20 あなたが精神的に虐待的な関係にある兆候

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精神的に虐待的な関係の兆候は何ですか?有害な恋愛関係に陥っている人は、自分の現実を理解するのに苦労し、この問題について深く考え込んでいることがよくあります。人間関係の問題はすべて大きな被害をもたらす可能性がありますが、精神的虐待は、経験している本人だけでなく、その家族や愛する人にとっても衰弱させ、打ちのめされる可能性があります。

精神的虐待を経験する関係にあることが、被害者の自尊心を低下させ、精神にトラウマを与える可能性があることは、どれだけ強調してもしすぎることはありません。このような関係に囚われている人は、早期の警告サインを見つけて認識できないことが多いという事実により、そのような関係の力関係はさらに不安定になります。このような虐待や操作の被害者は、勇気を出して抜け出さない限り、この終わりのないサイクルに閉じ込められたままになります。

この記事では、アヌシュタ・ミシュラトラウマ、人間関係の問題、うつ病、不安、悲しみ、孤独を専門とする（カウンセリング心理学の修士号）が、精神的虐待とは何か、精神的に有害な関係を示す危険信号の見分け方、そしてそのような状況にある場合にできることについて説明します。 1つ。

精神的虐待とは何ですか?

では、精神的虐待とはどのようなものなのでしょうか?精神的虐待は、ある人が別の人の精神的健康や機能能力を損なう行動パターンです。それは、ロマンチックなパートナー、両親、子供、友人、同僚の間など、あらゆる関係で発生する可能性があります。精神的虐待は、身体的虐待とは異なり、あざや傷跡を残さないかもしれませんが、痛みは同じであり、さまざまな形をとります。

研究心理的虐待を経験すると、人の精神的および身体的健康に深刻かつ永続的な影響を与える可能性があることが示されています。精神的虐待の兆候と症状には次のものがあります。

低い自己評価
価値がないと感じる
絶望
恐れること

その長期的な影響は次のとおりです。

うつ病
不安
心的外傷後ストレス障害（PTSD）
薬物乱用
自殺思考
放棄の問題
慢性の痛み

精神的虐待人が家族、友人、同僚などの他者と交流する方法に影響を与える可能性があります。また、仕事、学校、その他の活動でのパフォーマンスに影響を与え、その人のアイデンティティや自尊心を傷つける可能性もあります。

精神的虐待または精神的虐待の症状には、一般に次のようなものがあります。

意地悪な言葉、意地悪な視線、冷たい態度、恐ろしい脅しにさらされる。
孤独感と追い詰められた気持ち
偉そうな命令
卑劣なトリック
キャラクター暗殺
コールドダンプ
名前の呼び出し
感情的な脅迫
マインド・ゲーム

20 あなたが精神的に虐待的な関係にある兆候

ほとんどの人、特に精神的虐待の兆候がある関係に囚われている若者は、パートナーの行動を理解できません。彼らは潜在的に虐待につながる可能性のある関係の兆候を読み取ることができません。ただし、最初から異常な、または境界線にある有害な行動パターンに注意を払うことが重要です。一見愛のように見えるものは、実際には非常に邪悪なものとして現れ、関係全体を完全に変えるだけでなく、精神的健康にも悪影響を与える可能性があります。虐待の経験は身体の健康にも影響を与えます。

対処している場合支配配偶者、操作的なパートナー、またはあなたの精神的健康に負担をかける関係を、愛、思いやり、懸念、独占欲の兆候として無視して否定したままにしないでください。感情的に虐待的な関係や虐待行為のこれらの兆候に注意してください。

1. パートナーを喜ばせようと頑張りすぎます

精神的虐待とはどのようなものなのか考えてみませんか?それは、パートナーの否定的な反応を引き起こす可能性のあることをしたり言ったりしないように常に特別に注意しているときです。精神的虐待の被害者になるということは、単に卵の殻の上を歩くことを意味します。つまり、自分側からの直接的または間接的などの行動が感情的な反発や身体的虐待を引き起こす可能性があるかわかりません。一見些細な事でも原因となる可能性があります関係の議論そしてあなたはいつも間違った側に置かれてしまいます。

2. パートナーの意見は尊重されるべきだが、あなたの意見は嘲笑される

有害な関係は本質的にバランスが崩れています。配偶者/パートナーからの精神的虐待は、自分の考えや意見を自由に表現できないことに反映されています。パートナーが、時々暴言を吐くことは問題ないと思っているのに、あなたのネガティブな感情があなたを批判の対象にする場合、またはパートナーが友人の前であなたの意見を無視し、あなたを冗談の対象にする場合、これらは決定的な兆候です。あなたの関係は健全とは程遠いです。

