파트너와 더 효과적으로 의사소통하기 위한 11가지 전문가 팁

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효과적인 의사소통은 건강한 관계의 초석입니다. 그리고 그 문장에서 가장 중요한 부분은 '효과적'입니다. 많은 커플이 정기적으로 의사소통을 하고 모든 것이 햇빛과 무지개라고 생각하기 때문에 가장 무작위적인 대화가 몇 초 안에 확대될 때까지. 따라서 파트너와 더 잘 소통하는 방법을 배우는 것이 관계나 결혼 생활을 위해 할 수 있는 최선의 방법입니다.

사실, 효과적인 의사소통은 그리 어려운 기술이 아닙니다. 전문가처럼 소통하는 데 도움이 되는 11가지 유용한 팁을 정리하여 훨씬 쉽게 배울 수 있도록 했습니다. 특히 연인 관계에서 흔히 저지르는 몇 가지 실수를 파악하는 데 중점을 두었습니다. 이러한 의사소통의 장애물을 이해하고 나면, 함께 극복해 나갈 수 있습니다. 심리학자 자얀트 순다레산 의 도움을 받아 , 연인과의 소통을 개선하는 방법을 알아봅시다.

파트너와 의사소통하는 데 왜 어려움을 겪나요?

차례

모든 사람이 독특하고 지극히 개인적인 방식으로 소통하기 때문에 이 질문에 대한 표준적인 답은 없습니다. 하지만 관계에서 소통이 원활하지 않다는 몇 가지 징후를 통해 문제가 되는 패턴을 파악할 수 있습니다. 자얀트는 이렇게 설명합니다. "문제가 생기기 전에는 항상 전조가 있습니다. 갑자기 모든 일이 터지는 것은 아니죠. 모든 대화가 싸움으로 번질 때 문제가 있다는 것을 알 수 있습니다. 아주 평범한 대화가 눈 깜짝할 사이에 고성으로 변질될 수 있습니다."

“또한 분노가 건강에 해로운 방식으로 표현되는 것을 조심해야 합니다. 조롱, 수동적 공격, 인신 공격 등은 갈등 해결에 도움이 되지 않습니다. 다른 위험 신호에는 무거운 대화에 대한 혐오감, 장기간의 침묵, 과거 문제에 대한 반복적인 암시 등이 포함됩니다. 또는 귀하와 귀하의 파트너가 가지고 있는 의사소통 스타일에 차이가 있을 수 있습니다. 모든 사람은 서로 다르게 대화하도록 구성되어 있습니다. 어쩌면 당신의 접근 방식이 당신의 더 나은 반쪽으로 전달되지 않을 수도 있고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.”

이러한 상황에서 파트너와 더 잘 소통하는 방법은 무엇입니까? 잘못된 의사소통 습관에는 빠른 해결책이 없다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 꾸준한 노력과 인내를 통해 일정 기간 동안 재배됩니다. 작업 속도를 높이는 마법의 공식을 알려드릴 수는 없지만, 여러분의 노고가 결실을 맺을 수 있도록 올바른 방향으로 안내해 드릴 수는 있습니다. 배우자나 파트너와 더 잘 의사소통하는 방법을 살펴보세요.

파트너와 더 효과적으로 의사소통하기 위한 11가지 전문가 팁

관계와 결혼이 협상됩니다. 서로 다른 비전, 야망, 접근 방식을 지닌 전혀 다른 삶의 방식을 지닌 두 사람이 함께 미래를 건설하기 위해 화해합니다. 의사소통은 파트너가 문제를 협상하고 타협하고 해결하는 수단입니다. 이것이 바로 관계에서 잘못된 의사소통의 징후가 경고의 원인이 되는 이유입니다. 자, 문제를 해결해 볼까요?

어쩌면 당신 자신도 의사소통 능력이 부족할 수도 있고, 파트너에게 더 나은 의사소통을 하라고 말하고 싶을 수도 있습니다. 아마도 두 사람은 최선을 다하고 있지만 대화가 엉망일 수도 있습니다. 당신이 어디서 왔는지에 관계없이, 이 팁은 당신의 관계에 매우 유익할 것입니다. 가능한 한 그것들을 흡수하려고 노력하십시오. 지속적으로 이를 유지한다면, 상대방과 나누는 토론의 질이 눈에 띄게 향상되는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 파트너와 더 잘 소통하는 11가지 쉬운 방법을 소개합니다.

