Күйеуіңіз сізді кемсітсе не істеу керек? Ол сізді маңызды шешім қабылдауға қатыстырмайды. Сіздің әлеміңіз оның айналасында айналады, бірақ оған сіздің пікіріңіз/кеңесіңіз қажет емес. Сіз мұны түсінбеуіңіз мүмкін, бірақ бұл қарым-қатынастағы құрметсіздіктің классикалық мысалдарының бірі. Бұл тіпті «жақсы» болып көрінетін күйеулердің әйелдерін кішкентай сезінуінің кішкентай тәсілдері. Қарым-қатынастардағы мұндай немқұрайлы мінез-құлық елеусіз қалған серіктесте мақұлдау мен ризашылыққа деген терең қажеттілікті тудыруы мүмкін, бұл ешқашан бітпейтін наразылық цикліне айналады.
Енді сіз қарым-қатынастағы немқұрайлы мінез-құлық туралы білетін болсаңыз, келесі қадам күйеуіңіз сізді мазақ еткенде не істеу керектігін түсіну болып табылады. Бұл сұрақтың жауабын білу өте маңызды, егер сіз өз пікіріңізді білдіретін және сіз өзіңіз үшін құрметтелетін және бағаланатын тең некеге ұмтылсаңыз. Ендеше, бұдан әрі үзіліссіз, оған тікелей сүңгейік.
Қарым-қатынастағы кемсітушілік дегеніміз не?
Мазмұны
Кемсітушілік - ауызша және эмоционалды қорлау. Бұл адамдарға өзін төмен / лайықсыз / жеткілікті жақсы емес деп санайтын әрекет. Сөздік мағынада сөзді екіге бөлуге болады – «бол» және «кішкентай». Негізінде, бұл сізге өзіңіздің орныңыздың нәзік түрде көрсетілгенін және ол үшін әрқашан екінші дәрежелі екенін білдіреді.
A ұзақ мерзімді оқу 130 жаңадан үйленген ерлі-зайыптылар әйелдерінің оларға әсер етуіне мүмкіндік беретін ерлердің некелері бақыттырақ және ажырасу ықтималдығы аз екенін анықтады. Басқалардың психологиясын кемсіту туралы терең түсінік беретін зерттеу мынаны көрсетеді:
- Ерлердің 65% ұрыс-керіс кезінде негативтілікті арттырады
- Ер адамдар тас атуға көбірек бейім, ал тас қалаушылардың 85% ер адамдар болды
- Егер ер адамдар серіктесінің ықпалын қабылдамаса, некенің өздігінен бұзылу ықтималдығы 81%
Көбінесе күйеуі әйелін қорлаған кезде, бұл ашық түрде қорлау көрінбейтіндіктен, ең болмағанда бастапқыда байыпты қабылданбайды. Бірақ кемсіту ерлі-зайыптылардың арасында үлкен келіспеушіліктерді тудыруы мүмкін. Ол бұларды «зиянсыз» деп атауы мүмкін, бірақ мына жерде қарым-қатынасты кемсітудің кейбір мысалдары берілген: «Менің күйеуім мені түсіріп жатыр» деген сезімді тудыруы мүмкін және терең эмоционалды күйзеліс тудыруы мүмкін:
- пайдалану газды жарықтандыру сөз тіркестері
- Көпшілік алдында сізді мазақ ету
- Сіздің күшіңізді тартып алу
- Саркастикалық пікірлерге жүгіну (үлкен төбелес/айқайлау/айқайлаудың орнына)
- Патрондық мәлімдемелер
- Сіз не істеп, не айтқаныңызды қолдамау
- Сізді оның анасымен / айналаңыздағы басқа әйелдермен салыстыру
- Сізге мансаптық мақсаттарыңыз шындыққа жанаспайтынын және оларға қол жеткізу үшін сізде жоқ екенін айтады
Қатысты оқу: Күйеуіңіз сізді жек көреді деп ойласаңыз не істеу керек?
Неліктен күйеуі әйелін кемсітеді?
Андреа, Нью-Джерсидегі суретші, қарым-қатынаста үнемі сынға шыдап, толығымен сынған. Ол былай дейді: «Күйеуім өзімді түкке тұрғысыз сезінуге мәжбүр етеді, өйткені менің өмір салтым оныкінен біршама сәнді болғандықтан, ол мені «жоғары мәртебелі» деп атайды.
