인간관계에서 낮은 자존감의 9가지 징후

사랑을 확산

연애 중 자존감 저하 증상을 이야기할 때, 노래를 빼놓을 수 없다. 반 남자 딘 루이스 지음. 노래 가사는 다음과 같습니다. “나는 뒤를 돌아보는 것이 두려워 악마로부터 도망쳤습니다. 나는 내가 무엇을 발견하게 될지 두려워서 나 자신으로부터 도망쳐왔습니다. 하지만 내가 누구인지 사랑하지 않는데 어떻게 당신을 사랑할 수 있겠습니까?

그리고 내가 반쪽짜리 남자인데 어떻게 당신에게 내 모든 것을 줄 수 있겠습니까? 나는 불타고 있는 가라앉는 배이니까 손을 놔라. 그리고 나 자신처럼 나를 해칠 수 있는 사람은 아무도 없다. 왜냐면 난 돌로 만들어졌거든 그리고 나는 도움을 받을 수 없습니다. 나에게 마음을 주지 마십시오…

노래 가사에는 인간관계에서 자존감이 낮아지는 증상을 보이는 사람의 심정을 정확하게 담아냈다. 그리고 이러한 낮은 자존감 행동은 관계에서 어떻게 나타나는가? 정서적 건강 및 마음챙김 코치의 도움을 받아 알아봅시다. 푸자 프리얌바다 (존스 홉킨스 블룸버그 공중 보건 대학과 시드니 대학의 심리 및 정신 건강 응급처치 인증). 그녀는 혼외정사, 이별, 별거, 슬픔, 상실 등에 대한 상담을 전문으로 합니다.

인간관계에서 낮은 자존감의 9가지 징후

차례

자존감의 의미는 무엇입니까? 그것은 당신이 자신에 대해 가지고 있는 인식입니다. 당신이 스스로 갖고 있는 개인적인 의견은 무엇입니까? 당신은 자신을 어떻게 생각하시나요? 자신에 대해 어떻게 생각하시나요? 의심과 두려움은 당신과 어떤 관계가 있습니까? 이 모든 것이 다른 사람과의 관계에 어떻게 반영됩니까?

관계 증상에서 낮은 자존감은 무엇입니까? 에 따르면 푸자, “관계에서 낮은 자존감 행동의 예는 파트너에게 집착하는 것, 그들이 당신에게 너무 좋다고 생각하는 것, 그들이 당신을 사랑함으로써 호의를 베풀었다고 생각하는 것, 그들에 대해 지나치게 소유하는 것, 파트너를 잃는 것에 대한 큰 두려움 등.”

당신은 선천적으로 당신이 존경받고 좋은 대우를 받을 자격이 있다고 생각합니까? 당신의 파트너가 당신을 알게 되면 도망쳐 버리고 버릴 것이라는 두려움 때문에 당신의 관계에서 당신의 진정한 모습을 드러내는 것을 꺼리시나요? 즉, 당신은 관계의 미묘한 포기 문제? 관계 증상에서 낮은 자존감은 무엇입니까? 알아 보자.

1. 모든 것을 너무 개인적으로 받아들이는 것

자존감이 낮은 사람과 데이트하는 것은 어떤가요? Pooja는 “그들은 모든 것을 너무 개인적으로 받아들이고 비판과 인간 상호 작용을 두려워합니다. 그들은 대부분 내성적이어서 어떤 중요한 결정도 내리고 싶어하지 않습니다.”

따라서 여성의 낮은 자존감의 징후는 파트너가 자신을 향한 것이 아닌 말을 함으로써 촉발될 수 있습니다. 마찬가지로, 판단/비판을 받는 것에 대한 두려움 때문에 사회적 상황을 피하는 것은 남성의 낮은 자존감의 징후 중 하나일 수 있습니다.

2. 연애 증상으로 자존감이 낮아지나요? 사과를 너무 많이 해서

내 친구 폴은 자신의 잘못이 아닌데도 여자친구에게 사과한다. 어떤 상황은 그가 통제할 수 없는 상황이지만 그는 여전히 이에 대해 사과합니다. 여자친구와 의견이 맞지 않는 상황에서도 갈등을 피하기 위해 계속 미안하다고 말한다. 이것은 관계에서 낮은 자존감의 증상입니다.

지나친 사과는 낮은 자신감의 결과이다. 당신이 자신의 감정에 대해 너무 오랫동안 이야기해 왔고, 당신의 파트너가 참을성 있게 듣고 있는 경우를 생각해 봅시다. 그런 상황에서 “정말 미안해요, 오랫동안 방황했어요”라고 말하지 마세요. “그렇게 잘 들어주셔서 감사합니다. 양해해 주셔서 감사합니다. 에 감사하다 보유 공간.” 이것이 관계 증상에서 낮은 자존감을 해결하는 방법입니다.

