サイレント・トリートメント虐待の心理学とそれに対処するための専門家が裏付ける7つの方法

「彼のことをこのように話すこと自体に罪悪感を感じます」と、セッション開始から約45分経った頃、私のクライアントはこう語った。彼。私が問題なのでしょうか？」彼女は罪悪感と無力感で目に涙を浮かべながら尋ねた。

彼女が受けているのはサイレント治療虐待であり、虐待的な関係にあることを彼女に説明できるようになるまで、3回のセッションと彼女とのたくさんの運動が必要でした。沈黙したり冷遇したりすることが、パートナーが彼女に腕をひねったり、精神的虐待を加えたりする方法であることを理解するのは、彼女にとって困難でした。彼女や他の多くの人にとって、虐待と沈黙を結びつけるのは難しい。

沈黙の治療が精神的虐待の一形態であるという考え自体が、人々の心に多くの疑問を引き起こします。沈黙は対立を解決する最良の方法の一つではないでしょうか?人々は悲鳴や癇癪、喧嘩、泣き声に頼るのではなく、実際に一歩下がって静かになるべきではないでしょうか？身体的暴力や残酷で突き刺さる申し立てがないのに、どうして虐待と言えるのでしょうか？

いえ、実際はそうではありません。沈黙による虐待とは、恋愛関係において、相手を支配したり罰したりするために、相手を無視する行為を虐待の一形態として用いることであり、そのような場合、沈黙は葛藤を解決するための手段ではなく、葛藤に「勝つ」ための手段となります。この巧妙な操作テクニックの複雑さをより深く理解するために、カップル関係の問題解決を専門とするコミュニケーションコーチのスワティ・プラ・カシュ氏（カウンセリングおよび家族療法修士課程修了）が、沈黙による虐待とその見分け方、対処法について解説します。

サイレントトリートメント虐待とは正確には何ですか

あなたのパートナーから一日見えなくなることを想像してください。気づかれず、聞かれず、話しかけられず、認められずに彼らの周りにいるところを想像してみてください。彼らに質問をしても、返ってくるのは沈黙だけです。あなたは同じ屋根の下にいますが、彼らはあなたが存在していないかのようにあなたの前を通り過ぎます。あなたが影のように彼らを尾行している間、彼らは周りの人たちと話し、冗談を言い、その日のことやどこにいたのかを尋ねます。彼らはあなたを一瞥することもありません。

これは沈黙療法による虐待、つまり精神的虐待の一種です。あなたはパートナーにとって存在しないも同然の存在となり、あなたが（どちらに非があるかに関わらず）謝罪するか、相手の要求に同意するまで、この状態が続きます。相手はあなたが設定された境界線を越えるまで、あなたを無視し続けます。

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サイレント治療虐待の心理学

すでに白熱した議論を避けたり、さらにエスカレートさせたりするために、喧嘩の後に休暇を取ったり、沈黙を保ったりする人がいることはごく普通のことです。カウンセラーは、パートナー同士が突然口論や衝突を起こしそうな場合に備えて、「スペースアウト」テクニックを推奨することがよくあります。 「ヒートゾーン」から抜け出して冷静になることは、内省し、分析し、理解し、解決策を模索するためのより良い方法の 1 つです。

身体的な暴力や、人を傷つけ残酷な言葉を口にすることは、関係に長期にわたるダメージを与える可能性がありますが、パートナーが沈黙を利用して相手を操作したり、感情的に脅迫して屈服させたりする場合もあり、これは精神的虐待の兆候である可能性があります。 「夫が私に怒鳴る」と苦情を言うクライアントもいます。彼は痛みを与え、時には彼の怒りによって差し迫った危険が生じることもあります。」

このような行為は危険信号であることに疑いの余地はありませんが、場合によっては、家庭内暴力や言葉による虐待だけが、一方のパートナーがもう一方のパートナーに苦痛を与える唯一の方法ではありません。沈黙も同様に強力なツールとなり得ます。毎秒喧嘩がこの方向に進み、沈黙が操作の道具になっているように見えるときは、より深く見て、それが沈黙による虐待なのか、それとも虐待的な関係にあるのかを確認するときです。