"Ол мені қаржылық жағынан жеңе алмайды, сондықтан эмоционалды түрде ренжіткенді ұнатады. Күйеуім мені үнемі түзетіп қана қоймайды, сонымен қатар сәнге деген сезімім үшін мені мазақ етеді және басқалармен сөйлескенде кенеттен сөзімді кесіп тастайды. Күйеуімнің мені неге жерге түсіретінін түсінбеймін. Ол менің қорлығымнан ренжіді ме? Мен өз пікірімді айтқаным үшін неге ренжідім?"
Андреаның тәжірибесі оның да солай екенін көрсетеді нарциссист күйеуімен тұру немесе оның ішінде тереңде жатқан сенімсіздікті жасыруға тырысатын адам. Бұл оның балалық шағында, мектепте немесе үйде өз отбасының қорлауына ұшырағанының көрінісі болуы мүмкін. Енді ол сол күйзелісті оған түсіріп жатыр. Басқаларды кемсіту психологиясы осыған байланысты.
Егер ол бүкіл өмірін мазақ ету сезімімен өткізген болса, ол басқаларға оның алаңдаушылығын көрсетпеу үшін бәрін жасауға тырысады, тіпті бұл серіктесін қарым-қатынаста маңызды емес сезінуді білдірсе де. Немесе ол патриархаттың тағы бір өнімі болуы мүмкін, ол:
- Некеде серіктесінің басым болуына жол бере алмайды
- Серіктестің тәуелсіздігі, қаржылық тұрақтылығы және еркін ойлауы қауіп төндіреді
- Өзінің ең жақсы әріптес екенін дәлелдеу керек
Жігітті оның жаман мінез-құлқы үшін шақыру қиын шайқас болуы мүмкін. Сондықтан мынадай сұрақ туындайды: сізді кемсітетін адамға не айту керек? Ең алдымен, бұл қабылданбайды немесе сіз назардан тыс қалдыратын нәрсені түсініңіз. Содан кейін оны тоқтату үшін шаралар қабылдаңыз. Міне, мұны істеудің кейбір жолдары.
Күйеуіңіз сізді кемсітсе не істеу керек
Кейде қарым-қатынастағы немқұрайлы мінез-құлық кездейсоқ әзіл ретінде қабылданады. Бастапқыда сіз оны әзіл ретінде қабылдап, күле аласыз. Көптеген әйелдер тіпті «Менің күйеуім жанама сөздер айтады» немесе «Күйеуім мені ұятқа қалдырады» сияқты нәрселерді жиі мойындайды, бірақ бұл туралы көп әрекет етпейді. үшін маңызды қарым-қатынасыңызды құпия ұстаңыз бірақ мұндай кемсітушілікке жол бермеу үшін шекараларды белгілеу одан да маңызды.
Егер сіз бірдеңе жасауға тырыссаңыз және ол әрқашан шеттетілсе немесе жағдайды түсінбегеніңіз және «мылқау» шешім тапқаныңыз үшін қатты сынға алсаңыз, қателеспеңіз, сіздің серіктесіңіз қамқорлық мінез-құлық белгілерін көрсетеді. Ал мұндай пікірлердің жиілігі көбейіп кетсе, отыра беру шешім емес. Сіз қарым-қатынаста өз орнын растау үшін бірнеше қадамдар жасауыңыз керек. Міне, қарым-қатынастағы немқұрайлы мінез-құлық туралы не істеу керек.
1. Оның айтқан пікірлерін жоққа шығармаңыз
Күйеуіңіз сізді көпшілік алдында немесе тіпті оңашада кемсітсе, не істеу керек? Сізге айтатын ең маңызды кеңес – оның сырғып кетуіне ешқашан жол бермеу. Маған сеніңіз, сіз күн сайын күйеуіңіздің көңілін қалдыра отырып, осы ренжітетін пікірлердің сырғып кетуіне жол беріп, сіз мұнда үлкен адам емессіз.
Керісінше, сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңызды қоясыз, өзін-өзі сүю, және қауіп төнген сенімділік деңгейі. Қарым-қатынастағы сыйламаушылық мысалдарын тану. Әйелдер көбінесе жағымсыз пікірлер мен дөрекі сөздерді елемеу үшін үйренеді, бірақ оны өзгерту уақыты келді.
