나는 성욕이 없고 남편은 화가 난다: 전문가가 조언하는 대처법

"남편과 저는 4년째 결혼 생활을 하고 있고, 관계의 다른 모든 것은 괜찮지만 친밀감 문제는 점점 더 긴장의 원인이 되었습니다. 사실 저는 성욕이 없고 남편은 화가 났습니다. 그를 사랑하지 않거나 매력적이라고 ​​생각하지 않는 것이 아니라, 사랑합니다. 하지만 육체적 친밀감에 관해서는 아무것도 느끼지 못합니다. 의도적인 것이 아니며, 그를 처벌하기 위해 애정을 숨기는 것이 아니라고 설명하려고 노력했지만, 그는 개인적으로 받아들입니다. 하지만 저는 그저 섹스에 관심이 없는데, 어떻게 해야 할까요? 그는 친밀감이 없는 결혼 생활은 지속 가능하지 않고, 자신이 원치 않고 거부당했다고 느낀다고 계속 말합니다. 그가 저에게 압력을 가할수록 저는 더 불안해지고, 시도조차 하고 싶지 않습니다. 그는 제가 변명을 한다고 생각하지만, 저는 왜 이렇게 느끼는지 정말 모르겠습니다. 호르몬 문제인지, 감정적인 문제인지, 아니면 더 깊은 문제인지 모르겠고, 제가 그것을 알아내지 못하면 그를 잃을까봐 두렵습니다.

그는 평생 섹스 없는 결혼 생활을 하고 싶지 않다고 말하는데, 솔직히 말해서 저는 그를 비난하지 않습니다. 하지만 저는 어떻게 해야 할까요? 강요해야 할까요? 속여야 할까요? 그것은 그 나름대로 부정직하고 가슴 아픈 일입니다. 저는 여전히 친밀감, 동반자 관계, 사랑을 원하지만, 그는 제가 욕망이 없는 것을 그를 근본적으로 거부하는 것으로 봅니다. 저는 어리둥절합니다. 이게 그에 대한 것이 아니라는 것을 어떻게 이해시킬 수 있을까요? 저에게 문제가 있는 걸까요? 제가 고칠 수 있는 문제일까요, 아니면 이 문제 때문에 우리는 헤어지게 되어 있는 걸까요?”

이 질문은 독자분께서 보내주신 것으로, 본 기사에서는 캘리포니아에서 활동하는 정신과 전문의이자 인지행동치료사인 셰팔리 바트라 박사 (정신과 의학박사)와의 협의를 통해 이 모든 질문에 대한 답변을 준비했습니다. 바트라 박사는 별거 및 이혼, 이별 및 연애, 결혼 전 궁합 문제 상담을 전문으로 합니다.

성욕이 파트너와 맞지 않는 상황에 처하는 것은 드문 일이 아니며, 남편이 화를 내면 특히 좌절스러울 수 있습니다. "저는 성욕이 없고 남편은 화가 났습니다. 왜 남편과 섹스하고 싶지 않을까요?"라고 궁금해할 수 있습니다. 아니면 "저는 성욕이 없고 그게 제 관계를 망치고 있어요. 어떻게 해야 할까요?"라고 생각할 수도 있습니다. 

심호흡을 하세요. 맞지 않는 리비도는 도전이지만 극복할 수 없는 것은 아닙니다. 인내심, 정직함, 그리고 함께 일하려는 의지가 있다면, 당신과 당신의 남편은 관계에서 섹스가 부족한 상황을 헤쳐나가고 더 강해질 수 있습니다.

왜 나는 남편과 섹스를 하고 싶지 않은가 - 7가지 이유

성욕이 줄었다고 해서 당신이나 당신의 관계에 문제가 있다는 뜻은 아닙니다. 여성들이 성적 자아와 단절감을 느끼는 데에는 수많은 이유가 있으며, 그 중 많은 이유는 삶의 엄청난 요구, 우선순위의 변화, 관계 내의 변화와 관련이 있습니다. 

"왜 남편에게 매력을 못 느낄까?"라는 생각이 들거나, 성욕 감퇴에 죄책감을 느끼고 있다면, 좀 더 깊이 생각해 볼 필요가 있습니다. 대부분의 경우 그 원인은 충분히 이해할 만하며, 무엇보다 올바른 접근 방식을 통해 해결할 수 있습니다. 따라서 여성으로서 성생활이 부족한 결혼 생활을 어떻게 헤쳐나갈지 알아보기 전에 , 성욕 저하의 원인이 될 수 있는 일곱 가지 흔한 이유를 살펴보겠습니다.