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なぜ人々は沈黙の治療虐待に頼るのか

沈黙による罰は虐待であり、無視、社会的孤立、無視などが含まれます。これらの用語はそれぞれ異なるニュアンスで定義されますが、それらすべてに共通する根底にあるのは「相手とのコミュニケーションを完全に拒否すること」と、相手を精神的虐待にさらすことです。

時には、人々は反応的な虐待に訴えることもあります。これは、虐待の責任を被害者に押し付ける操作的な戦術です。なぜ人々がそのような行動に出るのか、そして、相手を無視することが紛争や議論を解決する方法だと信じるようになるのは一体どういう心理状態なのか、疑問に思うかもしれません。以下に、考えられる理由をいくつか挙げます。

• 権力のための遊び: 人々が沈黙を武器にするとき、それは多くの場合、力強いと感じたいという欲求から生じます。実際には、それは無力なところから来ており、沈黙の治療はパートナーを操作するための有効な戦術であるように見えます
• 無害なようです: 沈黙の扱いは虐待であり、このような精神的虐待は、人々に自分たちは悪いことをしていないように感じさせます。彼らは自分自身に対しても、他人に対しても、まったく虐待的に「見える」ことなく、十分な苦痛と力を発揮します。
• 争いを避ける性格：議論や率直な対応が困難であると感じる受動的な性格タイプは、困難な立場に陥ることなく目的を達成する行為であるため、沈黙の治療虐待に頼ることがよくあります。彼らは、反応的な虐待を選択し、ガスライティングを使用して物語全体を書き換え、物語の被害者になる可能性があります。
• 学習された行動: 研究 沈黙の治療を受けた人々が何度も明らかになった 親による虐待 成長期には大人の関係でもそれに頼ってしまう

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サイレントトリートメント虐待は受け手にどのような影響を与えるか

私たちは皆、何らかの形で他人を傷つける言葉を使った被害者であり、罪を犯したことがあります。言葉は残酷な表現で知られています。怒り、失望、残酷さ、すべては意地悪で人を傷つける言葉や暴言でひとつにまとめられることがあります。カウンセラーは、クライアントが「夫が私に怒鳴る」というようなことを言うとき、その発言には正当性があると感じられることによく気づきます。彼らは、自分たちの虐待が目に見えるものであり、あざは助けが必要である証拠だと感じています。

しかし、沈黙による虐待を受けた経験のある人に尋ねてみれば、この種の精神的虐待がいかに人を深く傷つけ、粉々に打ち砕くかを語ってくれるでしょう。研究によると、仲間外れにされ、無視されることは、個人に深刻な苦痛を与えます。耳をつんざくような沈黙と、自分が大切に思っている唯一の人にとって自分がもはや存在しないかのような感覚は、受け手の自尊心を蝕み、時には身体的な痛みとして現れることさえあります。

虐待の一形態として無視されている人は、感情的な流砂に落ちたような感覚に陥り、どんなにそこから抜け出そうともがいても、ますます沈み込み、窒息していく。恋愛関係において無視されることは、パートナーと口論するよりもはるかに、あるいは同等に、はるかに深刻な問題である。その影響には以下のようなものがある。

• 身体的暴力に劣らない虐待行為: 医学評論家、 研究、沈黙の治療が被害者に身体的暴力と同様の反応を引き起こし、感情や痛みを解釈することが知られている脳の領域が身体的虐待の場合と同様に沈黙の治療虐待でも活発に活動していることを確認しています。
• 傷ついた自尊心: 沈黙の扱いを受けると、自尊心が傷つき、しつこい罪悪感を感じることになるかもしれません。パートナーが沈黙するため、被害者は悪魔の代弁者を演じ、争いの責任は自分にあると非難する
• 罪悪感のある旅で：罪悪感は被害者の精神状態を麻痺させることがよくあります。彼らはしばしば問題の責任を自分のせいにしてしまいますが、実際にはそれをコントロールすることはできません。
• 低い自尊心：サイレント治療虐待の被害者は、多くの場合、自尊心が低くなってしまいます。査読済みの研究と 研究 沈黙の治療を受けた人々は、「所属、自尊心、コントロール、有意義な存在」の欲求に対する脅威を経験したことを明らかにしました。 

