관계에서 하나의 선택이 될 것 같은 느낌이 드나요? 6가지 이유와 5가지 해야 할 일

사랑을 확산

당신은 관계의 선택 사항처럼 느껴지나요? 이는 Bella가 Edward를 품에 안고 있지 않을 때만 Jacob과 친밀감을 느끼는 Twilight 시리즈를 생각나게 합니다. 비록 그녀의 우선순위가 항상 에드워드였음에도 불구하고 제이콥은 계속해서 그녀를 사랑했습니다. 이것은 영화에서 로맨틱해 보이지만, 누군가가 당신에게 합당한 사랑을 주지 않는다면 기다리지 마십시오.

"왜 나는 그저 선택지 중 하나처럼 느껴질까?"라는 질문을 스스로에게 자주 던지시나요? 걱정하지 마세요. 저희가 도와드리겠습니다. 감정 건강 및 마음챙김 코치인 푸자 프리얌바다 (존스 홉킨스 블룸버그 공중보건대학원과 시드니 대학교에서 심리 및 정신건강 응급처치 자격증 취득)는 외도, 이별, 별거, 슬픔과 상실에 대한 상담을 전문으로 하며, 왜 상대방이 당신을 관계에서 그저 선택지 중 하나로 여기는지, 그리고 이러한 상황에 어떻게 대처해야 하는지 함께 고민해 보겠습니다.

관계에서 선택 사항이 된다는 것은 무엇을 의미합니까?

차례

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푸자는 "연애 관계에서 여러 선택지 중 하나처럼 느껴지는 건 결코 좋은 기분이 아니에요. 상대방이 아직 관계에 완전히 헌신하지 않고 당신을 여러 선택지 중 하나로만 생각할 때 이런 일이 일어날 수 있죠."라고 말합니다.

그렇다면 당신이 그 사람에게 우선 순위가 아니라는 신호는 무엇입니까? Pooja는 다음과 같이 대답합니다. “당신이 당신의 파트너에게 우선 순위가 아니라는 것을 나타내는 여러 징후가 있을 수 있습니다. 그들은 항상 바쁘고, 당신의 전화와 메시지를 무시하고, 일정에서 당신을 위해 시간을 내지 않고, 친구를 우선시하거나, 당신보다 소셜 서클.”

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따라서 몇 가지 중요한 질문을 스스로에게 물어보세요. 당신의 파트너가 당신과 충분한 시간을 보내지 않는다고 느끼십니까? 당신은 당신의 관계에서 인정받지 못한다는 끔찍한 느낌을 가지고 있습니까? 당신은 파트너에게 자신을 증명하고 자신이 얼마나 놀라운지 보여주기 위해 지속적으로 노력하는 독성 순환을 겪고 있습니까?

당신은 항상 파트너의 삶에서 자신을 위한 공간을 마련하려고 노력하고 있습니까? 당신은 항상 당신의 파트너에게 충분하지 않다고 느끼십니까? 당신에게 가장 중요한 사람에게 당신이 중요하지 않다고 느끼십니까? 위 질문에 대한 대답이 '예'라면 이는 귀하가 그 사람에게 선택 사항일 뿐이라는 신호입니다. 관계에서 하나의 옵션처럼 느껴지는 이유는 무엇일까요? 알아 보자.

당신이 관계에서 하나의 옵션이라고 느끼는 7가지 이유

만약 당신이 연애 관계에서 우선순위가 아니라고 느낀다면, 영화 '500일의 썸머' 의 톰 캐릭터 에 공감할 수 있을 거예요. 썸머가 "톰, 난 네가 좋아. 하지만 연애는 하고 싶지 않아..."라고 말하자 톰이 "이 문제에 대해 네가 결정할 수 있는 건 나뿐만이 아니야! 나도 할 수 있다고! 그리고 난 우리가 커플이라고, 이 자식아!"라고 대답하는 장면이 생각나네요.

Tom은 Summer의 일관성을 원했지만 항상 너무 혼란스럽고 변동이 심하여 결국 Tom을 실망시켰습니다. 결국 관계에서 선택권이 있다는 느낌은 파괴적입니다. 당신이 그렇게 느끼는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 파트너가 당신을 당연하게 여긴다

연인 관계에서 우선순위에서 밀려난다는 느낌은 마치 당연하게 여겨지는 기분과 같습니다 . 예를 들어, 제 친구 폴은 저에게 이렇게 말합니다. "여자친구는 자기가 원할 때만 나랑 시간을 보내. 내가 어디 가지 않는다는 걸 알면서도 나를 이용하는 것 같아. 우리 관계에서 소중한 존재로 여겨지지 않는 것 같아. 너무 답답해. 내가 여자친구가 필요하면 항상 핑계를 대면서 내가 언제든 나타나주길 바라잖아. 왜 나는 그저 선택 사항처럼 느껴지는 걸까?"

