Жағдайды қалай аяқтауға болады: 11 сарапшы кеңесі

Танысу қолданбаларын және әлеуметтік медианы шамадан тыс жүктеудің бұл ғасыры көптеген сұйықтық қатынастарының вариацияларын тудырды, олардың бірі ситуация болып табылады. Егер сіз өзіңізді бір жерде тапсаңыз, жағдайды мейірімділікпен және зиянсыз қалай аяқтау керектігін білу өте маңызды, өйткені тұрақтылық мұндай сұйық қосылымдардың айқындаушы ерекшелігі болып табылады.

Бұл мақалада біз ситуациялық жағдай ұғымын тереңірек зерттейміз және қарым-қатынас, ажырасу және ЛГБТҚ кеңес беру саласында маманданған қарым-қатынас жөніндегі сарапшы және кеңесші Дхрити Бхавсардың (клиникалық психология магистрі) пікірлерімен одан бас тартудың сынақтан өткен кеңестерін ұсынамыз.

Жағдай дегеніміз не және бірде екеніңізді қалай білуге ​​болады?

Ситуациялық кеме дегеніміз не? Бұл сұрақ сізді өміріңізде кем дегенде бір рет таң қалдырған болуы мүмкін. Reddit тақырыбы да дәл осыны зерттеуге тырысады. Бір Reddit пайдаланушысы бұл сұраққа қарапайым жауап берді. Олар ситуациялық кемені «Достықтан артық және қарым-қатынастан кем кез келген нәрсе» деп анықтап, «Негізгі фактор - ерекшеліктің болмауы» деп қосты. Біз де келісеміз. Ситуациялық кеменің бүкіл идеясы өзгергіштікке және қарым-қатынастардың өткінші сипатына негізделген. Бірақ адам өзінің ситуациялық кемеде екенін қалай біледі?

Жағдайыңыздың бар-жоғын қалай білуге ​​болады

Енді бізде «Ситуация дегеніміз не?» Деген сұраққа жауап болған соң, сіз бірде екеніңізді білмейсіз бе? Сіз ғашық болмайтындығыңызды немесе достық деп аталатын қарым-қатынасыңыз шын мәнінде ситуация болуы мүмкін екенін көрсететін сенімді белгілер қандай? Дритидің айтуынша, бұл сіздің жағдайыңыздың бірнеше белгісі:

• Белгі жоқ: Дрити былай дейді: «Жағдаяттың сенімді белгілерінің бірі - қарым-қатынаста нақты белгінің болмауы». Сонымен, сізде бір-біріңіздің алдында тұрақты міндеттемелеріңіз болмауы мүмкін
• Нақты байланыс жоқ: Сіз әлі нақты болашақ жоспарларды көрмейсіз бе? Дрити былай дейді: «Егер ешбір қатысушы қарым-қатынастың шарттары немесе болашағы туралы нақты айтпаған болса, бұл ситуация болуы мүмкін. бекітілген қатынастар ұзақ мерзімді жоспарлауға міндетті».
• Міндеттеменің болмауы: Жағдайдың айқын белгілерінің бірі - сізде бір-біріңізге деген нөлдік міндеттеме. Дрити былай дейді: «Мұндай жағдайларда қарым-қатынасқа қатысы бар адамдар басқа адамдармен кездесе алады».
• Жоқ шекаралар орнатыңыз: Жағдайдың анық емес немесе ауыспалы шекаралары болуы мүмкін. Дрити былай деп түсіндіреді: «Қарым-қатынаста не жақсы екенін немесе қарым-қатынастан қанша сұрай алатыныңызды немесе күте алатыныңызды білмеу қауіпті орын және бұл қарым-қатынас емес, жағдай екенін көрсетеді».
• Эмоциялар жоқ: Шектеулі эмоционалды жақындық пен осалдықтың жоқтығы - бұл екі жағдайдың белгілері. Дрити былай дейді: "Сіз бір-біріңізбен бөліспейтін кейбір нәрселер болуы мүмкін, бұл қалыпты жағдай. Бірақ сіздің бүкіл қарым-қатынасыңыз шынайы сезімдеріңізді жасыру немесе бір-біріңізге эмоционалды түрде осал болуға мүмкіндік бермеу болса, бұл, әрине, ситуация. Ақыр соңында, егер сіз адал қарым-қатынаста болсаңыз, ол беткі деңгейдегі қатысуда өмір сүре алмайды ".
• Сенімділік жоқ: Қарым-қатынаста тұрып қалу - бұл жағдайдың тағы бір маңызды белгісі. Дрити былай дейді: «Басқа адамның одан не қалайтынын немесе оны қайдан алғысы келетінін білмеу - бұл сіздің қарым-қатынасыңыз емес, жағдайдың белгісі».