関連文献：虐待的な関係の兆候：感情的、言葉による、精神的な

沈黙の治療が虐待に変わった兆候は何ですか

沈黙の治療によって虐待を受けているかどうかをどうやって知ることができますか?まあ、かなりの数の危険信号があり、次の場合にサイレント治療虐待を受けているかどうかを知ることができます。

• 沈黙は状況を冷やすためではなく、相手を傷つけるためです
• 沈黙は数日続き、しばしばトレンドになる
• パートナーの 1 人がサイレント トリートメントの終了時期を決定します。他のパートナーには発言権はありませんが、存在するという明確な兆候があります 敬意の欠如 関係において、このパターンはゆっくりと彼らの精神的健康を蝕んでいます
• サイレント トリートメントは 1 人に対してのみ行われ、他のすべてのコミュニケーションは通常どおり継続されます。
• 沈黙の扱いは、相手に「自分の非を理解させる」または「謝罪させる」ために使用されています。
• 沈黙の治療は感情操作の手法として使用されており、被害者に計り知れない精神的苦痛を与えています。

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サイレント治療虐待に対処するための専門家による 7 つのヒント

「今はこの問題について話したくない」または「少しスペースが必要だと思う」と言っても害はありません。今はそれに対処することはできません。」しかし、その発言が「あなたが問題だと理解するまでは話さない」、または「あなたは変わるか、私から離れたほうがいいです」である場合、またはそれを意味する場合、それは確かに問題を引き起こします。自分が被害者であることに気づいたら、サイレント治療虐待に対処する方法を知ることが重要であることを忘れないでください。

加害者がパートナーを罰し、親密な関係において支配するために沈黙療法を用いる場合、関係を自ら破壊するのではなく、沈黙療法による虐待に対処する方法を探すことが不可欠です。パートナーからそのような虐待を感じたら、一歩踏み出し（場合によっては身を引くことも）、研究によって裏付けられ、精神保健専門家によって推奨されている以下のヒントを活用して、そのような行動に対抗しましょう。

1.あなたの感情を調整します

沈黙の治療が虐待に発展し、コントロールを働かせるようになったら、すぐに感情が罪悪感に駆られるのをやめてください。まず、沈黙の治療はあなたのためではなく、彼らのためであると自分に言い聞かせてください。彼らがあなたとコミュニケーションをとっていなくても、それはあなたのせいではありません。たとえあなたに落ち度がなくても、冷遇すれば最終的には腕をひねって屈服させることになると相手が考えたとしても、それはあなたのせいではありません。

2. 彼らに声をかけます

沈黙療法を虐待の一形態として用いる人は、往々にして受動攻撃的な態度を取り、直接的なコミュニケーションや対立を避ける。彼らにとって、そのような侵害行為はより簡単な解決策であり、だからといって自分が悪者になるわけではない。

したがって、それらに対処する最善の方法は、彼らに声をかけて状況を明らかにすることです。

彼らに尋ねてください。「あなたが私に話しているのではないことが分かりました。何が問題ですか？"

彼らと対峙してください。「何があなたを悩ませていますか？なぜ返事や会話をしないのですか？」

そのような質問をするときは、自分自身を疑わしい状態にしないように注意してください。たとえば、「なぜ話さないのですか？」と言わないでください。私が何かしたの？」このような誘導的な質問をすると、彼らはすべての責任をあなたに押し付け、あなたに罪悪感を抱かせることが非常に簡単になります。ヒント 1 を覚えておいてください。罪悪感を持って旅をしないでください。