그 대답은 바울의 질문에 있습니다. 항상 연락 가능하다는 것은 관계에서 우선순위로 느껴지지 않는 이유 중 하나일 수 있습니다. 당신은 파트너와 데이트하기 위해 체육관이나 요가 수업을 취소할 사람이 있습니까? 아니면 끝내야 할 일이 산더미처럼 쌓여 있는데도 몇 시간씩 전화 통화를 하게 됩니까? 당신이 자신을 두 번째로 생각한다면, 다른 사람들도 당신을 같은 방식으로 대할 것입니다. 당신이 자신을 당연하게 여기면 다른 사람들도 당신을 당연하게 여길 것입니다.

2. 당신의 파트너는 당신을 세 번째 바퀴처럼 대합니다.

관계가 일방적 이라고 느껴질 때 , 이는 정신 건강과 자존감에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 푸자에게 상담을 요청하는 내담자들은 "파트너가 자꾸 저를 전 여자친구와 비교해요. 파트너와 그의 친구들과 함께 외출할 때면 마치 셋이서 딴 사람처럼 느껴져요. 파트너가 저를 이용하려는 걸까요?"와 같은 고민을 털어놓습니다.

푸자는 “상대방의 전 애인과 비교당하는 건 확실히 불편한 일이다. 어쩌면 그들은 이렇게 함으로써 당신을 감정적으로 묶어두기를 원할 수도 있고, 그들의 친구들과 그들은 여전히 당신을 외부인으로 대할 수도 있습니다.” 당신이 파트너의 우선 순위라면, 그들은 전 애인을 언급함으로써 당신을 실망시키려고 하지 않을 것이며, 당신이 그들의 친구 서클에서 편안함을 느낄 수 있도록 최선을 다할 것입니다.

3. 당신의 파트너는 당신에 대해 확신이 없습니다

당신이 그에게 선택 사항이라는 신호는 무엇입니까? 그는 당신에게 애정의 빵 부스러기를 주었고 그의 행동은 매우 일관성이 없습니다. 어떤 날에는 당신이 그의 우주의 중심인 것처럼 느껴집니다. 다른 날에는 무시당하고 무시당한다고 느낍니다. A, 당신이 그녀에게 선택 사항이라는 신호는 무엇입니까? 개인적으로 그녀가 당신에게 집착하는 것처럼 느껴집니다. 하지만 대중 앞에 나서면 그녀는 거리를 두는 행동을 합니다.

상대방이 연애에서 자신이 그저 선택지 중 하나라고 느끼는 이유는 무엇일까요? 상대방은 자신의 감정에 혼란스러워하며 당신에 대해 확신이 없을 수도 있습니다. 어쩌면 관계에 대한 두려움 때문일 수도 있고, 과거의 연애 트라우마로 다시 상처받는 것을 두려워할 수도 있습니다. 당신을 선택지 중 하나로 느끼게 함으로써, 상대방은 당신과 진솔하고 친밀한 관계를 맺는 대신 마음의 문을 닫고 경계를 늦추지 않으려 할지도 모릅니다. 불안정한 애착 유형과도 관련이 있을 수 있습니다. 이러한 모든 것들이 당신이 그저 선택지 중 하나로 여겨지는 연인일 가능성을 시사합니다.

4. 다른 사람에게도 감정이 있다

장거리 관계에서 우선순위가 아니라고 느낀다면 파트너가 다른 사람에 대한 감정을 키웠기 때문일 수 있습니다. 연구에 따르면 관계의 31%만이 거리를 견뎌낸다고 합니다. 장거리 관계의 22%에서 바람을 피우는 것으로 보고되었고, LDR의 5.1%는 개방적 관계였습니다.

연애 관계에서 자신이 그저 선택지 중 하나처럼 느껴지시나요? 혹시 삼각관계에 놓여 있을 가능성이 있습니다. 장거리 연애에서 우선순위에서 밀려난다는 느낌은 때때로 상대방이 다른 사람에게 관심을 갖고 있거나 만나고 있다는 신호일 수 있습니다. 만약 상대방이 특정 인물의 이름을 너무 자주 언급한다면, 여러 가능성을 고려하고 있다는 뜻일 수 있습니다. 반대로 상대방이 특정 인물과 지나치게 많은 시간을 보낸다면, 당신이 그에게 우선순위가 아니라는 신호일 수도 있습니다. 또한, 상대방이 온라인에서 외도를 하고 있을 가능성도 있습니다.