«Таяқтар мен тастар сүйектерімді сындыруы мүмкін, бірақ сөз психологиялық із қалдырады» деген сөзді естідіңіз бе? Иә, кейде іс-әрекеттен гөрі сөз ауырады. Сондықтан серіктесіңіздің не айтатынына және оған айтқан сөздеріңізге оның қалай әрекет ететініне назар аударыңыз. Төмендегі пікірлердің негізгі мысалдары:
- «Әйелім ештеңе білмейді, мен оны тамақ дайындауға үйреттім»
- «Сіз әрқашан сәтсіздікке ұшырайсыз. Неге сіз жаңа нәрсеге тырысасыз?»
- «Бұл көйлек сізге жақсы көрінеді, егер сіз сымбаттырақ болсаңыз»
Көбінесе жұбайыңыз сізге мейірімділік танытып жатыр деп ойлауы мүмкін ол шектен тыс қорғаныс әрекетін жасайды немесе шешім қабылдауға мүмкіндік бермейді. Шындығында, ол сіздің қабілеттеріңізге сенбейтіндіктен сіздің қанатыңызды қайырып жатыр. Қарым-қатынастағы қаһармандық кешен «құтқарылу» керек деген болжамға негізделген. Бұл оның жеке немесе көпшілікке арналған түсініктемелерінде көрінеді, сондықтан оған бұл ескертулердің қаншалықты мазасыздандыратынын және оны тоқтату керек екенін айтыңыз.
2. Оған шыдамаңыз
Күйеуіңіздің сөзінде үлгі болса, әрекет ету керек. Ник Кеомахайонг, Калифорниядағы True Nature кеңес беру орталығының негізін қалаушы және YouTube арнасының жүргізушісі, Никпен шынайы әңгіме, бейнелерінің бірінде қарапайым сұрақ қояды: «Неге шыдап жүрсің?»
Егер сіз оған ұнау үшін бәрін жасағаныңызға қарамастан, біреу сізді неге кемсітеді деп ойласаңыз, мынаны біліңіз: бұл оларға рұқсат бергеніңіз үшін. Кейде «Күйеуім мені түкке тұрғысыз сезінеді» деп күйінудің орнына, «Мен күйеуімнің де, басқалардың да жетістіктерімді азайтуына жол бермеймін» деп айтыңыз.
Қажетті уақытта айтылған қарапайым, күшті нәрселер қарым-қатынастағы немқұрайлы мінез-құлықты тоқтатуы мүмкін. Егер ол дөрекі сөздерді қолданса, сіз әрқашан сабырлы жауап қайтара аласыз, мысалы:
- «Маған бұлай сөйлегенді ұнатпаймын»
- «Менімен бұлай сөйлеспе»
- «Бұл сөздер маған ұнамайтын сияқты»
Қатысты оқу: Газлайтын жұбайымен қалай күресуге болады?
3. Өзіңізді бағалаумен жұмыс жасаңыз
Бар уақытыңызды «Күйеуім мені неге түсіреді?» деп ойлаудың орнына, сыртқа шығыңыз, өзіңізді алаңдатыңыз және оның орнына өзін-өзі бағалауға кірісіңіз. Сіз қазірге дейін түсінген боларсыз, өзін-өзі бағалаудың төмендігі/өзін-өзі бағалау адамның құтылуының басты себебі болып табылады. ренжітетін сөздер айту саған.
Мысалы, егер сіз ұзақ уақыт бойы жұмыс істеп келе жатқан жобаңызға алаңдасаңыз, күйеуіңіз сізге мотивация берудің орнына: «Мұны табысты ету үшін сізге қажет нәрсе жоқ, сіз мұны жалғастырғыңыз келетініне сенімдісіз бе?» Деуі мүмкін. Бұл қарым-қатынаста кемсіту мысалдарының бірі екені анық. Немесе ол сізді мазақ ету және сізді әлдеқайда нашар сезіну үшін қарым-қатынаста өткенді тудыруы мүмкін.