1. 당신은 지쳐있지만 흥미를 잃은 것은 아닙니다.

바트라 박사는 "피로는 가장 큰 리비도 살인자 중 하나입니다. 직장의 책임, 집안일, 그리고 아마도 자녀 양육 사이에서 에너지 비축량이 부족해집니다. 잠자리에 들 때쯤이면 친밀함이 아니라 수면이 최우선순위입니다." 이런 상황에서 여성들이 흔히 하는 말은 "남편에 대한 욕망이 없는 것이 아니라 너무 피곤해서 다른 생각을 할 수 없을 뿐이에요."입니다. 

이를 극복하기 위해서는 자기 관리와 웰빙을 최우선으로 삼아야 합니다. 먼저 휴식과 재충전을 위한 시간을 따로 마련하세요. 업무를 위임하거나 일찍 잠자리에 드는 것과 같은 작은 변화만으로도 친밀한 시간을 보내는 데 필요한 에너지를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 당신의 관계에는 불꽃이 필요합니다

시간이 지나면서 관계는 흥분과 재미를 잃을 수 있습니다. 남편과의 상호작용이 청구서와 식료품과 같은 물류를 중심으로 이루어진다면, 열정적인 관계보다는 실용적인 관계가 더 느껴지는 것은 당연합니다. 회계사인 수잔은 "생각해보니, 우리의 일상이 너무 평범해져서 남편에 대한 욕망이 전혀 없다는 걸 깨달았어요."라고 말합니다.

사랑의 불꽃을 다시 지피려면 정서적 친밀감을 쌓는 데 집중하세요 . 데이트를 계획하고, 소소한 행동으로 서로를 놀라게 하거나, 둘 다 좋아하는 활동을 함께 해보세요. 처음 서로에게 끌렸던 이유를 떠올리고 그 설렘을 다시 느낄 수 있는 방법을 찾아보세요.

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3. 신체 자신감 부족 

신체 이미지와 씨름하는 것은 친밀감에 대한 당신의 욕구에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 외모에 대해 자의식을 느낀다면 신체적 친밀함에서 물러나기 쉽습니다. 하지만 당신의 파트너는 당신을 훨씬 더 친절한 렌즈로 볼 가능성이 큽니다. 

바트라 박사는 "자기 수용에 집중하고 몸이 당신을 위해 한 일을 축하하세요. 기분이 좋아지는 옷을 입거나 자기 긍정을 실천하면 관점을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신감은 종종 어떤 신체적 특징보다 더 매력적입니다."라고 조언합니다.

4. 스트레스가 당신의 침실로 RSVP를 보냈습니다.

스트레스는 성욕을 포함한 삶의 모든 측면에 악영향을 미칠 수 있습니다. 업무 마감일, 가족 문제, 재정적 스트레스 등으로 마음이 불안하면 충분히 휴식을 취하기 어려워 성욕을 느끼기 힘들죠. 심지어 파트너가 성관계를 원할 때 짜증을 낼 수도 있습니다. 하지만 생각해 보세요. 계속해서 파트너의 성관계를 거부한다면, 그가 성관계를 갖지 못하는 것에 대해 화를 내는 것이 잘못된 걸까요? 오랫동안 성관계를 갖지 못하면 그가 어느 정도 좌절감을 느끼는 것도 당연합니다.

바트라 박사는 "마음챙김을 실천하고, 요가를 하거나, 당신과 당신의 남편이 방해 없이 서로의 동행을 즐길 수 있도록 '스트레스 없는' 시간을 계획하는 것을 고려하세요."라고 조언합니다.

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5. 일상적인 섹스는 더 이상 흥미롭지 않습니다.

다양한 사람과 섹스를 하지 않을 때 친밀감은 예측 가능해질 수 있으며 즐거움보다는 일과처럼 느껴질 수 있습니다. 새로운 경험을 함께 시도하여 일상에서 벗어나세요. 새로운 세팅을 실험하든, 란제리와 같은 장난기 있는 요소를 도입하든, 단순히 호기심을 가지고 친밀감에 접근하든, 약간의 다양성이 큰 차이를 만들어낼 수 있습니다.

6. 원망은 열정을 죽입니다.

해결되지 않은 부부 갈등 이나 말하지 못한 불만은 정서적 거리감을 만들어 육체적 친밀감을 떨어뜨릴 수 있습니다. 가사 분담, 잊어버린 기념일, 혹은 인정받지 못한다는 느낌 등 여러 가지 이유로 쌓인 불만은 성욕 감퇴로 나타나는 경우가 많습니다. 에밀리는 이렇게 털어놓았습니다. "오랫동안 성욕이 없었어요. 결국 전문가의 도움을 받아 '성욕이 없어서 우리 관계가 망가지고 있어요. 왜 남편에게 이렇게 흥미를 못 느끼는 걸까요?'라고 물었더니, 불평등한 가사 분담 때문에 남편에게 쌓인 불만을 억누르고 있었다는 걸 알게 됐어요."