관계에서 우선순위를 느끼지 못한다 — 어쩌면 당신의 파트너가 다른 사람을 쫓거나 만나고 있을 수도 있습니다.

5. 관계에서 선택 사항이라고 느끼는 이유는 무엇입니까? 당신의 파트너는 워커홀릭이다

베네딕트 컴버배치가 주연을 맡았던 드라마 ' 셜록 홈즈' 를 기억하시나요 ? 일에 몰두하는 워커홀릭 셜록 역(사랑은 수사에 방해가 되기 때문에 피하는 인물)에 대해 베네딕트는 한 인터뷰에서 "셜록은 목적이 있어서 무성애자입니다. 성욕이 없어서가 아니라 일에 집중하기 위해 억누르고 있는 거죠."라고 말했습니다.

어쩌면 당신과 파트너, 그리고 그들의 일이 얽힌 삼각관계일지도 모릅니다. 일에 대한 야망과 열정은 좋은 것이지만, 일에 완전히 매몰되는 것은 전혀 다른 이야기입니다. 만약 당신이 후자에 가까운 사람을 사랑하고 있다면, 관계에서 자신이 그저 선택지 중 하나처럼 느껴지는 이유 중 하나일 수 있습니다. 사실, 이는 아무도 이야기하지 않는 조용한 위험 신호 중 하나일지도 모릅니다.

6. 당신의 파트너는 정욕을 너무 중요하게 여긴다

Pooja는 “어떤 사람들에게는 파트너가 단지 성적 선택일 수 있습니다. 관계에서 성적 대상화를 느낀다면 파트너와 대화를 나눠야 합니다. 당신의 기대가 단순한 섹스가 아니라 그 이상의 것이라면 당신의 파트너도 같은 입장에 있어야 합니다.”

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따라서 관계에서 선택 사항이라고 느끼는 또 다른 이유는 귀하와 귀하의 파트너가 관계에 대해 서로 다른 기대를 가지고 있기 때문일 수 있습니다. 좋은 섹스는 결국 보너스이지만 육체적 불꽃만 있을 뿐 깊이나 감정적 연결이 없으면 관계를 방해할 수 없습니다. Taylor Swift조차도 정욕 고글을 착용하는 것에 대해 이야기했습니다. 그녀는 "거래 중단자에 대해 내가 배운 것은 다음과 같습니다. 누군가와 자연스러운 케미스트리를 충분히 갖고 있다면 거래를 깨뜨릴 것이라고 말한 모든 것을 간과하게 됩니다."라고 말했습니다.

관계에서 선택의 여지가 있다고 느낄 때 해야 할 5가지

미국 칼럼니스트 Eric Zorn은 이렇게 썼습니다. “우선순위에 관해 이야기하는 것은 의미가 없습니다. 우선순위가 드러납니다. 우리 모두는 시계 앞에서 투명합니다.” 시간이 지나면서 파트너의 우선순위가 드러났고 귀하와 관련이 없는 경우 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.

1. 귀하의 요구 사항을 구체적으로 전달하십시오.

당신이 관계에서 우선순위가 아니라고 느끼면 어떻게 해야 합니까? 저스틴 팀버레이크와 결혼 10년차인 제시카 비엘은 “소통, 소통, 소통. 자신의 감정과 욕구가 무엇인지 정말 솔직하게 말할 수 있는 능력입니다. 파트너와 정말 솔직하게 대화할 수 있어야 합니다. 그것은 지금까지 우리에게 효과적이었습니다.”

푸자도 동의합니다. " 파트너와 더 나은 소통을 하는 게 핵심이에요. 관계에서 원치 않는 존재라고 느끼고 있다는 걸 알려주세요. 그래도 상대방이 관계를 개선하려는 노력을 하지 않는다면, 헤어지거나 다른 방법을 찾아야 해요."라고 그녀는 말합니다. 그러니 관계가 일방적이라고 느껴질 때는 용기를 내어 솔직해지세요. 관계에서 그저 선택지처럼 느껴진다면, 자신이 원하는 것을 요구하세요.

