サイレント・トリートメント虐待の心理学とそれに対処するための専門家が裏付ける7つの方法

「彼のことをこのように話すこと自体に罪悪感を感じます」と、セッション開始から約45分経った頃、私のクライアントはこう語った。彼。私が問題なのでしょうか？」彼女は罪悪感と無力感で目に涙を浮かべながら尋ねた。

彼女が受けているのはサイレント治療虐待であり、虐待的な関係にあることを彼女に説明できるようになるまで、3回のセッションと彼女とのたくさんの運動が必要でした。沈黙したり冷遇したりすることが、パートナーが彼女に腕をひねったり、精神的虐待を加えたりする方法であることを理解するのは、彼女にとって困難でした。彼女や他の多くの人にとって、虐待と沈黙を結びつけるのは難しい。

沈黙の治療が精神的虐待の一形態であるという考え自体が、人々の心に多くの疑問を引き起こします。沈黙は対立を解決する最良の方法の一つではないでしょうか?人々は悲鳴や癇癪、喧嘩、泣き声に頼るのではなく、実際に一歩下がって静かになるべきではないでしょうか？身体的暴力や残酷で突き刺さる申し立てがないのに、どうして虐待と言えるのでしょうか？

いや、実際には違います。サイレント・トリートメント虐待とは、人が恋愛関係のパートナーをコントロールし罰するために、サイレント・トリートメントを虐待の一形態として使用する場合であり、そのような場合、沈黙は対立を解決するためのステップではなく、対立を「勝ち取る」ためのステップです。このずるい操作テクニックの複雑さをさらに解明するために、コミュニケーション コーチ スワティ・プラ現金 （カウンセリングと家族療法のPGディプロマ）は、夫婦関係の問題に対処することも専門とし、サイレントトリートメント虐待とそれを特定して対処する方法について書いています。

サイレントトリートメント虐待とは正確には何ですか

あなたのパートナーから一日見えなくなることを想像してください。気づかれず、聞かれず、話しかけられず、認められずに彼らの周りにいるところを想像してみてください。彼らに質問をしても、返ってくるのは沈黙だけです。あなたは同じ屋根の下にいますが、彼らはあなたが存在していないかのようにあなたの前を通り過ぎます。あなたが影のように彼らを尾行している間、彼らは周りの人たちと話し、冗談を言い、その日のことやどこにいたのかを尋ねます。彼らはあなたを一瞥することもありません。

これはサイレント治療虐待の一種です。 感情的虐待。あなたはパートナーのために存在することをやめ、これはあなたが（誰に落ち度があるかに関係なく）謝罪するか、相手の要求が何であれ同意するまで続きます。あなたが彼らが設定した境界内に足を踏み入れるまで、彼らはあなたを幽霊にします。

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サイレント治療虐待の心理学

すでに白熱した議論を避けたり、さらにエスカレートさせたりするために、喧嘩の後に休暇を取ったり、沈黙を保ったりする人がいることはごく普通のことです。カウンセラーは、パートナー同士が突然口論や衝突を起こしそうな場合に備えて、「スペースアウト」テクニックを推奨することがよくあります。 「ヒートゾーン」から抜け出して冷静になることは、内省し、分析し、理解し、解決策を模索するためのより良い方法の 1 つです。

身体的な暴力や、人を傷つけ残酷な言葉を口にすることは、関係に長期にわたるダメージを与える可能性がありますが、パートナーが沈黙を利用して相手を操作したり、感情的に脅迫して屈服させたりする場合もあり、これは精神的虐待の兆候である可能性があります。 「夫が私に怒鳴る」と苦情を言うクライアントもいます。彼は痛みを与え、時には彼の怒りによって差し迫った危険が生じることもあります。」

このような行為は危険信号であることに疑いの余地はありませんが、場合によっては、家庭内暴力や言葉による虐待だけが、一方のパートナーがもう一方のパートナーに苦痛を与える唯一の方法ではありません。沈黙も同様に強力なツールとなり得ます。毎秒喧嘩がこの方向に進み、沈黙が操作の道具になっているように見えるときは、より深く見て、それが沈黙による虐待なのか、それとも虐待的な関係にあるのかを確認するときです。