Ұқсас оқу: Сіздің қарым-қатынасыңыздың тұйыққа тірелгенінің 9 белгісі

Жағдайды қалай аяқтауға болатыны туралы 11 сарапшы кеңесі

Жағдайда болу, анықтама бойынша, сіз ұзақ уақытқа бірге емес екеніңізді білдіреді. Сонымен, сіз қарым-қатынастардың осы анықталмаған аумағына енген кезде, жағдайды қалай аяқтау керектігін білумен қаруланғаныңыз дұрыс. Көрдіңіз бе, шындық, біз қарым-қатынасымызды қаншалықты жақсы бөліктерге бөліп, оларды өз қалауымыз бойынша белгілей алсақ та, біз, сайып келгенде, нағыз эмоциялар мен сезімдерге ие адамдармыз. Біз робот емеспіз, сондықтан біздің қарым-қатынастарымыз да роботталған болуы мүмкін емес. Сондықтан, егер сіз жағдайдан қалай шығу керектігін білмесеңіз, ол сізді эмоционалды түрде күйзеліске ұшыратуы мүмкін.

Ситуациялық жағдайды аяқтаудың ауырсынуын толығырақ түсіндіру үшін, Reddit пайдаланушысы үшін оның қаншалықты ауыр болғанын көрсететін мысал келтірейін : «Мен (27F) (26M)-мен шамамен 7 ай бойы «ауыр» жағдайдағы өмір сүрдім. Біз эксклюзивтілік туралы әңгімелестік және бір-бірімізге деген сезімдеріміз ғана бар екеніне келістік, бірақ ол бірнеше себептермен қарым-қатынасқа толықтай берілуден тартынды . Мен ақымақтықпен уақыт өте келе оның ойын өзгерте аламын деп сендім. Тіпті мұны жазып алудың өзі мені ақымақ сияқты сезіндіреді, өйткені менімен қаншалықты бірге болғысы келетініне күмәнданбайтын біреуді іздеуім керек екенін білемін. Бұрын бірнеше жағдайдағы қиындықтарға тап болған адам ретінде, оны аяқтау үшін маған жұбаныш сөздері қатты қажет. Мен мұны істеу дұрыс екенін білемін, бірақ жүрек ауруы шыдау мүмкін емес».

Осындай ауырсынумен күресуге көмектесу үшін Дрити бірнеше кеңестер жинады. Сонымен, екі тарапқа зиян тигізбестен, ситуациялық жағдайдан қалай өтуге болады:

Байланысты оқу: Қарым-қатынасты тоқтатудың 12 толық негізді себебі – әлем не десе де

1. Өз сезімдеріңізді мойындаңыз және түсініңіз

Егер сіз жиі жағдайдан қалай шығуға болатынын сұрасаңыз, Дрити былай дейді: «Екі серіктес үшін де бас тартуды тоқтату және олардың екеуі де жағдайдың аяқталуға жақын екеніне ренжігенін мойындау өте қажет». Ал біз келісеміз. Кез келген ауырсынумен күресудің алғашқы қадамы - сіздің эмоцияларыңызды, олар қаншалықты жағымсыз болса да, мойындау.

