사랑과 욕망은 그 형태가 어떠하든 버리기 어렵습니다. 불륜을 끝내는 것은 이혼하는 것만큼 지저분한 일이 아닙니다. 단, 아마도 엄청난 법적 비용을 지불할 필요가 없다는 점을 제외하면 말입니다. 그러나 기혼 남성이나 여성과의 불륜을 끝내거나 불륜을 끝내고 여전히 친구로 지내는 데 드는 감정적 비용은 어렵고 까다로운 여정이 될 수 있습니다.
사랑하는 사람과의 불륜을 어떻게 끝내느냐는 항상 쉬운 답이 없는 질문이 될 것입니다. 그러나 약간의 전문적인 통찰력이 과정을 원활하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 친밀감과 관계 코치에게 물어봤습니다. 시바냐 요그마야 (EFT, NLP, CBT, REBT 등의 치료 방식에서 국제 인증을 받은)는 다양한 형태의 커플 상담을 전문으로 하며 자신이 무너지지 않고 불륜을 끝내는 방법에 대한 의견을 제공합니다.
사랑하는 사람과의 관계를 끝내는 것이 왜 그렇게 어려운가요?
차례
“쾌락을 주는 중독은 끊기가 어렵습니다.” 시바냐 설명합니다. “쾌락의 정도와 중독을 끝내는 어려움 사이에는 직접적인 상관관계가 있습니다. 사랑하는 사람과의 불륜을 끝내는 고통을 처음부터 인식해야 합니다. 끝을 염두에 두지 않고 시작한 활동은 모두 쓰레기입니다.”
그녀는 “신체적 필요나 감정적 필요에 관계없이 혼외 관계에 관련된 양측 모두에게 감정적 갈등이 있습니다. 불륜은 두 당사자가 오랫동안 놓쳤을 수 있는 흥미진진한 부신의 분출이므로 불륜을 끝내는 것은 그들의 즐거움을 박탈하는 것이 될 것입니다.
“불륜을 저지른 파트너가 불륜을 끝내고 결혼 생활을 유지하려고 할 때 죄책감도 중요한 역할을 합니다. 그들은 배우자와 애인 모두로부터 굴욕과 비난을 받는 것을 두려워할 수 있습니다.”
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외도를 끝내고 결혼 생활을 유지하는 방법
일에는 다양한 유형이 있으며 관여 기간과 깊이에 따라 종료됩니다. 단기적인 일도 있고 1년 이상 지속되는 일도 있습니다. 양측이 결혼했을 때의 일, 한쪽만 결혼한 경우. 어느 쪽도 결혼하지 않았지만 둘 중 한 쪽이 헌신적이고 장기적인 관계에 있는 경우도 있습니다.
불륜 밖의 관계가 무엇인지도 고려해야 합니다. 예를 들어, 동료와의 불륜을 끝내는 것은 나르시시스트와의 불륜을 끝내는 것과 다릅니다. 당신은 함께 일하지 않습니다. 상사와의 불륜을 끝내려면 가장 친한 친구와의 불륜을 끝내는 것과는 다른 조치를 취해야 합니다.
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Shivanya는 불륜을 끝내고 결혼 생활을 구하기 위한 여정을 시작하기 전에 다음과 같은 어려운 질문을 스스로에게 물어볼 것을 권장합니다.
- 당신은 당신의 파트너를 사랑합니까?
- 당신의 행동을 후회합니까?
- 벌써 마음 속으로 불륜을 끝냈나요?
- 부정행위의 원인이 무엇인지 이해하고 생각과 행동을 바꾸시겠습니까?
- 당신의 파트너가 상황에 어떤 기여를 했는지 이해하고 기꺼이 용서할 의향이 있습니까?
- 당신은 결혼을 위해 투자하고 희생할 의향이 있습니까?
