浮気が発覚した後、私たちは通常、浮気されたパートナーだけが傷つくと考えます。驚かないでください。不正行為は不正行為をした人にもダメージを与えます。そうです、そのとおりです。浮気者/不貞の配偶者は一見普通に見えて、発覚するまで浮気を続けるかもしれません。しかし、一度その欺瞞が明らかになると、浮気後のさまざまな罪悪感の段階を経ることになり、感情がかなりジェットコースターのように変化することになります。
不倫がどのように発覚したとしても、その暴露はカップルの関係に大きな打撃を与えます。夫婦の場合、家族関係にも波紋が感じられます。裏切られた配偶者、子供、両親、義理の両親、そして周囲の人たち全員に影響を与えます。不倫後の発見は、変態が始まり、詐欺師の罪の兆候が現れ始めるときです。実際、不倫関係にある人は、たとえ不倫行為にまだ巻き込まれていないにもかかわらず、良心の呵責に駆られて不安や憂鬱が増大すると感じることがあります。
不倫事件がもたらす惨状がクローズアップされる一方、浮気相手の精神状態は脇に追いやられることが多い。しかし、それは、詐欺師が自分の違反が明るみに出た後も動じないという意味ではありません。コンサルタント心理学者による専門的な洞察をもとに、浮気後の罪悪感のさまざまな段階にスポットライトを当てましょう。 ジャシーナ・バッカー （MS Psychology）、ジェンダーと人間関係管理の専門家。
浮気後の罪悪感にどう対処しますか？
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浮気を隠そうとするとき、問題となるのは「捕まるかどうか」ではなく、「いつ」捕まるかということです。それは時間の問題です。シンシアの秘密 同僚との不倫 長い間カバーの下に留まることはありませんでした。婚約者をだました後、自責の念と罪悪感が彼女の心に重くのしかかりました。彼女は何日も家から出ず、誰にも会わなかった。この憂鬱なエピソードのせいで、彼女の結婚だけでなく、仕事も危うくなるかに思えた。
ほら、これはあなたがパートナーをそのような悲惨さと屈辱にさらしたことでひどいと感じているという希望のしるしです。しかし同時に、浮気後の罪悪感の症状が生活のあらゆる面に悪影響を与える前に、気持ちを立て直すことが重要です。まずは自分に厳しくなりすぎないことから始めてみてはいかがでしょうか？つまり、あなたは一度判断を誤ったのです。あなたはもっとよく知っていたはずです。しかし、私たちは皆、人間としての欠陥を抱えています。それはあなたが本質的に悪い人であるという意味ではありません。
まず最初にすべきことは、自分が間違いを犯したこと、そして過去に戻ってそれを取り消すことはできないことを受け入れることです。それがあなた自身を定義したり、あなたの関係の進路を決定したりすることはできません。段階に陥る前に 裏切られた配偶者の悪循環 (発見、反応、意思決定、前進)、次の行動に完全に焦点を移します。このまま関係を続けて修復する気はありますか？そして、物事を正しくするためにはどんなことでもする準備ができていることをパートナーに説得するために、あらゆる丁寧な動きを見せてください。
今では、彼らがどれほどひどい反応をするか、彼らがあなたを連れ戻すかどうかはわかりません。その対立を考えるだけで、パートナーの浮気後に不安を引き起こす可能性があります。しかし、あなたは誠実に自分のやるべきことをやり、残りは彼らに任せます。ごめんなさいと言うときは本気で言ってください。そして信頼を再構築するという約束を守りましょう。ダメージコントロールのために何をしてほしいかをパートナーに尋ねてください。
そして最後に大事なことですが、自分自身に優しくなってください。間違いをメモします。それが必要な場合は、自分自身について 1 つか 2 つ変更してください。しかし、常に自分を批判し、自分を責め続けると、不安はさらに悪化します。信頼できる友人に自分の立場について話してください。一人でも、パートナーと一緒でも、セラピストを訪ねてください。あなたが探している助けなら、熟練した経験豊富なカウンセラーがサポートします Bonobology の経験値パネルエラー あなたのためにここにいます。
浮気後の罪悪感の段階 – 詐欺師が経験すること
不倫の最初のスリルは浮気者にある種の高揚感を与えるが、不倫後の発覚により、浮気者は浮気後の罪悪感の段階を経ることになる。これらの浮気の罪悪感のサインは、恥、心配、後悔、混乱、当惑、自己嫌悪、不安などの一連の感情で満たされています。これらの感情は、彼が浮気をして罪悪感を感じているか、彼女が浮気をしていて自分の行動に対する罪悪感に苛まれているという兆候の一つに数えることができます。