3. あなたはガスライティングの被害者です

ガスライティングについて語らずに精神的虐待を定義することはできません。知識のない人にとって、ガスライティングは感情的および心理的虐待の一形態であり、誰かの現実と経験を否定し、彼らが自分の正気を疑い始め、自信喪失に陥るほど操作することを目的としています。

これは、人間関係における隠れた精神的虐待の一種であり、ゆっくりと判断力を蝕み、自己嫌悪感で満たされます。操作パートナーは使用する可能性がありますガスライティングのフレーズなど、

「そんなことがあったことは覚えていない」
「あなたはいろいろなことを想像しています」
「私はあなたに決して嘘をつきません」
「あなたは私の印象を悪くしようとしているだけです」
「そんなつもりじゃなかった」
「あなたのことを大切に思っているからやったんです」

これらはパートナーからの精神的虐待の例であり、パートナーがこれらのいずれかをあまりにも頻繁にあなたに言うことに気付いた場合、それは虐待の危険な兆候であり、しばしば権力を獲得し、あなたを支配するために利用されます。

4. 感情的虐待者はあなたの感情を信用していません

お互いに対する完全な信頼は、良好な関係の基礎となります。しかし、感情的に操作される関係では、虐待するパートナーは自尊心が低いため、パートナーを信頼できないことがよくあります。このような場合、あなたの感情は相手に対する侮辱となり、最終的には精神的虐待に発展します。

パートナーシップに対する信頼の欠如により、彼らはあなたからの不快感の表現が自分たちを個人的に傷つけるために意図されたものであると思い込みます。この場合、虐待者は感情的な反発を引き起こし、さらに悪いシナリオではあなたを身体的に傷つけようとする可能性もあります。これが精神的虐待を経験しているときの気分です。

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5. 孤立していて閉じ込められていると感じる

「私は精神的に虐待されているのだろうか？」と繰り返し自問していませんか？閉じ込められていると感じたら, その場合、それは精神的虐待の症状の1つです。精神的に暴力的な関係は、被害者を世界から孤立させることで繁栄します。虐待する人は、「あなたのすべてを自分のものにしてほしい」というこの欲求をロマンスとして装おうとするかもしれませんが、そうすることで実際に虐待者はあなたを友人や家族から孤立させてしまいます。あなたを気にかけている同じ家族や愛する人、またはあなたを助けたり、サポートを提供したりできる人。

精神的虐待を特徴とする関係にあると、虐待者が脅迫や感情的な脅迫をして人の輪を狭めようとするため、閉じ込められたように感じ、そのような人たちと関わることを避けたくなります。虐待者はあなたに、自分は無力で孤立していると思わせたいので、あなたには何もできることはなく、どこにも行くことができず、自分たち以外に信頼できる人は誰もいないとあなたに納得させます。

6. 不健全な嫉妬

恋愛関係においてある程度の嫉妬は正常ですが、不健全な嫉妬は独占欲、不安、信頼の欠如の表れであり、悲惨な結果を招く可能性があります。これは恋愛関係だけでなく、嫉妬を受ける側のパートナーにも当てはまります。異性の友人との交流を止めたり、パーティーで誰かが優しく話しかけても常に後ろを振り返ったり、誰かが近づいてきてハグするだけでパートナーが激怒したりする場合、あなたは不健全な嫉妬の被害者です。

配偶者やパートナーからの精神的虐待の兆候の 1 つは、あなたが誰と遊んだり会ったりするかについて彼らが常にあなたのことを追及し、あなたの側からの不当な要求に少しでも抵抗しただけで激怒する場合です。その結果、執拗な戦闘と不当な監視が行われます。独占欲や配慮の名のもとに、このような行動を彼らに許してはいけません。境界線を設定し始める時期が来ました。

7. 気分の変動が激しく、予測不可能である

誰もが時々気分の変動を経験します。それはごく普通のことです。しかし、精神的に曲がりくねった関係にあると、気分の変動に不意を突かれることは避けられません。自分用に何かを買った後、パートナーが予想外の反応をする可能性があるため不安を感じて帰宅したり、パートナーがあなたをサポートして励ます態度から、あなたを軽視したり軽蔑したりする態度に変わったなどのことは、あなたが感情的になっている兆候の1つです。虐待された。

あなたのパートナーは、あなたが買ったドレスを見て大喜びして、すぐに着るように言ったり、必要がないと思われるドレスを散財したとしてあなたを怒鳴ったり、叫んだり、平手打ちしたりするかもしれません。彼らの気分がどちら側に振れるかわかりませんし、あなたはそれについて常に緊張しています。

