당신의 관계를 식물로 생각하십시오. 식물이 자라기 위해서는 공기, 물, 햇빛, 공간이 필요한 것처럼, 당신과 당신의 파트너도 부부로서 성장하려면 몇 가지 필수적인 자질이 필요합니다. 이들 중 가장 중요한 것은 지원입니다. 왜냐하면 지원은 삶의 다른 영역에 도미노 효과를 주기 때문입니다. 관계에 대한 지원은 기본 사항을 올바르게 이해할 때 가장 잘 이해되고 배양됩니다.
현명한 사람이 말했듯이 지식은 힘입니다. 건강한 관계에서 서로를 지지하는 것이 어떻게 두 사람 사이의 유대를 강화하고 정서적 친밀감으로 이어지는지 더 자세히 알아보기 위해, 부부 상담 및 가족 치료를 전문으로 하는 코르나쉬(Kornash: The Lifestyle Management School)의 설립자이자 심리학자인 데발리나 고쉬 (맨체스터 대학교 연구 석사)에게 자문을 구했습니다. 그녀의 통찰력을 통해 관계에서 사랑과 행복을 유지하는 기본 개념들을 살펴보겠습니다.
지지적인 관계는 어떤 느낌인가요? 관계의 지원 유형
차례
지원의 의미와 지원이 어떻게 관계 만족도로 이어지는지 완전히 이해하려면 먼저 지원이 가장 건강하고 건전한 형태로 어떤 느낌인지 알아야 합니다. 지지적인 관계는 추운 밤에 포근한 담요를 감싸는 것과 같은 느낌을 줍니다. 안전과 보호의 느낌을 줍니다. 이상하게도 많은 관계나 결혼에서는 지원과 같은 기본적인 욕구가 충족되지 않습니다. 사람들은 감정적으로 영양을 공급하지 않는 노동조합에 갇혀 있습니다.
그 차이는 아주 분명합니다. 서로를 지지하는 커플은 더 행복하고 만족도가 높습니다. 실제로 카네기 멜론 대학교의 연구 에 따르면, 관계에서 지지를 받는 사람들은 개인적으로도 더욱 성장하며, 보람 있는 기회를 적극적으로 추구하는 경향이 있다고 합니다.
데발리나는 이렇게 말합니다. "누구나 지지를 필요로 합니다. 우리가 연인 관계나 결혼 생활을 시작하는 이유가 바로 그것 아닌가요? 지지는 두 사람 사이의 정서적 유대감 에 있어 매우 기본적인 요소입니다 . 존중부터 친밀감까지 다양한 영역을 포괄하죠. 서로를 지지하는 법을 익히면 나머지는 자연스럽게 해결될 겁니다. 반대로 정서적 유대감이 부족하면 육체적 친밀감조차 시들해지고 여러 가지 문제가 발생하기 시작할 거예요."
사회의 집단적 건강은 물론 전 세계 관계의 건강을 위해서는 지원에 관해 대화를 나누는 것이 중요합니다. 이 방향의 첫 번째 단계는 사랑하는 사람에게 빌려줄 수 있는 네 가지 종류의 지원을 이해하는 것입니다.
1. 정서적 지원
이는 우리가 가족과 친구들에게 가장 자주 제공하는 지원입니다. 공감은 정서적 지원에 핵심적인 역할을 합니다. 이는 경청하고, 애정을 갖고(종종 육체적으로), 상대방이 느끼는 고통을 인정하는 것을 수반합니다.
다음은 강한 관계에서 정서적 지원을 제공하는 몇 가지 형태입니다.
- 포옹
- 손을 잡고
- 애무
- 뺨에 펙
- 눈 접촉 유지
- 그들에게 온전한 관심을 쏟으세요
파트너와 좋은 정서적 지지를 구축하고 싶다면 적극적으로 경청하는 연습을 하세요. 어쩌면 슬픔을 불러일으키는 상황을 바꾸기 위해 아무것도 할 수 없을지도 모르지만, 감정적인 지지를 통해 언제나 작은 방법으로 연대감을 보여줄 수는 있습니다.