Күйеуіңіз сізді кемсіткен кезде не істеу керек: Өзіңіздің құндылығыңызды оның растауымен байланыстырмаңыз. Күлкілі/сау емес мінез-құлықты тоқтату кейде сізді ыңғайсыз сезінсе де, арқа сүйеуден басталуы мүмкін. Моджоны қайтарыңыз:
- Өзіңізді бағалауды қалпына келтіру үшін кәсіби көмекке жүгініңіз
- Сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңыз туралы көбірек білу үшін журнал
- Позитивті өзін-өзі растау сияқты тәжірибелерді қабылдау арқылы өзіңізді дамыту үшін саналы түрде жұмыс жасаңыз
4. Күйеуіңіз сізді кемсітсе не істеу керек? Шекараларды орнату
"Күйеуім жаман сөздер айтады, сосын әзілдеп жатыр дейді. Неге олай жасайды?" Бәлкім, оның бұл әрекетінен құтылып кеткендіктен болар. Енді оны өзгерту уақыты келді және бұл өзгеріс қарым-қатынаста шекараларды орнатудан басталады. үшін шекаралар маңызды қарым-қатынаста сыйластықты дамыту. Психотерапевт Кеомахайонг күйеуіңізден өзіңізге көңіл бөлуге кеңес береді. "Олардың мінез-құлқына алаңдамай, өзіңізге көңіл бөліңіз. Қарым-қатынаста қалып, адаммен бетпе-бет келуге болады немесе жоқ деп, жай ғана кете аласыз", - дейді ол.
Сонымен, қандай мінез-құлық қолайлы және нені емес екенін нақты анықтаңыз. Мысалы, сындарлы сын қабылданады, бірақ сөзбен қорлау олай емес. Сізді кемсітетін адамға мынаны айту керек:
- «Маған қарапайым құрметпен қара»
- «Бұл күлкілі емес, сен менің сезімімді ренжітіп жатырсың»
- «Бұл белдеуден төмен болды. Енді ол жерге ешқашан бармаңыз»
5. Оның пікірінен аулақ болыңыз
Күйеуіңіз сізді көпшілік алдында немесе оңаша немесе екеуінде де кемсітсе не істеу керек? Онымен күресудің бір жолы - өзіңізді елемеуді үйрену бақылаушы, манипуляциялық күйеу және оның пікірінен аулақ болыңыз. Ажыратпау арқылы сіз оның сізді кемсітетін күшін тартып аласыз.
Бұл қиын, біз келісеміз, бірақ оның психологиясын түсінгеннен кейін, сіз мұны сынап көруге бейім боласыз. Біреу сіздің дауысыңызды мазақ етсе немесе басқа сенімсіздік тудырса, бұл оның өз-өзімен қарым-қатынасында өзін жеткіліксіз сезінуінен:
- Олар өздерін жоғарылатқысы келеді және айналасындағылардың бәрінен де лайықтырақ сезінгісі келеді
- Олардың бұлай жасауының себебі - олар іштей нашар/кішкентай сезінеді
- Өздерінің кемшіліктерін жасыру үшін олар сізді төмен түсіріп, сізді сенімсіз сезінуі керек
Сандра, 35 жастағы үй шаруасындағы әйел: "Алғашында мен күйеуімді ренжітетін күйеуіммен күресу қиын болды. Бірақ мен күйеуімді білген сайын оның басынан өткерген қиын балалық шағы туралы білдім. Ақыр соңында, бәрі қосылып, суретті айқынырақ көрсету үшін және оның кейбір келекелерінен бас тарту мен үшін оңай болды. Бірақ ол күйеуімнің мінез-құлқын өзгерткен жоқ немесе ештеңені де өзгертпейді. және жұптық терапияға баруға келісті».
Қатысты оқу: Некедегі эмоционалды немқұрайлылықтың 15 белгісі
6. Бақылауда болыңыз
Біреу сізді мазақ ету үшін айтқан сөзіңізді қайталаса, оның сізді өзінің жағымсыз әлеміне тартуына жол бермеңіз. Әңгімені бақылауда болыңыз және сабырлы жауап ойлаңыз. Ол сізді арандатуға тырысуы мүмкін, сондықтан сол уақытта өз эмоцияларыңызға назар аударыңыз. Өзгелер сізге солай істеп жатыр деп, оларды менсінбеу және қорлаудың қажеті жоқ. Кейде, үнсіз емдеу өз пайдасы бар.
Кеңесші Ридхи Голечха «Бақылауда болу үшін қолдау желісімен, достарыңызбен және отбасыңызбен оңаша уақыт өткізуге басымдық беріңіз. Жақын адамдарыңызбен шын жүректен сөйлесу сізді жақсы сезінуі мүмкін» дейді. Күйеуіңізге достарыңызбен уақыт өткізгеніңіз ұнамауы мүмкін екенін ескертіп, ол: «Оқшаулану эмоционалдық зорлық-зомбылықтың бір түрі болуы мүмкін және сіздің өміріңізде күшті қолдау жүйесінің болуы маңызды», - деп қосады.