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1. 갈등 해결을 위한 소통

Jayant는 “모든 대화의 목적은 문제를 극복하거나 해결하는 것이어야 합니다. 파트너를 상대로 '승리'하기 위해 토론에 참여하지 마십시오. 목표가 명확해지면 커뮤니케이션이 균형을 이룰 것입니다. 파트너 A 대 파트너 B가 아니라 항상 커플 대 문제입니다. 파트너에게 교훈을 주려는 의도로 의견 차이를 처리하는 것은 상당히 건강에 해롭습니다.

"항상 더 큰 그림, 즉 상대방과의 관계와 함께하는 삶을 염두에 두세요. 소통은 항상 해결하기 위한 것이어야지, 정복하기 위한 것이 되어서는 안 됩니다." 이는 배우자와의 소통을 개선하는 가장 중요한 방법 중 하나입니다 . 갈등을 해결하기 위해 대화를 나누면, 상대방을 깔보거나 무례하게 대할 여지가 거의 없어집니다. 더 이상 상대방을 적으로 보지 않게 되는 것이죠. 다음에 다툼이 생길 때는 이 점을 꼭 기억하세요.

2. 듣고, 등록하고, 처리하세요.

커플이 의사소통을 하면서 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 무엇입니까? Jayant는 “파트너는 이해하기보다는 답변을 듣기 위해 듣는 것 같아요. 파트너 A가 말할 때 파트너 B는 한 단계 더 나아가기 위해 말할 내용을 준비하느라 바쁩니다. 의미 있는 대화라기보다 컴백전이 된다. 상대방의 관점을 가늠하기 위해 항상 귀를 기울여야 합니다. 그들의 말을 듣고 그들이 말한 내용을 처리하면 잠시 동안 그들의 은유적인 입장을 취하게 될 것입니다.”

다음에 무슨 말을 할지 생각하지 말고 지금 이 순간에 집중하세요. 이것이 바로 파트너와 더 나은 소통을 하는 방법 입니다. 경청하는 자세는 관계를 크게 향상시켜 줍니다 . 실제로, "오늘 하루 어땠어?", "요즘 괜찮아?", "내가 도와줄 일 있어?"와 같이 파트너에게 종종 안부를 물어보세요. 마찬가지로, 몸짓 언어를 통해 전달되는 비언어적 신호에도 주의를 기울이세요. 그러면 상대방의 마음 상태를 더 잘 이해할 수 있을 것입니다.

3. 파트너와 더 잘 소통하는 방법은 무엇입니까? 항상 존중하십시오

존중은 행복한 삶을 만드는 중요한 관계의 요소 중 하나입니다 . 그리고 존중 없이 소통하는 것은 절대 금물입니다. 자얀트는 이렇게 말합니다. "존중은 소통에 필수적인 부분입니다. 만약 두 사람이 서로 상반된 견해를 가지고 있다면, 그 차이점 또한 존중해야 합니다. 상대방을 깎아내리거나, 강요하거나, 수치심을 주거나, 당황하게 하지 마세요. 우리는 모두 불완전한 존재이며, 누구나 실수를 저지릅니다. 특히 자신이 옳고 상대방이 틀렸을 때에도 이 점을 기억해야 합니다."

“우리가 높은 자리에 있을 때 어떻게 행동하는가가 중요합니다. 그 순간에 당신의 파트너는 당신이 말하는 어떤 것에 대해서도 변호할 수 없을 것입니다. 그리고 기술적으로는 비열해질 여지가 있습니다. 하지만 사람들이 우리가 어떻게 느끼게 하는지 기억하기 때문에 그렇게 하지 않기를 바랍니다. 친절하고, 공감하고, 무엇보다도 존중하십시오.” 대화에서 자신이 무례하다고 생각되면 파트너에게 즉시 더 잘 소통하고 감정적 경계를 그으라고 말하십시오.