ニューヨーク在住の読者の一人であるアンドリューは、最近、配偶者との 1 年間にわたる不倫について告白しました。彼はこう言います。「浮気をしたため、ひどい不安に襲われました。もう我慢できませんでした。それで私は夫に白状しなければならなかったのですが、 浮気を告白する、そして他の関係を終了します。でも今はさらに不安になって、もし彼が私から離れてしまったらどうしようかと心配しています。」不倫関係にある人は、不安や憂うつ感が増すかもしれませんが、彼らの心の悩みに共感してくれる人は誰もいません。
浮気が発覚したとき、浮気者は自分の行為が及ぼす影響の大きさが真に襲いかかり、苦悩し、誤った決断をしたことによる痛みを感じます。こうした考えが渦巻き、ジェットコースターのような感情が詐欺師の精神的健康に悪影響を与える可能性があります。場合によっては、その影響があまりにも深刻で明白であるため、「浮気の罪悪感がうつ病を引き起こす可能性があるのだろうか？」と疑問に思うかもしれません。答えは「はい」です。浮気後の罪悪感、恥、自責の念がうつ病を引き起こす可能性があることを示唆する十分な科学的証拠があります。
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ただし、詐欺師は自分の行為が引き起こす可能性のある傷や損害の可能性を常に認識していることを覚えておく必要があります。しかし、その影響が差し迫ったものではないため、意識的または潜在意識の特定のニーズを満たすため、良心の呵責を感じずに不倫を続ける可能性があります。
しかし、不倫の発覚によりこの流れは覆される。スリルや興奮、その他不倫を引き起こす欲求は後回しになり、罪悪感が優先してしまいます。ここで、罪悪感と後悔の違いを認識することも重要です。浮気後の罪悪感の症状は、よく言えば、何か悪いことをしたという不快な思い出として説明できますが、良心の呵責は、自分が引き起こした損害を元に戻すための具体的な措置を講じるよう促します。
後悔は許しを求めるようになりますが、罪悪感は回避につながります。これは説明します なぜ浮気をした人は反省の姿勢を示さないのか 詐欺師の罪の兆候だけを示している場合。この理解に基づいて、私たちが話を聞いた人々の個人的な経験から導き出された、浮気後の罪悪感のさまざまな段階を見てみましょう。不倫発覚後に浮気者が経験するであろう段階は次のとおりです。
1.拒否
浮気後の罪悪感の段階の 1 つは否認です。それは、不倫が発覚した後、裏切られた配偶者のサイクルが始まるまさにその瞬間に起こります。不貞な配偶者が逮捕されると、彼らは否認で応じます。不正行為の罪悪感が忍び寄るにつれ、彼らは「欺瞞の技術」を実践し始めます。浮気後も否認を貫きたいため、浮気の罪の兆候を見せて真実を隠蔽しようとするのです。彼らはさまざまな疑わしい形で欺瞞を試みます。
ダンサーのジュリアさん（28）はこう語る。私は彼にすべての証拠を見せましたが、彼は再び否定しました。次の日、私は彼をコーヒーに連れて行き、相手の女性も誘ったのですが、彼はまだ浮気を認めませんでした。彼は何度も何度も私を騙そうとしましたが、その時私は彼が自分のことしか考えていない卑怯者であることに気づきました。」否認段階での浮気者の行動を見ると、なぜ浮気者は反省の姿勢を示さないのか不思議に思うかもしれません。
ジャシーナ 「罪を否認する段階では、詐欺師は何も悪いことをしていないことを示すためにあらゆることをします。浮気者はそれを隠して、無邪気で愛情深いパートナーのように振る舞おうとします。パートナーの浮気後の不安が始まると、些細なことでも隠そうとします。彼らは自分の間違いをごまかし、「いいえ、見た目とは違います」「あなたはただ思い込んでいるだけです」「どうして私がそんなことをすると思いますか？」などの反論をします。不正行為者は不正行為を行った後は否認するため、不正行為そのものとその影響を無視します。」
2.怒り
怒りは非常に明白です 浮気の罪悪感のサイン。正直に言うと、誰も悪事に巻き込まれたくありません。特に、多くの危険にさらされている詐欺師はそうではありません。浮気後の罪悪感のこの特定の段階は、「離脱段階」とも呼ばれます。不正行為後の罪悪感のこの段階では、不正行為者はファンク状態にあります。詐欺師の罪悪感の兆候は、多くの場合、前面にある怒りによって見えにくくなります。
