元恋人が恋しいときはどうすればいい？専門家のアドバイス

別れの理由が何であれ、少なくともしばらくの間は元恋人を恋しく思うことがあります。そして、起こったことを思い悩むのも、後悔しても解決にはならないことはわかっています。しかし、言うのは簡単ですが、実行するのは難しいです。では、元恋人を恋しく思わないようにするにはどうすればいいのでしょうか?

まず、なぜ人は元恋人を恋しく思うのかという根本的な疑問に取り組みましょう。 アディア・プージャリ 人間関係と青少年のセラピーを専門とする、臨床心理学修士のジョン・マイヤーズ博士はこう言います。「元恋人を恋しく思うのは、自分が弱い立場に陥り、その人に依存し始めたからです。この依存は、肉体的、感情的、精神的、さらには経済的なものになることもあります。また、その人にかなりの時間を費やしてきたので、恋しくなるのは当然です。」

私たちはアディアさんに意見を聞き、元恋人を恋しく思うときにできることのリストを作成しました。

元恋人がいなくて寂しいときにすべきこと

元恋人を恋しく思っているときに、気を紛らわすためにできることはたくさんあります。これらは、元恋人を恋しく思う気持ちから、元恋人を忘れて人生を前に進めるという変化に成功した人たちによって試され、実証された方法です。

フローラの場合を考えてみましょう。別れてから1年経っても元カノのことを考えずにはいられなかったとき、彼女はこう言った。 セラピストの助け。彼女のカウンセリングセッションとセラピーはほぼ1年続き、それが終わるまでに、フローラは過去と和解しただけでなく、新しく充実した恋愛関係を築くことができました。

あなたも同じような問題に直面しているなら、元恋人を恋しく思うときに実践できる Adya の提案を以下にリストアップしました。

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1. 恋愛関係でうまくいかなかったことを振り返る

元彼がいなくて寂しいときはどうすればいいですか？関係の良い部分を思い出すのではなく、何がうまくいかなかったのかを考えてください。意見の相違、衝突、意地悪な言葉のやりとりなど。
うまくいかなかったことをすべて紙かノートに書き留めます。その紙をソフトボードに毎日見なければならない場所に貼り付けることもできます。

それはあなたに常に思い出させ、その関係がうまくいかなかった理由を強化するのに役立ちます。これはあなたの元に対するあなたの考えを抑制し、あなたを助けるでしょう 別れた後に癒される。

2. 記憶を消す

個人的には、元恋人への恋しさを乗り越えるには、このヒントが最も効果的だと思います。元恋人やその関係に関する物理的な思い出をすべて消去します。写真、ビデオ、贈り物、元恋人やその関係を思い出させる思い出をすべて削除します。

それがテレサのしたことです。彼女は元恋人が絶えず恋しかったとき、彼に関連するすべての写真、ビデオ、思い出を削除しただけでなく、さらに一歩進んで、彼の家族や友人の連絡先と一緒に彼の連絡先も削除しました。彼女も 彼女の元へのストーカー行為をやめた 完全にソーシャルメディア上で。

では、元彼を恋しく思ったときはどうすればよいでしょうか？テレサのように、元恋人との思い出に固執しないでください。そうすれば、あなたは再び人生をやり直すことができます。

3. 溜まった感情を解放する

ニューヨーク・タイムズのベストセラー作家ガブリエル・バーンスタインは、著書『今の奇跡』の中で「自分の感情を感じてください」と述べています。彼女によると、自分の感情を安心して経験できると、もう逃げなくなり、感情を解放できるようになるそうです。これは、元彼を恋しく思ったときにやるべきことの1つです。

では、元恋人のことを考えたとき、どんな感情が湧き上がってくるでしょうか？何か言いたいことはありますか？心から泣きたいですか、それとも毒舌を吐きたいですか？元恋人があなたの前に立ち、すべてを吐き出しているところを想像してください。溜まった感情をすべて解放してください。好きなだけ叫んで、言葉を濁さないでください。 感情の洪水 そして気分が軽くなり始めるでしょう。

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4. 元恋人がいなくて寂しい理由を分析する

いつでも「なぜ元恋人が恋しいのだろう？」と自分に問いかけてください。それは元恋人との付き合いのせいでしょうか、それとも慣れてしまったからでしょうか？それとも元恋人に依存し始めたからでしょうか？元恋人を恋しく思う理由がわかれば、それに取り組むことができます。

