최소한의 관계의 15가지 예 - 타협하지 마세요

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당신은 당신의 관계에서 너무 많은 것을 기대하고 있습니까, 아니면 너무 적은 것을 요구하고 있습니까? 당신은 관계에서 최소한의 것을 받아들이고 있습니까, 아니면 심지어 당신이 가진 모든 것을 주었음에도 불구하고 그것조차 받아들이지 않습니까? 그렇다면 관계에서 최소한의 기대치를 어떻게 정의할 수 있을까요? 그리고 당신의 파트너가 당신의 관계에서 당신의 기대에 부응하도록 어떻게 할 수 있습니까? 화려한 직업, 집안일, 자녀에 대한 책임 때문에 당신의 관계나 사랑 생활이 지루한 것으로 축소되었습니까? 최소한의 구걸만 하고 있는데 파트너가 마지막으로 당신을 특별하다고 느끼게 해준 때가 기억나지 않나요?

귀하의 관계가 대기 모드 또는 생존 모드에 있고 귀하의 파트너가 귀하에게 기본 사항 이상을 제공하지 않는 경우 (또는 그조차 제공하지 않는 경우) 계속 읽으십시오. 정서적 건강 및 마음챙김 코치의 도움으로 푸자 프리얌바다 혼외정사, 이별, 별거, 슬픔, 상실 등에 대한 상담을 전문으로 하는 (존스 홉킨스 블룸버그 공중보건대학원 및 시드니 대학의 심리 및 정신 건강 응급처치 자격증 취득) '최소한의 관계'를 작성하고 이를 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 실행 가능한 팁을 적어 두었습니다. 파트너가 이해할 수 있도록 도와드리겠습니다.
관계에서 최소한의 것 이상을 수행하는 방법. 그럼 지체하지 말고 바로 들어가 볼까요…

관계에서 최소한의 것은 무엇입니까?

차례

관계에서 '최소한의 수준'을 정의하는 것은 매우 어렵습니다. 넓게 정의하자면, 베어 미니멈은 관계의 최소 요구 사항의 총합입니다. 그리고 이는 사람마다 경험, 가치 체계, 관계에 대한 투자 수준 및 관계를 실현하려는 욕구에 따라 다를 수 있습니다.

전문가 푸자는 이렇게 말합니다. "최소한의 것만 제공한다는 것은 감정적인 교류를 최소화하거나 아예 하지 않고 관계의 현상 유지를 의미합니다. 이는 파트너가 소외감과 우선순위에서 밀려난다는 느낌을 갖게 할 수 있습니다. 이러한 감정적 결핍은 부부 간의 소통과 친밀감을 저해하고, 함께 살면서도 마치 서로 다른 삶을 사는 것처럼 느껴지게 만들 수 있습니다."

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개인의 인생 단계나 성격에 따라 최소한의 변화가 어떻게 나타나는지 살펴보겠습니다. 어떤 일이 있어도 관계를 유지하려는 사람은 자연스럽게 관계에 대해 더 낮은 기준을 설정할 것이며 이는 여러 가지 이유 때문일 수 있습니다.

고통받는 사람 낮은 자부심 최소한의 관계를 맺을 수 있다
사람은 관계에 너무 감정적으로 투자하여 최소한의 노력도 하지 않은 파트너를 떠날 수 있습니다.
사람들은 어린 시절 학대로 인해 애착과 버림 문제를 겪을 수 있으며, 관계에서 노력을 덜 기울이는 파트너를 놓아주지 못할 수도 있습니다.
자녀나 장애가 있는 부모 등 공동의 책임을 가진 사람들은 장기적으로 최소한의 관계를 유지할 수 있습니다.
독립적인 재정 자원이 부족하면 사람들은 서로 의존하고 최소한의 관계를 유지할 수 있습니다.

반면에 어떤 사람들은 높은 기준을 설정하고 최소한의 요구 사항도 전혀 받아들이지 않을 수 있습니다. 그러한 사례는 다음과 같습니다:

막 나온 사람 독성 관계 최소한의 남자친구나 여자친구에 대한 관용이 낮습니다.
인생 목표나 궁합 측면에서 자신이 원하는 것이 무엇인지 알고 있는 사람들은 최소한의 관계도 맺지 못하는 경우가 많습니다.