彼らは不倫相手が提供していた「高揚感」を奪われ、不倫相手から切り離されたと感じている。浮気の後は不安や罪悪感に悩まされ、再発する人も少なくありません。浮気のエピソードについて会話しようとするたびに、浮気後の憤りや怒りのせいで、相手は機嫌が悪くなるのです。不倫後の怒りの段階は、否定した後すぐに起こり、かなり長い間続くことがあります。
ジャシーナさんはこう言います。「浮気後の怒りは、浮気後の否定と同等で付随的なものです。正直さと誠実さを示すことで、相手の配偶者は自分の立場を堅持し、それが浮気者を怒りモードに陥らせます。そして、不倫後の怒りの段階が解き放たれます。このような暴動は、非常に多くのことが彼ら側で間違っているために起こります。
「最も重要な点は、浮気者が本来の関係以外で築いていた快適な関係を継続することはできないということです。また、浮気を発見した家族に何が起こっているのかを知らず、不倫相手が放置されている可能性があるという事実から怒りが生じることもあります。さらに、配偶者や主なパートナーが浮気の詳細を知りたがる可能性があり、それが浮気者を追い詰めたように感じさせ、怒りの言い返しにつながる可能性があります。
「浮気者は、パートナーから生じるかもしれない別の種類の感情を我慢しなければなりません。パートナーは、過去のことをたくさん持ち出したり、自分たちがいかに忠実であったかを指摘したり、不倫がもたらすその他の多くの結果を強調したりするかもしれません。そのとき、怒りの第二波が始まります。これが不安と罪悪感の渦を生み出します。不正行為の後、それが怒りにつながります。これは詐欺師にとって無力感の段階でもあり、多くの場合、怒りは無力感から生じる感情です。」
3.交渉
浮気後の交渉は、浮気後の罪悪感の最も重要な段階の 1 つです。これは、次のいずれかを決定するフェーズです 不倫後の関係をうまくいくようにする あるいは完全に崩壊させてください。浮気後の罪悪感のこの特定の段階では、関係は停滞します。浮気後の不安や罪悪感、浮気後の悲しみの強まりでは関係は進展しません。浮気者は関係を良好にするために何もしていませんし、不倫について話すつもりもありません。
「対立から38か月が経ちましたが、夫と私はほとんど話していません。この結婚生活を続ける意味が分かりません。私もやってみようと思ったのですが、彼は何の努力もしていません。彼はその事件について話したくないし、私たちの関係がどのような状況にあるのかについても話したくないのです。私は彼が浮気した兆候が見えず、罪悪感を感じています。彼は「浮気をしたから不安になる」と言っていた時期がありました。しかし、今ではそれも落ち着いてきているようです。ですから、私たちは崩壊の瀬戸際にあると思いますが、私にとってはそれがより良い選択肢のように見えます」とXNUMX歳の研究者エリカは言います。
ジャシーナさんは、「浮気後の交渉は、浮気者が勝負が終わって結婚生活を維持する必要があることを知っているときに起こります。浮気後の駆け引きが始まると、浮気者はおそらくひざまずいたり、仲直りの約束をしたりして、最後のチャンスを求めるだろう。
「彼らは、『もうそんなことはしない、何が起こったのか分からない、滑ってしまった』などと言うかもしれません。」あるいは、その逆の極端な言い方をして、「あなたには私のための時間がなかった」、「あなたが十分に愛情を持っていなかったから、私は浮気した」、「あなたは私を尊重してくれなかった」、「セックスが足りなかった」と言うかもしれません。結婚したので、自分のニーズを他の人に頼ることにしました。それは純粋に性的なものであり、それ以外の何ものでもありませんでした。」
「彼らは浮気をした後、関係を元に戻すために何らかの駆け引きを考え出します。浮気後のこのような駆け引きがうまくいかない場合、「この関係はもう終わりだ」とパートナーに対して最後通告となることがあります。彼らは、パートナーが立場を変えて、もう一度チャンスを与えるためにこれを行います。交渉の段階は、浮気をした後の罪悪感と後悔の念を最もよく反映しています。」
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4.うつ病
浮気の罪悪感がうつ病を引き起こす可能性はありますか?はい、この罪悪感の段階は「喪の段階」とも呼ばれます。これは、彼が浮気を後悔している、または彼女があなたの信頼を裏切ったことを恥じているという兆候が見え始める場所でもあります。浮気後のこの段階の罪悪感は、浮気者が愛する人の信頼と尊敬を失ったことに気づき始めたときに始まります。彼らは罪悪感、恥、怒り、憤りをすべて同時に感じ始め、それが感情に反映されます。 浮気が発覚した後の行動。浮気後の憂鬱と後悔は非常に現実的であり、それがこのステージで見られるものです。