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8. 彼らはあなたを批判し、恥をかかせるでしょうが、形勢は変わりません

恋愛関係における精神的虐待は、絶え間ない批判の形をとることがよくあります。あなたを批判することは、あなたのパートナーの第二の性質になります。着るものから歩き方、話し方、友達の種類、家族、仕事に至るまで、何事も彼らの批判から逃れることはできません。ここでの目的は、あなたに恥をかかせることです。

しかし、「シワシワのシャツを着ている」とはあえて言えないので、仕事に行く前に着替えたほうがいいかもしれません。の兆候の 1 つ感情的に虐待するつまり、あなたからのいかなる批判や意見も決して受け入れないということです。彼らは常に正しくなければならず、議論や意見の相違に対して最後の言葉を持っていなければならず、決して自分の非を認めたり謝罪したりしません。

9. サイレントトリートメントを提供します

カップルが喧嘩したり、1 ～ 2 日会話をしなかったりするのは問題ではなく、通常の喧嘩の一部です。実際には、沈黙の対応は関係に利益をもたらす可能性がある, この場合、自分の感情を処理して、オープンな対話ができるようになるからです。しかし、誰かがあなたに沈黙の扱いをし、何日も続けてあなたを無視するなら、それは一種の精神的虐待に他なりません。

虐待者はあなたを罰したいので、壁を築き、あなたがそれを突破することを許しません。彼らは、あなたが存在しないか、自分にとって重要ではないかのように振る舞い始め、あなたの感情、考え、ニーズに興味を示さないようになります。この種の妨害は、人が受ける可能性のある最悪の種類の虐待です。争いが起こった後、あなたが屈服して彼らの望む一線を守るまで、彼らがあなたとのコミュニケーションを拒否する場合、あなたは感情的に虐待する夫/妻/パートナーを抱えている可能性があります。

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10.「愛している」と何度も言う、つまり愛の爆弾があなたにある

最初は、パートナーが 10 日を始めて「愛してる」という言葉で終わり、その間に少なくとも XNUMX 日に XNUMX 回はそれを口にすると、素晴らしいと感じるかもしれません。しかし、すぐに言い返せる立場にない場合はどうなるでしょうか?電話がかかってきたとき、あなたはオフィスの会議中だったり、何かに夢中になっていて「愛してる」に応えるのに時間がかかるかもしれません。

あなたが非現実的な期待に応えられないと、彼らは怒り、動揺しますか?それとも、彼らはあなたに愛を注ぎ、あなたが他の約束をしているときに不機嫌になるときはあなたの集中力を望んでいますか？これは、精神的に虐待的な関係の兆候の 1 つであり、狂った愛とも呼ばれる可能性があります。爆撃が大好き.

11. 配慮と配慮の名の下に、彼らはあなたをコントロールする傾向があります

あなたのパートナーは、あなたが彼らの気遣いや懸念を理解していないと何回言いましたか?それはすべてパワーとコントロールのゲームです。彼らは、あなたが午後 7 時に友人の家に行くのを止め、それはあなたの安全と幸福を心配しているからだと言うかもしれません。

スーパーでストーカーに遭遇する可能性を恐れて、スーパーに行くのを止められることもあります。この文脈におけるパートナーからの精神的虐待の例としては、あなたの電話、テキストメッセージ、電子メール、ソーシャルメディアアカウントを常に監視し、「気にしている」という理由であなたのパスワードや居場所を知りたいと要求することも含まれます。

この種の配慮や配慮は、最終的にあなたの独立性を連鎖させ、翼を切り、個人的な境界線をなくしてしまいます。そうなると家族や大切な人たちとの距離感が遠くなってしまいます。あなたはこうですかあなたが気にかけている人に見せる彼らについて？あなたのパートナーはそう主張するかもしれませんが、間違いなく、これはあなたが関係の中で精神的虐待を受けていることを示す典型的な兆候です。

12. 謝罪の絶え間ないサイクルは決して途切れない

パートナーがあなたを殴ったり、ひどいことを言ったりした後、謝罪してプレゼントを持って帰ってきたり、高級レストランに連れて行ってくれたりするかもしれません。それに振り回されないでください。これは、虐待的な関係で対処しなければならないサイクルの始まりにすぎません。

