パートナーとのコミュニケーションが難しいのはなぜですか?専門家がお答えします

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私の人生には、特に口論中や弱さを要求される瞬間に、自分の考えをパートナーにうまく伝えることができないことに気づいた時期がありました。それは、言いたいことが明確でなかったり、言葉に詰まったりしたためではありません。特定のことを大声で言う気にはなれませんでした。その結果、混乱と誤解がさらに深まり、自分の考えや感情を率直に言うことがさらに難しくなりました。悪循環に陥っているように感じて、「なぜパートナーとコミュニケーションを取るのが難しいのだろう？」と考えました。

これは、ほとんどの人が親密な関係で苦労しているジレンマであると私は確信しています。結局のところ、「どうしたの?」に対する標準的な反応は「何もない」という固定観念です。バブルの中で現れたわけではありません。それは、私たちの多くが、人間関係においてニーズを伝える方法や、防御したり傷つけたりすることなく難しい会話をする方法を学ばずに成長するためです。

人間関係における健全なコミュニケーションの重要性を考えると、私たちはこうしたパターンを捨て去らなければなりません。私たちは、カウンセリング心理学者の洞察をもとに、人間関係におけるコミュニケーションの問題を解決するお手伝いをします。ラシュミ・シャー (心理学の修士号) は、親密さの欠如から対立や別れまで、幅広い人間関係の問題に対処することを専門としています。

人間関係におけるコミュニケーションの問題の兆候

私と同じように、あなたも「パートナーとのコミュニケーションがうまくいかないのはなぜだろう?」という考えに苦しんでいませんか?それをさらに探求する前に、実際にあなたが人間関係におけるコミュニケーション上の問題に対処しているのであって、単に状況を考えすぎているわけではないことを確認することが重要です。それで、何が起こるか人間関係におけるコミュニケーションが悪いのように見える？ラシュミさんは、次のような注意すべき兆候を教えてくれます。

聞き取りが悪い： 恋愛関係において正しいコミュニケーションが取れていない兆候の 1 つは、お互いの話を辛抱強く聞くことができないことです。「パートナーの一方または両方がお互いの話を積極的に聞かず、誤解が生じたり、話を聞いてもらえないと感じたりする可能性があります」とラシュミ氏は言います。
よくある口論: 「些細なことで口論や喧嘩が絶えない場合は、根底にコミュニケーションの問題があることを示している可能性があります」とラシュミ氏は言います。意見の相違がすべて喧嘩につながる場合、それは人間関係の問題について話し合う方法を学ぶ必要があるというサインです
責任のなすり合い： 非難シフトこれは、人間関係におけるコミュニケーション不足を示すもう 1 つの重要な指標です。「パートナーは自分の行動に責任を負う代わりに、関係上の問題についてお互いを責め合うことがあります」とラシュミ氏は言います。
さまざまなコミュニケーションスタイル: 「パートナーはコミュニケーションのスタイルや好みが異なる場合があり、そのためお互いを理解することが困難になる場合があります」とラシュミ氏は説明します。パートナーの心に響かない話し方をしたり、その逆をしたりすると、必然的に人間関係におけるコミュニケーション不足に悩まされることになります。
受動的攻撃性: 「一方のパートナーは、懸念事項に公然と対処する代わりに、受動的攻撃的な行動や皮肉に頼る場合があります」とラシュミ氏は言います。その結果、「パートナー/妻/夫が私のことを理解してくれない」と嘆くことになるかもしれません。
仮定： 誤解は人間関係におけるコミュニケーションの問題の明らかな兆候であり、お互いの考え、感情、感情について率直なコミュニケーションを実践せずに思い込みをする傾向から生じます。「相手に確認せずに、相手が何を考えているのか、何を感じているのかを推測すると、誤解が生じる可能性があります」とラシュミ氏は言います。

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パートナーとのコミュニケーションが難しいのはなぜですか?考えられる5つの理由

人間関係において正しいコミュニケーションが取れていないという自覚を持つと、それは取り組む必要がある分野だと気づきました。根本的な原因を読むことで、人間関係におけるコミュニケーションの問題、セラピーを受けて、難しい会話へのアプローチ方法に注意するだけで、私はこのパターンを破ることができました。まあ、かなりの程度です。