3. 당신이 파트너에게 합당하지 않다고 생각하는 것

“나는 내 파트너가 될 자격이 없고 그들은 나에게 너무 좋은 사람이야. 아무래도 운이 좋았나 보다. 그들처럼 멋진 사람이 어떻게 나에게 반할 수 있겠는가? 나는 관계에서 낮은 자존감의 증상을 보이고 있습니까?” 이것들은 모두 자기혐오가 관계를 망치고 있다는 신호.

이에 대해 Pooja는 이렇게 말합니다. “이것은 사람들이 버림받고 건강에 해로운 애착 문제를 겪는 가면 증후군의 전형적인 증상입니다. 파트너를 과대평가하고 파트너를 잃을 것이라는 두려움이 이런 유형의 사람을 이끈다. 이것은 관계에서 낮은 자존감의 증상 중 하나입니다.”

4. 자기 의심

그녀가 모든 것을 과도하게 분석하고 자신에 대해 매우 비판적이라면 이는 여성의 자존감이 낮다는 신호일 수 있습니다. 또는 그가 항상 부족하다는 느낌으로 부담을 느낀다면, 이것은 다음 중 하나일 수 있습니다. 남자의 낮은 자존감의 징후.

페이시 위터(Pacey Witter)라는 캐릭터는 도슨 크릭 관계 증상에서 낮은 자존감의 전형입니다. 그는 유머와 풍자를 사용하여 사람들과 공감하고 매우 불행한 어린 시절에 뿌리를 둔 정서적 고통을 가리는 학문적 저 성취자입니다.

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페이시가 앤디에게 “왜 나를 좋아해요?”라고 묻는 장면이 있습니다. 난 엉망이야, 앤디. 나는 생각이 없다. 나는 불안하다. 그리고 나는 평생 동안 당신 같은 여자가 왜 나를 걱정하려고 하는지 이해할 수 없습니다.” 이 장면은 자존감이 낮은 사람과 데이트하는 완벽한 예입니다.

5. 연애 증상으로 자존감이 낮아지나요? 상호의존성

관계에서 낮은 자존감의 증상은 다음과 같은 말일 수 있습니다. “제발 나를 떠나지 마세요. 나는 당신 없이는 내 삶을 상상할 수 없습니다. 당신은 나의 전부입니다. 당신을 잃으면 나 자신도 잃게 됩니다. 당신이 나를 사랑하지 않는 세상에서 어떻게 존재해야 할지 모르겠어요.” 이 모든 것은 상호의존적인 관계의 표시입니다.

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Pooja는 다음과 같이 말합니다. “낮은 자존감은 종종 관계를 상호의존적으로 만들 수 있습니다. 이는 한 파트너가 자신의 정체성을 파트너의 정체성과 별개로 상상조차 할 수 없음을 의미합니다. 그러한 사람들은 이러한 성격 특성에 너무 사로잡혀 곧 당신에게 상호의존하게 되기 때문에 데이트하기가 어렵습니다. 파트너로서 진심으로 그들을 칭찬하고 감사하며 지지하고 독립성을 심어주도록 노력해야 합니다.”

6. 업적 경시

구글에서 "관계 증상에 대한 낮은 자존감"을 검색했다면 스스로에게 몇 가지 질문을 던져봐야 합니다. 칭찬을 무시하고 이에 어떻게 반응해야 할지 모르시나요? 당신은 자신이 칭찬받을 가치가 없다고 무의식적으로 믿고 있습니까? 당신은 다른 사람들보다 열등감을 느끼고 인생에서 실제로 아무것도 성취하지 못했다고 느끼십니까?

그렇다면, 관계에서 낮은 자존감의 증상을 보일 수 있습니다. 자존감이 낮다면 어떻게 해야 할까요? 관계를 방해하는 행위? 푸자는 “인생에서 다른 사람을 사랑하는 만큼 자신도 사랑하세요. 자기 관리와 자기 사랑에 빠지십시오. 다른 사람에게서 검증을 구하지 마십시오. 우리는 모두 인간이므로 결함이 있다는 점을 받아들이고 완벽함을 기대하지 마십시오. 자신을 있는 그대로 받아들이고 개선하기 위해 노력하세요.”