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なぜ人々は沈黙の治療虐待に頼るのか

沈黙によって罰せられている場合、沈黙の扱いは虐待であり、排除、社会的孤立、 石垣 – これらの用語はそれぞれ異なるニュアンスで定義されていますが、これらすべてを組み合わせる根本的なスレッドは、「相手とのコミュニケーションを完全に拒否」し、相手を精神的虐待にさらすことです。

場合によっては、反応的な虐待に訴える人もいます。これは、虐待の責任を虐待された人に押し付ける操作的な戦術です。なぜ人々はそのような行動に訴えるのか、また、個人を妨害することが攻撃の手段であると彼らが信じ込む原因は一体何なのか、疑問に思うかもしれません。 競合を解決する そして議論。考えられる理由は次のとおりです。

• 権力のための遊び: 人々が沈黙を武器にするとき、それは多くの場合、力強いと感じたいという欲求から生じます。実際には、それは無力なところから来ており、沈黙の治療はパートナーを操作するための有効な戦術であるように見えます
• 無害なようです: 沈黙の扱いは虐待であり、このような精神的虐待は、人々に自分たちは悪いことをしていないように感じさせます。彼らは自分自身に対しても、他人に対しても、まったく虐待的に「見える」ことなく、十分な苦痛と力を発揮します。
• 争いを避ける性格：議論や率直な対応が困難であると感じる受動的な性格タイプは、困難な立場に陥ることなく目的を達成する行為であるため、沈黙の治療虐待に頼ることがよくあります。彼らは、反応的な虐待を選択し、ガスライティングを使用して物語全体を書き換え、物語の被害者になる可能性があります。
• 学習された行動: 研究 沈黙の治療を受けた人々が何度も明らかになった 親による虐待 成長期には大人の関係でもそれに頼ってしまう

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サイレントトリートメント虐待は受け手にどのような影響を与えるか

私たちは皆、何らかの形で他人を傷つける言葉を使った被害者であり、罪を犯したことがあります。言葉は残酷な表現で知られています。怒り、失望、残酷さ、すべては意地悪で人を傷つける言葉や暴言でひとつにまとめられることがあります。カウンセラーは、クライアントが「夫が私に怒鳴る」というようなことを言うとき、その発言には正当性があると感じられることによく気づきます。彼らは、自分たちの虐待が目に見えるものであり、あざは助けが必要である証拠だと感じています。

しかし、沈黙の扱いを受けている人に尋ねれば、この形の精神的虐待がいかに人を引き裂き、ズタズタにするかを教えてくれるでしょう。 研究 排斥され、無視されることが個人に悲惨な影響を与えることを示しています。耳をつんざくような沈黙と、あなたが大切に思っている人に対する自分はもう存在しないという感覚は、受け手の自尊心を抑圧し、時には肉体的な痛みとして現れることさえあります。 

虐待の一形態として沈黙の扱いを受けている人は、感情の流砂にいるように感じ、その状況から抜け出そうとしても、さらに沈んで窒息してしまいます。 人間関係において無視される 同じくらい悪いとは言わないにしても、パートナーと大声で言い合うよりもはるかに悪いです。その影響の一部を次に示します。

• 身体的暴力に劣らない虐待行為: 医学評論家、 研究、沈黙の治療が被害者に身体的暴力と同様の反応を引き起こし、感情や痛みを解釈することが知られている脳の領域が身体的虐待の場合と同様に沈黙の治療虐待でも活発に活動していることを確認しています。
• 傷ついた自尊心: 沈黙の扱いを受けると、自尊心が傷つき、しつこい罪悪感を感じることになるかもしれません。パートナーが沈黙するため、被害者は悪魔の代弁者を演じ、争いの責任は自分にあると非難する
• 罪悪感のある旅で：罪悪感は被害者の精神状態を麻痺させることがよくあります。彼らはしばしば問題の責任を自分のせいにしてしまいますが、実際にはそれをコントロールすることはできません。
• 低い自尊心：サイレント治療虐待の被害者は、多くの場合、自尊心が低くなってしまいます。査読済みの研究と 研究 沈黙の治療を受けた人々は、「所属、自尊心、コントロール、有意義な存在」の欲求に対する脅威を経験したことを明らかにしました。 