「なぜ私はパートナーとのコミュニケーションに苦労するのか?」という質問に対する答えを見つける旅の中で、この問題は多くの場合、内面的なものであり、関係における根本的な問題の兆候ではないことに気づきました。もちろん、多忙なスケジュールやテクノファーレンスなどの外部要因も影響しますが、本質的には、あなた自身の抑制と自信喪失に帰着します。

あなたも、「夫/妻/パートナーと意思疎通ができない」という現実によく苦労している場合、または彼氏/彼女/配偶者/パートナーとより良いコミュニケーションをとる方法を学ぶ必要性を感じている場合は、次のことを深く掘り下げてください。根本原因は保証されています。ラシュミと相談して、私は人間関係におけるコミュニケーションの問題の背後にある最も顕著な理由を 5 つ挙げます。

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1.言語の壁

あなたとあなたのパートナーの母国語が異なる場合、たとえ共通言語を話していても、恋愛関係におけるコミュニケーションが困難になる可能性があります。特に、デリケートな話題について自分の考えを明確に表現する場合はそうです。それは、私たちは母国語で考えるようにできており、特定のジェスチャーや口調の比喩や解釈が言語によって異なる可能性があるためです。

したがって、たとえあなたとあなたのパートナーの両方が理解できる言語の単語を使用しているとしても、ボディーランゲージそしてその口調は共感しにくいかもしれません。ボディーランゲージ研究者アルバート・メラビアンとして発見、言葉は私たちのコミュニケーションのわずか7％を占め、残りは音声と非言語の合図に依存します。ラシュミ氏は、「パートナーが異なる言語を話したり、習熟度が異なる場合、コミュニケーションは困難になる可能性があります。」と述べています。パートナーのコミュニケーションスタイルが異なる場合も同様です。

2.脆弱性への恐れ

人間関係におけるコミュニケーションがない — 自分の弱さを共有することを恐れると、本当の考えや感情を共有することが難しくなる可能性があります

「なぜ私はパートナーとコミュニケーションを取るのに苦労しているのでしょう?」と頻繁に自問する場合、その答えは、判断されたり批判されたりすることに対する根深い (多くの場合潜在意識にある) 恐怖の中に隠されている可能性があります。「人間関係におけるコミュニケーションに苦労している人は、次のことに注意するかもしれません。関係における脆弱性そしてパートナーに対して心を開くのです。」

この不安は、自分の本当の感情、考え、ニーズを他人に明かしたことで嘲笑され、嘲笑され、判断されたという過去の経験に根ざしており、本質的には自己防衛メカニズムです。したがって、あなたのパートナーがあなたの考えや感情を無視したり、無効にしたり、嘲笑したりする傾向がある場合、またはあなたの近くの誰か、つまり親、兄弟、または元パートナーが過去にそのようなことをしていた場合、あなたはどのようにコミュニケーションをとるべきかを理解するのに苦労するかもしれません関係におけるニーズ。

3. パートナーが自分の望むことを理解してくれるとの非現実的な期待

私たちの多くが人間関係においてオープンで正直なコミュニケーションが苦手であるもう 1 つの一般的な理由は、私たちを愛してくれる人は私たちが何を望んでいるのか、何を必要としているのかを知っているだけだという考えが蔓延していることです。ラシュミ氏は、「自分のニーズを表現せずに、パートナーが直感的に理解してくれることを期待していると、少なくとも正しい方法ではなく、人間関係においてコミュニケーションをとることができなくなるでしょう。」と述べています。心を読む人は誰もいないので、このあなたは非現実的な期待コミュニケーション能力が低下するだけでなく、傷ついたり失望したりして、それが怒りに変わります。

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4. デジタルによる気晴らし

パートナーと充実した時間を過ごす代わりに、電話で運命をスクロールすることに何時間も費やす。携帯電話に顔を埋めながらデートの夜を過ごしています。自由時間を使って OTT コンテンツを一気に視聴する。私たちは皆、カップルがこれを行うのを見たことがあるでしょう。へー、私たちはこれをするカップルです。では、なぜこの人間関係とコミュニケーションの繊細なダンスを完璧にするのがこれほど難しいのだろうかと不思議に思います。

ラシュミ氏は、これは人間関係におけるコミュニケーションに影響を与える可能性があると警告しています。そして、「テクノロジーやソーシャルメディアの過度の使用は、対面でのコミュニケーションを妨げる可能性があります。」と述べています。パートナーとつながるための努力よりも、ガジェット、インターネット、ソーシャルメディアが提供する簡単な気晴らしを優先すると、当然のことながら、あなたは疎遠になり始めます。これは、関係におけるコミュニケーションの欠如.