그것을 극복하려면 건설적인 방식으로 자신의 감정을 털어놓으세요. 효과적인 소통은 분위기를 맑게 하고 진정한 연결을 위한 공간을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 호르몬이 관련될 수 있습니다

바트라 박사는 "산후 회복, 피임약 복용, 또는 폐경으로 인한 호르몬 변화는 성욕에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 변화는 지극히 자연스러운 현상이지만, 잘 대처하기 어려울 수 있습니다."라고 말합니다. 호르몬 변화가 성욕 저하의 원인이라고 생각된다면 의료 전문가와 상담하세요. 전문가가 적절한 치료나 생활 습관 조정을 통해 균형을 되찾도록 도와줄 것입니다.

50세 주부 샘은 "월경을 두 번 놓칠 때까지 왜 남편과 섹스하고 싶지 않은지 이해할 수 없었어요. 폐경이라는 괴물이 우리의 섹스 라이프를 파괴하고 있다는 게 밝혀졌어요."라고 말했습니다.

나는 성욕이 없고 남편은 화가 난다 - 상황을 다루는 15가지 방법

성욕 차이로 인해 답답한 상황에 처해 있다면, 이는 관계에 상당한 부담을 줄 수 있습니다. "여성으로서 성관계가 없는 결혼 생활을 어떻게 헤쳐나가야 할까?" 또는 "성관계가 없는 것에 대해 속상해하는 게 잘못된 걸까?"라는 질문을 스스로에게 던지고 있을지도 모릅니다. 사실, 이러한 어려움을 극복하기 위해서는 열린 소통 , 상호 이해, 그리고 함께 해결책을 모색하려는 의지가 필요합니다. 관계에서 성관계가 부족한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 15가지 실질적인 방법을 살펴보겠습니다.

1. 커뮤니케이션 홍수문을 열어라

남편과 솔직하고 열린 대화를 시작해 보세요. 바트라 박사는 " 비난하지 않고 차분하게 자신의 감정을 표현하고 , 남편도 자신의 감정을 털어놓도록 격려하세요. '나는 우리의 관계를 소중히 여기고 이 문제를 함께 해결하고 싶어'와 같은 표현이 분위기를 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 조언합니다. 솔직한 대화는 오해를 풀고 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다.

다국적 기업의 34세 매니저인 노라는 이렇게 말합니다. "저는 섹스리스 결혼이 남편에게 미치는 영향에 대해 들었고, '저는 성욕이 없고 남편은 화가 났다'고 생각하며 너무 걱정했습니다. 남편은 아직 아무 말도 하지 않았지만요. 마침내 제가 얼마나 스트레스를 받고 있는지 남편에게 말했을 때, 마치 무거운 짐을 내려놓은 것 같았습니다. 그는 제가 더 이상 그에게 끌리지 않는다고 생각했다고 인정했습니다. 이야기를 나누면서 우리는 더 가까워졌습니다."

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2. 비성적인 친밀감을 찾으세요

신체적 친밀함이 항상 섹스로 이어지는 것은 아닙니다. 껴안기, 손잡기, 서로 마사지하기와 같은 간단한 제스처가 강화될 수 있습니다. 정서적 친밀감 그리고 두 분 모두에게 연결은 물리적인 행위 그 이상의 것이라는 점을 일깨워주세요.
30대 웹 개발자인 조이는 "친구에게 '섹스에 관심이 없는 것 같은데, 뭘 할 수 있을까?'라고 물었더니, 잠자리에 들기 전에 10분 발 마사지를 시작하자고 제안했어요. 이렇게 작은 것이 우리를 연결해 주는 게 얼마나 놀라운 일인지."라고 말했습니다.

3. 섹스 데이트를 계획하세요

친밀감을 일정에 넣는 것은 낭만적이지 않아 보일 수 있지만, 기대치를 맞추고 기대감을 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계획된 이 순간을 잡일이 아닌 다시 연결할 수 있는 기회로 여기세요. 비밀 코드나 음악으로 분위기를 조성하는 것과 같은 유쾌한 요소를 추가하여 재미있게 만드세요.

이 레딧 사용자는 이 문제에 대해 포괄적인 조언을 공유합니다. "섹스를 미리 계획하는 것이 전혀 섹시하지 않게 들릴 수도 있지만, 때로는 기대할 만한 거리가 생기면 그 순간이 훨씬 더 흥미진진해지기도 합니다."