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관계에 대한 최소한의 기준의 15가지 예

관계에서 최소한의 노력을 받아들이는 것부터 관계에서 최소한의 기대를 갖는 것까지 – 말장난으로 인해 혼란스러워지지 마십시오. 이 전환은 매우 간단하며, 우리는 그것을 설명하기 위해 여기에 있습니다. 관계는 관련된 인간만큼 주관적이므로 최소한의 관계 표준이 무엇인지 인식하는 것이 까다로울 수 있습니다. 그러나 낭만적인 관계에서 일상적인 상황에 대한 다음 예는 관계의 필수 요소가 무엇인지 알아내는 데 도움이 될 것입니다.

남용 없음: 어떠한 형태의 행위에도 무관용이 적용되어야 합니다. 관계에서의 학대. 여기에는 언어적, 신체적 학대, 욕설, 묵인, 감정적 협박 등이 포함됩니다.
공격적인 농담 금지: 어떤 파트너도 상대방의 외모, 직업, 친구, 가족에 대해 모욕적인 농담을 해서는 안 됩니다. 그리고 누군가 공개적으로 자신의 파트너를 조롱한다면, 그것은 엄청난 위험 신호입니다.
공유 비밀의 경계: 파트너는 서로가 안전하다고 느낄 수 있도록 해야 하며, 비밀을 털어놓고 공유할 수 있는 판단 없는 공간을 제공해야 함을 기억해야 합니다. 미래의 논쟁에서 파트너의 과거 실수나 비밀리에 공유한 다른 어떤 것도 사용해서는 안 됩니다.

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미안하다고 말할 수 있는 공간:열띤 논쟁 후 사과는 필수이자 관계가 살아남기 위한 기본 조건입니다.
두 파트너를 위한 공간: 자신과 파트너가 관계 밖에서 사회생활을 할 수 있도록 허용하는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 두 파트너 모두의 관계가 답답해질 수 있습니다.
파트너를 우선시: 문자에 응답하고 전화에 응답함으로써 파트너가 자신이 중요하다고 느끼게 해야 합니다. 누군가 바쁘더라도 최대한 빨리 이를 명확히 하고 응답해야 합니다.
동의를 중요하게 여기기: 신체적 친밀감, 금전적 투자, 기타 약속 등 모든 결정에는 동의가 핵심입니다. 모든 중요한 결정은 서로 진지하게 논의한 후에 내려야합니다
서로를 위해 존재하는 것: 재정적 위기, 불치병, 장애 등 관계가 중요하다면 최소한의 노력은 힘든 시기 동안 서로를 위해 함께 있어 주고(육체적으로 함께 있을 뿐만 아니라 감정적으로도 헌신하는 것) 관계를 돕는 것입니다. 어려움을 이겨내다

관계의 요구 사항 — 두 파트너 모두 관계에서 최소한의 요구 사항의 중요성을 인식해야 합니다.

정직: 자신의 과거, 직업, 가족 문제 등 중요한 문제에 대해 솔직하게 말하는 것은 최소한 지켜야 할 최소한의 기준입니다.
충실도: 헌신이 관계의 마지막이 되어서는 안 됩니다. 관계를 소중히 여긴다면 유혹을 포기할 준비가 되어 있어야 합니다.
상호 존중: 상호 존중 없이는 관계가 유지될 수 없으며 여기에는 배우자나 연인이 선택한 생활 방식, 복장 감각 및 직업에 대한 존중이 포함됩니다.
친밀: 정규외 육체적 친밀감따라서 부부는 정서적 친밀감과 같은 다른 형태의 친밀감에도 투자해야 합니다. 섹스만으로는 관계가 발전할 수 없다
친절함: 특히 파트너가 힘든 하루를 보냈을 때 친절하게 대하는 것은 필수적입니다. 그들을 도와주고, 그들의 말을 듣고, 그들이 화를 낼 수 있도록 하는 것이 중요합니다
덜 제어: 한 파트너가 다른 파트너를 통제하려고 하면 관계가 종료됩니다. 가계 재정이나 기타 측면에서 관계가 완전히 동등하지 않을 수 있지만 행동을 통제하는 것은 전혀 장려되어서는 안 됩니다.
상호 지원: 파트너가 서로의 인생 목표를 지원하고 승진이나 장학금과 같은 작은 승리를 축하할 때 관계가 성장합니다. 성공적인 관계를 위해서는 상호 지원이 필요하며, 여기에는 파트너의 주요 생활 행사에 물리적으로 참석하는 것도 포함됩니다.