5. 取付形式

なぜ私はパートナーとのコミュニケーションに苦労するのでしょう?あなたの愛着スタイルが影響している可能性があります。パートナーの愛着スタイルが互いに対立する関係では、コミュニケーションがほとんど、あるいはまったく見られないかもしれません。

回避型愛着や不安型愛着など、不安定な愛着スタイルを持つ人は、パートナーとうまくコミュニケーションをとることが難しい可能性があります。
ラシュミ・ダラムシ、カウンセリング心理学者

たとえば、不安な愛着を持っている人は、安全で愛されていると感じるためにパートナーからの多くの安心感を必要とします。一方で、次のような人は、回避的愛着、自分の感情を閉じ込め、弱さを恐れていることが知られています。さて、この二人が付き合った場合、気持ちが通じ合うのに苦労するかもしれません。

不安な愛着を持つパートナーは、「私のパートナー/妻/夫は私を理解してくれない」という考えに苦しみ、それが見捨てられるのではないかという恐怖を引き起こす可能性があります。回避的なパートナーは、「夫/妻/パートナーとあまりコミュニケーションが取れない」と嘆き、距離を置き、抱き合いたいという欲求をかき立てるかもしれません。

人間関係におけるコミュニケーションを改善するためのセラピストからの 9 のヒント

「パートナーとのコミュニケーションがうまくいかないのはなぜですか?」という当惑させる質問に対する答えが得られたので、次の論理的な質問は、状況を改善するために何ができるかということです。多くの場合、人間関係におけるコミュニケーションが不十分またはまったくない場合、カップルの間に距離が生じます。それは女性が人間関係において無視されていると感じるときあるいは、男性はパートナーから切り離されていると感じます。ああ、ますます複雑化する人間関係とコミュニケーションの力学！

そのため、彼氏/彼女/配偶者とより良いコミュニケーションをとる方法について疑問に思ったり、人間関係の問題についてどのように話し合えばよいかを確認するのに苦労したりすることがあります。ラシュミは、人間関係におけるコミュニケーションを改善するための実用的なヒントをいくつか提供しています。

1.トーンに注意してください

人間関係におけるコミュニケーションが苦手、またはまったくないという課題を乗り越えるには、パートナーと話すときに使う口調に気を配ることを学ばなければなりません。結局のところ、私たちは言葉と同じくらい口調や表情でも多くのことを伝えます。これは、人間関係の問題について、対立に発展させずにパートナーと話す方法を知りたい場合に特に重要です。

会話中に敬意と思いやりを保つように、声の調子に注意してください。
ラシュミ・ダラムシ、カウンセリング心理学者

2。境界を設定する

境界は、人間関係とコミュニケーションの調和を微調整する上で重要な役割を果たします。もしあなたが、「夫に自分の気持ちをどうやって話したらよいのかわからない」「自分の考えを妻に伝える気になれない」「なぜ自分はうまく伝えられないのだろう」と悩んでいるなら、パートナーと一緒に?」、おそらく、取り組む時期が来たのでしょう。健全な境界を設定する判断や嘲笑、反発を恐れずに正直にコミュニケーションできるようにするためです。

ラシュミ氏は、「パートナーはお互いの境界を尊重し、ニーズや好みについてオープンにコミュニケーションしなければなりません。これらには、お互いを嘲笑しないこと、議論中にお互いの弱さを攻撃しないこと、公の場でお互いを軽蔑しないことが含まれる場合があります。」

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3. 反応する前に自分の感情を処理する

癇癪が激しくなったり、あなたとパートナーの意見が対立したりして、相手があなたを刺激するようなことを言ったとき、その瞬間に反応すると良いことよりも害を及ぼす可能性があります。一時的にはカタルシスがあるように見えますが、長期的にはコミュニケーションの崩壊につながります。

悪い状況を悪化させずに、人間関係の問題についてパートナーと話すための最も重要なヒントの 1 つは、反応する前に少しスペースを取り、自分の感情を処理することです。これを防ぐ最善の方法ですパートナーに傷つくことを言う後で後悔することになるかもしれないから。

人間関係の問題についてどうやって話すか — 感情に反応をコントロールされないよう、しばらく自分の感情とともに座ってください。

4.気を散らすものを制限する

ラシュミさんは、「パートナーと会話するときは、電話やテレビなど気を散らすものを最小限に抑えてください」とアドバイスします。以来デジタル干渉これは、人間関係におけるコミュニケーション不足またはコミュニケーション不足の主な原因の 1 つであり、この根本原因を方程式から取り除くと、問題を解決するのに大いに役立ちます。