2. 지원 유형 – 유형적 지원
어려운 상황에 처한 다른 사람을 돕기 위한 결정적인 조치는 실질적인 지원입니다. 사람들의 부담을 덜어줌으로써 도움을 주고자 하는 우리의 활동입니다. 예를 들어 누군가의 무거운 짐을 들어주는 것, 친구의 집을 청소하는 것, 누군가를 대신해 전화를 하는 것 등이 있습니다. 유형적 지원은 명백하므로 가장 쉽게 알아볼 수 있습니다.
3. 존경받는 지원
간단히 말해, 자존감 지지는 사랑의 언어로서 동기 부여와 긍정적인 확언을 포함합니다. 이는 상대방의 강점을 언급하며 스스로에 대한 믿음을 갖도록 격려할 때 발생합니다. 긍정적인 특성을 인정하고 어떤 어려움도 극복할 수 있다는 사실을 강조하는 것은 매우 도움이 됩니다. 자존감 지지를 받는 사람은 자기 역량에 대한 자신감이 향상되는 것을 경험합니다.
4. 정보 지원
조언이나 지침 제공이라고도 알려진 정보 지원은 향후 조치가 필요한 사람들에게 제공됩니다. 몇 마디 위로의 말로 구성될 수도 있지만 주로 상대방을 위해 앞으로 나아갈 길을 계획하는 데 중점을 둡니다. 우리는 정보 지원을 문제 해결과 연관시킬 수 있습니다. 사실 그게 바로 제가 지금 하고 있는 일이에요.
관계에서 지원의 기본 기본은 무엇입니까?
지지라는 단어를 포괄적인 용어로 정의하고, 존중, 공감, 성장, 신뢰, 안정감, 동기 부여, 애정을 모두 포함한다고 해봅시다. 그럼 바로 본론으로 들어가 보겠습니다. 지금 가장 중요한 질문은 바로 이것입니다. 관계에서 신뢰, 지지, 그리고 사랑을 구성하는 요소 는 무엇일까요?
1. 존중은 관계에서 지지를 낳는다
데발리나는 이렇게 말합니다. "존중은 우리 사회에서 가장 오해받는 개념일지도 모릅니다. 존중은 배우자가 당신이 동의하지 않는 선택을 했을 때 비로소 중요해집니다. 이때 당신은 자신의 의견과 상관없이 배우자를 지지하는데 , 이는 서로의 차이점을 존중하기 때문 입니다. 배우자의 필요와 욕구를 인정하고, 그들의 결정을 신뢰하며, 최선의 결과가 나오기를 바라는 마음이 중요합니다. 관계에서 조건부 존중을 넘어서는 것은 필수적입니다."
자신이 할 일처럼 보이지 않기 때문에 그들의 선택을 비판하는 것은 정서적 지원이 부족하다는 지표입니다. 또한 파트너가 중요하게 생각하는 것을 무효화하는 것은 무례함의 표시이기도 합니다. 지원한다는 것은 사람과 차이점을 존중하는 것입니다.
관련 글: 연인 관계에서 충성심을 키우는 7가지 방법
2. 공감 – 정서적 지원의 필수 요소
공감은 세상의 모든 변화를 만듭니다. 파트너가 겪고 있는 상황을 이해하는 능력입니다. 사람들은 자신의 더 나은 반쪽에 공감할 때 판단하거나 비판하는 것이 덜 빠릅니다. 파트너의 입장에 서지 않으면 진심으로 지원할 수 없기 때문에 이것은 지원의 매우 중요한 구성 요소입니다. 그들의 경험을 공유할 때 그들이 처한 곤경의 깊이를 깨닫게 됩니다.
데발리나는 이렇게 설명합니다. "파트너에 대한 공감 능력이 매우 중요합니다. 건강한 관계의 중요한 특징 이죠 . 공감 능력이 없다면 상대방을 피상적으로만 지지하는 셈입니다. 상대방의 관점을 이해하고, 그들의 입장에서 상황을 바라본 다음 필요한 행동을 하세요. 스스로에게 '상대방은 어떤 입장에 있는 걸까?'라고 질문해 보세요."
파트너에게 좌절감을 느낄 때 이 점을 명심하십시오. 우리는 Harper Lee가 다음과 같이 쓴 유명한 말을 기억합니다. “그 사람의 관점에서 사물을 고려하기 전까지는 그 사람을 진정으로 이해할 수 없습니다... 그 사람의 피부 속으로 들어가서 그 안에서 돌아다닐 때까지는 말이죠.”
3. 성장과 지원은 함께 진행됩니다.