관계에서 최소한의 것도 얻지 못할 때 할 수 있는 8가지

좋은 관계가 어떻게 보이는지는 커플마다 다를 수 있습니다. 좋은 예가 있습니다. 중요한 날짜를 기억하고 함께 축하하는 것은 한 커플에게는 매우 중요할 수 있지만 다른 커플에게는 그다지 중요하지 않을 수 있습니다. 하지만 관계에는 보편적으로 최소한의 것으로 간주될 수 있는 몇 가지 요소가 있습니다. 하지만 최소한의 사랑도 얻지 못한다면 어떨까요? 배우자나 애인에게 무시당하거나 당연한 것으로 여겨지는 고통을 어떻게 해결합니까?

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이 섹션에서는 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 되는 몇 가지 실용적인 팁을 안내해 드리겠습니다. 이 팁들을 활용하면 파트너에게 관계에서 최소한의 것 이상을 요구하는 방법을 알려줄 수 있습니다. 또한, 올바른 연애 및 데이트 기준을 세우는 방법도 알려드립니다 . 자, 그럼 시작해 볼까요? 파트너로부터 최소한의 것조차 받지 못한다고 느낄 때 할 수 있는 8가지 방법을 소개합니다.

1. 효과적인 의사소통

좋은 의사소통은 건강한 관계의 기초입니다. 의사소통은 건전한 사랑을 가능하게 할 뿐만 아니라 갈등 해결에도 도움이 됩니다. 따라서 파트너로부터 최소한의 정보도 얻지 못한다면 이제 조치를 취해야 할 때입니다. 파트너가 말을 듣거나 말하기를 거부하는 경우 취할 수 있는 조치는 다음과 같습니다.

건강한 소통을 시작해 보세요: 푸자는 “소통이 잘 될수록 관계도 좋아진다”고 말합니다. 따라서 주도권을 잡고 파트너에게 자신의 감정과 요구 사항이 무엇인지 알려주십시오.
에 초점 신체 언어: 언어적, 문자적 의사소통 외에도 신체 언어도 중요한 역할을 합니다. 눈을 맞추고, 파트너를 다정하게 만지고, 포옹을 시작하고, 당신이 다가가고 싶다고 느끼게 하세요.
의사소통의 경계를 설정하세요: 사전에 합의한 전화 없는 시간 동안 적극적인 듣기 연습을 하거나 취약한 상태에서 말하는 모든 것이 향후 싸움에서 불리하게 사용되지 않을 것이라고 약속하는 등의 규칙을 설정합니다.

2. 당신의 필요와 욕구에 주의를 기울이십시오

당신의 파트너가 당신의 필요를 알고 있다고 확신합니까? 말로 요구하지 않는 것들은 어떻습니까? 그들이 줄 사이를 읽고 당신의 침묵을 이해할 수 있습니까? 그들은 관계에서 최소한의 것 이상의 것이 무엇인지 알고 있습니까?

푸자는 " 정서적 욕구 든 기본적인 정신적, 성적, 경제적 욕구 든, 자신의 필요에 집중하세요 ."라고 말합니다. 자신의 필요와 욕구를 파악했다면, 그것들이 충족되고 있는지 파트너에게 알려줄 수 있습니다. 관계에서 인정받고 이해받는 것은 누구나 기대하는 최소한의 것입니다. 그러니 다음과 같은 경우 파트너에게 알려주세요.

일이나 다른 문제로 인해 좌절감을 느끼는 경우
가계 재정이나 집안일에 도움이 필요한 경우
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3. 연결 구축

연결은 확실히 관계에서 가장 중요한 요구 사항 중 하나이며 관계에서 최소한의 기대치 목록에서 높은 순위를 차지합니다. 의사소통이 기초라면, 부부 사이의 연결은 그것을 하나로 묶는 접착제와 같습니다. Pooja는 "파트너의 직업, 친구, 대가족 등 파트너의 삶의 모든 측면과 연결하세요"라고 조언합니다.

미국의 저명한 심리학자인 존 고트만 박사는 "파트너의 삶에 대한 모든 관련 정보를 저장하는 뇌의 부분"을 ' 사랑 지도 '라고 부릅니다 . 사랑 지도가 자세할수록 파트너를 더 잘 이해하고, 두 사람의 관계는 더욱 강해집니다.