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“이 질문들 모두 또는 적어도 대부분에 대한 대답이 긍정적이라면, 불륜을 끝내고 결혼 생활을 유지할 가능성이 높습니다. 앞으로 나아갈 수 있는 유일한 방법은 용서하고, 잊고, 앞으로 나아가는 것임을 명심하세요.”라고 Shivanya는 말합니다.
“목표는 두 사람 모두 관계에 투자하고 싶도록 관계에 대한 사랑과 헌신을 회복하는 것입니다. 사랑을 포기하지 않고 신뢰가 깨졌을 때 시간이 많이 걸리는 과정입니다. 이를 복원하려면 시간과 많은 노력이 필요합니다.”라고 그녀는 경고합니다.
어떤 불륜은 몇 년 동안 지속되고, 다른 불륜은 더 짧을 수도 있지만, 불륜을 끝내는 것은 항상 고통스럽고 힘든 과정이 될 것입니다.
Shivanya의 도움으로 우리는 조금 덜 지저분하게 만들거나 적어도 지저분한 상황에 좀 더 잘 대처하는 데 도움이 되는 10가지 단계를 정리했습니다. 장기 또는 단기적인 불륜을 끝내려고 한다면 다음과 같은 방법으로 끝낼 수 있습니다.
1. 끝났다고 굳게 결심하라
유부남과의 불륜을 끝내려고 하거나 직장 동료와의 불륜을 끝내려고 할 때, 끝났다고 말하는 첫 번째 단계는 자신의 마음 속에서 일어나야 합니다. 모든 첫 번째 단계와 마찬가지로 이것이 가장 어렵습니다. 당신은 완전한 단절과 불륜을 끝내고 여전히 친구로 지내고 싶은 사이에서 갈등을 겪게 될 것입니다. 어쩌면 당신은 나르시시스트와의 관계를 끝내고 그들의 기분과 정서적 미성숙을 다루고 싶지 않을 수도 있습니다.
아니면 종료하려고 하는 중입니다. 당신의 상사와의 관계 그리고 그것이 승진 사다리에 오르는 데 영향을 미칠지 궁금합니다. 더 나쁜 것은 아마도 가장 친한 친구와의 불륜을 끝내려고 노력하고 있으며 그들을 영원히 잃을까 봐 두려워할 수도 있습니다. 자신의 마음 속에서 불륜이 끝났음을 인정하고 받아들이는 것은 많은 노력이 필요할 것이지만, 그것이 불륜을 영원히 끝내기 위해 노력할 전제이기 때문에 절대적으로 확신할 필요가 있습니다.
2. 연인과 대화를 나눠보세요
아무리 불법적인 로맨스라 할지라도 이별은 결코 즐겁지 않습니다. 또한 외부 세계에서 귀하의 불륜이 '합법적'인 것으로 간주되지 않는다고 해서 이별이 쉬울 것이라는 의미는 아닙니다.
“나는 끝났어. 유부남과의 관계, 그리고 그것은 내가 경험한 이별 중 가장 힘든 이별이었습니다.”라고 Emily는 말합니다. “우리는 진심으로 서로를 아끼고 함께 있고 싶어했습니다. 하지만 그는 아이들을 떠날 수 없었다. 우리는 이야기하고 울었고 사랑과 존경심으로 서로의 삶에 개입하지 않기로 약속했습니다.”
나르시시스트와의 관계를 끝내고 싶다면 자신의 결정에 매우 확고한 입장을 취해야 할 수도 있습니다. 왜냐하면 그들은 자신의 뜻대로 되지 않는 일을 받아들이지 않는 경향이 있기 때문입니다. 또한 어떤 일들은 수년 동안 지속되며, 아마도 감정적인 연결을 구축했기 때문에 빠져나가기가 특히 어려울 것입니다. 확고하고 친절하게 대하십시오.