성장은 다음을 포함하여 모든 종류로 이루어질 수 있습니다.
- 재정상의
- 개인 보험
- 지적인
- 정신의
- 영적인
- 감정적인
앞서 말씀드렸듯이, 서로를 지지하는 관계에 있는 사람들은 서로의 모든 면에서 성장할 수 있는 공간을 마련해 주기 때문에 더 건강하고 행복합니다. 이것이 이기적인 사랑과 이타적인 사랑의 핵심적인 차이 입니다 . 서로의 성장을 돕는 순간, 당신은 상대방의 지지를 통해 얼마나 멀리 나아갔고 얼마나 성장했는지 깨닫게 될 것입니다.
4. 신뢰는 지원과 동의어입니다.
신뢰와 그 가치에 관해 많은 이야기가 있었습니다. 그런데 왜 그것이 정서적 지원과 동의어일까요? 파트너가 판단 없이 지지를 경험할 때 그들은 서로에게 믿음을 두기 때문입니다. 그들은 자신의 잠재력을 최대한 실현하면서 가장 진정한 자아가 됩니다. 이러한 수준의 편안함은 관계에서도 정직성을 촉진합니다.
데발리나는 이렇게 말합니다. "첫째, 두 사람은 모든 가식을 벗어던집니다. 서로에게, 그리고 자신에게 매우 솔직해지는 거죠. 둘째, 이렇게 하면 솔직한 소통이 가능해집니다 . 서로를 신뢰하게 되면 대화는 더 이상 권투 시합처럼 격렬해지지 않아요. 서로에게 솔직하고 부드럽게 이야기하고 진심을 털어놓을 수 있게 되죠. 서로를 지지하며 최고의 모습으로 성장할 때 얼마나 많은 일들이 일어날 수 있는지 알게 됩니다."
5. 파트너가 안전하다고 느끼게 만드는 것은 관계의 기본 중 하나입니다
남성적인 에너지와 여성적인 에너지는 다릅니다. 전자가 봉사 행위를 통해 지지를 표현하기를 좋아한다면, 후자는 긍정의 말로 지지를 보여줄 것입니다. 둘 다 관계를 강하게 유지하는 데 필수적입니다. 정서적 건강을 위해 곰 포옹과 같은 안정감을 제공합니다. 파트너 간의 상호 지원은 파트너를 서로 연결합니다. 신뢰 문제, 건강에 해로운 질투 또는 조작의 여지가 없습니다. 감정적인 짐을 내려놓고 누군가와 데이트를 한다는 것은 진정으로 해방감을 주는 일입니다. 파트너가 누구에게 문자 메시지를 보내고 있는지 생각하지 않을 때 에너지를 매우 생산적으로 전달할 수 있습니다.
서로에게 힘이 되어줄 때, 연인들은 서로에게 안식처가 되어줍니다. 긴 하루를 마치고 서로에게 돌아와 (혹은 '안녕하세요'라고 말하며) 편히 쉴 수 있습니다. 두 사람 모두 관계에 대한 걱정이나 과도한 생각을 멈추게 됩니다 . 관계 속의 안정감은 삶을 쌓아 올리는 튼튼한 토대가 됩니다.
6. 지원은 동기를 부여합니다
나는 이것이 매우 명백해 보이지만 지원이 엄청난 힘을 실어준다는 것을 알고 있습니다. 누군가가 항상 당신의 뒤를 지켜준다는 사실을 아는 것은 끊임없는 동기 부여의 원천입니다. 이것이 바로 정신 건강으로 어려움을 겪는 개인도 탄탄한 지원 시스템의 혜택을 받는 이유입니다. 사람은 바닥에 닿을 수 있지만 관계의 지원은 그들을 다시 일어설 수 있게 해줄 것입니다. 그들은 되돌릴 수 있는 방법이 있다는 것을, 즉 그들이 할 수 있다는 것을 항상 알고 있습니다.
뉴올리언스에 사는 한 독자가 이렇게 썼습니다. "저는 18살 때부터 우울증으로 힘들어 했고 , 연애를 유지하는 게 쉽지 않았어요. 그런데 모든 어려움을 함께 헤쳐나갈 사람을 만났죠. 일 때문에 서로 다른 도시로 이사했을 때도, 그는 장거리 연애를 하면서도 저에게 꾸준히 정서적 지지를 보내줬어요. 그가 저를 믿어준다는 걸 알게 되면서 제 정신 건강이 눈에 띄게 좋아졌어요. 사랑은 정말 모든 걸 극복한다는 말이 맞는 것 같아요."