2. Қажеттіліктеріңізді жазып алыңыз

Егер сіз жағдайдан қалай шығу керектігін білмесеңіз, Дхрити: «Сіз өзіңізді талдауға және қарым-қатынастағы қажеттіліктеріңіз бен үміттеріңізді анықтауға уақыт бөлуіңіз керек » деп кеңес береді. Мыналар туралы толық түсінік болуы керек:

• Неліктен жағдайды аяқтайсыз
• Байланыста не жетіспейді

Ұқсас оқу: Қызыммен ажырасуым керек пе? 12 белгі

3. Ашық және шынайы қарым-қатынасты таңдаңыз

Қиын жағдайдан шығудың бір жолы - ашық әңгімелесу. Қарым-қатынастағы басқа да мәселелер сияқты, ашық және жүректен ашық әңгімелесуден басқа балама жоқ. Сондықтан Дхрити: « Серіктесіңізбен қажеттіліктеріңіз бен үміттеріңіз туралы ашық сөйлесіңіз. Басқа адамның қажеттіліктері мен үміттерін де қабылдаңыз», - деп кеңес береді.

4. Қарым-қатынасқа үміт артпаңыз

Жағдайды жеңу маңызды болғаны сияқты, алға жылжуға көмектесетін ештеңеге жабысып қалмау да маңызды. Жағдайдан шығу әрқашан қарым-қатынасқа түсуді білдірмейтінін түсіну өте маңызды. Дхрити: «Кейде сізге қажет нәрсені бере алмайтын адамнан бас тартып, оның өзгеруін күтіп, өзіңізге де, оларға да ренжіп қалғаннан гөрі, одан бас тартқан дұрыс », - дейді.

Байланысты оқу: Мен жыныстық қатынасқа қатты құмармын, бірақ махаббатсыз жасағым келмейді

5. Өзін-өзі күту әрекеттеріне назар аударыңыз

Қиын жағдайдан қалай шығу керектігі туралы сұрақтың жауабы өзіне қамқорлық жасау мен жеке өсуге басымдық беруде жатыр. Дхрити былай дейді: «Кез келген қиын жағдайдан шығу үшін бір нәрсені есте сақтаңыз: басқа біреудің кесесіне құймас бұрын, өз кесеңізді толтыруға назар аударуыңыз керек». Міне, мұны істеудің бірнеше жолы:

• СПА күнінде шашыңыз
• Өзіңізді дайындаңыз және төсеңіз
• Ең жақсы достарыңызбен бір күн өткізіңіз
• Жеке саяхатқа барыңыз
• Дұрыс тамақтан
• Күнделікті жаттығу
• Би, керамика, бағбандық немесе музыка сияқты өзіңізге ұнайтын хоббиге назар аударыңыз

6. Салауатты шекараларды белгілеңіз

Міне, жағдайлық жағдайдан қалай шығу керектігі туралы тағы бір көзқарас, және бұл, бәлкім, осындай жағдайдан шығудың ең маңызды кеңестерінің бірі: шекараларды белгілеу. Дхрити былай дейді: «Егер сіз жағдайлық жағдайда болған адамнан бас тартқыңыз келсе, сізде нақты шекаралар болуы керек . Шекаралар сізге күткендеріңізді басқаруға және басқа адамды кім болғанын қалағаныңыздың тұрғысынан емес, кім екенін көруге көмектеседі». Қашан кету керектігін білу және шекараларыңыздың сақталмайтынын түсіну де маңызды.

Байланысты оқу: Қарым-қатынасты қалай тоқтатуға болатыны туралы 20 кеңес

7. Өзіңіздің психикалық денсаулығыңызды бақылаңыз

Дхрити былай дейді: «Егер сізді осы жағдайда ұстап тұрған тастап кету мен бас тартуға қатысты қорқыныштар болса, олардың қайдан шыққанын қарастырыңыз. Содан кейін өзіңізді қазіргі шындығыңызға бағыттаңыз». Мұндай жағдайлармен күресу үшін сіз кеңесші немесе терапевтпен кеңесіп, терапияға баруды қарастыра аласыз. Егер сіз кәсіби көмек іздесеңіз, Bonobology кеңес беру қызметтері сіз үшін осында.

8. Әлеуметтік желімен байланыста болыңыз

Қиын жағдайдан қалай шығу керектігін және одан кейінгі жалғыздықпен қалай күресуге болатынын ойлап тапқан кезде , сізді басынан аяғына дейін білетін достарыңыз бен сенімді адамдарыңыздан қолдау табыңыз. Дхрити былай дейді: «Мұндай қиын кезеңдерде әлеуметтік қолдау оларды жалғыз өзі бастан кешіргеннен әлдеқайда жеңіл етеді».