3. 파트너에게 고백하기
우리는 이것이 더 쉬워지지 않을 것이라고 경고했습니다. 불륜을 끝내기로 결심하고 '불륜 상대'와 대화를 나누었다면 이제 배우자나 장기 파트너를 만나야 할 때입니다. 불신, 부정, 분노, 눈물에 대비하십시오. 누구도 자신의 파트너에게 바보가 되는 것을 좋아하지 않으며, 지금은 변명하거나 논리적인 이유를 대는 때가 아닙니다. 필요한 것을 말하고 응답하도록 하세요.
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그들 역시 이 배신을 받아들이고 어떻게 헤쳐나가고 싶은지 알아내는 데 시간이 필요할 것입니다. 너무 자세하게 이야기하지 말고 깊이 사과하고 확실히 끝났다는 점을 다시 한 번 말씀해주세요. 그들이 당신의 후회가 진짜라는 것을 알게 되면, 그들이 그것을 받아들이는 것이 조금 더 쉬울 것입니다.
4. 바람피웠던 사람과의 모든 연락을 끊으세요.
“전화 통화, 소셜 미디어, 그들이 준 선물, 그들과 관련된 모든 것은 사라져야 합니다. 그들은 당신의 삶에 존재할 수 없습니다.”라고 Shivanya는 말합니다. 육체적 정화는 결국 해야 할 감정적, 심리적 정화를 선점하므로 이는 취해야 할 좋은 단계입니다.
Shannon은 “내 생각엔 이것이 나에게 가장 어려운 일이었다고 생각합니다.”라고 말합니다. “저는 직장 동료와 2년 넘게 관계를 맺었습니다. 직장 동료를 매일 만나야 하는 직장 동료와의 불륜을 끝내는 것은 끔찍했습니다. 결국 나는 모든 관계를 끊을 수 있도록 다른 부서로 옮겨달라고 요청했습니다. 직장에서의 사랑 결코 쉬운 일이 아니잖아요!”
이렇게 하는 것은 결코 쉽지 않을 것입니다. 하지만 사랑하는 사람과의 불륜을 어떻게 끝내야 할지 고민하고 있다면, 그 사람의 존재 흔적을 모두 당신의 삶에서 지워야 합니다. 영원히는 아니더라도 적어도 처음 몇 달 동안은요.
5. 바람을 피운 이유를 해결하기 위한 치료를 시작하세요
Shivanya는 “불륜을 끝내기로 결정했다면 전문가의 도움이 매우 중요합니다.”라고 말합니다. 그녀는 일이 뿌리 깊은 불만과 불행에서 시작되고 언제나 결핍에서 비롯된다는 점을 지적한다. “결혼 생활이나 장기적이고 헌신적인 관계에서 누락된 부분을 해결하고, 처음에 불륜을 저지르게 된 원인이 무엇인지 깊이 파고드는 것이 중요합니다. 당신은 무엇을 찾고 있었나요?” 그녀는 말한다.
그녀는 또한 파트너 없이 개별 치료를 시작할 것을 권장합니다. 즉, 먼저 모든 관계 외부의 사람으로서 자신의 문제를 해결하고 작업하십시오. Bonobology에 문의하실 수 있습니다. 상담원 패널 여기에 도움을 요청하세요.
“당신의 파트너도 신뢰 위반을 넘어서기 시작하려면 개별 치료가 필요합니다. 결국 부부 상담이 필요하지만 파트너/배우자가 준비가 되었다고 말할 때까지 기다리세요.”라고 덧붙였습니다.
6. 모든 것에 정직해지는 법을 배우세요
불륜을 고백하는 것은 가장 강한 관계에서도 신뢰 문제를 야기할 것입니다. 이제부터는 당신이 말하는 모든 것이 파트너에게 의심스러운 것처럼 들릴 수 있습니다. Shivanya는 “파트너에게 완전히 정직하게 대하는 법을 배우세요.”라고 말합니다. 당신의 파트너가 상처를 입었고 특히 지금 거짓말을 하는 것에 민감하기 때문에 선의의 거짓말도 미뤄두어야 합니다.