더 나은 연결을 촉진하려면 다음을 수행할 수 있습니다.

인간관계와 별개로 삶에 대해 깊은 대화를 나눠보세요.
당신의 직업과 경력 목표에 대해 토론하십시오.
음식, 즐거운 데이트, 여행, 섹스 또는 라이프스타일 측면에서 진화하는 취향에 대해 토론하세요.

4. 개성을 키우세요

관계에서 연결은 매우 중요하지만 개성을 잃게 만드는 함정이 되기 쉽습니다. 파트너의 개성이 존중되지 않으면 모든 관계는 밀실 공포증이됩니다. Pooja는 “파트너를 자신의 일부가 아니라 자신의 연장선으로 대하는 것이 중요합니다. 그것은 당신의 것이지만 당신의 소유는 아닙니다.”

연인 관계에서 최소한으로 필요한 기본 요건에는 서로의 경계를 정하고 존중하며, 자유와 개인적인 안정감을 키워주는 것이 포함됩니다 . 이러한 경계를 명확히 하고 확고한 태도를 유지해야 진정한 사랑을 이룰 수 있습니다. 그 방법을 알려드리겠습니다.

“모든 사람의 식사를 걱정할 필요가 없다면 나는 무엇을 먹고 싶은가?”라고 자문해 보십시오.
연인 없이 주말 보내기, 친한 친구들 만나기
독서나 스파 세션 예약 등 기분을 좋게 만드는 모든 것에 집중하세요.
가끔은 한 시간 일찍 일어나거나 하루 쉬면서 좋아하는 일을 하며 자신이 특별하다고 느끼는 나만의 시간을 보내세요.

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5. 파트너가 동의를 이해하도록 하세요.

푸자는 "동의를 이해하는 것은 모든 행동이나 생각에 있어 언제나 중요합니다."라고 말합니다. 우리는 보통 신체적 친밀감에 대한 동의에 대해 많이 이야기하지만, 푸자는 부부 생활의 다른 측면에서 동의의 중요성을 강조합니다 . 그녀는 "공동의 결정을 내릴 때 배우자의 동의를 구하는 것은 상대방을 존중하는 가장 진실된 방법 중 하나입니다. 이는 상대방을 당연하게 여기지 않는다는 것을 보여줍니다."라고 말합니다.

따라서 파트너가 귀하의 동의를 소중히 여기지 않는다고 생각하는 경우 다음과 같이 할 수 있습니다.

직장을 그만두거나, 집을 구입하거나, 새로운 도시로 이사하는 등 중요한 구매나 인생 결정을 내리기 전에 파트너가 진지하게 논의하도록 하세요.
당신이 하우스 파티에 대해 올바른 마음가짐을 가지고 있지 않다면 그들이 친구를 초대하기 전에 그들에게 알리십시오.
침대에서 동의의 중요성을 이해시키십시오.

6. 공감하라

공감은 건강한 관계 에 필수적 이며, 상대방의 입장이 되어 그들의 어려움을 그들의 관점에서 바라보는 것을 의미합니다. 이는 관계가 성공적으로 발전하는 데 필수적인 연결과 이해를 만들어냅니다. 관계에서 공감을 키우는 방법은 다음과 같습니다.

파트너에게 마음을 열고 왜 당신이 지금 하는 방식대로 행동하는지 알려주세요.
적극적으로 감정을 나누는 연습을 하세요. 그러면 당신과 당신의 파트너가 서로에게 더 공감할 수 있도록 훈련될 것입니다.

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7. 모든 종류의 친밀감에 집중하세요

이제 우리가 친밀감을 말할 때 우리는 단지 성적 친밀감에 대해서만 말하고 싶지는 않습니다. 관계의 친밀감은 다차원적이며 성적, 감정적, 지적, 심지어 영적인 친밀감까지 확장됩니다. 당신의 파트너가 당신의 관계에서 최소한의 노력을 한다면 그들은 아마도 더 깊은 이해에 초점을 맞추지 않고 성적 친밀감을 더 가까워지는 길로 여길 것입니다.

하지만 관계에서 다양한 형태의 친밀감을 키우려면 , 당신과 파트너 모두 정서적, 정신적 유대감을 형성하는 데 신경 써야 합니다. 파트너가 관계에 정서적으로 투자하지 않는다면, 관계는 견고한 기반을 갖추지 못할 것입니다. 이것이 바로 파트너가 성적인 관계를 넘어선 친밀감을 나눌 수 있도록 하는 방법입니다.