アディアさんによると、元恋人を恋しく思う主な理由の 1 つは、ほとんどの人が関係の終わりを否定していることです。彼らは「なぜ効果がなかったのか」の説明を得るためにセラピストの助けを求めます。そして、「なぜそうなるはずではなかったのですか？」ほとんどの人にとって、関係が終わったことを受け入れるのが最も難しい部分であり、それが元恋人を乗り越えることができない理由です。

アディアさんはセラピーのプロセスを説明し、次のように述べています。同じ冗談で何度も笑うことができないのと同じように、同じ悲しみで泣き続けることもできません。元恋人がいなくて寂しい理由をくよくよ考えれば考えるほど、最終的にはそうする必要があることに気づくでしょう。 過去を手放す.

この自己実現のプロセスが始まると、彼らは元恋人についての考えを手放すことができます。」

5.「復讐」を求めないでください

相手が関係を終わらせ、自分の自我がその拒絶を受け入れられない場合、復讐心が忍び寄ってきます。アディアは、「復讐心は無意識のうちに育まれることが多いです。復讐の形は様々です。個人的な写真や動画を漏らしたり、悪口を言ったり、秘密を漏らしたり、ただ単に 受動的攻撃行動。ここでの意図は、何らかの形で元彼を傷つけて仕返しをすることです。」

では、元恋人がいなくなったらどうすればいいのでしょうか？別れの原因として自分自身や誰かを責めないことが重要です。時には別れが避けられないこともあります。不快な感情が忍び寄らないようにしてください。そのような感情を抱いた場合は、すぐにセラピストに連絡してください。

6. もう終わったことを受け入れる

あなたの同意や同意なしに関係が終わった場合、多くの場合、悲しみが生じます。アディア氏によると、悲しみには、否認、怒り、駆け引き、憂鬱、受容といった5つの臨床段階があるという。ただし、誰もがこれらすべての段階を経験するわけではなく、もし経験するとしても、必ずしもこの順序で行われるとは限りません。

アディアさんはこう説明します。「最初のステップは、関係が終わったことを受け入れたくないときに否定することです。次に、元恋人が関係を終わらせたことに対する怒りが生まれます。その後、関係をうまく進めるために何を諦めるか、何を受け入れるかについて交渉を始めます。

次に、元恋人をひどく恋しく思ううつ病の段階が来ます。この段階では、必要に応じてセラピーを受け、別れの理由を見直し、次の段階に進むことができるようにすることが最も重要です。 受け入れてクロージングを取得します。　

このような状況に直面し、元恋人を恋しく思ったときにどうすればよいか迷っている場合は、セラピストに連絡して解決策を探してください。彼らはあなたがこれをよりよく受け入れるのを助けてくれるでしょう。

7. 忙しくしてください

両手がいっぱいになっていることを確認してください。自分の仕事に集中したり、友達と出かけたり、旅行したり、ただ本を読んだり映画を観たりするなど、元恋人を恋しく思うのをやめるよう、自分自身を夢中にさせてください。

ミシェルは、15年間一緒にいたため、元恋人を乗り越えるのに苦労しました。彼女は、一緒に過ごした時間を思い出して涙を抑えることができず、ある計画を思いつきました。元恋人への恋しさを克服するために、彼女はダンスクラスに参加しました。

ミシェルはダンスで憂鬱な気分を紛らわせただけでなく、元恋人を恋しく思うことも効果的に避けた。では、元彼を恋しく思ったときはどうすればよいでしょうか？ミシェルのケースから得られることは、何もせずに座っていてはいけないということです。怠惰な心は悪魔の工房です。生産的になることで思考パターンが変わり、元恋人への寂しさを乗り越えるのに役立ちます。

8. ルーチンを変える

元恋人への恋しさをやめる効果的な方法の 1 つは、日常生活を変えることです。あなたの定期的なルーチンに 1 つの大きな変更、またはいくつかの小さな変更を加えると、それらのタスクに対応するように考え方が変わり、元恋人への恋しさから立ち直るのに役立ちます。

アメリカのシンガーソングライター、テイラー・スウィフトはエル誌のインタビューで、「自分の人生を生き、新しい習慣を作れば作るほど、毎朝『こんにちは、きれいね』というテキストメッセージが来ないことに慣れてしまう」と語った。おはよう。'夜に誰かに電話して、その日の様子を伝えないことに慣れてしまいます。