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4. 생각을 잘 표현하라

자얀트는 이렇게 말합니다. "본인이 명확하게 생각하는 것이 중요합니다. 아직 완전히 정리되지 않은 생각을 전달하려고 하면 상대방이 어떻게 이해할 수 있겠습니까? 잠시 시간을 내어 생각을 정리해 보세요. 정말로 하고 싶은 말이 무엇인지 파악하세요. 이를 명확히 하면 차분하고 침착하게 대화를 나눌 수 있습니다. 상대방은 당신의 마음을 읽을 수 없기 때문에 자신의 생각을 명확하게 표현하는 것이 중요합니다." 관계에서 자신의 감정적 욕구를 전달하는 것은 당신의 책임입니다.

요가, 일기 쓰기, 명상을 통해 마음챙김을 실천하면 큰 도움이 될 수 있습니다. 파트너에게 접근하기 전에 평화롭고 자기 인식이 가능한 장소에 도착하세요. 이렇게 하면 산만한 생각과 혼란을 방지할 수 있습니다. 또한 주제를 놓치거나 다른 방향으로 방향을 틀 가능성도 줄어듭니다. 당신에게 가는 것은 당신의 파트너에게도 마찬가지입니다. 가정을 하기보다는 좀 더 명확하게 표현하도록 격려하십시오. (파트너와 더 잘 소통하는 방법에 대해 더 알고 싶으십니까? 계속 읽으십시오!)

5. 파트너를 비난하지 마십시오.

연인 관계에서 서로에게 책임을 전가하는 것은 소통이 원활하지 않다는 가장 큰 징후 중 하나입니다. 자얀트는 이렇게 설명합니다. "비난을 퍼붓다 보면 상대방은 방어적인 태도를 취할 가능성이 높습니다. 비난을 피하는 아주 간단한 방법이 있습니다. '너'로 시작하는 문장 대신 '나'로 시작하세요. '우리 기념일을 잊었잖아, 누가 그래?'라고 말하는 대신 '네가 기념일을 잊어서 정말 상처받았어'라고 말하세요. 상대방의 행동이 나에게 어떤 감정을 불러일으켰는지 설명하면 훨씬 쉽게 전달할 수 있습니다."

"나" 규칙은 파트너와의 의사소통을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 주장과 비난은 의견 불일치가 있을 때 항상 화를 돋우게 만듭니다. 부부가 건전한 대화 대신 추악한 비난을 거래하기 시작할 가능성이 높습니다. 관계에서의 분노 관리는 항상 중요합니다. 효율적인 의사소통을 원한다면 비난 게임에 참여하지 마십시오.

파트너와 더 잘 소통하는 방법에 대한 인포그래픽 — 파트너와 더 잘 소통하는 방법은 다음과 같습니다.

6. 파트너와 더 잘 소통하는 방법은 무엇입니까? 과거의 주장을 꺼내지 마세요

과거의 주장을 회상하는 것은 쓸데없는 일입니다. Jayant는 이렇게 설명합니다. “오래된 논쟁에서 파트너가 말한 내용을 탄약처럼 사용하는 것은 나쁜 습관입니다. 분노와 좌절의 순간에 우리는 잘 표현되지 않은 말을 하는 경향이 있습니다. 그러나 상황의 맥락은 그러한 발언에 대한 설명 역할을 합니다. 과거에 말하거나 행한 일을 뽑아내면 그 맥락이 제거됩니다. 지금 바로 여기에 집중하세요.

“과도한 일반화도 피하세요. “당신은 항상 이렇게 해요” 또는 “당신은 내가 원하는 것을 결코 하지 않습니다”는 골치 아픈 의미를 갖습니다. 그들은 당신의 파트너가 조금도 성장하지 않았고 같은 실수를 반복하고 있다고 말하는 것 같습니다. 일반화는 그들을 방어적으로 만들 것입니다.” 반복되는 행동 패턴을 지적하려는 것이 아니라면 과거를 언급하지 마세요. 실제 문제에서 초점을 빼앗아 대화를 복잡하게 만들 뿐입니다. (당신의 파트너도 당신의 오래된 실수를 언급하지 않을 것입니다.)

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7. 파트너에게 더 나은 의사소통을 하라고 말하기 전에 감정적인 측면에 집중하세요.