パートナーが身体的に虐待したり、暴力を振るうかもしれないとあなたに不安にさせたり、受け入れがたいことを言ったりした場合は、それを危険信号として捉え、パートナーから距離を置く必要があります。どんなに謝罪しても、精神的虐待や身体的暴力を正当化することはできません。彼らがカウンセラーや家族療法士に相談して問題に対処する準備ができていない限り、彼らに二度目のチャンスを与えるという考えさえ抱くべきではありません。

13. あなたのパートナーがあなたを経済的に虐待している

これも、人間関係を強制的にコントロールする場合によく見られる有害な行為です。彼らがあなたを経済的に平等に扱うことを拒否する場合、それは精神的虐待であり、彼らはあなたを操作していることになります。経済的虐待これは人間関係において見落とされがちな危険信号です。しかし、妻があなたのクレジットカードを使いすぎたり、精神的に虐待する夫があなたの給料を手放さず、そこからいくらかの「お小遣い」を渡すよう要求したりする場合、それは間違いなく経済的虐待に相当し、長期的には精神的にダメージを受ける可能性があります。

14. パートナーのせいで、あなたは永遠に罪悪感を感じる旅をしている

「私は精神的虐待の被害者なのでしょうか？」この質問に対する答えを見つけるには、パートナーがあなたを頻繁に罪悪感のある旅行に連れて行っているかどうかを考えてください。もし彼らが仕事で昇進できなかったとしたら、あなたがカップルとして有意義な時間を過ごすために、あなたが定時で帰宅するよう要求したせいだと彼らは責めますか?お腹の虫がいたら、腐ったものを食べさせたのを責めるのでしょうか？

もし彼らが友達と遅くまでパーティーをして酔って帰ってきたら、それはあなたが小言を言ったからだと言いますか？非難合戦は終わりがなく、すべてに対して罪悪感を感じることが期待されます。これは、感情的虐待を示す主な兆候の 1 つであり、すぐに特定する必要があります。

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15. 親密な関係の解消

虐待する人は、肉体的な親密さ、愛情、接触を非常に簡単に引き離します。多くの場合、あなたを罰する手段として行われます。これは操作的な関係の絶対的な兆候です。ハグや充実した時間をパートナーに与えるのが最も簡単です。しかし、彼らが意図的に愛情を差し出し、物理的な距離を保っている場合は、それに注意を払う必要があります。

あなたのパートナーが次のようなことを言ったら、「あなたは私に値しません。」たぶん、あなたがもっと気配りがあってロマンチックだったら、私もあなたともっと親密になりたいと思うでしょう」または「あなたはとても迷惑です。あなたはいつも私に小言を言ったり、あらゆることに文句を言ったりします。あなたは私にストレスを感じさせ、怒りを感じさせます。親密さなど考えたこともありません」と言うなら、彼らはただ子供っぽいだけではなく、それ以上の意味があるのです。

16. あなたを操作する

操作的な行為は精神的虐待の兆候です。あなたが何かを決めても、彼らはあなたがその中で自分たちに役割があるとは感じさせずに、あなたがその決定を変えるようにあなたを操作します。これは危険な兆候です人間関係における権力闘争.

操作は、感情的に虐待する関係の微妙な兆候の 1 つであり、「本当に私を愛しているなら、[ここにリクエストを挿入] するでしょう」や「私はただあなたの最善を尽くしているだけです」などの発言で非常に細かく表現できます。興味のあること。信じてください、私はあなたにとって何が最善であるかを知っています」あなたは、自分が実際にそうしなければならなかったことに一度も気づかずに、人生で大切にしているものすべてを放棄している可能性があります。

17. 彼らの生活からあなたを10フィート遠ざける

精神的虐待の典型的な兆候は、自分の生活に関して、彼らが優越的に振る舞う習慣があるため、彼らの許可なしには何もできないことです。友達がそれを許可した場合にのみ、友達と会うことができます。彼らは常にあなたと一緒に来ると主張することさえあるかもしれません。しかし、それが彼らの人生であるとき、あなたはほとんどの場合排除されます。

彼らの友人のほとんどを知りませんし、家族のパーティーにも連れて行ってくれませんし、旅行の計画にもほとんど参加させてもらえません。彼らは自分で買い物をしたり、同僚と遊んだり、あなたがまったく関与していない生活を送っています。

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18. 脅威は正常です

感情的虐待に満ちた関係や精神的に虐待的なパートナーの兆候の 1 つは、相手があなたに脅威を感じさせ、常に何かしらのことであなたを非難することです。相手はあなたを怖がらせるために身体的な暴力や言葉による脅しを使ったり、ペットや子供、さらには自分自身に危害を加えると言って、相手に従わせようとします。相手を脅すのは、相手が生き延びて関係から抜け出せないようにするために利用する恐怖の生態系の一部です。