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沈黙の治療が虐待に変わった兆候は何ですか

沈黙の治療によって虐待を受けているかどうかをどうやって知ることができますか?まあ、かなりの数の危険信号があり、次の場合にサイレント治療虐待を受けているかどうかを知ることができます。

• 沈黙は状況を冷やすためではなく、相手を傷つけるためです
• 沈黙は数日続き、しばしばトレンドになる
• パートナーの 1 人がサイレント トリートメントの終了時期を決定します。他のパートナーには発言権はありませんが、存在するという明確な兆候があります 敬意の欠如 関係において、このパターンはゆっくりと彼らの精神的健康を蝕んでいます
• サイレント トリートメントは 1 人に対してのみ行われ、他のすべてのコミュニケーションは通常どおり継続されます。
• 沈黙の扱いは、相手に「自分の非を理解させる」または「謝罪させる」ために使用されています。
• 沈黙の治療は感情操作の手法として使用されており、被害者に計り知れない精神的苦痛を与えています。

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サイレント治療虐待に対処するための専門家による 7 つのヒント

「今はこの問題について話したくない」または「少しスペースが必要だと思う」と言っても害はありません。今はそれに対処することはできません。」しかし、その発言が「あなたが問題だと理解するまでは話さない」、または「あなたは変わるか、私から離れたほうがいいです」である場合、またはそれを意味する場合、それは確かに問題を引き起こします。自分が被害者であることに気づいたら、サイレント治療虐待に対処する方法を知ることが重要であることを忘れないでください。

このような場合、虐待者がパートナーを罰し、親密な関係をコントロールするためにサイレント・トリートメントを利用している場合、虐待に耽るのではなく、サイレント・トリートメントの虐待に対処する方法を模索することが重要です。 人間関係における自己破壊行為。パートナーからそのような虐待を受けていると感じた場合は、一歩進んで（そしておそらく脇に下がり）、研究によって裏付けられ、メンタルヘルスの専門家によって推奨されているこれらのヒントを使用して、そのような行為に対抗してください。

1.あなたの感情を調整します

沈黙の治療が虐待に発展し、コントロールを働かせるようになったら、すぐに感情が罪悪感に駆られるのをやめてください。まず、沈黙の治療はあなたのためではなく、彼らのためであると自分に言い聞かせてください。彼らがあなたとコミュニケーションをとっていなくても、それはあなたのせいではありません。たとえあなたに落ち度がなくても、冷遇すれば最終的には腕をひねって屈服させることになると相手が考えたとしても、それはあなたのせいではありません。

2. 彼らに声をかけます

虐待の一形態としてサイレントトリートメントを使用する人々は、多くの場合、 行動における受動的攻撃性 そして直接のコミュニケーションや対立を避けてください。彼らにとって、そのような不法侵入はより簡単な解決策であり、それが悪者になるわけでもありません。

したがって、それらに対処する最善の方法は、彼らに声をかけて状況を明らかにすることです。

彼らに尋ねてください。「あなたが私に話しているのではないことが分かりました。何が問題ですか？"

彼らと対峙してください。「何があなたを悩ませていますか？なぜ返事や会話をしないのですか？」

そのような質問をするときは、自分自身を疑わしい状態にしないように注意してください。たとえば、「なぜ話さないのですか？」と言わないでください。私が何かしたの？」このような誘導的な質問をすると、彼らはすべての責任をあなたに押し付け、あなたに罪悪感を抱かせることが非常に簡単になります。ヒント 1 を覚えておいてください。罪悪感を持って旅をしないでください。