미국 작가이자 인생 코치인 앤서니 로빈스(Anthony Robbins)는 “효과적인 의사소통을 위해서는 우리는 세상을 인식하는 방식이 모두 다르다는 점을 깨닫고 이러한 이해를 다른 사람과의 의사소통의 지침으로 활용해야 한다”고 말했습니다. 대화 중에 논리나 이성을 엄격하게 고수하는 것은 그다지 좋은 행동이 아닙니다. 전달되는 감정적 메시지에 초점을 맞춰야 합니다. Jayant는 “예를 들어 파트너의 문법이나 발음을 교정하지 마세요. 이는 의미론과 싸우고 있음을 의미합니다.

"대화에는 자연스러운 흐름이 있습니다. 상대방이 이전에 했던 말과 모순되는 것처럼 보이는 말을 할 수도 있죠. 말의 정확성에 집착하기보다는 상대방의 주장에 담긴 감정적인 핵심을 파악하려고 노력하세요." 물론 위선이나 이중잣대를 지적해야 합니다. 하지만 마치 선생님처럼 굴거나 지적으로 우월감을 드러내서는 안 됩니다. 상대방의 걱정이 무엇인지 이해하려고 노력하세요. 신뢰 문제로 힘들어하는 걸까요 ? 당신의 지지를 원하는 걸까요? 아니면 불안감을 느끼는 걸까요?

8. 당신에게 필요한 것이 무엇인지 명확하게 말하라

관계에서 귀하의 요구 사항을 명시적으로 전달하십시오. 파트너가 당신에게 올바른 감정적 자원을 제공하는 데 어려움을 겪고 있다면 이에 대한 방법을 알려주십시오. Jayant는 “관계는 성장과 행복으로 이어져야 합니다. 만약 당신에게 이런 일이 일어나지 않는다면, 당신의 배우자나 파트너가 이를 촉진하지 않는다면, 당신은 솔직한 대화를 나누고 그들이 할 수 있는 일을 전달해야 합니다. “당신이 나를 위해 _______을 해 줬으면 좋겠어요.”라고 말하세요. 주저하지 말고 솔직하게 말하세요. 당신의 파트너는 당신에게 필요한 것을 기꺼이 제공해 줄 것입니다.”

몇 가지 예를 들어보겠습니다. "제가 하는 일에 대해 덜 비판적이셨으면 좋겠어요. 그래야 제가 동기 부여를 받고 지지받는다고 느낄 수 있을 거예요.", " 신체적 친밀감이 부족 해서 제 사랑의 언어와 맞지 않으니, 좀 더 애정을 표현해 주셨으면 좋겠어요." 또는 "제가 말할 때 좀 더 잘 반응해 주셨으면 좋겠어요. 제가 제대로 듣고 있다고 느끼지 못하겠어요." 이처럼 직접적으로 말하는 것은 배우자나 파트너와 더 나은 소통을 하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

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9. 파트너와의 의사소통을 개선하는 방법 - 의사소통하는 동안 멀티태스킹을 하지 마십시오.

Jayant는 “휴대폰을 확인하지 말고, 일어나서 커피를 끓이지 말고, 파트너가 말하는 동안 사소한 일로 주의가 산만해지지 않도록 하세요. 대화 중에 다른 것에 주의를 기울이는 것은 상당히 무례한 행동입니다. 예를 들어, 당신이 인터뷰 환경에 있었다면 패널은 당신에게 온전히 집중할 것입니다. 낯선 사람에게 베푸는 존경심은 파트너에게도 똑같이 베풀어야 합니다.

"운전 중에는 절대 중요한 대화를 하지 마세요. 서로 마주 볼 수 없으니까요. 상대방의 몸짓이나 표정을 볼 수 없잖아요. 진심으로 소통해야 합니다." 이 말은 정말 맞는 말입니다. 스마트폰에 너무 몰두하는 습관(푸빙)은 생각보다 많은 관계를 망칩니다. 파트너와 더 나은 소통을 하고 싶다면, 멀티태스킹을 피하는 것이 좋습니다. 모든 감각과 에너지를 대화에 집중하세요.