다른 사람과 공유하지 않은 몇 가지 비밀을 공유하여 관계에 대한 신뢰를 구축하고 알려주세요.
변화를 원하시면 성관계 없이 전희나 친밀한 포옹을 해보세요.
함께 여행을 떠나거나 여가 시간에 둘이서 즐기는 취미를 가져보세요.
잠자리에 들기 전 15분이라도 매일 함께 시간을 보내세요

8. 사랑을 표현하다

사랑은 모든 것을 하나로 묶는 실과 같습니다. 사랑하고 사랑받고자 하는 인간의 욕망이 없다면 두 사람이 함께하는 이유는 무엇일까요? 하지만 사랑은 당연하게 여겨지 거나 소홀히 하면 시들해질 수 있습니다. 어떤 커플은 지나치게 드러내지 않고도 사랑을 표현할 수 있습니다. 그러나 사랑은 능동적이고 의식적인 행위이며, 관계 또한 마찬가지입니다.

파트너가 당신의 사랑을 알아챌 수 있도록 매일 관계를 노력하고 사랑을 눈에 띄게 표현해야 합니다. 당신의 파트너가 자신이 소중하고 소중하다는 것을 알게 되면, 그들은 점차 '최소한의' 상태에서 벗어나 관계를 회복하기 위해 적극적인 노력을 하게 될 것입니다.

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그러므로 당신은 파트너에게 당신이 그들을 사랑하고 관심을 갖고 있다는 것을 알려야 합니다. 관계에서 최소한의 것 이상의 것이 무엇인지 알려주십시오. 이를 수행하고 그들이 더 많은 노력을 할 수 있도록 돕는 방법은 다음과 같습니다.

가끔씩 아이들이 좋아하는 음식을 요리하고 놀라게 해주세요.
그들이 당신을 위해 해준 일에 대해 냉장고에 '감사합니다' 메모를 붙여두세요
서로에게 투자하세요. 선물을 사고, 즐거운 데이트를 하고, 로맨틱한 저녁을 즐기고, 함께 시간을 보내세요.
점심 시간에 전화해서 달콤한 말을 속삭이고 기분을 좋게 만들어주세요.
칭찬하고 특별하다고 느끼게 해주세요

요점

사랑에 있어서 최소한의 것만을 준다는 것은 감정적 입력이 최소화되거나 전혀 없는 관계에서 현상 유지를 의미합니다.
관계에서 노력이 부족한 문제를 해결하려면 관계에 대한 기대치를 높이고 관계가 성공할 수 있도록 몇 가지 경계를 설정하십시오.
당신이 기대하는 이상적인 최소한의 표준에는 헌신, 상호 존중, 사랑, 충실함과 같은 가치가 포함될 수 있습니다.
최소한의 개념은 커플마다 다를 수 있지만 일부 핵심 가치는 모든 관계에 존재해야 합니다.
관계에서 최소한의 것 이상을 얻기 위한 몇 가지 팁에는 친밀감에 집중하기, 파트너와의 연결, 동의 의식 개발, 개성 육성 등이 있습니다.

파트너로부터 최소한의 혜택만 받고 있는지(또는 그 이상도 받지 못하는지) 궁금해하지 않으시기를 바랍니다. 또한 이제 관계에서 표준을 설정하는 방법을 알고 있기를 바랍니다. 아무 노력 없이 관계를 끌고 있는 최소한의 남자 친구나 여자 친구와 함께 있다면 가만히 앉아 있지 마십시오. 엄격하게 대하기에는 너무 감정적으로 투자되어 있더라도 관계에서 최소한의 것을 받아들이지 말고 조치를 취하십시오.

장기적으로 생각하면 양쪽 파트너의 최소한의 노력으로 이루어진 관계에는 사랑, 개인적 성장 또는 기쁨의 여지가 많지 않습니다. 하지만 파트너에게 최소한의 것만을 구걸하는 것은 점차적으로 관계를 망칠 수 있다는 점을 기억하세요. 따라서 관계에서 기대하는 바를 이해하고, 몇 가지 관계 표준을 설정하고, 관계 목록에서 기대치를 세밀하게 조정하고, 최소한의 요구 사항으로 인해 방해를 받지 않도록 하십시오.