラインにアクセスしている時間もチェックしていました。私は彼女のデジタル上の存在に従って、頭の中で彼女の人生を構築し始めていました。そして、私は彼女がかなり早く前に進んだという結論に達しました。自分の考えで自分を傷つけていました。携帯電話から彼女を徐々に削除してから、古いメッセージも含めて、私は安心しました。」
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2. 友達や家族に頼る
誰かを手放そうとしたけど傷ついたことはありますか？過去の楽しい思い出で彩られたバラ色の眼鏡をかけていますか？ 「愛のゴーグルを外して、友人や家族からの視点を得る時が来た」とクランティ氏は提案した。
有害な愛する人を手放さなければならないとき、打ち明けられる人がいることは重要です。ソファに座って大騒ぎしたり、バーに座って苦悩を飲みながら過ごしたりするときは、友人や家族が必要になります。さらに、見通しを立てて現実を確認するのにも役立ちます。
あなたを愛していない人を手放さなければならない場合、 片思い あなたが感情の頂点に達したとしても、あなたの周りの人は、あなたが感じていることが「誇張」でも「狂気」でもないとあなたを安心させる手助けをしてくれるでしょう。
3. 代わりに自分を甘やかしましょう
別れた後に愛する人を手放すとき、自分を大切にすることは非常に忘れがちです。映画で描かれているように、だぶだぶの服を着て、泥で汚れた髪を着て、悪臭が充満することになるかもしれません。悲しみや汚さは、自分の幸福のために、長い間一緒にいたくない友人です。
ですから、友人や家族の助けを借りて、一歩踏み出しましょう。小さな一歩を踏み出しましょう – 新鮮な空気を求めて公園を散歩することから始めましょう。 別れを乗り越える。最終的には、好きなものを食べたり、気分が良くなるスポットを訪れたり、これまでやったことのない趣味を始めたりすることもあります。これによって完全に幸せを感じることはできないかもしれませんが、悲しみは軽減されるかもしれません。
4. 愛する人を手放すにはどうすればよいですか?日記をつけてみる
別れた後、愛する人を手放す方法がすぐにわからないかもしれません。何がいけなかったのかをじっくり考えるかもしれません。それは自己憐憫の段階でよく起こります。これらの考えには吐き出す必要があり、最初からこの段階に至った完全なストーリーを伝える必要があります。 誰かを手放す 別れた後もあなたは愛しています。日記を書いてみませんか？批判されていると感じることなく、限られたページの中で自分のストーリーを語ることは、心を開く良い方法です。
失恋の物語を少しだけ書き出すと、気持ちが明確になるかもしれません。また、日記の古いエントリを再確認することで、何年にもわたって自分がどれだけ進歩したかを確認することもできます。この習慣を続ければ、自分の物語についてより広い視野が得られ、過去との結びつきが変わり、治癒のプロセスが始まる可能性があります。
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5. 運動習慣を取り入れる
一緒にいられない愛する人を手放さなければならないとき、最終的には落胆するかもしれませんし、クランティが言ったように、それはあなたに身体的な影響を与えるかもしれません。常に疲労感があり、あなたを絶望のどん底に引きずり込んでしまうかもしれません。失恋の痛みが筋肉痛に変わる可能性があります。あまりにもイライラし始めたら、ジョギングコースやジムに行ってみましょう。胸が重くなるような驚きを解消するのに最適なはけ口です。
運動することは、目の中のイメージを再構築するのにも役立ちます。改善の物理的な証拠、つまり体が良い状態になっているのを見ると、希望を持ち、最終的に絶望状態から抜け出せる可能性のあるさらに多くのことを追求するかもしれません。しかし、この段階に到達するには、運動を決意し、それを継続するための最初の大きな一歩を踏み出す必要があります。
6.思い出の品を捨てる