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3. 自分の気持ちを伝える

沈黙療法は、相手が避けたいコミュニケーションであり、コミュニケーションこそが、そのような虐待を終わらせる方法です。ですから、相手と話して、自分の気持ちを伝えましょう。誰が何をしたかという、またしても白熱した言い争いにするのではなく、「私」を主語にした表現を使うことを忘れないでください。「あなたは私をとても孤独で無視されているように感じさせる」とか「なぜ私をこんな気持ちにさせるの？」と言う代わりに、自分の気持ちを話してみましょう。例えば、「あなたが私と話してくれないので、結婚生活で孤独で落ち込んでいます」「私たちは話もしていないので、私はイライラしています」などと言ってみましょう。

4. 話すよう促す

無視という虐待をする人のほとんどは、コミュニケーションが下手です。ほとんどの場合、自分の気持ちを表現できないので、そのような状況を解決する最善の方法の 1 つはコミュニケーションです。相手がどう感じているかを尋ね、相手の意見を認め、必要であれば、率直な会話に導いてあげましょう。これが対立を解決する健全な方法であり、自分の自尊心を守る健全な選択でもあります。

そのような会話への道をうまく切り開くことができたら、相手が話すときは積極的で共感を持ってください。小さな一歩が時として大きな違いを生むことがあるということを聞いたことがありますか?これは、サイレント治療虐待に対処する方法を見つけるための小さな一歩です。

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5. いつ謝るべきかを知る

相手の過ちばかりに目を向けるのではなく、自分の言動を振り返り、内省することは大切です。パートナーが沈黙療法を使っている場合は、もちろん容認すべきではありませんが、自分自身も相手に何か悪いことをしていないか確認しましょう。自分の言動が不適切で、相手を傷つけてしまったかもしれないと気づいた場合は、いつ、どのように謝罪すべきかを知っておく必要があります。

6. 境界線を設定し、時間をかけて問題を解決する

時には、「今」が問題を解決するのに最適なタイミングではないこともあります。二人の間に緊張感が高まっていると感じたり、話し合うことで事態が悪化しそうだと感じたりした場合は、一旦距離を置いて冷静になる時間を取り、争いの悪循環を断ちましょう。この「タイムアウト」のテクニックは、話し合いが口論に発展する可能性があると疑われる場合に非常に役立ちます。

7. いつやめるべきかを知る

いかなる形態の虐待も容認されるべきではありません。したがって、何もうまくいかないように見える場合、またはパートナーがサイレントトリートメントを使用する頻度が高い場合は、議論から離れるだけでなく、関係からも距離を置きます。精神保健の専門家に相談し、アドバイスを求めてください。

他人の隠れた虐待や問題行動によって、あなたの人生が台無しにならないようにしましょう。行動、言葉、身体的な苦痛、あるいは恐ろしい沈黙など、どのような形であれ、虐待は虐待であり、計り知れない精神的苦痛を引き起こします。助けを求めるために、全国共通の家庭内暴力ホットラインに電話することもできます。状況を詳しく説明し、家庭内暴力に直面していることを伝え、パートナーの行動を非難することに罪悪感を感じないでください。

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他のすべての定義や規範と同様に、私たちは「虐待」を、順応性も流動性もない寸法の箱に入れました。この規範が詰め込まれたボックスには、言葉による虐待、差し迫った危険、身体的苦痛、および特定の行動のみが含まれており、残念なことに、この規範は被告と被害者の両方の考え方を支配しています。

つまり、恋愛関係において、沈黙を貫く人が冷たい沈黙と無関心で相手に苦痛を与え、苦しめる場合、一方のパートナーは惨めな気持ちになり、罪悪感に苛まれる。しかし、被害者は沈黙による扱いにどう対処すればよいのか分からず、またその沈黙は「虐待」の定義にも当てはまらないため、皮肉にも被害者は沈黙の中で苦しみ続けることになる。

頻繁にそのような治療を受けて息苦しくなっている場合は、足を下ろして助けを求めてください。まったく知識がない場合でも、ここにリストされている専門家のアドバイスは簡単に実行でき、このような小さな変更が紛争管理にうまく機能していることを私たちは目撃しています。全国の家庭内暴力ホットラインに電話するか、他の精神保健専門家に連絡してください。あなたがそれを求めるのを待っている助けの海があることを忘れないでください。ですから、それをあなたの拠り所にして、黙って苦しむ必要はありません。

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