마음에 들지 않는 것이 있으면 파트너에게 지적하십시오. 그들이 최소한 방향을 바로잡을 기회를 가질 수 있도록 당신에게 중요한 사항에 대해 알려주십시오. 의사소통하는 법을 배우세요. 이것은 힘과 자존심, 자기 가치가 있는 곳에서 나와야 합니다. 당신이 원하는 것을 표현하면 파트너가 떠날 것이라는 두려움을 버리십시오. 이러한 두려움 때문에 당신은 자신과 파트너의 더 깊은 관계를 박탈하고 있습니다.

2. 기대치를 합리화하세요

연인 관계에서 내가 우선순위가 아닐 때 어떻게 해야 할까요? 만약 내가 연인에게 그저 선택 사항처럼 느껴진다면, 자기 성찰을 통해 많은 것을 배울 수 있습니다. 당신은 연인이 당신을 세상의 중심으로 여겨주기를 기대하나요? 아니면 당신이 부탁하는 순간 모든 것을 제쳐두고 당신을 숭배해주기를 바라나요? 이러한 기대는 필요에서 비롯된 것일까요, 아니면 내면의 공허함을 채우려는 것일까요?

그렇다면 당신이 당신의 관계에서 우선순위가 아닐 때는 어떻게 해야 할까요? 당신의 기대치를 평가하십시오. 그것이 현실적인지 확인하십시오. 당신이 원하는 마지막 것은 상호의존적인 관계에 있는 것입니다. 당신의 파트너가 당신의 비현실적인 기대를 충족시키기 시작한다면, 당신은 아마도 그 사람에 대한 관심을 잃을 것입니다. 하지만 기대치가 현실적이고 합리적이라면 관계에서 타협할 필요가 없다는 점도 기억하세요.

3. 관계에서 우선 순위가 없다고 느끼시나요? 자기 가치 구축

왜 당신은 연인 관계에서 자신이 우선순위가 아니라고 느끼는 감정을 표현하지 못하는 건가요? 사랑하는 사람이 당신을 떠날까 봐 너무 두렵기 때문입니다. 그리고 왜 그렇게 두려워하는 거죠? 자존감이 부족하고 스스로의 가치를 인정하지 않기 때문입니다. 그래서 관계가 더 이상 당신에게 도움이 되지 않는다는 것을 알면서도, 그리고 당신이 우선순위가 아니라는 신호가 보일 때에도 타협하고 양보하는 겁니다.

당신이 관계에서 우선순위가 아닐 때 무엇을 해야 할지에 대한 조언을 찾고 계십니까? 우리가 여러분을 위해 드릴 수 있는 가장 중요한 조언은 자기 가치를 키우기 위해 노력하라는 것입니다. 즉, 자신의 눈에 가치 있는 사람이 되라는 것입니다. 잠시 시간을 내어 성공과 성취의 목록을 작성해 보십시오. 단기 목표를 세우고, 달성하면 격려해 주세요. 하루가 끝나면 여러분이 받은 축복을 강조하고 감사하는 모든 것을 적어보세요. 이것은 당신의 자존감과 자존심을 키우는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 일단 자신을 존중하면 사람들이 당신을 무시하는 것을 괜찮지 않을 것입니다.

4. 집착하지 마세요

만약 연애 관계에서 내가 그저 선택지 중 하나처럼 느껴진다면, 너무 걱정하거나 집착하지 마세요. 이건 생사가 달린 문제도 아니고, 당신의 자존감이나 가치를 가늠하는 척도도 아닙니다. 상대방의 성격이나 두 사람의 궁합이 잘 맞는지와도 관련이 있을 수 있어요. 어쩌면 상대방이 아직 미성숙한 사람일지도 모릅니다. 연애는 서로를 알아가는 과정일 뿐이에요. 당신에게도 항상 다른 선택지가 열려 있다는 것을 기억하고, 상대방에게 당신이 우선순위가 아니라고 해서 세상이 끝나는 건 아니라는 사실을 잊지 마세요.

또한, 스스로 행복하고 만족스러운 삶을 살고 있지 않다면 결국 파트너가 그 공허함을 채워주기를 기대하게 될 것입니다. 그러니 당신만의 컵을 채워보세요. 자신처럼 느껴질 수 있는 활동과 취미에 빠져보세요. 진정으로 즐기는 일로 시간을 채우지 않는다면, 당신의 에너지는 매력이 없고, 집착하고, 궁핍한 것으로 사라져 파트너를 멀어지게 할 수 있습니다.