7. 약물 남용

만약 당신이 술을 마시고, 담배를 피우거나, 지나치게 담배를 피우고 있다면, 이는 당신의 낮은 자존감이 관계를 방해하는 예일 수 있습니다. 낮은 자존감은 구부정한 몸짓, 손톱 물어뜯기, 피부 따기 등으로만 나타나는 것이 아닙니다. 그것은 또한 약물 남용으로 나타납니다. 자신에 대해 기분이 좋지 않은 사람에게 마약이나 술은 더 자신감을 갖고 또래 집단에서 받아들여지기 위한 전형적인 탈출구입니다.

사실, 연구 자존감이 높은 사람은 약물 남용 경향이 적고, 자존감이 낮은 사람은 약물 남용 경향이 더 높다는 점을 지적합니다. 또한, 약물을 복용하면 개인의 자존감이 더욱 낮아질 수 있습니다. 따라서 관계 증상의 낮은 자존감은 약물 남용과 관련이 있습니다.

8. 경계와의 싸움

사람이 경계를 설정하는 데 어려움을 겪는다면 이는 낮은 자존감이 관계를 방해하는 예일 수 있습니다. 경계를 설정하지 않으면 어떻게 되나요? 당신은 아니오라고 말할 수 없습니다. 대결이 두려워 스스로 일어설 수 없습니다. 당신은 다른 사람의 필요를 당신보다 우선시합니다. 당신은 자신을 돌볼 수 없고, 자신을 사랑할 수 없으며, 자신과 연결될 수 없습니다. 그래서 설정하는 것이 매우 중요합니다. 관계의 감정적 경계.

대인관계에서 자존감이 낮은 증상을 보이는 사람들을 위한 조언은 무엇입니까? Pooja는 “새로운 취미를 갖는 것과 같이 당신이 좋아하는 일을 하면서 성공하세요. 파트너 없이도 완전함과 자신감을 느낄 수 있는 자기 관리 및 자기애 목표를 위해 노력하세요.”

9. 매우 비판적

Pooja는 “학대적인 관계는 종종 자존감을 약화시킵니다. 매우 비판적인 파트너, 파트너에 대해 농담을 하고 공개적으로 파트너를 비하하려는 사람들은 관계에서 낮은 자존감의 증상을 나타냅니다. 이는 다음과 같이 함으로써 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 달걀 껍질 위를 걷는 상황 모든."

따라서 당신이 주변 사람들에 대해 매우 비판적인 사람이라면 아마도 그것은 당신이 자신에 대해 얼마나 비판적인지를 반영하는 것일 수 있습니다. 따라서 당신의 낮은 자존감을 유발하는 관계는 당신 자신과의 관계입니다. 근본 원인은 무엇입니까? Pooja는 "어린 시절이나 관계 트라우마부터 성격 유형, 양육 및 사고 방식에 이르기까지 다양할 수 있습니다."라고 대답합니다.

결론적으로 푸자는 “다른 사람에게 검증을 구하지 마세요. 당신이 좋아하는 일을 찾아보세요. 자신을 사람으로서 사랑하십시오. 자신의 결점을 받아들이고, 친절은 자기 자신으로부터 시작된다는 점을 기억하세요.” 누군가가 관계에서 낮은 자존감의 증상을 보일 때 따라야 할 말입니다.

당신이나 당신의 파트너가 낮은 자존감을 유발하는 관계에 갇혀 있다고 느낀다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으십시오. 치료사는 부정적인 자기 대화나 피해자 모드를 유지하라고 스스로에게 반복적으로 말하는 이야기와 같은 패턴을 인식하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 관계 증상에서 낮은 자존감으로 이어지는 불안한 애착 스타일에 대해 안내할 수도 있습니다. 그러므로 그들에게 다가가는 것을 두려워하지 마십시오. 우리의 Bonobology 패널의 상담사 클릭 한 번이면 됩니다.

자주 묻는 질문

1. 낮은 자존감이 관계를 망칠 수 있나요?

예. 낮은 자존감은 낮은 자아상을 낳고 존재하지도 않는 완벽주의를 추구하게 됩니다. 자존감이 낮은 사람들은 자신에게 너무 엄격하고 관계를 과도하게 분석합니다. 그들은 질투, 불안감, 집착하는 행동 또는 파트너를 잃을 것이라는 과도한 두려움으로 인해 관계를 망치게 됩니다.

2. 자존감은 인간관계에 어떤 영향을 미치나요?

우리 자신과의 관계가 다른 모든 관계를 결정합니다. 그러므로 우리 자신에 대해 기분이 좋다면 우리는 사랑을 구걸하는 사람이 아니라 주는 사람으로서 관계를 맺게 됩니다.