4. 리비도 부스터 살펴보기

스트레스 감소, 수면 개선, 식단 조절과 같은 생활 습관 변화는 성욕에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 함께 운동 하거나 이완 기법을 시도하여 신체적, 정신적 건강을 증진하는 것도 고려해 보세요. 결혼 6년 차 주부인 사브리나는 "매일 저녁 함께 산책을 시작했어요. 제 에너지 수준이 높아졌을 뿐만 아니라, 서로 이야기를 나누고 소통할 시간도 가질 수 있었죠."라고 말했습니다.

이 레딧 사용자는 자신에게 도움이 되었던 성욕 증진 방법 몇 가지를 나열하며, "남편분과 함께 운동을 시작해 보세요. 두 분 모두 다시 '섹시함'을 느끼게 될 거예요."라고 말했습니다.

5. 다른 즐거움을 실험해보세요

섹스에서 초점을 옮겨서 서로 연결하고 서로의 회사를 즐길 수 있는 다른 방법을 탐색하세요. 다음과 같은 활동 

• 댄스
• 함께 요리
• 아니면 주말 여행을 가는 것도 

유대감을 되살리고 친밀감을 위한 편안한 분위기를 조성할 수 있습니다.

6. 유머를 사용하라

웃음은 긴장을 푸는 데 아주 효과적입니다. 어색함을 없애기 위해 상황에 대해 재치 있는 농담을 건네보세요. 예를 들어, 그가 친밀감이 부족하다고 언급한다면 , "우리는 기록적인 밤을 위해 돈을 모으고 있는 중이야!"라고 재치 있게 받아칠 수 있습니다. 유머는 분위기를 가볍게 유지하고 두 사람 모두 부담감을 덜어줍니다.

7. 방안의 호르몬 코끼리를 해결하세요

호르몬 불균형이 의심된다면 의사의 진료를 받으세요. 의료 전문가는 근본적인 문제를 파악하고 건강한 성욕을 위한 치료법이나 생활 습관 개선을 제안할 수 있습니다. 한 레딧 사용자는 호르몬 건강과 성욕에 대해 다음과 같은 자세한 조언을 공유했습니다. "에스트로겐, 프로게스테론, 심지어 테스토스테론(과 옥시토신)과 같은 일부 호르몬 수치가 낮을 가능성이 있습니다."

8. 의무 없이 유혹적이 되세요

유혹은 당신이 완전한 친밀함을 가질 준비가 되지 않았더라도 여전히 그에게 끌린다는 것을 남편에게 상기시킬 수 있습니다. 장난기 어린 문자, 칭찬 또는 방 건너편으로 윙크하는 것조차도 가능합니다. 불꽃을 살려라 추가적인 압력 없이.
아티스트인 자라는 "저는 그의 도시락에 유혹적인 메시지가 담긴 작은 스티커 메모를 남기기 시작했습니다. 사소한 일이지만 그는 매번 환하게 웃습니다."라고 말합니다.

9. 중간에서 만나다

바트라 박사는 "두 사람 모두에게 맞는 타협점을 찾으세요. 일상적인 친밀감이 압도적으로 느껴진다면 두 파트너 모두에게 관리 가능하고 만족스러운 빈도에 동의하세요." 관계는 균형과 이해에 따라 번창합니다. 한 파트너가 다른 파트너보다 신체적 친밀감에 대한 필요성이 더 크다면 기대에 대해 공개적이고 솔직하게 논의하는 것이 필수적입니다. 이 대화는 압박감이나 죄책감 없이 감정적, 신체적 필요에 초점을 맞춰야 합니다.

• 두 분 모두에게 편안한 것이 무엇인지 논의하고 현실적인 기대치를 설정하세요.
• 한쪽 파트너가 더 많은 친밀감을 원한다면 섹스 외의 친밀감을 구축할 수 있는 방법(예: 껴안기, 마사지 또는 애정 어린 몸짓)을 모색하십시오.
• 파트너 중 한 명이 스트레스를 받거나 피곤하거나 압도감을 ​​느낀다면 신체적 빈도보다 감정적 연결을 우선시하십시오.