5. 물러나다

상황에 따라 파트너가 때때로 관계보다 건강, 직업 또는 가족을 우선시하는 것은 완전히 정상입니다. 그러나 지속적이고 변하지 않는 패턴을 발견했다면 우선순위가 아닐 때 자리를 떠나는 것이 좋습니다. 고객들은 Pooja에게 "이제 관계를 그만둘 때가 되었는지 어떻게 알 수 있나요?"라고 계속 묻습니다. Pooja는 "학대, 의사 소통 없음, 신뢰 배신, 가스 라이팅 등 어떤 상황에서는 물러나야 할 때입니다."라고 강조합니다.

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그러므로 그들이 당신의 우선순위이고 당신이 그들의 선택이라면, 당신의 환영을 지나치게 오래 유지하는 것은 의미가 없습니다. 자존심에 영향을 미치기보다는 떠나는 것이 좋습니다. 당신은 당신의 필요를 충족시키기 위해 그들에게 구걸할 필요가 없습니다. 그들이 당신을 속일 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 외로움을 느끼게 하는 등식 속에 있는 것보다 혼자 있는 것이 더 낫습니다.

또한, 관계에서 자신이 선택 사항처럼 느껴질 때, 심리 치료는 자신에게 줄 수 있는 가장 큰 선물입니다. 자격을 갖춘 치료사와 이야기를 나누면, 자신의 감정을 이해받고 공감받는다는 느낌을 받을 수 있습니다. 치료 세션을 통해 생각을 정리하는 것은 관계에서 우선순위에서 밀려난다고 느낄 때 대처하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 치료사는 (어린 시절의 트라우마에 뿌리를 둔) 문제를 파악하고 적절한 해결책을 제시해 줄 수 있습니다. 상황을 이해하고 도움을 구하고 싶다면, 보노볼로지 (Bonobology)의 상담 전문가들이 여러분을 위해 준비되어 있습니다.

요점

관계에서 선택권이 있다고 느끼는 것은 파트너의 불확실한 감정과 당신을 당연하게 여기는 습관과 많은 관련이 있을 수 있습니다.
당신이 당신의 관계에서 눈에 띄지 않고, 무시되고, 과소평가되고 있다고 느낀다면, 당신이 우선순위가 아니라는 신호일 수 있습니다.
파트너의 기대가 현실적인지 확인하고, 너무 많은 것을 기대하여 외로움의 내부 공허함을 채우려고 하지 마십시오.
자신의 요구 사항을 파트너에게 명확하게 전달하고, 자존감을 쌓고, 더 나은 대우를 받을 자격이 있다고 생각되면 떠나는 것을 고려해보세요.

당신이 관계에서 선택 사항이라고 느낀다면 유해한 관계에서 벗어나 싱글이 되는 것을 두려워하지 마십시오. Taylor Swift는 이 문제에 관해 몇 가지 강력한 조언을 했습니다. “단지 자신이 누구인지 알아야 하기 때문에 모든 사람이 몇 년 동안 데이트하지 않고 지내는 것이 건강하다고 생각합니다. 그리고 다른 사람의 감정이나 다른 사람의 일정에만 집중했다면, 나 자신이 어떻게 대처해야 할지 더 많이 생각하고 검토하고 스스로 해결해 나갔습니다. 정말 좋았어.”

자주 묻는 질문

1. 관계가 일처럼 느껴져야 할까요?

관계가 항상 식상한 것은 아니며 확실히 일관된 노력이 필요합니다. 그러나 당신의 관계가 삶에 성취감과 재미를 더해주는 것이 아니라 항상 일처럼 느껴진다면 몇 가지 사항을 평가해야 합니다.

2. 우선순위와 옵션의 차이점은 무엇인가요?

관계에서 선택의 여지가 있다는 느낌은 당신이 합당하지 않고 충분하지 않다는 느낌을 갖게 만듭니다. 그것은 당신을 끊임없이 자신을 증명하고 그들의 승인을 얻기 위해 노력하는 위치에 놓이게 합니다. 반면에 우선 순위가 되면 안전하고 안정적이며 자신감 있고 안심할 수 있습니다.

3. 관계에서 감정이 변동합니까?

그렇습니다. 관계에 있어서 감정은 변동합니다. 사람들은 의심의 단계를 겪습니다. 당신의 선택에 대해 혼란스러워하는 것은 완전히 정상입니다. 하지만 이러한 의심을 어떻게 처리하느냐가 가장 중요합니다.