浮気後の罪悪感の段階を通過すると、うつ病はほぼ避けられない通過儀礼です。その理由についてジャシーナさんは次のように述べています。「うつ病は 2 つの状況で発生する可能性があります。まず、浮気者が心から愛した他のパートナーを失い、また、同様に愛している可能性のある主要なパートナーを失う危険があるためです。
「第二に、主要なパートナーとの駆け引きのせいで、もう一方のパートナーと一緒にいられなくなるため、うつ病が発生する可能性があります。浮気が起こった後の駆け引きの際、おそらく本パートナーから不倫相手との縁を切るように頼まれたのでしょう。この交渉は浮気後の悲しみを引き起こす可能性があります。さらに、うつ病は間違った方向に陥ったことが原因である可能性もあります。
「浮気後の関係の将来は、ほとんどの場合、浮気されたパートナーにかかっています。そのため、浮気をした人は悲しみに暮れることになり、交渉後は絶望的で無力な状況に陥ることになります。浮気者は交渉中に特定の条件を受け入れなければならなかった可能性があり、それは彼らにとって受け入れられないかもしれませんが、関係を維持するためには同意する必要がありました。この無力感が鬱状態につながる可能性があります。」
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5。 受け入れ
長い間否定したり非難したり、不倫後の怒りの第一波と第二波を経験したり、浮気者が経験するあらゆる感情的な混乱を経て、彼らはついに起こったすべてのことを受け入れるようになる。言い換えれば、彼らは浮気をした後に受け入れられるようになるのです。不正行為後のこの段階の罪悪感は、不正行為者が自分の行為の結果をコントロールできないことに気づいた後に経験します。
ジャシーナさんはこう言います。詐欺師は、自分たちが戦い続け、状況がどうなるかを制御できないことに気づいたとき、受け入れ始めます。彼らは、自分たちが踏み出した一歩のせいで、何もかも同じようにはならないことを理解しています。浮気後の苦労と悲しみの末、彼らはついにすべての責任が自分にあったという事実を受け入れます。
「浮気をした後、受け入れる段階に達するまで、またはうつ病の段階に入る直前まで、浮気者はパートナーを責め、浮気をしたことについていくつかの言い訳や正当化をすることがよくあります。何も自分たちに有利に作用せず、自分たちでコントロールできるものが何もないとき、彼らは最終的に根底にある真実を受け入れるのです。」
婚外恋愛の影響 傷ついたパートナーと浮気者のために、すべてを振り切ってください。不倫は決して簡単に対処できるものではありません。それは、傷ついたパートナーや浮気者の自分自身や世界に対する認識を変える破壊的な力です。不正行為が不正行為者に与える影響は複雑で苦痛です。
配偶者を裏切ることを検討している場合、またはすでに裏切っている場合、この記事が不倫の代償について考え始める勇気になれば幸いです。どちらのシナリオでも、あなたの関係は問題を抱えています。どう考えても、結局のところ、浮気は浮気者とその人生の大切な人たち全員に影響を与えるということです。
よくあるご質問
このような行動の背後には多くの理由が考えられます。おそらくあなたは、恋愛関係に欠けている愛情や注目を求めているのかもしれません。もしかしたら、あなたはパートナーをとても愛しているのに、性的な相性が合わないかもしれません。また、パートナーの浮気は本意ではなかったにもかかわらず、誘惑に抵抗できずに情欲に負けてしまったという可能性もあります。
パートナーがあなたを許し、新たなスタートを切る準備ができていれば、浮気の罪悪感は時間の経過とともに薄れるかもしれません。あなたの不倫後に彼らが復縁を拒否したり、その後の喧嘩のたびにその事件を弾薬として利用したりすると、浮気の罪悪感から立ち直るのは難しいかもしれません。
自分に優しくしてください。それは間違いであったという事実、そして一度の間違いをする権利があるという事実を受け入れるようにしてください。今重要なのは、この不倫の余波からあなたの関係をどう救うかです。たとえあなたとあなたのパートナーが別れたとしても、この判断ミスから学び、将来同じパターンを避けるように努めてください。
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