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10. 함께 치료를 받으세요

커플 치료는 감정적, 심리적 또는 관계적이든 근본적인 우려 사항을 탐구할 수 있는 중립적이고 지지적인 공간을 제공할 수 있습니다. 훈련된 치료사는 과거의 트라우마, 불일치하는 리비도 또는 의사 소통 장애와 같은 친밀감 차단 요소를 식별하고 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

• 전문가는 감정적 연결을 개선하고 욕망을 되살리는 운동을 제안할 수 있습니다.
• 치료는 파트너가 판단에 대한 두려움 없이 자신의 우려를 표현하는 데 안전함을 느끼도록 도울 수 있습니다.
• 때때로 스트레스, 불안 또는 신체 이미지 문제와 같은 문제가 친밀감에 영향을 미칩니다. 치료사는 이러한 문제를 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

보노볼로지의 전문가 패널은 맞춤형 지원을 통해 커플이 관계를 회복하고 더욱 돈독히 할 수 있도록 도와드립니다.

11. 시간을 내라

셀프 케어는 정서적 균형과 전반적인 웰빙을 유지하는 데 필수적입니다. 한 파트너가 정서적으로나 신체적으로 지쳐 있다고 느낄 때, 친밀감과 연결에 영향을 미칠 수 있습니다. 개별적으로 재충전할 시간을 갖는 것은 더 건강하고 만족스러운 관계로 이어질 수 있습니다.

• 요가, 운동, 일기쓰기, 취미생활 등 기쁨을 가져다주는 일을 하면 전반적인 기분과 에너지가 향상될 수 있습니다.
• 관계가 압도적으로 느껴지기 시작하면 약간의 공간만 있어도 파트너가 서로를 더 소중히 여기는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 두 파트너가 자기 관리에 참여하면 관계에 더 많은 긍정성과 성취감이 생깁니다.

12. 이전에 당신을 흥분시켰던 것을 다시 살펴보세요

시간이 흐르면서 관계는 처음 시작했을 때 느꼈던 설렘을 잃을 수 있습니다. 그러니 연애 초기 시절을 떠올려 보세요 . 그때 무엇이 ​​당신을 설레게 했나요? 그 순간들을 되짚어보거나 비슷한 경험을 재현해 보는 것은 매력과 친밀감을 다시 불러일으킬 수 있습니다.

• 어떤 활동이 당신을 더 가깝게 만들었나요? 즉흥적인 데이트 밤이었나요, 깊은 대화였나요, 아니면 장난기 어린 놀림이었나요?
• 특별한 장소를 다시 방문하고, 데이트를 위해 옷을 차려입거나, 예전에 여러분을 설레게 했던 작은 행동으로 서로를 놀라게 하세요.
• 댄스 레슨이나 주말 여행 등 새로운 것을 함께 시도해 보면 새로운 매력이 생길 수 있습니다.

13. 명확한 경계 설정

친밀함을 위해 진정으로 이용할 수 없는 때에 대해 투명하게 말하세요. 경계를 둘러싼 명확한 의사소통은 오해를 줄이고 남편이 존중받는다고 느끼도록 도울 수 있습니다. "오늘 밤은 아니지만 금요일을 계획합시다."와 같이 말하면 당신에게서 압박감을 덜어주면서도 그에게 기대할 무언가를 줍니다.

14. 당신의 사랑의 언어를 맞춰보세요

서로의 사랑 언어를 이해하는 것은 관계의 간극을 좁히는 데 도움이 될 수 있습니다. 바트라 박사는 "만약 그의 사랑 언어가 신체 접촉 이라면, 꼭 성관계로 이어지지 않더라도 포옹이나 등 마사지처럼 사랑을 표현할 수 있는 방법을 찾아보세요."라고 조언합니다. 마찬가지로, 만약 당신의 성욕 감퇴가 그가 당신의 사랑 언어를 충족시켜주지 못하기 때문이라고 생각한다면, 그에게 솔직하게 이야기하고 당신의 욕구를 명확하게 표현하세요.

15. 작은 승리를 축하하세요

친밀감을 재건하기 위한 모든 단계는 축하할 만한 가치가 있습니다. 진심 어린 대화, 공유된 웃음, 또는 신체적 친밀함의 순간이든, 진전을 인정하는 것은 두 분 모두가 기울이는 노력과 헌신을 강화합니다.

자주 묻는 질문

최종 생각

일치하지 않는 리비도는 결혼 생활에서 친밀감이나 연결의 종식을 의미하지 않습니다. 작고 실행 가능한 단계를 밟고 열린 의사소통을 우선시함으로써 신뢰, 열정, 이해를 재건할 수 있습니다. 친밀감은 단순히 섹스에 관한 것이 아니라 파트너십을 강화하는 유대감을 공유하는 것임을 기억하세요. 인내심과 노력으로 당신과 당신의 남편은 이 도전을 헤쳐나가고 이전보다 더 가까워질 수 있습니다.

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