7. Өзіңізді жақсырақ етіңіз
Қарым-қатынастағы сарказмның әсері ауыр болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің кінәңіз емес. Өзіңіздің ең жақсы нұсқасы болуға тырысқанда, серіктесіңіздің күш-жігеріне әсер етуге уақытыңыз болмайды. Ол туралы ойлауды тоқтатып, өзіңіз туралы ойланыңыз:
- Өз мақсатыңызды қойыңыз, өз көзқарасыңыз болсын
- Күйеуіңіздің сізге лайықсыз ба, жоқ па деп айтуының қажеті жоқ
- Сізді танитын немесе танымайтын адаммен салыстырудың қажеті жоқ
Түсініктемелер мен мінез-құлықты кемсіту тұрақтыға айналғанда және оны елемеу мүмкін емес болса, ұзақ және қатты ойланыңыз қарым-қатынаста қалуға тұрарлық. Өз-өзіне күтім жасауды бірінші орынға қою және осы некедегі эмоционалдық жараларды өңдеу үшін қажет көмек алу өте маңызды. Егер сіз кәсіби көмекке жүгіну идеясын зерттеп жатсаңыз, білікті және тәжірибелі кеңесшілерді біліңіз Бонобология панелі сен үшін осында.
8. Ауырсынуды қабылдаңыз және оны ашық айтыңыз
Кейде ауызша қорлау/эмоционалды қорлау сізге әсер етпейтіндей көріну бекер болуы мүмкін. Осының барлығын ауыртпау үшін өзіңізге өтірік айтпаңыз. Олар сізге әкелетін ауырсынуды мойындағаныңыз жөн. Сіз мұндай қарым-қатынас сізді мазалаған фактіні бассаңыз, бұл сізді оларға бейсаналық түрде дұшпандық етеді.
Әрқашан дұрыс болуы керек адаммен қалай күресуге болады:
- Перфекционист күйеуіңізге ешкім мінсіз емес екенін айтыңыз, оның ішінде ол да
- Күнделік жасаңыз, медитация жасаңыз және өзін-өзі бағалауды арттыру үшін жаттығулар жасаңыз
- Әңгіменің теріс бағытта жүретінін сезсеңіз, тақырыпты өзгертіңіз
Негізгі көрсеткіштер
- Кемсітетін пікірлердің ең классикалық мысалдарының бірі - «әзіл» деп белгіленген қорлау немесе төмендету, бірақ олар емес.
- Күйеуі әйелін кемсітсе, ол әйелін өзін жарамсыз деп санайды
- Мұны жеңу үшін жұптық терапияда шын жүректен сөйлесіңіз
- Сіз жасай алатын басқа нәрсе - қарсы тұру және шекараларды орнату
Әріптестер немесе басшылар арасындағы жұмыс орнында кемсітушілік мінез-құлық жиі кездеседі. Бірақ қарым-қатынаста келіссөздер жүргізу өте қиын. Кейде бұл шындыққа сәйкес келетіні сонша, сіз серіктесіңіз сізді өзіңізді төмен сезінетінін байқамайсыз. Сүйіспеншіліктің жоқтығынан гөрі, бұл эмоционалды қорлауды тудыратын құқық пен жасырын жеткіліксіздік сезімінің белгісі болуы мүмкін. Мұны шешудің екі кілті бар - өзін-өзі дамыту немесе өзін-өзі дамыту. Осыдан кейін таңдау сіздікі.
Бұл мақала 2023 жылдың маусымында жаңартылды.
Күйеуі сүйкімді немесе романтик болмаған кезде істеу керек 12 нәрсе
Бұрынғы адам сізбен жылдар өткен соң хабарласқанда істеу керек 8 нәрсе
Сіздің салымыңыз қайырымдылық болып табылмайды қайырмалдық. Бұл Bonobology-ге әлемдегі кез келген адамға кез келген нәрсені қалай істеу керектігін үйренуге көмектесу үшін сізге жаңа және өзекті ақпаратты жеткізуді жалғастыруға мүмкіндік береді.