10. 무거운 대화를 피하지 마세요

연인과 더 나은 소통을 하려면 어떻게 해야 할까요? 바로 진솔한 대화를 나누는 것입니다. 그것도 즐거운 이야기뿐 아니라, 불편한 이야기도 나누는 것이 중요합니다. 연애를 하다 보면 어색한 대화도 피할 수 없는 부분입니다. 의견 충돌은 필연적으로 발생하고, 그런 어려움을 함께 헤쳐나가야 합니다. 물론 감정적으로 힘들고, 좌절감을 느끼게 하며, 쉽지 않은 대화일 수 있습니다. 하지만 이러한 진솔한 대화를 통해 연인 관계에서 자신이 원하는 바를 전달할 수 있는 기회로 삼아보세요.

Jayant는 “문제는 방치될 때 악화되고 악화됩니다. 정면으로 대처하는 것이 가장 좋습니다. 핑계를 대며 이러한 대화에서 벗어나려고 하지 마십시오. 더 중요한 것은 상황이 좋지 않을 때 파트너를 폐쇄하거나 떠나지 마십시오. 그러한 괴로운 주제를 해결하는 좋은 방법은 대화 일정을 잡는 것입니다. 당신의 파트너에게 그것을 봄하지 마십시오; 사전에 미리 암시하고 차분하고 차분한 방식으로 만나십시오. 준비는 항상 더 나은 의사소통에 도움이 될 것입니다.”

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11. 부부 상담을 선택하고 파트너와 더 잘 소통하는 방법을 배우십시오.

부부 관계에 어려움이 있을 때는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 자얀트는 "부부 상담을 받는 것은 여러모로 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 상담사는 부부 사이에 잘못된 사고방식이 있다면 바로잡아 줄 것입니다. 둘째, 상담사는 두 사람을 개별적으로, 그리고 함께 만나 문제의 근본 원인을 파악하도록 도와줄 것입니다. 셋째, 상담사는 건강한 의사소통 방법을 연습할 수 있도록 지도해 줄 것입니다."라고 말합니다.

도움을 구하려고 생각 중이시라면, 보노볼로지의 숙련되고 경험 많은 전문가 패널이 여러분을 도와드릴 준비가 되어 있습니다. 상황을 더 잘 파악하고 파트너와 더 나은 소통 방법을 배우도록 도와드리겠습니다. 건강한 관계를 위한 습관을 들이는 동안 저희가 함께하겠습니다. 올바른 방향으로 나아가려는 당신의 용기에 박수를 보냅니다.

이것으로 우리는 여행을 마무리하게 됩니다. 그것이 배우자나 파트너와 더 잘 소통할 수 있는 방법이었습니다. 당신은 그들에 대해 어떻게 생각했나요? 우리가 놓친 것이 있다면, 우리에게 편지를 보내거나 아래에 의견을 남겨주세요. 독자들의 의견을 듣는 것은 언제나 즐겁습니다! 그동안 귀하의 대화가 효과적이고 원활하게 진행되기를 바랍니다. 항상 챔피언처럼 소통하시길 바랍니다.

자주 묻는 질문

1. 인간관계에서 가장 좋은 의사소통 방법은 무엇입니까?

본질적으로 '가장 좋은' 방법은 없지만 효율적으로 의사소통하기 위해 기를 수 있는 몇 가지 습관이 있습니다. 여기에는 파트너의 말을 경청하고, 항상 존중하고, 갈등 해결을 목표로 하고, 자신의 생각을 잘 표현하는 것이 포함됩니다. 자세한 내용은 배우자나 파트너와 더 효과적으로 의사소통하는 11가지 방법 목록을 살펴보세요.

2. 파트너가 의사소통에 서툴면 어떻게 해야 합니까?

개방적이고 솔직한 대화를 통해 문제를 직접 해결할 수 있습니다. 자격증을 갖춘 전문가가 의사소통 기술을 익히는 데 도움을 줄 수 있는 부부 상담을 선택하는 것도 좋은 생각일 수 있습니다.

3. 의사소통 부족이 위험 신호입니까?

전적으로. 의사소통은 건강한 관계에 없어서는 안 될 특성입니다. 이는 갈등 해결, 신뢰 구축, 공동 목표 달성 및 동료애를 위해 필수적입니다. 의사소통이 없으면 관계는 해롭거나 기능 장애를 겪을 위험이 높습니다.