“1년 간의 불륜을 끝내고 아내에게 말한 후, 정말 힘들었습니다. 신뢰를 쌓다 또요.” Richard가 말합니다. “내가 실수로 그녀에게 열쇠가 테이블 위에 있고 열쇠가 없다고 말해도 그녀는 그것을 거짓말로 여겼습니다. 결혼 생활을 다시 시작하는 데는 오랜 시간이 걸렸지만, 결혼 생활의 가장 중요한 부분은 정직이었습니다.”
7. 재건축에는 시간이 걸린다는 점을 알아두세요
예, 당신은 고백했습니다. 예, 당신은 정말 미안하고 파트너의 신뢰를 다시 얻기 위해 모든 것을 쏟을 준비가 되어 있습니다. 그렇다고 그것이 하룻밤 사이에 일어날 것이라는 의미는 아니며, 심지어 지금으로부터 몇 달 후에 일어날 수도 있습니다. “며칠, 몇 주 동안 객실에서 자야 할 수도 있어요. 파트너와 다시 섹스를 할 때는 파트너의 속도가 아니라 파트너의 속도로 이루어져야 합니다. 기분이 다시 좋아지는 데는 시간이 좀 걸릴 수 있습니다.”라고 Shivanya는 말합니다.
우리가 말했듯이 모든 것이 있습니다 일의 종류, 일부 업무는 수년간 지속됩니다. 그러나 그것은 또한 당신이 그 기간 동안 결혼 생활이나 헌신적인 관계가 천천히 그리고 확실하게 깨지도록 내버려두었다는 것을 의미합니다. 수리되었다고 느껴지더라도 결코 예전과 같지 않을 것입니다.
8. 모든 감정을 허용하라
1년 이상 지속된 불륜이든, 몇 달 동안 지속된 연애이든, 불륜을 끝내는 것은 자신의 일부를 놓아버리려고 노력하는 것입니다. 슬픔과 상실감과 함께 후회, 분노, 분노, 혼란을 느낄 것입니다. 자신을 너무 많이 판단하지 마십시오. 감정이 오도록 하고 가능한 한 최선을 다해 처리하십시오.
무슨 일을 하든 부도덕하다고 느끼거나 가혹한 벌을 받아야 할 사람처럼 느껴진다는 함정에 빠지지 마십시오. 예, 당신은 당신의 관계를 무시하고 파트너의 신뢰를 깨뜨렸으므로 보상해야 합니다. 그러나 자기 골조는 누구에게도 도움이 되지 않습니다.
“솔직히 불륜을 마무리할 때, 나는 이별의 장점이 생각나지 않을 수 없었다. 혼외정사"라고 Kelly는 쓴웃음을 지으며 말했습니다. “끔찍한 기분이 들었지만, '다른 여자'가 된다는 것은 내가 선물도 받고, 좋은 섹스도 하고, 아내가 되는 번거로움도 전혀 없다는 것을 의미한다고 생각했습니다.
“그리고 저는 연애하던 남자를 너무 좋아해서 사실은 불륜을 끝내고 계속 친구로 지내고 싶었어요. 하지만 나는 남편에게 그렇게 할 수 없다는 것을 알았고, 그도 그의 아내에게 그렇게 할 수 없었습니다.” 두 당사자가 결혼했을 때의 관계는 특히 복잡한 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 그들과 자신에 대해 인내심을 갖고 전문가와 상담하고 문제를 해결하십시오. 상담의 이점.
9. 자신을 용서하십시오
파트너나 가족이 당신을 용서하기를 기대하기 전에, 심지어 당신과 관계를 끝내려는 사람에게서 용서를 기대하기 전에, 자신을 용서하십시오. 끊임없이 자신을 채찍질하면 앞으로 나아갈 수 없습니다.