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3. 自分の気持ちを伝える

彼らが沈黙の治療を通じて避けたいのはコミュニケーションであり、コミュニケーションこそがこの種の虐待を終わらせる方法なのです。ですから、彼らに話しかけて自分の気持ちを伝えてください。誰が何をしたかについてさらに激しい議論をするのではなく、「私」という発言を使用することを忘れないでください。 「あなたは私をとても孤独に感じさせ、無視されている」とか、「なぜ私をこんな気分にさせているの？」と言う代わりに。自分の気持ちについて話してみてください。たとえば、次のように言います。 私たちの結婚生活に孤独と憂鬱を感じる あなたは私に話しかけていないからです。」 「会話すらできないのでイライラしています。」

4. 話すよう促す

無視という虐待をする人のほとんどは、コミュニケーションが下手です。ほとんどの場合、自分の気持ちを表現できないので、そのような状況を解決する最善の方法の 1 つはコミュニケーションです。相手がどう感じているかを尋ね、相手の意見を認め、必要であれば、率直な会話に導いてあげましょう。これが対立を解決する健全な方法であり、自分の自尊心を守る健全な選択でもあります。

そのような会話への道をうまく切り開くことができたら、相手が話すときは積極的で共感を持ってください。小さな一歩が時として大きな違いを生むことがあるということを聞いたことがありますか?これは、サイレント治療虐待に対処する方法を見つけるための小さな一歩です。

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5. いつ謝るべきかを知る

相手の間違いだけに焦点を当てるのではなく、自分の行動や言葉を内省して見つめるのは良いことです。あなたのパートナーが沈黙の治療法を使用している場合、それは確かに容認されるべきではありませんが、あなたも彼らに不当な扱いをしていないか確認してください。自分の行動や言葉の一部が不当であり、傷つける可能性があることに気付いた場合は、いつ、どのような行為が行われたかを知っておく必要があります。 どのように謝罪するか.

6. 境界線を設定し、時間をかけて問題を解決する

場合によっては、「今」が問題を解決するのに最適な時期ではないことがあります。二人の間に緊張が強すぎると感じた場合、または話し合うことで問題が悪化する可能性があると感じた場合は、一歩下がって、冷静になる時間を設けてください。 争いのサイクルを止める。この「タイムアウト」テクニックは、議論が口論に発展する可能性があると思われる場合に非常に役立ちます。

7. いつやめるべきかを知る

いかなる形態の虐待も容認されるべきではありません。したがって、何もうまくいかないように見える場合、またはパートナーがサイレントトリートメントを使用する頻度が高い場合は、議論から離れるだけでなく、関係からも距離を置きます。精神保健の専門家に相談し、アドバイスを求めてください。

他人の着飾った暴言や問題行動によって自分の人生を台無しにさせないでください。虐待は、それが行動、言葉、身体的苦痛、または恐ろしい沈黙によるものであれ、依然として虐待であり、計り知れない精神的トラウマを引き起こします。助けを求めるためにダイヤルできる全国的な家庭内暴力ホットライン番号もあります。自分の状況をよく説明し、直面していることを伝えます ドメスティック·バイオレンス、そしてパートナーの行動について非難することに罪悪感を感じないでください。

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他のすべての定義や規範と同様に、私たちは「虐待」を、順応性も流動性もない寸法の箱に入れました。この規範が詰め込まれたボックスには、言葉による虐待、差し迫った危険、身体的苦痛、および特定の行動のみが含まれており、残念なことに、この規範は被告と被害者の両方の考え方を支配しています。

そのため、沈黙の人が恋愛関係において氷のように冷たい沈黙と無関心で相手に苦痛を与え、苦しめると、一方のパートナーは惨めで罪悪感を感じることになります。でも被害者は知らないから 沈黙の治療にどう対応するか そしてその沈黙は「虐待」のいかなる定義にも当てはまらず、皮肉にも被害者は沈黙の中でこの沈黙に耐える。

頻繁にそのような治療を受けて息苦しくなっている場合は、足を下ろして助けを求めてください。まったく知識がない場合でも、ここにリストされている専門家のアドバイスは簡単に実行でき、このような小さな変更が紛争管理にうまく機能していることを私たちは目撃しています。全国の家庭内暴力ホットラインに電話するか、他の精神保健専門家に連絡してください。あなたがそれを求めるのを待っている助けの海があることを忘れないでください。ですから、それをあなたの拠り所にして、黙って苦しむ必要はありません。

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