7. 지지하는 파트너가 있으면 애정이 꽃피고 관계 만족도가 높아집니다.
신체적 애정과 친밀감은 정서적 지지와 유대감을 강화하는 데 핵심적인 요소입니다. 또한 파트너를 더 잘 이해하는 데에도 매우 중요합니다. 신체적 애정 표현에는 건강상의 이점도 많습니다. 한 연구 에 따르면 파트너와의 따뜻한 접촉은 심혈관 건강 증진으로 이어질 수 있다고 합니다. 그러니 자주 포옹하세요!
키스는 스트레스를 줄이고 행복 호르몬을 분비시키는 것으로 입증되었습니다. 상대방과 소통할 때는 항상 눈을 마주치세요. 그리고 만족스러운 성생활의 중요성에 대해서는 굳이 설명할 필요가 있을까요? 다양한 형태의 지지에는 성적인 궁합 뿐 아니라 비성적인 친밀감도 포함됩니다. 당신의 지지하는 태도를 행동으로 보여주는 것도 중요합니다. 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 스킨십은 정말 중요합니다. 상대방에게 온전히 집중하고, 기쁨과 슬픔을 함께 나누며 손을 잡아주세요.
관계에서 지원이 중요한 이유는 무엇입니까?
모든 관계에서 지원에는 부정적인 감정이라 할지라도 자신의 감정에 대해 서로 이야기하는 것이 포함됩니다. 두 사람은 감정을 인정하고, 고쳐야 할 부분이 있는지 확인한 후 계속 진행할 수 있습니다. 한 파트너는 기분이 좋지 않을 때 다른 파트너를 확인할 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 한 사람이 슬퍼할 때, 다른 사람은 다른 사람을 동정하거나 주의를 분산시키거나 위로하기 위해 할 수 있는 모든 일을 해야 합니다. 그것은 서로를 위해 존재하는 것에 관한 것입니다.
누군가와 깊고 의미 있는 관계를 맺는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 값비싼 저녁 데이트와 열정적인 섹스만이 아닙니다. 또한 베개 이야기를 하고 최악의 단계에 있는 그들을 보고 가능한 모든 방법으로 사랑하는 것입니다. 여기서 지원이 중요한 역할을 합니다. 그런데 왜? 온 세상이 당신에게 등을 돌린 것 같을 때, 당신의 손을 잡고 힘내라고 말하는 한 사람이 있을 것이기 때문입니다. 관계에서 지원이 중요한 몇 가지 다른 이유는 다음과 같습니다.
- 지지하는 파트너가 있으면 정신 건강에 도움이 됩니다
- 장애물을 극복하는 데 도움이 됩니다.
- 개인 목표를 달성하는 데 도움이 되며, 관계 목표
- 무너지지 않는 사랑의 기초를 다지는 것입니다.
요점
- 지지하는 파트너를 갖는 것은 당신의 실수, 트라우마, 인생 선택에 대해 당신을 판단하지 않는 가장 친한 친구를 갖는 것과 같습니다.
- 파트너를 존중하여 지원을 표시하십시오. 관계에서 서로를 지지한다는 것은 서로를 격려하고 끊임없는 비판을 피하는 것을 의미합니다.
- 서로에게 안전감과 안정감을 제공하는 것도 관계에서 정서적 친밀감을 얻는 방법 중 하나입니다.
사랑, 위로, 지원을 주고받음으로써 역동성을 강화하십시오. 이것이 관계의 기본 지원입니다. 매일 작은 사랑의 행동으로 사랑을 표현해보세요. 유대감을 강화하기 위해 서로의 사랑의 언어에 빠져보세요. 이것은 두 사람 모두 관계가 성장하는 데 도움이 될 것입니다.
귀하의 기부금은 자선 기부금 이 아닙니다 . 이 기부금은 보노볼로지가 전 세계 모든 사람들이 무엇이든 배우는 방법을 익힐 수 있도록 돕는다는 목표를 추구하며, 여러분께 새롭고 최신 정보를 지속적으로 제공하는 데 사용될 것입니다.