불륜은 진공상태로 존재하는 것이 아니며, 그것을 둘러싼 이유와 욕망, 외로움이 항상 존재합니다. 그리고 다시 말하지만, 불륜을 저지른다고 해서 당신의 인생 전체가 비난받을 만한 존재로 물들일 필요는 없습니다. 인간으로서 우리는 복잡하며 종종 우리의 선택으로 인해 사랑하는 사람들에게 상처를 입히게 됩니다.
자신을 용서한다고 해서 후회 수준이 낮아지거나 노력을 덜 한다는 뜻은 아닙니다. 결혼 생활을 재건하세요. 자신을 용서했고 앞으로 나아갈 준비가 되었다는 어느 정도의 조용한 확신이 필요할 뿐입니다.
Shivanya는 “불륜을 끝내는 데에는 몇 가지 현실적인 이유가 있습니다”라고 말합니다. “재정, 가족(자녀), 사랑이 있습니다.
“예를 들어, 한 가구가 아닌 두 가구에 산다면 기본적으로 주택 비용이 두 배로 늘어납니다. 많은 사람들은 특히 1인 가구의 경우에는 그럴 여유가 없습니다. 실제 이혼 비용은 말할 것도 없고, 그런 길을 택한다면 말입니다. 이혼할 경우 승자는 변호사뿐이라는 점을 기억하세요.”라고 그녀는 덧붙입니다.
“아이들은 이혼 후에도 살아남을 수 있지만 깨진 가족의 영향은 평생 지속될 수 있습니다. 가족의 부담, 양육 시간 또는 심지어 양육권 싸움, 어려울 수 있습니다. 부모가 끊임없이 싸우거나 위험한 환경을 제공하지 않는 한, 일반적으로 함께 지내는 것이 더 좋습니다.
결국, 아직도 서로 사랑하고 있나요? 물론 지금은 그렇지 않은 것 같을 수도 있고 문제를 바로잡는 데 몇 달, 심지어 1, 2년이 걸릴 수도 있습니다. 하지만 두 사람 모두 여전히 서로에 대한 사랑을 갖고 있고 이를 실현하고 싶다면 그렇게 할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
“어려운 것 같다면 힘들기 때문이에요. 긴 과정입니다. 그러나 지나친 죄책감이나 분노 없이 과거를 청산할 수 있다면 결혼 생활을 회복할 수 있습니다. 깨진 신뢰를 회복하려면 많은 믿음과 용기가 필요하지만 불가능하지는 않습니다. 새로운 친밀감을 향해 노력하고 시간을 들여 당신과 파트너의 상처를 치유하면 나머지는 사랑이 알아서 해줄 것입니다.”라고 그녀는 결론을 내립니다.
자주 묻는 질문
일방 또는 쌍방이 결혼/장기적인 관계에 또 다른 기회를 주고 싶다는 사실을 깨닫게 되면 불륜은 끝날 수 있습니다. 또한 장기 파트너 중 한 명 또는 두 사람 모두가 불륜에 대해 알게 되면 종료될 수도 있습니다. 일단 불륜을 끝내기로 결정했다면, 친구를 유지하거나 연락을 완전히 끊는 등 어떻게 하고 싶은지는 관련된 사람들에게 달려 있습니다.
불륜, 특히 수년 동안 지속된 불륜은 끝내기가 어렵습니다. 정서적 연결 어쩌면 서로 사랑에 빠졌을 수도 있습니다. 아마도 당신은 결혼 생활에서 부족한 점을 발견했고 그것이 당신을 놀라운 방식으로 만족시켰을 것입니다.
불륜을 끝내고 싶을 때 무슨 말을 해야 할지 알려주는 대본은 없습니다. 솔직하게 “미안하지만 더 이상 이 일을 하고 싶지 않아요.”라고 말할 수 있습니다. 어느 쪽이든, 불륜을 끝낼 때는 단호하고 친절하게 대하는 것이 중요합니다.
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