19. プライバシーの概念がない

虐待者の行動計画で最も一般的な手口の 1 つは、パスワードとスマートフォンをあなたに渡し、あなたにも同じことをするように指示することであなたを監視することです。あなたはそれを愛と信頼の素晴らしい兆候だと考えるかもしれませんが、あなたがうるさいタイプでなければ、彼らの電子メールや電話に決してアクセスしないかもしれません。しかし、彼らは常にそうするでしょう、そしてあなたはあなたのプライバシーを失うでしょう。

これは主要なもののXNUMXつです関係に危険信号人々はしばしばそれを容認します。虐待する人にはプライバシーの概念がないため、電話、電子メール、ソーシャルメディアであなたをストーカーし続けます。彼らはあなたのあらゆる動きにストーカーして、あなたが一人になる余地を与えません。常に監視されているため、24 時間年中無休で監視されていると感じるでしょう。

20. 他人にとってとても魅力的

精神的または感情的虐待の主な兆候の 1 つは、パートナーがあなたに地獄を与えるかもしれないが、他の人にとっては魅力の典型であり、公の場で恥をかくことは決してないということです。本の中で ホエン・アイ・ヒット・ユー ミーナ・カダサミー著によると、この関係における虐待者はとても魅力的で良い性格だったため、妻自身の両親は、彼が娘に精神的虐待のような状況を作り出すことができたということに納得できないだろう。ですので、魅力を見すぎた場合は注意してください。

何をするか？

親密な関係で精神的虐待を受けている場合、混乱したり、恐怖を感じたり、絶望したりすることがあります。しかし、あなたは一人ではありません。自分を守り、虐待から回復するための措置を講じることはできます。精神的虐待を受けた場合にできることは次のとおりです。

精神的虐待の兆候を特定する方法を学び、虐待者の行動に対して自分には責任がないことを理解してください。特に精神的に虐待的な関係の微妙な兆候がある場合
自分を第一によく眠り、健康的な食事をし、活動的になり、喜びをもたらすことをすることで、身体的および精神的健康を管理してください。
家族や愛する人、あるいは協力的なメンタルヘルス専門家などのサポートネットワークに連絡してください。ヘルプラインに電話したり、精神的虐待を経験した人々のサポートグループや訓練を受けた擁護者のグループに参加したりすることもできます。
虐待者との境界線を設け、可能な限り接触を避ける
特にこの種の関係を終わらせることを選択した場合は、自分の安全と幸福のために準備をしてください。法的援助、経済的援助、または安全な住居を探すことができます
虐待によって傷つけられたかもしれない自尊心と自信を築きましょう。ポジティブな発言をしたり、ネガティブな考えに挑戦したり、新しいスキルを習得したりできます
怒り、悲しみ、恐怖、罪悪感、恥を伴う可能性がある自分の感情やトラウマに対処してください。書くこと、瞑想すること、呼吸法、セルフケア、創造的な表現など、健康的な対処法を利用できます。
虐待から立ち直り、前向きに生きていきましょう。自分の願望、夢、情熱に集中できます。あなたもすることができます専門家の助けを求めますトラウマを癒し、自分自身と他者への信頼を回復するために

差し迫った危険にさらされた場合は、9-1-1 に電話してください。

匿名で機密のサポートが必要な場合は、年中無休、全国家庭内暴力ホットライン、24-7-1-800 (SAFE) または 799-7233-1-800 (TTY) にお電話ください。

キーポインタ

精神的虐待は、ある人が別の人の精神的健康と機能能力を損なう行動パターンです。
精神的虐待の兆候には、ガスライティング、操作、コントロールの行使、肉体的な親密さの撤回、沈黙の扱いなどが含まれます。
精神的虐待を受けている場合は、自分を守り、虐待から回復するための措置を講じてください
危機または差し迫った危険にさらされた場合は、すぐに 911 に電話してください

これらの兆候があなたの関係によく似ていると思われる場合は、精神的虐待であるからといって放っておかないでください。家族や信頼できる友人など、助けてくれる人に相談してください。その関係が健康上の問題を引き起こしたり、仕事や勉強、日常生活、親密な人間関係に影響を与えたりする場合、その関係を続ける価値はありません。信頼できる人に相談して、あなたを消耗させているこの関係から抜け出す方法を見つけてください。人間関係はあなたを押し下げるものではなく、あなたを引き上げるものであるべきです。標識がネオンに変わるのを待ってから助けを求めないでください。

この投稿は 2023 年 XNUMX 月に更新されました