それで、「元恋人がいなくて寂しいときはどうすればいいですか？」と尋ねているなら、スウィフトの話を聞いてください、彼女はこれに対する解決策を持っています。彼女はこう言います。「グループチャットで友達に一日中メッセージを送ったり、楽しいディナーパーティーを計画したりするなど、古い習慣を新しい習慣に置き換えます。 ガールフレンドと一緒に冒険に出かける。そしてある日突然、あなたはルーンにいて、自分は大丈夫だと気づきます。」

これを忠実に守れば、元恋人を恋しく思ったときにどうしたらよいかを考える必要はなくなります。

9.自分自身に投資する

元恋人と過ごしたはずの時間を、人として成長するために使いましょう。新しい言語を学ぶ、新しいスキルを習得する、見た目を変える、副業を始めるなど、人として成長するのに役立つことはたくさんあります。

ティムの例を見てみましょう。ティムはガールフレンドと別れたとき、心機一転することにしました。ティムさんは、「元恋人がいなくなったらどうしようかとずっと考えていて、料理の専門知識を活用することにしました。オンライン コミュニティを立ち上げ、レシピを定期的に投稿したところ、多くの閲覧数が集まりました。」

最終的に、ティムはこのコミュニティを通じて誰かとつながり、再び愛を見つけました。こうしてティムは元彼の恋しさを乗り越えただけでなく、より良い関係を築くことができました。何が待っているかは決してわかりません。 あなたの元彼はまだあなたを愛しています。新しい章をスタートして、あなたをもっと良くしてくれる人に出会ってください!

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10.感謝の気持ちを実践する

前向きな姿勢を保ち、物事の明るい面を見ましょう。コップが半分空ではなく、半分満たされていると見てください。この文脈で、元恋人を恋しく思う場合はどうすればいいでしょうか? 感謝の気持ちを実践しましょう。

別れは道の終わりではなく、新たな旅の始まりです。

ひどい別れを経験したマリサの場合を考えてみましょう。偶然にも、あまりにも打ち砕かれ、傷心のマリサを見て、恋愛カウンセラーでもある彼女の親友のサビナが、彼女に感謝の日記を書き始めるように強制したのです。

かなりの抵抗の後、嫌がる魔理沙は徐々に毎日そのプロセスを始めました。日記に自分の祝福を数え始めたとき、彼女は人生で感謝すべきことがたくさんあることに気づきました。そして3か月の終わりには、彼女は元恋人を恋しく思わなくなっただけでなく、非常に活発な人になり、世界と戦う準備ができていました。

11.時間を与えます

元恋人を恋しく思うのをやめたいのなら、それは一夜にして起こるものではないことを理解してください。これは時間がかかる可能性のあるプロセスです。具体的なスケジュールはありません。それは人によって異なります。

リアリティ番組のスター、クロエ・カーダシアンは、「元恋人との恋を立ち直る方法」について、自身のウェブサイトのライブストリームでこう語った。私たちは皆、それぞれのタイミングで治癒すると思いますが、他の人よりも早い人もいますし、他の人よりも立ち直るのが難しい愛もあると思います。」

だから、元恋人への恋しさをやめるために必要なときはいつでも、それを受け入れてください。必ず見つかるから 別れた後の幸せ。

また、次のことも覚えておいてください、とアディアは付け加えます。「関係がどのように終わったかに関係なく、元恋人に電話して比喩的なブラックホールに再び陥らないでください。これらのことは理由があって起こるものであり、関係に戻ってしまうと、自分の幸せを妨げるだけです。」

たとえ元恋人が電話に出てくれて優しく話しかけてくれたとしても、一時的な幸福しか得られないかもしれません。一度壊れた関係は脆く、また簡単に壊れてしまう可能性があるからです。ですから、自分自身にそのような思いをさせないでください。

「元恋人を恋しく思うとき、どうしたらいいか」という疑問にまだ悩んでいるなら、助けがすぐそばにあることを思い出してください。今すぐ専門家とのセッションを予約してください。ボノボロジーには、 経験豊富なセラピスト 喜んでお手伝いいたします。

FAQ

最終的な考え

これらのヒントをすべて、またはできるだけ多く実践して、変化を目の当たりにしてください。別れは、優先順位を考え直したり、友人に連絡を取ったり、堅固な交際関係を再構築したり、最終的には人として成長したりするきっかけとなるため、時には幸運の裏返しとなることもあります。別れで立ち止まらないでください。人生を前進し続け、さらに重要なことに、振り返らないでください。美しい人生が両手を広げてあなたを歓迎するのを待っているからです。

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