9. Оптимист болыңыз

Дхрити былай дейді: «Қарым-қатынасқа оптимистік көзқараспен қарау және бір жағдайдағы тәжірибеңіздің қарым-қатынастың алға жылжуы туралы ойыңызды анықтауына жол бермеу маңызды. Әрбір қарым-қатынас өзіндік қиындықтарымен ерекше болады». Сондықтан пессимизмге немесе цинизмге бой алдырмай, жаңа қарым-қатынастарға сенімділікпен қарауға дайын болыңыз.

Байланысты оқу: Мен махаббатты таба аламын ба? Оптимист болудың 10 себебі

10. Сабыр бол

Дрити: "Өзіңізге және серіктесіңізге шыдамдылық танытуды ұмытпаңыз. Жағдайдан шығу қиын болуы мүмкін" дейді. Ештеңеге асықпа. Бірдей маңыздысы, сіз аяқталмағаныңыз:

• Кінәлі ойынға берілу
• Олармен мысқылдау
• Істі жаман нотамен аяқтау
• Істі кенеттен аяқтау, ұрыспен

11. Сіздің жағдайыңыз басқа нәрсеге айнала алатынын шешіңіз

Иә, жағдайды жеңіп, алға жылжу - бұл баланың ойыны емес. Сондықтан, біржолата аяқтамас бұрын, қайта қосылып , келесі деңгейге көтерілу мүмкіндіктерін ойластырыңыз. Кетуді немесе қалуды қалайтыныңызды анық білу өте маңызды. Егер сізде жақсы серіктес бар деп ойласаңыз және ұзақ мерзімді мүмкіндік бергіңіз келсе, тартынбаңыз.

Байланысты оқу: Қарым-қатынаста шартсыз махаббат шынымен мүмкін бе? Сізде оның бар екендігінің 12 белгісі

Дрити былай дейді: "Егер сіз қарым-қатынасты алға жылжытқыңыз келсе, оған инвестиция салуға дайын болыңыз. Сізге қарым-қатынаста сенім мен достық орнатуға, ашық қарым-қатынасқа басымдық беруге және қарым-қатынасқа жеткілікті уақыт пен күш беруге тура келеді."

Сонымен қатар, қашан кету керектігін білу де маңызды. Сондықтан, өзіңізді де жасауға мәжбүрлемеңіз.

Жағдаятты тоқтату — «қарым-қатынас дерлік» байланыс — кез келген басқа қарым-қатынасты аяқтау сияқты қиын болуы мүмкін. Дегенмен, жан тыныштығын немесе бақыт әкелмейтін тығырыққа тірелген жағдайлар сияқты жартылай байланыстардан аулақ болған дұрыс. 

Біздің мақала сізге жағдайлар мен олардың белгілері туралы көбірек білуге ​​көмектесті деп үміттенеміз. Сондай-ақ, сіз бұдан былай жағдайды қалай аяқтау керектігін анықтауға тырыспайсыз деп үміттенеміз. Есіңізде болсын, сіз әрқашан қосымша күш салуға және артта қалуға шешім қабылдауға болады, бірақ бұл шешім сіздің өзегіңізден немесе кейбір сыртқы тексеру қажеттілігінен туындады ма деп шешу керек. Өйткені, қашан кету керек екенін білу бірдей маңызды. 

Жиі қойылатын сұрақтар

Қарым-қатынаста болудан гөрі бойдақ болу жақсырақ болуының 6 себебі

10 Салауатты қарым-қатынас шекараларын сақтау керек

Күнделікті көретін адамды қалай жеңуге және тыныштық табуға болады

Сіздің үлесіңіз қайырымдылық болып саналмайды . Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай жасау керектігін үйренуге көмектесу мақсатында сізге жаңа және жаңартылған ақпарат ұсынуды жалғастыруға мүмкіндік береді.

Біздің редакциялық процесті қараңыз

Біздің шолу кеңесімен танысыңыз

Кері байланыспен бөлісу

Сіздің пікіріңіз қандай?

×

пайдалы Қатені хабарлау басқа

Жіберу