5.共感する

コミュニケーションが衝突を引き起こし、その結果、パートナーと話す能力に影響を及ぼし、お互いに距離を置き、調子が合わないと感じるような状況に陥った場合、次のような要素が考えられます。あなたの関係には共感が欠けているかもしれません。これに対処するために、ラシュミさんは「パートナーの視点を理解し、彼らの感情に共感を示すように努めてください」とアドバイスしています。

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6. 会話のタイミングをうまく計る

コミュニケーションをうまく行うには、あなたとパートナーの両方が適切なヘッドスペースにいる必要があります。相手が仕事や他のことに夢中になっているときに、問題について話し合ったり、自分の気持ちを共有したりするために連絡を取っても、おそらく期待したような反応は得られないでしょう。これは確かにがっかりする可能性があり、次回パートナーに心を開いて連絡を取るのを妨げる可能性があります。

人間関係におけるコミュニケーションの質に影響を与えるこのよくある問題に対処する最善の方法は、会話のタイミングをうまく計ることです。パートナーに何か重要なことを伝えたり話し合ったりする必要がある場合は、積極的に会話に参加する時間と精神的余裕があるかどうかを尋ねてください。そうでない場合は、目前の問題に対処できるようになるまで、身体的にも感情的にもそれを延期してください。

7. 感情を検証する

一方のパートナーが相手の気持ちや感情を無視したり無効にしたりすると、心を開いて自由にコミュニケーションをとることが難しくなることがあります。このサイクルがあれば、感情的な無効化何度も繰り返すうちに、関係に距離が生じ始めます。そのとき、女性は人間関係において無視されていると感じたり、男性はパートナーから切り離されていると感じたりして、コミュニケーションの問題が悪化します。ソリューション？ラシュミさんはこう言います。「たとえパートナーの見方に同意できないとしても、パートナーの感情を認め、それを正当化してください。彼らの懸念や感情を決して無視しないでください。」

8. 忍耐力を養う

パートナーとうまくコミュニケーションをとるのは難しいですが、忍耐と理解があれば対処できます。ラシュミさんは、「交際中の二人は、自分の意見を言って聞いてもらえるスペースが与えられるとわかれば、お互いのコミュニケーションが容易になるでしょう。ですから、焦ったり邪魔したりせずに、忍耐強く、パートナーに自分の気持ちを十分に表現する時間を与えてください。」

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9.「I」ステートメントを使用する

自分の気持ちを夫に話す方法、妻に心を開く方法、またはパートナーとのコミュニケーションがより良くなる、あなたが尋ねる？非非難的な口調と責任転嫁を避けることが答えです。自分の気持ちについてパートナーに自由に話せるようにするには、自分の感情に対して責任を持つ必要があります。この点についてラシュミ氏は、「非難のように聞こえるのを避けるために、「あなた」ではなく「私」を使って発言を構成するようにアドバイスしています。たとえば、「あなたはいつも…」ではなく、「私は…のときにイライラします」。

キーポインタ

「パートナーとのコミュニケーションに苦労するのはなぜですか?」私たちの多くは難しい会話の仕方や弱さを受け入れる方法を学ばずに育ってきたため、これは共通の懸念です。
話を聞くのが苦手、責任のなすり合い、頻繁な口論、受動的攻撃性、思い込みなどは、人間関係におけるコミュニケーションがうまくいっていない兆候です。
人間関係とコミュニケーションの間の不協和音は、脆弱性への恐怖、不安定な愛着スタイル、非現実的な期待、さらには言語の壁やデジタル上の注意散漫などの外部要因によって生じます。
人間関係におけるコミュニケーション不足を修正するには、自分の口調に気を配り、健全な境界線を設定し、反応する前に感情を処理し、共感的であり、感情を正当化し、忍耐強くいることが必要です。

「なぜ私はパートナーとのコミュニケーションに苦労しているのでしょう?」という疑問が心の中に浮かんだとき、少し自分自身と向き合い、主に自分の役割に焦点を当てて、その兆候と原因を内省してください。そうすれば答えが見えてきます。発見したことに基づいて、大切な人とのコミュニケーションの質を向上させるためのロードマップを作成できます。専門家が推奨するヒントは、その過程で道しるべとして役立ちます。