総合格闘技のトレーナーであるアーロンは、パートナーのセイラが別れたときに残した贈り物や持ち物をすべて徐々に処分していました。しかし、彼は交際当初に彼女から贈られたイラン帽を捨てられなかった。 「私は最初に見たときからとても気に入りました、そして彼女は何も考えずにそれを購入しました。それが彼女から私への最初の贈り物でした、私はその背後にある感情を大切にしました」と彼は語った。
しかし、それは別れた後、アーロンのワードローブで3年間消えていました。彼はそれを着ようとしませんでしたが、ワードローブの中でそれを垣間見ると、いつもほろ苦い形でセイラを思い出し、しばしば不当な考えを引き起こしました。
ある日、アーロンの甥がその帽子を見て気に入ったというので、アーロンはそれを彼に渡しました。 「それは私にとってある種の決着のようなものでした、なぜなら私はそれを捨てなかったからです。気に入った人にあげました。ですから、それを手放すにあたって、私はその特別な贈り物の背後にある感情を軽視しませんでした」と彼は語った。
思い出の品を処分するのはすぐにできる選択肢ですが、小さな終わりを求めているのであれば、贈られたときの贈り物の背後にある思いを大切にしてください。そして同様に贈り物を渡します。永遠の家を見つけてください。
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7. ひどい別れの後に愛する人を手放すために断捨離する
断捨離は非常に満足のいく作業です。愛する人を別れた後、どうやって別れるかをまだ考えているなら、 悪い別れ、自分の部屋や家の手入れができていない可能性がわずかにあります。どういうわけか、あなたの空間はあなたの考えを反映し始め、整理されておらず、雑然としているように見えるかもしれません。この混乱を解きほぐす時が来ました。
机の上の散らかりから始めて、ペンをホルダーに整理し、本をラックに置き、散らかった書類をファイルします。棚のほこりを払い、床をほうきで拭き、カーペットに掃除機をかけ、心地よい床クリーナーであらゆるものを拭きます。空間を片づけると、少しだけ新鮮な気持ちになれるかもしれません。あなたの思考の方向性も変わるかもしれません。
8. 次に進み、新たなスタートを切るためにネットワーキングを開始します
愛する人を手放す方法を考えているときは、自分が最も得意としていることに焦点を当ててください。それは趣味でも仕事でも構いません。そして、それらのことをより良く行う方法はあるだろうかと考えてみましょう。楽観的な答えがある場合は、ネットワーキングを始める時期です。あなたの興味をさらに深めるために、より多くの人に会いましょう。
外に出て新しいアイデアを聞くことは、特に何かをしようとしている場合には良い気晴らしになるかもしれません。 有害な関係を終わらせる。あなたは、有害な関係の中で自分がどれほど精神的に追い詰められていたかを理解し始め、また自分の考えが新たに自由になったことを認め始めるかもしれません。
そして、あなたを知っている人は、面白い人を見つけるかもしれません。そんな時は、恋にもう一度チャンスを与えましょう。あまり恐れたり、偏執的になったりしないでください。ただし、次の関係に入るときは注意してください。
9. 最後に、愛する人を手放す方法をカウンセラーに遠慮なく尋ねてください。
愛する人をどうやって手放すかという考えに圧倒されすぎている場合、カウンセラーはそれほど遠くありません。実際に助けを求めているということは、自分が苦しんでおり、サポートが必要であることを認めていることを意味します。それは素晴らしい始まりです。セラピーは、自分の感情を理解し、前進する方法を見つけるのに役立ちます。経験豊富な資格を持ったセラピストが多数在籍しており、 Bonobology のペインlをクリックするだけでヘルプが表示されます。
誰かを手放すときにそれがあなたを傷つけるとき、それを癒すのは長くて学習のプロセスであることを思い出してください。自分自身に対して優しく、忍耐強くありましょう。傷ついたり間違いを犯した自分を許すと同時に、過去を繰り返さないという信念を持ちましょう。一緒にいられない愛する人を手放す間に集めた経験が、あなたを賢くします。
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